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Sabrina

Sabrina Merchant  |14 Answers  |Ask -

Yoga Expert - Answered on Jan 16, 2023

Sabrina Merchant founded Li’l Yogis in 2018 after completing her teacher’s training course from The Yoga Institute in Mumbai.
Her qualifications include Ayush Level 1, mindfulness coach from The Happitude Global and children and teen yoga certification from Yoga Ed, USA.
She has taught more than 1 lakh youngsters online and offline across the globe.... more
Asked by Anonymous - Jan 16, 2023English
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Health

प्रिय सबरीना, मेरी बेटी 10 साल की है और अब 6 महीने से चश्मा पहन रही है। उसकी दृष्टि 0.25 है. क्या कोई ऐसा तरीका है जिससे योग इसे उलटने और उसकी दृष्टि को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है?

Ans: योग निश्चित रूप से उसकी आँखों को मजबूत करने और उसकी संख्या में वृद्धि की प्रक्रिया को विलंबित करने में मदद कर सकता है। यहाँ उसकी आँखों के लिए दो व्यायाम हैं:
1. फर्श पर क्रॉस क्रॉस स्थिति में बैठकर शुरुआत करें। अब किसी वस्तु को आंख के स्तर पर घूरना शुरू करें। तब तक घूरते रहें जब तक आपकी आंखें थक न जाएं और पानी न बहने लगे। इसके बाद धीरे से अपनी आंखें बंद कर लें और 10-15 सांसों तक आराम करें। 3 बार दोहराएँ.
2. अपने सिर या गर्दन को हिलाए बिना अपनी आंखों की पुतलियों से वृत्त बनाने का प्रयास करें। पहले ऊपर, फिर दाएँ, फिर नीचे और बाएँ देखकर शुरुआत करें। सुनिश्चित करें कि आप अपना सिर या गर्दन न हिलाएँ। बस तुम्हारी आँखें. 3 चक्र दक्षिणावर्त और फिर विपरीत दिशा में अभ्यास करें।
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Sabrina

Sabrina Merchant  |14 Answers  |Ask -

Yoga Expert - Answered on Jun 20, 2023

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Health
प्रिय सबरीनाजी, मेरा बेटा 14 साल का है और उसकी बायीं आंख कमजोर है। पी.एल. योग का सुझाव दें.
Ans: नेत्र व्यायाम:
1. त्राटक:
यह एक्सरसाइज न सिर्फ आंखों के लिए फायदेमंद है बल्कि एकाग्रता बढ़ाने में भी मदद करती है।
किसी भी आरामदायक स्थिति में बैठकर शुरुआत करें। (सुखासन या वज्रासन)
सामने देखकर शुरुआत करें। फिर धीरे-धीरे, अपने सिर को हिलाए बिना, अपनी आंखों की पुतलियों को कंधे तक ले जाएं
एक सतत गति में, बिना पलकें झपकाए।
धीरे-धीरे आंखों को वापस केंद्र की ओर और फिर बाएं कंधे की ओर ले जाना शुरू करें।
टकटकी को केंद्र की ओर लौटाएँ।
अब बिना अपना सिर हिलाए या पलकें झपकाए अपनी आंखों को ऊपर-नीचे करें।

2. नासिका दृष्टि: दोनों आंखों को नाक की नोक पर स्थिर करें। कुछ सेकंड तक देखते रहें
और फिर आंखें बंद कर लें.

3. भौहें टकटकी: दोनों आंखों को भौहों के बीच की जगह पर केंद्रित करें। ए के लिए टकटकी लगाना जारी रखें
कुछ सेकंड और फिर आंखें बंद कर लें।

4. हथेलियों को रगड़ना और अपनी आंखों को थपथपाना: इसका अभ्यास पूरी तरह से अभ्यास के बाद किया जाता है
त्राटक का. यह आंखों की गतिविधियों के बाद आंखों को आराम देने का एक तरीका है। अपनी हथेलियों को धीरे से रगड़ें
कुछ गर्मी पैदा करने के लिए और हथेलियों को आंखों पर इस तरह रखें कि हथेलियां स्पर्श न करें
आँखें लेकिन एक कप बनाती हैं, आँखों की रक्षा करती हैं। 5-10 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें.. एक बार दोहराएं
या दो बार.

5. तेजी से पलकें झपकाना और फिर आंखें बंद कर लेना

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Pushpa

Pushpa R  |49 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Oct 30, 2024

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Health
नमस्ते मैम, हाल ही में मुझे आँखों की बीमारी "ग्लूकोमा" का पता चला है। क्या कोई योग आसन इस बीमारी का इलाज कर सकता है। कृपया अपनी विशेषज्ञता से मेरी मदद करें.... सादर प्रणाम
Ans: ग्लूकोमा एक ऐसी स्थिति है जो ऑप्टिक तंत्रिका को प्रभावित करती है, जो अक्सर आंख में उच्च दबाव के कारण होती है। योग सीधे ग्लूकोमा को ठीक नहीं कर सकता है, लेकिन कुछ हल्के अभ्यास आंखों के स्वास्थ्य का समर्थन करने और तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं, जो इस स्थिति को प्रबंधित करने में आवश्यक है। हालाँकि, कुछ आसन जिनमें आगे की ओर झुकना या सिर पर दबाव डालना शामिल है, वे आंखों के दबाव को बढ़ा सकते हैं और उनसे बचना सबसे अच्छा है।

आंखों के तनाव को कम करने में मदद करने के लिए, आप इन कोमल तकनीकों को आज़मा सकते हैं:

हथेली: अपने हाथों को गर्म होने तक रगड़ें, फिर उन्हें बिना दबाए अपनी बंद आँखों पर धीरे से रखें। यह आँखों को शांत कर सकता है और ऑप्टिक तंत्रिकाओं को आराम दे सकता है।

आँखों की हरकतें: बाएँ और दाएँ, ऊपर और नीचे, और गोलाकार गति में देखें। यह आँख की मांसपेशियों को सक्रिय और आरामदेह रखने में मदद करता है।

सांस लेने के व्यायाम (प्राणायाम): अनुलोम विलोम (वैकल्पिक नथुने से सांस लेना) जैसे सरल साँस लेने के व्यायाम शांत करने वाले होते हैं और तनाव को दूर करने में मदद कर सकते हैं, जो अप्रत्यक्ष रूप से आँखों के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं।

चूँकि प्रत्येक मामला अद्वितीय होता है, इसलिए किसी प्रमाणित योग प्रशिक्षक के साथ काम करना महत्वपूर्ण है जो आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के लिए सुरक्षित और प्रभावी अभ्यासों को अनुकूलित कर सके।

हार्दिक शुभकामनाएँ,
आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान प्रशिक्षक
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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नवीनतम प्रश्न
Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7873 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Feb 07, 2025

Money
प्रिय महोदय, मैं 28 वर्षीय अविवाहित पुरुष हूँ। हाल ही में 40 लाख का लोन लिया है। अभी 31 लाख का भुगतान हो चुका है। अगले महीनों में EMI शुरू होगी। मेरी EMI 35,100 है और PSU बैंक से ब्याज दर 8.65% है। प्रति माह वेतन 1 लाख है। मैं उलझन में हूँ कि मुझे जल्द से जल्द लोन चुकाने पर ध्यान देना चाहिए या खर्च + लोन EMI के बाद बची हुई राशि को म्यूचुअल फंड में निवेश करना चाहिए। क्या आप कृपया इसे और अधिक समझने में मदद कर सकते हैं।
Ans: आप 28 वर्ष के हैं और हर महीने 1 लाख रुपये कमाते हैं।

आपने 40 लाख रुपये का लोन लिया है, जिसमें से 31 लाख रुपये पहले ही चुकाए जा चुके हैं।

आपकी EMI 8.65% ब्याज दर पर 35,100 रुपये प्रति महीना है।

आपको इस बात पर स्पष्टता की आवश्यकता है कि लोन का प्रीपेमेंट करें या म्यूचुअल फंड में निवेश करें।

आपके आज के वित्तीय निर्णय आपकी दीर्घकालिक संपत्ति और स्थिरता को प्रभावित करेंगे।

विचार करने के लिए मुख्य कारक
1. ब्याज दर बनाम निवेश रिटर्न
आपकी होम लोन ब्याज दर 8.65% प्रति वर्ष है।

एक अच्छी तरह से विविध म्यूचुअल फंड पोर्टफोलियो उच्च दीर्घकालिक रिटर्न दे सकता है।

यदि निवेश रिटर्न 8.65% से अधिक है, तो निवेश प्रीपेमेंट की तुलना में तेज़ी से संपत्ति बनाएगा।

यदि रिटर्न 8.65% से कम है, तो प्रीपेमेंट लंबे समय में अधिक पैसा बचाएगा।

विकल्प आपकी जोखिम लेने की क्षमता और वित्तीय लक्ष्यों पर निर्भर करता है।

2. लिक्विडिटी और इमरजेंसी फंड
लोन प्रीपेमेंट भविष्य की देनदारियों को कम करता है, लेकिन प्रॉपर्टी में फंड को लॉक भी करता है।

निवेश लिक्विडिटी सुनिश्चित करता है, जिससे ज़रूरत पड़ने पर फंड तक आसानी से पहुँच मिलती है।

निर्णय लेने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपके पास कम से कम छह महीने के खर्च के लिए इमरजेंसी फंड है।

इमरजेंसी फंड लिक्विड इंस्ट्रूमेंट में होने चाहिए, न कि लॉन्ग टर्म इन्वेस्टमेंट से जुड़े होने चाहिए।

3. होम लोन पर टैक्स लाभ
होम लोन के ब्याज भुगतान पर सेक्शन 24(बी) के तहत 2 लाख रुपये प्रति वर्ष तक टैक्स कटौती मिलती है।

प्रिंसिपल रीपेमेंट पर सेक्शन 80सी के तहत 1.5 लाख रुपये प्रति वर्ष तक की कटौती मिलती है।

लोन का प्रीपेमेंट करने पर टैक्स लाभ कम हो जाता है, जबकि निवेश से संपत्ति का सृजन होता है।

निवेश के बजाय प्रीपेमेंट चुनने से पहले टैक्स के प्रभाव पर विचार करें।

4. भविष्य के वित्तीय लक्ष्य
अपने अल्पकालिक और दीर्घकालिक वित्तीय लक्ष्यों की सूची बनाएँ।

अगर अगले 3-5 सालों में बड़े खर्च की योजना बना रहे हैं, तो लिक्विडिटी बनाए रखना बेहतर है।

यदि दीर्घकालिक धन सृजन पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, तो निवेश को पूर्व भुगतान पर प्राथमिकता दी जा सकती है।

संतुलित दृष्टिकोण ऋण के बोझ को कम करते हुए वित्तीय लचीलापन सुनिश्चित कर सकता है।

ऋण पूर्व भुगतान के पक्ष और विपक्ष
ऋण पूर्व भुगतान के लाभ
ऋण अवधि में भुगतान किए गए कुल ब्याज को कम करता है।

EMI के बोझ को कम करके भविष्य में नकदी प्रवाह में सुधार करता है।

जल्दी ऋण मुक्त होकर मन की शांति प्रदान करता है।

ऋण पूर्व भुगतान के नुकसान
तरलता को कम करता है, जिससे अप्रत्याशित खर्चों का प्रबंधन करना कठिन हो जाता है।

ब्याज भुगतान पर कम कर बचत होती है।

निवेश के माध्यम से उच्च रिटर्न उत्पन्न करने का अवसर खो देता है।

म्यूचुअल फंड में निवेश करने के पक्ष और विपक्ष
निवेश के लाभ
ऋण ब्याज दरों की तुलना में अधिक रिटर्न उत्पन्न करने की क्षमता रखता है।

आपके फंड को भविष्य की जरूरतों के लिए तरल और सुलभ रखता है।

परिसंपत्ति वर्गों में विविधता लाने के लिए लचीलापन प्रदान करता है।

लंबे समय में कर-कुशल धन सृजन प्रदान करता है।

निवेश के नुकसान
बाजार में उतार-चढ़ाव अल्पकालिक रिटर्न को प्रभावित कर सकता है।

अनुशासित निवेश और दीर्घकालिक दृष्टिकोण की आवश्यकता है।

पूर्व भुगतान से ब्याज बचत के निश्चित लाभ के विपरीत, रिटर्न की गारंटी नहीं है।

संतुलित दृष्टिकोण: दोनों दुनिया का सर्वश्रेष्ठ
पूरी तरह से पूर्व भुगतान करने या केवल निवेश करने के बजाय, एक संतुलित दृष्टिकोण सबसे अच्छा काम करता है।

अपनी वित्तीय प्राथमिकताओं के आधार पर पूर्व भुगतान और निवेश के लिए धन आवंटित करें।

बिना नकदी खोए ऋण अवधि को कम करने के लिए सालाना छोटी राशि का पूर्व भुगतान करने पर विचार करें।

ऋण कम करने के साथ-साथ धन बनाने के लिए व्यवस्थित रूप से निवेश करना जारी रखें।

एक इष्टतम निर्णय के लिए अनुसरण करने के लिए कदम
1. पहले एक आपातकालीन निधि बनाएँ
पूर्व भुगतान या निवेश पर विचार करने से पहले कम से कम छह महीने के खर्च की बचत करें।

इस फंड को बचत खाते या लिक्विड म्यूचुअल फंड जैसी लिक्विड एसेट में रखें।

2. लोन प्रीपेमेंट शर्तों की जाँच करें
कुछ बैंक प्रीपेमेंट पर जुर्माना लगाते हैं, खासकर फिक्स्ड-रेट लोन के लिए।

निर्णय लेने से पहले सुनिश्चित करें कि कोई अतिरिक्त लागत नहीं है।

यदि प्रीपेमेंट शुल्क मौजूद हैं, तो निवेश करना बेहतर विकल्प हो सकता है।

3. लंबी अवधि के विकास के लिए म्यूचुअल फंड में निवेश करें
अपने अधिशेष का एक हिस्सा निवेश करने से समय के साथ धन संचय सुनिश्चित होता है।

विकास और स्थिरता के संतुलन के लिए विविध फंड चुनें।

बाजार की अस्थिरता को औसत करने के लिए SIP के माध्यम से व्यवस्थित रूप से निवेश करें।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के माध्यम से नियमित फंड पेशेवर फंड प्रबंधन सुनिश्चित करते हैं।

4. सालाना आंशिक प्रीपेमेंट करें
थोक प्रीपेमेंट के बजाय, हर साल छोटे अतिरिक्त भुगतान करने पर विचार करें।

यहां तक ​​कि प्रति वर्ष 1 लाख रुपये भी ऋण अवधि और ब्याज के बोझ को काफी कम कर सकते हैं।

यह आपको तेजी से ऋण कम करते हुए भी तरलता बनाए रखने की अनुमति देता है।

5. समय-समय पर अपनी रणनीति का पुनर्मूल्यांकन करें
वित्तीय प्राथमिकताएं समय के साथ बदलती हैं, इसलिए अपने दृष्टिकोण की सालाना समीक्षा करें।

यदि ब्याज दरें बढ़ती हैं, तो प्रीपेमेंट को प्राथमिकता दें।

यदि बाजार की स्थितियां निवेश के अनुकूल हैं, तो म्यूचुअल फंड योगदान बढ़ाएं।

वित्तीय लाभ को अधिकतम करने के लिए लचीला रहें।

अंत में
ऋण प्रीपेमेंट और निवेश दोनों के अपने फायदे हैं।

एक संतुलित दृष्टिकोण वित्तीय सुरक्षा और धन सृजन सुनिश्चित करता है।

किसी भी विकल्प को चुनने से पहले एक आपातकालीन निधि बनाए रखें।

दीर्घकालिक धन बनाने के लिए व्यवस्थित रूप से निवेश करें।

ऋण के बोझ को कम करने के लिए हर साल छोटे-छोटे पूर्व भुगतान करें।

वित्तीय लक्ष्यों के साथ संरेखित रहने के लिए नियमित रूप से अपनी रणनीति की समीक्षा करें।

सही विकल्प जोखिम, कर लाभ और दीर्घकालिक उद्देश्यों के साथ आपकी सहजता पर निर्भर करता है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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Samraat

Samraat Jadhav  |2195 Answers  |Ask -

Stock Market Expert - Answered on Feb 07, 2025

T S Khurana

T S Khurana   |326 Answers  |Ask -

Tax Expert - Answered on Feb 06, 2025

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Money
मेरे पास दिल्ली में एक अपार्टमेंट था जिसे हमने 2002 में अपने और अपनी पत्नी के नाम से खरीदा था। अब, हमने इसे 2024 में बेच दिया और मेरे और मेरी पत्नी के खाते में अलग-अलग 50% राशि प्राप्त की। सवाल यह है कि कैपिटल गेन टैक्स की गणना कैसे की जाती है। बिक्री से प्राप्त 50% राशि के आधार पर दोनों को अलग-अलग आयकर देना होगा। दूसरा सवाल, अगर हम कैपिटल गेन टैक्स बॉन्ड 54 EC में निवेश करना चाहते हैं तो क्या हमें अलग से या संयुक्त रूप से खरीदना होगा। क्या आप इस स्थिति में मदद कर सकते हैं?
Ans: 01. सबसे पहले, बिक्री मूल्य और खरीद की लागत को ध्यान में रखते हुए इस लेनदेन पर LTCG की गणना करें। आप दोनों को LTCG के 50% हिस्से के आधार पर अपना ITR दाखिल करना होगा।

02. यदि आप कैपिटल गेन बॉन्ड खरीदते हैं, तो इन्हें आप दोनों के नाम पर अलग-अलग लिया जाना चाहिए। हालाँकि, इन बॉन्ड को खरीदते समय पति या पत्नी सह-आवेदक हो सकते हैं या आपके हितों की रक्षा के लिए आपके पति या पत्नी के पक्ष में नामांकन किया जा सकता है।

किसी भी अतिरिक्त स्पष्टीकरण के लिए आपका स्वागत है। धन्यवाद।

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T S Khurana

T S Khurana   |326 Answers  |Ask -

Tax Expert - Answered on Feb 06, 2025

Asked by Anonymous - Jan 10, 2025English
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Money
मैं एक फ्रीलांसर हूँ जो अलग-अलग राज्यों में कई क्लाइंट्स के साथ काम करता हूँ। मुझे अपनी सेवाओं पर GST कैसे संभालना चाहिए? मेरे चालान पर GST चार्ज करने के लिए सबसे अच्छे तरीके क्या हैं, खासकर जब दूसरे राज्यों में क्लाइंट्स के साथ काम कर रहा हूँ?
Ans: अपने कार्यस्थल के आधार पर जीएसटी नंबर प्राप्त करें। सभी लेन-देन के लिए उचित चालान जारी करें, जो भारत के किसी भी राज्य में हो सकते हैं। लागू दर पर उसी पर जीएसटी चार्ज करना न भूलें और फिर विभाग के पास जीएसटी जमा करें। आपको उचित जीएसटी रिटर्न भी दाखिल करना होगा, जो आपके मामले में लागू है। किसी भी आगे के स्पष्टीकरण के लिए आपका स्वागत है। धन्यवाद।

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T S Khurana

T S Khurana   |326 Answers  |Ask -

Tax Expert - Answered on Feb 06, 2025

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T S Khurana

T S Khurana   |326 Answers  |Ask -

Tax Expert - Answered on Feb 06, 2025

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Money
मेरी सास दूसरे राज्य में एक संपत्ति बेचना चाहती हैं और मुंबई में एक फ्लैट खरीदना चाहती हैं। उनकी उम्र 90 वर्ष है, वह चाहती हैं कि यह उनकी बेटी के नाम पर पंजीकृत हो, जिसका अर्थ है कि वह इस खरीद में पूंजीगत लाभ का उपयोग करेंगी। क्या ऐसा किया जा सकता है और उन्हें आयकर कानूनों के अनुसार पूंजीगत लाभ निवेश का लाभ मिल सकता है।
Ans: हां। वह अपनी संपत्ति बेच सकती है और अपनी बेटी के नाम पर मुंबई में एक आवासीय फ्लैट खरीद सकती है और धारा 54 के तहत छूट का दावा कर सकती है। हालांकि, विभाग ऐसे मामलों में कुछ सवाल उठा सकता है, जिनका आपको सामना करना पड़ सकता है। कुछ ऐसे मामले भी हैं जो आपके तर्क का समर्थन करेंगे।
एक अन्य विकल्प यह है कि आप अपनी सास के नाम पर संपत्ति खरीदें (या माँ और बेटी दोनों के संयुक्त नाम) और अपनी बेटी के पक्ष में उनकी (सास) वसीयत पंजीकृत करवा लें। इससे बाद में फ्लैट को अपनी पत्नी के पक्ष में स्थानांतरित करते समय कोई समस्या नहीं होगी।
किसी भी अतिरिक्त स्पष्टीकरण के लिए आपका स्वागत है। धन्यवाद।

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T S Khurana

T S Khurana   |326 Answers  |Ask -

Tax Expert - Answered on Feb 06, 2025

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Money
मैंने AY2023-24 के लिए 31 जुलाई 2023 के बजाय 29 जनवरी 2024 को अपडेट रिटर्न दाखिल किया है। 584707 रुपये की कुल कर देयता के लिए, 234B ब्याज गणना 56000 के आसपास आ रही है, लेकिन IT विभाग ने इसे लगभग 107000 रुपये के रूप में गणना करके मुझे अतिरिक्त बकाया कर मांग भेजी है। कृपया ध्यान दें कि मैंने AY2023-24 के लिए कोई अग्रिम कर नहीं चुकाया है। क्या आप मुझे बता सकते हैं कि 584707 रुपये के लिए 234B गणना कितनी होनी चाहिए और किसकी गणना सही है?
Ans: आपके मामले में, आपकी कर देयता अग्रिम कर के अधीन है। कृपया अपने कर देयता की गणना तदनुसार करें और फिर विभाग की गणनाओं से उसका मिलान करें। मुझे उम्मीद है कि इन आंकड़ों में बहुत अधिक अंतर नहीं होना चाहिए। किसी भी अन्य स्पष्टीकरण के लिए आपका स्वागत है। धन्यवाद।

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T S Khurana

T S Khurana   |326 Answers  |Ask -

Tax Expert - Answered on Feb 06, 2025

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