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वजन घटाने के लिए पैदल चलना: कार्बोहाइड्रेट या वसा जलाना?

Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |187 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Mar 22, 2025

Dr Shakeeb Ahmed Khan is a senior consultant physiotherapist with over 12 years of experience specialising in orthopaedic and paediatric physiotherapy.
He has served as a technical consultant for the World Health Organisation, the United Nations, the Tata Institute of Social Sciences and several national and international NGOs.
Besides physiotherapy, he is keenly interested in disability management, early intervention, geriatric care and assisting children with disabilities.
Dr Khan has a bachelor's degree in physiotherapy from the Ravi Nair Physiotherapy College in Wardha, Maharashtra, a master's degree in disability rehabilitation administration from the National Institute for the Mentally Handicapped, Secunderabad, and a PhD in disability management from Bangalore University.... more
Arijit Question by Arijit on Jan 01, 2025English
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मान लीजिए 70 किलोग्राम वजन वाला कोई व्यक्ति 2 किमी प्रति घंटे की गति से चलता है। क्या उसका कार्बोहाइड्रेट या वसा या दोनों कम हो जाएंगे?

Ans: प्रिय श्री अरिजीत। आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। जब 70 किलो वजन वाला व्यक्ति 2 किलोमीटर प्रति घंटे की धीमी गति से चलता है, तो शरीर मुख्य रूप से मुख्य ऊर्जा स्रोत के रूप में वसा का उपयोग करता है। चूंकि यह एक कम तीव्रता वाली गतिविधि है, इसलिए ऑक्सीजन आसानी से उपलब्ध है, जिससे वसा को कुशलतापूर्वक जलाया जा सकता है। उच्च तीव्रता वाली गतिविधियों, जैसे तेज चलना या दौड़ना, के दौरान कार्बोहाइड्रेट का अधिक उपयोग किया जाता है। जबकि थोड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट का उपयोग किया जा सकता है, अधिकांश ऊर्जा वसा चयापचय से आती है। धीरज को बेहतर बनाने और वसा जलने को अनुकूलित करने के लिए, तेज चलना, शक्ति प्रशिक्षण, या अंतराल अभ्यास शामिल करना फायदेमंद हो सकता है। फिटनेस लक्ष्यों के आधार पर एक व्यक्तिगत व्यायाम योजना के लिए, मैं उचित मार्गदर्शन के लिए पास के फिजियोथेरेपिस्ट से मिलने की सलाह देता हूं। आपको अच्छे स्वास्थ्य और फिटनेस की शुभकामनाएँ!
Asked on - Mar 22, 2025 | Not Answered yet
Thank you doctor for your valuable reply
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Komal

Komal Jethmalani  |474 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jul 30, 2023

Asked by Anonymous - Jul 29, 2023English
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Health
नमस्ते, मैंने पिछले तीन महीनों से औसतन 4.5 किलोमीटर पैदल चलना और जॉगिंग करना शुरू कर दिया है। मैंने अपने भोजन, विशेष रूप से कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम कर दिया है। मैं नियमित रूप से थायरोनॉर्म 25 एम सीजी ले रहा हूं। अचानक मेरा वजन 83.5 से घटकर 78.5 रह गया। नहीं, मेरा वजन कम है, मुझे 81 के आसपास होना चाहिए। क्या यह ठीक है। या मुझे अपना आहार बदलना होगा
Ans: फिट रहने के उपायों में स्वस्थ, संतुलित आहार और नियमित व्यायाम शामिल हैं। आपके आहार में कैलोरी की कमी केवल आपके बीएमआई, पोषण संबंधी आवश्यकताओं और किसी भी प्रचलित स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर की जानी चाहिए। अपनी आवश्यकता से कम खाने से पोषक तत्वों की कमी हो सकती है और दुबला द्रव्यमान कम हो सकता है जिसे शरीर के वजन में कमी के रूप में देखा जाएगा। उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ जैसे कम वसा वाले दूध और दूध उत्पाद, दुबला मांस, अंडे, बीन्स, अंकुरित अनाज, नट्स, आदि को शामिल करना सुनिश्चित करें; उच्च जटिल कार्बोहाइड्रेट जैसे साबुत अनाज, फल और सब्जियाँ आदि। उच्च वसा और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों से बचें। खूब पानी पियें और अच्छी नींद लें।

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Health
Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |187 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on May 22, 2024

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Health
प्रिय महोदय, मैं 63 वर्षीय पुरुष हूँ, मैं प्रतिदिन सुबह 40 मिनट टहलता हूँ। रविवार को छोड़कर और मेरा वजन 87 किलोग्राम है, कृपया मुझे बताएं कि मुझे अपना वजन कम करने के लिए कितना टहलना चाहिए, अगर कोई आहार है तो कृपया उत्तर दें। (धन्यवाद)।
Ans: प्रिय श्री मधुसूदन। आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। यह सुनकर बहुत अच्छा लगा कि आप हर सुबह 40 मिनट पैदल चलकर अपने स्वास्थ्य के प्रति प्रतिबद्ध हैं। अपने वजन घटाने के प्रयासों को बढ़ाने के लिए, मैं आपकी नियमित पैदल यात्रा के अलावा अपने रूटीन में प्रतिरोध प्रशिक्षण को शामिल करने की सलाह देता हूँ। जबकि पैदल चलना हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, प्रतिरोध प्रशिक्षण कैलोरी जलाने, मांसपेशियों के निर्माण और समग्र फिटनेस में सुधार के लिए अधिक प्रभावी है। इसके अलावा, जितना आप जलाते हैं उससे कम कैलोरी का सेवन करके कैलोरी की कमी पैदा करने का लक्ष्य रखें, जो वजन घटाने के लिए महत्वपूर्ण है। अपने आहार में उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन स्रोत शामिल करें, जैसे कि दुबला मांस, मछली, अंडे, फलियां और कम वसा वाले डेयरी। प्रोटीन मांसपेशियों को बनाए रखने में मदद करता है और आपको लंबे समय तक भरा रखता है।

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Health
Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |187 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Apr 06, 2024

Asked by Anonymous - Mar 30, 2024English
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Health
डॉ. खान, मैं 80 साल का आदमी हूँ, मेरा वजन 59 से 60 किलोग्राम के बीच है। मेरी लंबाई 5 फीट 9 इंच है। मैं सप्ताह में कम से कम 4 बार लगभग 4 किलोमीटर की तेज चाल से चलता हूँ, और प्रति किलोमीटर लगभग 12.5 मिनट का समय लेता हूँ। क्या यह तेज चाल पर्याप्त है, या मुझे अपनी गति बढ़ाने की आवश्यकता है। धन्यवाद और सादर। कर्नल आर ए के'मैनेक
Ans: प्रिय कर्नल आर ए के'मानेक,

यह वास्तव में सराहनीय है कि आप 80 वर्ष की आयु में भी सक्रिय जीवनशैली बनाए रखते हैं, सप्ताह में कम से कम 4 बार लगभग 4 किलोमीटर की तेज गति से चलते हैं। शारीरिक गतिविधि के प्रति आपका समर्पण सराहनीय है।

आपके चलने की गति के बारे में आपके प्रश्न के संबंध में, ऐसा लगता है कि आप पहले से ही एक अच्छी गति बनाए हुए हैं, औसतन प्रति किलोमीटर लगभग 12.5 मिनट। हालाँकि, आपकी उम्र और हृदय स्वास्थ्य के महत्व को देखते हुए, चिकित्सक से परामर्श करना समझदारी होगी। महत्वपूर्ण संकेतों, रक्तचाप और इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ईसीजी) सहित एक संपूर्ण जाँच आपके हृदय की स्थिति के बारे में मूल्यवान जानकारी प्रदान कर सकती है।

जबकि चलना आम तौर पर समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है, विशेष रूप से हृदय संबंधी फिटनेस के लिए, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि आपकी व्यायाम दिनचर्या आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य आवश्यकताओं के अनुरूप हो। आपका चिकित्सक आपकी विशिष्ट स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर व्यक्तिगत सलाह दे सकता है।

अपनी सैर के साथ शानदार काम करते रहें, और स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से परामर्श करके अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें।

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Health
नवीनतम प्रश्न
Nayagam P

Nayagam P P  |11381 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on May 08, 2026

Career
प्रिय महोदय, सुप्रभात। मेरे बेटे ने जेईई मेन्स में 97.233 प्रतिशत अंक प्राप्त किए हैं और सामान्य वर्ग में उसकी रैंक 43683 और ओबीसी (तमिलनाडु गृह राज्य) में 12901 है। कृपया भारतीय संस्थानों में भविष्य के अवसरों, पाठ्यक्रमों और स्थानों के बारे में सुझाव दें।
Ans: राजेश सर, आपके बेटे के स्कोर के आधार पर, NIT त्रिची में CSE/ECE में दाखिला मिलने की संभावना कम है, लेकिन वह गृह राज्य कोटे के माध्यम से प्रोडक्शन, सिविल, केमिकल और मेटलर्जी शाखाओं के लिए प्रयास कर सकता है। बेहतर भविष्य के अवसर निम्नलिखित हैं: यदि वह IT क्षेत्र में नौकरी चाहता है, तो कमजोर कोर शाखाओं की तुलना में ECE/EEE/AI से संबंधित शाखाएँ बेहतर विकल्प हैं। वरीयता क्रम इस प्रकार हो सकता है: IIITDM कांचीपुरम ECE/मैकेनिकल-स्मार्ट मैन्युफैक्चरिंग, NIT पुडुचेरी ECE/EEE, NIT आंध्र प्रदेश ECE/EEE, NIT कालीकट/सुरथकल लोअर कोर, IIIT कोट्टायम/IIIT धारवाड़/IIIT ऊना/IIIT भोपाल/IIIT रांची CSAB के माध्यम से CSE/ECE, और फिर GFTIs। इसके अतिरिक्त, पिछले दो-तीन वर्षों के JoSAA के शुरुआती और अंतिम रैंकिंग की समीक्षा करने से बहुमूल्य जानकारी मिलेगी और आपके बेटे को आत्मविश्वास के साथ अपनी पसंदीदा और अधिकतम संख्या में शाखाओं का चयन करने और उनमें प्रवेश पाने में मदद मिलेगी। हालांकि, आपके बेटे के पास तमिलनाडु राज्य के 4-5 प्रतिष्ठित निजी इंजीनियरिंग कॉलेजों और TNEA काउंसलिंग जैसे वैकल्पिक विकल्प भी मौजूद हैं। आपके बेटे के उज्ज्वल भविष्य के लिए हार्दिक शुभकामनाएं!

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Career
Ulhas

Ulhas Joshi  |285 Answers  |Ask -

Mutual Fund Expert - Answered on May 08, 2026

Money
क्या हमें इस समय स्मॉल कैप म्यूचुअल फंड में निवेश करना चाहिए या गिरावट का इंतजार करना चाहिए?
Ans: नमस्कार, और मुझे लिखने के लिए धन्यवाद। स्मॉल-कैप फंडों में निवेश करते समय "गिरावट" का अनुमान लगाने की कोशिश न करें, क्योंकि इसकी सटीक भविष्यवाणी करना मुश्किल है।

स्मॉल-कैप फंड लंबी अवधि में उच्च वृद्धि क्षमता प्रदान कर सकते हैं, लेकिन ये अधिक अस्थिर भी होते हैं और अल्पावधि में इनमें तीव्र गिरावट आ सकती है। यदि निवेश की अवधि 5 वर्ष या उससे अधिक है और आप इस अस्थिरता से सहज हैं, तो "सही समय" की प्रतीक्षा करने के बजाय एसआईपी के माध्यम से निवेश करना बेहतर विकल्प है।

यदि आप पहले से निवेश कर रहे हैं, तो एसआईपी जारी रखना उचित है। यदि आप नए सिरे से शुरुआत कर रहे हैं, तो एकमुश्त निवेश के बजाय एसआईपी से शुरुआत कर सकते हैं।

कुल मिलाकर, स्मॉल-कैप फंड पोर्टफोलियो का हिस्सा हो सकते हैं, लेकिन आवंटन सीमित होना चाहिए और जोखिम उठाने की क्षमता के अनुरूप होना चाहिए, क्योंकि रिटर्न बाजार जोखिमों के अधीन होते हैं।

म्यूचुअल फंड निवेश बाजार जोखिमों के अधीन हैं, इसलिए सभी योजना संबंधी दस्तावेजों को ध्यानपूर्वक पढ़ें।

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Money
Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |7206 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on May 08, 2026

Career
Nayagam P

Nayagam P P  |11381 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on May 08, 2026

Asked by Anonymous - May 07, 2026English
Career
Nayagam P

Nayagam P P  |11381 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on May 08, 2026

Career
सर, मेरे बेटे ने जेईई में 77 प्रतिशत अंक प्राप्त किए हैं और वह ओसीआई है। क्या उसे प्रवेश मिलने की कोई संभावना है?
Ans: भारती महोदया, 77 प्रतिशत अंक पर सामान्य JoSAA के माध्यम से NIT/IIIT/GFTI में प्रवेश की संभावना बहुत कम है। चूंकि वह OCI हैं, इसलिए जांच लें कि क्या उन्हें DASA/CSAB-DASA के माध्यम से आवेदन करना चाहिए, क्योंकि DASA विदेशी नागरिकों/OCI/PIO/NRI उम्मीदवारों के लिए NIT, IIIT और GFTI में प्रवेश का आधिकारिक मार्ग है, और इसके लिए वैध JEE Main रैंक और कक्षा 12 की योग्यता आवश्यक है। व्यावहारिक रूप से, इस प्रतिशत अंक पर, अच्छे NIT/IIIT में CSE/ECE में प्रवेश की उम्मीद न करें, बल्कि कम मांग वाली शाखाओं या खाली सीटों की ही संभावना है। फिर भी CSAB/DASA के विशेष दौरों के लिए पंजीकरण करें, क्योंकि CSAB JoSAA के बाद सीटें भरता है। बैकअप विकल्पों के रूप में 5-6 प्रतिष्ठित निजी इंजीनियरिंग कॉलेजों को भी रखना उचित होगा। आपके बेटे के उज्ज्वल भविष्य के लिए शुभकामनाएं!

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Career
Nayagam P

Nayagam P P  |11381 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on May 08, 2026

Career
सर, मुझे जेईई मेन्स में 93% आईईएल मिले हैं। मेरा सीआरएल 265794 है और ओबीसी (एनसीएल) श्रेणी में मेरी रैंक 93991 है। मैं बिहार से हूं। क्या मुझे किसी भी IIIT/NIT/GFTI में CSE/ECE/IT/MnC में दाखिला मिल सकता है?
Ans: हर्ष, आपके स्कोर के आधार पर, JoSAA के माध्यम से NIT/IIIT/GFTI में CSE/ECE/IT/MnC में प्रवेश लगभग असंभव है। फिर भी, JoSAA + CSAB स्पेशल राउंड्स के लिए पंजीकरण करें, क्योंकि CSAB JoSAA के बाद NIT/IIIT/GFTI की खाली सीटों को भरता है। लेकिन इस रैंक पर, निचले स्तर की शाखाओं में भी प्रवेश मिलना मुश्किल हो सकता है, इसलिए तकनीकी शाखाओं के लिए NIT/IIIT/GFTI पर निर्भर न रहें। बेहतर विकल्प हैं बिहार UGEAC/राज्य काउंसलिंग, शुल्क नियंत्रण वाले निजी कॉलेज, CUET आधारित केंद्रीय विश्वविद्यालय, AKTU/MPDTE/REAP/HSTES (यदि पात्र हों), और किफायती विकल्प जैसे GEC/राज्य इंजीनियरिंग कॉलेज। CSE/IT के लिए, किसी कमजोर शाखा के बजाय अच्छी कोडिंग संस्कृति वाले अच्छे राज्य/निजी कॉलेज को प्राथमिकता दें। आपके उज्ज्वल भविष्य के लिए शुभकामनाएं!

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Career
Samraat

Samraat Jadhav  |2574 Answers  |Ask -

Stock Market Expert - Answered on May 08, 2026

Asked by Anonymous - May 05, 2026English
Money
Nayagam P

Nayagam P P  |11381 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on May 08, 2026

Career
Nayagam P

Nayagam P P  |11381 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on May 08, 2026

Asked by Anonymous - May 07, 2026English
Career
नमस्कार सर, मेरी बेटी ने जेईई मेन्स में 95.639 अंक प्राप्त किए हैं और उसकी ओबीसी-एनसीएल रैंक 21327 है। हम कर्नाटक राज्य से हैं। कृपया सीएसई, ईसीई या ईईई के लिए कॉलेजों का सुझाव दें।
Ans: आपकी बेटी के स्कोर के आधार पर, NIT सुरथकल में CSE/ECE में दाखिला मिलने की संभावना कम है, लेकिन गृह राज्य कोटा के तहत EEE/मैकेनिकल/केमिकल/सिविल/माइनिंग/मेटलर्जी में दाखिला लेने का प्रयास करें। CSE/ECE के लिए, IIIT कोट्टायम, IIIT धारवाड़, IIIT कल्याणी, IIIT भागलपुर, IIIT रांची, IIIT भोपाल, IIIT ऊना और CSAB के माध्यम से नए IIITs को प्राथमिकता दें, जहाँ रिक्तियाँ मददगार साबित हो सकती हैं। NITs के लिए, ECE/EEE या उससे निचले स्तर की शाखाओं के लिए NIT आंध्र प्रदेश, पुडुचेरी, गोवा, अगरतला, मेघालय, मिजोरम या सिक्किम में दाखिला लेने का प्रयास करें। इसके अतिरिक्त, पिछले दो-तीन वर्षों के JoSAA के शुरुआती और अंतिम रैंकिंग की समीक्षा करने से बहुमूल्य जानकारी मिलेगी और आपकी बेटी को आत्मविश्वास के साथ अपनी पसंदीदा और अधिकतम सीटों का चयन करने में मदद मिलेगी। KCET/COMEDK कॉलेजों में बैकअप विकल्प रखना भी उचित है—जैसे RVCE, BMSCE, MSRIT, PES, NIE मैसूरु, BMSIT और DSCE—क्योंकि ये कमजोर NIT शाखा की तुलना में बेहतर शाखा और स्थान का विकल्प दे सकते हैं। आपकी बेटी के उज्ज्वल भविष्य के लिए शुभकामनाएं!

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Career
Pankaj

Pankaj Vyavahare  |39 Answers  |Ask -

Career Counsellor, Life Coach - Answered on May 08, 2026

Career
वाणिज्य विषय में करियर के क्या अवसर हैं?
Ans: नमस्ते
वायुमंडलीय क्षेत्र में करियर के असीमित अवसर हैं, जैसे आसमान ही इसकी सीमा है।
वाणिज्य जगत में करियर बनाने के लिए निम्नलिखित गुण होने चाहिए:
संख्याओं, वित्त और अर्थशास्त्र में गहरी रुचि रखने वाला व्यक्ति
विश्लेषणात्मक और समस्या-समाधान कौशल
सुव्यवस्थित, बारीकियों पर ध्यान देने वाला, कुशल निर्णयकर्ता और गणनाशील
गणित विषय के साथ 10+2 की मैं पुरजोर अनुशंसा करता/करती हूँ।
स्नातक: बी.कॉम, बी.कॉम (ऑनर्स), बीबीए, बी.एससी फाइनेंस, बी.एससी इकोनॉमिक्स
पेशेवर: सीए, सीएस, सीएफए, सीपीए, एक्चुअरी, एफआरएम
स्नातकोत्तर प्रवेश परीक्षा: सीएटी, एक्सएटी, जीमैट (एमबीए के लिए) जैसी स्नातकोत्तर प्रवेश परीक्षाएँ
नए युग में: डिजिटल मार्केटर, डेटा एनालिस्ट, मार्केट रिसर्चर, फिनटेक एनालिस्ट, एआई बिजनेस स्ट्रैटेजिस्ट

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Career
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