<p><strong>प्रिय कोमल,<br /> मैं मधुमेह का रोगी हूं. चीनी का औसत 160 है।<br /> क्या मुझे मिठाई पूरी तरह से छोड़ देनी चाहिए?<br /> मैं प्रतिदिन एक समय के भोजन में चावल खाता हूं और मेरी उम्र 45 वर्ष है।<br /> धन्यवाद,<br /> अर्शी</strong></p>
Ans: <p>मधुमेह एक चयापचय स्थिति है जिसे कार्बोहाइड्रेट प्रबंधन द्वारा नियंत्रित किया जा सकता है।</p> <p>यदि आपका औसत रक्त शर्करा स्तर 160 mg/dl है, तो संभवतः यह सीमावर्ती मधुमेह की स्थिति का संकेत है।</p> <p>चीनी पर पूर्ण नियंत्रण रक्त शर्करा नियंत्रण का समाधान नहीं है। आपको अपने आहार में कार्बोहाइड्रेट की कुल मात्रा का प्रबंधन करना चाहिए। उच्च कार्ब वाले खाद्य पदार्थों जैसे <em>मैदा</em>, मिठाइयाँ, चॉकलेट, फास्ट फूड, मिठाइयाँ, फलों के रस आदि से बचें।</p> <p>उच्च फाइबर आहार चुनें।</p> <p>रक्त शर्करा में वृद्धि को कम करने और मांसपेशियों की वृद्धि को बनाए रखने के लिए साबुत अनाज अनाज, दालें, सब्जियां और उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों जैसे बहुत सारे जटिल कार्ब्स लें।</p> <p>एक फिटनेस आहार अपनाएं जिसमें कार्डियो और ताकत बढ़ाने वाले व्यायाम शामिल हों। यह चयापचय को बढ़ाने में मदद करेगा और इस तरह आपके रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि को नियंत्रित करेगा।</p> <p> </p>
