क्या योग या ध्यान मेरी बहन को स्तन कैंसर से निपटने में मदद कर सकता है?

Ans: नमस्ते!
योग आसन पूरे शरीर में रक्त प्रवाह और परिसंचरण को बढ़ाते हैं जो एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। जब किसी को कैंसर जैसी गंभीर बीमारी से जूझना पड़ता है, तो शरीर के कार्य कम कुशल होने लगते हैं। इसके अलावा, कीमोथेरेपी और विकिरण से भी कोशिका अपशिष्ट और क्षतिग्रस्त ऊतकों का निर्माण होता है। मैं पहली बार इन समस्याओं से गुज़री थी जब मुझे पता चला कि मुझे एंडोमेट्रियोसिस है जिसके कारण गर्भाशय कैंसर होता है, लेकिन मुझे यकीन था कि मैं दोबारा कभी इस उपचार से नहीं गुजरना चाहूंगी। एलोपैथी उपचारों के कारण होने वाला दर्द, चिंता, भूख न लगना, व्यायाम की कमी, अनिद्रा और कम रक्त गणना भी मेरे लिए फिर से एलोपैथी का अभ्यास करने से बचने के लिए बहुत बड़े योगदान कारक हैं। इसलिए जब 6 साल बाद मुझे स्तन कैंसर का पता चला, तो मैंने योग के माध्यम से शक्तिशाली उपकरण खोजे, जिससे मुझे कैंसर से संबंधित थकान से लगभग तुरंत राहत मिली। आसन, मुद्रा, प्राणायाम, ध्यान आदि ने मुझे इस बीमारी से समग्र रूप से निपटने में मदद की। बात यह है कि योग आपको किसी भी अन्य अभ्यास की तुलना में मन और शरीर की तनावपूर्ण स्थितियों से अधिक आसानी से निपटने में मदद करेगा। योग आपको सबसे तनावपूर्ण स्थितियों में शांत रहना सिखाता है और आपको सामंजस्यपूर्ण संबंध विकसित करने में मदद करता है, पहले खुद के साथ और फिर अपने आस-पास की हर चीज और हर किसी के साथ।

Ans: नमस्ते! योग बेहतर मूत्राशय नियंत्रण के लिए पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करके प्रोस्टेट वृद्धि से निपटने में मदद करता है और पुरुषों में सौम्य प्रोस्टेटिक हाइपरप्लासिया लक्षणों की गंभीरता को कम करता है। अपने ससुर की मदद के लिए ये पांच सरल आसन आज़माएं। यह अत्यधिक अनुशंसा की जाती है कि आप उसे नियमित आधार पर अभ्यास शुरू करने से पहले एक योग्य योग प्रशिक्षक को नियुक्त करके इन 6 आसन सीखने में मदद करें।
बद्ध कोणासन, जानुशिरासन, विपरीत करनी, वीरासन, सुप्त-पादांगुष्ठासन और धनुरासन। इन आसनों का अभ्यास करने से काफी मदद मिलेगी।

Ans: खुशी के छोटे-छोटे पलों को प्रोत्साहित करना भी मदद कर सकता है। चाहे वह कोई हल्की-फुल्की फिल्म देखना हो, उसका पसंदीदा संगीत सुनना हो, या बस उसके साथ चुपचाप बैठना हो, ये छोटी-छोटी चीजें फर्क ला सकती हैं। अगर वह आस्था या आध्यात्मिकता में विश्वास करता है, तो उसे प्रार्थना, ध्यान या आध्यात्मिक गुरु से बात करने के लिए मार्गदर्शन करना उसे आराम दे सकता है।

वित्तीय तनाव चिंता की एक और परत जोड़ सकता है। यदि संभव हो, तो कैंसर रोगियों के लिए सरकारी या एनजीओ सहायता की तलाश करें, इससे बोझ हल्का हो सकता है। रोज़मर्रा की ज़िम्मेदारियों में उसकी मदद करना, जैसे अपॉइंटमेंट मैनेज करना या कागजी कार्रवाई को सुलझाना, भी उसके तनाव को कम कर सकता है।

सबसे महत्वपूर्ण बात, उसे याद दिलाएँ कि वह अकेला नहीं है। उसके साथ आप और परिवार के बाकी लोग खड़े हैं। डर के क्षणों में भी, प्यार और समर्थन की मौजूदगी उसे आगे बढ़ने की ताकत दे सकती है। वह भावनात्मक रूप से सब कुछ कैसे संभाल रहा है? क्या वह खुलकर बात करता है, या वह चीजों को दबाए रखता है?

Ans: योग कैंसर की रोकथाम की गारंटी नहीं दे सकता, लेकिन यह समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने, जोखिम कारकों को कम करने और कल्याण में सुधार करने में सहायक भूमिका निभा सकता है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि नियमित योग अभ्यास तनाव को कम करने, प्रतिरक्षा में सुधार करने, हार्मोन को संतुलित करने और विषहरण को बढ़ावा देने में मदद करता है—ये सभी महिलाओं में कैंसर के जोखिम को कम कर सकते हैं।

योग कैसे मदद कर सकता है:
तनाव कम करता है: पुराना तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है और सूजन को बढ़ाता है, जो बीमारी में योगदान दे सकता है। ध्यान, श्वास अभ्यास और विश्राम तकनीकों का अभ्यास शरीर को संतुलन में रखता है।
प्रतिरक्षा को बढ़ाता है: कोमल योग आसन रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं और लसीका प्रणाली का समर्थन करते हैं, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है।
हार्मोन को संतुलित करता है: हार्मोनल असंतुलन स्तन और डिम्बग्रंथि के कैंसर जैसी स्थितियों के जोखिम को बढ़ा सकता है। नियमित योग एक स्वस्थ अंतःस्रावी तंत्र को बनाए रखने में मदद करता है।
विषहरण का समर्थन करता है: घुमावदार आसन और गहरी साँस लेने से शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है।
अनुशंसित अभ्यास: प्राणायाम (श्वास क्रिया): अनुलोम विलोम और भ्रामरी तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करते हैं। योग आसन: कोबरा मुद्रा, ट्विस्ट और फॉरवर्ड बेंड पाचन और परिसंचरण में सुधार करते हैं। ध्यान और विश्राम: योग निद्रा और माइंडफुलनेस तनाव को कम करते हैं और उपचार को बढ़ावा देते हैं। व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए, किसी योग प्रशिक्षक से परामर्श करें जो आपकी स्वास्थ्य आवश्यकताओं के अनुकूल अभ्यास बना सके। आर. पुष्पा, एम.एससी (योग) ऑनलाइन योग और ध्यान प्रशिक्षक रेडिएंट योगा वाइब्स https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/