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Komal

Komal Jethmalani  |306 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Dec 02, 2022

Komal Jethmalani is a practising dietician and nutritionist with over 26 years of experience.
She specialises in weight loss and diabetes management.
Jethmalani has completed her MSc in food and nutrition from SNDT University and trained at Jaslok Hospital.
She is a NDEP-certified diabetes educator.... more
Anonymous Question by Anonymous on Dec 02, 2022English
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प्रिय कोमल,<br /> मेरी उम्र 45 साल है और वजन 89 किलो है। मुझे मधुमेह या हृदय संबंधी कोई बीमारी नहीं है। मैं पिछले 10 महीने से डाइट पर हूं. मैंने अब तक तीन किलो वजन कम कर लिया है, लेकिन मैं जो खाना खाता हूं, उसमें मजा नहीं आता। मुझे थोड़ा जंक और स्ट्रीट फूड खाना पसंद है लेकिन मेरे आहार विशेषज्ञ कहते हैं कि नहीं। मैं एक दिन में कम से कम 45 मिनट पैदल चलता हूं या दौड़ता हूं। कृपया मदद करें।</strong></p>

Ans: <p>पोषण संबंधी आवश्यकताओं के भीतर स्वस्थ भोजन करना संतुलित आहार की आवश्यकता है।</p> <p>आपको जटिल कार्बोहाइड्रेट और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों जैसे साबुत गेहूं के अनाज, सब्जियां, फल, आदि पर ध्यान देने की आवश्यकता है; आपकी प्रतिरक्षा और सहनशक्ति को बढ़ाने के लिए उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ जैसे कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, दालें और फलियां, नट्स, सोया, अंडे और दुबला मांस; और कम वसा और कम चीनी वाले खाद्य पदार्थ।</p> <p>कार्डियो और वजन प्रशिक्षण अभ्यास के नियमित आहार के साथ, यह आपके दुबले द्रव्यमान को बढ़ाने और शरीर में वसा को कम करने में मदद करेगा।</p> <p>इन दिशानिर्देशों का पालन करने में निरंतरता और नियमितता आपको स्वस्थ शरीर प्राप्त करने में सक्षम बनाएगी।</p> <p>&nbsp;</p>
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
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Komal

Komal Jethmalani  |306 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Mar 21, 2022

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Health
<p><मजबूत>प्रिय कोमल<em>जी</em>,<br /> मैं अपना वजन कम करना और फिट होना चाहूंगा।<br /> मैंने सप्ताह में एक बार सूप आहार और सप्ताह में एक बार फल आहार (इन दोनों आहारों के बीच दो दिन का अंतर) पर जाने की कोशिश की है। लेकिन मुझे बहुत भूख लगती है और मैं इन आहारों को बनाए रखने में असमर्थ हूं।<br /> मैं कैसे सफल हो सकता हूँ?<br /> कृपया सलाह दें।<br /> ज्योति</strong></p>
Ans: <p>फैड आहार में पोषण की कमी होती है और यह मांसपेशियों की बर्बादी का कारण बन सकता है। इससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो सकती है और आपके स्वास्थ्य में गिरावट आ सकती है।</p> <p>अपने फिटनेस लक्ष्य में सफल होने के लिए, आपको पर्याप्त मैक्रो और सूक्ष्म पोषक तत्वों के साथ संतुलित आहार का पालन करना चाहिए।</p> <p>प्रोटीन सेवन पर ध्यान दें और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थ, चॉकलेट, तले हुए और फास्ट फूड, वातित पेय, नमकीन आदि से बचें।</p> <p>दुबला शरीर बनाने के लिए नियमित शारीरिक व्यायाम अपनाएं, ढेर सारा पानी पिएं और अच्छी नींद लें।</p>
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Nidhi

Nidhi Gupta  |140 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Feb 01, 2023

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नमस्ते, मेरा नाम इब्राहिम खान है, मैं बेंगलुरु से हूं। मेरी उम्र 42 साल है और नवंबर 22 में मेरा वजन 90 किलो था और दो महीने में मेरा वजन 11 किलो कम हो गया। अधिकांश वजन पेट के आसपास चर्बी के रूप में केंद्रित होता है। मैं 69 किलोग्राम वजन और सपाट पेट हासिल करना चाहता हूं। मैं कैलोरी की कमी पर चला गया और हर दिन चलना शुरू कर दिया। मैंने कार्बोहाइड्रेट भी कम कर दिया और विविध आहार लेने की कोशिश की। अब मेरा वजन 78 किलोग्राम है, मैं इसे जारी रखूंगी लेकिन सप्ताह में एक बार पिज्जा, बर्गर, मिठाइयां और जंक फूड भी खाना चाहती हूं। क्या मैं इसे लंबे समय तक जारी रख सकता हूं और 70 किलोग्राम से कम वजन हासिल कर सकता हूं?
Ans: नमस्ते इब्राहिम,
सबसे पहले 11-12 किलो वजन कम करने पर बधाई. कई लोगों के लिए यह अपने आप में एक बड़ा संघर्ष है।
सप्ताह में एक बार जंक फूड खाना ठीक है, हालांकि अगले दिन भोजन को हल्का करने की सलाह दी जाती है, जिसके बारे में आपका पोषण विशेषज्ञ आपको मार्गदर्शन कर सकता है, उदाहरण के लिए अगले दिन अधिक सलाद लेना और नींबू का सेवन करना।
हो सकता है कि जंक फूड खाने से पहले आप क्षतिपूर्ति के लिए उस दिन लंबी अवधि तक व्यायाम कर सकें।
आपके व्यायाम कार्यक्रम के बारे में निश्चित नहीं हूं लेकिन केवल पैदल चलने से मदद नहीं मिलेगी। कार्डियो और कुछ वजन प्रशिक्षण सहित विभिन्न प्रकार के व्यायाम एक सपाट पेट प्राप्त करने में मदद करते हैं।
अपने भोजन का आनंद लेना भी महत्वपूर्ण है क्योंकि इससे बेहतर स्वास्थ्य बनता है, इसलिए सप्ताह में एक बार जंक फूड खाते समय इसके बारे में दोषी महसूस किए बिना इसका आनंद लें।
अपना आदर्श वज़न हासिल करने के लिए शुभकामनाएँ!
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Komal

Komal Jethmalani  |306 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jul 08, 2023

Asked by Anonymous - Jun 25, 2023English
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Health
महोदया मेरी उम्र 78 साल है.. वजन 77 से 80 किलो के बीच है.. मेरी ऊंचाई छह फीट है। मेरा उपवास शर्करा स्तर 150 है और भोजन के बाद यह 165 है..मैं निम्नलिखित गोलियाँ लेता हूँ वॉलिक्योर2/3 सुबह टेलप्लस 5. करो विडाप्रिड डीएम 100/10/500 रात्रि इकोस्प्रिन एवी 75 दोपहर मेरा बीपी 140/70 है कृपया मेरे आहार के बारे में सलाह दें हे
Ans: अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए जीवनशैली और आहार में संशोधन करना चाहिए। भूरे चावल, साबुत गेहूं, क्विनोआ, दलिया, फल, सब्जियां, बीन्स और दाल जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट शामिल करें। जिन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए उनमें सरल कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं, जो प्रसंस्कृत होते हैं, जैसे कि चीनी, पास्ता, सफेद ब्रेड, आटा, और कुकीज़, पेस्ट्री, और नमकीन सरल कार्बोहाइड्रेट, स्टार्चयुक्त या जड़ वाली सब्जियों को अन्य फाइबर युक्त सब्जियों के साथ कम मात्रा में खाना चाहिए। अधिक गैर-स्टार्च वाली सब्जियाँ जोड़ें। इन खाद्य पदार्थों का रक्त शर्करा पर सीमित प्रभाव पड़ता है, और कई स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं, इसलिए खाएं! शर्करा के स्तर को संतुलित करने के लिए कम जीआई/जीएल फल और सब्जियां चुनें और प्रत्येक भोजन के साथ सलाद लें।
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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |696 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 04, 2023

Asked by Anonymous - Aug 23, 2023English
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Health
मेरी उम्र 63 साल है. मैं अभी भी 8 से 6 बजे की नौकरी कर रहा हूं। मेरी सुबह की शुरुआत एक कप हरी चाय और नाश्ते से होती है, जो आम तौर पर दक्षिण भारतीय प्रकार की 5-6 इडली के साथ चटनी या 2 डोसा या उपमा होता है, जो अच्छा पेट भरने वाला और तृप्त करने वाला होता है। दोपहर के भोजन के लिए मैं सब्जी के साथ 3 चपाती या कभी-कभी नींबू चावल या पुलाव ले जाता हूं। मेरी समस्या यह है कि मैं अपना दोपहर का खाना पूरा नहीं खा पाता। मुझे इसे ख़त्म करने का मन नहीं है. ज्यादातर समय मैं एक रोटी बिना खाए छोड़ देता हूं। मुझे भूख नहीं लगती। पहले मैं अच्छा टिफिन खाता था और ऑफिस में भी 5 चपाती खाता था, जो पिछले कुछ वर्षों में घटकर अब 3 रह गई है। मैंने अपने डॉक्टर से चर्चा की जिन्होंने सीटी स्कैन पेट और एलएफटी का सुझाव दिया जो दोनों सामान्य आए। उन्होंने 1 से 2 महीने के लिए दवाओं और सिरप की सिफारिश की। मेरा पूरा शरीर ओडी चेकअप भी सामान्य दिखता है. मैं थायराइड और बीपी के लिए दवाएं लेता हूं। कभी-कभी अगर पूरा दिन नहीं भी खाता हूं तो मेरा अगला भोजन होता है कम भूख के कारण थोड़ा। कृपया कोई ऐसा समाधान सुझाएं जिससे मेरा भोजन सेवन बेहतर हो जाए। मैं धूम्रपान या शराब नहीं पीता.
Ans: जब तक आप अपना वजन बनाए रख रहे हैं, चिंता की कोई बात नहीं है।
यदि आपका वजन बढ़ गया है या कम हो गया है तो हमें गैस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट की राय लेने की जरूरत है
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Roopashree

Roopashree Sharma  |187 Answers  |Ask -

Yoga, Naturopathy Expert - Answered on Mar 04, 2024

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नमस्ते, मैं 46 साल का पुरुष हूं, मेरी समस्या यह है कि पिछले दो वर्षों में मेरा आहार 25% कम हो गया है। यहां तक ​​कि अगर मुझे भूख भी लगती है, तो मेरा पेट बहुत कम भोजन से भर जाता है, मैं ऐसा करने का इरादा होने पर भी और अधिक नहीं खा सकता। मुझे 2 साल से बीपी है और 20 साल से डिप्रेशन से पीड़ित हूं। अब मुझे सुझाव दें कि मुझे अपना आहार सुधारने के लिए क्या करना चाहिए?
Ans: 1 घंटे या अपनी पसंद की किसी भी शारीरिक गतिविधि के लिए एक दिनचर्या बनाएं - बंद दरवाज़े के हार्ड कोर वर्कआउट से बचें, बल्कि ऐसी गतिविधियाँ करें जो आपको बाहर समय बिताने, सूरज (सुबह / शाम), बागवानी आदि के संपर्क में आने की अनुमति देती हैं। सोने से पहले भी 10 मिनट का प्रयास करें अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करते हुए ओम का जाप करते हुए मौन ध्यान लगाएं। स्वीकृति और कृतज्ञता का अभ्यास करें, किसी भी अतीत के संघर्ष के साथ शांति बनाएं।
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नवीनतम प्रश्न
Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |965 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 30, 2024

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सर, मैं अपने बच्चे की उच्च शिक्षा के लिए म्यूचुअल फंड में निवेश कर रहा हूं। 15 साल बाद मुझे 1.0 करोड़ की राशि की जरूरत होगी। मैं निम्नलिखित योजनाओं में 4000 रुपये प्रत्येक का निवेश कर रहा हूं। 1. कोटक इमर्जिंग इक्विटी 2. एक्सिस वैल्यू फंड 3. पराग पारिख फ्लेक्सी कैप 4. आईसीआईसीआई यूएस ब्लूचिप फंड कृपया सुझाव दें कि क्या मुझे इनमें निवेश जारी रखना चाहिए। क्या यूएस फंड मेरे पूंजीगत लाभ को खत्म कर देगा?
Ans: अपने बच्चे की शिक्षा के लिए अपने मौजूदा निवेश दृष्टिकोण को जारी रखना एक सक्रिय कदम है। हालाँकि, आइए अपने फंड चयन की समीक्षा करें:

कोटक इमर्जिंग इक्विटी: उभरती कंपनियों में निवेश करके विकास की संभावना प्रदान करता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके निवेश लक्ष्यों के साथ संरेखित है, इसके प्रदर्शन और स्थिरता की समीक्षा करें।

एक्सिस वैल्यू फंड: मूल्य निवेश सिद्धांतों पर ध्यान केंद्रित करता है। इसके ट्रैक रिकॉर्ड और दीर्घकालिक विकास की क्षमता का मूल्यांकन करें।

पराग पारिख फ्लेक्सी कैप: बाजार खंडों में अपने विविध दृष्टिकोण के लिए जाना जाता है। समय के साथ इसके प्रदर्शन और स्थिरता का आकलन करें।

आईसीआईसीआई यूएस ब्लूचिप फंड: ब्लू-चिप यूएस कंपनियों में निवेश करता है। जबकि यह अंतरराष्ट्रीय बाजारों में निवेश की पेशकश करता है, इसके मुद्रा जोखिम और कर निहितार्थों पर विचार करें।

आईसीआईसीआई यूएस ब्लूचिप फंड के संबंध में, अंतरराष्ट्रीय फंडों में निवेश विविधीकरण प्रदान कर सकता है लेकिन मुद्रा और कर निहितार्थ भी ला सकता है। अंतरराष्ट्रीय फंडों से पूंजीगत लाभ भारत में घरेलू फंडों की तरह पूंजीगत लाभ कर के अधीन हैं। हालांकि, मुद्रा में उतार-चढ़ाव रिटर्न को प्रभावित कर सकता है।

अपने पोर्टफोलियो पर अंतर्राष्ट्रीय निवेश के प्रभाव का मूल्यांकन करने और यह जानने के लिए कि क्या यह आपके जोखिम सहनशीलता और निवेश उद्देश्यों के साथ संरेखित है, किसी प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने पर विचार करें। इसके अतिरिक्त, प्रत्येक फंड के प्रदर्शन और संभावित जोखिमों की नियमित रूप से समीक्षा करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे आपके बच्चे की शिक्षा के लक्ष्य के लिए उपयुक्त हैं।
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |965 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 30, 2024

Asked by Anonymous - Dec 18, 2023English
Money
मेरी दो बेटियाँ हैं और उनकी उम्र 16 और 15 साल है और मेरे पास 50 लाख की बैंक FD है, 9 लाख MF में निवेश किए हैं, मैंने और मेरी पत्नी ने शेयर बाज़ार में 60 लाख का निवेश किया है और मेरी उम्र 51 साल है। क्या आप कृपया निवेश के लिए सबसे अच्छा विकल्प सुझा सकते हैं। मेरे दो बच्चों की भविष्य की शिक्षा और मेरे और मेरी पत्नी के आने वाले बुढ़ापे (मेरे परिवार) के लिए मेरे पास 3 लाख का मेडिक्लेम है और कुछ LIC पॉलिसियाँ हैं। मैं आपसे अनुरोध करता हूँ कि मुझे पैसे की वृद्धि और मासिक आय (घरेलू खर्च) के लिए सबसे अच्छा निवेश सुझाएँ या सलाह दें। कृपया उत्तर दें।
Ans: अपने परिवार की वित्तीय स्थिति और लक्ष्यों को देखते हुए, एक व्यापक निवेश योजना बनाना महत्वपूर्ण है जो विकास और स्थिरता दोनों को ध्यान में रखे। यहाँ एक सुझाया गया दृष्टिकोण है:

बेटियों के लिए शिक्षा निधि: चूँकि आपकी बेटियाँ कॉलेज की उम्र के करीब हैं, इसलिए अपने निवेश का एक हिस्सा विशेष रूप से उनकी शिक्षा के खर्चों के लिए अलग रखने पर विचार करें। आप अपने बैंक FD और MF निवेश का एक हिस्सा इस लक्ष्य के लिए आवंटित कर सकते हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि यह समय के साथ उनकी शैक्षिक आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए बढ़ता रहे।

सेवानिवृत्ति योजना: जैसे-जैसे आप और आपकी पत्नी सेवानिवृत्ति के करीब पहुँचते हैं, बुढ़ापे में अपनी जीवनशैली का समर्थन करने के लिए पर्याप्त कोष बनाने को प्राथमिकता देना आवश्यक है। इक्विटी, डेट और बैलेंस्ड फंड के मिश्रण के साथ-साथ नेशनल पेंशन सिस्टम (NPS) या सीनियर सिटीजन सेविंग्स स्कीम (SCSS) जैसे सेवानिवृत्ति-केंद्रित साधनों को शामिल करने के लिए अपने निवेश पोर्टफोलियो में विविधता लाने पर विचार करें।

स्वास्थ्य और बीमा: सुनिश्चित करें कि आपके पास अपने परिवार की चिकित्सा आवश्यकताओं के लिए पर्याप्त स्वास्थ्य बीमा कवरेज है। इसके अतिरिक्त, अपनी मौजूदा LIC पॉलिसियों की समीक्षा करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे आपके वर्तमान वित्तीय लक्ष्यों के अनुरूप हैं और आपके परिवार की भविष्य की ज़रूरतों के लिए पर्याप्त कवरेज प्रदान करती हैं।
मासिक आय: रिटायरमेंट के दौरान अपने घरेलू खर्चों के लिए नियमित आय उत्पन्न करने के लिए, लाभांश-भुगतान वाले स्टॉक, लाभांश विकल्प वाले म्यूचुअल फंड या वरिष्ठ नागरिक बचत योजना (SCSS) या डाकघर मासिक आय योजना (POMIS) जैसे निश्चित आय साधनों में निवेश करने पर विचार करें।
नियमित समीक्षा और समायोजन: अपने निवेश पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें ताकि इसके प्रदर्शन को ट्रैक किया जा सके, आवश्यक समायोजन किए जा सकें और यह सुनिश्चित किया जा सके कि यह आपके वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के अनुरूप बना रहे।
एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने से आपके परिवार की विशिष्ट वित्तीय स्थिति और लक्ष्यों के अनुरूप व्यक्तिगत मार्गदर्शन मिल सकता है। साथ मिलकर, आप एक अनुकूलित निवेश योजना बना सकते हैं जो विकास, आय और वित्तीय सुरक्षा के लिए आपकी ज़रूरतों को पूरा करती है।
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |965 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 30, 2024

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नमस्ते सर, मैं 35 वर्षीय वेंकटेश हूँ और पीएसयू में काम करता हूँ। वर्तमान में मेरी मासिक टेकहोम सैलरी 1.20 लाख रुपये है। मैं पीपीएफ में 1,50,000/- रुपये प्रति वर्ष निवेश करता हूँ, मेरे पास 30 लाख रुपये के आसपास फिक्स्ड डिपॉजिट हैं, पिछले 3 वर्षों से मैं तीन फंडों में 8000/- रुपये मासिक एसआईपी के माध्यम से म्यूचुअल फंड में निवेश कर रहा हूँ। 1. पराग पारिख फ्लेक्सी कैप फंड-रेग (जी)- 3K 2. मिराए एसेट लार्ज कैप फंड-रेग (जी)- 3K 3. एक्सिस फोकस्ड 25 फंड-रेग (जी)- 2K। अब मैं 18-20 वर्षों के लिए हर महीने 15,000/- रुपये और निवेश करना चाहता हूँ और साथ ही यह भी सलाह देना चाहता हूँ कि बेहतर रिटर्न के लिए मैं अपने मौजूदा पोर्टफोलियो को किस राशि से बढ़ा सकता हूँ।
Ans: वेंकटेश! बचत और निवेश के प्रति आपके अनुशासित दृष्टिकोण को देखकर बहुत अच्छा लगा। अपनी स्थिर आय और मौजूदा निवेश के साथ, 18-20 वर्षों के लिए हर महीने 15,000 रुपये जोड़ना आपके दीर्घकालिक धन संचय को काफी बढ़ा सकता है।

अपने मौजूदा पोर्टफोलियो को ध्यान में रखते हुए, आप जोखिम को फैलाने के लिए विभिन्न श्रेणियों से फंड जोड़कर और अधिक विविधता ला सकते हैं। विविधीकरण को बढ़ाने के लिए मिड-कैप फंड, स्मॉल-कैप फंड या अंतर्राष्ट्रीय फंड जैसे विभिन्न प्रकार के म्यूचुअल फंड में अतिरिक्त निवेश आवंटित करने पर विचार करें।

अपने मौजूदा पोर्टफोलियो को बढ़ाने के लिए, आप समय के साथ धीरे-धीरे अपनी SIP राशि बढ़ाने पर विचार कर सकते हैं। अपने मौजूदा फंड के प्रदर्शन और वृद्धि की संभावना का विश्लेषण करें। अपनी जोखिम सहनशीलता और वित्तीय लक्ष्यों के आधार पर, आप उन फंड में SIP राशि बढ़ाने पर विचार कर सकते हैं जिन्होंने लगातार प्रदर्शन किया है और आपके निवेश उद्देश्यों के साथ संरेखित हैं।

एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने से आपकी विशिष्ट वित्तीय स्थिति और लक्ष्यों के अनुरूप व्यक्तिगत मार्गदर्शन मिल सकता है। साथ में, आप रिटर्न को अधिकतम करने और अपने दीर्घकालिक वित्तीय उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए एक व्यापक निवेश योजना बना सकते हैं। अपनी बचत और निवेश के साथ बेहतरीन काम करते रहें!
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |965 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 30, 2024

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Money
कृपया 10 हजार रुपये के SIP निवेश के लिए 4 MF का सुझाव दें। यह ग्रोथ और ओपन एंडेड होना चाहिए... श्रीनिवासुलु
Ans: श्रीनिवासुलु! आपके 10,000 रुपये के SIP निवेश के लिए यहाँ चार म्यूचुअल फंड विकल्प दिए गए हैं:

लार्ज कैप फंड: स्थिरता और विकास क्षमता के लिए लार्ज-कैप फंड में निवेश करें। ये फंड आम तौर पर स्थिर प्रदर्शन के ट्रैक रिकॉर्ड वाली अच्छी तरह से स्थापित, बड़ी कंपनियों में निवेश करते हैं।
मल्टी-कैप फंड: लार्ज-कैप, मिड-कैप और स्मॉल-कैप स्टॉक सहित विभिन्न मार्केट कैपिटलाइज़ेशन में विविधता लाने के लिए मल्टी-कैप फंड चुनें। ये फंड पूरे मार्केट स्पेक्ट्रम में अवसरों को भुनाने के लिए लचीलापन प्रदान करते हैं।
मिड कैप फंड: उच्च विकास की क्षमता वाली मध्यम आकार की कंपनियों में निवेश करने के लिए मिड-कैप फंड में निवेश करने पर विचार करें। ये फंड अधिक अस्थिर हो सकते हैं लेकिन लंबी अवधि में महत्वपूर्ण रिटर्न का अवसर प्रदान करते हैं।
फ्लेक्सी कैप फंड: फंड मैनेजर के बाजार स्थितियों के आकलन के आधार पर बाजार पूंजीकरण में निवेश करने की लचीलेपन के लिए फ्लेक्सी कैप फंड चुनें। ये फंड बदलते बाजार की गतिशीलता के अनुकूल होते हैं और लगातार विकास देने का लक्ष्य रखते हैं।
अपने निवेश का निर्णय लेने से पहले फंड के प्रदर्शन, ट्रैक रिकॉर्ड और स्थिरता की समीक्षा करना सुनिश्चित करें। इसके अलावा, लंबे समय तक निवेशित रहना और अपने पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करना भी ज़रूरी है, ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपके वित्तीय लक्ष्यों के अनुरूप बना रहे।

याद रखें, प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने से आपको अपनी विशिष्ट वित्तीय स्थिति और लक्ष्यों के अनुरूप व्यक्तिगत मार्गदर्शन मिल सकता है।
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |965 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 30, 2024

Asked by Anonymous - Dec 20, 2023English
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नमस्ते, मैं म्यूचुअल फंड में 50 लाख रुपये निवेश करना चाहता हूं ताकि मुझे कितने वर्षों में 4 से 5 करोड़ रुपये मिल सकें और मुझे कहां निवेश करना चाहिए, कृपया सलाह दें।
Ans: 4 से 5 करोड़ रुपये तक पहुँचने के उद्देश्य से म्यूचुअल फंड में 50 लाख रुपये का निवेश करने के लिए एक व्यवस्थित और अनुशासित दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। इस लक्ष्य को प्राप्त करने की समय सीमा काफी हद तक अपेक्षित रिटर्न दर, चुने गए म्यूचुअल फंड के प्रकार और बाजार की स्थितियों जैसे कारकों पर निर्भर करती है।

संभावित रूप से इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, विभिन्न श्रेणियों जैसे कि लार्ज-कैप, मिड-कैप और मल्टी-कैप फंड में इक्विटी म्यूचुअल फंड के मिश्रण में निवेश करने पर विचार करें, साथ ही उच्च विकास क्षमता के लिए संभावित रूप से स्मॉल-कैप फंड में कुछ निवेश करें। ऐतिहासिक रूप से, इक्विटी निवेश ने ऋण निवेश की तुलना में लंबी अवधि में अधिक रिटर्न दिया है, हालांकि वे अधिक अस्थिरता के साथ आते हैं।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि म्यूचुअल फंड में निवेश करने में बाजार जोखिम शामिल है, और रिटर्न की गारंटी नहीं है। इसलिए, एक दीर्घकालिक निवेश क्षितिज रखना और बाजार के उतार-चढ़ाव के दौरान निवेशित रहना महत्वपूर्ण है।

एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने से आपकी विशिष्ट वित्तीय स्थिति, जोखिम सहनशीलता और निवेश लक्ष्यों के अनुरूप व्यक्तिगत मार्गदर्शन मिल सकता है। साथ मिलकर, आप 4 से 5 करोड़ रुपये तक पहुंचने के अपने लक्ष्य की दिशा में काम करने में मदद के लिए एक अनुकूलित निवेश योजना बना सकते हैं।
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |965 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 30, 2024

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Money
मैं गुजरात सरकार में क्लास 2 अधिकारी हूँ, मेरा मासिक वेतन टैक्स के बाद 1 लाख रुपये प्रति माह है मेरा खर्च लगभग 20000 रुपये प्रति माह है मुझे 8 साल बाद 60 लाख रुपये का घर खरीदने के लिए अपनी 40000 रुपये प्रति माह की राशि कहाँ निवेश करनी चाहिए?
Ans: आपके पास हर महीने 40,000 रुपये की बचत है और 8 साल बाद 60 लाख रुपये का घर खरीदने का लक्ष्य है, इसलिए आपके पास अनुशासित निवेश के ज़रिए एक बड़ा डाउन पेमेंट जमा करने का अच्छा मौका है।

अपने अधिशेष फंड को निवेश करने के लिए एक विविध दृष्टिकोण पर विचार करें। लंबी अवधि में संभावित वृद्धि के लिए इक्विटी म्यूचुअल फंड में एक हिस्सा आवंटित करें। इसके अलावा, स्थिरता और पूंजी संरक्षण के लिए कुछ फंड को फिक्स्ड डिपॉजिट या डेट म्यूचुअल फंड जैसे डेट इंस्ट्रूमेंट में आवंटित करें।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के अनुरूप है, अपने निवेश पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें। जैसे-जैसे आप अपने लक्ष्य समयसीमा के करीब पहुँचते हैं, अपनी पूंजी की सुरक्षा के लिए धीरे-धीरे अपने निवेश को अधिक रूढ़िवादी विकल्पों की ओर ले जाने पर विचार करें।

इसके अलावा, संभावित लाभ या सब्सिडी के लिए प्रधानमंत्री आवास योजना (PMAY) या किसी राज्य-विशिष्ट आवास योजना जैसी सरकारी योजनाओं का पता लगाएँ।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने से आपको अपनी विशिष्ट वित्तीय स्थिति और लक्ष्यों के अनुरूप व्यक्तिगत मार्गदर्शन मिल सकता है। साथ मिलकर, आप 8 साल में घर खरीदने के अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करने के लिए एक अनुकूलित निवेश योजना बना सकते हैं।
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Archana

Archana Deshpande  |24 Answers  |Ask -

Image Coach, Soft Skills Trainer - Answered on Apr 30, 2024

Career
प्रिय गुरु, मैं प्रौद्योगिकी क्षेत्र में काम करता हूँ, और अधिकांश करियर की तरह, यह चुनौतीपूर्ण और तनावपूर्ण है। मैं लंबे समय तक काम करता हूँ (औसतन 10-12 घंटे)। मेरी समस्या यह है कि मेरी नींद में खलल पड़ता है और मैं अपने दिमाग से काम से जुड़े विचारों को निकाल नहीं पाता हूँ, यहाँ तक कि मैं काम की समस्याओं के समाधान के बारे में भी सपने देखता हूँ। मुझे डर है कि यह मेरे स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाएगा और मुझे जल्दी ही थका देगा। कृपया सलाह दें कि मैं काम से कैसे अलग हो सकता हूँ ताकि मुझे तरोताज़ा नींद मिले।
Ans: प्रिय भाविक!!

एक प्रतिबद्ध कर्मचारी होने के लिए खुद की पीठ थपथपाएँ। आपने जो समस्याएँ बताई हैं, वे ज़्यादातर ऐसे लोगों के साथ होती हैं जो अपने काम को 100% देते हैं। चूँकि आप पहले से ही जानते हैं कि काम पर 100% होना क्या होता है, इसलिए अब समय आ गया है कि आप घर पर और खुद को 100% दें।

आपको ऑफिस बिल्डिंग से बाहर निकलते ही मानसिक रूप से खुद को काम से अलग कर लेना चाहिए।

आप यह कैसे करेंगे? निम्नलिखित को अपनाएँ-

1. ऑफिस छोड़ने से पहले कल की सभी गतिविधियों की सूची बनाएँ, उन्हें प्राथमिकता दें और मानसिक रूप से उन्हें कल के कार्यों के रूप में करने के लिए प्रतिबद्ध हों।

2. जैसे ही आप ऑफिस बिल्डिंग से बाहर निकलें, तीन गहरी साँस लें, गहरी साँस लें और छोड़ें - इसे ट्रांज़िशनिंग ब्रीद कहते हैं जो आपको एक गतिविधि से दूसरी गतिविधि में जाने में मदद करती है
3 बिल्डिंग से बाहर निकलते ही संगीत (जो आपको पसंद हो) सुनने जैसी रस्में अपनाएँ
4. अगर ऑफिस से घर पहुँचने में कुछ समय लगता है, तो आस-पास देखकर पल में जीने की आदत डालें - लोग, पेड़, आसमान, अपनी सभी इंद्रियों को शामिल करें - देखने के लिए अपनी आँखों का इस्तेमाल करें, सूंघने के लिए नाक का इस्तेमाल करें, आस-पास की आवाज़ों को सुनने के लिए कानों का इस्तेमाल करें, अपने बालों/त्वचा पर हवा को महसूस करें। इससे आप 100% जीवित महसूस करेंगे। पल में रहें।
5. जब आप घर पहुँचें, तो अपने प्रियजनों का मुस्कुराकर अभिवादन करें
6. कुछ समय कुछ न करते हुए बिताएँ, बस रहें
7. अपने भोजन का ध्यानपूर्वक आनंद लें
8. अपने भोजन के बाद थोड़ी सैर करें
9. कुछ ऐसा करने में कम से कम 10 मिनट बिताएँ जो आपको खुशी देता हो, मेरे लिए यह किताब पढ़ना है, आपके लिए क्या है?
10. सोने से पहले निर्देशित "योग निद्रा" लें।

इन सुझावों को बौद्धिक न बनाएँ। बस इन्हें अपनाएँ। ये काम और घर के बीच उचित अंतर करने के लिए आजमाए हुए और परखे हुए तरीके हैं।
एक अच्छी ज़िंदगी और आरामदायक नींद के लिए शुभकामनाएँ।
(more)
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