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विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

Anu Krishna |1410 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Oct 11, 2023

Anu Krishna is a mind coach and relationship expert.
The co-founder of Unfear Changemakers LLP, she has received her neuro linguistic programming training from National Federation of NeuroLinguistic Programming, USA, and her energy work specialisation from the Institute for Inner Studies, Manila.
She is an executive member of the Indian Association of Adolescent Health.... more

Asked by Anonymous - Oct 11, 2023English

Relationship

प्रिय अनु, उस समस्या की सही पहचान कैसे करें जो आपको परेशान कर रही है? मैं अपने निजी और व्यावसायिक जीवन में हो रही कई चीजों के कारण तनावग्रस्त हूं। क्या मुझे किसी मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से भी मिलना चाहिए?

Ans: प्रिय अनाम,
यदि कोई ऐसी चीज़ है जो परेशान करती है, तो यह स्पष्ट रूप से एक अस्थिर भावना के रूप में दिखाई देगी जो आती और जाती रहती है लेकिन बहुत बार। यह एक संकेत है कि आपको इसका ध्यान रखना चाहिए अन्यथा यह आपके मानसिक शांति को ख़त्म कर देगा।
यदि आप यह पहचानने में असमर्थ हैं कि आपको क्या परेशान कर रहा है और आप इसे कैसे संभाल सकते हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से मिलना भी उपयोगी हो सकता है।

शुभकामनाएं!

Asked on - Oct 11, 2023 | Answered on Oct 11, 2023

आपके त्वरित उत्तर के लिए धन्यवाद अनु।

Ans: मुझे आशा है कि सुझाव आपके लिए उपयोगी होंगे...

शुभकामनाएं!

Asked on - Oct 11, 2023 | Answered on Oct 11, 2023

अनु, क्या आप कृपया कुछ व्यायाम बता सकते हैं जो मैं काम से संबंधित तनाव से निपटने के लिए कर सकता हूँ?

Ans: ज़रूर,
आप एक जर्नल बनाए रखना शुरू कर सकते हैं जिसमें आप यह दर्ज कर सकते हैं कि मुख्य रूप से आपको दैनिक आधार पर क्या परेशान करता है... समय के साथ, यह इस बात का एक अच्छा संकेतक हो सकता है कि क्या चीज़ आपको अनिश्चित और अस्थिर महसूस करा रही है...
यह आपको जागरूक होने के बाद कार्रवाई करने के लिए प्रेरित कर सकता है...यदि यह आपको ऐसी जगह ले जाता है जहां आपको मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता महसूस होती है, तो कृपया ऐसा करें...

शुभकामनाएं!

RelationshipReply

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Anu Krishna |1410 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on May 18, 2021

Question by S - May 18, 2021English

Relationship

नमस्ते अनु, मैं 41 साल का हूं और मुंबई में एक बहुराष्ट्रीय कंपनी के साथ काम करता हूं।</p> <p>पिछले कुछ महीनों से, मुझे कुछ मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है, जैसे हल्का अवसाद, खासकर सुबह के समय।</p> <p>पेशेवर मोर्चे पर, मैं अच्छा कर रहा हूं लेकिन हां, लगातार बैठकों आदि के कारण यह व्यस्त है। वास्तव में मैं यह पता नहीं लगा पा रहा हूं कि मैं उदास क्यों महसूस कर रहा हूं।</p> <p>क्या आप कृपया टिप्पणी/सलाह दे सकते हैं?</p>

Ans: हल्का तनाव? क्या आपका चिकित्सकीय निदान किया गया है या यह स्व-निदान है?</p> <p>वर्चुअल वर्किंग और/या रिमोट वर्किंग अपने साथ कई चुनौतियाँ ला सकते हैं; एक है थकान.</p> <p>इससे नींद की खराब गुणवत्ता हो सकती है जिसके परिणामस्वरूप मन की स्थिति ख़राब हो सकती है। शायद यही हो रहा होगा।</p> <p>इसके अलावा, लंबे समय तक घर पर रहना और अनिश्चितताओं के कारण जिसका हम सभी सामना कर रहे हैं, किसी के भी सामान्य मूड को खराब कर सकता है।</p> <p>यह अवसाद नहीं है (जब तक कि चिकित्सकीय मूल्यांकन न किया जाए), बल्कि यह केवल शरीर की ओर से एक प्रासंगिक प्रतिक्रिया है।</p> <p>इसे हराने के लिए अनुष्ठान बनाएं। चूंकि यह सुबह के समय होता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप सोने से कम से कम कुछ घंटे पहले सभी इलेक्ट्रॉनिक गैजेट बंद कर दें।</p> <p>सोने से कम से कम 3 घंटे पहले भोजन करें और हल्का भोजन करें।</p> <p>हर दिन कम से कम 40 मिनट व्यायाम करें और खूब हंसें।</p> <p>उन लोगों से जुड़ें जो आपको सशक्त बनाते हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात, हर दिन आभार व्यक्त करें।</p> <p>आपके पास जो है और आप जो हैं उसके लिए आभारी महसूस करें। इसके अलावा, वह करें जो आपको पसंद है; शायद हर दिन थोड़ा समय बिताने का शौक।</p> <p>ये सशक्त अनुष्ठान आपके मूड को वापस पटरी पर ला सकते हैं और आप आने वाले दिन के लिए आभारी महसूस करेंगे और यह भी सुनिश्चित करेंगे कि आप घर और कार्यालय में भी अपने प्रभाव क्षेत्र को प्रभावित कर सकें।</p> <p>अपनी मनःस्थिति चुनें, उसे आपको न चुनने दें। शुभकामनाएँ!</p>

Anu Krishna |1410 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Apr 23, 2024

Question by Bhawna - Apr 21, 2024English

Relationship

प्रिय टीम, मुझे मदद की ज़रूरत है... मैं चिंता और तनाव महसूस कर रही हूँ.. यह बाहर से नहीं बल्कि मेरे दिमाग के अंदर से पैदा हो रहा है। मैं पढ़ाई और करियर पर ध्यान नहीं दे पा रही हूँ और मुझे ऐसा लग रहा है कि सब कुछ खत्म हो गया है और मैं जीवन में कुछ नहीं कर पा रही हूँ। जब मेरे पति और बच्चे मेरे साथ होते हैं तो मेरी खुशी देखते ही बनती है। जब वह देर से आते हैं और घर से बाहर जाते हैं तो मुझे चिंता होने लगती है। क्या करूँ?? कृपया मदद करें

Ans: प्रिय भावना,
अपनी उम्र जानना मददगार होता...वैसे भी, जब आपके पति और बच्चे आस-पास नहीं होते हैं तो चिंता और तनाव से पता चलता है कि आपको शांत रहने के लिए लोगों की संगति की ज़रूरत है। अपने भीतर शांति खोजें क्योंकि शांति महसूस करने के लिए हर समय आपके आस-पास लोगों का होना संभव नहीं है।
किसी शौक और अच्छे सामाजिक दायरे में खुद को व्यस्त रखें। धीरे-धीरे घर और अपने बच्चे को संभालने के अलावा कुछ और करने के लिए खुद के लिए समय निकालना शुरू करें। पढ़ाई/करियर के लिए लक्ष्य तय करें और उन्हें हासिल करने के लिए एक स्पष्ट रास्ता तय करें। जब आपके पास उद्देश्य/लक्ष्य की भावना होगी जो आपको उत्साहित करती है, तो आपके पास चिंतित होने का समय या झुकाव नहीं होगा और इसके बजाय आप खुशी और उत्साह महसूस करेंगे।
पहचानें कि आप अलग और खुश महसूस करने के लिए क्या अलग कर सकते हैं।
शुभकामनाएँ!

Dr Karthiyayini Mahadevan |1146 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on Jun 26, 2024

Asked by Anonymous - Jun 02, 2024English

Health

मुझे हमेशा नींद आती है या ऊर्जा कम होती है, शरीर में हमेशा दर्द रहता है और गैस की समस्या ने मुझे परेशान कर रखा है, हथेलियाँ और पैर हमेशा जलते रहते हैं, मूत्र संबंधी समस्या मुझे परेशान करती है, मैं 27 वर्षीय महिला हूँ, मेरा नाम रितिका डे है, मैं हमेशा तनावग्रस्त और घबराई हुई महसूस करती हूँ

Ans: अपनी नींद के पैटर्न की जाँच करें। अगर आपकी नींद में खलल पड़ता है तो इस पर ध्यान देने की ज़रूरत है, इससे आपके कई लक्षण और चिंताएँ दूर होंगी। योगाभ्यास - योग निद्रा, अपनी नींद के शेड्यूल को एक निश्चित समय पर रखना, बहुत मदद करेगा

नवीनतम प्रश्न

Dr Shakeeb Ahmed Khan |131 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on Dec 27, 2024

Question by Ganesh - Nov 26, 2024English

Health

घुटने का प्रतिस्थापन- मेरे डॉक्टर ने एक्स-रे जांच के बाद मुझे दाहिने घुटने में कुल घुटने के प्रतिस्थापन की सलाह दी है, क्योंकि मैं पिछले 12 महीनों से दाहिने घुटने में दर्द से पीड़ित हूं। क्या मेरे पास ऑपरेशन से बचने या ऑपरेशन के बाद दर्द मुक्त जीवन जीने के लिए कोई बेहतर विकल्प है। मैं साइड इफ़ेक्ट के बारे में चिंतित हूं, अगर कोई हो। धन्यवाद गणेश सुराणा

Ans: प्रिय श्री सुराना,
आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। यदि आपके डॉक्टर ने कुल घुटने के प्रतिस्थापन की सिफारिश की है, तो यह संभवतः एक्स-रे द्वारा इंगित आपकी स्थिति की गंभीरता और आपके निरंतर दर्द पर आधारित है। हालाँकि, आप सर्जरी पर निर्णय लेने से पहले रूढ़िवादी विकल्पों का पता लगा सकते हैं। मैं एक व्यापक पुनर्वास कार्यक्रम के लिए एक फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करने का सुझाव देता हूं। फिजियोथेरेपी घुटने के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने, संयुक्त स्थिरता में सुधार करने और संभावित रूप से दर्द को कम करने में मदद कर सकती है।
उसने कहा, आपकी उम्र और वजन भी सबसे अच्छा उपाय निर्धारित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो वजन प्रबंधन घुटने के जोड़ पर तनाव को काफी कम कर सकता है और लक्षणों को कम कर सकता है। जीवनशैली में बदलाव, जैसे कि एक अनुकूलित व्यायाम आहार और एक स्वस्थ आहार, भी फायदेमंद हो सकता है।

यदि रूढ़िवादी उपाय पर्याप्त राहत प्रदान नहीं करते हैं, तो दर्द मुक्त जीवन जीने के लिए कुल घुटने का प्रतिस्थापन सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। साइड इफेक्ट्स के बारे में चिंतित होना स्वाभाविक है, लेकिन आधुनिक सर्जिकल तकनीकों और पोस्ट-ऑपरेटिव देखभाल ने प्रक्रिया को अत्यधिक प्रभावी और सुरक्षित बना दिया है। सूचित निर्णय लेने के लिए अपने डॉक्टर और फिजियोथेरेपिस्ट के साथ अपनी सभी चिंताओं पर चर्चा करें।
आपको शुभकामनाएँ,

Dr Shakeeb Ahmed Khan |131 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on Dec 27, 2024

Question by Shenaa - Sep 10, 2024English

Health

मैं 30 वर्ष का हूँ, मेरा hb1ac 6.4 है, आहार का पालन करना और 5 किलोमीटर चलना इसे ठीक करने के लिए पर्याप्त है

Ans: नमस्ते शेना,

उचित आहार का पालन करना और प्रतिदिन 5 किलोमीटर पैदल चलना एक सकारात्मक शुरुआत है, लेकिन यह अकेले स्थिति को उलटने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है। इसे प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने और संभावित रूप से सुधारने के लिए, कैलोरी की कमी पैदा करने, कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार का पालन करने और नियमित व्यायाम को शामिल करने पर ध्यान केंद्रित करें। पैदल चलने के साथ-साथ, प्रतिरोध प्रशिक्षण को जोड़ने से चयापचय स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है और बेहतर परिणाम मिल सकते हैं।

एक सुरक्षित और प्रभावी व्यायाम योजना विकसित करने के लिए फिजियोथेरेपिस्ट से मार्गदर्शन लेना और एक अनुकूलित आहार रणनीति के लिए पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना भी आवश्यक है। इन प्रयासों का संयोजन आपको अपने लक्ष्यों को अधिक कुशलता से प्राप्त करने में मदद करेगा।

Dr Shakeeb Ahmed Khan |131 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on Dec 27, 2024

Question by Nadakuduru - Oct 14, 2024English

Health

मुझे अम्ब्लिकल हर्निया की समस्या है। डॉक्टर ने मुझे सर्जरी से पहले अपना वजन कम करने और पेट की चर्बी कम करने का सुझाव दिया है। उन्होंने मुझे सर्जरी का इंतज़ार करने का सुझाव दिया है जब तक कि मेरा वजन 92 किलोग्राम से कम होकर एक उचित स्तर पर न आ जाए। कृपया मुझे बताएं कि मैं अपने अम्ब्लिकल हर्निया की समस्या को और बढ़ाए बिना पेट की चर्बी कम करने के लिए कौन से व्यायाम कर सकता हूँ। कृपया मुझे पेट कम करने के लिए व्यायाम सुझाएँ। धन्यवाद और सादर। एनवीआरश्रीनिवास

Ans: प्रिय श्रीनिवास,

आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। वजन कम करना एक क्रमिक प्रक्रिया है जिसके लिए निरंतर प्रयास और संतुलित दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। इस यात्रा में आपका मार्गदर्शन करने के लिए एक फिजियोथेरेपिस्ट और पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना उचित है। मांसपेशियों को बनाए रखते हुए वजन घटाने में सहायता के लिए उच्च प्रोटीन, कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार पर ध्यान दें। सुनिश्चित करें कि आपका भोजन पौष्टिक हो और कैलोरी की कमी पैदा करे।

व्यायाम के लिए, कम प्रभाव वाली एरोबिक गतिविधियों जैसे चलना, साइकिल चलाना या तैरना से शुरुआत करें, क्योंकि ये आपके हर्निया पर दबाव डाले बिना कैलोरी जला सकते हैं। प्रभावित क्षेत्र पर दबाव डाले बिना कोर स्थिरता बनाने के लिए पेल्विक टिल्ट और साइड प्लैंक जैसे हल्के कोर-मजबूत करने वाले व्यायाम शामिल करें। यदि उपयुक्त हो, तो धीरज और वसा हानि को बढ़ाने के लिए उच्च-तीव्रता वाले वर्कआउट के छोटे-छोटे विस्फोट या मध्यम-तीव्रता, लंबी अवधि की गतिविधियाँ जैसे तेज चलना या हल्की जॉगिंग शामिल करें। इसके अतिरिक्त, हल्का प्रतिरोध प्रशिक्षण मांसपेशियों के द्रव्यमान को बनाए रखने में मदद कर सकता है, लेकिन ऐसे व्यायाम से बचें जो आपके पेट की मांसपेशियों पर दबाव डालते हैं या भारी वजन उठाना शामिल करते हैं।

किसी भी व्यायाम कार्यक्रम को शुरू करने से पहले हमेशा एक फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपकी स्थिति के लिए सुरक्षित और उपयुक्त है। आपके वजन घटाने की यात्रा में सफलता और एक सहज रिकवरी की कामना करता हूँ।

Dr Shakeeb Ahmed Khan |131 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on Dec 27, 2024

Question by prashant - Dec 20, 2024English

Health

प्रिय महोदय, हाल ही में मुझे लम्बर स्पाइन में हल्के अपक्षयी परिवर्तन का पता चला है- क) सामान्य लम्बर लॉर्डोसिस का नुकसान देखा गया ख) मल्टीलेवल इंटरवर्टेब्रल डिस्क स्पेस में कमी देखी गई। ग) निचले लम्बर स्पाइन में छोटे एंटीरियर ऑस्टियोफाइट देखे गए। मेरा काम ऑफिस में बैठना है। मैं पीठ में दर्द और जकड़न तथा बाएं पैर में झुनझुनी महसूस कर रहा हूँ। मैंने फिजियोथेरेपी और व्यायाम शुरू कर दिया है, लेकिन 2-3 बार फिजियो सेशन लेने के बाद दर्द कम हो गया और 4-5 दिन बाद दर्द फिर से शुरू हो गया। कृपया सुझाव दें कि क्या फिजियोथेरेपी सेशन लंबे और नियमित रूप से करने की आवश्यकता है या मुझे अंतराल में करना चाहिए। मैं अभी यही कर रहा हूँ और व्यायाम करने से यह ठीक हो सकता है। आपका सुझाव मेरे लिए मूल्यवान होगा।

Ans: नमस्ते श्री प्रशांत,

आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। स्थायी राहत पाने के लिए आमतौर पर लगातार 12-15 दिनों तक फिजियोथेरेपी की सलाह दी जाती है। सत्र पूरा करने के बाद, नियमित व्यायाम जारी रखना महत्वपूर्ण है, जिसमें कोर स्ट्रेंथनिंग, बैक स्ट्रेंथनिंग, बैक एक्सटेंशन और एरोबिक गतिविधियाँ शामिल हैं। इसके अतिरिक्त, बिना ब्रेक के लंबे समय तक बैठने से बचें। यह दृष्टिकोण आपके लक्षणों को कम करने और समय के साथ आपकी स्थिति को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। आपके शीघ्र स्वस्थ होने की कामना करता हूँ।

Ramalingam Kalirajan |7363 Answers |Ask -Follow

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Dec 27, 2024

Asked by Anonymous - Oct 22, 2024English

Money

मैं जुए में लगभग 8 लाख रुपये हार चुका हूँ, अब मैं अपने जीवन को नए सिरे से शुरू करना चाहता हूँ, मुझे बैंक और NBFC से अपने कर्ज और ऋण का निपटान करना है, क्या 70 प्रतिशत माफ़ी पर पैसे का निपटान संभव है?

Ans: वित्तीय झटकों के बाद अपने जीवन को फिर से शुरू करना एक अनुशासित दृष्टिकोण के साथ संभव है। बैंकों और NBFC के साथ अपने ऋणों का निपटान करने के लिए एक रणनीतिक योजना, बातचीत और प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है। आपकी स्थिति को हल करने में आपकी मदद करने के लिए यहाँ एक 360-डिग्री दृष्टिकोण दिया गया है:

अपनी वर्तमान वित्तीय स्थिति का आकलन करें
सभी ऋणों की सूची बनाएँ: मूलधन, ब्याज और दंड सहित सभी बकाया ऋणों और ऋणों की एक विस्तृत सूची बनाएँ।

आय स्रोतों की पहचान करें: अपनी मासिक आय और धन के किसी भी अन्य स्रोत की गणना करें।

आवश्यक खर्चों का मूल्यांकन करें: किराया, भोजन, उपयोगिताओं और परिवहन जैसे गैर-परक्राम्य खर्चों की पहचान करें।

परक्राम्य ऋणों का निर्धारण करें: उच्च ब्याज दरों या कानूनी निहितार्थों वाले ऋणों पर ध्यान केंद्रित करें।

ऋणदाताओं के साथ बातचीत करना
70% छूट पर निपटान की संभावना
बैंक और NBFC बातचीत के लिए खुले हैं: वे ऋण को गैर-निष्पादित घोषित करने के बजाय कुछ राशि वसूलना पसंद करते हैं।

निपटान शर्तें अलग-अलग होती हैं: प्रत्येक ऋणदाता की अलग-अलग नीतियाँ हो सकती हैं। कुछ लोग 70% छूट के लिए सहमत हो सकते हैं, लेकिन अन्य शायद सहमत न हों।

अपना मामला पारदर्शी तरीके से पेश करें: अपनी वित्तीय कठिनाई का सबूत दिखाएं। पूरा भुगतान करने में अपनी असमर्थता के बारे में बताएं।

एकमुश्त निपटान (OTS) का अनुरोध करें: ऋण को बंद करने के लिए माफ़ की गई राशि का एकमुश्त भुगतान करने की पेशकश करें।

प्रभावी ढंग से बातचीत करने के लिए कदम
सही विभाग से संपर्क करें: अपने ऋणदाता के संग्रह या वसूली विभाग से संपर्क करें।

पेशेवर मदद लें: एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार या ऋण समाधान विशेषज्ञ आपकी ओर से बातचीत कर सकता है।

एक निपटान योजना तैयार करें: एक यथार्थवादी राशि प्रस्तावित करें जिसे आप भुगतान कर सकते हैं। इस भुगतान के स्रोतों का उल्लेख करें।

लिखित पुष्टि के लिए पूछें: सुनिश्चित करें कि ऋणदाता माफ़ की गई राशि पर एक औपचारिक समझौता प्रदान करता है।

कम ब्याज और दंड के लिए बातचीत करें: दंड हटाने और ब्याज दरों में कमी का अनुरोध करें।

अपने वित्तीय दायित्वों का प्रबंधन
पुनर्भुगतान रणनीति
उच्च-ब्याज ऋणों को प्राथमिकता दें: पहले उच्च ब्याज दरों वाले ऋणों को साफ़ करने पर ध्यान दें।

ऋणों को समेकित करें: कई ऋणों को कम ब्याज दर वाले एक में समेकित करने पर विचार करें।

लिक्विड एसेट का बुद्धिमानी से उपयोग करें: यदि आपके पास बचत या एसेट है, तो उनका उपयोग अपने ऋण के बोझ को कम करने के लिए करें।

एक नया वित्तीय आधार तैयार करें
जुआ और उच्च जोखिम वाली गतिविधियों से बचें
स्वस्थ आदतें अपनाएँ: यदि जुआ खेलना आपकी लत है, तो पेशेवर मदद लें। गैम्बलर्स एनोनिमस जैसे सहायता समूहों में शामिल हों।

वित्तीय साक्षरता पर ध्यान दें: पाठ्यक्रमों या पुस्तकों के माध्यम से अपने पैसे को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करना सीखें।

एक बजट और आपातकालीन निधि बनाएँ
आय और व्यय को ट्रैक करें: अपनी वित्तीय गतिविधि की निगरानी के लिए ऐप या स्प्रेडशीट का उपयोग करें।

आपात स्थितियों के लिए बचत करें: सुरक्षा जाल के रूप में 3-6 महीने के खर्चों को अलग रखें।

धीरे-धीरे निवेश फिर से शुरू करें
SIP से शुरुआत करें: म्यूचुअल फंड में छोटी राशि का निवेश करना शुरू करें। शुरुआत में सीधे स्टॉक ट्रेडिंग से बचें।

रिटायरमेंट कॉर्पस बनाएँ: व्यवस्थित रूप से दीर्घकालिक वित्तीय सुरक्षा की योजना बनाएँ।

अंतिम अंतर्दृष्टि
वित्तीय झटके के बाद अपने जीवन को फिर से बनाना प्रयास लेता है, लेकिन यह संभव है। अपने ऋणों पर पारदर्शी तरीके से बातचीत करने और उन्हें व्यवस्थित तरीके से निपटाने पर ध्यान दें। पिछली गलतियों से सीखें और अनुशासित वित्तीय आदतें अपनाएँ। नए आत्मविश्वास और जोखिम भरे व्यवहार से बचने की प्रतिबद्धता के साथ अपनी यात्रा फिर से शुरू करें। सूचित निर्णय लेने के लिए ज़रूरत पड़ने पर पेशेवर मार्गदर्शन लें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

Milind Vadjikar |806 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Dec 27, 2024

Asked by Anonymous - Dec 01, 2024English

Money

यूएएन के माध्यम से अपने ऑनलाइन पीएफ सदस्यता लॉगिन में, मैं “मार्क एग्जिट” अनुभाग में अपना एग्जिट चिह्नित नहीं कर पा रहा हूँ क्योंकि इस अनुभाग में “कोई रोजगार रिकॉर्ड नहीं मिला” टिप्पणी आ रही है। हालाँकि, मेरा सेवा इतिहास और साथ ही अन्य सभी विवरण सही और पूरी तरह से अपडेट हैं। मैंने लगभग 3 साल पहले नौकरी छोड़ दी थी। जब तक मैं एग्जिट चिह्नित नहीं करता, मैं पीएफ दावा नहीं कर सकता। मेरा प्रश्न यह है कि क्या यह एक पीएफ बैकएंड मुद्दा है जिसे सीधे ईपीएफओ को उठाने की आवश्यकता है। मैंने अपने पूर्व नियोक्ता को भी सूचित किया था, लेकिन उन्होंने मुझे आज तक इस मुद्दे पर कोई जवाब नहीं दिया है। क्या मेरा पूर्व नियोक्ता भी मेरी ओर से सीधे मेरा एग्जिट चिह्नित कर सकता है? कृपया एक उपयुक्त कार्रवाई का सुझाव दें, जिसे मुझे आगे बढ़ाना चाहिए ताकि मेरा एग्जिट चिह्नित किया जा सके।

Ans: नमस्ते;

हां, आपका अंतिम नियोक्ता ईपीएफओ रिकॉर्ड में ऐसा कर सकता है।

शुभकामनाएं;

Milind Vadjikar |806 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Dec 27, 2024

Asked by Anonymous - Nov 28, 2024English

Money

महोदय, मैं 65 वर्षीय सेवानिवृत्त रेलवे कर्मचारी हूं और एक कंपनी मुझे नौकरी पर रखना चाहती है लेकिन मैं प्रोविडेंट फंड और पेंशन नहीं कटवाना चाहता, इसके लिए क्या प्रावधान है?

Ans: नमस्ते;

यदि आप उनके द्वारा नियोजित होंगे तो आप ईपीएफ कटौती से बच नहीं सकते।

अपने नियोक्ता से संभावित अन्य विकल्पों के बारे में बात करें।

ईपीएस अब लागू नहीं है क्योंकि यह 58 वर्ष की आयु में परिपक्व होता है।

शुभकामनाएँ;

Milind Vadjikar |806 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Dec 27, 2024

Question by Sagar - Dec 02, 2024English

Money

प्रिय मिलिंद सर, मैं EPFO पोर्टल पर बैंक खाता अपडेट करने में समस्या का सामना कर रहा हूँ। मैं अब भारत में काम नहीं कर रहा हूँ और पिछले 6.5 वर्षों से मेरा EPF योगदान बंद है। हाल ही में मैंने अपने नियोक्ता के माध्यम से अपने उपनाम की वर्तनी सही करवाई है और मेरे पहचान दस्तावेजों (आधार) के अनुसार सही नाम भी EPF UAN से मेल खाता है। जब मैंने निकासी के लिए आवेदन करने की कोशिश की (ऊपर दिए गए सुधार के बाद), तो मुझे बैंक खाते से मेल नहीं खाने का संदेश मिला। इसलिए मैंने पोर्टल अनुरोध प्रक्रिया के माध्यम से अपने बैंक खाते को अपडेट करने के लिए फिर से आवेदन किया है। हालाँकि, सभी अवसरों पर अनुरोध को यह कहते हुए अस्वीकार कर दिया गया है कि “नाम मेल नहीं खाता”, जो कि सच नहीं है। मैंने employeefeedback—epfindia.gov.in पर भी ईमेल भेजा, लेकिन कोई जवाब नहीं मिला। मैंने X पर भी कनेक्ट करने की कोशिश की, जिसका EPFO ने जवाब नहीं दिया। क्या मुझे नासिक महाराष्ट्र में निकटतम शहर ईपीएफओ कार्यालय से संपर्क करने की आवश्यकता है (मेरा खाता चेन्नई में था)। कृपया मुझे मेरे बैंक खाते को अपडेट करने और मेरी निकासी प्रक्रिया पूरी करने की प्रक्रिया के लिए मार्गदर्शन करें।

Ans: नमस्ते;

मुझे लगता है कि बैंक खाते में आपका नाम बिल्कुल वैसा ही है जैसा आधार कार्ड और यूएएन में है।

अगर ऐसा है तो एक बार फिर कोशिश करें और अगर यह विफल हो जाए तो EPFiGMS पोर्टल के ज़रिए शिकायत दर्ज करें।

उनकी टेलीफ़ोनिक हेल्पलाइन आज़माएँ।

अगर आपको समाधान नहीं मिलता है तो सीपीग्राम पोर्टल के ज़रिए पीएमओ को सीसी करके श्रम मंत्रालय में शिकायत करें।

अगर आपके पास सक्रिय यूएएन है और आप ईपीएफ वेबसाइट पर लॉग इन कर सकते हैं तो आपको किसी भी ईपीएफ कार्यालय में जाने की ज़रूरत नहीं है।

अंत में आपके पास कानूनी सहारा भी उपलब्ध है।

किसी भी एजेंट और भ्रष्ट कर्मियों के झांसे में न आएं।

शुभकामनाएँ;

Patrick Dsouza |911 Answers |Ask -Follow

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on Dec 27, 2024

Question by Prashant - Nov 28, 2024English

Career

मैं एक अनुभवी बैंकर हूँ। मेरा अनुभव रिटेल बैंकिंग में है। ऑप्स हेड, ब्रांच हेड और क्लस्टर मैनेजर के रूप में कुल 22 साल का अनुभव है। मैं अब 45 साल का हूँ। मैंने एमबीए फाइनेंस किया है। मैं अब रिटेल बैंकिंग के अलावा कोई और करियर बनाना चाहता हूँ। मुझे कुछ शॉर्ट टर्म सर्टिफिकेशन कोर्स सुझाएँ ताकि मैं उसके अनुसार योजना बना सकूँ।

Ans: आप सीएफए या वेल्थ मैनेजमेंट पर कोई अन्य कोर्स कर सकते हैं जो आपको वित्तीय नियोजन में मदद कर सकता है। आईएसबी से 1 साल का फुल टाइम एमबीए कर सकते हैं (उनके पास 15+ साल के कार्य अनुभव वाले लोगों के लिए कोर्स है) और फिर वहां से प्लेसमेंट ले सकते हैं।

Patrick Dsouza |911 Answers |Ask -Follow

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on Dec 27, 2024

Question by Sushant - Dec 24, 2024English

Career

आईआईएम इंदौर का आईटी प्रोजेक्ट मैनेजर के लिए एप्लाइड फाइनेंशियल रिस्क मैनेजमेंट में सर्टिफिकेट प्रोग्राम

Ans: आईआईएम इंदौर एक जाना-माना कॉलेज है और यह कोर्स एक अच्छा कोर्स होगा। लेकिन मुझे नहीं लगता कि वे सर्टिफिकेट कोर्स के लिए प्लेसमेंट प्रदान करते हैं। इसलिए यदि आप ज्ञान प्राप्त करने के लिए ऐसा कर रहे हैं तो मेरा मानना है कि यह एक अच्छा विकल्प है और आपको आईआईएम इंदौर के पूर्व छात्र कहा जाएगा।

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