क्या योग मूत्राशय को मजबूत करके कमजोर प्रवाह, रुक-रुक कर होने वाले मूत्र संबंधी मुद्दों में मदद कर सकता है?

Ans: हाय विकास, कई लोगों को योग से कटिस्नायुशूल से राहत मिलती है, क्योंकि कुछ योगासन तंत्रिका पर महसूस होने वाले दबाव से राहत दिलाते हैं। इनमें पिजन पोज़, डाउनवर्ड फेसिंग डॉग, कोबरा, सीटेड स्पाइनल ट्विस्ट, चाइल्ड पोज़ और खड़े होकर आगे की ओर झुकना भी शामिल है। ध्यान रखें कि व्यक्तिगत अनुभव अलग-अलग हो सकते हैं, इसलिए कृपया शरीर की बात सुनें और कोई भी ऐसा खिंचाव न करें जो आरामदायक महसूस न हो। शुभकामनाएं!

Ans: सचेतनता, नियंत्रित श्वास, शारीरिक मुद्राओं का अभ्यास और सबसे महत्वपूर्ण ध्यान का अभ्यास मन, शरीर और आत्मा के बीच सामंजस्य ला सकता है।
ये पुरानी तकनीकें कई समस्याओं से निपटने में मदद करती हैं
जीवनशैली संबंधी विकार, जिनमें स्तंभन दोष से संबंधित मुद्दे भी शामिल हैं। यह मन-शरीर का अनोखा जुड़ाव है जिसे योग पहचानता है जो लोगों को अपने शरीर, मन और भावनाओं के बारे में अधिक जागरूक बनने में मदद कर सकता है। यह आत्म-जागरूकता उन्हें तनावों को बेहतर ढंग से समझने और प्रबंधित करने की अनुमति देती है, जिससे अंततः स्तंभन समारोह पर नकारात्मक प्रभाव कम हो जाता है। एक योग्य योग शिक्षक के अधीन अभ्यास करने से बहुत बड़ा अंतर आ सकता है और इस उद्देश्य के समर्थन में आयुर्वेद का उपयोग करना और भी बेहतर होगा।

Ans: नमस्ते!
योग का अभ्यास करने से पेल्विक मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलेगी जो बदले में मूत्राशय के आसपास की मांसपेशियों को टोन करेगी। स्ट्रेचिंग व्यायाम से मूत्राशय और अन्य पैल्विक अंगों को सहारा देने वाली मांसपेशियां मजबूत होती हैं। प्राणायाम का अभ्यास करने से पूरे शरीर में रक्त प्रवाह में सुधार करने में भी मदद मिलेगी, जो श्रोणि क्षेत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है।


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Ans: जबकि योग सीधे तौर पर एसिड रिफ्लक्स का इलाज नहीं करेगा, यह तनाव को कम करने में मदद करेगा, जो एसिड रिफ्लक्स होने में योगदान देता है। समय के साथ आसन का अभ्यास करने से आपको बहुत मदद मिलेगी क्योंकि योग मुद्राएं आपके संरेखण को सही करने में मदद करेंगी। डाउनवर्ड फेसिंग डॉग या अशोक मुख संवासन और स्टैंडिंग फॉरवर्ड फोल्ड या पद हस्तासन जैसे आसन आपके पेट और अन्नप्रणाली पर दबाव को राहत देने और एसिड रिफ्लक्स की शुरुआत को रोकने में मदद कर सकते हैं।

Ans: हां, योग 60 की उम्र में भी गतिशीलता को बेहतर बनाने, जोड़ों के दर्द को कम करने और लचीलेपन को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है। कोमल योग क्रियाएं, श्वास व्यायाम और विश्राम तकनीक आपके शरीर को हल्का और अधिक आरामदायक महसूस करा सकती हैं।

योग जोड़ों के दर्द और अकड़न में कैसे मदद करता है
✔ रक्त संचार में सुधार करता है - जोड़ों को पोषण देता है और अकड़न को कम करता है।
✔ लचीलापन बढ़ाता है - धीमी, ध्यानपूर्वक स्ट्रेचिंग से गति में सुधार होता है।
✔ दर्द और सूजन को कम करता है - कोमल योग जोड़ों पर दबाव से राहत देता है।
✔ ताकत और स्थिरता बढ़ाता है - गिरने और चोटों को रोकने में मदद करता है।

जोड़ों की गतिशीलता के लिए कोमल योग मुद्राएँ
ताड़ासन (पर्वत मुद्रा) - मुद्रा और संतुलन में सुधार करता है।
पवनमुक्तासन (संयुक्त रिलीज मूवमेंट) - अकड़न को कम करने के लिए सरल हाथ, घुटने और टखने का घुमाव।
मार्जरीआसन-बिटिलासन (बिल्ली-गाय मुद्रा) - पीठ और गर्दन की अकड़न को कम करता है।
सुप्त बद्ध कोणासन (झुकी हुई तितली मुद्रा) - कूल्हों को खोलता है और शरीर को आराम देता है।
वृक्षासन (पेड़ मुद्रा, सहारे के साथ) - पैरों को मजबूत करता है और स्थिरता में सुधार करता है।
प्राणायाम (जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए सांस लेना)
✔ अनुलोम विलोम (वैकल्पिक नासिका श्वास) - ऑक्सीजन के प्रवाह को बेहतर बनाता है और तनाव को कम करता है।
✔ भ्रामरी (हमिंग बी ब्रीथ) - तंत्रिका तंत्र को आराम देता है।

योग कोच की तलाश क्यों करें?
एक कोच सुनिश्चित करता है कि आप सुरक्षित रूप से अभ्यास करें, कमज़ोर जोड़ों पर तनाव से बचें। उचित मार्गदर्शन के साथ, आप लचीलापन हासिल कर सकते हैं और आसानी से आगे बढ़ सकते हैं! धीरे-धीरे शुरू करें, अपने शरीर को सुनें और लगातार बने रहें।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगावाइब्स
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