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Radhika

Radhika Iyer  |84 Answers  |Ask -

Yoga Expert - Answered on Jun 20, 2023

Radhika Iyer is a yogini, mountaineer and philanthropist.
After being diagnosed with cancer, Radhika benefitted from training in yoga and meditation.
In 2009, she founded the yoga studio Raa Foundation to share what she had learnt. She has also founded Anahata Organics, a sustainable lifestyle brand.
Radhika has been helping individuals develop a positive mindset through wellness activities that engage the mind, body and soul for over two decades now.... more
vinay Question by vinay on Jun 17, 2023English
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Health

हाय सबरीना, मेरी उम्र 69 वर्ष है, मैं एटेक्सिया और एटेक्सिया से पीड़ित हूं। पिछले से पार्किंसंस 3-4 साल. मेरे पिता और चाचा को भी यही समस्या हो रही थी. योग से हो सकता है इलाज? यदि उत्तर, हां है. कृपया मुझे आसन का नाम बताएं। यदि कोई अच्छा प्रशिक्षक ज्ञात हो आप ग़ाज़ियाबाद के पास. कृपया उनका फोन नंबर वीपी सिंह को बताएं

Ans: मुझे आपकी हालत के बारे में सुनकर बहुत दुख हुआ। यह एक दर्दनाक स्थिति है और हालांकि गतिभंग आमतौर पर पूरी तरह से इलाज योग्य नहीं है, लेकिन आयुर्वेद के साथ लक्षणों को कम करने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए बहुत कुछ किया जा सकता है। अभ्यंग और पंच कर्म उपचार निश्चित रूप से मदद कर सकते हैं। एक योग्य शिक्षक के अधीन चिकित्सीय योग अभ्यास भी बहुत मददगार हो सकता है। मैं दृढ़तापूर्वक ध्यान और चिंतन का सुझाव देता हूं। कृपया केरल के किसी अच्छे आयुर्वेदिक केंद्र से बात करें और मुझे यकीन है कि वे आपको कोई रास्ता दिखाएंगे!
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

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Namita

Namita Piparaiya  | Answer  |Ask -

Yoga, Wellness Expert - Answered on Mar 06, 2023

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Health
प्रिय महोदया, क्या योग 40+ वाले गैर-मधुमेह व्यक्ति में मांसपेशियों की बर्बादी को कम कर सकता है, और कोई अन्य जीवनशैली संबंधी बीमारियाँ नहीं हैं? इसके अलावा कूल्हों और अपहरणकर्ता क्षेत्रों में ग्लूट्स को खोलने के लिए कौन से विशेष आसन हैं, मैं अपने मूलाधार पर अत्यधिक दबाव के साथ फर्श पर बैठने में वास्तव में तंग महसूस करता हूं। सादर जॉन
Ans: नमस्ते, उपयोग के अभाव में और उन पर पर्याप्त तनाव न पड़ने के कारण मांसपेशियां बर्बाद हो जाती हैं। इसलिए, यदि आपका योग अभ्यास पर्याप्त चुनौतीपूर्ण है तो यह निश्चित रूप से मांसपेशियों की ताकत को बरकरार रख सकता है। कबूतर मुद्रा (कपोटासन), देवी मुद्रा (ध्रुत उत्कटासन या उत्कट कोणासन), छिपकली (उत्थानपृष्ठासन), तितली (बद्धकोणासन) कुछ आसन हैं जिन्हें आप कूल्हे खोलने के लिए कर सकते हैं।

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Rebecca

Rebecca Pinto  | Answer  |Ask -

Physiotherapist, Nutritionist - Answered on May 13, 2023

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Health
हाय सबरीना मैडम, मैं पुलियान हूं, मेरी उम्र 56 वर्ष है और मैं पिछले 14 वर्षों से मस्कुलर डिस-ट्रॉफी और शुगर का सामना कर रहा हूं। एलोपैथी डॉक्टरों के अनुसार इस बीमारी की कोई उचित दवा नहीं है। इसलिए, मैं आयुर्वेदिक दवा ले रहा हूं। क्या शुगर और मस्कुलर डिस-ट्रॉफी के लिए मेरी शारीरिक गतिविधियों को बढ़ाने के लिए कोई योग है?
Ans: हाय पुलियान, हमें लिखने के लिए धन्यवाद।
हाँ, मस्कुलर डिस्ट्रॉफी के लिए बहुत सारे व्यायाम प्रोटोकॉल हैं। नजदीकी फिजियोथेरेपी केंद्र में जाना सबसे अच्छा है जहां वे मांसपेशियों की ताकत और मोटाई के स्तर का मूल्यांकन कर सकते हैं और आपके लिए अनुकूलित योजना पर आपका मार्गदर्शन कर सकते हैं।

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Pushpa

Pushpa R  |38 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Nov 25, 2024

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Health
मैं 56 साल का हूँ जब मैं फर्श पर बैठता हूँ। उठ नहीं सकता। बिस्तर पर दो हाथों से सहारा लेता हूँ और फिर उठता हूँ। 84 किलो वजन कम कर सकता हूँ। मैं वजन कम नहीं कर सकता क्योंकि कैंसर है। अब मैं योगा करना चाहता हूँ और शुरुआती हूँ। कृपया सुझाव दें
Ans: योग शुरू करना आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए एक शानदार कदम है, खासकर जब कैंसर और गतिशीलता संबंधी चुनौतियों से जूझ रहे हों। योग आपको ताकत बनाने, लचीलेपन में सुधार करने और तनाव कम करने में मदद कर सकता है। हालाँकि, आपकी स्थिति के कारण, योग को सावधानीपूर्वक और सुरक्षित तरीके से करना ज़रूरी है।

एक शुरुआती के रूप में, मैं सुखासन (आसान मुद्रा), बालासन (बच्चे की मुद्रा), और शवासन (आराम मुद्रा) जैसे सरल बैठे या लेटे हुए आसन से शुरू करने की सलाह देता हूँ। अनुलोम विलोम (वैकल्पिक नासिका श्वास) जैसे श्वास व्यायाम भी ऊर्जा के स्तर को बेहतर बनाने और आपके दिमाग को शांत करने में मदद कर सकते हैं।

चूँकि आपको स्वास्थ्य संबंधी जटिलताएँ हैं, इसलिए किसी अनुभवी योग प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में योग सीखना सबसे अच्छा है। एक प्रशिक्षक आपको बताएगा कि आपकी स्थिति के लिए कौन से आसन सुरक्षित और फायदेमंद हैं। उचित निर्देशों के बिना अकेले अभ्यास करने से तनाव या चोट लग सकती है।

योग केवल व्यायाम नहीं है; यह बेहतर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की ओर एक यात्रा है। धीरे-धीरे शुरू करें, अपने शरीर की सुनें और एक बार में एक कदम उठाएँ। आप धीरे-धीरे अपनी ताकत और आत्मविश्वास में सुधार देखेंगे।

यदि आपको मार्गदर्शन की आवश्यकता है, तो मैं आपकी योग यात्रा को सुरक्षित रूप से शुरू करने में आपकी सहायता करने के लिए यहाँ हूँ।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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नवीनतम प्रश्न
Nitin

Nitin Narkhede  |43 Answers  |Ask -

MF, PF Expert - Answered on Dec 31, 2024

Asked by Anonymous - Dec 12, 2024English
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Money
नमस्ते अद्वैत। मेरे पास स्टॉक और या MF में निवेश करने के लिए लगभग 35 लाख रुपये हैं। कृपया रिटायरमेंट कॉर्पस के दृष्टिकोण से स्टॉक या उपयुक्त MFS का सुझाव दें। मेरे पास रिटायरमेंट के लिए लगभग 15 साल बचे हैं। साथ ही मैं UTI निफ्टी 50 इंडेक्स फंड, PPFAS फ्लेक्सी कैप फंड और मोतीलाल ओसवाल निफ्टी 500 इंडेक्स फंड में 90K का SIP कर रहा हूं। मैं जोखिम से बचता हूं और इसलिए शुद्ध स्मॉल या मिड कैप MF में कोई निवेश नहीं करता। हालाँकि आप कोई मिड या स्मॉल कैप फंड सुझा सकते हैं जिसका जोखिम-से-लाभ अनुपात बहुत अच्छा हो और मैं उसमें 25K SIP शुरू करूंगा। अग्रिम धन्यवाद।
Ans: विविधीकरण ही कुंजी है आपका पोर्टफोलियो लार्ज-कैप और फ्लेक्सी-कैप फंडों में अच्छी तरह से विविधतापूर्ण है। गुणवत्तापूर्ण मिड-कैप और स्मॉल-कैप फंड जोड़ने से दीर्घकालिक विकास क्षमता में वृद्धि होती है। आक्रामक निवेश (मिड/स्मॉल कैप) को रूढ़िवादी ऋण फंडों के साथ संतुलित करने के लिए जोखिम प्रबंधन की आवश्यकता होती है। यदि कर-बचत की आवश्यकता है तो ईएलएसएस फंडों में कर दक्षता पर भी विचार किया जाना चाहिए। यह रणनीति सुनिश्चित करती है कि आप अगले 15 वर्षों में सेवानिवृत्ति के लिए विकास और स्थिरता को संतुलित करें। बदलते वित्तीय लक्ष्यों और बाजार की स्थितियों के साथ तालमेल बिठाने के लिए नियमित रूप से अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करें। नितिन नरखेड़े, संस्थापक प्रॉसपेरिटी लाइफस्टाइल हब कम्युनिटी।

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Nitin

Nitin Narkhede  |43 Answers  |Ask -

MF, PF Expert - Answered on Dec 31, 2024

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Money
मई 2022 में होम लोन लिया। जून 2023 में घर का निर्माण पूरा हुआ। दिसंबर 2024 में पुराना घर बेचा। क्या मैं अपना होम लोन चुकाकर पूंजीगत लाभ को सेट ऑफ कर सकता हूँ?
Ans: होम लोन चुकाना किसी नई आवासीय संपत्ति की "खरीद" या "निर्माण" के रूप में योग्य नहीं है, इसलिए यह आपको छूट का दावा करने में मदद नहीं करेगा। नहीं, आप अपने होम लोन का भुगतान करके पूंजीगत लाभ को समायोजित नहीं कर सकते। आपके पास निम्न विकल्प हैं -
नई संपत्ति में निवेश करें: पूंजीगत लाभ पर कर बचाने के लिए, 2 साल (खरीद) या 3 साल (निर्माण) के भीतर आय को किसी अन्य आवासीय संपत्ति में निवेश करें।
पूंजीगत लाभ खाता योजना (CGAS): यदि आप तुरंत निवेश करने में असमर्थ हैं, तो बिक्री के वर्ष के लिए अपने कर रिटर्न दाखिल करने से पहले CGAS में लाभ जमा करें। यह आपको कर देयता को स्थगित करते हुए धन का उपयोग करने का समय देता है। धारा 54EC के तहत छूट: छूट का दावा करने के लिए बिक्री के 6 महीने के भीतर निर्दिष्ट बॉन्ड (जैसे, REC, NHAI) में ₹50 लाख तक का निवेश करें।
नितिन नरखेड़े, संस्थापक समृद्धि लाइफस्टाइल हब समुदाय।

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Nitin

Nitin Narkhede  |43 Answers  |Ask -

MF, PF Expert - Answered on Dec 31, 2024

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Money
मेरे पास आईसीआईसीआई ब्लू चिप फंड में 15 लाख रुपये हैं और मैंने 25 हजार रुपये की एसआईपी निप्पॉन लार्ज कैप में स्थानांतरित कर दी है, मेरे पास एचडीएफसी मिड कैप अवसरों में 5 हजार रुपये और निप्पॉन मल्टीकैप में 5 हजार रुपये हैं? क्या यह 35 हजार रुपये प्रति महीने के लिए सही निवेश है या इसमें बदलाव की जरूरत है..मैं 50 साल का हूं. मैं अगले 7 सालों में 2 करोड़ रुपये का कोष जमा कर रहा हूं. मेरे पास पहले से ही इक्विटी और डेट फंड में 45 लाख रुपये हैं. मैं अगले वित्त वर्ष में एसआईपी को दोगुना करके 70 हजार रुपये प्रति महीने करना चाहता हूं. इसी अनुपात में उपरोक्त फंड में. रिटायरमेंट का लक्ष्य 2 करोड़ रुपये है. कृपया सलाह दें
Ans: मौजूदा एसआईपी जारी रखें लेकिन लार्ज-कैप आवंटन में थोड़ा विविधता लाएं। वित्त वर्ष 2025 में लार्ज-कैप और बैलेंस्ड एडवांटेज फंड के मिश्रण में अतिरिक्त एसआईपी आवंटित करें। इक्विटी-डेट अनुपात को बनाए रखने के लिए पोर्टफोलियो को सालाना पुनर्संतुलित करें जो आपके जोखिम सहनशीलता और समय क्षितिज के साथ संरेखित हो। यह दृष्टिकोण सुनिश्चित करता है कि आप जोखिमों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करते हुए अपने सेवानिवृत्ति लक्ष्य को प्राप्त करें।

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Ravi

Ravi Mittal  |480 Answers  |Ask -

Dating, Relationships Expert - Answered on Dec 31, 2024

Ravi

Ravi Mittal  |480 Answers  |Ask -

Dating, Relationships Expert - Answered on Dec 31, 2024

Asked by Anonymous - Dec 31, 2024
Relationship
I’m feeling really lost right now. I’ve been with my boyfriend for about a year, and things started out great. We have a lot in common, and we both enjoy going out with friends. But recently, I've noticed something that’s been bothering me. He works as a bartender, and every time I go to his bar, he gets upset about my friends being there. It feels like he’s trying to push me away from them, and I don’t know how to deal with it. Last weekend, we went out, and after a few drinks, I mentioned how uncomfortable it made me that he talked badly about my friends when they come to his bar. I thought I was being calm about it, but he just flipped out. He started yelling at me in the car, and I was so scared because he was driving way too fast and swerving. I told him I was going to call the cops, but he didn’t listen. Eventually, he pulled over, got out of the car, and started screaming and running around. It all felt so intense and out of control. When he came back to the car, things got physical. I slapped him in an attempt to make him stop, which I regret because I’ve never done that before. In the heat of the moment, he slapped me back and pushed me into a bush. The next day, I had bruises, and I just couldn’t stop thinking about everything that happened. Now, he’s been trying to buy me things and even booked a trip for us, begging me to stay. But I feel so unsure of what to do. I keep telling him that I need space, but it feels like he’s not really understanding the severity of what happened. I’m torn between wanting to make it work and realizing that this situation isn’t healthy. What should I do? Should I give him another chance or listen to my instincts and walk away for good?
Ans: Dear Anonymous,
First of all, physical violence is never the answer to any problem. I think you already know that. Coming to your main query, I think you should take the chain of events that followed after you confronted him very seriously. It's not healthy to slap and be slapped back and pushed into a bush. I am sure he regrets it just like you, but it can become a pattern. I would strongly urge you to rethink this relationship. If you are keen on keeping it going, I recommend either having an open discussion about what happened to make sure it is never repeated, or even better, consulting a therapist to work through the issues. You can have concerns and queries as to why he doesn't like it when your friends are around- that does not warrant such a harsh reaction.

I hope this helps.

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Nitin

Nitin Narkhede  |43 Answers  |Ask -

MF, PF Expert - Answered on Dec 31, 2024

Asked by Anonymous - Dec 25, 2024English
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Money
सर, मेरी उम्र 39 साल है। मैं 50 साल की उम्र में रिटायर होना चाहता हूँ। अभी मेरे पास अलग-अलग बैंकों और पोस्ट ऑफिस में 60 लाख रुपये की एफडी है। मेरे पास म्यूचुअल फंड में 3.5 लाख रुपये हैं। मेरे पास घर समेत कई प्रॉपर्टी हैं, जिनकी कीमत करीब 3.5 करोड़ रुपये है। मेरे पास कोई लोन नहीं है। अभी मेरी वित्तीय स्थिति क्या है? रिटायरमेंट के बाद मुझे हर महीने 1 लाख रुपये कैसे मिलेंगे?
Ans: आपके पास एक ठोस वित्तीय आधार है, स्थिर संपत्ति का होना अच्छा है, जब तक कि यह कोई आय नहीं बना रही हो, अन्यथा यह रखरखाव के लिए खर्च करेगी। 50 साल की उम्र में रिटायरमेंट के बाद 1 लाख रुपये मासिक प्राप्त करने की योजना के बारे में आपको कुछ निवेशों की योजना बनाने की जरूरत है, 12 लाख (1 लाख प्रति माह) प्रति वर्ष के लिए आपको 3 सीआर के कोष की आवश्यकता होगी। सेवानिवृत्ति कोष आवंटन: अपने लक्ष्य को प्राप्त करने की योजना बनाएं:
1. एफडी दक्षता को अधिकतम करें- बेहतर कर-पश्चात रिटर्न (~ 7-8%) के लिए एफडी से 30 लाख रुपये को डेट म्यूचुअल फंड या संतुलित एडवांटेज फंड में स्थानांतरित करें। आपात स्थिति और स्थिर रिटर्न के लिए 30 लाख रुपये एफडी/डाकघर में रखें। 2. म्यूचुअल फंड निवेश बढ़ाएं: ऐसा करने से आपको 10 वर्षों में 10-12% की अपेक्षित आय प्राप्त होगी, जिससे आपकी कुल राशि बढ़कर ~₹1.2 करोड़ हो जाएगी।

3. प्रॉपर्टी का उपयोग करें- किराये की आय की तलाश करें या रिटायरमेंट के करीब एक प्रॉपर्टी को बेचकर अपनी कुल राशि में वृद्धि करें।

यदि एक प्रॉपर्टी से हर महीने ₹50,000 की आय होती है, तो आपको शेष ₹50,000 के लिए एक छोटे निवेश कोष की आवश्यकता होगी।

रिटायरमेंट के समय स्थिरता और नियमित आय के लिए 50% डेट फंड/एफडी में निवेश करें। विकास और मुद्रास्फीति समायोजन के लिए 50% इक्विटी म्यूचुअल फंड में निवेश करें। आपातकालीन निधि बनाएँ: रिटायरमेंट के बाद अप्रत्याशित खर्चों के लिए ₹10-15 लाख बनाए रखें।

सादर, नितिन नरखेड़े, संस्थापक प्रॉसपेरिटी लाइफस्टाइल हब समुदाय।

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Nitin

Nitin Narkhede  |43 Answers  |Ask -

MF, PF Expert - Answered on Dec 31, 2024

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Money
सर, मैं ग्रुप डी रेलवे कर्मचारी हूं। मेरी कुल आय 40000 है। मैं अपना पैसा इस प्रकार बांटता हूं पर्सनल लोन ईएमआई 14702 (3 साल बाकी) फ्रिज ईएमआई 1700 (2 बाकी) शादी के लिए 10000/माह निवेश एमएफ 5500 (अभी 5 महीने पहले शुरू हुआ है) मेरा खर्च 4000 परिवार 5000 अब मेरी शादी जनवरी 2026 में होनी है, 2 लाख रुपए का इंतजाम करने की कोशिश कर रहा हूं, मुझे पता है कि यह काफी नहीं है, लेकिन फिर भी मैं इसे पूरा करने की कोशिश करता हूं, शादी के बाद मैं 7000 के किराए पर रहता हूं, फिर मेरी शादी के लिए 10000 किराए और मेरे खर्च में बंट जाते हैं। मैंने 2 साल पहले एक जमीन खरीदी थी, अपनी शादी के 2 साल बाद मैं अपना घर बनाना चाहता हूं और फिर मुझे लगता है कि मेरे पास एमएफ में 2.5 लाख रुपए हैं और बाकी मुझे होम लोन लेना चाहिए... क्या मैं सही रास्ता अपना रहा हूं? कृपया मेरी वर्तमान वित्तीय स्थिति के लिए उचित रोडमैप सुझाएं।
Ans: प्रिय जय, यह देखकर अच्छा लगा कि आप भविष्य के बारे में संवेदनशील हैं और इसे कैसे प्राप्त किया जाए, इसके बारे में चिंतित हैं, यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं, 1. विवाह के लिए बचत: लक्ष्य: जनवरी 2026 तक ₹2,00,000-आपकी वर्तमान बचत ₹10,000/माह की है जो बहुत बढ़िया है। जनवरी 2026 (लगभग 15 महीने) तक, आप ₹1,50,000 बचा लेंगे। अपने MF निवेशों की परिपक्वता मूल्य (15 महीनों के लिए ₹5,500/माह = ~ ₹82,500 10% रिटर्न मानकर) जोड़ें। साथ में, यह आपको अपने लक्ष्य के करीब ले जाएगा।
2. विवाह के बाद (जनवरी 2026 से) - किराए के लिए बजट समायोजित करें: - विवाह बचत के लिए अलग रखे गए ₹10,000 में से ₹7,000/माह आवंटित करें। खर्चों के बारे में: अन्य खर्चों को ₹6,000-₹7,000 में समेकित करें। म्यूचुअल फंड में निवेश जारी रखें: अपना SIP बनाए रखें। 3. गृह निर्माण योजना (2028) - यह आकलन करें कि होम लोन लेने के लिए MFs.lan से अनुमानित ₹2.5 लाख से परे आपको कितने अतिरिक्त फंड की आवश्यकता होगी, जबकि यह सुनिश्चित करें कि आपकी EMI आपकी मासिक आय (~₹16,000) के 40% से कम रहे। 4. अन्य लक्ष्यों को बाधित किए बिना अप्रत्याशित खर्चों को संभालने के लिए धीरे-धीरे ₹50,000-₹1,00,000 का आपातकालीन फंड बनाना शुरू करें। अनुशासित रहकर और नियमित रूप से अपनी वित्तीय योजना की समीक्षा करके। सादर, नितिन नरखेड़े मेंटर, प्रॉसपेरिटी लाइफस्टाइल हब,

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