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Teenager Nervous to Go Out: How to Help?

Kanchan Rai |580 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Jul 15, 2024

Kanchan Rai has 10 years of experience in therapy, nurturing soft skills and leadership coaching. She is the founder of the Let Us Talk Foundation, which offers mindfulness workshops to help people stay emotionally and mentally healthy.
Rai has a degree in leadership development and customer centricity from Harvard Business School, Boston. She is an internationally certified coach from the International Coaching Federation, a global organisation in professional coaching.... more

Asked by Anonymous - Jul 14, 2024English

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Relationship

नमस्ते मैडम, मेरी बेटी हमेशा कहती है कि उसे बाहर जाने में घबराहट होती है। मैंने उससे पूछा कि ऐसा क्यों है? उसने मुझे जवाब दिया कि उसे डर लगता है कि कहीं वह बेहोश न हो जाए या मर न जाए या कोई उस पर ध्यान न दे। अब उसे चिंता के लक्षण हैं, पहले अगर उसे चिंता या पैनिक अटैक भी होता था तो वह ऐसा सोचती थी कि अरे यह मेरा ही हिस्सा है, लेकिन अब वह हमेशा घबराई रहती है। मुझे क्या करना चाहिए और उसकी चिंता के लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए कोई सुझाव?

Ans: अपनी बेटी के लिए अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए एक सुरक्षित और खुली जगह बनाना महत्वपूर्ण है। उसे बताएं कि चिंतित होना ठीक है और आप उसका समर्थन करने के लिए मौजूद हैं। उसे अपने डर के बारे में बात करने और बिना किसी निर्णय के सुनने के लिए प्रोत्साहित करें। कभी-कभी, सिर्फ़ किसी ऐसे व्यक्ति का होना जो उसे समझता हो, अविश्वसनीय रूप से आश्वस्त करने वाला हो सकता है।

साथ में विश्राम तकनीकें आजमाने पर विचार करें, जैसे कि गहरी साँस लेने के व्यायाम या माइंडफुलनेस अभ्यास। ये उसे चिंता के तत्काल लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। उसे ऐसी गतिविधियों में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करना जो उसे पसंद हैं, एक सकारात्मक विकर्षण भी प्रदान कर सकता है और समग्र चिंता के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।

अगर उसकी चिंता उसके दैनिक जीवन को प्रभावित करती रहती है, तो किसी चिकित्सक या परामर्शदाता से पेशेवर मदद लेना फायदेमंद हो सकता है। एक पेशेवर उसकी ज़रूरतों के हिसाब से खास रणनीतियाँ और मुकाबला करने के तरीके बता सकता है।

उसे आश्वस्त करें कि छोटे कदम उठाना ठीक है और प्रगति में समय लग सकता है। आपके समर्थन और सही उपकरणों के साथ, वह अपनी चिंता को अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित करना सीख सकती है।

RelationshipReply

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Anu Krishna |1590 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Mar 09, 2023

Question by AVINASH - Mar 08, 2023English

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Relationship

मेरी बेटी पिछले तीन महीनों से चिंता का सामना कर रही है। उसके मन में कई तरह के विचार चल रहे हैं और इस वजह से वह किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पा रही है और लगातार रोती/चिल्लाती रहती है कि उसे कैसे ठीक किया जाए?

Ans: प्रिय अविनाश,
मैं तुम्हें सुनता हूं। अपने ही बच्चे को किसी भी दर्द या पीड़ा से गुजरते हुए देखना कठिन है। चूँकि मुझे इस बात की जानकारी नहीं है कि आपकी बेटी की उम्र कितनी है, इसलिए मैं आपको स्पष्ट सुझाव नहीं दे पाऊँगा लेकिन आम तौर पर यहाँ सुझाव दे सकता हूँ।
परीक्षा, साथियों का दबाव, धमकाना, घर/स्कूल/कॉलेज में अचानक बदलाव, घर बदलना, स्कूल बदलना, किसी प्रियजन की मृत्यु या हानि... कुछ भी चिंता का कारण बन सकता है या चिंता पैदा कर सकता है।
यदि आपकी बेटी स्कूल/कॉलेज जा रही है, तो पता करें कि क्या वहां कुछ ऐसा हुआ है जिससे उसे यह चिंता महसूस हो।
दृश्य में बदलाव से मदद मिल सकती है, लेकिन अगर समस्या की जड़ को खत्म नहीं किया गया, तो चिंता यहीं रहेगी।
सुनिश्चित करें कि उसे खेलने का भरपूर समय मिले (यदि वह उस उम्र की है) या वह खेल या शारीरिक गतिविधियों में शामिल हो (यदि वह अधिक उम्र की है)... शरीर बहुत अधिक हलचल के साथ तनाव को विस्थापित करता है और मुक्त करता है। प्रकृति, संगीत, घर पर एक सहायक वातावरण होने से चिंता से संबंधित लक्षणों को कम करने में काफी मदद मिल सकती है।
इसके अलावा, उससे यह सुनिश्चित करने के लिए खूब बात करें कि जिस चीज के कारण वह चिंतित है, वह निश्चित रूप से दूर हो जाएगी।
यदि लक्षण बने रहते हैं, तो कृपया किसी विशेषज्ञ या पेशेवर से परामर्श लें जो इन मामलों से निपट सकता है।

शुभकामनाएं!

Dr Ashish Sehgal |119 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on May 12, 2023

Question by RAVIN - May 02, 2023English

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Relationship

प्रिय महोदय, समय निकालने के लिए धन्यवाद। मेरी बेटी 10 साल की है. वह मृत्यु से बहुत डरती है - वह कल्पना करती है कि माता-पिता जल्दी मर सकते हैं या वह मर सकती है। ऐसा विचार आते ही वह चुपचाप रोने लगती है। उसे सहज बनाने और उसकी चिंताओं को रोकने का सबसे अच्छा तरीका क्या होगा? जब वह 5 साल की थी तब उसने अपनी दादी (मेरी माँ) को खो दिया था जिनसे वह बहुत जुड़ी हुई थी। वह उस दिन तो रोई थी लेकिन डर तब से उसके मन में बना हुआ है। हमने यह सुनिश्चित किया है कि उसके पास स्क्रीन पर बहुत अधिक समय न हो और हम उसे ऐसी फिल्में/कार्टून न दिखाएं जो उसकी उम्र के लिए उपयुक्त न हों।

Ans: मुझे यह सुनकर दुख हुआ कि आपकी बेटी मृत्यु से संबंधित भय और चिंता से जूझ रही है। यह समझ में आता है कि वह डरी हुई होगी, खासकर अगर उसने कम उम्र में किसी प्रियजन को खोने का अनुभव किया हो।

आपकी बेटी को अधिक आरामदायक महसूस कराने और उसकी चिंताओं को कम करने में मदद करने के तरीकों के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

उसकी भावनाओं को सुनें और उनकी पुष्टि करें: अपनी बेटी को यह बताना ज़रूरी है कि डरना और चिंतित महसूस करना ठीक है। उसकी चिंताओं को सुनें और उन्हें स्वीकार करके उसकी भावनाओं को मान्य करें। आप ऐसी बातें कह सकते हैं जैसे "मैं समझता हूं कि आप अभी डर महसूस कर रहे हैं, और ऐसा महसूस करना ठीक है।"

उसे आश्वस्त करें: अपनी बेटी को बताएं कि आप और उसके अन्य प्रियजन स्वस्थ और सुरक्षित रहने के लिए हर संभव प्रयास कर रहे हैं। आप उसे यह भी आश्वस्त कर सकते हैं कि अधिकांश लोग लंबा, स्वस्थ जीवन जीते हैं और यह संभावना नहीं है कि उसके या उसके परिवार के सदस्यों के साथ निकट भविष्य में कुछ भी बुरा होगा।

उसे मुकाबला करने के कौशल सिखाएं: आप अपनी बेटी को उसकी चिंता को प्रबंधित करने के लिए मुकाबला कौशल सीखने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप उसे गहरी साँस लेने के व्यायाम, विज़ुअलाइज़ेशन तकनीक या माइंडफुलनेस अभ्यास सिखा सकते हैं। आप उसे ऐसी गतिविधियों में शामिल होने के लिए भी प्रोत्साहित कर सकते हैं जिनमें उसे आनंद आता है और जो उसे शांत और आरामदायक महसूस करने में मदद करती हैं, जैसे पढ़ना, ड्राइंग करना या बाहर खेलना।

पेशेवर मदद लें: यदि आपकी बेटी की चिंता बनी रहती है और उसके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप हो रहा है, तो पेशेवर मदद लेना मददगार हो सकता है। एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर जो बच्चों के साथ काम करने में माहिर है, आपकी बेटी को मुकाबला कौशल विकसित करने और एक सुरक्षित और सहायक वातावरण में उसके डर से निपटने में मदद कर सकता है।

याद रखें कि अपनी बेटी के साथ धैर्य रखना और उसे समझना महत्वपूर्ण है क्योंकि वह अपने डर पर काबू पाती है। आपके समर्थन और मार्गदर्शन से, वह अपनी चिंता को प्रबंधित करना सीख सकती है और अधिक आरामदायक और सुरक्षित महसूस कर सकती है।

Aruna Agarwal | Answer |Ask -Follow

Child and Parenting Counsellor - Answered on Jul 10, 2023

Question by Ashutosh - Jun 26, 2023English

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Health

मेरा पोता, 7 साल, के मन में एक डर सिंड्रोम है कि वह हर चीज से डरता है और अंतर्मुखी लगता है। उसके माता-पिता के बीच संबंध मधुर नहीं हैं। वह एक तरह से अपने पिता से नफरत करता है और उसे अपने आसपास नहीं रखना चाहता। वह फुटबॉल खेलते समय भीड़ से अलग रहेगा, सोते समय मेरा और अपनी दादी का हाथ पकड़ लेगा। वह एक परिपक्व व्यक्ति की तरह व्यवहार करता है और अपनी उम्र का नहीं लगता है। वह पढ़ाई में उत्कृष्ट है और पावर-प्वाइंट प्रेजेंटेशन और वीडियो एडिटिंग में काफी माहिर है, जिसे उसने खुद से सीखा है, लेकिन बाहरी गतिविधियों में उसकी रुचि नहीं है। मैं उसके लिए चिंतित हूं और जानना चाहता हूं कि वह अपने डर से कैसे छुटकारा पा सकता है और अपने दोस्तों के साथ कैसे मिल सकता है।

Ans: यह मुझे सामाजिक चिंता जैसा लगता है। इसके विस्तृत विश्लेषण की जरूरत है. शुरुआत करने के लिए आप उसे उसकी उम्र के अलग-अलग समूह के बच्चों के सामने ला सकते हैं, शुरुआत में यह एक या दो लोगों का छोटा समूह हो सकता है और धीरे-धीरे बड़े समूहों में हो सकता है। उसे खेल के बुनियादी नियम सीखने दें और बारी-बारी गतिविधियाँ भी सीखने दें। उसे अपनी पसंद की अधिक गतिविधियाँ करने दें जहाँ वह शामिल हो सके और साथियों के साथ आनंद ले सके।

Aruna Agarwal | Answer |Ask -Follow

Child and Parenting Counsellor - Answered on Dec 18, 2024

Question by Pankaj - Dec 02, 2024English

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Health

नमस्ते अरुणा, मेरी बेटी अब 5 साल की है और उसे तेज आवाज और शोर दोनों से बहुत डर लगता है। उदाहरण के लिए थिएटर में तेज आवाज, डीजे। अगर हम माता-पिता या शिक्षक भी उसे ऊंची आवाज में कुछ कहते हैं तो वह बहुत डर जाती है। वह घर पर बच्चों की तरह सामान्य बच्चे की तरह व्यवहार करती है, लेकिन स्कूल में वह अपने आस-पास के अन्य बच्चों से बात नहीं करती है और अगर शिक्षक उससे कुछ पूछते हैं तो वह केवल उन्हीं को जवाब देती है। जब हम उससे बात करते हैं और उससे पूछते हैं कि तुम बात क्यों नहीं करती हो तो वह बताती है कि मैडम कहती हैं कि बात मत करो, चुप रहो, जो शिक्षक आमतौर पर सभी से कहते हैं। इस वजह से वह कई बार स्कूल जाने से मना कर देती है। उसके शिक्षक भी बार-बार बदलते रहते हैं, क्योंकि वह जिस शिक्षक के साथ सहज हो जाती है, उसने स्कूल छोड़ दिया है। कृपया सुझाव दें कि हमें क्या करना चाहिए।

Ans: बच्चों में कुछ संवेदी मुद्दे हो सकते हैं। कई बार बच्चों को तेज आवाजों से कुछ परहेज होता है, अगर उन्हें तेज आवाजों के संपर्क में नहीं लाया गया हो। तेज आवाजों को हटाने के बजाय, हम उसे तेज आवाजों से परिचित कराने की कोशिश कर सकते हैं जिन्हें वह सहन कर सके और धीरे-धीरे डेसिबल बढ़ा सकते हैं। एक बार जब वह इसकी आदी हो जाए। जल्दबाजी न करें, इसे धीरे-धीरे करना होगा। छोटे सामाजिक समूहों और धीरे-धीरे बड़े समूह से परिचय भी उसे सहज बनाने का एक तरीका हो सकता है।

नवीनतम प्रश्न

Dr Dipankar Dutta |1147 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Apr 18, 2025

Asked by Anonymous - Mar 18, 2025English

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Career

सर, मुझे जेईई मेन में 90 पर्सेंटाइल मिले हैं, क्या मैं किसी एनआईटी या आईआईआईटी में सीएसई करा सकता हूं?

Ans: हां। पिछले वर्षों की कटऑफ देखें

Dr Dipankar Dutta |1147 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Apr 18, 2025

Question by Ravidamro - Mar 18, 2025English

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Career

मेरी बेटी को OBC श्रेणी के अंतर्गत 89.41 NTA स्कोर मिला है, क्या उसे कोई NIT मिलेगा?

Ans: हां। पिछले वर्षों की कटऑफ देखें

Dr Dipankar Dutta |1147 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Apr 18, 2025

Question by Manoj - Mar 18, 2025English

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Career

मेरे बेटे को जेईई मेन्स में जनरल कैटेगरी में 96.67 पर्सेंटाइल मिले हैं। मैं कोलकाता से हूँ। पश्चिम बंगाल। कृपया सुझाव दें कि उसे सीएस कहाँ मिल सकता है।

Ans: अच्छे अवसर (विशेष रूप से सीएसएबी राउंड में):
आईआईआईटी भागलपुर - सीएसई

आईआईआईटी रांची - सीएसई/एआई और डीएस

आईआईआईटी भोपाल - आईटी/सीएसई

आईआईआईटी नागपुर - सीएसई (गृह राज्य के लोगों के पास बेहतर अवसर हैं, लेकिन फिर भी संभव है)

आईआईआईटी कल्याणी (पश्चिम बंगाल) - सीएसई (यहां आपके पास गृह राज्य का लाभ है!)

एनआईटी मिजोरम/नागालैंड/मेघालय/सिक्किम - सीएसई/ईसीई (सीएसई थोड़ा कठिन है, लेकिन संभव है)

जीएफटीआई जैसे:

जीकेवी हरिद्वार - सीएसई

आईआईईएसटी शिबपुर - निचली शाखाएं (लेकिन सीएसई नहीं) - हालांकि पश्चिम बंगाल से होने के कारण, आप गृह राज्य कोटा शाखाओं की जांच कर सकते हैं

एनआईटी दुर्गापुर (गृह राज्य) - सीएसई कटऑफ आमतौर पर रैंक 20,000-25,000 (सामान्य) के आसपास बंद हो जाती है, इसलिए सीएसई के लिए संभावना नहीं है, लेकिन ईसीई, ईई, या मैकेनिकल संभव हो सकता है।

IIIT इलाहाबाद, IIIT हैदराबाद, IIIT दिल्ली - सीएसई के लिए इस रैंक पर पहुंच से बाहर (बहुत उच्च कटऑफ)

आप आईटी के लिए भी जा सकते हैं। पाठ्यक्रम लगभग समान हैं

Dr Dipankar Dutta |1147 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Apr 18, 2025

Question by ATHARV - Apr 12, 2025English

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Career

क्या मैं ओबीसी एनसीएल श्रेणी महाराष्ट्र राज्य के साथ 93.5 प्रतिशत के साथ एनआईटी प्राप्त कर सकता हूं

Dr Dipankar Dutta |1147 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Apr 18, 2025

Question by Arun - Apr 11, 2025English

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Career

मैं अब 30 साल का हूँ और अपने करियर को लेकर थोड़ा उलझन में हूँ कि मुझे किस क्षेत्र में जाना चाहिए - आईटी या बैंक पीओ?

Ans: आपकी पृष्ठभूमि जाने बिना मैं सुझाव नहीं दे सकता

Dr Dipankar Dutta |1147 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Apr 18, 2025

Question by Chinta - Apr 13, 2025English

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Career

Sir mera 10th me english ka marks 38 hai or 12th ka english ka marks 54 hai kya main merchant Navy apply kar sakta hu

Dr Dipankar Dutta |1147 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Apr 18, 2025

Question by Prashant - Apr 13, 2025English

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Career

क्या मुझे जेईई मेन में 89.64 परसेंटाइल के साथ एचबीटीयू कानपुर में एडमिशन मिल सकता है?

Ans: आपको ये मिल सकता है:

केमिकल इंजीनियरिंग

सिविल इंजीनियरिंग

चमड़ा प्रौद्योगिकी

बायोकेमिकल इंजीनियरिंग

तेल प्रौद्योगिकी

पेंट प्रौद्योगिकी

Dr Dipankar Dutta |1147 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Apr 18, 2025

Asked by Anonymous - Apr 13, 2025English

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Career

मैंने जेईई मेन्स में 92.97 पर्सेंटाइल स्कोर किया है। मेरी कैटेगरी ओबीसी है। क्या मुझे कोई एनआईटी या आईआईआईटी मिल सकता है?

Ans: आपको ये मिल सकते हैं:

नए NIT में मैकेनिकल, सिविल, मेटलर्जी, बायोटेक्नोलॉजी जैसी निचली शाखाएँ जैसे:

NIT मिजोरम

NIT नागालैंड

NIT सिक्किम

NIT अरुणाचल प्रदेश

NIT मेघालय

NIT पुडुचेरी (कुछ शाखाएँ)

आपको ये मिल सकते हैं:

नए परिसरों में IIIT या कम पसंदीदा शाखाओं जैसे:

IIIT भागलपुर

IIIT भोपाल

IIIT नागपुर

IIIT मणिपुर

IIIT ऊना

IIIT कोट्टायम

IIIT रांची, आदि।

शाखाएँ: ECE, IT, या यहाँ तक कि कुछ कम प्रतिस्पर्धी IIIT में CSE।

Nayagam P P |4437 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Apr 17, 2025

Question by AVIJIT - Apr 14, 2025English

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Career

मेरे बेटे ने अभी-अभी 76% अंकों के साथ दसवीं कक्षा पास की है। वह स्नातकोत्तर तक विज्ञान और गणित पढ़ना चाहता है। क्या वह सही कह रहा है?

Ans: अविजित सर, अधिक विशिष्ट मार्गदर्शन प्रदान करने के लिए, यह जानना उपयोगी होगा कि आपके बेटे ने विशेष रूप से गणित और विज्ञान में कितने अंक प्राप्त किए हैं, और वास्तव में किस बात ने उसे स्नातक तक इन विषयों को आगे बढ़ाने में रुचि दिखाई है। साथ ही, उसके दीर्घकालिक लक्ष्य क्या हैं? सुझाव: कृपया उसके लिए एक साइकोमेट्रिक टेस्ट की व्यवस्था करें। यह उसकी योग्यता, रुचियों और व्यक्तित्व की एक स्पष्ट तस्वीर पेश करेगा, जिससे यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि कौन से करियर पथ उसकी ताकत के साथ सबसे अधिक मेल खाते हैं। शैक्षणिक तैयारी: कृपया ध्यान दें कि कक्षा XI का विज्ञान—विशेष रूप से भौतिकी और गणित—कक्षा X की तुलना में अत्यधिक वैचारिक और अधिक कठोर है। यदि उसे पहले इन विषयों में कठिनाइयों का सामना करना पड़ा है, तो अब उस अंतर को पाटना महत्वपूर्ण है: किसी भी कोचिंग सेंटर में ऑफ़लाइन या ऑनलाइन शामिल होकर एक फाउंडेशन कोर्स या समर तैयारी। यदि वह JEE (IIT, NIT), NEET जैसी प्रतियोगी परीक्षाओं के लिए लक्ष्य बना रहा है, या IISc या IISER जैसे संस्थानों में शुद्ध विज्ञान की खोज करना चाहता है, तो शुरू से ही एक संरचित अध्ययन दिनचर्या विकसित करना महत्वपूर्ण है। करियर में लचीलापन बनाए रखें। भले ही वह अभी विज्ञान और गणित के साथ जारी रहे, वह बाद में अंतःविषय क्षेत्रों जैसे कि डेटा साइंस | वित्त | वास्तुकला | डिजाइन या यहां तक कि उभरते तकनीकी क्षेत्रों का पता लगा सकता है। अभी विज्ञान का चयन करना उसे सीमित नहीं करता है - यह वास्तव में भविष्य के लिए और अधिक दरवाजे खोलता है। आपके बेटे के समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ।

'करियर | स्वास्थ्य | पैसा | संबंध' के बारे में अधिक जानने के लिए RediffGURUS का अनुसरण करें।

Nayagam P P |4437 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Apr 17, 2025

Question by priyanshi - Apr 14, 2025English

Career

मुझे जेईई मेन सत्र 1 में 81.2 प्रतिशत अंक मिले हैं, क्या मुझे कोई एनआईटी मिल सकता है?

Ans: प्रियांशी, यहाँ बताया गया है कि JEE Main के नतीजों के बाद NIT या IIIT या GFTI में प्रवेश की आपकी संभावनाओं का पूर्वानुमान कैसे लगाया जाए - एक चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका।

प्रत्येक छात्र के लिए सटीक प्रवेश संभावनाएँ प्रदान करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। कुछ प्रतिष्ठित शैक्षणिक वेबसाइटें ‘कॉलेज प्रेडिक्टर’ उपकरण प्रदान करती हैं जहाँ आप अपने प्रतिशत, श्रेणी और वरीयताओं के आधार पर संभावित कॉलेज विकल्पों की जाँच कर सकते हैं। हालाँकि, अधिक सटीक समझ के लिए, यहाँ JoSAA के पिछले साल के शुरुआती और समापन रैंक का उपयोग करके एक सरल लेकिन प्रभावी 9-चरणीय विधि दी गई है। यह दृष्टिकोण आपको पिछले वर्ष के डेटा के आधार पर आपके प्रवेश की संभावनाओं का एक उचित अनुमान (हालाँकि 100% सटीक नहीं) देता है।

JoSAA डेटा का उपयोग करके अपने प्रवेश की संभावनाओं की जाँच करने के लिए चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका
चरण 1: अपने मुख्य विवरण एकत्र करें
शुरू करने से पहले, निम्नलिखित विवरण नोट करें:

आपका JEE Main प्रतिशत | Google में उपलब्ध फ़ॉर्मूले के आधार पर प्रतिशत को AIR में बदलें।
आपकी श्रेणी (सामान्य-ओपन, एससी, एसटी, ओबीसी-एनसीएल, ईडब्ल्यूएस, पीडब्ल्यूडी श्रेणियां)
पसंदीदा संस्थान प्रकार (एनआईटी, आईआईआईटी, जीएफटीआई)
पसंदीदा स्थान (या यदि आप भारत में किसी भी स्थान के लिए खुले हैं)
बैकअप के रूप में कम से कम 3 पसंदीदा शैक्षणिक कार्यक्रमों (शाखाओं) की सूची (केवल एक विकल्प पर निर्भर रहने के बजाय)
चरण 2: JoSAA की आधिकारिक ओपनिंग और क्लोजिंग रैंक तक पहुँचें
Google पर जाएँ और टाइप करें: JoSAA ओपनिंग और क्लोजिंग रैंक 2024
पहले खोज परिणाम (आधिकारिक JoSAA वेबसाइट) पर क्लिक करें।
आप सीधे JoSAA के पोर्टल पर पहुँच जाएँगे, जहाँ आप पिछले वर्षों के कटऑफ की जाँच करने के लिए अपना विवरण दर्ज कर सकते हैं।
चरण 3: राउंड नंबर चुनें
JoSAA काउंसलिंग के पाँच राउंड आयोजित करता है।
अधिक सुरक्षित अनुमान के लिए, राउंड 4 चुनें, क्योंकि अधिकांश प्रवेश इसी राउंड तक तय हो जाते हैं।
चरण 4: संस्थान का प्रकार चुनें
अपनी पसंद के अनुसार NIT, IIIT या GFTI चुनें।
यदि आप सभी प्रकार के संस्थानों के लिए खुले हैं, तो सभी को एक साथ चुनने के बजाय उन्हें एक-एक करके जांचें।
चरण 5: संस्थान का नाम चुनें (स्थान के आधार पर)
अपने पसंदीदा स्थानों के आधार पर, एक-एक करके संस्थानों की जांच करने की अनुशंसा की जाती है।
एक साथ 'सभी' का चयन करने से बचें, क्योंकि इससे भ्रम पैदा हो सकता है।
चरण 6: अपना पसंदीदा शैक्षणिक कार्यक्रम (शाखा) चुनें
अपनी पसंदीदा शाखाओं को एक-एक करके, अपने पसंदीदा क्रम में दर्ज करें।
चरण 7: परिणाम सबमिट करें और उनका विश्लेषण करें
प्रासंगिक विवरण चुनने के बाद, 'सबमिट' बटन पर क्लिक करें।
सिस्टम विभिन्न श्रेणियों के लिए चयनित संस्थान और शाखा की आरंभिक और समापन रैंक प्रदर्शित करेगा।
चरण 8: आरंभिक और समापन रैंक नोट करें
उद्घाटन और समापन रैंक रिकॉर्ड करने के लिए एक नोटबुक या डायरी बनाए रखें प्रत्येक संस्थान और शाखा के लिए समापन रैंक जिसमें आप रुचि रखते हैं।
यह JoSAA काउंसलिंग के दौरान एक त्वरित संदर्भ के रूप में काम करेगा।
चरण 9: अपनी अपेक्षाओं को सुरक्षित पक्ष पर समायोजित करें
चूंकि ओपनिंग और क्लोजिंग रैंक हर साल थोड़ा उतार-चढ़ाव करती है, इसलिए हमेशा सुरक्षा के लिए संख्याओं को समायोजित करें।
उदाहरण गणना:
यदि NIT दिल्ली | मैकेनिकल इंजीनियरिंग | ओपन श्रेणी के लिए ओपनिंग और क्लोजिंग रैंक 8622 और 26186 (गृह राज्य के लिए) दिखाती है, तो उन्हें 8300 और 23000 (सुरक्षित पक्ष पर) पर समायोजित करने पर विचार करें।
यदि महिला श्रेणी रैंक 34334 और 36212 है, तो इसे 31000 और 33000 पर समायोजित करें।
अन्य राज्य के उम्मीदवारों और विभिन्न श्रेणियों के लिए इस दृष्टिकोण का पालन करें।
प्रो टिप: JoSAA काउंसलिंग के दौरान यथार्थवादी अपेक्षाओं के लिए अपनी अपेक्षित रैंक को पिछले वर्ष के कटऑफ से थोड़ा कम समायोजित करें।

क्या यह तरीका JEE अप्रैल और JEE एडवांस्ड के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है?
हां! आप अपने प्रवेश की संभावनाओं को निखारने के लिए अप्रैल JEE मेन के नतीजों के बाद भी यही प्रक्रिया दोहरा सकते हैं।
आप IIT के लिए आवेदन करते समय JEE एडवांस्ड कटऑफ के लिए भी इसी तरह की प्रक्रिया अपना सकते हैं।

JoSAA काउंसलिंग के बारे में और जानना चाहते हैं?
अगर आप JoSAA काउंसलिंग, इंजीनियरिंग प्रवेश परीक्षा, तैयारी की रणनीति और इंजीनियरिंग करियर विकल्पों के बारे में विस्तृत जानकारी चाहते हैं, तो इस विषय पर EduJob360 के 180+ YouTube वीडियो देखें!

उम्मीद है कि यह गाइड मददगार होगी! आपके प्रवेश के लिए शुभकामनाएँ!

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