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80 Year Old Man Seeks Advice on Brisk Walking Pace

Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |151 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Apr 06, 2024

Dr Shakeeb Ahmed Khan is a senior consultant physiotherapist with over 12 years of experience specialising in orthopaedic and paediatric physiotherapy.
He has served as a technical consultant for the World Health Organisation, the United Nations, the Tata Institute of Social Sciences and several national and international NGOs.
Besides physiotherapy, he is keenly interested in disability management, early intervention, geriatric care and assisting children with disabilities.
Dr Khan has a bachelor's degree in physiotherapy from the Ravi Nair Physiotherapy College in Wardha, Maharashtra, a master's degree in disability rehabilitation administration from the National Institute for the Mentally Handicapped, Secunderabad, and a PhD in disability management from Bangalore University.... more
Asked by Anonymous - Mar 30, 2024English
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Health

डॉ. खान, मैं 80 साल का आदमी हूँ, मेरा वजन 59 से 60 किलोग्राम के बीच है। मेरी लंबाई 5 फीट 9 इंच है। मैं सप्ताह में कम से कम 4 बार लगभग 4 किलोमीटर की तेज चाल से चलता हूँ, और प्रति किलोमीटर लगभग 12.5 मिनट का समय लेता हूँ। क्या यह तेज चाल पर्याप्त है, या मुझे अपनी गति बढ़ाने की आवश्यकता है। धन्यवाद और सादर। कर्नल आर ए के'मैनेक

Ans: प्रिय कर्नल आर ए के'मानेक,

यह वास्तव में सराहनीय है कि आप 80 वर्ष की आयु में भी सक्रिय जीवनशैली बनाए रखते हैं, सप्ताह में कम से कम 4 बार लगभग 4 किलोमीटर की तेज गति से चलते हैं। शारीरिक गतिविधि के प्रति आपका समर्पण सराहनीय है।

आपके चलने की गति के बारे में आपके प्रश्न के संबंध में, ऐसा लगता है कि आप पहले से ही एक अच्छी गति बनाए हुए हैं, औसतन प्रति किलोमीटर लगभग 12.5 मिनट। हालाँकि, आपकी उम्र और हृदय स्वास्थ्य के महत्व को देखते हुए, चिकित्सक से परामर्श करना समझदारी होगी। महत्वपूर्ण संकेतों, रक्तचाप और इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ईसीजी) सहित एक संपूर्ण जाँच आपके हृदय की स्थिति के बारे में मूल्यवान जानकारी प्रदान कर सकती है।

जबकि चलना आम तौर पर समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है, विशेष रूप से हृदय संबंधी फिटनेस के लिए, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि आपकी व्यायाम दिनचर्या आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य आवश्यकताओं के अनुरूप हो। आपका चिकित्सक आपकी विशिष्ट स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर व्यक्तिगत सलाह दे सकता है।

अपनी सैर के साथ शानदार काम करते रहें, और स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से परामर्श करके अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें।
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1145 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Mar 27, 2024

Asked by Anonymous - Mar 27, 2024English
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Health
मैं 58 साल का पुरुष हूं, वजन 80 किलो और ऊंचाई 5 फीट 10 इंच है। मेरे फिटनेस मानक काफी अच्छे हैं और मुझे कोई बीमारी या जीवनशैली से जुड़ी कोई बीमारी नहीं है। अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखने और अपना वजन लगभग 5 किलो कम करने के लिए मुझे प्रतिदिन कितना चलना चाहिए?
Ans: आपका वज़न 10 किलो ज़्यादा है
आपका आदर्श वजन 65 किलोग्राम होना चाहिए
तो आपको 15 किलो वजन कम करना होगा
5 महीनों में प्रति माह लगभग 2-3 किलो वजन कम करने का लक्ष्य रखें, आप अपने आदर्श वजन तक पहुंच जाएंगे। यह प्राप्त करने के लिए कि आपकी कैलोरी की मात्रा 1500 से अधिक नहीं होनी चाहिए। अपने आहार व्यवस्था के लिए एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लें। इस लक्ष्य अभ्यास के साथ-साथ मध्यम तीव्रता वाला वर्कआउट भी करना चाहिए, जैसे सप्ताह में 5 दिन 30 मीटर तक तेज चलना अच्छा है। शाम 6 बजे तक जल्दी डिनर कर लें
और रात के भोजन में पशु प्रोटीन से बचें

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |151 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on May 12, 2024

Asked by Anonymous - Mar 28, 2024English
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Health
मेरी उम्र 50 साल है। मेरा वजन 82 किलोग्राम है और मेरी लंबाई 5.6 है। मुझे पैदल चलने के लिए कितना समय देना चाहिए? वास्तव में मेरा वजन 105 किलोग्राम था। पैदल चलने से मेरा वजन काफी कम हो गया है। मेरी उम्र के हिसाब से मेरा वजन लगभग कितना होना चाहिए?
Ans: आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। पैदल चलने के माध्यम से आपके वजन घटाने की यात्रा के बारे में सुनकर अच्छा लगा! पैदल चलना वास्तव में एक शानदार शुरुआत है, लेकिन इष्टतम स्वास्थ्य के लिए कैलोरी सेवन और व्यायाम की तीव्रता जैसे अन्य कारकों पर विचार करना आवश्यक है। आपकी उम्र और वजन के लिए, संतुलित आहार के साथ उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) को शामिल करना आपके फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में और मदद कर सकता है। अपने लक्षित वजन के लिए, किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना सबसे अच्छा है जो आपके समग्र स्वास्थ्य, शरीर की संरचना और जीवनशैली कारकों के आधार पर व्यक्तिगत मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है। हालांकि, मांसपेशियों के द्रव्यमान, हड्डियों के घनत्व और समग्र शरीर की संरचना जैसे कारकों के आधार पर एक स्वस्थ वजन सीमा बहुत भिन्न हो सकती है, इसलिए यह केवल उम्र से ही निर्धारित नहीं होती है। अपने फिटनेस प्रयासों के साथ अच्छा काम करते रहें, और दीर्घकालिक स्वास्थ्य लाभों के लिए विभिन्न प्रकार के व्यायाम और आहार समायोजन को शामिल करने पर विचार करें!

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नवीनतम प्रश्न
Milind

Milind Vadjikar  |1123 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Mar 24, 2025

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Money
नमस्ते, मैं 44 वर्षीय पुरुष हूँ और SIP में निवेश करने की योजना बना रहा हूँ। मैं नीचे दिए गए विकल्पों में से कुछ फंड चुनना चाहता हूँ। मैं हर महीने 20 हजार निवेश करने की योजना बना रहा हूँ। कृपया सुझाव दें। फंड 1. यूटीआई निफ्टी 50 इंडेक्स फंड 2. मोतीलाल ओसवाल गोल्ड और सिल्वर ईटीएफ 3. निप्पॉन इंडिया फार्मा 4. टाटा डिजिटल फंड 5. मिराए एसेट लार्ज और मिड कैप फंड 6. मिराए एसेट कंज्यूमर फंड 7. निप्पॉन निफ्टी स्मॉल कैप 250 इंडेक्स फंड 8. एक्सिस ईएलएसएस टैक्स सेवर फंड 9. पराग पारिख फ्लेक्सी कैप फंड
Ans: नमस्ते;

यह निवेश किस वित्तीय लक्ष्य के लिए प्रस्तावित है?

कृपया समय सीमा और अपनी जोखिम क्षमता की भी पुष्टि करें?

आपको निश्चित रूप से 20 हजार के सिप के लिए 9 फंड की आवश्यकता नहीं है

कृपया उपरोक्त प्रश्नों पर स्पष्टीकरण दें ताकि आपको उचित मार्गदर्शन मिल सके।

धन्यवाद;

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Milind

Milind Vadjikar  |1123 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Mar 24, 2025

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प्रिय महोदय, मैं एक निजी कंपनी में काम कर रहा हूँ। मैंने वर्ष 2012 में LICHFL से आवास ऋण के रूप में 13 लाख रुपये लिए थे। उन्होंने मुझे 12.5 लाख रुपये वितरित किए और पंजीकरण के खाते में 50 हजार रुपये रखे। मैंने 1 जून 2012 से 2025 मार्च 2025 तक मासिक EMI के माध्यम से भुगतान किया है, जबकि उनके पोर्टल की जाँच करते समय यह मेरी शेष राशि के रूप में 6,66,325 रुपये दिखा रहा है और अंतिम किस्त 7 जनवरी 2031 को है। कृपया ध्यान दें कि मासिक EMI के रूप में 13137 रुपये काटे जा रहे हैं। अब मेरे पास मेरी सेवा के 10 साल हैं और मैं RAPO दर और उसके प्रभाव आदि में होने वाले परिवर्तन को समझने में सक्षम नहीं हूँ। आपकी सलाह क्या है। क्या मुझे शेष राशि चुकानी चाहिए या मासिक EMI के माध्यम से राशि चुकाते रहना चाहिए क्योंकि पहले ही पर्याप्त राशि चुकाई जा चुकी है। कभी-कभी, मुझे आशंका होती है कि पुनर्भुगतान के खाते से अतिरिक्त राशि काट ली गई है, लेकिन बुनियादी ईएमआई कटौती गणना के बारे में पता नहीं है, जिससे मेरा संदेह स्थापित हो सकता है। सादर संजीब
Ans: नमस्ते;

आपको अपने ऋणदाता से लोन अवधि के दौरान मूलधन और EMI के माध्यम से ब्याज भुगतान के बारे में स्पष्टीकरण मांगने का अधिकार है।

रेपो दर में उतार-चढ़ाव के बावजूद, बकाया होम लोन को पूरी तरह से चुकाना वित्तीय रूप से समझदारी है क्योंकि आप रिटायरमेंट (10 वर्ष) के अपेक्षाकृत करीब हैं।

इससे आपको रिटायरमेंट और अन्य लक्ष्यों के लिए अधिक बचत करने की स्वतंत्रता मिलेगी।

शुभकामनाएँ;

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Ravi

Ravi Mittal  |553 Answers  |Ask -

Dating, Relationships Expert - Answered on Mar 24, 2025

Asked by Anonymous - Mar 21, 2025English
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Relationship
एक लड़का सच्चा प्यार करता है लेकिन मैं हिंदू हूं और वह मुस्लिम है और गरीब है, मेरे दोस्त ने मुझे कहा कि उस व्यक्ति से डेट मत करो क्योंकि वह मुस्लिम है अब मैं क्या करूं
Ans: प्रिय अनाम,
यह इस बात पर निर्भर करता है कि धर्म आपके और आपके परिवार के लिए कितना महत्वपूर्ण है। अगर आपको लगता है कि यह बाद में बहुत सारी समस्याएँ पैदा कर सकता है, अगर और जब आप दोनों अपने माता-पिता को अपने रिश्ते के बारे में बताते हैं, तो मैं इससे बचने का सुझाव दूँगा। हो सकता है कि वह अभी आपसे प्यार करता हो, लेकिन क्या वह समय आने पर अपने परिवार के सामने खड़ा हो पाएगा? उससे पूछें और कोई भी निर्णय लेने से पहले खुद भी इस बारे में सोचें।
शुभकामनाएँ।

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Ravi

Ravi Mittal  |553 Answers  |Ask -

Dating, Relationships Expert - Answered on Mar 24, 2025

Asked by Anonymous - Mar 21, 2025English
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Relationship
नमस्ते, मैं अपने माता-पिता को मनाने के बारे में सलाह चाहती हूँ, मैं एक ऐसे लड़के से प्यार करती हूँ जो बहुत सच्चा है, मुझे पूरी तरह समझता है, वह मुझे स्वीकार करता है और मेरी सभी खामियों के साथ मुझसे प्यार करता है। मेरे माता-पिता उसे अस्वीकार कर रहे हैं क्योंकि वह बहुत कम कमाता है और एक अलग जाति का है। मैंने उन्हें यह कहकर समझाने की कोशिश की है कि हम दोनों खुशी से रह सकते हैं और एक शांतिपूर्ण जीवन जी सकते हैं। लेकिन मेरे माता-पिता स्वीकार नहीं कर रहे हैं, कृपया मदद करें
Ans: प्रिय अनाम,
मुझे खेद है कि आप ऐसी मुश्किल स्थिति में हैं। सबसे पहले, मैं जानना चाहता हूँ कि क्या आपके पास नौकरी है? यदि हाँ, तो क्या दो लोगों का वेतन मिलकर एक आरामदायक जीवन प्रदान करेगा? यदि नहीं, तो क्या आपको लगता है कि इस अर्थव्यवस्था में केवल उसका वेतन ही पर्याप्त होगा?
मैं चाहता हूँ कि आप खुद से यही सवाल पूछें। यदि आपके पास अभी तक नौकरी नहीं है, तो मैं आपसे आग्रह करूँगा कि आप इसके लिए प्रयास करें। वित्तीय स्वतंत्रता अत्यंत महत्वपूर्ण है, खासकर महिलाओं के लिए। अब, मैं जाति के बारे में टिप्पणी नहीं कर सकता, क्योंकि इसकी गंभीरता हर परिवार में अलग-अलग होती है, लेकिन यदि आपकी कमाई आपके माता-पिता को परेशान कर रही है, तो आप थोड़ा इंतज़ार कर सकते हैं और उच्च वेतन वाली नौकरी का लक्ष्य बना सकते हैं और उसी विचार को आगे बढ़ा सकते हैं। या कम से कम, अपने माता-पिता को दिखाएँ कि आप और आपके माता-पिता काम करने के लिए तैयार हैं। आय के बारे में उनकी चिंताएँ पूरी तरह से निराधार नहीं हैं, क्योंकि एक बार जब जीवन असहज हो जाता है, तो प्यार पीछे छूट सकता है। बेहतर करियर बनाने पर ध्यान दें और फिर शादी करें। यह अपने लिए करें, न कि केवल अपने माता-पिता के लिए।
आशा है कि यह मददगार होगा

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