मैं अपने पूर्व साथी को भूलना चाहता हूं मैं अपने पिछले रिश्ते से आगे बढ़ना चाहता हूं ðŸ˜, मैं उसे अपने दिमाग से नहीं निकाल सकता

Ans: मुझे यह सुनकर दुख हुआ कि आप किसी से उबरने में संघर्ष कर रहे हैं। किसी के साथ जुड़ाव महसूस करना सामान्य बात है, भले ही आप आधिकारिक तौर पर उनके साथ रिश्ते में न हों। यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो आपको आगे बढ़ने में मदद कर सकती हैं:

संपर्क तोड़ दें: यदि संभव हो, तो उसके साथ सभी संचार बंद करने का प्रयास करें। इसमें उसे सोशल मीडिया पर अनफ़ॉलो करना, उसका फ़ोन नंबर हटाना और उन जगहों से बचना शामिल है जहाँ आप उससे मिल सकते हैं। जब आपको लगातार उस व्यक्ति की याद दिलाई जाए तो आगे बढ़ना मुश्किल हो जाता है।

व्यस्त रहें: उन गतिविधियों में व्यस्त रहने का प्रयास करें जिनमें आपको आनंद आता है। किसी नए क्लब या शौक से जुड़ें, दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं, या अपने करियर या व्यक्तिगत लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करें। इससे आपको अपना ध्यान उससे हटाने में मदद मिलेगी।

आत्म-देखभाल का अभ्यास करें: शारीरिक और मानसिक रूप से अपना ख्याल रखें। पर्याप्त नींद लें, नियमित व्यायाम करें, स्वस्थ आहार लें और आराम करने और तनाव दूर करने के लिए समय निकालें। अपने विचारों और भावनाओं को प्रबंधित करने में मदद के लिए माइंडफुलनेस या ध्यान का अभ्यास करने पर विचार करें।

समर्थन लें: अपनी भावनाओं के बारे में किसी विश्वसनीय मित्र या परिवार के सदस्य से बात करें। यदि आपको इससे निपटने में कठिनाई हो रही है तो किसी चिकित्सक या परामर्शदाता से मिलने पर विचार करें। इस कठिन समय के दौरान एक सहायता प्रणाली का होना महत्वपूर्ण है।

याद रखें कि किसी से उबरने में समय लगता है और चीजों को धीमी गति से लेना ठीक है। अपने साथ धैर्य रखें, और यदि आपको असफलताएं मिलती हैं तो अपने आप पर बहुत अधिक कठोर न बनें। अपनी भलाई पर ध्यान केंद्रित रखें और अंततः, आप आगे बढ़ने में सक्षम होंगे।

Ans: जीने के 2 तरीके हैं - अपने अतीत को पकड़ें या आगे बढ़ें।

आपको आगे बढ़ने का निर्णय लेना होगा।

अब आपको यह महसूस करना होगा कि आप दैनिक आधार पर अपनी अधिकांश भावनाओं के लिए जिम्मेदार हैं। यह आपके प्रेमी से उत्पन्न नहीं होता है. इसलिए आपको सकारात्मक भावनाओं का अपना इको सिस्टम बनाना सीखना होगा।

फिर, आप अलग-अलग लोगों के साथ डेटिंग करना शुरू कर देते हैं, जब तक कि आपको कोई ऐसा व्यक्ति नहीं मिल जाता जो आपको पसंद हो। और तुम करोगे। अधिक खुले रहें और अधिक लोगों से मिलें।

Ans: प्रिय हेज़ल,
प्यार में किसी को खोना दुख का कारण बनता है। इसलिए, दर्द से गुज़रें और ठीक होने की जल्दी न करें क्योंकि जब आप खुद को दर्द महसूस करने देते हैं, तो आप वास्तव में उपचार प्रक्रिया में कदम रख रहे होते हैं और एक दिन में ठीक हो रहे होते हैं।
यह एक सुझाव है कि यदि आप वास्तव में इस समय के दौरान उसके द्वारा दिए गए उपहारों आदि को दूर रख सकते हैं। यह आपको और अधिक पीड़ा दे सकता है।
और जब आप ठीक हो रहे हों और जब आपको लगे कि दुनिया आप पर टूट पड़ी है, तो आपको खुद को विचलित करने की ज़रूरत है:
- शारीरिक गतिविधि/व्यायाम अटकी हुई भावनाओं को दूर करने में मदद करता है और एक अच्छा विमोचन देता है
- जीवन से बड़े कारणों वाले समुदायों में शामिल हों क्योंकि इससे खुद से परे देखने में मदद मिलती है

जीवन गतिशील रूप से बदल सकता है; हम जो कर सकते हैं वह है इनसे निपटना और अपने जीवन में कदम रखना।
खुद से पूछें: अब मैं क्या कर सकता हूँ जब मैं फिर से अकेला हूँ? मैं इस समय का सबसे अच्छा उपयोग कैसे कर सकता हूँ?
कहना आसान है लेकिन करना मुश्किल; लेकिन विश्वास करें कि चीजें बेहतर हो जाती हैं लेकिन अपने उपचार की यात्रा की ओर पहला कदम उठाएँ।
शुभकामनाएँ!
अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
ड्रॉप इन: www.unfear.io
मुझसे संपर्क करें: Facebook: anukrish07/ और LinkedIn: anukrishna-joyofserving/

Ans: प्रिय अनाम,
एक ब्रेकअप जिसने आपको इतना बुरी तरह प्रभावित किया, क्या वापस जाना उचित है? मैं पूरी स्थिति जाने बिना और अधिक टिप्पणी नहीं कर सकता, लेकिन मैं सुझाव दूंगा कि आगे देखने और आगे बढ़ने पर ध्यान केंद्रित करें।

शुभकामनाएँ।

Ans: प्रिय संगीता,
दिल टूटना कभी भी आसान नहीं होता, लेकिन कुछ बदलावों के साथ, समय के साथ चीजें बेहतर होने लगती हैं।
कुछ सुझाव:
1. घर में ऐसी चीजें हटा दें जो आपको उसकी और शादी की याद दिलाती हों
2. ऐसे लक्ष्य निर्धारित करें जो आपको लगातार ज़्यादा करने और अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने के लिए प्रेरित करें
3. एक ऐसा सिस्टम सेट करें जहाँ आप उस दिन किसी दोस्त से संपर्क कर सकें जब आपको लगे कि आप पीछे हट रहे हैं
4. जिम जाएँ या दौड़ें क्योंकि इससे आपको खुद पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है
5. एक ऐसा शौक फिर से शुरू करें जिसे आपने लंबे समय से दूर रखा है
6. सबसे महत्वपूर्ण बात, खुद को याद दिलाएँ कि आप अपने लिए सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति हैं

शुभकामनाएँ!
अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
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