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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6675 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 20, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
ganesh Question by ganesh on May 07, 2024English
Money

नमस्ते टीम, मेरे पास 2011 से स्वास्थ्य बीमा है। अभी तक कोई दावा नहीं किया गया है। मुझे अभी तक बीपी या मधुमेह नहीं है। बीमा कंपनी NIA है। क्या होगा अगर समय के साथ मुझे बीपी या मधुमेह जैसी कोई जीवनशैली संबंधी बीमारी हो जाए और इसकी जांच न की जाए। क्या इसके बाद मेरे दावों पर इसका असर पड़ेगा?

Ans: यह एक बढ़िया सवाल है! यह बहुत बढ़िया है कि आप अपने स्वास्थ्य के प्रति सक्रिय रहे हैं और अब तक अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखा है। आइए देखें कि पहले से मौजूद बीमारियाँ और स्वास्थ्य बीमा दावे कैसे काम करते हैं:

कोई दावा नहीं और पहले से मौजूद बीमारियाँ:

अच्छी खबर! बिना किसी दावे के इतिहास होना आम तौर पर बीमा कंपनियों को अच्छा लगता है। यह दर्शाता है कि आप अपने स्वास्थ्य के प्रति ज़िम्मेदार हैं।
पहले से मौजूद बीमारियाँ वे चिकित्सा स्थितियाँ हैं जो आपको स्वास्थ्य बीमा खरीदने से पहले होती हैं। ये भविष्य में आपके कवरेज या प्रीमियम को प्रभावित कर सकती हैं।
जीवनशैली से जुड़ी बीमारियाँ और दावे:

बीपी और मधुमेह जैसी जीवनशैली से जुड़ी बीमारियाँ समय के साथ विकसित हो सकती हैं। अगर इन पर ध्यान नहीं दिया गया, तो ये पहले से मौजूद बीमारियाँ बन सकती हैं।
दावों पर प्रभाव आपकी विशिष्ट पॉलिसी और बीमारी के विकसित होने के समय पर निर्भर करता है। कुछ योजनाओं में पहले से मौजूद बीमारियों के लिए प्रतीक्षा अवधि होती है। इसका मतलब है कि आपको उन स्थितियों के लिए कवरेज मिलने से पहले एक निश्चित समय तक इंतज़ार करना पड़ सकता है।
आप ये कर सकते हैं:

स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखें: यह महत्वपूर्ण है! स्वस्थ भोजन, व्यायाम और नियमित जांच करवाकर अच्छे काम को जारी रखें।
अपनी पॉलिसी के शब्दों की समीक्षा करें: पहले से मौजूद बीमारियों और प्रतीक्षा अवधि वाले अनुभाग को देखें। अगर अनिश्चित हैं, तो स्पष्टीकरण के लिए अपनी NIA ग्राहक सेवा को कॉल करें।
सीएफपी पेशेवर से बात करें: एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार आपकी स्वास्थ्य बीमा कवरेज की समीक्षा करने और यह देखने में आपकी मदद कर सकता है कि यह आपकी भविष्य की स्वास्थ्य आवश्यकताओं के अनुरूप है या नहीं।
याद रखें: जीवनशैली संबंधी बीमारियों का जल्दी पता लगाना और उनका प्रबंधन करना बहुत बड़ा अंतर ला सकता है। अभी अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना आपको लंबे समय में शारीरिक और वित्तीय दोनों तरह से लाभ पहुंचा सकता है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information to be as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision.
Money

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Sanjib

Sanjib Jha  | Answer  |Ask -

Insurance Expert - Answered on Jul 05, 2022

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Money
<p><मजबूत>3. यदि मुझे कोई पुरानी बीमारी (मधुमेह, बीपी, थायरॉयड, हृदय की स्थिति, आदि) है तो क्या मुझे अभी भी कवरेज मिल सकता है? क्या मुझे बीमाकर्ता को सूचित करना चाहिए?</strong></p>
Ans: <p>हां. यदि आपको भारत में कोई बड़ी स्वास्थ्य बीमारी है - चाहे वह थायराइड, बीपी या मधुमेह हो - तो भी आप अपने अस्पताल और चिकित्सा खर्चों का लाभ उठा सकते हैं। मधुमेह और थायरॉइड जैसी प्रचलित स्थितियों की सामान्य जटिलताओं वाले रोगियों के लिए नीतियां उपलब्ध हैं। स्वास्थ्य बीमा कवरेज हर किसी के लिए उपलब्ध है, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप किसी भी बीमारी के बारे में अपने बीमा प्रदाता को सूचित करें और अपनी पॉलिसी के कवरेज को समझें।</p> <p>इस प्रकार, जब आप स्वास्थ्य बीमा योजना के लिए अपना प्रस्ताव फॉर्म भरते हैं, तो आपको सभी भौतिक तथ्यों का खुलासा करना होगा; अन्यथा आपका दावा गैर-प्रकटीकरण या भौतिक तथ्यों की गलत प्रस्तुति के आधार पर खारिज किया जा सकता है। इसलिए, यदि आपको उच्च रक्तचाप या मधुमेह है, तो आपको निर्धारित दवाओं की सूची के साथ इसका उल्लेख करना याद रखें। फिर, हामीदार आपके जोखिम का आकलन करेगा और उसके अनुसार प्रीमियम उद्धृत करेगा। इसके अलावा, प्रतीक्षा अवधि भी हो सकती है, या, एक बहिष्करण संलग्न हो सकता है।</p> <p>एक बार जब स्वास्थ्य बीमा योजना निर्दिष्ट जोखिमों के साथ स्वीकार कर ली जाती है, तो आपकी पहले से मौजूद बीमारी से जुड़े सभी खर्च आपके बीमाकर्ता द्वारा कवर किए जाएंगे।</p>

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Rakesh

Rakesh Kaul  | Answer  |Ask -

Answered on Jan 18, 2022

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मेरी स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी की प्रतीक्षा अवधि 36 महीने है। मैंने पहले से मौजूद बीमारी बीपी और शुगर की घोषणा की। अब डॉक्टर ने हृदय के लिए एओर्टिक वाल्व रिप्लेसमेंट का सुझाव दिया है जिसमें पर्याप्त राशि शामिल है। यदि मैं इसके लिए जाता हूं तो क्या मेरे दावे को निपटान के लिए माना जाएगा या इसे खारिज कर दिया जाएगा क्योंकि मुझे पहले से ही बीपी और शुगर है। कृपया मुझे सलाह दें।</p>
Ans: </strong>&nbsp;हृदय के लिए महाधमनी वाल्व प्रतिस्थापन से संबंधित कवरेज बीमारी की प्रकृति और अवधि पर निर्भर करेगा। आपकी बीमा कंपनी आदर्श रूप से बीमारी के कारण और अवधि पर स्पष्टीकरण मांगेगी। दावे के समय आपके द्वारा जमा किए गए चिकित्सा दस्तावेजों के आधार पर, यदि यह पाया जाता है कि आपकी चिकित्सा स्थिति पहले से मौजूद नहीं है, न ही उच्च रक्तचाप का प्रभाव है, तो आपके दावे पर विचार किया जाना चाहिए।</p>

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6675 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 12, 2024

Asked by Anonymous - Mar 12, 2024English
Money
मेरे पास बजाज की 15 लाख की स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी है। मुझे बताया गया है कि पॉलिसी लेते समय किसी भी बीमारी का खुलासा करना होगा। जब मैंने पॉलिसी ली थी, तब मैं हाई बीपी से पीड़ित था, लेकिन मुझे याद नहीं है कि पॉलिसी लेते समय इसका खुलासा किया गया था या नहीं। पॉलिसी 3 साल से अधिक पुरानी है, और इसके तहत कोई दावा नहीं किया गया है। क्या भविष्य में मेरे किसी भी हृदय संबंधी बीमारी के लिए मेरा दावा कंपनी द्वारा इस आधार पर खारिज कर दिया जाएगा कि पॉलिसी लेते समय बीपी का खुलासा नहीं किया गया था। 12.03.2024
Ans: स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी के लिए आवेदन करते समय उच्च रक्तचाप (BP) जैसी पहले से मौजूद स्थितियों के बारे में पारदर्शी होना ज़रूरी है। हालाँकि मैं आपके पॉलिसी दस्तावेज़ों और विशिष्ट नियमों और शर्तों की समीक्षा किए बिना कोई निश्चित उत्तर नहीं दे सकता, यहाँ कुछ मार्गदर्शन दिया गया है:

पॉलिसी दस्तावेज़ों की समीक्षा करें: अपने स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी दस्तावेज़ों की सावधानीपूर्वक समीक्षा करने के लिए कुछ समय निकालें। पॉलिसी जारी करने के समय पहले से मौजूद स्थितियों के बारे में न बताने से संबंधित किसी भी खंड पर नज़र डालें।

बीमाकर्ता से संपर्क करें: अगर आपको यकीन नहीं है कि पॉलिसी लेते समय आपने अपने उच्च रक्तचाप के बारे में बताया था या नहीं, तो सीधे बीमा कंपनी से संपर्क करने पर विचार करें। वे आवेदन प्रक्रिया के दौरान दी गई जानकारी पर स्पष्टता प्रदान कर सकते हैं।

छूट अवधि: चूँकि आपकी पॉलिसी 3 साल से ज़्यादा पुरानी है और आपने कोई दावा नहीं किया है, इसलिए यह संभव है कि बीमाकर्ताओं द्वारा आमतौर पर दी जाने वाली छूट अवधि के कारण किसी भी गैर-प्रकटीकरण मुद्दे को समाप्त माना जा सकता है।

भविष्य के दावे: यदि भविष्य में आपको हृदय संबंधी बीमारियाँ होती हैं, तो बीमा कंपनी यह जाँच कर सकती है कि उच्च रक्तचाप के बारे में जानकारी न देना जानबूझकर किया गया था या अनजाने में। यदि यह निर्धारित किया जाता है कि जानकारी न देने से अंडरराइटिंग निर्णय या पॉलिसी की शर्तों पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा है, तो भी आपका दावा मान्य हो सकता है।

पेशेवर सलाह लें: यदि आप भविष्य के दावों पर जानकारी न देने के संभावित प्रभाव के बारे में चिंतित हैं, तो किसी कानूनी या बीमा विशेषज्ञ से परामर्श करने पर विचार करें जो आपकी विशिष्ट स्थिति और पॉलिसी शर्तों के आधार पर व्यक्तिगत मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है।

अंततः, अपने बीमाकर्ता के साथ पारदर्शिता बनाए रखना और यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि दावा प्रक्रिया के दौरान किसी भी जटिलता से बचने के लिए पॉलिसी आवेदन के समय सभी प्रासंगिक जानकारी, जिसमें पहले से मौजूद स्थितियाँ भी शामिल हैं, का खुलासा किया जाए।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Moneywize

Moneywize   |169 Answers  |Ask -

Financial Planner - Answered on Apr 01, 2024

Asked by Anonymous - Mar 31, 2024English
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Money
यदि मुझे कोई पुरानी बीमारी (मधुमेह, बीपी, थायरॉयड, हृदय की स्थिति, आदि) है तो क्या मुझे अभी भी कवरेज मिल सकता है? क्या मुझे बीमाकर्ता को सूचित करना चाहिए? यदि मैं यह जानकारी पॉलिसी जारीकर्ता से छिपाऊं तो क्या होगा?
Ans: हां, आप मधुमेह, उच्च रक्तचाप या हृदय रोग जैसी पहले से मौजूद पुरानी बीमारी के बावजूद भी स्वास्थ्य बीमा कवरेज प्राप्त कर सकते हैं। यहां इस बात का विवरण दिया गया है कि क्या विचार करना चाहिए:

पहले से मौजूद स्थितियों का खुलासा करना:

&साँड़; बीमाकर्ता को पहले से मौजूद किसी भी स्थिति का खुलासा करना महत्वपूर्ण है। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे आपको कवर करने में शामिल जोखिम का आकलन करते हैं। इस जानकारी को छिपाने से बाद में क्लेम रिजेक्ट हो सकता है।

पहले से मौजूद स्थितियों के लिए कवरेज:

&साँड़; अधिकांश स्वास्थ्य बीमा योजनाएं पहले से मौजूद स्थितियों को कवर करती हैं, लेकिन प्रतीक्षा अवधि के साथ। यह प्रतीक्षा अवधि योजना और स्थिति की गंभीरता के आधार पर 2 से 4 वर्ष तक हो सकती है।
&साँड़; ऐसी योजनाएं हैं जो पहले दिन से ही मौजूदा स्थितियों के लिए कवरेज प्रदान करती हैं, लेकिन वे आम तौर पर उच्च प्रीमियम के साथ आती हैं।

सही योजना ढूँढना:

&साँड़; अपना शोध करें और विभिन्न स्वास्थ्य बीमा योजनाओं की तुलना करके ऐसी योजना ढूंढें जो आपकी विशिष्ट पुरानी बीमारी के लिए कवरेज प्रदान करती हो और जिसमें उचित प्रतीक्षा अवधि हो।

यहां कुछ अतिरिक्त सुझाव दिए गए हैं:

&साँड़; अपने आवेदन में अपने मेडिकल इतिहास के बारे में ईमानदार और स्पष्ट रहें।
&साँड़; पॉलिसी दस्तावेज़ों की एक प्रति प्राप्त करें और यह समझने के लिए कि क्या कवर नहीं किया गया है, बहिष्करण खंड की सावधानीपूर्वक समीक्षा करें।
&साँड़; गंभीर बीमारी योजनाओं पर विचार करें जो कुछ पुरानी स्थितियों सहित विशिष्ट गंभीर बीमारियों के लिए एकमुश्त भुगतान प्रदान करती हैं।
&साँड़; याद रखें, पारदर्शिता ही कुंजी है। पहले से मौजूद स्थितियों का खुलासा करने से यह सुनिश्चित होता है कि आपको सही कवरेज मिले और बाद में दावा अस्वीकृति से बचा जा सके।

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नवीनतम प्रश्न
Aasif Ahmed Khan

Aasif Ahmed Khan   |158 Answers  |Ask -

Tech Career Expert - Answered on Oct 18, 2024

Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |38 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Oct 18, 2024

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Health
मेरा HbA1c स्कोर 9.2 है, हालाँकि मैं पिछले 5 सालों से दवा ले रहा हूँ। क्या स्कोर में कोई परेशानी है?
Ans: यह बहुत अधिक HbA1c स्तर है, खासकर यदि आप पहले से ही दवा ले रहे हैं।
इसका अनिवार्य रूप से मतलब है कि आपका रक्त शर्करा नियंत्रण में नहीं है। कृपया एक चिकित्सक से परामर्श करें, जो अन्य बातों के अलावा आपके मधुमेह और रक्त शर्करा नियंत्रण की समीक्षा करेगा।
आपको निश्चित रूप से दवा और जीवनशैली में बदलाव की आवश्यकता है। यदि आप पहले से ही कई एंटीडायबिटिक मौखिक दवाएं ले रहे हैं, तो इंसुलिन शुरू करना भी एक अच्छा विचार हो सकता है।

शुभकामनाएँ

डॉ. चंद्रकांत लहरिया
सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस,
सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली

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Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |38 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Oct 18, 2024

Asked by Anonymous - Sep 14, 2024English
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Health
क्या 67 वर्ष की आयु के व्यक्ति के लिए उपवास शर्करा 130 का मान बहुत अधिक है?
Ans: यह मधुमेह की संभावना को इंगित करता है। हालांकि, उचित निदान करने के लिए, उपवास रक्त शर्करा, 2 घंटे के भोजन के बाद रक्त शर्करा और HbA1c परीक्षण के कम से कम तीन रक्त परीक्षण किए जाने चाहिए। यदि आवश्यक हो तो मौखिक ग्लूकोज सहिष्णुता परीक्षण भी किया जा सकता है।

विकृत रक्त शर्करा वाले लोगों में कोलेरटेरोल, रक्तचाप आदि जैसे अन्य विरूपित पैरामीटर भी होते हैं, जिन्हें एड कार्डियो मेटाबोलिक सिंड्रोम कहा जाता है,

कृपया किसी चिकित्सक से मिलें और परामर्श लें।

डॉ चंद्रकांत लहरिया
सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस,
सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली

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Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |38 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Oct 18, 2024

Asked by Anonymous - Oct 15, 2024English
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Health
मेरी टीएमटी, ईसीजी और इको ब्लड टेस्ट सभी सामान्य हैं, लेकिन मुझे बाएं सीने में भारीपन महसूस हुआ और दर्द हुआ, कभी-कभी मुझे बहुत थकान महसूस होती थी और दिल की धड़कन तेज हो जाती थी, कंसल्टेंट डॉक्टर कहते हैं कि सब कुछ ठीक है, जब मैं टहल रहा था तो मुझे भी भारीपन महसूस हुआ और हर भोजन के बाद भी मुझे ऐसा ही महसूस हुआ।
Ans: अगर ये जांच सामान्य हैं, तो आप निश्चिंत हो सकते हैं कि आपको कोई जटिलता या समस्या नहीं होगी। हालाँकि, मुझे यकीन नहीं है कि आपने थायरॉयड प्रोफ़ाइल आदि की जाँच करवाई है या नहीं।

किसी भी मामले में, एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाना और नियमित जाँच करवाना और चिकित्सक से परामर्श लेना एक अच्छा विचार है।

इसके अलावा, अगर आपको कोई नया लक्षण दिखाई देता है, तो इंतज़ार न करें और चिकित्सक से फिर से परामर्श लें और सलाह का पालन करें।

डॉ. चंद्रकांत लहरिया
सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस,
सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली

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Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |38 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Oct 18, 2024

Asked by Anonymous - Oct 17, 2024English
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Health
नमस्ते, मुझे हाल ही में टाइप 1 डायबिटीज़ का पता चला है। मैं सिर्फ़ 28 साल का हूँ। मैं स्वस्थ रहने और डायबिटीज़ को उलटने के लिए क्या कर सकता हूँ? कृपया मदद करें
Ans: टाइप 1 मधुमेह के लिए इंसुलिन की आवश्यकता होती है। इस प्रकार के मधुमेह का आमतौर पर बचपन में ही पता चल जाता है; हालाँकि, यह बाद की उम्र में भी हो सकता है और इसका पता लगाया जा सकता है। टाइप 1 मधुमेह के प्रबंधन में इंसुलिन मुख्य भूमिका निभाता है क्योंकि टाइप 1 मधुमेह में इंसुलिन का उत्पादन अपर्याप्त होता है। हालाँकि, टाइप 1 मधुमेह के उपचार और उपचार के लिए स्टेम सेल थेरेपी के कुछ शुरुआती वैज्ञानिक शोध हैं, जो अभी भी शोध के चरण में हैं और उपलब्ध नहीं हैं। अभी तक, टाइप 1 मधुमेह को उलटना संभव नहीं है। हालाँकि, हम उम्मीद कर सकते हैं कि आने वाले वर्षों में यह एक वास्तविकता हो सकती है। अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाइयों और जीवनशैली में बदलाव जारी रखें और टाइप 1 मधुमेह वाले लोग पूरी तरह से सामान्य जीवन जी सकते हैं। डॉ. चंद्रकांत लहरिया सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस, सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली

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Patrick

Patrick Dsouza  |831 Answers  |Ask -

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on Oct 17, 2024

Asked by Anonymous - Oct 17, 2024English
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Career
नमस्ते, मैंने 2022 में BBA में अपना ग्रेजुएशन पूरा कर लिया है। मेरे पास कोई जॉब एक्सपीरियंस नहीं था। 2023 में, मैं यात्रा कर रहा था और फिर कनाडा जाने की योजना बना रहा था। अगस्त 2024 में मैं कनाडा गया लेकिन 2 महीने बाद मैं व्यक्तिगत कारणों से बैंक इंडिया आ गया। अब मैं भारत में MBA फाइनेंस की योजना बना रहा हूँ लेकिन मुझे डर है कि मेरे पास 3 साल का गैप है और कोई जॉब एक्सपीरियंस नहीं है इसलिए MBA के बाद मुझे जॉब मिलेगी या फिर गैप की वजह से मुझे मुश्किलों का सामना करना पड़ेगा। कृपया मेरा मार्गदर्शन करें... सर
Ans: अगर आप किसी अच्छे कॉलेज में दाखिला लेते हैं और अपने कॉलेज में अच्छा प्रदर्शन करते हैं तो आपको अच्छी नौकरी मिल सकती है। अपने अंतर को कम करने के कई तरीके हैं। पाठ्येतर गतिविधियों में भाग लेना, पढ़ाई में अच्छा प्रदर्शन करना आदि।

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Pushpa

Pushpa R  |11 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Oct 17, 2024

Health
मैं मधुमेह रोगी हूँ और मेरा HbA1C 7.4 है। मुझे सुबह 10-10:30 बजे के आसपास नाश्ता करने के बाद बहुत नींद आती है। साथ ही, सुबह उठने पर मुझे बहुत तरोताजा महसूस नहीं होता। वास्तव में सुबह उठना एक संघर्ष है। मैं आमतौर पर रात 11 बजे के आसपास सो जाता हूँ। दिन के दौरान इस सुस्ती से कैसे बचें। मैं नियमित रूप से सप्ताह में कम से कम 5 बार 30 मिनट के लिए योग या वॉक करता हूँ। मुझे लगता है कि मैं रात के दौरान हाइपोग्लाइसेमिक हो रहा हूँ और यही कारण है कि दिन के दौरान मुझे नींद आती है। रात की नींद की गुणवत्ता काफी हद तक ठीक है। हालाँकि, मुझे रात में पेशाब करने के लिए एक बार नींद आती है। कृपया मेरी स्थिति के बारे में सलाह दें।
Ans: नाश्ते के बाद नींद आना और सुबह उठने में कठिनाई होना कई कारकों से जुड़ा हो सकता है, खासकर मधुमेह रोगियों में। आपके लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए यहाँ कुछ जानकारी और सुझाव दिए गए हैं:

संभावित रात्रिकालीन हाइपोग्लाइसीमिया: यदि रात के दौरान आपका रक्त शर्करा कम हो जाता है, तो यह आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है और सुबह की सुस्ती का कारण बन सकता है। रात भर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद के लिए आप सोने से पहले एक गिलास दूध पीने की कोशिश कर सकते हैं। ग्लूकोज के स्तर की अधिक बारीकी से निगरानी करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

नाश्ते के बाद नींद आना: आप जिस तरह का नाश्ता करते हैं, उसके कारण रक्त शर्करा में वृद्धि हो सकती है, जिसके बाद यह गिर सकता है। तेजी से शर्करा के उतार-चढ़ाव को रोकने के लिए जटिल कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और फाइबर युक्त संतुलित भोजन चुनें। मीठे या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें जो उनींदापन पैदा कर सकते हैं।

नींद की गुणवत्ता और समय: हालाँकि आप रात 11 बजे के आसपास सोते हैं, अगर आपकी नींद की गुणवत्ता खराब हो जाती है (जैसे पेशाब के लिए जागना), तो यह पूरी तरह से आराम देने वाला नहीं हो सकता है। सोने से एक घंटे पहले तरल पदार्थ का सेवन कम करने की कोशिश करें और बार-बार पेशाब आने की समस्या को दूर करने के लिए किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से सलाह लें।

सुबह की एक्सरसाइज: दिन में पहले योग या वॉक करना, खास तौर पर सुबह के समय, आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकता है और दिन के समय की सुस्ती को कम कर सकता है।

डॉक्टर से जांच कराएं: हाइपोग्लाइसीमिया और अन्य मेटाबॉलिक कारकों की संभावना के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है, खास तौर पर आपके मधुमेह और HbA1C के स्तर को ध्यान में रखते हुए। अपनी दवा, आहार या दिनचर्या को समायोजित करना आवश्यक हो सकता है।

संतुलित भोजन, नियमित व्यायाम और अच्छी नींद स्वच्छता को मिलाकर दिन के दौरान आपको होने वाली सुस्ती को कम करने में मदद मिलेगी।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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Pushpa

Pushpa R  |11 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Oct 17, 2024

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Health
क्या पैर की उंगलियों को न छू पाना सामान्य बात है?
Ans: हां, अगर आप अपने पैर की उंगलियों को नहीं छू पाते हैं तो यह पूरी तरह से सामान्य है, खासकर अगर आप योग में नए हैं या आपकी हैमस्ट्रिंग में खिंचाव है। लचीलापन हर व्यक्ति में अलग-अलग होता है और कई लोग शुरुआत में इससे जूझते हैं। पश्चिमोत्तानासन (बैठकर आगे की ओर झुकना) या उत्तानासन (खड़े होकर आगे की ओर झुकना) जैसे स्ट्रेचिंग और योग आसनों का नियमित अभ्यास धीरे-धीरे आपके लचीलेपन में सुधार लाएगा।

इसे जबरदस्ती न करें - अपने शरीर की सुनें और स्ट्रेचिंग में सहजता लाएं। समय, निरंतरता और धैर्य के साथ, आप पाएंगे कि आपकी गति की सीमा स्वाभाविक रूप से बढ़ जाएगी और आप अंततः अपने पैर की उंगलियों को छू सकते हैं।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगा वाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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