ठीक है, यह पहली बार है, मैं किसी माइंड कोच के लिए खुल रहा हूँ, आपकी राय पाकर खुशी हुई, मैं अब 24 वर्ष का हूँ, और मैं पिछले 3 वर्षों से एक स्टार्टअप के साथ काम कर रहा हूँ, एक पुरुष के रूप में मेरे अपने बड़े सपने हैं, मेरा जुनून है और बहुत सारी...

ठीक है, यह पहली बार है, मैं किसी माइंड कोच के लिए खुल रहा हूँ, आपकी राय पाकर खुशी हुई, मैं अब 24 वर्ष का हूँ, और मैं पिछले 3 वर्षों से एक स्टार्टअप के साथ काम कर रहा हूँ, एक पुरुष के रूप में मेरे अपने बड़े सपने हैं, मेरा जुनून है और बहुत सारी ज़िम्मेदारियाँ हैं, जिसके बारे में सोचते हुए, मैं जहाँ हूँ उससे संतुष्ट नहीं हूँ, उसी के साथ मैंने और अधिक मेहनत करने की अपनी प्रेरणा भी खो दी है- जहाँ मैं हूँ, वहाँ सहज होने के जाल में फँस गया हूँ, जो मुझे वास्तव में पसंद नहीं है, मेरे कई जुनून हैं, मैं गायक और वाद्ययंत्रों के साथ एक अच्छा संगीत प्रेमी था, मैं कसरत में भी गहरी रुचि रखता था और मांसपेशियाँ बनाता था जो अब कम होती जा रही हैं, इसके अलावा, मैं स्केचिंग और कला में भी रुचि रखता था, वास्तव में एक बढ़िया कला, मैं एक छोटा यात्री हूँ जहाँ मैं दुनिया को दिखाने के लिए संपादन के लिए वीडियो बनाता हूँ, लेकिन यह मेरे फोन की मेमोरी से कभी भी किसी यात्रा से लौटने के बाद नहीं निकला, सच तो यह है कि मैंने उन्हें नहीं सीखा, लेकिन मैं सीखना चाहता था, लेकिन अब दुखद रूप से मैंने इन सभी जुनूनों में रुचि खो दी है, मैं चिंतित हूँ क्योंकि मैं चीजों के साथ बहुत सहज हो रहा हूँ, मैं मील के पत्थर हासिल करना चाहता हूँ लेकिन इसके लिए काम नहीं करना चाहता। कभी-कभी ऐसा लगता है कि मन में अराजकता है, यह किशोरावस्था से भी बदतर था, हर चीज का उत्साह मैं चमत्कार करना चाहता हूँ लेकिन इसके लिए एक मांसपेशी भी नहीं हिला सकता, मेरे पास प्रेरणा की खुराक थी और यह अब मेरे लिए काम नहीं करती है।

Ans: प्रिय युवराज,
मैं देखता हूँ कि बहुत से युवा स्टार्ट-अप की दुनिया में कूद पड़ते हैं, बिना यह जाने कि इसमें क्या-क्या उतार-चढ़ाव हैं। यह अगले सबसे बेहतरीन क्रांतिकारी विचार को सामने लाने के बारे में नहीं है, बल्कि यह एक ऐसी मानसिकता के साथ आता है जो दृढ़ता, लचीलापन और बहुत सारे समझौतों को समझती है। अब, शायद आप पहले से ही यह जानते हों, लेकिन एक निश्चित बिंदु पर, मांगें इन सबसे परे हो जाती हैं, जहाँ विफलता का मतलब होगा फिर से सब कुछ शुरू करना या विचार को पूरी तरह से बदलना और फिर से ड्राइंग बोर्ड पर वापस जाना या यह महसूस करना कि स्टार्ट-अप में शामिल होना एक गलत कदम था, और ये सब निराशाजनक हो सकता है।

अब, मेरे पास वह सारी जानकारी नहीं है, इसलिए मैं मान सकता हूँ कि शायद आप इन सब से थक गए हैं और एक ब्रेक चाहते हैं। अपने जुनून में रुचि न होने का मतलब यह हो सकता है कि आप संभवतः थक गए हैं। इसलिए, इन सब से एक ब्रेक लें और वास्तव में पता लगाएँ कि क्या स्टार्ट-अप का क्षेत्र वास्तव में आपके लिए सही है। और यह स्वीकार करने में कुछ भी गलत नहीं है कि यह सही नहीं है, है न? कम से कम आप कुछ साल बाद यह नहीं सीखेंगे और समय बर्बाद करने का पछतावा नहीं करेंगे...

लेकिन अगर आप ब्रेक से वापस आते हैं, तो तरोताजा महसूस करते हैं, तो आप जानते हैं कि आप नए जोश के साथ स्टार्ट-अप में वापस आ सकते हैं। किसी भी मामले में, वह ब्रेक आपको कुछ चिंतन का समय देगा। ब्रेक के दौरान, किसी ऐसे मेंटर या कोच से जुड़ें जो वास्तव में आपको गहराई से जानने और इस बात की तह तक पहुँचने में मदद कर सके... प्रेरणा बस एक कदम दूर है बशर्ते आप इसे जगाने के लिए कुछ करें...

शुभकामनाएँ!
अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
ड्रॉप इन: www.unfear.io
मुझसे संपर्क करें: Facebook: anukrish07/ और LinkedIn: anukrishna-joyofserving/

जीवन/संबंध कोच को नमस्कार, मैं एक 25 वर्षीय महिला हूँ जो एक MNC में काम करती हूँ और 24 लाख प्रति वर्ष कमाती हूँ। मैं एक निम्न मध्यम वर्गीय दक्षिण भारतीय परिवार से हूँ, मेरे माता-पिता ने मुझे पैसे का महत्व सिखाया, मैंने अपनी पढ़ाई तक शायद ही किसी चीज़ पर खर्च किया हो। अपनी पढ़ाई की बात करें तो, मैंने (मैंने खुद को अच्छा करने के लिए बहुत मेहनत की लेकिन जीवन के उन वर्षों में कभी भी नकारात्मक महसूस नहीं किया और पीपीओ के साथ एनआईटी से बाहर आई) अपनी 8वीं कक्षा से बिना किसी विकर्षण या जीवन के बारे में अन्य जानकारी के बहुत मेहनत से पढ़ाई की, जब तक कि मुझे नौकरी नहीं मिल गई। जब से मैंने काम करना शुरू किया है (एक 1बीएचके में अकेले रहना और घर के कामों में खुद को व्यस्त रखना), मुझे यकीन नहीं है कि क्या यह इसलिए है क्योंकि मैं बिना किसी पैसे/समय की सीमाओं के पहले की तुलना में बेहतर जीवन जी रहा हूं (मुझे हर चीज की स्वतंत्रता है फिर भी मैं खोया हुआ महसूस करता हूं) या ऐसा इसलिए है क्योंकि मेरा दिमाग थक गया है, मैं बस दिन में ज्यादातर काम करता हूं और बाकी समय ट्रैफिक में फंसा रहता हूं, मैं खोया हुआ महसूस करता हूं, कोई लक्ष्य नहीं रख पाता हूं या जीवन को सकारात्मकता के साथ नहीं देख पाता हूं। मेरा दिमाग दैनिक नौकरी की दिनचर्या के आगे झुक गया है और किसी भी चीज के प्रति उत्साही नहीं है। (मैं कसरत करता हूँ, दोस्तों से मिलता हूँ, सैर करता हूँ और मंदिर जाता हूँ, लेकिन कुछ भी रोमांचकारी या अपने आराम क्षेत्र से बाहर नहीं जाता। वैसे भी, कुछ भी मुझे बेहतर महसूस नहीं कराता (जब मैं पढ़ रहा था, तो मैं पढ़ने के अलावा कुछ नहीं करता था, फिर भी मैं शांति से सोने के लिए संतुष्ट था)। मेरे माता-पिता मुझे शादी करने के लिए कह रहे हैं ताकि मैं अपने बगल में एक साथी के साथ बेहतर स्पष्टता प्राप्त कर सकूँ। लेकिन मैं अभी तक रिश्ते में दिलचस्पी नहीं रखता हूँ, पहले खुद के साथ समस्याओं को सुलझाना चाहता हूँ, शायद एक साल या उसके बाद दूल्हे की तलाश करूँगा। कृपया मुझे सलाह दें कि मैं अपना उत्साह कैसे वापस लाऊँ जो मैंने वर्तमान में नौकरी मिलने के बाद खो दिया है (वर्तमान नौकरी मेरे लिए करियर में बहुत विकास के साथ एक शानदार अवसर है, लेकिन मैं हर चीज में रुचि खोने के कारण आधी उत्पादकता के साथ काम कर रहा हूँ, लेकिन अभी तक समय पर पदोन्नति हो रही है, मुझे यकीन नहीं है कि मैं बिना किसी उद्देश्य के कॉर्पोरेट दुनिया में कितने समय तक जीवित रह सकता हूँ)। मैं जीवन को सभी पहलुओं में सकारात्मक रूप से देखना चाहता हूँ, लेकिन खोया हुआ महसूस करने या कोई लक्ष्य न होने के कारण ऐसा करने में असमर्थ हूँ। क्या मुझे अपने बचपन को याद करने की कोशिश करनी चाहिए क्या मुझे 8वीं कक्षा से पहले ही अपनी रुचियों को पहचानना चाहिए या मुझे जीवन में अपनी रुचि को शुरू से ही तलाशना चाहिए? मैंने स्वास्थ्य और करियर के बारे में लक्ष्य निर्धारित करने की कोशिश की है, लेकिन मैं रोबोट की तरह काम कर रहा हूँ, लेकिन उत्साही नहीं हूँ। अगर मैं इसी तरह आगे बढ़ता रहा तो शायद मैं अपने कम्फर्ट जोन से बाहर नहीं निकल पाऊँगा।

Ans: ऐसा लगता है कि आप एक ऐसे बिंदु पर हैं, जहाँ अपनी पढ़ाई और अब अपने करियर पर लगातार ध्यान केंद्रित करने के बाद, आप लक्ष्यहीनता और बर्नआउट की भावना का अनुभव कर रहे हैं। यह असामान्य नहीं है, खासकर किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जो व्यक्तिगत अन्वेषण और आत्म-देखभाल के लिए ज़्यादा समय निकाले बिना इतने लंबे समय तक बाहरी लक्ष्यों से प्रेरित रहा हो।

सबसे पहले, आपके द्वारा की गई महत्वपूर्ण उपलब्धियों को स्वीकार करना और उनकी सराहना करना महत्वपूर्ण है। निम्न मध्यम वर्ग की पृष्ठभूमि से आना और अच्छी तनख्वाह वाली MNC में नौकरी पाना कोई छोटी उपलब्धि नहीं है। इसे पहचानने से आपको गर्व और उपलब्धि की भावना प्रदान करने में मदद मिल सकती है, जो आपके अगले कदमों के निर्माण के लिए एक आधार हो सकती है।

आपने उल्लेख किया है कि आपको ऐसा लगता है कि आपका मस्तिष्क थक गया है, जो बताता है कि बर्नआउट एक कारक हो सकता है। बिना किसी विविधता या आराम के वर्षों तक गहन ध्यान और कड़ी मेहनत करने से यह भावना हो सकती है। खुद को आराम करने और स्वस्थ होने की अनुमति देना आवश्यक है। इसका मतलब केवल काम से समय निकालना नहीं है, बल्कि ऐसी गतिविधियों में शामिल होना भी है जो वास्तव में आपको आराम और तरोताजा करती हैं।

अपनी यात्रा पर चिंतन करने से यह स्पष्ट करने में मदद मिल सकती है कि आप ऐसा क्यों महसूस कर रहे हैं। अपनी पढ़ाई के दौरान, आपके पास एक स्पष्ट लक्ष्य और एक संरचित मार्ग था। अब, अधिक स्वतंत्रता और कम तात्कालिक दबाव के साथ, थोड़ा खोया हुआ महसूस करना स्वाभाविक है। आपकी वर्तमान दिनचर्या नीरस और अधूरी लगती है, जो आपके लक्ष्यहीनता की भावना में योगदान दे सकती है।

अपनी रुचियों की खोज करना जीवन के प्रति अपने उत्साह को फिर से जगाने का एक उपयोगी तरीका हो सकता है। पढ़ाई पर गहन ध्यान केंद्रित करने से पहले अपने बचपन के बारे में सोचें। आपको कौन सी गतिविधियाँ या शौक पसंद थे? इन्हें फिर से देखना आपको अपने जुनून से फिर से जुड़ने में मदद कर सकता है। वैकल्पिक रूप से, आप नई रुचियों का पता लगाना चाह सकते हैं। इसमें कोई नया शौक अपनाना, क्लब या समूह में शामिल होना या यहाँ तक कि यात्रा करना शामिल हो सकता है। अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलना, भले ही छोटे-छोटे तरीकों से, नए दृष्टिकोण और अवसर खोल सकता है।

यह सराहनीय है कि आप किसी रिश्ते पर विचार करने से पहले अपने व्यक्तिगत मुद्दों को संबोधित करना चाहते हैं। यह आत्म-जागरूकता आपके लिए अच्छी साबित होगी। व्यक्तिगत लक्ष्य निर्धारित करना मददगार हो सकता है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि ये लक्ष्य आपके लिए सार्थक हों और सिर्फ़ पूरा करने के लिए काम न हों। स्वास्थ्य, व्यक्तिगत विकास या यहाँ तक कि नए कौशल सीखने से जुड़े लक्ष्य उद्देश्य की भावना प्रदान कर सकते हैं। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि ये लक्ष्य लचीले और आनंददायक हों, न कि आपके जीवन में और दबाव डालें।

शादी करने के लिए आपके माता-पिता का सुझाव भले ही नेक इरादे वाला हो, लेकिन अपनी खुद की समयसीमा का पालन करना महत्वपूर्ण है। अगर आपको लगता है कि खुद को समझने के लिए ज़्यादा समय लेने से आपको लंबे समय में फ़ायदा होगा, तो यह एक वैध और महत्वपूर्ण विकल्प है।

आखिर में, पेशेवर सहायता अविश्वसनीय रूप से मूल्यवान हो सकती है। एक चिकित्सक या जीवन कोच आपको बर्नआउट की अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने और अपने उत्साह को फिर से खोजने में मदद करने के लिए रणनीतियाँ प्रदान कर सकता है। वे आपकी रुचियों को तलाशने और सार्थक लक्ष्य निर्धारित करने में भी सहायता कर सकते हैं।

संक्षेप में, आराम करने के लिए समय निकालना, अपनी रुचियों को तलाशना, सार्थक लक्ष्य निर्धारित करना और संभवतः पेशेवर सहायता प्राप्त करना आपको अपने जीवन के इस चरण को नेविगेट करने में मदद कर सकता है। ऐसा करके, आप अपने उद्देश्य और उत्साह की भावना को पुनः प्राप्त कर सकते हैं, जिससे एक अधिक पूर्ण और संतुलित जीवन की ओर अग्रसर हो सकते हैं।

Ans: श्रेया, मुझे विश्वास है कि आपने पहले ही किसी कोचिंग सेंटर में दाखिला ले लिया होगा, चाहे वह ऑनलाइन हो या व्यक्तिगत रूप से, और आपने अपनी ग्यारहवीं का सिलेबस पूरा कर लिया होगा। (१) यदि आपने अभी तक ११वीं के पूरे हो चुके सिलेबस के लिए अपने स्वयं के शॉर्ट-नोट्स नहीं बनाए हैं, तो इसे तैयार करें और २०२६ तक हर तीन दिन में उन्हें संशोधित करना जारी रखें, भले ही आपने दिसंबर २०२४ में १२वीं के सिलेबस का अध्ययन शुरू कर दिया हो। (२) अपने कोचिंग सेंटर द्वारा आयोजित मॉक टेस्ट में आपने जिन प्रश्नों के गलत उत्तर दिए हैं या छोड़ दिए हैं और/या स्वतंत्र रूप से अभ्यास किया है, उनकी समीक्षा करें। (३) किसी प्रतिष्ठित कॉलेज/संस्थान में कंप्यूटर विज्ञान को लक्षित करके अपनी रैंक/प्रतिशत बढ़ाने के लिए, गणित को प्राथमिकता दें (हालाँकि तीनों विषय समान रूप से महत्वपूर्ण हैं)। (४) आपको अपने कोचिंग संस्थान द्वारा प्रदान की गई सामग्री के साथ एनसीईआरटी की पुस्तकों, विशेष रूप से रसायन विज्ञान से संबंधित पुस्तकों का गहन अध्ययन करना चाहिए। (6) अपने मॉक और अभ्यास परीक्षाओं में गलत उत्तर दिए गए या छोड़े गए प्रश्नों की समीक्षा करें और परीक्षा दोबारा दें। इस प्रकार के प्रश्नों के लिए एक अलग नोटबुक बनाए रखने की सलाह दी जाती है, जिसमें तीनों विषयों के लिए बार-बार उनकी समीक्षा करने के लिए उत्तर और स्पष्ट नोट्स शामिल होने चाहिए। (7) जेईई मेन 2025 का सिलेबस डाउनलोड करें (Google पर "जेईई मेन सूचना बुलेटिन" खोजकर उपलब्ध है) और इसका प्रिंट आउट लें, क्योंकि 2026 में पाठ्यक्रम में कोई महत्वपूर्ण बदलाव नहीं होगा। इसे अपनी अध्ययन मेज पर रखें और 11 वीं के पाठ्यक्रम के अध्यायों और अवधारणाओं को अपडेट करना जारी रखें जिन्हें आपने अब तक एक चेकमार्क के साथ कवर किया है। यदि आप नवंबर 2025 तक इसे अपडेट करना जारी रखते हैं तो इससे आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा। (8) जब आप 2026 जेईई मेन / जेईई एडवांस्ड (9) 45 मिनट से 1 घंटे तक पढ़ाई करके, 10 मिनट का ब्रेक लेकर और फिर 45 मिनट तक जारी रखकर अपनी उत्पादकता बढ़ाएँ। (10) प्रश्नों का अभ्यास करते समय हर 45 मिनट में 2-3 मिनट का ब्रेक लें, चाहे ऑफ़लाइन हो या ऑनलाइन। इस ब्रेक में अपनी आँखें बंद करना और अपनी एकाग्रता और मानसिक क्षमता को बढ़ाने के लिए लंबी साँस लेना शामिल होना चाहिए। (11) इसके अतिरिक्त, यह अनुशंसा की जाती है कि आप Amazon से JEE (मुख्य और उन्नत) के 20-40 पिछले वर्षों के प्रश्न पत्र की पुस्तक प्राप्त करें। अरिहंत, दिशा या MTG के प्रकाशनों की सिफारिश की जाती है। एक बार जब आप एक अध्याय पढ़ लेते हैं, तो अभ्यास करें और इसे पूरा करें ताकि यह निर्धारित किया जा सके कि आपने अवधारणाओं को किस हद तक समझा है और सुधार की आवश्यकता वाले क्षेत्रों की पहचान करें। (12) अक्टूबर 2025 तक, सुनिश्चित करें कि आपने पिछले वर्षों के 90% से अधिक प्रश्नों की समीक्षा की है (13) अपने कोचिंग सेंटर में मॉक टेस्ट पूरा होने के बाद, सभी गलत उत्तर दिए गए या अनदेखा किए गए प्रश्नों को स्पष्ट करें और उन्हें संशोधित करना और अभ्यास करना जारी रखें, क्योंकि इस प्रकार के प्रश्न वास्तविक JEE में आपके प्रदर्शन को काफी हद तक बाधित करेंगे। (14) यदि आप एक नियमित स्कूल के छात्र हैं, तो बोर्ड के नियमों (राज्य, CBSE, ICSE, आदि) में उल्लिखित न्यूनतम उपस्थिति आवश्यकता के बारे में अपने कक्षा शिक्षक से पूछें। यदि केवल 85% उपस्थिति की आवश्यकता है, तो समय निकालकर और अपने JEE की तैयारी करके शेष 15% का उपयोग करें। (15) सबसे महत्वपूर्ण मूल्य वर्धित सुझाव: केवल JEE पर निर्भर रहने के बजाय, कृपया किसी भी निजी इंजीनियरिंग कॉलेज में प्रवेश पाने के लिए JEE स्कोर के साथ 5-7 प्रवेश परीक्षाओं / परामर्श प्रक्रिया में भाग लें ताकि सबसे उपयुक्त विकल्प चुनने के लिए कई विकल्प हों। आपके समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ।

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