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Kanchan Rai |645 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on May 26, 2024

Kanchan Rai has 10 years of experience in therapy, nurturing soft skills and leadership coaching. She is the founder of the Let Us Talk Foundation, which offers mindfulness workshops to help people stay emotionally and mentally healthy.
Rai has a degree in leadership development and customer centricity from Harvard Business School, Boston. She is an internationally certified coach from the International Coaching Federation, a global organisation in professional coaching.... more

Asked by Anonymous - May 26, 2024English

जीवन/संबंध कोच को नमस्कार, मैं एक 25 वर्षीय महिला हूँ जो एक MNC में काम करती हूँ और 24 लाख प्रति वर्ष कमाती हूँ। मैं एक निम्न मध्यम वर्गीय दक्षिण भारतीय परिवार से हूँ, मेरे माता-पिता ने मुझे पैसे का महत्व सिखाया, मैंने अपनी पढ़ाई तक शायद ही किसी चीज़ पर खर्च किया हो। अपनी पढ़ाई की बात करें तो, मैंने (मैंने खुद को अच्छा करने के लिए बहुत मेहनत की लेकिन जीवन के उन वर्षों में कभी भी नकारात्मक महसूस नहीं किया और पीपीओ के साथ एनआईटी से बाहर आई) अपनी 8वीं कक्षा से बिना किसी विकर्षण या जीवन के बारे में अन्य जानकारी के बहुत मेहनत से पढ़ाई की, जब तक कि मुझे नौकरी नहीं मिल गई। जब से मैंने काम करना शुरू किया है (एक 1बीएचके में अकेले रहना और घर के कामों में खुद को व्यस्त रखना), मुझे यकीन नहीं है कि क्या यह इसलिए है क्योंकि मैं बिना किसी पैसे/समय की सीमाओं के पहले की तुलना में बेहतर जीवन जी रहा हूं (मुझे हर चीज की स्वतंत्रता है फिर भी मैं खोया हुआ महसूस करता हूं) या ऐसा इसलिए है क्योंकि मेरा दिमाग थक गया है, मैं बस दिन में ज्यादातर काम करता हूं और बाकी समय ट्रैफिक में फंसा रहता हूं, मैं खोया हुआ महसूस करता हूं, कोई लक्ष्य नहीं रख पाता हूं या जीवन को सकारात्मकता के साथ नहीं देख पाता हूं। मेरा दिमाग दैनिक नौकरी की दिनचर्या के आगे झुक गया है और किसी भी चीज के प्रति उत्साही नहीं है। (मैं कसरत करता हूँ, दोस्तों से मिलता हूँ, सैर करता हूँ और मंदिर जाता हूँ, लेकिन कुछ भी रोमांचकारी या अपने आराम क्षेत्र से बाहर नहीं जाता। वैसे भी, कुछ भी मुझे बेहतर महसूस नहीं कराता (जब मैं पढ़ रहा था, तो मैं पढ़ने के अलावा कुछ नहीं करता था, फिर भी मैं शांति से सोने के लिए संतुष्ट था)। मेरे माता-पिता मुझे शादी करने के लिए कह रहे हैं ताकि मैं अपने बगल में एक साथी के साथ बेहतर स्पष्टता प्राप्त कर सकूँ। लेकिन मैं अभी तक रिश्ते में दिलचस्पी नहीं रखता हूँ, पहले खुद के साथ समस्याओं को सुलझाना चाहता हूँ, शायद एक साल या उसके बाद दूल्हे की तलाश करूँगा। कृपया मुझे सलाह दें कि मैं अपना उत्साह कैसे वापस लाऊँ जो मैंने वर्तमान में नौकरी मिलने के बाद खो दिया है (वर्तमान नौकरी मेरे लिए करियर में बहुत विकास के साथ एक शानदार अवसर है, लेकिन मैं हर चीज में रुचि खोने के कारण आधी उत्पादकता के साथ काम कर रहा हूँ, लेकिन अभी तक समय पर पदोन्नति हो रही है, मुझे यकीन नहीं है कि मैं बिना किसी उद्देश्य के कॉर्पोरेट दुनिया में कितने समय तक जीवित रह सकता हूँ)। मैं जीवन को सभी पहलुओं में सकारात्मक रूप से देखना चाहता हूँ, लेकिन खोया हुआ महसूस करने या कोई लक्ष्य न होने के कारण ऐसा करने में असमर्थ हूँ। क्या मुझे अपने बचपन को याद करने की कोशिश करनी चाहिए क्या मुझे 8वीं कक्षा से पहले ही अपनी रुचियों को पहचानना चाहिए या मुझे जीवन में अपनी रुचि को शुरू से ही तलाशना चाहिए? मैंने स्वास्थ्य और करियर के बारे में लक्ष्य निर्धारित करने की कोशिश की है, लेकिन मैं रोबोट की तरह काम कर रहा हूँ, लेकिन उत्साही नहीं हूँ। अगर मैं इसी तरह आगे बढ़ता रहा तो शायद मैं अपने कम्फर्ट जोन से बाहर नहीं निकल पाऊँगा।

Ans: ऐसा लगता है कि आप एक ऐसे बिंदु पर हैं, जहाँ अपनी पढ़ाई और अब अपने करियर पर लगातार ध्यान केंद्रित करने के बाद, आप लक्ष्यहीनता और बर्नआउट की भावना का अनुभव कर रहे हैं। यह असामान्य नहीं है, खासकर किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जो व्यक्तिगत अन्वेषण और आत्म-देखभाल के लिए ज़्यादा समय निकाले बिना इतने लंबे समय तक बाहरी लक्ष्यों से प्रेरित रहा हो।

सबसे पहले, आपके द्वारा की गई महत्वपूर्ण उपलब्धियों को स्वीकार करना और उनकी सराहना करना महत्वपूर्ण है। निम्न मध्यम वर्ग की पृष्ठभूमि से आना और अच्छी तनख्वाह वाली MNC में नौकरी पाना कोई छोटी उपलब्धि नहीं है। इसे पहचानने से आपको गर्व और उपलब्धि की भावना प्रदान करने में मदद मिल सकती है, जो आपके अगले कदमों के निर्माण के लिए एक आधार हो सकती है।

आपने उल्लेख किया है कि आपको ऐसा लगता है कि आपका मस्तिष्क थक गया है, जो बताता है कि बर्नआउट एक कारक हो सकता है। बिना किसी विविधता या आराम के वर्षों तक गहन ध्यान और कड़ी मेहनत करने से यह भावना हो सकती है। खुद को आराम करने और स्वस्थ होने की अनुमति देना आवश्यक है। इसका मतलब केवल काम से समय निकालना नहीं है, बल्कि ऐसी गतिविधियों में शामिल होना भी है जो वास्तव में आपको आराम और तरोताजा करती हैं।

अपनी यात्रा पर चिंतन करने से यह स्पष्ट करने में मदद मिल सकती है कि आप ऐसा क्यों महसूस कर रहे हैं। अपनी पढ़ाई के दौरान, आपके पास एक स्पष्ट लक्ष्य और एक संरचित मार्ग था। अब, अधिक स्वतंत्रता और कम तात्कालिक दबाव के साथ, थोड़ा खोया हुआ महसूस करना स्वाभाविक है। आपकी वर्तमान दिनचर्या नीरस और अधूरी लगती है, जो आपके लक्ष्यहीनता की भावना में योगदान दे सकती है।

अपनी रुचियों की खोज करना जीवन के प्रति अपने उत्साह को फिर से जगाने का एक उपयोगी तरीका हो सकता है। पढ़ाई पर गहन ध्यान केंद्रित करने से पहले अपने बचपन के बारे में सोचें। आपको कौन सी गतिविधियाँ या शौक पसंद थे? इन्हें फिर से देखना आपको अपने जुनून से फिर से जुड़ने में मदद कर सकता है। वैकल्पिक रूप से, आप नई रुचियों का पता लगाना चाह सकते हैं। इसमें कोई नया शौक अपनाना, क्लब या समूह में शामिल होना या यहाँ तक कि यात्रा करना शामिल हो सकता है। अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलना, भले ही छोटे-छोटे तरीकों से, नए दृष्टिकोण और अवसर खोल सकता है।

यह सराहनीय है कि आप किसी रिश्ते पर विचार करने से पहले अपने व्यक्तिगत मुद्दों को संबोधित करना चाहते हैं। यह आत्म-जागरूकता आपके लिए अच्छी साबित होगी। व्यक्तिगत लक्ष्य निर्धारित करना मददगार हो सकता है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि ये लक्ष्य आपके लिए सार्थक हों और सिर्फ़ पूरा करने के लिए काम न हों। स्वास्थ्य, व्यक्तिगत विकास या यहाँ तक कि नए कौशल सीखने से जुड़े लक्ष्य उद्देश्य की भावना प्रदान कर सकते हैं। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि ये लक्ष्य लचीले और आनंददायक हों, न कि आपके जीवन में और दबाव डालें।

शादी करने के लिए आपके माता-पिता का सुझाव भले ही नेक इरादे वाला हो, लेकिन अपनी खुद की समयसीमा का पालन करना महत्वपूर्ण है। अगर आपको लगता है कि खुद को समझने के लिए ज़्यादा समय लेने से आपको लंबे समय में फ़ायदा होगा, तो यह एक वैध और महत्वपूर्ण विकल्प है।

आखिर में, पेशेवर सहायता अविश्वसनीय रूप से मूल्यवान हो सकती है। एक चिकित्सक या जीवन कोच आपको बर्नआउट की अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने और अपने उत्साह को फिर से खोजने में मदद करने के लिए रणनीतियाँ प्रदान कर सकता है। वे आपकी रुचियों को तलाशने और सार्थक लक्ष्य निर्धारित करने में भी सहायता कर सकते हैं।

संक्षेप में, आराम करने के लिए समय निकालना, अपनी रुचियों को तलाशना, सार्थक लक्ष्य निर्धारित करना और संभवतः पेशेवर सहायता प्राप्त करना आपको अपने जीवन के इस चरण को नेविगेट करने में मदद कर सकता है। ऐसा करके, आप अपने उद्देश्य और उत्साह की भावना को पुनः प्राप्त कर सकते हैं, जिससे एक अधिक पूर्ण और संतुलित जीवन की ओर अग्रसर हो सकते हैं।

Asked on - May 26, 2024 | Answered on Aug 08, 2024

धन्यवाद कंचन। आपके सुझाव मेरे लिए आगामी कदम उठाने में बहुत मददगार हैं।