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Komal Jethmalani |382 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Nov 11, 2020

Komal Jethmalani is a practising dietician and nutritionist with over 26 years of experience.
She specialises in weight loss and diabetes management.
Jethmalani has completed her MSc in food and nutrition from SNDT University and trained at Jaslok Hospital.
She is a NDEP-certified diabetes educator.... more

Question by MJ on Nov 11, 2020English

Health

<p><strong>नमस्कार,<br /> मेरी ऊंचाई 173 सेमी है और वजन लगभग 100 किलोग्राम है। मेरा इरादा जनवरी 2021 तक अपना वजन कम करने और 80 -85 किलोग्राम वजन वर्ग में आने का है।<br /> 15 सितंबर से आज 19 अक्टूबर तक मेरा वजन पहले ही 8 किलो कम हो चुका है।<br /> मैं प्रति दिन औसतन लगभग 10,000 कदम चलता हूं।<br /> कृपया आहार योजना और व्यायाम का सुझाव दें।<br /> सादर,<br /> एमजे</strong></p>

Ans: <p>यह जानकर अच्छा लगा कि आप वजन कम करने के लिए पहले ही काफी प्रयास कर चुके हैं।</p> <p>लेकिन मुझे आशा है कि 8 किलो वजन एक महीने में कम नहीं हुआ होगा! चूंकि आपने सटीक वर्ष नहीं बताया है, उम्मीद है कि आपका वजन धीरे-धीरे कम होगा।</p> <p>कम समय में अचानक वजन कम होना अस्वास्थ्यकर है और यह मुख्य रूप से भूखे आहार से होता है जिसके परिणामस्वरूप दुबला वजन कम होता है।</p> <p>वजन घटाने के बजाय वसा घटाने का लक्ष्य रखें।</p> <p>आपके शरीर से वसा प्रतिशत कम करने का आदर्श तरीका संतुलित आहार लेना है जो सभी स्थूल और सूक्ष्म पोषक तत्वों की आवश्यकताओं को पूरा करना चाहिए और आपके चयापचय को बढ़ाने के लिए कम वसा, उच्च प्रोटीन, उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ शामिल करना चाहिए।</p> ; <p>इसके अलावा, आपको एक फिटनेस शेड्यूल शामिल करना होगा जिसमें कार्डियो गतिविधियां शामिल हो सकती हैं, जैसे 10,000 कदम जो आप पहले से ही पूरे कर रहे हैं।</p> <p>इसके साथ ही, शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास आपके चयापचय को बढ़ावा देगा और आपकी मांसपेशियों को बढ़ाएगा।</p> <p>धीरज अभ्यास नियमित रूप से करना शुरू करें और धीरे-धीरे उन्हें बढ़ाएं।</p> <p>सुनिश्चित करें कि आपका आहार आपके व्यायाम के अनुरूप है।</p>

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Komal Jethmalani |382 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 15, 2022

Question by Barun - Sep 15, 2022English

Health

<मजबूत>नमस्कार.<br /> मैं 6 महीने में 20 किलो वजन कम करना चाहता हूं।<br /> मुझे चावल खाना बहुत पसंद है लेकिन रात के खाने में इसे खाने से परहेज करता हूं। मैं जितना संभव हो उतना चलने की कोशिश करता हूं।<br /> अपने लक्ष्यों को पूरा करने में सक्षम होने के लिए मुझे एक दिन में कितनी कैलोरी का उपभोग करना चाहिए?<br /> मुझे एक दिन में कितने कदम चलने चाहिए?<br /> क्या आप मुझे छोटे-छोटे नियमित भोजन खाने या दिन में तीन बार भोजन करने की सलाह देंगे?<br /> जंक और तले हुए भोजन के अलावा, क्या ऐसी कोई चीज़ है जिससे मुझे पूरी तरह से बचना चाहिए?<br /> मुझे अपना अंतिम भोजन कब तक करना चाहिए?<br /> क्या रुक-रुक कर उपवास करने से मदद मिलेगी? मुझे यह कैसे करना चाहिए?<br /> बरुन</strong></p>

Ans: <p>वजन कम करना एक क्रमिक प्रक्रिया है।</p> <p>इसमें अच्छी आहार संबंधी आदतों और फिटनेस शेड्यूल का कड़ाई से पालन शामिल है।</p> <p>कम कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ खाना और प्रोटीन और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों पर अधिक ध्यान देना वसा हानि के लिए आदर्श है।</p> <p>वजन घटाने के प्रबंधन का मतलब कम चावल खाना नहीं है। यह पूरे दिन पोषक तत्वों का उचित वितरण है।</p> <p>आपके बीएमआई के आधार पर, आप अपना कैलोरी सेवन तय कर सकते हैं।</p> <p>आपकी गतिविधियाँ, शारीरिक संरचना, आयु और लिंग कुल स्थूल और सूक्ष्म पोषक तत्वों की आवश्यकताओं को भी निर्धारित करेंगे। अपना बीएमआर बढ़ाने और वसा कम करने के लिए, आप कम कैलोरी वाला आहार ले सकते हैं।</p> <p>आप अपने व्यायाम आहार, आहार संबंधी कारकों और किसी भी स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर एक दिन में 5,000 -10,000 कदम चल सकते हैं।</p> <p>आप एक दिन में तीन नियमित मुख्य भोजन और दो मध्य भोजन के पैटर्न का पालन कर सकते हैं।</p> <p>जंक और तले हुए खाद्य पदार्थों से बचने के अलावा, <em>मैदा</em> जैसे सफेद खाद्य पदार्थों से बचें; तैयारियाँ, फलों का रस, शराब, मिठाइयाँ, चॉकलेट, नमकीन और वातित पानी।</p> <p> </p>

Gaurav Pawar |28 Answers |Ask -Follow

Personal Trainer, Nutritionist - Answered on Jan 18, 2023

Question by Anonymous - Jan 17, 2023English

Health

प्रिय गौरव मेरी उम्र 25 साल है और मेरी ऊंचाई 5 फीट 6 इंच है। मेरा वर्तमान वजन 82 किलोग्राम है। मैं बॉर्डरलाइन डायबिटिक हूं। मैं इस साल 20 किलो वजन कम करना चाहता हूं। क्या आप कृपया कुछ व्यायाम सुझा सकते हैं जिन्हें मैं अपना वजन कम करने के लिए शुरू कर सकता हूँ?

Ans: नमस्ते दिव्या!
सबसे पहले तो सिर्फ व्यायाम से आपको वजन कम करने में मदद नहीं मिलेगी और ऊपर से आप डायबिटिक होने की सीमा पर हैं इसलिए अपने पोषण को सही करना पहली प्राथमिकता होनी चाहिए। अब पोषण के बारे में बात करते हुए मैं आपके शरीर की हार्मोनल स्थिति की जानकारी के बिना आपको कुछ भी सुझाव नहीं दे सकता। मैं आपको व्यक्तिगत परामर्श के लिए सुझाव दूँगा ताकि मैं आपकी उचित सहायता कर सकूँ।

Komal Jethmalani |382 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Apr 19, 2023

Question by Sufyan - Mar 09, 2023English

Health

हेलो कोमल मैडम, मेरी उम्र 43 साल वजन 87 साल और ऊंचाई 5.1 है, मैं अपना वजन कम करना चाहती हूं, कृपया मेरे लिए उचित आहार बताएं... बहुत धन्यवाद

Ans: वजन घटाने का ध्यान शरीर में वसा घटाने पर केंद्रित होना चाहिए। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों जैसे उच्च जटिल कार्बोहाइड्रेट वाले आहार को शामिल करें। फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज अनाज आदि; कम वसा जैसे जैतून या सरसों का तेल; अच्छे प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ जैसे कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, अंडे, दुबला मांस, दालें और फलियां आदि। नियमित दैनिक व्यायाम का पालन करें जिससे दुबला द्रव्यमान बढ़ेगा और शरीर में वसा कम होगी। मिठाई, शराब, फास्ट फूड आदि से बचें।

Komal Jethmalani |382 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Apr 19, 2023

Asked by Anonymous - Mar 11, 2023English

Health

मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं। मेरा वजन 170 सेमी है। वजन 105 किलोग्राम है। मेरा वजन कोविड के समय में बढ़ गया है। मुझे वजन कम करने के लिए आहार योजना सुझाएं। और मैं 70 किलोग्राम वजन का लक्ष्य हासिल करना चाहता हूं।

Ans: वजन घटाने के लिए, अच्छी गुणवत्ता वाले प्रोटीन खाद्य पदार्थों जैसे कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, अंडे, दुबला मांस, दालें और फलियां आदि के साथ स्वस्थ आहार का पालन करें; ओमेगा 3 वसा जैसे जैतून या सरसों का तेल, फाइबर युक्त जटिल कार्बोहाइड्रेट जैसे फल और सब्जियाँ। शराब, फलों के रस, मिठाइयाँ, उच्च वसा वाले बेकरी खाद्य पदार्थ, फास्ट फूड आदि से बचें। शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास के साथ नियमित व्यायाम आहार अपनाएँ।

नवीनतम प्रश्न

Rajesh Kumar Singh |212 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, GATE Expert - Answered on Mar 16, 2025

Asked by Anonymous - Mar 16, 2025English

Career

सर, मेरा जेईई मेन स्कोर 96 से 100 पर्सेंटाइल के बीच है, क्या मुझे सीएसई ग्रुप के लिए एनआईटी, आईआईआईटी जैसे सरकारी कॉलेज मिल सकते हैं?

Ans: 100%ile का मतलब है निश्चित

Rajesh Kumar Singh |212 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, GATE Expert - Answered on Mar 16, 2025

Question by SAKTISANKAR - Mar 16, 2025English

Career

मुझे सत्र 1 में जेईई मेन में 93.866 पर्सेंटाइल मिले हैं। मैं एक ओबीसी (एनसीएल) महिला उम्मीदवार हूँ। क्या मुझे इलेक्ट्रिकल इंजीनियरिंग में आईआईईएसटी शिबपुर में प्रवेश मिल सकता है?

Ans: हो सकता है, यह दूसरों के प्रदर्शन और पसंद पर निर्भर करता है

Rajesh Kumar Singh |212 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, GATE Expert - Answered on Mar 16, 2025

Question by Gurpreet - Mar 16, 2025English

Career

जेईई मेन्स में 91.32% अंक (यूपी डोमिसाइल): कौन से एनआईटी/आईआईआईटी अच्छे ब्रांच और पैकेज विकल्प प्रदान करते हैं?

Ans: वर्ग?

Prof Suvasish Mukhopadhyay |520 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Mar 16, 2025

Question by Rajesh - Mar 16, 2025English

Career

मेरे बेटे को जेईई मेन्स परीक्षा में 98.52 प्रतिशत अंक मिले और उसकी श्रेणी ओबीसी-एनसीएल है। शीर्ष एनआईटी (जैसे त्रिची, सुरथकल, वारंगल, राउरकेला) में सीएससी प्राप्त करने की क्या संभावना है?

Ans: ओबीसी-एनसीएल उम्मीदवार के रूप में जेईई मेन्स में 98.52 प्रतिशत के साथ, आपके पास त्रिची, सुरथकल, वारंगल और राउरकेला जैसे एनआईटी में कंप्यूटर साइंस इंजीनियरिंग (सीएसई) प्राप्त करने का अच्छा मौका है, लेकिन यह आपकी अखिल भारतीय रैंक (एआईआर) और सीट की उपलब्धता पर निर्भर करता है। शुभकामनाएँ। प्रोफेसर.................................... :)

Nayagam P P |4336 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Mar 16, 2025

Question by Sitansu - Mar 16, 2025English

Career

मेरे बेटे को सामान्य श्रेणी में 97.56 अंक मिले हैं। एनआईटी में सीएसई मिलने की कोई संभावना है। सादर

Ans: सीतांसु सर, यहाँ बताया गया है कि JEE Main के नतीजों के बाद अपने बेटे के NIT या IIIT या GFTI में दाखिले की संभावनाओं का पूर्वानुमान कैसे लगाएँ - एक चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका

जनवरी JEE Main सत्र के नतीजे घोषित होने के बाद, कई छात्र और JEE आवेदक अपने प्रतिशत, श्रेणी, पसंदीदा शाखा और गृह राज्य के आधार पर विशिष्ट संस्थानों (NIT, IIIT, GFTI, आदि) के लिए पात्रता के बारे में सामान्य प्रश्न पूछना शुरू कर देते हैं।

प्रत्येक छात्र के लिए सटीक प्रवेश संभावनाएँ प्रदान करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। कुछ प्रतिष्ठित शैक्षिक वेबसाइटें ‘कॉलेज प्रेडिक्टर’ उपकरण प्रदान करती हैं जहाँ आप अपने प्रतिशत, श्रेणी और वरीयताओं के आधार पर संभावित कॉलेज विकल्पों की जाँच कर सकते हैं। हालाँकि, अधिक सटीक समझ के लिए, यहाँ JoSAA के पिछले साल के शुरुआती और समापन रैंक का उपयोग करके एक सरल लेकिन प्रभावी 9-चरणीय विधि दी गई है। यह दृष्टिकोण आपको पिछले वर्ष के डेटा के आधार पर आपके प्रवेश की संभावनाओं का एक उचित अनुमान (हालाँकि 100% सटीक नहीं) देता है।

JoSAA डेटा का उपयोग करके अपने प्रवेश की संभावनाओं की जाँच करने के लिए चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका
चरण 1: अपने बेटे के मुख्य विवरण एकत्र करें
शुरू करने से पहले, निम्नलिखित विवरण नोट करें:

आपके बेटे का JEE मेन पर्सेंटाइल
आपके बेटे की श्रेणी (सामान्य-ओपन, एससी, एसटी, ओबीसी-एनसीएल, ईडब्ल्यूएस, पीडब्ल्यूडी श्रेणियाँ)
उसके पसंदीदा संस्थान के प्रकार (एनआईटी, आईआईआईटी, जीएफटीआई)
उसके पसंदीदा स्थान (या यदि आप भारत में किसी भी स्थान के लिए खुले हैं)
बैकअप के रूप में कम से कम 3 पसंदीदा शैक्षणिक कार्यक्रमों (शाखाओं) की सूची (केवल एक विकल्प पर निर्भर रहने के बजाय)
चरण 2: JoSAA की आधिकारिक ओपनिंग और क्लोजिंग रैंक तक पहुँचें
Google पर जाएँ और टाइप करें: JoSAA ओपनिंग और क्लोजिंग रैंक 2024
पहले खोज परिणाम (आधिकारिक JoSAA वेबसाइट) पर क्लिक करें।
आप सीधे JoSAA के पोर्टल पर पहुंच जाएंगे, जहां आप पिछले साल के कटऑफ की जांच करने के लिए अपनी जानकारी दर्ज कर सकते हैं।
चरण 3: राउंड नंबर चुनें
JoSAA काउंसलिंग के पांच राउंड आयोजित करता है।
अधिक सुरक्षित अनुमान के लिए, राउंड 4 चुनें, क्योंकि अधिकांश प्रवेश इसी राउंड में तय होते हैं।
चरण 4: संस्थान का प्रकार चुनें
अपनी पसंद के अनुसार NIT, IIIT या GFTI चुनें।
यदि आप सभी प्रकार के संस्थानों के लिए खुले हैं, तो सभी को एक साथ चुनने के बजाय उन्हें एक-एक करके देखें।
चरण 5: संस्थान का नाम चुनें (स्थान के आधार पर)
अपने पसंदीदा स्थानों के आधार पर एक-एक करके संस्थानों की जांच करने की सलाह दी जाती है।
एक साथ 'सभी' का चयन करने से बचें, क्योंकि इससे भ्रम पैदा हो सकता है।
चरण 6: अपना पसंदीदा शैक्षणिक कार्यक्रम (शाखा) चुनें
अपनी पसंद के अनुसार एक-एक करके अपनी पसंद की शाखाएँ दर्ज करें।
चरण 7: परिणाम सबमिट करें और उसका विश्लेषण करें
संबंधित विवरण चुनने के बाद, ‘सबमिट’ बटन पर क्लिक करें।
सिस्टम विभिन्न श्रेणियों के लिए चयनित संस्थान और शाखा की ओपनिंग और क्लोजिंग रैंक प्रदर्शित करेगा।
चरण 8: ओपनिंग और क्लोजिंग रैंक नोट करें
अपने बेटे की रुचि वाले प्रत्येक संस्थान और शाखा के लिए ओपनिंग और क्लोजिंग रैंक रिकॉर्ड करने के लिए एक नोटबुक या डायरी बनाए रखें।
यह JoSAA काउंसलिंग के दौरान एक त्वरित संदर्भ के रूप में काम करेगा।
चरण 9: अपने बेटे की अपेक्षाओं को सुरक्षित पक्ष पर समायोजित करें
चूंकि ओपनिंग और क्लोजिंग रैंक हर साल थोड़ा उतार-चढ़ाव करती है, इसलिए सुरक्षा के लिए हमेशा संख्याओं को समायोजित करें।
उदाहरण गणना:
यदि NIT दिल्ली | मैकेनिकल इंजीनियरिंग | ओपन श्रेणी के लिए ओपनिंग और क्लोजिंग रैंक 8622 और 26186 (गृह राज्य के लिए) दिखाती है, तो उन्हें 8300 और 8300 पर समायोजित करने पर विचार करें। 23000 (सुरक्षित पक्ष पर)।
यदि महिला श्रेणी की रैंक 34334 और 36212 है, तो इसे 31000 और 33000 पर समायोजित करें।
अन्य राज्य के उम्मीदवारों और विभिन्न श्रेणियों के लिए इस दृष्टिकोण का पालन करें।
प्रो टिप: JoSAA काउंसलिंग के दौरान यथार्थवादी अपेक्षाओं के लिए अपने बेटे की अपेक्षित रैंक को पिछले वर्ष के कटऑफ से थोड़ा कम समायोजित करें।
क्या इस पद्धति का उपयोग JEE अप्रैल और JEE एडवांस्ड के लिए किया जा सकता है?
हां! आप अपने प्रवेश की संभावनाओं को परिष्कृत करने के लिए अपने अप्रैल JEE मेन परिणामों के बाद समान चरणों को दोहरा सकते हैं।
आप IIT के लिए आवेदन करते समय JEE एडवांस्ड कटऑफ के लिए भी इसी तरह की प्रक्रिया का पालन कर सकते हैं।
क्या आप JoSAA काउंसलिंग के बारे में अधिक जानना चाहते हैं?
यदि आप JoSAA काउंसलिंग, इंजीनियरिंग प्रवेश परीक्षा, तैयारी रणनीतियों और इंजीनियरिंग करियर विकल्पों पर विस्तृत जानकारी चाहते हैं, तो इस विषय पर EduJob360 के 180+ YouTube वीडियो देखें!
आशा है कि यह मार्गदर्शिका मदद करेगी! आपके बेटे के दाखिले के लिए शुभकामनाएँ!

'करियर | स्वास्थ्य | पैसा | रिश्ते' के बारे में अधिक जानने के लिए RediffGURUS को फॉलो करें।

Prof Suvasish Mukhopadhyay |520 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Mar 16, 2025

Asked by Anonymous - Mar 16, 2025English

Career

मेरी बेटी को जेईई मेन्स के पहले प्रयास में 91.22 प्रतिशत अंक मिले हैं। क्या कोई संभावना है कि उसे एनआईटी या जीएफटीआई की किसी भी शाखा में प्रवेश मिल सकता है?

Ans: उसे प्रवेश तो मिलेगा, लेकिन उसे शीर्ष रैंकिंग वाले NIT में CSE और ECE जैसी शीर्ष शाखाएँ नहीं मिलेंगी। शुभकामनाएँ। प्रोफेसर........................ :)

Prof Suvasish Mukhopadhyay |520 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Mar 16, 2025

Asked by Anonymous - Mar 16, 2025English

Career

मेरा नाम संदीप है, मेरा इंटर प्रतिशत लगभग 69% है, मैं एसटी श्रेणी में हूं, मैंने जेईई मेन्स में 79% अंक प्राप्त किए हैं, क्या मुझे इन दो प्रतिशत के साथ एक सेट मिल सकता है?

Ans: आपको किसी भी NIT में प्रवेश मिल जाएगा। केवल शीर्ष रैंकिंग वाले NIT में ही आपको CSE और ECE नहीं मिल सकता। शुभकामनाएँ। प्रोफेसर......................... :)

Prof Suvasish Mukhopadhyay |520 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Mar 16, 2025

Question by Ritika - Mar 16, 2025English

Career

नमस्कार सर, मैंने 2022 में अपनी बीएससी और एमएससी बायोटेक्नोलॉजी पूरी कर ली है और उसके बाद मुझे फार्मा में नौकरी मिल गई, मैंने 1 साल काम किया लेकिन मुझे माहौल या क्षेत्र वेतन वृद्धि पसंद नहीं आया, सीखने के लिए कुछ नया नहीं था, मैंने उसे छोड़ दिया और घर वापस चला गया। मैं अपनी आगे की शिक्षा करने की सोच रहा हूं, मुझे बीएड या नेट की तैयारी क्या करनी चाहिए, कृपया मुझे अपने करियर के लिए सही सलाह दें।

Ans: बी.एड. मत करो। तुम स्कूल में पढ़ाने के काम में लग जाओगे। शोध या कॉलेज में पढ़ाने के काम में लग जाओ। NET/SET को प्राथमिकता दो और अगर संभव हो तो पी.एच.डी. करो। शुभकामनाएं। प्रोफेसर..................................:)

Milind Vadjikar |1111 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Mar 16, 2025

Asked by Anonymous - Mar 16, 2025English

Money

1995 में मेरे पास जिंदल विजयनगर स्टील लिमिटेड के 200 आंशिक रूप से चुकता शेयर हैं, जिनका मूल्य 2/- है। वर्तमान में मेरे पास JSW स्टील की कितनी मात्रा है?

Ans: नमस्ते;

2005 में JVS और JSW के विलय के दौरान, रूपांतरण अनुपात 1:16 था, यानी JVS के हर 1 शेयर के लिए JSW के 16 शेयर, इसलिए 200x16=3200 शेयर।

2017 में JSW ने अपने शेयर 1:10 के अनुपात में विभाजित किए, इसलिए आज के हिसाब से शेयरों की संख्या: 10x3200= JSW के 32000 शेयर।

शुभकामनाएँ;

Milind Vadjikar |1111 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Mar 16, 2025

Question by Manoj - Mar 16, 2025English

Money

मुझे कंपनी एचआर द्वारा फोन पर कोविड अवधि के दौरान इस्तीफा देने के लिए कहा गया था। मौखिक संचार के आधार पर, मैंने इस्तीफा दे दिया और मेरा नोटिस पीरियड शुरू हो गया। हालाँकि मुझे तुरंत ज्वाइन करने की शर्त के साथ 5 दिनों में नौकरी मिल गई। मैंने जल्दी रिलीव करने के लिए कहा लेकिन कोई प्रतिस्थापन न होने के कारण मुझे कुछ और समय तक काम करने के लिए कहा गया। चूँकि मैं नया अवसर नहीं छोड़ सकता था, इसलिए मैंने काम करना शुरू कर दिया और साथ ही साथ पुराने संगठन का समर्थन भी कर रहा था। अब 17 दिनों का ओवरलैप है और मेरा पुराना संगठन मेरे दावे को स्वीकार करने से इनकार कर रहा है। कृपया सुझाव दें

Ans: नमस्कार;

आपसे अनुरोध है कि कृपया दावे के प्रकार और विसंगति के प्रकार के बारे में स्पष्ट रहें।

इससे हमें उचित तरीके से जवाब देने में मदद मिलेगी।

धन्यवाद;

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