नमस्ते अनु, मैं 41 साल का हूं और मुंबई में एक बहुराष्ट्रीय कंपनी के साथ काम करता हूं।</p> <p>पिछले कुछ महीनों से, मुझे कुछ मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है, जैसे हल्का अवसाद, खासकर सुबह के समय।</p> <p>पेशेवर मोर्चे पर, मैं अच्छा कर रहा हूं लेकिन हां, लगातार बैठकों आदि के कारण यह व्यस्त है। वास्तव में मैं यह पता नहीं लगा पा रहा हूं कि मैं उदास क्यों महसूस कर रहा हूं।</p> <p>क्या आप कृपया टिप्पणी/सलाह दे सकते हैं?</p>

Ans: हल्का तनाव? क्या आपका चिकित्सकीय निदान किया गया है या यह स्व-निदान है?</p> <p>वर्चुअल वर्किंग और/या रिमोट वर्किंग अपने साथ कई चुनौतियाँ ला सकते हैं; एक है थकान.</p> <p>इससे नींद की खराब गुणवत्ता हो सकती है जिसके परिणामस्वरूप मन की स्थिति ख़राब हो सकती है। शायद यही हो रहा होगा।</p> <p>इसके अलावा, लंबे समय तक घर पर रहना और अनिश्चितताओं के कारण जिसका हम सभी सामना कर रहे हैं, किसी के भी सामान्य मूड को खराब कर सकता है।</p> <p>यह अवसाद नहीं है (जब तक कि चिकित्सकीय मूल्यांकन न किया जाए), बल्कि यह केवल शरीर की ओर से एक प्रासंगिक प्रतिक्रिया है।</p> <p>इसे हराने के लिए अनुष्ठान बनाएं। चूंकि यह सुबह के समय होता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप सोने से कम से कम कुछ घंटे पहले सभी इलेक्ट्रॉनिक गैजेट बंद कर दें।</p> <p>सोने से कम से कम 3 घंटे पहले भोजन करें और हल्का भोजन करें।</p> <p>हर दिन कम से कम 40 मिनट व्यायाम करें और खूब हंसें।</p> <p>उन लोगों से जुड़ें जो आपको सशक्त बनाते हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात, हर दिन आभार व्यक्त करें।</p> <p>आपके पास जो है और आप जो हैं उसके लिए आभारी महसूस करें। इसके अलावा, वह करें जो आपको पसंद है; शायद हर दिन थोड़ा समय बिताने का शौक।</p> <p>ये सशक्त अनुष्ठान आपके मूड को वापस पटरी पर ला सकते हैं और आप आने वाले दिन के लिए आभारी महसूस करेंगे और यह भी सुनिश्चित करेंगे कि आप घर और कार्यालय में भी अपने प्रभाव क्षेत्र को प्रभावित कर सकें।</p> <p>अपनी मनःस्थिति चुनें, उसे आपको न चुनने दें। शुभकामनाएँ!</p>