प्रिय अनु, उस समस्या की सही पहचान कैसे करें जो आपको परेशान कर रही है? मैं अपने निजी और व्यावसायिक जीवन में हो रही कई चीजों के कारण तनावग्रस्त हूं। क्या मुझे किसी मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से भी मिलना चाहिए?

Ans: हल्का तनाव? क्या आपका चिकित्सकीय निदान किया गया है या यह स्व-निदान है?</p> <p>वर्चुअल वर्किंग और/या रिमोट वर्किंग अपने साथ कई चुनौतियाँ ला सकते हैं; एक है थकान.</p> <p>इससे नींद की खराब गुणवत्ता हो सकती है जिसके परिणामस्वरूप मन की स्थिति ख़राब हो सकती है। शायद यही हो रहा होगा।</p> <p>इसके अलावा, लंबे समय तक घर पर रहना और अनिश्चितताओं के कारण जिसका हम सभी सामना कर रहे हैं, किसी के भी सामान्य मूड को खराब कर सकता है।</p> <p>यह अवसाद नहीं है (जब तक कि चिकित्सकीय मूल्यांकन न किया जाए), बल्कि यह केवल शरीर की ओर से एक प्रासंगिक प्रतिक्रिया है।</p> <p>इसे हराने के लिए अनुष्ठान बनाएं। चूंकि यह सुबह के समय होता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप सोने से कम से कम कुछ घंटे पहले सभी इलेक्ट्रॉनिक गैजेट बंद कर दें।</p> <p>सोने से कम से कम 3 घंटे पहले भोजन करें और हल्का भोजन करें।</p> <p>हर दिन कम से कम 40 मिनट व्यायाम करें और खूब हंसें।</p> <p>उन लोगों से जुड़ें जो आपको सशक्त बनाते हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात, हर दिन आभार व्यक्त करें।</p> <p>आपके पास जो है और आप जो हैं उसके लिए आभारी महसूस करें। इसके अलावा, वह करें जो आपको पसंद है; शायद हर दिन थोड़ा समय बिताने का शौक।</p> <p>ये सशक्त अनुष्ठान आपके मूड को वापस पटरी पर ला सकते हैं और आप आने वाले दिन के लिए आभारी महसूस करेंगे और यह भी सुनिश्चित करेंगे कि आप घर और कार्यालय में भी अपने प्रभाव क्षेत्र को प्रभावित कर सकें।</p> <p>अपनी मनःस्थिति चुनें, उसे आपको न चुनने दें। शुभकामनाएँ!</p>

Ans: प्रिय भावना,
अपनी उम्र जानना मददगार होता...वैसे भी, जब आपके पति और बच्चे आस-पास नहीं होते हैं तो चिंता और तनाव से पता चलता है कि आपको शांत रहने के लिए लोगों की संगति की ज़रूरत है। अपने भीतर शांति खोजें क्योंकि शांति महसूस करने के लिए हर समय आपके आस-पास लोगों का होना संभव नहीं है।
किसी शौक और अच्छे सामाजिक दायरे में खुद को व्यस्त रखें। धीरे-धीरे घर और अपने बच्चे को संभालने के अलावा कुछ और करने के लिए खुद के लिए समय निकालना शुरू करें। पढ़ाई/करियर के लिए लक्ष्य तय करें और उन्हें हासिल करने के लिए एक स्पष्ट रास्ता तय करें। जब आपके पास उद्देश्य/लक्ष्य की भावना होगी जो आपको उत्साहित करती है, तो आपके पास चिंतित होने का समय या झुकाव नहीं होगा और इसके बजाय आप खुशी और उत्साह महसूस करेंगे।
पहचानें कि आप अलग और खुश महसूस करने के लिए क्या अलग कर सकते हैं।
शुभकामनाएँ!