मेरा बेटा 13 साल का है, 8 साल की उम्र में उसे चिंता स्पेक्ट्रम का पता चला। उसकी दवाएं कम हो गई हैं, वह रात में फ्लूवोक्सिमाइन 50 लेता है, लेकिन उसे सोशल मीडिया की लत है, मुझे क्या करना चाहिए?

Ans: बच्चे की सोशल मीडिया की लत को नियंत्रित करना, खासकर जब उनमें चिंता जैसी अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ हों, चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन उनके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। अपने बेटे के साथ उसके सोशल मीडिया उपयोग के बारे में खुलकर और बिना किसी पूर्वाग्रह के बातचीत करके शुरुआत करें। अपनी चिंताएँ व्यक्त करें कि अत्यधिक स्क्रीन समय उसके मानसिक स्वास्थ्य और समग्र स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकता है। स्क्रीन समय और सोशल मीडिया उपयोग के बारे में स्पष्ट नियम और सीमाएँ स्थापित करें। इसमें हर दिन सोशल मीडिया पर बिताए जाने वाले समय को सीमित करना या उसे इसका उपयोग करने की अनुमति देने के लिए विशिष्ट समय निर्धारित करना शामिल हो सकता है। उदाहरण के द्वारा नेतृत्व करें: खुद स्वस्थ स्क्रीन समय की आदतों का मॉडल बनाएँ। अपने बेटे को दिखाएँ कि आप अत्यधिक स्क्रीन समय की तुलना में आमने-सामने की बातचीत, शौक और अन्य गतिविधियों को प्राथमिकता देते हैं। अपने बेटे को ऑफ़लाइन गतिविधियों में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करें जो उसे पसंद हैं और जो सामाजिक संपर्क, शारीरिक गतिविधि और रचनात्मकता को बढ़ावा देती हैं। इसमें खेल, शौक, कला या दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना शामिल हो सकता है। अपने बेटे के सोशल मीडिया उपयोग पर नज़र रखें और उसके द्वारा देखी जाने वाली सामग्री की निगरानी करें। कुछ ऐप या वेबसाइट तक पहुँच को सीमित करने के लिए अभिभावकीय नियंत्रण ऐप या सेटिंग का उपयोग करने पर विचार करें। यदि आपके बेटे की सोशल मीडिया की लत उसके मानसिक स्वास्थ्य या दैनिक कामकाज को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर रही है, तो किसी ऐसे चिकित्सक या परामर्शदाता से सहायता लेने पर विचार करें जो लत और/या चिंता का इलाज करने में माहिर हो। वे स्वस्थ तरीके से उसके सोशल मीडिया उपयोग को प्रबंधित करने के लिए व्यक्तिगत रणनीति और सहायता प्रदान कर सकते हैं।
स्वस्थ मुकाबला रणनीतियों को प्रोत्साहित करें: अपने बेटे को उसकी चिंता को प्रबंधित करने के लिए स्वस्थ मुकाबला रणनीतियों को विकसित करने में मदद करें, जैसे कि माइंडफुलनेस, गहरी साँस लेने के व्यायाम, या जब वह अभिभूत महसूस करता है तो शांत गतिविधियों में संलग्न होना।
अपने बेटे की सोशल मीडिया की लत को दूर करने और उसकी चिंता के लिए सहायता प्रदान करने के लिए सक्रिय कदम उठाकर, आप उसे स्वस्थ आदतें विकसित करने और उसके समग्र कल्याण में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। सहानुभूति, धैर्य और समझ के साथ स्थिति का सामना करना याद रखें, और यदि आवश्यक हो तो पेशेवर सहायता लें।