आप अपने अतीत से कैसे छुटकारा पा सकते हैं, खासकर यदि आप हर कुछ दिनों में इस व्यक्ति को देखते या मिलते रहते हैं?

Ans: प्रिय स्निग्धा

किसी से उबरना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन कभी-कभी लीक से हटकर सोचने और आगे बढ़ने में मदद के लिए नई चीजों को आजमाने में मदद मिल सकती है।


अपने आप को एक पत्र लिखें: अपने आप को एक पत्र लिखें, जैसे कि आप किसी करीबी दोस्त को पत्र लिखकर प्रोत्साहन और सलाह दे रहे हों। इससे आपको परिप्रेक्ष्य हासिल करने और खुद को अपनी ताकत और लचीलेपन की याद दिलाने में मदद मिल सकती है।
एक ब्रेकअप प्लेलिस्ट बनाएं: उन गानों की एक प्लेलिस्ट बनाएं जो आपको सशक्त, उत्थान और प्रेरित महसूस करने में मदद करें। जब भी आपको ऊर्जा या प्रेरणा की आवश्यकता हो तो इसे सुनें।
एक नया शौक आज़माएँ: एक नई गतिविधि में संलग्न हों जिसे आप हमेशा आज़माना चाहते थे, जैसे पेंटिंग, फ़ोटोग्राफ़ी, या रॉक क्लाइम्बिंग। इससे आपको अपनी ऊर्जा किसी सकारात्मक चीज़ पर केंद्रित करने में मदद मिल सकती है और आपको उपलब्धि का एहसास हो सकता है।
मेकओवर पाएं: एक नया हेयरस्टाइल आज़माएं या एक अलग फैशन स्टाइल के साथ प्रयोग करें। अपनी शारीरिक बनावट को बदलने से आपका आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद मिल सकती है और आप अपने बारे में अधिक सकारात्मक महसूस कर सकते हैं।
स्वयंसेवक: स्वयंसेवी कार्य या सामुदायिक सेवा में संलग्न रहें। दूसरों की मदद करना परिप्रेक्ष्य हासिल करने, दूसरों से जुड़ने और अपने बारे में अच्छा महसूस करने का एक शानदार तरीका हो सकता है।
एक विज़न बोर्ड बनाएं: छवियों और उद्धरणों के साथ एक विज़न बोर्ड बनाएं जो आपको प्रेरित करे और आपके लक्ष्यों और आकांक्षाओं को प्रतिबिंबित करे। इससे आपको अतीत पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय अपनी वृद्धि और विकास पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है।
आत्म-करुणा का अभ्यास करें: अपने आप से दया और करुणा का व्यवहार करें। आत्म-देखभाल का अभ्यास करें और ऐसी गतिविधियों में शामिल हों जो आपको अच्छा महसूस कराएँ।
पेशेवर मदद लें: यदि आपको आगे बढ़ने में कठिनाई हो रही है, तो किसी चिकित्सक या परामर्शदाता की मदद लेने पर विचार करें। वे आपको अपनी भावनाओं से निपटने और आगे बढ़ने में मदद करने के लिए उपकरण और तकनीकें प्रदान कर सकते हैं।

याद रखें कि किसी से उबरने में समय लगता है, और कोई भी "सही" नहीं होता है। इसे करने का तरीका. अपने प्रति दयालु बनें, नई चीज़ें आज़माएँ और आगे बढ़ते रहें।

Ans: Dear Anonymous,
I understand that you are feeling low and it is valid. But I also want you to remember that it is entirely a YOU issue and not HER. You are having a problem accepting that she has had past relationships and you haven't. Maybe it is an ego problem or just that you are feeling jealous that she has been with people who were not you. The reasoning is flawed, but that doesn't mean you cannot experience the emotions you are feeling right now. It's more common than you know. The only way out of it is to counsel yourself. Ask yourself how does it even matter? She did not know those relationships wouldn't work out; she did not know you; she was loyal to the people she was with at that point in time. If even after consistent self-counseling you are not being able to get rid of this nagging feeling, please reconsider this relationship. It's still very new and will hurt less to move on. It won't be fair to you or her to go on even when you have this thought at the back of your mind.

Best Wishes.

Ans: नाराज़गी को दूर करने की शुरुआत इस बात को समझने से होती है कि यह भूल जाने या दूसरे व्यक्ति के कार्यों को माफ करने के बारे में नहीं है। यह खुद को उस दर्द की पकड़ से मुक्त करने के बारे में है जो आपकी भावनाओं और भरोसा करने की आपकी क्षमता पर है। चोट को संसाधित करने के लिए जगह बनाकर शुरुआत करें। इस बात पर विचार करें कि वास्तव में स्थिति के बारे में क्या सबसे गहरा घाव था - क्या यह विश्वासघात था, उम्मीदों को पूरा न करना, या उपेक्षित महसूस करना? कभी-कभी दर्द के स्रोत के बारे में स्पष्टता इसे जारी करना शुरू करना आसान बनाती है।

आप इस चोट के बारे में खुद को बताई गई कहानी की भी जांच करना चाह सकते हैं। अक्सर, हम दर्दनाक यादों को दोहराते हैं जैसे कि खुद को फिर से चोट लगने से बचाने के लिए, लेकिन ऐसा करने में, हम अतीत को यह आकार देने देते हैं कि हम वर्तमान से कैसे निपटते हैं। कहानी को फिर से तैयार करने की कोशिश करें, इस बात पर ध्यान केंद्रित न करें कि आपने क्या खोया है बल्कि इस बात पर ध्यान दें कि आप कैसे आगे बढ़े हैं। आप इस चोट से बच गए हैं, और यह आपके लचीलेपन का प्रमाण है।

क्षमा करना भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है, जरूरी नहीं कि दूसरे व्यक्ति के लिए एक कार्य के रूप में, बल्कि खुद के लिए एक उपहार के रूप में। क्षमा करने का मतलब दोस्ती को फिर से जगाना या सीधे व्यक्ति को संबोधित करना नहीं है - यह आपकी भावनाओं पर उनकी पकड़ को छोड़ने का एक तरीका है। आप अपने दोस्त को अपनी सारी भावनाओं को व्यक्त करते हुए एक पत्र लिख सकते हैं और फिर तय कर सकते हैं कि इसे भेजना है या इसे केवल एक व्यक्तिगत कार्य के रूप में बंद करना है। जब दूसरों पर भरोसा करने की बात आती है, तो खुद को याद दिलाएं कि एक व्यक्ति के कार्य सभी को परिभाषित नहीं करते हैं। विश्वास छोटे, लगातार कदमों से बढ़ता है। अपने जीवन में उन लोगों को पहचानना शुरू करें जिन्होंने देखभाल और निरंतरता दिखाई है, और खुद को धीरे-धीरे खुलने दें। उपचार एक सीधा रास्ता नहीं है, और यादें अभी भी समय-समय पर सामने आ सकती हैं। जब वे ऐसा करते हैं, तो उनका विरोध करने के बजाय, उन्हें स्वीकार करें और खुद को याद दिलाएं कि अब उनका आप पर कोई प्रभाव नहीं है। धैर्य और आत्म-करुणा के साथ, आप आगे बढ़ सकते हैं, हल्का और उन कनेक्शनों के लिए अधिक खुले हुए जो आपका इंतजार कर रहे हैं। आप भरोसा करने और वर्तमान में पूरी तरह से जीने की स्वतंत्रता के हकदार हैं।

Ans: दर्दनाक अतीत की यादों से उबरना एक अंतरंग और गहरी भावनात्मक यात्रा है। यह सिर्फ़ भूल जाने के बारे में नहीं है कि क्या हुआ था, बल्कि उन अनुभवों को इस तरह से सहना सीखना है कि वे आपको बोझिल न बना दें।

अपनी भावनाओं का सम्मान करके शुरुआत करें। ये यादें आपकी कहानी का हिस्सा हैं, और उनसे जुड़ी भावनाएँ वैध हैं। दर्द, उदासी या यहाँ तक कि गुस्से को दूर भगाने की जल्दबाजी किए बिना खुद को उसके साथ बैठने दें। कभी-कभी, सिर्फ़ चोट को स्वीकार करने से राहत का एहसास हो सकता है।

इस प्रक्रिया में माइंडफुलनेस एक सौम्य साथी हो सकता है। जब अतीत आपको पीछे खींचता है, तो वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करें। अपनी सांसों की अनुभूति, सूरज की गर्मी या ज़मीन पर अपने पैरों के जमने की अनुभूति पर ध्यान दें। ये छोटे-छोटे काम आपको याद दिलाते हैं कि आप यहाँ हैं, अभी, सुरक्षित हैं और ठीक होने में सक्षम हैं।

आत्म-करुणा को अपनाएँ। अपने आप से वैसे ही बात करें जैसे आप किसी प्रिय मित्र से करते हैं। खुद को याद दिलाएँ कि घाव होना ठीक है और ठीक होने में समय लगता है। आपको परिपूर्ण होने या सब कुछ समझ लेने की ज़रूरत नहीं है। एक बार में एक कदम उठाना ही काफी है।

कभी-कभी, जाने देने का मतलब माफ़ करना होता है - सिर्फ़ दूसरों को ही नहीं, बल्कि खुद को भी। माफ़ी का मतलब भूल जाना या जो हुआ उसे अनदेखा करना नहीं है। इसका मतलब है खुद को नाराज़गी की जंजीरों से मुक्त करना और शांति और विकास के लिए जगह देना।

अपने आप को गर्मजोशी और समर्थन से घेरें। उन लोगों पर भरोसा करें जो आपको ऊपर उठाते हैं, जो आपको आपकी ताकत की याद दिलाते हैं, और जो बिना किसी निर्णय के आपको प्यार देते हैं। ये संबंध आत्मा के लिए सुखदायक मरहम हो सकते हैं।

अंत में, अपने साथ धैर्य रखें। उपचार एक रेखा नहीं है, और ऐसे दिन आना ठीक है जब अतीत फिर से भारी लगता है। अपने लचीलेपन पर भरोसा करें और जानें कि हर दिन, आप मजबूत होते जा रहे हैं, अपनी यादों को दर्द के बजाय कोमलता से रखने के नए तरीके खोज रहे हैं। आप अपने वर्तमान और भविष्य में शांति, प्यार और खुशी के हकदार हैं।

Ans: break ups are not fun. breaking of trust is terrible be it from anyone and more so from someone you love. it is good to hear you moved out of this relationship....and now quoting you "I've slowly begun to second guess every relationship since then" is what you need to stop doing...it is not their fault on what you went through. Be smart and careful as you date. All the best.