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Teenager Nervous to Go Out: How to Help?

Kanchan

Kanchan Rai  |613 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Jul 15, 2024

Kanchan Rai has 10 years of experience in therapy, nurturing soft skills and leadership coaching. She is the founder of the Let Us Talk Foundation, which offers mindfulness workshops to help people stay emotionally and mentally healthy.
Rai has a degree in leadership development and customer centricity from Harvard Business School, Boston. She is an internationally certified coach from the International Coaching Federation, a global organisation in professional coaching.... more
Asked by Anonymous - Jul 14, 2024English
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Relationship

नमस्ते मैडम, मेरी बेटी हमेशा कहती है कि उसे बाहर जाने में घबराहट होती है। मैंने उससे पूछा कि ऐसा क्यों है? उसने मुझे जवाब दिया कि उसे डर लगता है कि कहीं वह बेहोश न हो जाए या मर न जाए या कोई उस पर ध्यान न दे। अब उसे चिंता के लक्षण हैं, पहले अगर उसे चिंता या पैनिक अटैक भी होता था तो वह ऐसा सोचती थी कि अरे यह मेरा ही हिस्सा है, लेकिन अब वह हमेशा घबराई रहती है। मुझे क्या करना चाहिए और उसकी चिंता के लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए कोई सुझाव?

Ans: अपनी बेटी के लिए अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए एक सुरक्षित और खुली जगह बनाना महत्वपूर्ण है। उसे बताएं कि चिंतित होना ठीक है और आप उसका समर्थन करने के लिए मौजूद हैं। उसे अपने डर के बारे में बात करने और बिना किसी निर्णय के सुनने के लिए प्रोत्साहित करें। कभी-कभी, सिर्फ़ किसी ऐसे व्यक्ति का होना जो उसे समझता हो, अविश्वसनीय रूप से आश्वस्त करने वाला हो सकता है।

साथ में विश्राम तकनीकें आजमाने पर विचार करें, जैसे कि गहरी साँस लेने के व्यायाम या माइंडफुलनेस अभ्यास। ये उसे चिंता के तत्काल लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। उसे ऐसी गतिविधियों में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करना जो उसे पसंद हैं, एक सकारात्मक विकर्षण भी प्रदान कर सकता है और समग्र चिंता के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।

अगर उसकी चिंता उसके दैनिक जीवन को प्रभावित करती रहती है, तो किसी चिकित्सक या परामर्शदाता से पेशेवर मदद लेना फायदेमंद हो सकता है। एक पेशेवर उसकी ज़रूरतों के हिसाब से खास रणनीतियाँ और मुकाबला करने के तरीके बता सकता है।

उसे आश्वस्त करें कि छोटे कदम उठाना ठीक है और प्रगति में समय लग सकता है। आपके समर्थन और सही उपकरणों के साथ, वह अपनी चिंता को अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित करना सीख सकती है।

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Anu

Anu Krishna  |1629 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Mar 09, 2023

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Relationship
मेरी बेटी पिछले तीन महीनों से चिंता का सामना कर रही है। उसके मन में कई तरह के विचार चल रहे हैं और इस वजह से वह किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पा रही है और लगातार रोती/चिल्लाती रहती है कि उसे कैसे ठीक किया जाए?
Ans: प्रिय अविनाश,
मैं तुम्हें सुनता हूं। अपने ही बच्चे को किसी भी दर्द या पीड़ा से गुजरते हुए देखना कठिन है। चूँकि मुझे इस बात की जानकारी नहीं है कि आपकी बेटी की उम्र कितनी है, इसलिए मैं आपको स्पष्ट सुझाव नहीं दे पाऊँगा लेकिन आम तौर पर यहाँ सुझाव दे सकता हूँ।
परीक्षा, साथियों का दबाव, धमकाना, घर/स्कूल/कॉलेज में अचानक बदलाव, घर बदलना, स्कूल बदलना, किसी प्रियजन की मृत्यु या हानि... कुछ भी चिंता का कारण बन सकता है या चिंता पैदा कर सकता है।
यदि आपकी बेटी स्कूल/कॉलेज जा रही है, तो पता करें कि क्या वहां कुछ ऐसा हुआ है जिससे उसे यह चिंता महसूस हो।
दृश्य में बदलाव से मदद मिल सकती है, लेकिन अगर समस्या की जड़ को खत्म नहीं किया गया, तो चिंता यहीं रहेगी।
सुनिश्चित करें कि उसे खेलने का भरपूर समय मिले (यदि वह उस उम्र की है) या वह खेल या शारीरिक गतिविधियों में शामिल हो (यदि वह अधिक उम्र की है)... शरीर बहुत अधिक हलचल के साथ तनाव को विस्थापित करता है और मुक्त करता है। प्रकृति, संगीत, घर पर एक सहायक वातावरण होने से चिंता से संबंधित लक्षणों को कम करने में काफी मदद मिल सकती है।
इसके अलावा, उससे यह सुनिश्चित करने के लिए खूब बात करें कि जिस चीज के कारण वह चिंतित है, वह निश्चित रूप से दूर हो जाएगी।
यदि लक्षण बने रहते हैं, तो कृपया किसी विशेषज्ञ या पेशेवर से परामर्श लें जो इन मामलों से निपट सकता है।

शुभकामनाएं!

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Dr Ashish

Dr Ashish Sehgal  | Answer  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on May 12, 2023

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Relationship
प्रिय महोदय, समय निकालने के लिए धन्यवाद। मेरी बेटी 10 साल की है. वह मृत्यु से बहुत डरती है - वह कल्पना करती है कि माता-पिता जल्दी मर सकते हैं या वह मर सकती है। ऐसा विचार आते ही वह चुपचाप रोने लगती है। उसे सहज बनाने और उसकी चिंताओं को रोकने का सबसे अच्छा तरीका क्या होगा? जब वह 5 साल की थी तब उसने अपनी दादी (मेरी माँ) को खो दिया था जिनसे वह बहुत जुड़ी हुई थी। वह उस दिन तो रोई थी लेकिन डर तब से उसके मन में बना हुआ है। हमने यह सुनिश्चित किया है कि उसके पास स्क्रीन पर बहुत अधिक समय न हो और हम उसे ऐसी फिल्में/कार्टून न दिखाएं जो उसकी उम्र के लिए उपयुक्त न हों।
Ans: मुझे यह सुनकर दुख हुआ कि आपकी बेटी मृत्यु से संबंधित भय और चिंता से जूझ रही है। यह समझ में आता है कि वह डरी हुई होगी, खासकर अगर उसने कम उम्र में किसी प्रियजन को खोने का अनुभव किया हो।

आपकी बेटी को अधिक आरामदायक महसूस कराने और उसकी चिंताओं को कम करने में मदद करने के तरीकों के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

उसकी भावनाओं को सुनें और उनकी पुष्टि करें: अपनी बेटी को यह बताना ज़रूरी है कि डरना और चिंतित महसूस करना ठीक है। उसकी चिंताओं को सुनें और उन्हें स्वीकार करके उसकी भावनाओं को मान्य करें। आप ऐसी बातें कह सकते हैं जैसे "मैं समझता हूं कि आप अभी डर महसूस कर रहे हैं, और ऐसा महसूस करना ठीक है।"

उसे आश्वस्त करें: अपनी बेटी को बताएं कि आप और उसके अन्य प्रियजन स्वस्थ और सुरक्षित रहने के लिए हर संभव प्रयास कर रहे हैं। आप उसे यह भी आश्वस्त कर सकते हैं कि अधिकांश लोग लंबा, स्वस्थ जीवन जीते हैं और यह संभावना नहीं है कि उसके या उसके परिवार के सदस्यों के साथ निकट भविष्य में कुछ भी बुरा होगा।

उसे मुकाबला करने के कौशल सिखाएं: आप अपनी बेटी को उसकी चिंता को प्रबंधित करने के लिए मुकाबला कौशल सीखने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप उसे गहरी साँस लेने के व्यायाम, विज़ुअलाइज़ेशन तकनीक या माइंडफुलनेस अभ्यास सिखा सकते हैं। आप उसे ऐसी गतिविधियों में शामिल होने के लिए भी प्रोत्साहित कर सकते हैं जिनमें उसे आनंद आता है और जो उसे शांत और आरामदायक महसूस करने में मदद करती हैं, जैसे पढ़ना, ड्राइंग करना या बाहर खेलना।

पेशेवर मदद लें: यदि आपकी बेटी की चिंता बनी रहती है और उसके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप हो रहा है, तो पेशेवर मदद लेना मददगार हो सकता है। एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर जो बच्चों के साथ काम करने में माहिर है, आपकी बेटी को मुकाबला कौशल विकसित करने और एक सुरक्षित और सहायक वातावरण में उसके डर से निपटने में मदद कर सकता है।

याद रखें कि अपनी बेटी के साथ धैर्य रखना और उसे समझना महत्वपूर्ण है क्योंकि वह अपने डर पर काबू पाती है। आपके समर्थन और मार्गदर्शन से, वह अपनी चिंता को प्रबंधित करना सीख सकती है और अधिक आरामदायक और सुरक्षित महसूस कर सकती है।

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Aruna

Aruna Agarwal  | Answer  |Ask -

Child and Parenting Counsellor - Answered on Jul 10, 2023

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Health
मेरा पोता, 7 साल, के मन में एक डर सिंड्रोम है कि वह हर चीज से डरता है और अंतर्मुखी लगता है। उसके माता-पिता के बीच संबंध मधुर नहीं हैं। वह एक तरह से अपने पिता से नफरत करता है और उसे अपने आसपास नहीं रखना चाहता। वह फुटबॉल खेलते समय भीड़ से अलग रहेगा, सोते समय मेरा और अपनी दादी का हाथ पकड़ लेगा। वह एक परिपक्व व्यक्ति की तरह व्यवहार करता है और अपनी उम्र का नहीं लगता है। वह पढ़ाई में उत्कृष्ट है और पावर-प्वाइंट प्रेजेंटेशन और वीडियो एडिटिंग में काफी माहिर है, जिसे उसने खुद से सीखा है, लेकिन बाहरी गतिविधियों में उसकी रुचि नहीं है। मैं उसके लिए चिंतित हूं और जानना चाहता हूं कि वह अपने डर से कैसे छुटकारा पा सकता है और अपने दोस्तों के साथ कैसे मिल सकता है।
Ans: यह मुझे सामाजिक चिंता जैसा लगता है। इसके विस्तृत विश्लेषण की जरूरत है. शुरुआत करने के लिए आप उसे उसकी उम्र के अलग-अलग समूह के बच्चों के सामने ला सकते हैं, शुरुआत में यह एक या दो लोगों का छोटा समूह हो सकता है और धीरे-धीरे बड़े समूहों में हो सकता है। उसे खेल के बुनियादी नियम सीखने दें और बारी-बारी गतिविधियाँ भी सीखने दें। उसे अपनी पसंद की अधिक गतिविधियाँ करने दें जहाँ वह शामिल हो सके और साथियों के साथ आनंद ले सके।

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Anu

Anu Krishna  |1629 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Nov 26, 2023

Asked by Anonymous - Nov 02, 2023English
Relationship
मेरी 24 साल की बेटी अपने करियर को लेकर बहुत चिंतित है। वह सत्ता, पैसा, सर्वोच्च पद चाहती है। ताकि वह समाज में सभी के बीच पहचानी जा सके। चूंकि वह आर्ट्स बैकग्राउंड से हैं जिसका उन्हें अफसोस है। और माता-पिता पर आरोप लगा रही है कि उन्होंने उसका सही मार्गदर्शन नहीं किया। यदि उसने साइंस स्ट्रीम ली होती तो वह डॉक्टर या इंजीनियर बन सकती थी जिससे वह अधिक पैसा कमा सकती थी। अब वह बैंक परीक्षा की तैयारी कर रही है। वह कड़ी मेहनत कर रही है. लेकिन उसने खुद को अपने कमरे में बंद कर लिया है, खिड़कियाँ बंद हैं। माता-पिता या मेहमानों के साथ बातचीत न करना। वह स्टैलोपैम 15 दवा ले रही है और तीन सिटिंग के लिए मनोवैज्ञानिक की मदद ली है जो अधूरी है। अब वह मनोवैज्ञानिक के पास जाने को तैयार नहीं है क्योंकि मनोवैज्ञानिक ने उसकी बात सहानुभूतिपूर्वक नहीं सुनी है (उसका संस्करण)। हम असहाय माता-पिता नहीं जानते कि हमारा अगला कदम क्या है। कृपया क्या आप इस संबंध में मेरी मदद कर सकते हैं? यदि संभव हो तो कृपया मेरे ईमेल में उत्तर भेजें।
Ans: प्रिय अनाम,
24 साल की उम्र में, अगर वह अभी भी अपनी पहचान बनाने के लिए बाहरी दुनिया से मान्यता की तलाश में है, तो वह फिर से खुद को असफलता के लिए तैयार कर रही है। अगर वह अभी भी सोचती है कि पैसा, नाम और शोहरत ही उसे समाज में पहचान दिलाएगी, तो उसे वास्तव में एक ऐसे कोर्स की जरूरत है जो उसकी मानसिकता को बदल दे।
माता-पिता होने के नाते, कृपया ऐसे व्यवहार पर रोक लगाएं जो उसके दिमाग के साथ खिलवाड़ कर रहा हो। टॉक थेरेपी या घर से सलाह अब मदद नहीं करने वाली है...बाहरी दुनिया कैसी है, इसका उसे ज्यादा अनुभव नहीं है...
शिक्षा की प्रत्येक धारा अपने साथ अनेक अवसर लेकर आती है जिन्हें खोजा जा सकता है!
मेरा सुझाव है कि वह गतिविधियों, समुदायों आदि का हिस्सा बनें जहां वह विभिन्न पृष्ठभूमियों के विभिन्न लोगों के साथ बातचीत कर सकेंगी... यहां तक ​​कि स्वयंसेवा के अवसर भी अच्छा प्रदर्शन दे सकते हैं...
अब, हो सकता है कि वह ऐसा करने के लिए तैयार न हो क्योंकि बाहरी दुनिया से खुद को बंद करके वह जो कर रही है उसमें उसे आराम मिलता है...फिर से इस व्यवहार को 'कॉल आउट' करें और माता-पिता के रूप में आप उसके आत्म-दया वाले बयान का समर्थन नहीं करते हैं। . साथ ही, माता-पिता के रूप में आप किसी भी समुदाय या स्वयंसेवी अवसर का हिस्सा बन सकते हैं जो उसे 'दिखाता' है कि उसके माता-पिता उसे केवल उपदेश नहीं दे रहे हैं बल्कि वास्तव में उसे जी रहे हैं...
बस दोहराने के लिए, उसके लिए खेद महसूस मत करो; वह उस सहानुभूति पर फलेगी-फूलेगी... यदि आप उसमें बदलाव देखना चाहते हैं, तो चीजों को बदलने का समय आ गया है ताकि वह जान सके कि उसके माता-पिता का मतलब व्यवसाय है... याद रखें, वह एक वयस्क है... इसलिए, उसका इलाज करें एक के रूप में!

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Aruna

Aruna Agarwal  | Answer  |Ask -

Child and Parenting Counsellor - Answered on Dec 18, 2024

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Health
नमस्ते अरुणा, मेरी बेटी अब 5 साल की है और उसे तेज आवाज और शोर दोनों से बहुत डर लगता है। उदाहरण के लिए थिएटर में तेज आवाज, डीजे। अगर हम माता-पिता या शिक्षक भी उसे ऊंची आवाज में कुछ कहते हैं तो वह बहुत डर जाती है। वह घर पर बच्चों की तरह सामान्य बच्चे की तरह व्यवहार करती है, लेकिन स्कूल में वह अपने आस-पास के अन्य बच्चों से बात नहीं करती है और अगर शिक्षक उससे कुछ पूछते हैं तो वह केवल उन्हीं को जवाब देती है। जब हम उससे बात करते हैं और उससे पूछते हैं कि तुम बात क्यों नहीं करती हो तो वह बताती है कि मैडम कहती हैं कि बात मत करो, चुप रहो, जो शिक्षक आमतौर पर सभी से कहते हैं। इस वजह से वह कई बार स्कूल जाने से मना कर देती है। उसके शिक्षक भी बार-बार बदलते रहते हैं, क्योंकि वह जिस शिक्षक के साथ सहज हो जाती है, उसने स्कूल छोड़ दिया है। कृपया सुझाव दें कि हमें क्या करना चाहिए।
Ans: बच्चों में कुछ संवेदी मुद्दे हो सकते हैं। कई बार बच्चों को तेज आवाजों से कुछ परहेज होता है, अगर उन्हें तेज आवाजों के संपर्क में नहीं लाया गया हो। तेज आवाजों को हटाने के बजाय, हम उसे तेज आवाजों से परिचित कराने की कोशिश कर सकते हैं जिन्हें वह सहन कर सके और धीरे-धीरे डेसिबल बढ़ा सकते हैं। एक बार जब वह इसकी आदी हो जाए। जल्दबाजी न करें, इसे धीरे-धीरे करना होगा। छोटे सामाजिक समूहों और धीरे-धीरे बड़े समूह से परिचय भी उसे सहज बनाने का एक तरीका हो सकता है।

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नवीनतम प्रश्न
Prof Suvasish

Prof Suvasish Mukhopadhyay  |1737 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jun 25, 2025

Asked by Anonymous - Jun 25, 2025English
Career
सर, केसीईटी सत्यापन पर्ची अब जारी हो गई है। लेकिन मुझे अब मेरे पुनर्मूल्यांकित सीबीएसई बोर्ड अंक प्राप्त हो गए हैं और पीसीएम में 10 अंकों की वृद्धि हुई है। क्या मैं अब अपने अंक अपडेट कर सकता हूं और किसी तरह नई रैंक प्राप्त कर सकता हूं? और इसके लिए क्या प्रक्रिया है?
Ans: हां, आप पुनर्मूल्यांकन के बाद अपने KCET आवेदन को अपने नए CBSE अंकों के साथ अपडेट कर सकते हैं। हालाँकि, यह आपकी रैंक को प्रभावित करता है या नहीं, यह कर्नाटक परीक्षा प्राधिकरण (KEA) के नियमों और आपके संशोधित अंक जारी होने के समय पर निर्भर करता है - विशेष रूप से KCET काउंसलिंग शेड्यूल के संबंध में।

आपको यह करना चाहिए:
1. KEA वेबसाइट देखें
cetonline.karnataka.gov.in पर जाएँ।

किसी भी घोषणा या अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों के लिए देखें:

पुनर्मूल्यांकन के बाद अंक अपडेट करना।

KCET 2025 रैंक और सत्यापन पर्ची परिवर्तनों पर प्रभाव।

जाँचें कि क्या वे CBSE जैसे अन्य बोर्डों से अपडेट किए गए अंक जमा करने की प्रक्रिया का उल्लेख करते हैं।

2. समयरेखा को समझें
KCET काउंसलिंग प्रारंभ तिथि:
यदि आपके अपडेट किए गए CBSE अंक KCET काउंसलिंग शुरू होने से पहले आते हैं, तो आपको उन्हें अपडेट करने की अनुमति दी जाएगी।

CBSE पुनर्मूल्यांकन समयरेखा:
पुनर्मूल्यांकन में समय लगता है। अपेक्षित समयसीमा के लिए CBSE की वेबसाइट देखें ताकि आपको पता चले कि आपको अपने अपडेट किए गए अंक कब मिलने चाहिए।

3. यदि पुनर्मूल्यांकन परिणाम काउंसलिंग से पहले आते हैं
दस्तावेज एकत्र करें:

मूल CBSE मार्कशीट।

संशोधित मार्कशीट (पुनर्मूल्यांकन के बाद)।

पुनर्मूल्यांकन पुष्टि की एक प्रति (यदि उपलब्ध हो)।

KEA से संपर्क करें:

उनकी आधिकारिक हेल्पलाइन या ईमेल (उनकी वेबसाइट से) का उपयोग करें।

विशेष रूप से पूछें कि उनके सिस्टम में अपने अंक कैसे अपडेट करें।

KEA के निर्देशों का पालन करें:

यदि अनुमति दी जाती है, तो KEA आपको सटीक चरण बताएगा—संभवतः ऑनलाइन या किसी विशिष्ट पोर्टल के माध्यम से दस्तावेज़ अपलोड करना।

रैंक बदल सकती है:

यदि आपके अपडेट किए गए अंक समय पर जमा किए जाते हैं, तो KEA नए अंकों का उपयोग करके आपकी रैंक की पुनर्गणना कर सकता है।

4. यदि पुनर्मूल्यांकन परिणाम काउंसलिंग के बाद आते हैं
स्पॉट एडमिशन या विशेष राउंड:

यदि नियमित काउंसलिंग समाप्त हो गई है, तो आप तुरंत अपना आवेदन नहीं बदल पाएँगे।

हालाँकि, आप स्पॉट एडमिशन या अतिरिक्त काउंसलिंग राउंड के लिए पात्र हो सकते हैं (यदि सीटें अभी भी उपलब्ध हैं)।

KEA के संपर्क में रहें:

उनसे संपर्क करें और पूछें कि क्या आपके संशोधित अंकों को अभी भी किसी भी शेष राउंड में माना जा सकता है।

5. सामान्य सुझाव
कुछ भी न मानें:
हमेशा KEA और CBSE के आधिकारिक अपडेट पर भरोसा करें। अफ़वाहों या सुनी-सुनाई बातों पर अमल न करें।

सभी रिकॉर्ड रखें:
अपने आवेदन, भुगतान रसीदें, ईमेल और किसी भी मार्कशीट (पुरानी और संशोधित) की प्रतियाँ सहेजें।

ज़रूरत पड़ने पर मदद माँगें:
अगर उलझन में हैं, तो किसी शिक्षा परामर्शदाता या KCET प्रवेश के अनुभवी व्यक्ति से बात करें।

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DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Investment in securities market are subject to market risks. Read all the related document carefully before investing. The securities quoted are for illustration only and are not recommendatory. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information and as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision. RediffGURUS is an intermediary as per India's Information Technology Act.

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