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80 Year Old Man Seeks Advice on Brisk Walking Pace

Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |103 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Apr 06, 2024

Dr Shakeeb Ahmed Khan is a senior consultant physiotherapist with over 12 years of experience specialising in orthopaedic and paediatric physiotherapy.
He has served as a technical consultant for the World Health Organisation, the United Nations, the Tata Institute of Social Sciences and several national and international NGOs.
Besides physiotherapy, he is keenly interested in disability management, early intervention, geriatric care and assisting children with disabilities.
Dr Khan has a bachelor's degree in physiotherapy from the Ravi Nair Physiotherapy College in Wardha, Maharashtra, a master's degree in disability rehabilitation administration from the National Institute for the Mentally Handicapped, Secunderabad, and a PhD in disability management from Bangalore University.... more
Asked by Anonymous - Mar 30, 2024English
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Health

डॉ. खान, मैं 80 साल का आदमी हूँ, मेरा वजन 59 से 60 किलोग्राम के बीच है। मेरी लंबाई 5 फीट 9 इंच है। मैं सप्ताह में कम से कम 4 बार लगभग 4 किलोमीटर की तेज चाल से चलता हूँ, और प्रति किलोमीटर लगभग 12.5 मिनट का समय लेता हूँ। क्या यह तेज चाल पर्याप्त है, या मुझे अपनी गति बढ़ाने की आवश्यकता है। धन्यवाद और सादर। कर्नल आर ए के'मैनेक

Ans: प्रिय कर्नल आर ए के'मानेक,

यह वास्तव में सराहनीय है कि आप 80 वर्ष की आयु में भी सक्रिय जीवनशैली बनाए रखते हैं, सप्ताह में कम से कम 4 बार लगभग 4 किलोमीटर की तेज गति से चलते हैं। शारीरिक गतिविधि के प्रति आपका समर्पण सराहनीय है।

आपके चलने की गति के बारे में आपके प्रश्न के संबंध में, ऐसा लगता है कि आप पहले से ही एक अच्छी गति बनाए हुए हैं, औसतन प्रति किलोमीटर लगभग 12.5 मिनट। हालाँकि, आपकी उम्र और हृदय स्वास्थ्य के महत्व को देखते हुए, चिकित्सक से परामर्श करना समझदारी होगी। महत्वपूर्ण संकेतों, रक्तचाप और इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ईसीजी) सहित एक संपूर्ण जाँच आपके हृदय की स्थिति के बारे में मूल्यवान जानकारी प्रदान कर सकती है।

जबकि चलना आम तौर पर समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है, विशेष रूप से हृदय संबंधी फिटनेस के लिए, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि आपकी व्यायाम दिनचर्या आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य आवश्यकताओं के अनुरूप हो। आपका चिकित्सक आपकी विशिष्ट स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर व्यक्तिगत सलाह दे सकता है।

अपनी सैर के साथ शानदार काम करते रहें, और स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से परामर्श करके अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें।
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1067 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Mar 27, 2024

Asked by Anonymous - Mar 27, 2024English
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Health
मैं 58 साल का पुरुष हूं, वजन 80 किलो और ऊंचाई 5 फीट 10 इंच है। मेरे फिटनेस मानक काफी अच्छे हैं और मुझे कोई बीमारी या जीवनशैली से जुड़ी कोई बीमारी नहीं है। अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखने और अपना वजन लगभग 5 किलो कम करने के लिए मुझे प्रतिदिन कितना चलना चाहिए?
Ans: आपका वज़न 10 किलो ज़्यादा है
आपका आदर्श वजन 65 किलोग्राम होना चाहिए
तो आपको 15 किलो वजन कम करना होगा
5 महीनों में प्रति माह लगभग 2-3 किलो वजन कम करने का लक्ष्य रखें, आप अपने आदर्श वजन तक पहुंच जाएंगे। यह प्राप्त करने के लिए कि आपकी कैलोरी की मात्रा 1500 से अधिक नहीं होनी चाहिए। अपने आहार व्यवस्था के लिए एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लें। इस लक्ष्य अभ्यास के साथ-साथ मध्यम तीव्रता वाला वर्कआउट भी करना चाहिए, जैसे सप्ताह में 5 दिन 30 मीटर तक तेज चलना अच्छा है। शाम 6 बजे तक जल्दी डिनर कर लें
और रात के भोजन में पशु प्रोटीन से बचें

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |103 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on May 12, 2024

Asked by Anonymous - Mar 28, 2024English
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Health
मेरी उम्र 50 साल है। मेरा वजन 82 किलोग्राम है और मेरी लंबाई 5.6 है। मुझे पैदल चलने के लिए कितना समय देना चाहिए? वास्तव में मेरा वजन 105 किलोग्राम था। पैदल चलने से मेरा वजन काफी कम हो गया है। मेरी उम्र के हिसाब से मेरा वजन लगभग कितना होना चाहिए?
Ans: आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। पैदल चलने के माध्यम से आपके वजन घटाने की यात्रा के बारे में सुनकर अच्छा लगा! पैदल चलना वास्तव में एक शानदार शुरुआत है, लेकिन इष्टतम स्वास्थ्य के लिए कैलोरी सेवन और व्यायाम की तीव्रता जैसे अन्य कारकों पर विचार करना आवश्यक है। आपकी उम्र और वजन के लिए, संतुलित आहार के साथ उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) को शामिल करना आपके फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में और मदद कर सकता है। अपने लक्षित वजन के लिए, किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना सबसे अच्छा है जो आपके समग्र स्वास्थ्य, शरीर की संरचना और जीवनशैली कारकों के आधार पर व्यक्तिगत मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है। हालांकि, मांसपेशियों के द्रव्यमान, हड्डियों के घनत्व और समग्र शरीर की संरचना जैसे कारकों के आधार पर एक स्वस्थ वजन सीमा बहुत भिन्न हो सकती है, इसलिए यह केवल उम्र से ही निर्धारित नहीं होती है। अपने फिटनेस प्रयासों के साथ अच्छा काम करते रहें, और दीर्घकालिक स्वास्थ्य लाभों के लिए विभिन्न प्रकार के व्यायाम और आहार समायोजन को शामिल करने पर विचार करें!

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |103 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on May 22, 2024

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Health
प्रिय महोदय, मैं 63 वर्षीय पुरुष हूँ, मैं प्रतिदिन सुबह 40 मिनट टहलता हूँ। रविवार को छोड़कर और मेरा वजन 87 किलोग्राम है, कृपया मुझे बताएं कि मुझे अपना वजन कम करने के लिए कितना टहलना चाहिए, अगर कोई आहार है तो कृपया उत्तर दें। (धन्यवाद)।
Ans: प्रिय श्री मधुसूदन। आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। यह सुनकर बहुत अच्छा लगा कि आप हर सुबह 40 मिनट पैदल चलकर अपने स्वास्थ्य के प्रति प्रतिबद्ध हैं। अपने वजन घटाने के प्रयासों को बढ़ाने के लिए, मैं आपकी नियमित पैदल यात्रा के अलावा अपने रूटीन में प्रतिरोध प्रशिक्षण को शामिल करने की सलाह देता हूँ। जबकि पैदल चलना हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, प्रतिरोध प्रशिक्षण कैलोरी जलाने, मांसपेशियों के निर्माण और समग्र फिटनेस में सुधार के लिए अधिक प्रभावी है। इसके अलावा, जितना आप जलाते हैं उससे कम कैलोरी का सेवन करके कैलोरी की कमी पैदा करने का लक्ष्य रखें, जो वजन घटाने के लिए महत्वपूर्ण है। अपने आहार में उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन स्रोत शामिल करें, जैसे कि दुबला मांस, मछली, अंडे, फलियां और कम वसा वाले डेयरी। प्रोटीन मांसपेशियों को बनाए रखने में मदद करता है और आपको लंबे समय तक भरा रखता है।

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |103 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Mar 30, 2024

Asked by Anonymous - Mar 29, 2024English
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Health
दिन की नमस्ते, यह हैदराबाद की 45 वर्षीय भारती हैं क्या मुझे 30 मिनट की सामान्य सैर करनी चाहिए क्योंकि 3 साल पहले मुझे एसीएल (दाहिना घुटना, दूसरी बार) हुआ था, तब से मैं पैदल चल रहा हूं लेकिन बहुत अनियमित। मैं भी कुछ महीनों से निष्क्रिय हूं. मेरे शरीर का वजन 80 किलो है. धन्यवाद
Ans: एसीएल सर्जरी, साथ ही अन्य पुनर्निर्माण सर्जरी का लक्ष्य, आपकी दैनिक गतिविधियों में वापसी को सक्षम करना है, जिसमें चलना, जॉगिंग, तेज चलना शामिल है। इस प्रक्रिया का समर्थन करने के लिए लगातार एरोबिक व्यायाम और घुटने को मजबूत करने वाली दिनचर्या में संलग्न होना आवश्यक है। कृपया फिजियोथेरेपिस्ट से मिलें जो आपका मूल्यांकन करेगा और व्यायाम योजना सुझाएगा। वजन के संबंध में कृपया आहार विशेषज्ञ से आहार योजना के बारे में राय लें जिसमें आप कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करें और प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं।

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CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on Sep 16, 2024

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नमस्ते सर, मैं बी.फार्मा स्नातक हूँ और विदेश में एमबीए करना चाहता हूँ। मैं छात्रवृत्ति के माध्यम से पढ़ाई करना चाहता हूँ क्योंकि मैं मध्यम वर्ग से हूँ। छात्रवृत्ति कैसे प्राप्त करें और कौन सी छात्रवृत्ति अच्छी है, खासकर पूर्वी एशियाई देशों में
Ans: छात्रवृत्तियाँ विभिन्न स्रोतों से उपलब्ध हैं। लेकिन पूर्वी एशियाई देशों में अध्ययन करने के लिए बहुत अधिक उपलब्ध नहीं हो सकती हैं। पूर्वी एशिया पर ध्यान केंद्रित करने वाली परामर्श कंपनियों की जाँच करें। कुछ मामलों में आप उन देशों में छात्रवृत्तियों के बारे में जानकारी प्राप्त करने के लिए वाणिज्य दूतावास जा सकते हैं। कॉलेज की वेबसाइट, ऑनलाइन छात्रवृत्ति डेटाबेस, आधिकारिक विदेश अध्ययन पृष्ठों पर भी जा सकते हैं।

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Chocko Valliappa  |442 Answers  |Ask -

Tech Entrepreneur, Educationist - Answered on Sep 16, 2024

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Career
अर्धचालक क्षेत्र में कौन सी शाखा अधिक पसंद की जाती है - सीसीई या ईसीई?
Ans: इंजीनियरिंग का कौन सा अनुशासन ज़्यादा पसंद किया जाता है, यह एक व्यक्तिगत पसंद है। हालाँकि, यहाँ प्रत्येक के लिए संभावनाएँ दी गई हैं। सेमीकंडक्टर इंजीनियरिंग में आला, उच्च तकनीक विनिर्माण भूमिकाओं में विस्फोटक वृद्धि देखने को मिल सकती है।

5G और संचार प्रणालियों से संबंधित डिजिटल परिवर्तन और बुनियादी ढाँचे में सुधार के साथ CCE का विस्तार होगा।

ECE एक सुरक्षित और बहुमुखी विकल्प बना हुआ है, जिसकी दूरसंचार, इलेक्ट्रॉनिक्स, ऑटोमोटिव और रक्षा जैसे उद्योगों में व्यापक प्रयोज्यता है।

यदि आप आला, अत्यधिक विशिष्ट कार्य पसंद करते हैं, तो सेमीकंडक्टर इंजीनियरिंग सबसे अधिक विकास प्रदान कर सकती है। उद्योगों में व्यापक नौकरी के अवसरों के लिए, ECE या CCE बेहतर विकल्प हो सकते हैं।

आप जो भी अनुशासन चुनें, मैं आपसे आग्रह करता हूँ कि आप बुनियादी बातों में महारत हासिल करने, अपनी इंटर्नशिप, हैकथॉन में उत्कृष्टता प्राप्त करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें।

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Ravi

Ravi Mittal  |298 Answers  |Ask -

Dating, Relationships Expert - Answered on Sep 16, 2024

Relationship
नमस्ते सर! यह रितिका है और मैं एक लड़के से प्यार करती हूं और हम 7 साल से रिलेशनशिप में हैं लेकिन उसका व्यवहार कुछ ऐसा है कि उसे हमेशा मुझ पर शक होता है कि मैं किसी दूसरे लड़के को डेट कर रही हूं, वह हमेशा कहता है कि तुम व्हाट्सएप में स्क्रीनशेयर करना शुरू कर दो, मैं ऐसा भी करती हूं क्योंकि मैं उसे खोना नहीं चाहती और उसने कल मेरे फोन की सारी चीजें देख लीं, उसने फिर से इसके लिए पूछा और मैंने ऐसा किया और उसमें इंस्टाग्राम का एक टैब था जो कि मेरी रूममेट का था, यह उसका था, मैंने इसे अपने क्रोम ब्राउजर में खोला जहां वह केवल आईडी हटाना चाहती थी, जो उसने मेरे फोन से किया था, इंस्टाग्राम की यह चीज लगभग एक साल पहले हुई थी लेकिन जब उसने यह देखा तो मैंने उसे बताया कि यह मेरा नहीं है लेकिन वह लगातार कहता रहा कि मैं धोखेबाज हूं, मैंने उसके साथ फिर से धोखा किया, वह ऐसा था जैसे मुझे पता है कि मैं भी अपने पुरुष सहपाठी से बात नहीं करती क्योंकि वह नहीं चाहता कि मैं किसी लड़के से बात करूँ क्या यह उचित है, क्या मैं धोखेबाज़ हूँ? मैं उससे बिना शर्त प्यार करती हूँ, मैं उसके सभी करियर या निर्णय में उसका समर्थन करती हूँ, लेकिन फिर से वह ऐसा था जैसे मैंने उसके साथ धोखा किया है, हम लंबी दूरी के रिश्ते में हैं, लेकिन मैं उसे धोखा नहीं दे सकती। सचमुच मैं उदास महसूस कर रही हूँ ????
Ans: प्रिय रितिका,

कृपया समझिए कि आपने कुछ भी गलत नहीं किया। आप खुद से सवाल क्यों करेंगी? आप जानती हैं कि आपने कभी धोखा नहीं दिया। यह उसका मुद्दा है कि वह भरोसा नहीं कर सकता। हाँ, एक रिश्ते में हम सभी अपने साथी को दिलासा देने की कोशिश करते हैं लेकिन वह भी एक हद तक होना चाहिए। और, उस प्रक्रिया में, यदि आपका मानसिक स्वास्थ्य समझौता कर रहा है, तो मुझे नहीं लगता कि यह एक स्वस्थ रिश्ता है।

मैं आपको यह नहीं बताना चाहता कि आपको क्या करना चाहिए, लेकिन मैं आपको आश्वस्त करना चाहता हूँ कि आपने कुछ भी गलत नहीं किया। आपको अब खुद को साबित करने की ज़रूरत नहीं है। और मैं आपको यह भी आश्वस्त कर सकता हूँ कि आप चाहे जो भी करें, वह फिर भी कुछ खामियाँ ढूँढ़ने और आप पर शक करने में कामयाब हो जाएगा। यह एक सामान्य व्यवहार है जो हम कुछ भागीदारों में देखते हैं। आप शांति, प्यार और सबसे बढ़कर, भरोसा पाने के हकदार हैं।

शुभकामनाएँ।

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DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Investment in securities market are subject to market risks. Read all the related document carefully before investing. The securities quoted are for illustration only and are not recommendatory. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information and as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision. RediffGURUS is an intermediary as per India's Information Technology Act.

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