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Komal Jethmalani |365 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 06, 2022

Komal Jethmalani is a practising dietician and nutritionist with over 26 years of experience.
She specialises in weight loss and diabetes management.
Jethmalani has completed her MSc in food and nutrition from SNDT University and trained at Jaslok Hospital.
She is a NDEP-certified diabetes educator.... more

Question by Arshi on Sep 06, 2022English

Health

<p><strong>प्रिय कोमल,<br /> मैं मधुमेह का रोगी हूं. चीनी का औसत 160 है।<br /> क्या मुझे मिठाई पूरी तरह से छोड़ देनी चाहिए?<br /> मैं प्रतिदिन एक समय के भोजन में चावल खाता हूं और मेरी उम्र 45 वर्ष है।<br /> धन्यवाद,<br /> अर्शी</strong></p>

Ans: <p>मधुमेह एक चयापचय स्थिति है जिसे कार्बोहाइड्रेट प्रबंधन द्वारा नियंत्रित किया जा सकता है।</p> <p>यदि आपका औसत रक्त शर्करा स्तर 160 mg/dl है, तो संभवतः यह सीमावर्ती मधुमेह की स्थिति का संकेत है।</p> <p>चीनी पर पूर्ण नियंत्रण रक्त शर्करा नियंत्रण का समाधान नहीं है। आपको अपने आहार में कार्बोहाइड्रेट की कुल मात्रा का प्रबंधन करना चाहिए। उच्च कार्ब वाले खाद्य पदार्थों जैसे <em>मैदा</em>, मिठाइयाँ, चॉकलेट, फास्ट फूड, मिठाइयाँ, फलों के रस आदि से बचें।</p> <p>उच्च फाइबर आहार चुनें।</p> <p>रक्त शर्करा में वृद्धि को कम करने और मांसपेशियों की वृद्धि को बनाए रखने के लिए साबुत अनाज अनाज, दालें, सब्जियां और उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों जैसे बहुत सारे जटिल कार्ब्स लें।</p> <p>एक फिटनेस आहार अपनाएं जिसमें कार्डियो और ताकत बढ़ाने वाले व्यायाम शामिल हों। यह चयापचय को बढ़ाने में मदद करेगा और इस तरह आपके रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि को नियंत्रित करेगा।</p> <p> </p>

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

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Komal Jethmalani |365 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Nov 26, 2020

Question by Kavita - Nov 26, 2020English

Health

<p><strong>प्रिय कोमल<br /></strong><strong>मैं 32 साल का हूं और मुझे मधुमेह है।<br /></strong><strong>मैं 5.5 साल का हूं फीट लंबा और 75 किलो वजन। <strong>मैं मिठाइयाँ कैसे खा सकता हूँ और फिर भी अपने स्वास्थ्य का ख्याल रख सकता हूँ?<br /></strong><strong>कविता भास्कर</strong></p>

Ans: <p>मधुमेह का अर्थ है सरल कार्बोहाइड्रेट पर नियंत्रण, जो मुख्य रूप से चीनी है।</p> <p>आपको यह समझना चाहिए कि यदि कार्ब्स का सेवन नियंत्रण में नहीं है, तो आपके रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाएगा और गंभीर जटिलताएं पैदा हो सकती हैं।</p> <p>यदि आपको मिठाइयाँ खानी ही हैं, तो खजूर, फल, गुड़, सूखे मेवे, मेवे आदि से स्वास्थ्यवर्धक शर्करा लें, लेकिन छोटे हिस्से में।</p> <p>नियमित रूप से व्यायाम करें और अच्छे फाइबर और कॉम्प्लेक्स कार्ब सामग्री वाले संतुलित आहार के साथ अपने चयापचय को बढ़ावा दें।</p> <p>अच्छी नींद लें और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने पर ध्यान केंद्रित करें।</p>

Komal Jethmalani |365 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on May 25, 2023

Question by monika - May 17, 2023English

Health

हेलो कोमल मैम, मेरी उम्र 40 साल है, मैं 14 साल के एक बच्चे की मां हूं, मुझे मधुमेह है, क्या यह ठीक है कि मेरा वजन लगभग 56 से 60 है। और क्या मुझे सामान्य आहार या दिनचर्या में खाना चाहिए? मेरे पास सुबह की सैर के लिए समय नहीं है, लेकिन मेरी दिनचर्या शाम की सैर यानी शाम की सैर है। मेरे कार्यालय से मेरे घर तक. मेरी शुगर 200 पीपी है। कृपया मुझे सुझाव दें। मैं अपनी शुगर को नियंत्रित करने के लिए क्या कर सकता हूँ?

Ans: आपके शरीर का आदर्श वजन आपके बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) पर आधारित होता है। मधुमेह रोगी होने के नाते, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित और सामान्य सीमा के भीतर बनाए रखने की आवश्यकता होती है। संतुलित आहार का पालन करें जिसमें साबुत अनाज अनाज शामिल हो जिसमें जटिल और उच्च फाइबर कार्बोहाइड्रेट जैसे ब्राउन चावल, ब्राउन ब्रेड, रागी, मल्टी ग्रेन आदि शामिल हों। कम कैलोरी वाले फल और सब्जियां खाएं; इसमें दुबला मांस जैसे अंडे का सफेद भाग, मछली और बिना त्वचा और अंग वाला चिकन शामिल करें। उच्च वसा और चीनी वाले खाद्य पदार्थों, परिष्कृत अनाज वाले खाद्य पदार्थ जैसे लाल मांस, मैदा, फ्राइज़, पैकेज्ड, फास्ट फूड आदि से बचें क्योंकि वे आपके आहार में अतिरिक्त कैलोरी जोड़ देंगे और वसा प्रतिशत बढ़ा देंगे। सप्ताह में कम से कम 5 दिन प्रतिदिन कम से कम 30-40 मिनट व्यायाम करें। दुबले द्रव्यमान को बढ़ाने के लिए एरोबिक व्यायाम जैसे चलना या दौड़ना और मजबूत बनाने वाले व्यायाम शामिल करें।

Komal Jethmalani |365 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 02, 2023

Question by Kakoli - Aug 25, 2023English

Health

महोदया, मेरी उम्र 51 वर्ष है। मैं पिछले 7 वर्षों से मधुमेह रोगी हूं। मेरा वजन 73 है और ऊंचाई 5'2 है। मेरा एचबीए1सी वर्तमान में 6.5 है। और फास्टिंग शुगर 100 से 114 के बीच है और पीपी 136 से 150 के बीच है। .वर्तमान में मैं जार्डियंस 25, सुबह आधा टैब और रात के खाने के बाद टेंग्लिन एम 500 पर हूं। मेरा आहार क्या होना चाहिए और मैं अपनी शुगर कैसे कम करूं।

Ans: रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए आहार में उच्च फाइबर और जटिल कार्बोहाइड्रेट जैसे साबुत अनाज, सब्जियां, फल, सेम, दालें आदि शामिल होने चाहिए। जिन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए उनमें सरल कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं, जो संसाधित होते हैं, जैसे चीनी, पास्ता, सफेद ब्रेड, आटा, और कुकीज़, पेस्ट्री, और नमकीन। प्रत्येक भोजन में प्रोटीन युक्त भोजन होना चाहिए। स्टार्चयुक्त या जड़ वाली सब्जियों को अन्य फाइबर युक्त सब्जियों के साथ कम मात्रा में खाना चाहिए। उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों को प्रतिबंधित किया जाना चाहिए। नियमित व्यायाम अपनाएं.

नवीनतम प्रश्न

Dr Shakeeb Ahmed Khan |121 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on Nov 08, 2024

Asked by Anonymous - Nov 03, 2024English

Health

नमस्ते डॉक्टर, मैं 37 वर्षीय पुरुष हूँ और पिछले 20 वर्षों से एथलीट हूँ। मैं अक्सर मैराथन दौड़ता हूँ। हाल ही में जब भी मैं ऊपर की ओर ढलान पर दौड़ता हूँ तो मेरे बाएं घुटने से क्रंचिंग की आवाज़ आती है। इसका क्या कारण हो सकता है? इससे मुझे दर्द नहीं होता और न ही इससे मुझे कोई असुविधा होती है। हालाँकि, मैं अपने घुटनों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के तरीकों और क्रंचिंग की आवाज़ के कारणों के बारे में आपकी सलाह चाहता हूँ। अग्रिम धन्यवाद।

Ans: नमस्ते.. आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। आपके घुटने में क्रंचिंग ध्वनि, जिसे "क्रेपिटस" कहा जाता है, लंबे समय तक एथलीटों में आम है और अक्सर उम्र बढ़ने के साथ घुटने के कार्टिलेज के प्राकृतिक घिसाव के कारण होती है। यह ध्वनि घुटने के वजन को वहन करने वाले जोड़ के कारण भी हो सकती है, जो तनाव को सहन करता है, खासकर ऊपर की ओर दौड़ने के दौरान। हालांकि यह जरूरी नहीं है कि यह क्षति का संकेत हो, लेकिन जोड़ का आकलन करने और घुटने के इष्टतम संरेखण और यांत्रिकी को सुनिश्चित करने के लिए फिजियोथेरेपिस्ट से मिलना बुद्धिमानी है। घुटने के आसपास की मांसपेशियों, विशेष रूप से क्वाड्स, हैमस्ट्रिंग और पिंडलियों को मजबूत करने से जोड़ को सहारा देने और तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है। साइकिल चलाना या तैराकी जैसे कम प्रभाव वाले क्रॉस-ट्रेनिंग भी जोड़ों के प्रभाव को कम करके राहत प्रदान कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, अच्छी तरह से गद्देदार जूते पहनना, अच्छी तरह से वार्मअप करना और नियमित स्ट्रेचिंग के साथ लचीलापन बनाए रखना घुटने के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। यदि दर्द, सूजन या बेचैनी विकसित होती है, तो किसी भी अंतर्निहित समस्या को दूर करने के लिए आगे का मूल्यांकन आवश्यक हो सकता है।

Ramalingam Kalirajan |6993 Answers |Ask -Follow

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Nov 08, 2024

Question by Kousick - Nov 08, 2024English

Money

नमस्ते सर, मेरी उम्र अब 45+ है और मैं पिछले 5 सालों से SIP के ज़रिए निवेश कर रहा हूँ। 1) SBI स्मॉल कैप में 3k, 2) एक्सिस स्मॉल कैप में 4k, 3) निप्पॉन स्मॉल कैप में 3k, 4) मिरिया एसेट इमर्जिंग ब्लूचिप में 4k, 5) HDFC मिड कैप में 6k, 6) कोटक फ्लेक्सी कैप में 4k, 7) पराग पारिख फ्लेक्सी कैप में 6k, 8) ICICI PRU वैल्यू डिस्कवरी में 4k। एसेट एलोकेशन के लिए जोखिम ज़्यादा और अवधि 15-20 साल। सर, क्या कोई फंड बदलना ज़रूरी है?

Ans: आपने विभिन्न इक्विटी फंड के साथ एक विविध SIP पोर्टफोलियो बनाया है। पिछले पाँच वर्षों में आपका अनुशासित निवेश धन निर्माण के प्रति प्रतिबद्धता को दर्शाता है। उच्च जोखिम सहनशीलता और 15-20 वर्षों के दीर्घकालिक लक्ष्य के साथ, आइए आपके फंड विकल्पों पर गहराई से नज़र डालें। मैं इस पोर्टफोलियो को और बेहतर बनाने में आपकी मदद करने के लिए जानकारी प्रदान करूँगा।

आपके वर्तमान पोर्टफोलियो की ताकतें
अच्छा विविधीकरण: आपके पोर्टफोलियो में स्मॉल-कैप, मिड-कैप, फ्लेक्सी-कैप और वैल्यू श्रेणियों के फंड शामिल हैं। सेगमेंट में यह फैलाव पूरे बाजार में वृद्धि को पकड़ने का एक मजबूत तरीका है।

SIP में अनुशासन: नियमित SIP योगदान एक व्यवस्थित दृष्टिकोण दिखाता है जो रुपया-लागत औसत में मदद करेगा। यह आपके जैसे दीर्घकालिक निवेशकों के लिए एक सिद्ध तरीका है।

उच्च जोखिम की भूख: आप लंबी अवधि और उच्च जोखिम सहनशीलता के साथ निवेश कर रहे हैं। यह आपके फंड विकल्पों के साथ अच्छी तरह से मेल खाता है, खासकर स्मॉल-कैप और मिड-कैप जैसी उच्च जोखिम वाली श्रेणियों में।

स्मॉल-कैप फंड एक्सपोजर की समीक्षा
वर्तमान आवंटन: आपका पोर्टफोलियो स्मॉल-कैप फंड में हर महीने 10,000 रुपये आवंटित करता है। ये फंड अक्सर उच्च विकास क्षमता प्रदान करते हैं, लेकिन साथ ही साथ महत्वपूर्ण अस्थिरता भी रखते हैं।

विकास क्षमता: स्मॉल-कैप फंड विकास की उच्च क्षमता के कारण लंबी अवधि के पोर्टफोलियो में फायदेमंद होते हैं। 15-20 वर्षों में, वे धन सृजन में महत्वपूर्ण योगदान दे सकते हैं।

सुझाए गए बदलाव: तीन स्मॉल-कैप फंड के साथ, बहुत अधिक ओवरलैप हो सकता है। आप एक या दो अच्छे प्रदर्शन वाले स्मॉल-कैप फंड में समेकित करने पर विचार कर सकते हैं। इससे ट्रैकिंग आसान हो जाएगी और अतिरेक कम हो जाएगा।

मिड-कैप और फ्लेक्सी-कैप फंड आवंटन की जांच
मिड-कैप फंड लाभ: मिड-कैप फंड विकास और मध्यम स्थिरता का मिश्रण लाते हैं। यहां आपका आवंटन आक्रामक स्मॉल-कैप निवेशों को संतुलित करता है।

फ्लेक्सी-कैप फंड की भूमिका: फ्लेक्सी-कैप फंड बड़े, मिड- और स्मॉल-कैप स्टॉक में निवेश करते हैं। यह लचीलापन इन फंडों को बाजार की स्थितियों के अनुसार समायोजित करने की अनुमति देता है, जिससे आपके पोर्टफोलियो में अनुकूलनशीलता की एक परत जुड़ जाती है।

सुझाए गए बदलाव: आपके पोर्टफोलियो में कई फ्लेक्सी-कैप फंड हैं, जिससे ओवरलैपिंग निवेश हो सकते हैं। बेहतर पोर्टफोलियो दक्षता के लिए अपनी होल्डिंग्स को एक उच्च प्रदर्शन वाले फ्लेक्सी-कैप फंड तक सीमित करना फायदेमंद हो सकता है।

मूल्य-उन्मुख फंड का योगदान
स्थिरता में भूमिका: आपके पोर्टफोलियो में वैल्यू फंड कम मूल्य वाले स्टॉक को लक्षित करता है, जो बाजार में गिरावट के दौरान अधिक लचीले होते हैं। यह संतुलन प्रदान कर सकता है और अस्थिरता के खिलाफ एक बफर के रूप में कार्य कर सकता है।

दीर्घकालिक लाभ: एक मूल्य-उन्मुख फंड स्थिरता जोड़ता है, जो आपके पोर्टफोलियो के परिपक्व होने के साथ आवश्यक है। कम मूल्य वाली कंपनियों में निवेश करने का तरीका अक्सर समय के साथ अच्छा परिणाम देता है।

सुझाए गए बदलाव: इस फंड को बनाए रखें क्योंकि यह एक अलग निवेश रणनीति प्रदान करता है, जो समग्र विविधीकरण को बढ़ाता है।

इंडेक्स फंड की तुलना में सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड का महत्व
उच्च संभावित रिटर्न: सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड उच्च-संभावित स्टॉक का चयन करके और कमज़ोर क्षेत्रों से बचकर इंडेक्स फंड से बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं।

इंडेक्स फंड की सीमाएँ: इंडेक्स फंड बाज़ार को ट्रैक करते हैं और उनमें अतिरिक्त रिटर्न की सीमित संभावना होती है। वे सक्रिय फंड की तरह आर्थिक बदलावों के साथ तालमेल नहीं बिठा सकते।

सलाहकार मार्गदर्शन का लाभ: प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) की मदद से प्रबंधित नियमित फंड मूल्य जोड़ते हैं। एक CFP आपको फंड चयन और पुनर्संतुलन पर मार्गदर्शन कर सकता है, जो इंडेक्स फंड प्रदान नहीं करते हैं।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के माध्यम से निवेश करने के लाभ
व्यक्तिगत सलाह: एक CFP आपके लक्ष्यों, जोखिम प्रोफ़ाइल और समयरेखा से बेहतर मिलान करने के लिए आपके पोर्टफोलियो को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकता है। प्रत्यक्ष फंड में यह सहायता नहीं होती है, जिससे अधिकांश निवेशकों के लिए नियमित फंड बेहतर विकल्प बन जाते हैं।

पोर्टफोलियो निगरानी: CFP सहायता वाले नियमित फंड निरंतर समीक्षा और निगरानी प्रदान करते हैं। यह दीर्घकालिक निवेश रणनीति के लिए महत्वपूर्ण है।

भविष्य के समायोजन के लिए सहायता: समय के साथ बाजार की स्थितियाँ और व्यक्तिगत लक्ष्य विकसित होते हैं। सीएफपी होने से यह सुनिश्चित होता है कि आपके पास अपने निवेश को तदनुसार समायोजित करने के लिए मार्गदर्शन है।

आपके इक्विटी म्यूचुअल फंड पर कर निहितार्थ
इक्विटी म्यूचुअल फंड कराधान: 1.25 लाख रुपये से अधिक के दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ (LTCG) पर 12.5% कर लगता है। अल्पकालिक पूंजीगत लाभ (STCG) पर 20% कर लगता है।

कर-कुशल निकासी: कर-कुशल तरीके से अपनी निकासी की योजना बनाने पर विचार करें। दीर्घकालिक क्षितिज के लिए, कर दक्षता आपके शुद्ध रिटर्न में महत्वपूर्ण रूप से योगदान देगी।

नए कर नियमों का प्रभाव: कर निहितार्थों को समझने से आपको अपने सेवानिवृत्ति के बाद की निकासी के लिए अधिक कुशलता से योजना बनाने में मदद मिल सकती है, जिससे आपके रिटर्न पर कर प्रभाव कम हो जाएगा।

पोर्टफोलियो अनुकूलन के लिए सिफारिशें
फंड ओवरलैप कम करें: आपके पोर्टफोलियो में समान श्रेणियों में कई फंड हैं। इन्हें सुव्यवस्थित करने से पोर्टफोलियो को प्रबंधित करना आसान हो जाएगा और अतिरेक कम हो जाएगा।

एसेट रीबैलेंसिंग पर विचार करें: हर दो से तीन साल में अपने पोर्टफोलियो के एसेट एलोकेशन की समीक्षा करें। जैसे-जैसे आप रिटायरमेंट के करीब आते हैं, कुछ कम जोखिम वाले डेट या बैलेंस्ड फंड जोड़ने से ग्रोथ का त्याग किए बिना स्थिरता मिल सकती है।

बैलेंस्ड फंड के लाभों का पता लगाएं: समय के साथ, बैलेंस्ड फंड में थोड़ा सा आवंटन आपकी रिटायरमेंट की उम्र के करीब आने पर अस्थिरता को कम करने में मदद कर सकता है। ये फंड डेट और इक्विटी का मिश्रण प्रदान करते हैं, जो जोखिम और ग्रोथ को संतुलित करता है।

अंतिम अंतर्दृष्टि
एसआईपी और फंड चयन के लिए आपका अनुशासित दृष्टिकोण भविष्य के विकास के लिए एक मजबूत आधार दिखाता है। अपनी फंड श्रेणियों को सरल बनाना और ओवरलैप को कम करना दक्षता और रिटर्न में सुधार कर सकता है। सीएफपी के साथ मिलकर काम करने से यह सुनिश्चित होगा कि आपका पोर्टफोलियो समय के साथ आपके लक्ष्यों के अनुरूप बना रहे, जिससे आपको बाजारों के विकसित होने के साथ समायोजन के लिए आवश्यक मार्गदर्शन मिलता रहे।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,
मुख्य वित्तीय योजनाकार,
www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

Radheshyam Zanwar |1032 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Nov 08, 2024

Question by Kundan - Nov 08, 2024English

Career

pcb ke sath math extra subject (additional subject) Jo ki 6th subject hai to kya mai btech kr sakta hu

Ans: हेलो कुंदन
गणित को अतिरिक्त विषय के रूप में लेकर आप बी.टेक कोर्स में प्रवेश ले सकते हैं, बशर्ते कि आपके पास उस राज्य इंजीनियरिंग परीक्षा में वैध स्कोर होना चाहिए, जिसमें आप आते हैं। या आप वैध कट-ऑफ स्कोर के साथ किसी भी प्रतिष्ठित एनआईटी कॉलेज में प्रवेश पाने के लिए जेईई में भी शामिल हो सकते हैं।

अगर संतुष्ट हैं, तो कृपया मुझे लाइक और फॉलो करें।
अगर जवाब से असंतुष्ट हैं, तो कृपया बिना किसी हिचकिचाहट के दोबारा पूछें।
धन्यवाद।

राधेश्याम

Ramalingam Kalirajan |6993 Answers |Ask -Follow

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Nov 08, 2024

Question by Akhil - Nov 07, 2024English

Money

सर कृपया मेरे म्यूचुअल फंड सिप पोर्टफोलियो की समीक्षा करें * एक्सिस मिड कैप फंड - डायरेक्ट ग्रोथ = 1000 * आईसीआईसीआई प्रूडेंशियल भारत 22 एफओएफ - डायरेक्ट प्लान = 1000 * मिराए एसेट इमर्जिंग ब्लूचिप फंड - डायरेक्ट प्लान = 1000 * पराग पारिख फ्लेक्सी कैप फंड - डायरेक्ट प्लान = 1000 * क्वांट स्मॉल कैप फंड - डायरेक्ट प्लान ग्रोथ = 1000 * एसबीआई स्मॉल कैप फंड डायरेक्ट ग्रोथ = 2000 * एसबीआई पीएसयू डायरेक्ट प्लान ग्रोथ = 1000 मेरी उम्र 27 साल है। मैं उच्च रिटर्न के साथ दीर्घकालिक निवेश की तलाश में हूं। क्या मुझे इस पोर्टफोलियो को जारी रखना चाहिए या इसमें कोई बदलाव करने की आवश्यकता है? कृपया अपने बहुमूल्य सुझाव दें। धन्यवाद

Ans: आपका पोर्टफोलियो अच्छी तरह से बना हुआ दिखता है, जिसमें मिड-कैप, स्मॉल-कैप और फ्लेक्सी-कैप फंड्स की मजबूत नींव है। आपके द्वारा चुना गया प्रत्येक फंड विकास के लिए एक रणनीतिक दृष्टिकोण को दर्शाता है। आइए प्रत्येक श्रेणी का मूल्यांकन करें और यह सुनिश्चित करने के लिए कोई भी आवश्यक सुझाव दें कि आप लंबी अवधि में सर्वोत्तम संभावित रिटर्न प्राप्त करें।

आपके वर्तमान पोर्टफोलियो का अवलोकन
आपने श्रेणियों में अच्छी तरह से विविधता लाई है, जिसमें प्रत्येक फंड एक अनूठी भूमिका निभा रहा है। आइए अपने पोर्टफोलियो के प्रत्येक क्षेत्र में ताकत और संभावित सुधारों का विश्लेषण करें।

मिड-कैप फंड
मिड-कैप फंड, आपके पोर्टफोलियो की तरह, उन कंपनियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जिनमें पर्याप्त विकास क्षमता है लेकिन लार्ज-कैप कंपनियों की तुलना में अधिक जोखिम है। लंबी अवधि में, ये फंड अक्सर अपने विकास-केंद्रित स्वभाव के कारण बेहतर प्रदर्शन करते हैं।

हालांकि, समय-समय पर इस फंड की निगरानी करने पर विचार करें। मिड-कैप स्टॉक में उच्च अस्थिरता का सामना करना पड़ सकता है, जो पुनर्मूल्यांकन के बिना पूरी तरह से रखने पर रिटर्न को प्रभावित कर सकता है।

स्मॉल-कैप फंड
स्मॉल-कैप फंड ग्रोथ-ओरिएंटेड होते हैं, जो विस्तार के लिए पर्याप्त जगह वाली छोटी कंपनियों को लक्षित करते हैं। आपने इस श्रेणी में अच्छा निवेश किया है, मजबूत ट्रैक रिकॉर्ड वाले फंड पर ध्यान केंद्रित किया है।

हालांकि, उनकी अस्थिर प्रकृति के कारण, वे तेज उतार-चढ़ाव का अनुभव कर सकते हैं। यदि आवश्यक हो तो एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार पुनर्संतुलन के लिए मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है, जो रिटर्न को बढ़ा सकता है और आपको लंबी अवधि में अनुचित जोखिम से बचने में मदद कर सकता है।

फ्लेक्सी-कैप फंड
फ्लेक्सी-कैप फंड में बड़ी, मध्यम और छोटी-कैप कंपनियों में निवेश करने की लचीलापन है, जो उन्हें बहुमुखी बनाता है। यह आवंटन सुनिश्चित करता है कि आपके पास उच्च-विकास वाले स्टॉक में निवेश है जबकि बड़े-कैप स्टॉक की स्थिरता से लाभ मिलता है।

इस प्रकार का फंड आपके दीर्घकालिक लक्ष्य के साथ अच्छी तरह से संरेखित होता है क्योंकि यह बाजार चक्रों में जोखिम को संतुलित कर सकता है। स्थिर लेकिन उच्च-विकास क्षमता के लिए इस आवंटन को जारी रखें।

क्षेत्रीय फंड (सार्वजनिक क्षेत्र और पीएसयू फंड)
पीएसयू पर केंद्रित क्षेत्रीय फंड आपके पोर्टफोलियो में एक विषयगत कोण जोड़ते हैं, जो सरकार से जुड़ी कंपनियों में निवेश प्रदान करते हैं। ऐसे फंड आर्थिक विकास के चरणों या सरकार द्वारा संचालित पहलों के दौरान अच्छा प्रदर्शन कर सकते हैं, लेकिन खराब प्रदर्शन के चरणों का भी सामना कर सकते हैं।

आप जैसे दीर्घकालिक निवेशकों के लिए, क्षेत्रीय फंडों पर बहुत अधिक निर्भर रहना चक्रीय जोखिम को बढ़ा सकता है। एक विविध इक्विटी फंड क्षेत्र-विशिष्ट निवेशों की तुलना में कम जोखिम के साथ उच्च दीर्घकालिक विकास प्रदान कर सकता है।

डायरेक्ट फंड प्लान का मूल्यांकन
महोदय, डायरेक्ट प्लान के माध्यम से निवेश करने से व्यय अनुपात में बचत होती है, जो पहली नज़र में फायदेमंद लग सकता है। हालाँकि, इसमें महत्वपूर्ण कमियाँ हैं:

सलाहकार सहायता की कमी: डायरेक्ट प्लान पेशेवर मार्गदर्शन प्रदान नहीं करते हैं। समय के साथ, ट्रैकिंग और पुनर्संतुलन महत्वपूर्ण हो जाता है, और MFD (म्यूचुअल फंड डिस्ट्रीब्यूटर) क्रेडेंशियल वाला प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) इष्टतम प्रबंधन सुनिश्चित करता है।

बाजार चक्र और पुनर्संतुलन: विशेषज्ञ की निगरानी के बिना, आप अस्थिर बाजार चरणों के दौरान महत्वपूर्ण समायोजनों को याद कर सकते हैं, जिससे रिटर्न प्रभावित होता है। एक CFP बेहतर प्रदर्शन के लिए इस तरह के पुनर्संतुलन में मदद करता है।

कर निहितार्थ और निकासी: म्यूचुअल फंड, खासकर इक्विटी फंड को बेचने या निकालने पर कर लगता है। इक्विटी म्यूचुअल फंड पर 1.25 लाख रुपये से अधिक के लाभ के लिए दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ (LTCG) पर 12.5% कर लगता है, जबकि अल्पकालिक लाभ (STCG) पर 20% कर लगता है। MFD के साथ एक नियमित योजना चल रही कर-कुशल रणनीतियाँ प्रदान करती है।

CFP क्रेडेंशियल के साथ MFD के माध्यम से नियमित योजनाओं का चयन करने से आप दीर्घकालिक अंतर बनाने वाली जानकारियों तक पहुँचते हुए अधिकतम रिटर्न प्राप्त कर सकेंगे।

उच्च रिटर्न और स्थिरता के लिए सुझाए गए संशोधन
क्षेत्रीय जोखिम के बजाय संतुलित फंड पर ध्यान दें

क्षेत्रीय फंड से जुड़े जोखिमों को सीमित करने के लिए, संतुलित या विविध फंड में एक हिस्सा आवंटित करने पर विचार करें। ये फंड इक्विटी को ऋण जैसे स्थिर साधनों के साथ संतुलित करते हैं, अस्थिरता को कम करते हैं और विकास को बनाए रखते हैं।

स्मॉल और मिड-कैप आवंटन पर फिर से विचार करें

कई स्मॉल-कैप और मिड-कैप फंड होने पर, प्रत्येक श्रेणी में एक फंड पर ध्यान केंद्रित करने पर विचार करें। इनमें अत्यधिक विविधता से रिटर्न कम हो सकता है और ट्रैकिंग की आवश्यकता बढ़ सकती है। रणनीतिक पुनर्आवंटन से अधिक केंद्रित, सुसंगत वृद्धि हो सकती है।

दीर्घकालिक चक्रवृद्धि के लिए SIP स्टेप-अप पर विचार करें

वार्षिक SIP स्टेप-अप, चाहे वह छोटी राशि ही क्यों न हो, दीर्घावधि में धन सृजन को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ा सकता है। यह समायोजन समय के साथ आपके कोष को बढ़ाता है और रिटर्न को अधिकतम करने के आपके दीर्घावधि लक्ष्य के साथ संरेखित होता है।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से मार्गदर्शन लें

CFP द्वारा आपके पोर्टफोलियो का प्रबंधन करने से बाजार के रुझान, पुनर्संतुलन और कर-कुशल रणनीतियों के बारे में व्यक्तिगत जानकारी मिलती है। CFP यह सुनिश्चित करता है कि आप संतुलन और कर दक्षता बनाए रखते हुए वृद्धि का लाभ उठाएँ।

इंडेक्स फंड की तुलना में सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के मुख्य लाभ
सर, मैंने देखा कि आपने इंडेक्स फंड में निवेश नहीं किया है, जो आपके विकास उद्देश्य के लिए फायदेमंद है। सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड इंडेक्स फंड से बेहतर प्रदर्शन करते हैं, खासकर गतिशील बाजार स्थितियों में। यहाँ कारण बताया गया है:

उच्च रिटर्न क्षमता: सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड बदलते बाजार अवसरों का लाभ उठाने की सुविधा प्रदान करते हैं, जो इंडेक्स फंड में उनकी निष्क्रिय संरचना के कारण नहीं होता है।

अनुकूली रणनीति: सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के फंड मैनेजर बाजार में होने वाले बदलावों के अनुसार खुद को ढाल लेते हैं, जिससे उतार-चढ़ाव वाले बाजार में वृद्धि और सुरक्षा मिलती है।

डाउनसाइड प्रोटेक्शन: मंदी के दौरान, सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड एक्सपोजर को एडजस्ट कर सकते हैं, जबकि इंडेक्स फंड केवल बाजार में गिरावट का अनुसरण करते हैं। सक्रिय प्रबंधन नुकसान को कम कर सकता है, जिससे समय के साथ प्रदर्शन स्थिर रहता है।

अंतिम अंतर्दृष्टि
सर, आपने विभिन्न श्रेणियों में अच्छी तरह से चुने गए फंड के साथ एक आशाजनक पोर्टफोलियो बनाया है। कुछ संशोधनों से अधिक संतुलित, विकास-उन्मुख और कर-कुशल पोर्टफोलियो सुनिश्चित हो सकता है। निम्नलिखित समायोजन आपको निरंतर स्थिरता के साथ उच्च रिटर्न प्राप्त करने में मदद करेंगे:

स्थिर वृद्धि के लिए संतुलित या विविध फंड पर विचार करें।

पोर्टफोलियो जटिलता को कम करने के लिए मिड-कैप और स्मॉल-कैप फंड ओवरलैप को सीमित करें।

पुनर्संतुलन, कर दक्षता और बाजार चक्र अनुकूलन को संभालने के लिए CFP की विशेषज्ञता का उपयोग करें।

इंडेक्स फंड की तुलना में सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड पर ध्यान केंद्रित करना जारी रखें, क्योंकि ये बेहतर दीर्घकालिक मूल्य प्रदान करते हैं।

इन चरणों के माध्यम से, आप अपने पोर्टफोलियो को अधिकतम वृद्धि और स्थिरता के लिए अनुकूलित कर सकते हैं, जिससे आपके दीर्घकालिक निवेश लक्ष्यों के लिए एक मजबूत आधार तैयार होगा।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

T S Khurana |177 Answers |Ask -Follow

Tax Expert - Answered on Nov 08, 2024

Asked by Anonymous - Nov 05, 2024English

Money

महोदय, आयकरदाता व्यक्तिगत स्थिति में भवन निर्माण। कुछ निर्माण व्यय एचयूएफ स्थिति के माध्यम से भुगतान किए गए। प्रश्न: एचयूएफ स्थिति निर्माण व्यय का आकलन एचयूएफ या व्यक्तिगत आईटीआर रिटर्न में प्रक्रिया दिखाएं

Ans: आपका प्रश्न स्पष्ट नहीं है, हालाँकि, मैं मानता हूँ कि कोई व्यक्ति अपने व्यक्तिगत स्रोतों से घर बना रहा है और साथ ही HUF खातों के माध्यम से कुछ भुगतान भी कर रहा है। यदि यह सही है, तो मेरा उत्तर है:
01. आप अपने स्वयं के संसाधनों से घर बना सकते हैं। HUF द्वारा भुगतान या वित्तपोषित की गई राशि को आपके लिए ऋण के रूप में माना जाएगा। यह ऋण वापसी योग्य है (केवल बैंकिंग चैनलों के माध्यम से लेनदेन)।
02. आप उपरोक्त को ध्यान में रखते हुए अपना ITR दाखिल कर सकते हैं। HUF का ITR केवल सदस्य को दिया गया ऋण दिखाएगा।
किसी भी अन्य स्पष्टीकरण के लिए आपका स्वागत है। धन्यवाद।

T S Khurana |177 Answers |Ask -Follow

Tax Expert - Answered on Nov 08, 2024

Question by PRAVEEN - Nov 05, 2024English

Money

सर क्या मेरी पत्नी अपना स्त्री धन एचयूएफ को दान कर सकती है?

Ans: आपकी पत्नी अपना स्त्री धन HUF (जिसकी वह स्वयं सदस्य है) को हस्तांतरित कर सकती है, लेकिन उपहार के रूप में और दान के रूप में नहीं।
दान केवल धर्मार्थ उद्देश्यों के लिए है। इस मामले में HUF एक धर्मार्थ संस्था नहीं है। इसलिए कोई दान नहीं हो सकता, केवल उपहार हो सकता है।
किसी भी अन्य स्पष्टीकरण के लिए आपका स्वागत है। धन्यवाद।

T S Khurana |177 Answers |Ask -Follow

Tax Expert - Answered on Nov 08, 2024

Question by PRAVEEN - Nov 06, 2024English

Money

महोदय, क्या कर्ता अपने पति को पुनर्भुगतान के इरादे से ब्याज मुक्त ऋण दे सकता है?

Ans: हां। कर्ता या HUF का कोई अन्य सदस्य HUF को ब्याज मुक्त ऋण दे सकता है, जिसे कुछ समय बाद चुकाया जाता है। हालाँकि, दोनों लेन-देन बैंकिंग चैनलों के माध्यम से होने चाहिए। किसी भी अन्य स्पष्टीकरण के लिए आपका स्वागत है। धन्यवाद।

Milind Vadjikar |597 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Nov 08, 2024

Asked by Anonymous - Nov 08, 2024English

Money

मेरी उम्र 58 साल हो चुकी है। अभी भी एक कंपनी में काम कर रहा हूँ। पीएफ अंशदान के अनुसार सभी ने कुल मिलाकर केवल 6.3 साल की सेवा पूरी की है। मेरी वर्तमान कंपनी ने मुझे EPFO में सेवानिवृत्त कर दिया है। मैं अपनी EPS राशि निकालने में असमर्थ हूँ क्योंकि फॉर्म 10c का विकल्प दिखाई नहीं दे रहा है। मैंने EPFO कार्यालय से बात की, उन्होंने कहा कि आपको केवल ऑनलाइन आवेदन करना होगा। कृपया आगे बढ़ने के तरीके के बारे में मदद करें। धन्यवाद और सादर।

Ans: नमस्ते;

आपको ऑनलाइन निकासी प्रक्रिया के लिए समग्र दावा फॉर्म (आधार) भरना होगा।

शुभकामनाएँ;

Anu Krishna |1287 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Nov 08, 2024

Asked by Anonymous - Nov 07, 2024English

Relationship

नमस्ते अनु मैम मैं 27 साल की (विवाहित) हूँ और मेरी 10 साल की बेटी है। मैं अपने पति से 2 साल से अलग रह रही हूँ, कई कारणों से जैसे कि वह शराब पीता है और पूरी तरह से इसका आदी है। और वह पूरी तरह से मुझ पर निर्भर है और आज भी हैदराबाद की कुछ गलियों की सड़कों पर घूम रहा है। मैं एक रूढ़िवादी परिवार से ताल्लुक रखती हूँ। अब प्रश्न एक पिछड़ी जाति के व्यक्ति का है जो विवाहित है, उम्र: 33 वर्ष, वह मुझमें रुचि रखता है और मेरे सारे अतीत को जानने के बाद उसने मुझसे शादी का प्रस्ताव रखा और कहा कि वह मेरे बच्चे को भी स्वीकार करता है। और बात यह है कि उसने पहले मुझसे झूठ कहा कि वह अविवाहित है और भले ही मेरे साथ उसके व्यवहार के बारे में मेरी उस पर अच्छी धारणा थी, फिर भी वह मेरे साथ बहुत विनम्र तरीके से पेश आता है। वह कहता है कि वह मुझसे प्यार करता है, हालाँकि मुझे भी उसके बारे में अच्छा लगा था, लेकिन चीजें जातिगत हैं और क्या हम दोनों शादी करके घर बसा सकते हैं, क्या हम खुश रह सकते हैं या वह केवल मुझे यह समझाने की कोशिश कर रहा है कि मैं उसकी देखभाल करने के लिए एक पत्नी लाऊँ या केवल अपने माता-पिता के लिए, वह हमेशा अपनी बहन के बारे में बात करता है और साथ ही कार्यालय के सहकर्मियों को बहन कहता है और उनके बारे में भावुक हो जाता है जो कार्यालय छोड़ चुके हैं। और वह बहुत रोता है जिस पर मुझे उस पर भरोसा नहीं है और जो चेहरा मैं उसे देखता हूँ वह असली रोना नहीं था जो एक नाटक जैसा दिखता है जो मुझे उसमें पसंद नहीं है। क्या वह अभिनय कर रहा है? या वास्तव में मुझसे प्यार करता है, वह बहुत परवाह करता है मुझे लगता है कि वह ज़रूरत से ज़्यादा प्रतिक्रिया कर रहा है

Ans: प्रिय अनाम,
यदि आपको संदेह है, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि वह दिखावा कर रहा है। अपने अंतर्ज्ञान के अनुसार चलें और अरे अरे, आपने कहा कि वह शादीशुदा है और आप भी...आप समझते हैं कि आप आगे बढ़कर शादी नहीं कर सकते जबकि आप पहले से ही दूसरे लोगों से शादी कर चुके हैं, है न?
अपने जीवन में जो हो रहा है उस पर ध्यान दें; आपको निश्चित रूप से इसके बारे में कुछ करना होगा...अन्य रिश्ते इंतज़ार कर सकते हैं!

शुभकामनाएँ!
अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
ड्रॉप इन: www.unfear.io
मुझसे संपर्क करें: Facebook: anukrish07/ और LinkedIn: anukrishna-joyofserving/

Milind Vadjikar |597 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Nov 08, 2024

Question by Nitin - Nov 08, 2024English

Money

मेरे पास IRFC के 2000 शेयर 33 रुपये प्रति शेयर के मूल्य पर हैं। मुझे क्या करना चाहिए?

Ans: नमस्ते;

आप लगभग 440 शेयर ~150 प्रति शेयर की मौजूदा कीमत पर बेच सकते हैं ताकि आप अपनी शुरुआती पूंजी वापस पा सकें।

अधिकतम लाभ के लिए आप 5+ वर्ष की अवधि के लिए 1560 शेयर रख सकते हैं

खुशहाल निवेश;

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