Home > Health > Question

Sign In | Create an account

Language:

Now in हिन्दी too

विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

Komal Jethmalani |369 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Nov 11, 2020

Komal Jethmalani is a practising dietician and nutritionist with over 26 years of experience.
She specialises in weight loss and diabetes management.
Jethmalani has completed her MSc in food and nutrition from SNDT University and trained at Jaslok Hospital.
She is a NDEP-certified diabetes educator.... more

Question by Kavita on Nov 11, 2020English

Health

<p><strong>प्रिय कोमल<br /></strong><strong>हमारे क्षेत्र में, बहुत से लोग मास्क नहीं पहनते हैं इसलिए मुझे अनावश्यक रूप से बाहर निकलने से डर लगता है।<br / ></strong><strong>मैं घर पर व्यायाम और स्वास्थ्य कैसे बनाए रखूं?<br /></strong><strong>मैं 26 साल का हूं और थोड़ा अधिक वजन वाला हूं।<br /> ;</strong><strong>कविता</strong></p>

Ans: <p>आज के परिदृश्य में पछताने से बेहतर है सुरक्षित रहना। जब लोग बिना मास्क के घूम रहे हैं तो मैं समझदारी दिखाने और बाहर जाने में कटौती करने के आपके फैसले की सराहना करता हूं।</p> <p>स्वस्थ संतुलित आहार का पालन करें, प्रसंस्कृत और पैकेज्ड खाद्य पदार्थों, अस्वास्थ्यकर फ्राइज़, उच्च वसा और चीनी वाले खाद्य पदार्थ, नमकीन आदि से बचें।</p> <p>अनियंत्रित भोजन, भोजन छोड़ने, अनियमित खाने के पैटर्न से बचें।</p> <p>यह, एक दैनिक व्यायाम कार्यक्रम के साथ, जिसमें सहनशक्ति और मजबूत बनाने वाले व्यायाम शामिल होने चाहिए, एक फिट शरीर प्राप्त करने में काफी मदद करेगा।</p> <p>लाइव एरोबिक और व्यायाम वीडियो का पालन करें, दिन के दौरान खुद को सक्रिय रखें और सकारात्मक बने रहें।</p>

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Komal Jethmalani |369 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Aug 25, 2021

Question by Ketaki - Aug 25, 2021English

Health

<p><मजबूत>प्रिय कोमल<br />अब जब कार्यालय खुल रहे हैं, तो क्या हम घर से बाहर निकलने के बाद अपनी प्रतिरक्षा में सुधार करने के लिए व्यायाम और आहार ले सकते हैं?<br />I मेरी उम्र 30 साल है, औसत ऊंचाई और वजन। लेकिन मैं अपने पति (औसत ऊंचाई, अधिक वजन) और अपने दो बच्चों (पांच और सात साल के) के बारे में भी चिंतित हूं।<br />आप क्या सलाह देंगे?<br />धन्यवाद।<br / >केतकी रमेश</strong></p>

Ans: <p>आज के समय में रोग प्रतिरोधक क्षमता सबसे महत्वपूर्ण है।</p> <p>संतुलित आहार और फिटनेस आहार सहित एक स्वस्थ जीवन शैली बहुत आवश्यक है।</p> <p>अस्वास्थ्यकर तले हुए खाद्य पदार्थों, मीठे खाद्य पदार्थों और उच्च वसा वाले नमकीन पदार्थों से बचें जो हमारी प्रतिरक्षा को कम करते हैं।</p> <p>सब्जियां, फल और सलाद जैसे नियमित और ताजा खाद्य पदार्थ खाने पर ध्यान दें, जो चयापचय और आंत के स्वास्थ्य में सुधार के लिए आवश्यक फाइबर घटक प्रदान करते हैं।</p> <p>कार्डियो गतिविधियां और शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास एक स्वस्थ घर और परिवार के निर्माण में काफी मदद करेंगे।</p> <p>जब बच्चे ऐसे वातावरण में बड़े होते हैं, तो उनमें समान आदतें आ जाती हैं, जिससे एक स्वस्थ पीढ़ी का निर्माण होता है।</p>

Dr Hemalata Arora | Answer |Ask -Follow

General Physician - Answered on Jul 13, 2023

Asked by Anonymous - Jul 05, 2023English

Health

सबरीना मैं पतला हूँ, 5 इंच 9 इंच, 54। मैं कोई व्यायाम नहीं करता. मैं अधिक समय तक बैठा रहता हूं। मैं अपने शरीर को फिट कैसे रखूं और रोजाना करने योग्य सरल व्यायाम। ध्यान दें मेरे बाएं पैर में सूजन है? कृपया उपाय सुझाएं। शुगर नहीं, बीपी

Ans: नमस्ते सबरीना. प्रति सप्ताह 1-2 दिन का शक्ति प्रशिक्षण और प्रतिदिन 20-30 मिनट के लिए योग और सप्ताह में 3-4 बार 30 मिनट की सैर आपके लिए आदर्श होगी। यह आपके हृदय को सक्रिय और स्वस्थ, शरीर को लचीला और मांसपेशियों को सुडौल बनाए रखेगा। इसके साथ प्रतिदिन कम से कम 40 ग्राम प्रोटीन का आहार लें, चीनी और चीनी उत्पादों से बचें, तले हुए भोजन और विषाक्त पदार्थों से बचें। आवश्यकतानुसार प्रतिदिन 6-8 घंटे की नींद लें। यह आपको फिट और सक्रिय रखने के लिए काफी अच्छा होना चाहिए। बाएं पैर की सूजन के संबंध में, इसके कई कारण हो सकते हैं और इसका उचित मूल्यांकन करना सहायक होगा। यह वैरिकोज़ वेन्स, टखने या पैर की कोई समस्या, बीपी, गठिया, यूरिक एसिड किसी भी चीज़ के कारण हो सकता है।

Shreya Shah | Answer |Ask -Follow

Nutritionist, Diabetes Educator - Answered on Jul 26, 2024

Question by Hemanthreddy - Jun 25, 2024English

Health

नमस्ते डॉक्टर, मैं 22 साल का हेमंत हूं। मैं खुद को फिट और हैंडसम दिखाना चाहता हूं। इसलिए मैंने अपना दैनिक वर्कआउट शुरू कर दिया है। मेरा लक्ष्य हर रोज 500 कैलोरी बर्न करना है। मेरी दिनचर्या में 20 मिनट जॉगिंग, 100 सूर्य नमस्कार और कुछ हाईट वर्कआउट शामिल हैं। मेरे आहार की बात करें तो कुछ खास नहीं है रोजाना 2 बार चावल और सब्जियां खाता हूं। लेकिन मेरी मां मेरे बारे में चिंतित रहती हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि मैं बहुत ज्यादा शारीरिक काम कर रहा हूं और ठीक से खाना नहीं खा रहा हूं। वह हमेशा मुझसे लड़ती रहती हैं कि मैं इसे बंद कर दूं क्योंकि इससे मेरा चेहरा किसी मरीज जैसा दिखता है। उन्होंने कहा कि मैं दिन-ब-दिन कमजोर होता जा रहा हूं क्योंकि मेरा चेहरा सुस्त दिख रहा है। मुझे समझ नहीं आ रहा है कि क्या करूं। फिट रहना हर किसी का लक्ष्य होता है, है न? कृपया मेरे लिए कोई अच्छा आहार सुझाएं। इससे मेरे बाहरी रूप-रंग, खासकर मेरे चेहरे पर कोई असर नहीं पड़ना चाहिए। अग्रिम धन्यवाद

Ans: - 3 बार सही तरीके से भोजन करें
- हर भोजन में प्रोटीन शामिल करें, आहार में कार्ब की मात्रा थोड़ी कम करें
- उचित व्यायाम के साथ-साथ, साबुत खाद्य पदार्थ खाना भी उतना ही महत्वपूर्ण है।
- पैकेज्ड और प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों से बचें
- अच्छी नींद लें - 7-8 घंटे/दिन

नवीनतम प्रश्न

Milind Vadjikar |680 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Nov 22, 2024

Asked by Anonymous - Nov 15, 2024English

Money

Epfo me father name mismatch hai kaisa hoga dahi

Ans: नमस्ते;

अपने ईपीएफ खाते में अपने पिता के नाम में किसी विसंगति को ठीक करने के लिए, आप यह कर सकते हैं;

1. ऑनलाइन अपडेट करें
ईपीएफ पोर्टल में "मैनेज" सेक्शन में जाएं, और अपने पिता का नाम अपडेट करें। सुनिश्चित करें कि नाम आपके आधार कार्ड में दिए गए नाम से मेल खाता हो। इस अनुरोध को आपके नियोक्ता द्वारा मान्य किया जाना होगा।

2. संयुक्त घोषणा प्रस्तुत करें
अपने नियोक्ता के साथ क्षेत्रीय पीएफ आयुक्त को एक संयुक्त घोषणा प्रस्तुत करें। आपको वैध सहायक दस्तावेज़ शामिल करने होंगे।

शुभकामनाएँ;

Milind Vadjikar |680 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Nov 22, 2024

Question by guru - Nov 16, 2024English

Money

मैंने 2 कंपनियों में काम किया है, एक कंपनी में उन्होंने ईपीएस का भुगतान किया, जबकि मैं उच्च वेतन के कारण पेंशन योजना के लिए पात्र नहीं हूँ, दूसरी कंपनी ने भी ईपीएस में योगदान दिया, आवश्यक दस्तावेज जमा करके मैंने दोनों खातों से ईपीएफ और ईपीएस राशि निकाल ली, अब समस्या यह है कि अगर मैंने किसी कंपनी में नई नौकरी शुरू की है तो मैं कंपनी से ईपीएस में योगदान न करने के लिए कैसे कह सकता हूँ, अगर ईपीएस खाते के कारण फिर से योगदान किया गया तो क्या होगा? कृपया मेरी मदद करें ????

Ans: नमस्ते;

आप अपने नए नियोक्ता की एचआर टीम से बात कर सकते हैं और इन पहलुओं पर चर्चा कर सकते हैं। यदि आवश्यक हो तो मेल/पत्र पर लिखित अनुरोध प्रस्तुत करें।

नए प्रतिष्ठान में अपने साथियों से जाँच करें।

पेशेवर संगठनों से ऐसी त्रुटियों की अपेक्षा नहीं की जाती है।

शुभकामनाएँ;

Milind Vadjikar |680 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Nov 22, 2024

Question by K - Oct 07, 2024English

Money

मेरे यूएएन में मेरे विवरण सही नहीं हैं, जब मैं अपने यूएएन को सक्रिय करने का प्रयास कर रहा हूं तो यह दिखाता है कि विवरण आधार से मेल नहीं खाते हैं... मुझे इसे फिर से ठीक करने की आवश्यकता है, लेकिन मेरा पिछला नियोक्ता संयुक्त घोषणा फॉर्म के लिए जवाब नहीं दे रहा था... अब मुझे क्या करना चाहिए सर

Ans: नमस्ते;

अपने वर्तमान नियोक्ता के माध्यम से संयुक्त घोषणा के माध्यम से इसे सही करवाएं।

शुभकामनाएं;

Milind Vadjikar |680 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Nov 22, 2024

Asked by Anonymous - Nov 17, 2024English

Money

मैं 47 साल का हूँ और मेरे पास पीएफ, एनपीएस, पीपीएफ और इक्विटी एमएफ में 5 करोड़ रुपये का कोष है। लगभग 50% एमएफ में और बाकी डेट इंस्ट्रूमेंट्स में। क्या मैं लगभग 90 साल की जीवन प्रत्याशा को देखते हुए अभी रिटायर हो सकता हूँ। अगर मैं रिटायर हो सकता हूँ तो मुझे अपने कैश फ्लो के लिए कैसे योजना बनानी चाहिए ताकि मैं हर साल 12 लाख रुपये जुटा सकूँ? फ्लैट का भुगतान हो चुका है और बच्चों के भविष्य के खर्च इसमें शामिल हैं, भविष्य की शिक्षा के लिए भी पचास लाख रुपये का एक अलग कोष बनाया गया है। कृपया सलाह दें।

Ans: नमस्ते;
5 करोड़ के रिटायरमेंट कॉर्पस में बच्चों के भविष्य के खर्चों की सीमा क्या है?

कृपया स्पष्ट करें ताकि उचित सलाह दी जा सके।

धन्यवाद;

Milind Vadjikar |680 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Nov 22, 2024

Question by AV - Nov 21, 2024English

Money

सर, हमारी उम्र 60+ है, मेरे पति IAF से 15 साल की सेवा के बाद रिटायर हुए हैं, वर्तमान में हमें पेंशन और किराया मिलता है, हमारी सकल आय 12 लाख प्रति वर्ष है। हम किराए के मकान में रहते हैं। हमने अपने बच्चों की शादी नहीं की है। बेटा 33 साल का है और बेटी 26 साल की है। हमारे पास कोई और बचत नहीं है। कृपया हमारा मार्गदर्शन करें।

Ans: नमस्ते;

अगर आप लार्ज कैप फंड और बैलेंस्ड एडवांटेज फंड (50:50) के संयोजन में 30 हजार रुपये मासिक निवेश से शुरुआत करते हैं तो आप 5 साल बाद 25 लाख, 8 साल बाद 48 लाख और 10 साल बाद 70 लाख रुपये की पूंजी की उम्मीद कर सकते हैं।

12% का रिटर्न माना जाता है।

हैप्पी इन्वेस्टिंग;
X: @mars_invest

Milind Vadjikar |680 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Nov 22, 2024

Question by Rakesh - Nov 21, 2024English

Money

सर, मैं म्यूचुअल फंड में निवेश करना चाहता हूं, लेकिन मैं उलझन में हूं....मुझे किस तरह के फंड में निवेश करना चाहिए?

Ans: नमस्ते;

आपको अपने लिए सबसे उपयुक्त फंड चुनने के लिए किसी म्यूचुअल फंड वितरक/प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से सलाह लेनी चाहिए।

हैप्पी इन्वेस्टिंग;

Milind Vadjikar |680 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Nov 22, 2024

Asked by Anonymous - Nov 22, 2024English

Money

सर्वश्रेष्ठ एकमुश्त इक्विटी निवेश... क्षितिज> 5 वर्ष

Ans: नमस्ते;

ईमानदार जवाब: कोई भी शीर्ष चतुर्थक फ्लेक्सी कैप इक्विटी म्यूचुअल फंड जिसमें एकल स्टॉक के बजाय स्टॉक की एक टोकरी शामिल है।

हैप्पी इन्वेस्टिंग;

Milind Vadjikar |680 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Nov 22, 2024

Asked by Anonymous - Nov 15, 2024English

Money

Market gir raha hai kya mei apni SIP close Karu ya jaari rahku

Ans: नमस्ते;

अगर आपका निवेश लंबी अवधि (5-7 साल से ज़्यादा) के लिए है, तो आपको अपने SIP जारी रखने चाहिए।

आपकी SIP आपको ऐसी गिरावट में ज़्यादा यूनिट्स खरीद कर दे रही है।

हैप्पी इन्वेस्टिंग;

Radheshyam Zanwar |1056 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Nov 22, 2024

Asked by Anonymous - Nov 22, 2024English

Career

मेरे बेटे ने JEE एडवांस 2024 में 800 से कम CRL हासिल किया, लेकिन IIT में एडमिशन नहीं लिया, बल्कि थर्ड ग्रेड कॉलेज में एडमिशन लिया और वर्तमान में Btech CSE कर रहा है। मैं उसके भविष्य को लेकर चिंतित हूँ। क्या वह भविष्य में सफल हो सकता है?

Ans: नमस्ते.
आपने यह नहीं बताया कि आपके बेटे को कौन सा आईआईटी कॉलेज और कोर्स मिल रहा है। आपने यह भी नहीं बताया कि उसे किस कॉलेज में दाखिला मिला है। ऐसा लगता है कि आपके और आपके बेटे के बीच बहुत ज़्यादा संवादहीनता है। हैरानी की बात यह है कि आईआईटी में दाखिला पाने वाले एक उम्मीदवार ने इसे अस्वीकार कर दिया और तीसरी श्रेणी के कॉलेज में चला गया (आपके अनुसार)। आपको यह भी स्पष्ट नहीं है कि जब आपके बेटे को आईआईटी में दाखिला लेने से मना कर दिया गया और उसने तीसरी श्रेणी का इंजीनियरिंग कॉलेज चुना तो आपकी क्या भूमिका थी। इस बात की बहुत संभावना है कि आपके बेटे को आईआईटी कॉलेज से वंचित कर दिया गया हो, जिसकी चर्चा इस सार्वजनिक मंच पर नहीं की जा सकती।
ऐसा लगता है कि आपका बेटा एक प्रतिभाशाली, मेहनती व्यक्ति है जो उसके जेईई परिणाम में पहले से ही झलकता है, उसके भविष्य के बारे में चिंता करने की कोई ज़रूरत नहीं है। इस प्रकार के उम्मीदवार कॉलेज और संकाय पर कम निर्भर होते हैं। उनके पास सीखने और जीवन में उत्कृष्टता प्राप्त करने की अपनी अंतर्निहित क्षमता होती है। आपके बेटे द्वारा लिए गए निर्णय के बारे में ज़्यादा चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। बस यह देखें कि क्या वह नियमित रूप से कॉलेज जा रहा है और पाठ्येतर गतिविधियों में शामिल है। अगर वह सीएसई में अच्छे अंक प्राप्त करता है, तो उसका भविष्य उज्ज्वल है। याद रखें, नौकरी का करियर कॉलेज के नाम पर कम निर्भर करता है! आजकल, अपने असाधारण कौशल दिखाएं और नौकरी पाएं!

अगर संतुष्ट हैं, तो कृपया मुझे लाइक और फॉलो करें।
अगर जवाब से असंतुष्ट हैं, तो कृपया बिना किसी हिचकिचाहट के दोबारा पूछें।
धन्यवाद।

राधेश्याम

Samraat Jadhav |2096 Answers |Ask -Follow

Stock Market Expert - Answered on Nov 22, 2024

Question by Kunal - Nov 21, 2024English

Money

शुरुआती लोगों के लिए म्यूचुअल फंड और स्टॉक के लिए कोटक सिक्योरिटीज का कोटक नियो कैसा है? कृपया सुझाव दें।

Ans: मैं यहाँ कोई विशेष ऐप सुझा नहीं सकता। सभी शीर्ष ब्रोकर ऐप ऑर्डर निष्पादित करने के लिए अच्छे हैं।

See more questions »

DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Investment in securities market are subject to market risks. Read all the related document carefully before investing. The securities quoted are for illustration only and are not recommendatory. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information and as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision. RediffGURUS is an intermediary as per India's Information Technology Act.

Video Reply
Audio Reply

WhatsApp
Facebook
Twitter
Copy link

Delete

Close

Dear User, You have not registered yet. Please register by filling the fields below to get expert answers from our Gurus

Sign up

email

uname

mobile no

Country Code

Mobile number

By signing up, you agree to our
Terms & Conditions and Privacy Policy

Already have an account?

LOGIN

x