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Kanchan Rai |525 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Jun 02, 2024

Kanchan Rai has 10 years of experience in therapy, nurturing soft skills and leadership coaching. She is the founder of the Let Us Talk Foundation, which offers mindfulness workshops to help people stay emotionally and mentally healthy.
Rai has a degree in leadership development and customer centricity from Harvard Business School, Boston. She is an internationally certified coach from the International Coaching Federation, a global organisation in professional coaching.... more

Asked by Anonymous - Jun 01, 2024English

नमस्ते, मैं 40 वर्षीय महिला हूँ और मेरा 15 वर्षीय बेटा है। मैं और मेरे पति मिलकर 40 लाख प्रति वर्ष कमाते हैं। हमारे पास बैंगलोर में एक घर है। गृह नगर में कई संपत्तियाँ हैं। 5 करोड़ की नेटवर्थ बनाई है। 20 लाख की FD है। अगले 2 वर्षों के लिए गृह ऋण के लिए 32k प्रति माह की देनदारी है। हम इसे शून्य से बनाने में सक्षम थे क्योंकि मेरे पास कुछ वर्षों के लिए ऑन-साइट अवसर था और मैं बचत करने में बहुत अच्छी हूँ, कोई आवेगपूर्ण खरीद नहीं। हमारे पास अन्य प्रतिबद्धताएँ और निवेश भी नहीं हैं। अब, मैंने SIP में भी निवेश करना शुरू कर दिया है, लेकिन MF के बारे में मुझे उतना ज्ञान नहीं है कभी-कभी, मुझे लगता है कि मैं अब और निवेश नहीं करना चाहती और अपने जीवन का आनंद लेना चाहती हूँ। कभी-कभी मुझे डर लगता है। मैंने वित्तीय रूप से अपनी सीमा से अधिक हासिल किया है। मैंने इस अवधि में बहुत अधिक दोस्त नहीं बनाए हैं, मेरे बहुत कम सच्चे दोस्त हैं। अब मुझे नहीं पता कि गियर को यहाँ से कैसे शिफ्ट किया जाए, मैं खुद का ख्याल रखती हूँ और घर का काम भी करती हूँ, लेकिन कहीं न कहीं मैं पूरी तरह से संतुष्ट नहीं हूँ क्योंकि मेरा सामाजिक जीवन नहीं है। मेरे पति के साथ भी मेरे संबंध अच्छे हैं। हम अक्सर झगड़ते हैं और हम दोनों उस समय एक दूसरे से अलग हो जाते हैं और बाद में हमें एहसास होता है और हम फिर से जुड़ जाते हैं। उस समय मेरे पति मुझे अनदेखा करते हैं। मुझे दुख होता है। ऑफिस में, मेरे पास एक पेशेवर प्रतिबद्धता है और मैं अपनी ज़रूरत के हिसाब से ही अपना काम करती हूँ। ज़्यादा काम नहीं करना चाहती। चुनौतीपूर्ण भूमिका लेने में दिलचस्पी नहीं है। मैं अपना काम करती हूँ, अपने जानने वाले सहकर्मियों के साथ लंच और चाय पीती हूँ और गपशप करती हूँ और वापस आती हूँ। कृपया मुझे मार्गदर्शन दें कि मैं अपने जीवन को कैसे दिलचस्प बनाऊँ। मुझे लोगों को खोने का डर है। मैं एक अंतर्मुखी हूँ। मैं छोटी-छोटी बातों पर बहुत रोती हूँ। मुझे लगता है कि मैं चिंता, अवसाद, अकेलापन से ग्रस्त हूँ।

Ans: यह देखना अद्भुत है कि आपने वित्तीय और व्यावसायिक रूप से कितना कुछ हासिल किया है। आपके अनुशासन और कड़ी मेहनत ने स्पष्ट रूप से भुगतान किया है। हालाँकि, एक पूर्ण जीवन जीने के लिए अपने भावनात्मक और सामाजिक कल्याण पर ध्यान देना भी उतना ही महत्वपूर्ण है।

सबसे पहले, अपनी भावनाओं को स्वीकार करना और उन्हें मान्य करना महत्वपूर्ण है। महत्वपूर्ण मील के पत्थर तक पहुँचने के बाद संतुष्टि और अनिश्चितता का मिश्रण महसूस करना स्वाभाविक है। कई लोग अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के बाद "आगे क्या है?" की भावना का अनुभव करते हैं। यह व्यक्तिगत विकास और संतुष्टि के नए क्षेत्रों का पता लगाने का एक अच्छा समय है।

विचार करने के लिए एक क्षेत्र आपका सामाजिक जीवन है। जबकि आपके पास कुछ सच्चे दोस्त हैं, अपने सामाजिक दायरे का विस्तार करने से आपके जीवन में नई खुशी और दृष्टिकोण आ सकते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको खुद को असहज सामाजिक स्थितियों में मजबूर करना है। छोटे कदमों से शुरुआत करें, जैसे किसी ऐसे क्लब या समूह में शामिल होना जिसमें आपकी रुचि हो, चाहे वह बुक क्लब हो, फिटनेस क्लास हो या हॉबी ग्रुप हो। अपनी पसंद की गतिविधियों में शामिल होने से स्वाभाविक रूप से नए दोस्त बन सकते हैं।

अपने पति के साथ अपने रिश्ते के बारे में, जोड़ों के बीच असहमति होना आम बात है। हालाँकि, डिस्कनेक्ट होने और फिर से जुड़ने के पैटर्न को अधिक प्रभावी संचार रणनीतियों से लाभ हो सकता है। जब आप दोनों शांत हों तो अपनी भावनाओं और ज़रूरतों के बारे में खुलकर बात करने के लिए समय निकालने पर विचार करें। कपल्स थेरेपी आपके संचार को बेहतर बनाने और आपके कनेक्शन को मज़बूत करने के लिए एक सुरक्षित स्थान भी प्रदान कर सकती है।

काम पर, अगर आप अपनी वर्तमान स्थिति से संतुष्ट हैं तो अधिक चुनौतीपूर्ण भूमिकाएँ न लेना ठीक है। हालाँकि, अगर आप खुद को अधूरा महसूस करते हैं, तो यह पता लगाना उचित हो सकता है कि आपकी नौकरी के कौन से पहलू आपको संतुष्टि देते हैं और आप उन तत्वों को अपनी दिनचर्या में कैसे शामिल कर सकते हैं।

अंत में, आसानी से रोने और चिंतित महसूस करने की आपकी प्रवृत्ति अंतर्निहित भावनात्मक तनाव के संकेत हो सकते हैं। किसी ऐसे थेरेपिस्ट से बात करना मददगार हो सकता है जो आपको इन भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए उपकरण प्रदान कर सकता है और किसी भी गहरे मुद्दे का पता लगा सकता है जो इन भावनाओं में योगदान दे सकता है।

याद रखें, मदद लेना और अपने भावनात्मक स्वास्थ्य में समय लगाना बिल्कुल ठीक है। अपनी प्रभावशाली वित्तीय सफलता को व्यक्तिगत खुशी और संतोषजनक रिश्तों के साथ संतुलित करने से आपको बेहतर स्वास्थ्य की भावना मिलेगी। अपने सामाजिक नेटवर्क का विस्तार करने, अपने पति के साथ संचार में सुधार करने और अपने भावनात्मक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने की दिशा में छोटे-छोटे कदम उठाएँ। ये बदलाव आपकी समग्र संतुष्टि और खुशी में महत्वपूर्ण अंतर ला सकते हैं।