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Namita

Namita Piparaiya  | Answer  |Ask -

Yoga, Wellness Expert - Answered on Aug 11, 2023

Namita Piparaiya has an MBA degree and worked as a senior corporate executive for almost a decade before discovering her passion for yoga. In 2017, she founded Yoganama, a health and wellness platform that educates people about how they can take charge of their health through yoga and mindful practices.
Piparaiya has completed over 700 hours of Yoga Alliance certified training in Hatha Yoga from Indea Yoga, Mysore. She specialises in pranayama, Ayurveda, yoga philosophy and corrective exercises and regularly conducts training and educational programmes for individuals and corporate organisations.... more
deepak Question by deepak on Jun 22, 2023English
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Health

मेरी पत्नी अस्थमा से पीड़ित है। वह दिन में दो बार इनहेलर लेती है। क्या योग या ध्यान में इसका कोई समाधान है? कृपया सुझाव दें

Ans: नमस्ते, दो चीजें हैं जिन पर विचार किया जा सकता है - (1) एक सौम्य योग दिनचर्या जो तनाव प्रबंधन और खिंचाव, श्वास, जप आदि के माध्यम से गहरी छूट पर ध्यान केंद्रित करती है, और (2) सांस रोकने के व्यायाम जैसे कि बुटीको ब्रीथिंग जिसके लिए है वास्तविक साक्ष्य कि यह अस्थमा में मदद करता है। यह किसी प्रशिक्षित शिक्षक की देखरेख में या अपने चिकित्सक के परामर्श से किया जाना चाहिए। शुभकामनाएं।
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Namita

Namita Piparaiya  | Answer  |Ask -

Yoga, Wellness Expert - Answered on Mar 06, 2023

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Health
मुझे सीने में जकड़न, कम सांस लेने की समस्या है। मैं लगातार 4-5 साल से इस समस्या का सामना कर रहा हूं।' जब सर्दी ख़त्म होने वाली थी तो मुझे सर्दी और खांसी हो गई और यह सर्दी और खांसी सीने में जकड़न और सांस फूलने की समस्या में बदल गई। मेरे डॉक्टर सा का कहना है कि यह एलर्जिक समस्या है। तो क्या कोई आसन या योग क्रिया है जिससे मैं अपनी समस्या ठीक कर सकता हूँ? कृपया सुझाव दें। धन्यवाद।
Ans: आप सूर्य नमस्कार को शामिल करना शुरू कर सकते हैं क्योंकि वे रक्तसंचार और जमाव के दौरान सांस को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। नेति जैसी क्रियाएं एलर्जिक राइनाइटिस के लिए भी उपयोगी हैं। आप कुंभक प्राणायाम और भ्रामरी को भी अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं क्योंकि दोनों ही साइनस कंजेशन के लिए उपयोगी हैं। हालाँकि, एलर्जी को प्रबंधित करने का सबसे अच्छा तरीका एलर्जी के संपर्क को कम करना है - यह मास्क पहनना, वायु शोधक का उपयोग करना और हर वसंत और शरद ऋतु में घर की गहरी सफाई करना हो सकता है।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  | Answer  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 14, 2024

Asked by Anonymous - Sep 12, 2024English
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Health
नमस्ते मैम, मैं 22 साल की लड़की हूँ और मुझे अस्थमा है, लेकिन गंभीर नहीं, लेकिन जब मेरी पीठ में खिंचाव हुआ तो मैं ठीक से सांस नहीं ले पा रही हूँ। मैंने पिछले 2 महीनों से नियमित रूप से योग करना शुरू किया है, पहले भी मैं करती थी, लेकिन नियमित नहीं थी, लेकिन अब मैं कर रही हूँ। जब भी मैं ध्यान करती हूँ या 5 मिनट से ज़्यादा समय तक सुख आसन में बैठती हूँ, तो मेरी पीठ की मांसपेशियाँ तनावग्रस्त हो जाती हैं और मैं आसन को बनाए नहीं रख पाती हूँ।
Ans: योग का अभ्यास अभी आप जितना कर सकते हैं, करें। नियमित अभ्यास से आप सुखासन करने में सक्षम हो जाएँगे। तब तक पीठ के सहारे बैठें। योग में प्रस्तावना जिसे यम कहते हैं-स्वयं के प्रति दृष्टिकोण। यमों में से एक है अहिंसा - स्वयं के प्रति अहिंसा। इसलिए कृपया अपने शरीर की क्षमता का उल्लंघन न करें। एक दिन आप सुखासन में अच्छी तरह से सांस ले पाएँगे।

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Pushpa

Pushpa R  | Answer  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Jan 25, 2025

Asked by Anonymous - Jan 13, 2025English
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Health
सांस लेने में समस्या महसूस हो रही है; पिछले 10 दिनों से चिंता का दौर चल रहा है और अनिद्रा भी हो रही है। इस स्थिति में कौन सी श्वास व्यायाम/ध्यान विधि/योग मुद्रा सबसे अच्छी है
Ans: चिंता, सांस लेने में कठिनाई और अनिद्रा का अनुभव एक साथ भारी लग सकता है, लेकिन सौम्य योग और श्वास अभ्यास मन को शांत करके और शरीर को संतुलित करके राहत प्रदान कर सकते हैं। यहाँ आप क्या कर सकते हैं:

1. श्वास व्यायाम:
अनुलोम विलोम (वैकल्पिक नासिका श्वास): आराम से बैठें। अपने अंगूठे से अपने दाहिने नथुने को बंद करें और बाएं नथुने से साँस लें। अपनी अनामिका से बाएं नथुने को बंद करें और दाएं नथुने से साँस छोड़ें। 5-10 मिनट तक दोहराएँ। यह मन को शांत करता है और ऊर्जा को संतुलित करता है।
गहरी पेट की साँस: एक हाथ अपने पेट पर रखें। धीरे-धीरे अपनी नाक से गहरी साँस लें, अपने पेट को ऊपर उठने दें और पूरी तरह से साँस छोड़ें। चिंता को कम करने के लिए 5 मिनट तक अभ्यास करें।

2. ध्यान विधि:
निर्देशित बॉडी स्कैन ध्यान: लेट जाएँ और अपने शरीर के प्रत्येक भाग पर ध्यान केंद्रित करें, तनाव को दूर करते हुए आगे बढ़ें। यह आपके तंत्रिका तंत्र को आराम देने और नींद को बढ़ावा देने में मदद करता है।
3. योगिक मुद्रा:
ज्ञान मुद्रा: अपनी तर्जनी और अंगूठे के सिरे को स्पर्श करें, बाकी अंगुलियों को सीधा रखें। मानसिक शांति के लिए ध्यान या श्वास अभ्यास के दौरान इस मुद्रा का अभ्यास करें।
बेहतर परिणामों और व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए, किसी योग प्रशिक्षक से सलाह लें। वे आपकी ज़रूरतों के हिसाब से कोई अभ्यास बना सकते हैं।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान प्रशिक्षक
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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नवीनतम प्रश्न
Nayagam P

Nayagam P P  |6421 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jun 16, 2025

Asked by Anonymous - Jun 13, 2025
Career
My son is in 11th grade CBSE and for JEE coaching we have opted vedhantu online . Does he need extra coaching for taking up other exams like KCET, COMDEK? Pls advice
Ans: JEE Main preparation covers extensive Physics, Chemistry and Mathematics concepts, but state-level exams like KCET and COMEDK emphasize direct, board-syllabus topics and speed-based MCQs that differ slightly from JEE patterns. COMEDK’s syllabus mirrors JEE Main but features more questions and no negative marking, demanding higher accuracy and time management, while KCET omits several advanced JEE chapters and tests quick recall of Class 11–12 board content. Vedantu’s JEE coaching provides strong conceptual grounding, so supplementing with dedicated COMEDK mock tests and KCET topic-wise practice—focusing on state-syllabus chapters removed from JEE—is advisable. Integrating afternoon sessions for KCET revision and specific COMEDK speed drills alongside JEE training ensures balanced readiness for all three exams without redundant classes. Recommendation: Continue Vedantu’s JEE program and add targeted online practice modules—mock tests and state-syllabus reviews—for KCET and COMEDK rather than enrolling in a full extra coaching course.

JEE Main preparation covers extensive Physics, Chemistry and Mathematics concepts, but state-level exams like KCET and COMEDK emphasize direct, board-syllabus topics and speed-based MCQs that differ slightly from JEE patterns. COMEDK’s syllabus mirrors JEE Main but features more questions and no negative marking, demanding higher accuracy and time management, while KCET omits several advanced JEE chapters and tests quick recall of Class 11–12 board content. Vedantu’s JEE coaching provides strong conceptual grounding, so supplementing with dedicated COMEDK mock tests and KCET topic-wise practice—focusing on state-syllabus chapters removed from JEE—is advisable. Integrating afternoon sessions for KCET revision and specific COMEDK speed drills alongside JEE training ensures balanced readiness for all three exams without redundant classes. Recommendation: Continue Vedantu’s JEE program and add targeted online practice modules—mock tests and state-syllabus reviews—for KCET and COMEDK rather than enrolling in a full extra coaching course. Pro tip: regardless of the coaching centre a student attends, achieving a top percentile hinges on strategic, focused exam preparation. All the BEST for the Admission & a Prosperous Future!

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Nayagam P

Nayagam P P  |6421 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jun 16, 2025

Career
Sir i have got integrated M Tech CSE (Data Science) at VIT - CHENNAI. is it worth to study integrated M Tech courses
Ans: Murugesh, Integrated M.Tech programs blend undergraduate and graduate studies, saving a year and offering specialized depth in fields like Data Science, machine learning, and advanced analytics while ensuring early research exposure and industry internships. At VIT Chennai, the Integrated M.Tech CSE (Data Science) spans five years with eligibility at 70% PCM in 10+2 and yields approximately 75–80% placement rates across integrated cohorts, driven by 800+ recruiters including Microsoft, Amazon, and Google, and average packages near ?9–11 LPA reflecting technology and analytics hiring trends. Graduates gain strong foundations in algorithms, statistical modeling, big-data frameworks, and practical projects, positioning them for roles as Data Scientists, ML Engineers, and quantitative analysts in tech firms and financial institutions globally. Compared to standalone B.Tech + M.Tech, the integrated model provides streamlined progression, reduced fees, and consistent mentorship, though demands sustained academic commitment. Recommendation: Pursue the Integrated M.Tech CSE (Data Science) at VIT Chennai for accelerated specialization, robust placement network, and interdisciplinary research opportunities that align with high-growth data-driven industries. All the BEST for the Admission & a Prosperous Future!

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