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विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

Gaurav Mohta | Answer |Ask -Follow

Answered on Nov 09, 2022

Question by Isha on Nov 09, 2022English

Money

अगर मैं अपने घर के निर्माण के लिए 15 लाख रुपये का ऋण लेना चाहता हूं, तो क्या मुझे एकमात्र मालिक होना चाहिए या क्या यह ठीक है, अगर घर 4 लोगों के नाम पर है, उनमें से एक मैं हूं?</p>

Ans: संपत्ति को गिरवी रखने के लिए, उसकी बिक्री विलेख को संपार्श्विक के रूप में ऋणदाता को जमा करना होगा। इसका तात्पर्य यह है कि सभी सह-मालिक डिफ़ॉल्ट रूप से ऋण में शामिल हैं। इसलिए, यह आवश्यक है कि सभी सह-मालिक भी ऋण के सह-आवेदक हों।</p> <p>यदि सह-आवेदक कमाऊ सदस्य हैं, तो यह आपकी मदद करता है क्योंकि सह-आवेदकों के माध्यम से कई आय पर विचार करने से आपकी पात्रता में सुधार होता है और आपको अपने गृह ऋण पर अनुकूल शर्तें प्राप्त करने में मदद मिलती है।</p>

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आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Sanjeev Govila | Answer |Ask -Follow

Financial Planner - Answered on Mar 09, 2023

Asked by Anonymous - Mar 08, 2023English

Money

नमस्ते सर, हम एक फ्लैट लेकर आगे बढ़ने की योजना बना रहे हैं जिसकी कीमत चेक में 3.35 करोड़ है। हम बचत और शेष ऋण से लगभग 1.5 करोड़ रुपये का भुगतान करने की योजना बना रहे हैं। हाल ही में मेरे 80 वर्षीय पिता ने पुणे में एक संपत्ति बेची और इसके लिए उन्हें 71 लाख रुपये मिले हैं। हमें पूंजीगत लाभ के उद्देश्य से और 1.5 करोड़ डाउन पेमेंट के एक हिस्से के रूप में इस पैसे को नए फ्लैट में निवेश करने की आवश्यकता है। शेष सारा भुगतान हम तीनों मिलकर करेंगे। मुख्य रूप से मैं और मेरी पत्नी और मेरा बेटा भी। चूँकि मैं 53 साल का हूँ और मेरी पत्नी 50 साल की है, मेरे बैंक ने मुझसे अपने बेटे का नाम भी जोड़ने के लिए कहा। मेरा प्रश्न है: क्या मुझे अपने पिता के पहले नाम पर फ्लैट खरीदना होगा या क्या वह संयुक्त/दूसरा नाम हो सकता है? मेरा प्रश्न इस तथ्य से आता है कि मैं अधिकांश ऋण अपने वेतन से चुकाऊंगा।

Ans: आपके पिता संपत्ति के मामले में किसी भी क्रम पर हो सकते हैं (पहला, दूसरा, कुछ भी...)। प्रतिशत के रूप में उनका योगदान संपत्ति में उनके हिस्से के रूप में गिना जाएगा।

मान लीजिए, बिक्री मूल्य के 71 लाख रुपये में से, दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ 33.5 लाख रुपये है और वह वह है जिसे आप जो नई संपत्ति खरीद रहे हैं उसमें उसके योगदान के रूप में निवेश किया जाता है। तो वह एलटीसीजी पर पूरा टैक्स बचाता है, और संपत्ति में उसका हिस्सा 10% हो जाता है क्योंकि 33.5L 3.35 करोड़ का 10% है।

Mihir Tanna |964 Answers |Ask -Follow

Tax Expert - Answered on Oct 19, 2023

Question by Deepak - May 08, 2023English

Money

नमस्ते, मैं अपनी बहन के साथ संयुक्त रूप से एक संपत्ति खरीदने की योजना बना रहा हूं। निम्नलिखित प्रश्न हैं: 1. क्या गृह ऋण केवल मेरे नाम पर हो सकता है क्योंकि मैं कमाने वाला सदस्य हूं 2. मेरी बहनों के पास एक घर है जिसे वह कुछ महीनों में बेचने की योजना बना रही है। क्या बिक्री से प्राप्त लाभ का उपयोग संयुक्त संपत्ति ऋण का भुगतान करने के लिए किया जा सकता है?

Ans: मुझे लगता है कि दोनों उत्तर आयकर अधिनियम से संबंधित नहीं हैं। आप बैंक से जांच कर सकते हैं

Ramalingam Kalirajan |7183 Answers |Ask -Follow

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 29, 2024

Question by Akshat - Apr 28, 2024English

Money

मेरी सैलरी 80 हजार है और मेरे पास कोई और देनदारी नहीं है। मेरे माता-पिता मुझ पर निर्भर हैं। मेरी नौकरी गुड़गांव में है और मैं 5 घंटे की यात्रा पर रहता हूँ। मैं सप्ताह में तीन बार ऑफिस जाता हूँ। मेरे पास एक प्रॉपर्टी है जो मेरे पिता और चाचा के बीच है। मेरे चाचा इसे बेचने के लिए कह रहे हैं जबकि मेरे पिता इसे अपने पास रखना चाहते हैं। क्या मुझे 4 साल के लिए 12 लाख का होम लोन लेना चाहिए या नहीं??

Ans: ऐसा लगता है कि आप अपने वित्तीय भविष्य के बारे में एक महत्वपूर्ण निर्णय का सामना कर रहे हैं, खासकर आपके परिवार की आप पर निर्भरता के साथ। क्या आपने अतिरिक्त ऋण लेने के व्यापक निहितार्थों पर विचार किया है? एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के रूप में, मेरी चिंता केवल संख्याओं के बारे में नहीं है, बल्कि आपकी समग्र भलाई सुनिश्चित करने के बारे में भी है।

चार वर्षों में 12 लाख का होम लोन लेना एक समाधान की तरह लग सकता है, लेकिन इसके पक्ष और विपक्ष को तौलना महत्वपूर्ण है। अपने मासिक नकदी प्रवाह पर प्रभाव पर विचार करें, विशेष रूप से आपके वेतन और यात्रा व्यय के साथ। अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों पर विचार करें और देखें कि क्या यह ऋण उनके साथ संरेखित है।

इसके अतिरिक्त, आपकी संपत्ति के आसपास की गतिशीलता जटिलता की एक और परत जोड़ती है। क्या आपने अपने पिता और चाचा दोनों के दृष्टिकोणों को ध्यान में रखते हुए अपने परिवार के साथ स्थिति पर पूरी तरह से चर्चा की है?

अंततः, निर्णय आपके वित्तीय दायित्वों, आपके परिवार की जरूरतों और आपकी अपनी आकांक्षाओं के बीच संतुलन खोजने पर निर्भर करता है। आइए हम सभी पहलुओं पर एक साथ विचार करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप वह विकल्प चुनें जो आपके भविष्य के लिए सर्वोत्तम हो।

Ramalingam Kalirajan |7183 Answers |Ask -Follow

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 11, 2024

Question by Ajay - May 02, 2024English

Money

नमस्ते, मुझे 1.1 करोड़ की कीमत वाला एक घर पसंद आया। मेरे पास डाउन पेमेंट नहीं है, इसलिए मैंने अपने दोस्त के साथ मिलकर इसे संयुक्त नाम पर लेने का फैसला किया है, जिसके पास 40 लाख रुपये हैं। क्या बैंक मुझे इस घर को दोस्त के साथ संयुक्त स्वामित्व में लेने के लिए 70 लाख का होम लोन देगा?

Ans: अपने दोस्त के साथ संयुक्त होम लोन लेना आपके मनचाहे घर के मालिक बनने के सपने को पूरा करने का एक व्यवहार्य विकल्प हो सकता है। बैंक आमतौर पर संयुक्त होम लोन को मंजूरी देते समय सभी सह-आवेदकों की संयुक्त आय और क्रेडिट योग्यता पर विचार करते हैं।

आपके मामले में, चूंकि आपके दोस्त के पास डाउन पेमेंट के लिए 40 लाख रुपये हैं, इसलिए आप संयुक्त रूप से 70 लाख रुपये के होम लोन के लिए आवेदन कर सकते हैं। हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक बैंक के अपने ऋण देने के मानदंड होते हैं और वे आय स्थिरता, क्रेडिट इतिहास और ऋण-से-आय अनुपात जैसे कारकों के आधार पर ऋण आवेदन का मूल्यांकन कर सकते हैं।

आगे बढ़ने से पहले, अपने दोस्त के साथ संयुक्त स्वामित्व की शर्तों पर चर्चा करना और भविष्य में किसी भी संभावित संघर्ष से बचने के लिए प्रत्येक पक्ष की जिम्मेदारियों, अधिकारों और दायित्वों को रेखांकित करते हुए सह-स्वामित्व समझौते का मसौदा तैयार करने के लिए कानूनी सलाह लेना उचित है।

इसके अतिरिक्त, ऋण प्रस्तावों की तुलना करने के लिए कई बैंकों या वित्तीय संस्थानों से परामर्श करें और ब्याज दरों, अवधि और पुनर्भुगतान विकल्पों के संदर्भ में अपनी आवश्यकताओं के लिए सबसे उपयुक्त विकल्प चुनें।

दोनों आवेदकों की संयुक्त वित्तीय ताकत का लाभ उठाकर, आप ऋण स्वीकृति की संभावनाओं को बढ़ा सकते हैं और अपने घर के मालिक बनने के सपने को साकार कर सकते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

नवीनतम प्रश्न

Dr Shyam Jamalabad |81 Answers |Ask -Follow

Dentist - Answered on Nov 29, 2024

Asked by Anonymous - Jun 18, 2024English

Health

डॉ साहब, मुझे मसूड़ों की समस्या है और मुझे इलाज करवाना है। लेकिन मुझे कोई अच्छा डेंटिस्ट नहीं मिल पा रहा है। मुझे डर लगता है जब वे कोई दया नहीं दिखाते या शांत शब्दों का इस्तेमाल नहीं करते। अच्छे डेंटिस्ट की पहचान कैसे करें।

Ans: नमस्ते
मैं आपकी चिंता को समझता हूँ। दंत चिकित्सक के पास जाना तनावपूर्ण हो सकता है, खासकर यदि आपका अनुभव खराब रहा हो।

एक अच्छे दंत चिकित्सक की पहचान करने में आपकी मदद करने के लिए यहाँ कुछ मुख्य कारक दिए गए हैं:

1. *योग्यताएँ*: किसी प्रतिष्ठित दंत चिकित्सा विद्यालय से डिग्री और वैध लाइसेंस की जाँच करें।

2. *अनुभव*: सामान्य दंत चिकित्सा या ऑर्थोडोंटिक्स या मौखिक सर्जरी जैसे विशेष क्षेत्रों में व्यापक अनुभव वाले दंत चिकित्सक पर विचार करें।

3. *संचार*: एक अच्छा दंत चिकित्सक ध्यान से सुनता है, प्रक्रियाओं को स्पष्ट रूप से समझाता है, और धैर्यपूर्वक सवालों के जवाब देता है।

4. *कुर्सी के पास व्यवहार*: एक देखभाल करने वाला और दयालु रवैया दंत चिकित्सक के पास जाने को कम तनावपूर्ण बना सकता है।

5. *अप-टू-डेट तकनीक*: आधुनिक उपकरण और डिजिटल एक्स-रे गुणवत्तापूर्ण देखभाल के प्रति प्रतिबद्धता का संकेत देते हैं।

6. *नसबंदी और स्वच्छता*: उचित नसबंदी तकनीक और स्वच्छ वातावरण सुनिश्चित करें।

7. *निरंतर शिक्षा*: एक अच्छा दंत चिकित्सक नवीनतम तकनीकों और प्रगति से अपडेट रहता है।

8. *रोगी समीक्षाएँ*: ऑनलाइन समीक्षाएँ देखें और संतुष्ट रोगियों से रेफ़रल माँगें।

9. *पेशेवर संबद्धताएँ*: इंडियन डेंटल एसोसिएशन (IDA) या स्थानीय डेंटल सोसाइटी जैसे संगठनों में सदस्यता नैतिक मानकों के प्रति प्रतिबद्धता को दर्शाती है।

10. *आराम का स्तर*: अपनी प्रवृत्ति पर भरोसा करें और एक दंत चिकित्सक चुनें जिसके साथ आप अपनी चिंताओं और उपचार विकल्पों पर चर्चा करने में सहज महसूस करें।

11. *स्पष्ट उपचार योजनाएँ*: एक अच्छा दंत चिकित्सक प्रक्रियाओं, लागतों और विकल्पों को स्पष्ट रूप से समझाता है।

12. *आपातकालीन देखभाल*: दंत आपातकालीन स्थितियों और घंटों के बाद देखभाल से निपटने के लिए उनकी नीति का पता लगाएँ।

13. *कार्यालय समय और स्थान*: सुविधाजनक कार्यालय समय और आपकी ज़रूरतों के हिसाब से स्थान वाले दंत चिकित्सक पर विचार करें

इन कारकों का मूल्यांकन करके, आप एक कुशल और देखभाल करने वाले दंत चिकित्सक को पा सकते हैं जो आपकी मौखिक स्वास्थ्य ज़रूरतों को पूरा करता है।

Milind Vadjikar |728 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Nov 29, 2024

Question by Rajiv - Aug 03, 2024English

Money

मैं 67 साल का सेवानिवृत्त व्यक्ति हूँ और मैं 30% कर ब्रैकेट में आता हूँ। मेरी अधिकांश आय बैंक जमा, एससीएसएस, म्यूचुअल फंड आदि से होती है। मेरे नाम पर कोई संपत्ति नहीं है। कृपया सलाह दें कि पुरानी व्यवस्था बेहतर है या नई व्यवस्था। वर्तमान में पुरानी व्यवस्था के आधार पर दाखिल कर रहा हूँ और धारा 80सी, 80सीसीडी1बी), 80टीटीबी, 80डी और 80जी के तहत कटौती का दावा कर रहा हूँ।

Ans: नमस्ते;

यह आपकी कुल आय और वित्तीय वर्ष में आपके द्वारा दावा की गई कटौती की राशि पर निर्भर करता है।

शुभकामनाएँ;

Milind Vadjikar |728 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Nov 29, 2024

Question by Rajiv - Aug 03, 2024English

Money

मैं 67 वर्ष का सेवानिवृत्त व्यक्ति हूँ और 30% कर स्लैब में आता हूँ। मेरी अधिकांश आय बैंक जमा, एससीएसएस, म्यूचुअल फंड आदि से होती है। मेरे नाम पर कोई संपत्ति नहीं है। कृपया बताएं कि पुरानी व्यवस्था बेहतर है या नई व्यवस्था। वर्तमान में पुरानी व्यवस्था के आधार पर दाखिल कर रहा हूँ।

Ans: नमस्ते;

यह आपकी कुल आय और वित्तीय वर्ष में आपके द्वारा दावा की गई कटौती की राशि पर निर्भर करता है।

शुभकामनाएँ;

Milind Vadjikar |728 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Nov 29, 2024

Question by Ravi - Aug 01, 2024English

Money

मेरे पास होम लोन है, आय में HBA ब्याज कटौती और मेडिकल हेल्थ इंश्योरेंस भी मिल रहा है। क्या नई कर व्यवस्था बेहतर है या पुरानी कर व्यवस्था? रवि

Ans: नमस्ते;

एक सामान्य नियम के अनुसार, यदि आपकी वार्षिक कुल कटौती एक वित्तीय वर्ष में 3.7 लाख से अधिक है, तो पुरानी व्यवस्था आपके लिए बेहतर है।

शुभकामनाएँ;

Dr Shyam Jamalabad |81 Answers |Ask -Follow

Dentist - Answered on Nov 29, 2024

Asked by Anonymous - Nov 15, 2024English

Health

नमस्ते डॉक्टर, मेरे सामने के दांत बार-बार काले हो रहे हैं। मैं जानना चाहता हूँ कि ऐसा क्यों हो रहा है और मुझे इसके लिए क्या करना चाहिए। धन्यवाद

Ans: नमस्ते
सामने के दांतों पर काले धब्बे कई कारणों से हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

1. खराब मौखिक स्वच्छता: अपर्याप्त ब्रशिंग और फ्लॉसिंग से प्लाक और टार्टर का निर्माण हो सकता है, जिससे दाग हो सकते हैं।

2. कॉफी, चाय और वाइन का सेवन: इन पेय पदार्थों में मौजूद क्रोमोजेन दांतों के इनेमल से जुड़ सकते हैं, जिससे रंग खराब हो सकता है।

3. तंबाकू का सेवन: धूम्रपान या तंबाकू चबाने से काफी दाग लग सकते हैं।

4. आघात या चोट: चोट से खून दांत में रिस सकता है, जिससे रंग खराब हो सकता है।

5. दवाएँ: टेट्रासाइक्लिन और डॉक्सीसाइक्लिन जैसी कुछ दवाएँ या आयरन सप्लीमेंट साइड इफ़ेक्ट के रूप में दांतों के रंग खराब कर सकते हैं।

6. अन्य कारकों में इनेमल हाइपोप्लासिया (कैल्शियम की कमी के कारण) या फ्लोरोसिस (दांतों के विकास के चरण के दौरान फ्लोराइड की अधिकता के कारण) शामिल हैं

सामने के दांतों पर काले धब्बे दूर करने के लिए, निम्नलिखित विकल्पों पर विचार करें:

1. पेशेवर स्केलिंग और पॉलिशिंग। गंभीर मामलों में दांतों को सफ़ेद करना या ब्लीच करना ज़रूरी हो सकता है।

2. डेंटल बॉन्डिंग या वीनियर

3. इनेमल माइक्रोएब्रेशन (फ्लोरोसिस या इनेमल हाइपोप्लासिया के लिए)

4. मौखिक स्वच्छता की बेहतर आदतें

5. दाग पैदा करने वाले पेय पदार्थों से बचना या स्ट्रॉ का इस्तेमाल करना

6. तंबाकू छोड़ना

दागों के अंतर्निहित कारण और गंभीरता के आधार पर उपचार का सबसे अच्छा तरीका निर्धारित करने के लिए दंत चिकित्सक से परामर्श करें।

Pradeep Pramanik |196 Answers |Ask -Follow

Career And Placement Consultant - Answered on Nov 29, 2024

Asked by Anonymous - Nov 28, 2024English

Career

उद्योग की स्वीकृति के अनुसार पश्चिम बंगाल के निजी कॉलेजों में कंप्यूटर विज्ञान, एआई, एमएल, आईओटी आदि में बी.टेक की पढ़ाई के लिए विकल्पों की सूची क्या होगी, अर्थात उत्तीर्ण होने के बाद एक अच्छी नौकरी मिलेगी?

Ans: प्रिय, आप सही रास्ते पर हैं। आपके द्वारा बताए गए तीनों विकल्प मांग में हैं। हालाँकि, AL ML IoT या रोबोटिक्स, मेक्ट्रोनिक्स, आप चुन सकते हैं।

Pradeep Pramanik |196 Answers |Ask -Follow

Career And Placement Consultant - Answered on Nov 29, 2024

Asked by Anonymous - Nov 29, 2024English

Career

सर, मैं 11वीं कक्षा का छात्र हूँ और JEE 2026 की तैयारी कर रहा हूँ, लेकिन मेरी तैयारी ठीक नहीं है। मैं अपने भविष्य को लेकर थोड़ा विचलित और चिंतित हूँ। अगर मुझे JEE परीक्षा में मनचाही रैंक नहीं मिल रही है तो मैं क्या कर सकता हूँ?

Ans: प्रिय, जब आपको पता चल जाएगा कि आपको किन क्षेत्रों में काम करने की ज़रूरत है, तो आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। JEE को पास करने के लिए सिर्फ़ एक लक्ष्य के साथ कड़ी मेहनत करते रहें। हर रोज़ एक कागज़ पर 3 बार लिखें कि परीक्षा के लिए कितने दिन बचे हैं। अपनी स्टडी टेबल पर एक बड़ा रिमाइंडर रखें - आपको 2026 में JEE पास करना है।

Pradeep Pramanik |196 Answers |Ask -Follow

Career And Placement Consultant - Answered on Nov 29, 2024

Asked by Anonymous - Nov 29, 2024English

Career

मैं 7वीं कक्षा में पढ़ रहा हूँ। मैं आईआईटीयन बनना चाहता हूँ। मुझे अभी से कौन-कौन से कौशल सीखने होंगे? मुझे एक शैक्षणिक वर्ष में कितने अंक प्राप्त करने चाहिए?

Ans: प्रिय, यह जानकर खुशी हुई कि आपने पहले ही आईआईटी जैसे कुलीन संस्थानों में शामिल होने का लक्ष्य बना लिया है। हालाँकि यह बहुत जल्दी है, लेकिन बुनियादी मानदंड गणित, विश्लेषणात्मक क्षमताओं, अंग्रेजी और जीएस में अच्छे हैं। एक बार जब आप अपनी 11 वीं के बाद तैयारी शुरू करते हैं, तो आपको पर्याप्त विचार मिल जाएगा, कैसे सफल होना है। गाइड उपलब्ध हैं, कोचिंग संस्थान भी हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं।

Pradeep Pramanik |196 Answers |Ask -Follow

Career And Placement Consultant - Answered on Nov 29, 2024

Asked by Anonymous - Nov 29, 2024English

Career

Mujhe job kaise milega

Ans: प्रिय...

संभवतः आपकी प्रोफ़ाइल, आपकी शैक्षणिक पृष्ठभूमि, आपके पिछले अनुभव को जाने बिना, सुझाव देना बहुत मुश्किल हो जाता है। हालाँकि, नौकरी पाने के लिए, किसी भी नौकरी को पाने के कई तरीके हैं। आपको कंपनी की वेबसाइट के माध्यम से आवेदन करना होगा, आप किसी भी जॉब कंसल्टेंसी से संपर्क कर सकते हैं, आप संदर्भ के माध्यम से जानकारी प्राप्त कर सकते हैं या आप व्यक्तिगत रूप से अपना रिज्यूमे दे सकते हैं। आप नौकरी, अपना, शाइन जॉब्स, टाइम्स जॉब्स, प्लेसमेंट इंडिया, वर्क इंडिया आदि जैसे जॉब पोर्टल का भी उपयोग कर सकते हैं।

Pushpa R |35 Answers |Ask -Follow

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Nov 29, 2024

Question by vasudeva - Oct 22, 2024English

Health

एक दिन में कितने सूर्य नमस्कार कर सकते हैं?

Ans: एक दिन में आप कितने सूर्य नमस्कार कर सकते हैं, यह आपकी फिटनेस के स्तर, अनुभव और समय की उपलब्धता पर निर्भर करता है। आपके अभ्यास के लिए सही संख्या निर्धारित करने में आपकी मदद करने के लिए यहां एक दिशानिर्देश दिया गया है:

1. शुरुआती लोगों के लिए
4 से 6 राउंड से शुरू करें (1 राउंड = 2 सेट, दाएं और बाएं तरफ)।
जैसे-जैसे आपकी सहनशक्ति और लचीलापन बेहतर होता है, धीरे-धीरे कुछ हफ़्तों में 12 राउंड तक बढ़ाएँ।

2. इंटरमीडिएट प्रैक्टिशनर्स के लिए
अपनी ऊर्जा और समय के आधार पर, प्रतिदिन 12 से 24 राउंड करने का लक्ष्य रखें।

इसमें लगभग 20-40 मिनट लगते हैं और यह पूरे शरीर की कसरत प्रदान करता है।

3. उन्नत प्रैक्टिशनर्स के लिए
यदि आपका शरीर इसके लिए तैयार है, तो आप 50 या उससे अधिक राउंड कर सकते हैं।

कई प्रैक्टिशनर्स विशेष अवसरों या त्योहारों के दौरान ध्यान या आध्यात्मिक अभ्यास के रूप में 108 राउंड करने का लक्ष्य रखते हैं।

सुरक्षित रूप से अभ्यास करने के लिए सुझाव:

वार्म-अप: अपने शरीर को तैयार करने के लिए हल्के स्ट्रेच से शुरुआत करें।

उचित फॉर्म बनाए रखें: चोटों से बचने के लिए मात्रा से ज़्यादा गुणवत्ता महत्वपूर्ण है।
अपने शरीर की सुनें: अगर आपको थकान महसूस हो या असहजता महसूस हो तो रुक जाएँ।
हाइड्रेटेड रहें: पानी पास में रखें, खास तौर पर लंबे सेशन के लिए।
कूल डाउन: बालासन (बच्चे की मुद्रा) और शवासन (शव मुद्रा) जैसे रिस्टोरेटिव पोज़ के साथ समाप्त करें।
मात्रा से ज़्यादा निरंतरता:
सूर्य नमस्कार का एक छोटा सा, रोज़ाना का अभ्यास भी आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए काफ़ी फ़ायदेमंद हो सकता है। मुख्य बात है नियमित और सावधान रहना।
अगर आप यह जानना चाहते हैं कि अपने अभ्यास को अपने फ़िटनेस लक्ष्यों के लिए कैसे तैयार करें, तो मुझे बताएँ!

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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