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विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

Roopashree Sharma | Answer |Ask -Follow

Yoga, Naturopathy Expert - Answered on Mar 04, 2024

Roopashree Sharma, a qualified yoga trainer and naturopathy enthusiast, is the founder of Atharvanlife.
She has completed her diploma in naturopathic medicine/naturopathy from DY Patil University and her advanced diploma in yoga teacher training/yoga therapy from the university of Mumbai.... more

Question by Abhishek on Oct 14, 2023English

Health

नमस्ते, मैं 46 साल का पुरुष हूं, मेरी समस्या यह है कि पिछले दो वर्षों में मेरा आहार 25% कम हो गया है। यहां तक कि अगर मुझे भूख भी लगती है, तो मेरा पेट बहुत कम भोजन से भर जाता है, मैं ऐसा करने का इरादा होने पर भी और अधिक नहीं खा सकता। मुझे 2 साल से बीपी है और 20 साल से डिप्रेशन से पीड़ित हूं। अब मुझे सुझाव दें कि मुझे अपना आहार सुधारने के लिए क्या करना चाहिए?

Ans: 1 घंटे या अपनी पसंद की किसी भी शारीरिक गतिविधि के लिए एक दिनचर्या बनाएं - बंद दरवाज़े के हार्ड कोर वर्कआउट से बचें, बल्कि ऐसी गतिविधियाँ करें जो आपको बाहर समय बिताने, सूरज (सुबह / शाम), बागवानी आदि के संपर्क में आने की अनुमति देती हैं। सोने से पहले भी 10 मिनट का प्रयास करें अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करते हुए ओम का जाप करते हुए मौन ध्यान लगाएं। स्वीकृति और कृतज्ञता का अभ्यास करें, किसी भी अतीत के संघर्ष के साथ शांति बनाएं।

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Komal Jethmalani |374 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jul 08, 2023

Asked by Anonymous - Jun 25, 2023English

Health

महोदया मेरी उम्र 78 साल है.. वजन 77 से 80 किलो के बीच है.. मेरी ऊंचाई छह फीट है। मेरा उपवास शर्करा स्तर 150 है और भोजन के बाद यह 165 है..मैं निम्नलिखित गोलियाँ लेता हूँ वॉलिक्योर2/3 सुबह टेलप्लस 5. करो विडाप्रिड डीएम 100/10/500 रात्रि इकोस्प्रिन एवी 75 दोपहर मेरा बीपी 140/70 है कृपया मेरे आहार के बारे में सलाह दें हे

Ans: अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए जीवनशैली और आहार में संशोधन करना चाहिए। भूरे चावल, साबुत गेहूं, क्विनोआ, दलिया, फल, सब्जियां, बीन्स और दाल जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट शामिल करें। जिन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए उनमें सरल कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं, जो प्रसंस्कृत होते हैं, जैसे कि चीनी, पास्ता, सफेद ब्रेड, आटा, और कुकीज़, पेस्ट्री, और नमकीन सरल कार्बोहाइड्रेट, स्टार्चयुक्त या जड़ वाली सब्जियों को अन्य फाइबर युक्त सब्जियों के साथ कम मात्रा में खाना चाहिए। अधिक गैर-स्टार्च वाली सब्जियाँ जोड़ें। इन खाद्य पदार्थों का रक्त शर्करा पर सीमित प्रभाव पड़ता है, और कई स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं, इसलिए खाएं! शर्करा के स्तर को संतुलित करने के लिए कम जीआई/जीएल फल और सब्जियां चुनें और प्रत्येक भोजन के साथ सलाद लें।

Dr Karthiyayini Mahadevan |1146 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on Sep 04, 2023

Asked by Anonymous - Aug 23, 2023English

Health

मेरी उम्र 63 साल है. मैं अभी भी 8 से 6 बजे की नौकरी कर रहा हूं। मेरी सुबह की शुरुआत एक कप हरी चाय और नाश्ते से होती है, जो आम तौर पर दक्षिण भारतीय प्रकार की 5-6 इडली के साथ चटनी या 2 डोसा या उपमा होता है, जो अच्छा पेट भरने वाला और तृप्त करने वाला होता है। दोपहर के भोजन के लिए मैं सब्जी के साथ 3 चपाती या कभी-कभी नींबू चावल या पुलाव ले जाता हूं। मेरी समस्या यह है कि मैं अपना दोपहर का खाना पूरा नहीं खा पाता। मुझे इसे ख़त्म करने का मन नहीं है. ज्यादातर समय मैं एक रोटी बिना खाए छोड़ देता हूं। मुझे भूख नहीं लगती। पहले मैं अच्छा टिफिन खाता था और ऑफिस में भी 5 चपाती खाता था, जो पिछले कुछ वर्षों में घटकर अब 3 रह गई है। मैंने अपने डॉक्टर से चर्चा की जिन्होंने सीटी स्कैन पेट और एलएफटी का सुझाव दिया जो दोनों सामान्य आए। उन्होंने 1 से 2 महीने के लिए दवाओं और सिरप की सिफारिश की। मेरा पूरा शरीर ओडी चेकअप भी सामान्य दिखता है. मैं थायराइड और बीपी के लिए दवाएं लेता हूं। कभी-कभी अगर पूरा दिन नहीं भी खाता हूं तो मेरा अगला भोजन होता है कम भूख के कारण थोड़ा। कृपया कोई ऐसा समाधान सुझाएं जिससे मेरा भोजन सेवन बेहतर हो जाए। मैं धूम्रपान या शराब नहीं पीता.

Ans: जब तक आप अपना वजन बनाए रख रहे हैं, चिंता की कोई बात नहीं है।
यदि आपका वजन बढ़ गया है या कम हो गया है तो हमें गैस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट की राय लेने की जरूरत है

Nidhi Gupta |186 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on Sep 02, 2024

Asked by Anonymous - Aug 29, 2024English

Health

नमस्ते मैम, मेरी उम्र 39 साल है। मेरी लंबाई 5.65 फीट है। बचपन से ही मैं दुबला-पतला रहा हूँ। मैं एक सक्रिय व्यक्ति हूँ। नियमित रूप से क्रिकेट खेलता हूँ। मैं लगभग 20 वर्षों से पाचन संबंधी समस्याओं से पीड़ित हूँ। 10 वर्ष पहले IBS का इलाज करवाया था। दूसरे डॉक्टर ने मुझे बताया था कि मुझे अत्यधिक पित्त स्राव होता है। लेकिन कुछ भी काम नहीं आया। मैंने दवाइयाँ बंद कर दीं। हमेशा पेट फूला हुआ महसूस होता था। मेरा वजन 58 किलोग्राम से 56 किलोग्राम पर बना हुआ था। मुझे लगा कि वजन बढ़ाए बिना ही मेरा पेट बढ़ रहा है। मुझे लगा कि कुछ गड़बड़ है। इसलिए दो महीने पहले, मैंने छाछ और घी को छोड़कर डेयरी खाद्य पदार्थ लेना बंद कर दिया। कॉफी या चाय नहीं पी। चीनी और प्रोसेस्ड फूड का सेवन भी कम कर दिया। अब, मैं बहुत हल्का, स्वस्थ महसूस करता हूँ और मुझे अधिक भूख लगती है। लेकिन मेरा वजन 54 किलोग्राम तक कम हो गया है। क्या यह चिंता का विषय है? क्या मुझे इसके बारे में चिंता करनी चाहिए? मुझे अपना वजन और कम होने से रोकने के लिए क्या करना चाहिए? धन्यवाद

Ans: नमस्ते अनाम,
मुझे खुशी है कि आप बेहतर महसूस कर रहे हैं। कभी-कभी ग्लूटेन, डेयरी और चीनी का सेवन बंद करने से वास्तव में मदद मिल सकती है।
यह वजन के बारे में इतना नहीं है। क्या आप कुल मिलाकर कोई कमजोरी महसूस कर रहे हैं? या आप अधिक ऊर्जावान महसूस कर रहे हैं? आपको अपने सभी रक्त परीक्षण करवाने चाहिए ताकि यह पता चल सके कि सभी पैरामीटर ठीक हैं या नहीं। इसके अलावा, कुछ जिम और फिजियोथेरेपी क्लीनिक में उपलब्ध मशीन पर अपने शरीर की संरचना की जांच करवाएं और देखें कि आपका वसा/मांसपेशी प्रतिशत ठीक है या नहीं।
इसके अलावा, आपके लिए एक बार अपने शरीर के प्रकार और जीवनशैली के अनुसार अनुकूलित पोषण प्राप्त करने के लिए एक अच्छे पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना अच्छा होगा।
शुभकामनाएँ!

Dr Chandrakant Lahariya |169 Answers |Ask -Follow

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Oct 22, 2024

Question by senthil - Sep 07, 2024English

Health

मेरी आयु 46 वर्ष है, मेरी लंबाई 5.4 फीट है और मेरा वजन 82 किलोग्राम है, मेरा रक्तचाप हमेशा 120 से 135 / 90 से 105 के बीच रहता है, सुबह नाश्ते से पहले मेरी शुगर 210 के आसपास होती है और नाश्ते के बाद 170 के आसपास होती है, मुझे व्यायाम करने का समय नहीं मिलता है, मैं रोटेशन शिफ्ट में हूं, मैं दिन में 2 बार भोजन करता हूं और मेरी नींद का पैटर्न मेरी शिफ्ट के अनुसार बदलता रहता है, मुझे 5 घंटे की नींद मिलती है और मैं 4 घंटे दो पहिया वाहन से यात्रा करता हूं। कृपया सुझाव दें कि मेरा वजन, रक्तचाप और शुगर कैसे कम किया जाए। कोई भी आहार योजना, मैं मांसाहारी हूं।

Ans: आप जो कुछ भी मुझसे पूछ रहे हैं और बता रहे हैं, वह एक मज़ाक जैसा लगता है।
आपने अपनी सभी समस्याओं को पहले ही पहचान लिया है और इसलिए एक तरह से आपको समाधान भी पता है।
अपनी नींद का समय बढ़ाएँ। स्वस्थ भोजन करें। मधुमेह और उच्च रक्तचाप के लिए दवाएँ शुरू करने के लिए चिकित्सक से परामर्श लें।
वजन कम करें। शारीरिक रूप से ज़्यादा सक्रिय रहें।
काम करना ज़रूरी है, लेकिन इसे अपने स्वास्थ्य से ज़्यादा प्राथमिकता नहीं दी जा सकती।
आप 46 साल की उम्र में युवा हैं और भारत में लोग अब 18 साल से ज़्यादा उम्र के लोगों के 75 या 80 साल जीने की उम्मीद करते हैं।
इसलिए, अगर आप अभी अपने स्वास्थ्य पर थोड़ा ध्यान देंगे, तो यह आपको भविष्य में फ़ायदा पहुँचाएगा।

नवीनतम प्रश्न

Dr Rajiv Kovil |18 Answers |Ask -Follow

Diabetologist - Answered on Dec 30, 2024

Question by Sumukh - Nov 07, 2024English

Health

मधुमेह रोगियों के लिए एसीपी दिशानिर्देश क्या हैं? इन्हें भारतीय चिकित्सा प्राधिकारियों द्वारा क्यों स्वीकार नहीं किया जाता?

Ans: एसीपी विश्व भर में कई अन्य निकायों की तरह एक निकाय है

Dr Rajiv Kovil |18 Answers |Ask -Follow

Diabetologist - Answered on Dec 30, 2024

Asked by Anonymous - Aug 16, 2024English

Health

नमस्ते, मैं पिछले 16 सालों से शुगर की समस्या से पीड़ित हूँ। पहले मेरा फास्टिंग ब्लड शुगर 220-230 था। मैंने नियमित रूप से दवाई ली है। लेकिन अब मेरा फास्टिंग ब्लड शुगर 320-350 है। दरअसल मैं ज़्यादा तनाव में रहता हूँ। मैं अपने ब्लड शुगर लेवल को कैसे मैनेज कर सकता हूँ?

Ans: आपको बहुत अधिक मूल्यांकन की आवश्यकता है

Dr Rajiv Kovil |18 Answers |Ask -Follow

Diabetologist - Answered on Dec 30, 2024

Question by Vidhya - Aug 16, 2024English

Health

मेरी माँ को ब्लड प्रेशर और शुगर दोनों की समस्या है। खाने से पहले उनका शुगर लेवल सामान्य रहता है और खाने के बाद 120 से 160 के बीच रहता है। कभी-कभी उन्हें बहुत ज़्यादा पसीना आता है और चक्कर आते हैं जो आधे घंटे के बाद ठीक हो जाते हैं। कृपया बताएं कि इसका क्या कारण हो सकता है। क्या आप जीवनशैली में कोई बदलाव सुझा सकते हैं?

Ans: यह कम शर्करा हो सकता है उसे जांच और सीजीएमएस की आवश्यकता है

Dr Rajiv Kovil |18 Answers |Ask -Follow

Diabetologist - Answered on Dec 30, 2024

Question by Lavanya - Aug 11, 2024English

Health

मेरी उम्र 40 वर्ष है, मैं एक महिला हूँ। मेरा उपवास रक्त शर्करा मूल्य 105 है और HBA1C मूल्य 6.3 प्रतिशत है इसलिए मैं प्री डायबिटिक चरण में हूँ, क्या मुझे इसके लिए कोई दवा लेनी चाहिए या मुझे डायबिटिक आहार बनाए रखना चाहिए?

Ans: आपको 6 महीने तक सख्त जीवनशैली के साथ सामान्य होने की कोशिश करनी चाहिए। अगर इसमें कोई बदलाव नहीं आता है तो आपको दवाइयां शुरू कर देनी चाहिए।

Dr Rajiv Kovil |18 Answers |Ask -Follow

Diabetologist - Answered on Dec 30, 2024

Asked by Anonymous - Nov 30, 2023English

Health

जनवरी-23 में मेरा वजन कम होना शुरू हो गया। रक्त परीक्षण में मेरा HbA1C 13% था। मेरे आहार विशेषज्ञ ने मुझे नियमित आहार के साथ-साथ कुछ व्यायाम करने की सलाह दी। अब 10 महीने बाद, मैंने रक्त परीक्षण करवाया और मुझे आश्चर्य हुआ कि मेरा HbA1C 5.6% पर आ गया। अब मुझे बताएं कि मैं इस स्तर को लंबे समय तक कैसे बनाए रख सकता हूं?

Ans: हाँ, ब्रेगुकर दवाओं और व्यायाम और वजन घटाने के साथ आप इसे बनाए रखते हैं

Dr Rajiv Kovil |18 Answers |Ask -Follow

Diabetologist - Answered on Dec 30, 2024

Asked by Anonymous - Dec 29, 2024English

Health

शुगर के मरीज के लिए क्या खाना जरूरी है

Ans: हरी सब्जियाँ, सलाद, दालें और फल

Dr Rajiv Kovil |18 Answers |Ask -Follow

Diabetologist - Answered on Dec 30, 2024

Question by Shankar - Dec 21, 2024

Health

Hello Doctor, I'm 78 my orgasm breaks and ejection is delayed. I have frequent micturition. I have Diabetes and Hypotension. I take medicines prescribed by my Physician. I have ED also Please advice me about EP.

Ans: This will require a hormonal assessment before one can prescribe any meds

Dr Rajiv Kovil |18 Answers |Ask -Follow

Diabetologist - Answered on Dec 30, 2024

Question by Arun - Dec 23, 2024English

Health

नमस्ते सर, मेरी माँ 64 साल की हैं, उन्हें मधुमेह (373) है और अगर वे 100 मीटर भी चलती हैं तो उनकी साँस फूलती है। खाने की आदतें इस प्रकार हैं: नाश्ता सुबह 11 बजे, दोपहर का भोजन शाम 6-7 बजे, रात का खाना रात 11 बजे 1-2 रोटी। ऐसे कठोर रोगी का इलाज कैसे करें? कृपया मार्गदर्शन करें

Ans: उसे कुछ रक्त परीक्षणों के अलावा हृदय और फेफड़ों के मूल्यांकन की भी आवश्यकता होगी

Dr Rajiv Kovil |18 Answers |Ask -Follow

Diabetologist - Answered on Dec 30, 2024

Question by Koushik - Nov 17, 2024English

Health

नमस्ते, मैं अपनी मां के बारे में आपकी सलाह चाहता हूं। उनकी उम्र 65 वर्ष है। वे बी/पी के लिए टेल्मीकाइंड 20 ले रही हैं। वर्तमान में उनका रक्तचाप 110/70 के बराबर है और डॉक्टर ने बी/पी दवा बंद करने की सलाह दी है। वर्तमान कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी सामान्य है। मैं चिंतित हूं। कृपया मुझे सलाह दें।

Ans: आप जारी रख सकते हैं। कम खुराक पर टेल्मीकाइंड अंगों पर सुरक्षात्मक है

Ramalingam Kalirajan |7374 Answers |Ask -Follow

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Dec 30, 2024

Question by Abhijeet - Dec 30, 2024English

Money

होम लोन को तेजी से कैसे पूरा करें?

Ans: संपत्ति बनाते समय अपने होम लोन का समय से पहले भुगतान करने के लिए रणनीतिक योजना की आवश्यकता होती है। इक्विटी म्यूचुअल फंड में समानांतर SIP लंबी अवधि में बाजार की वृद्धि का लाभ उठाकर आपके लक्ष्य को पूरा कर सकता है। यहाँ एक विस्तृत दृष्टिकोण दिया गया है:

1. इक्विटी म्यूचुअल फंड में SIP शुरू करें
7+ साल की अवधि के लिए हर महीने एक विविध इक्विटी म्यूचुअल फंड में निवेश करें।
इक्विटी फंड ऐतिहासिक रूप से लंबी अवधि में होम लोन की ब्याज दरों से अधिक रिटर्न देते हैं।
अपनी SIP राशि को अपनी वित्तीय क्षमता के साथ संरेखित करें, जिससे स्थिरता सुनिश्चित हो।
2. SIP की परिपक्वता के साथ लोन क्लोजर का समय तय करें
अपने लोन के लिए एकमुश्त प्रीपेमेंट करने के लिए SIP की परिपक्वता मूल्य का उपयोग करें।
सुनिश्चित करें कि SIP का निवेश क्षितिज बाजार की अस्थिरता को कम करने के लिए पर्याप्त लंबा है।
चक्रवृद्धि की शक्ति के कारण 7-10 साल की SIP अवधि महत्वपूर्ण वृद्धि दे सकती है।
3. नियमित EMI भुगतान जारी रखें
SIP चलाते समय अपनी नियमित EMI बनाए रखें।
जुर्माने से बचने के लिए समय पर लोन भुगतान से समझौता न करें।
समानांतर रणनीति अनुशासन के साथ क्रियान्वित होने पर आपके ऋण की अवधि को प्रभावी ढंग से कम करती है।
4. उच्च ब्याज वाले ऋण वर्षों पर ध्यान दें
शुरुआती वर्षों के दौरान किए गए पूर्व भुगतान ब्याज बचत पर सबसे अधिक प्रभाव डालते हैं।
ऋण चुकौती लाभ को अधिकतम करने के लिए इस समय के दौरान अपनी SIP परिपक्वता को समन्वित करें।
5. दोनों छोर पर कर लाभ का लाभ उठाएं
गृह ऋण भुगतान के लिए धारा 80C और धारा 24(b) के तहत कर कटौती का दावा करें।
एक वर्ष से अधिक समय तक रखे गए इक्विटी म्यूचुअल फंड दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ कर लाभ के लिए अर्हता प्राप्त करते हैं।
कर बचत का उपयोग या तो अपने SIP को बढ़ाने या अतिरिक्त पूर्व भुगतान करने के लिए करें।
6. अपनी SIP राशि को सालाना बढ़ाएँ
आय वृद्धि से मेल खाने के लिए हर साल अपनी SIP राशि में 10-15% की वृद्धि करें।
अधिक SIP योगदान ऋण चुकौती के लिए धन संचय को गति देता है।
7. SIP से समय से पहले निकासी से बचें
ऋण बंद करने के लिए उपयोग किए जाने तक SIP निवेश को समय से पहले भुनाएँ नहीं।
आप जितने लंबे समय तक निवेशित रहेंगे, विकास की संभावना उतनी ही अधिक होगी।
8. लोन अवधि और SIP प्रदर्शन को ट्रैक करें
अपने बकाया लोन और SIP प्रदर्शन की नियमित समीक्षा करें।
अपनी पुनर्भुगतान रणनीति को बाज़ार की स्थितियों और वित्तीय लक्ष्यों के साथ संरेखित करें।
9. वित्तीय अनुशासन पर ध्यान दें
अपने होम लोन और SIP का प्रबंधन करते समय नई देनदारियों से बचें।
एक ऐसे बजट पर टिके रहें जिसमें EMI भुगतान और SIP योगदान दोनों को प्राथमिकता दी गई हो।
10. अतिरिक्त निवेश की योजना बनाएँ
किसी भी बोनस, टैक्स रिफंड या अतिरिक्त आय को SIP या लोन प्रीपेमेंट में लगाएँ।
छोटे अतिरिक्त निवेश आपकी पुनर्भुगतान क्षमता को काफ़ी हद तक बढ़ा सकते हैं।
अंतिम जानकारी
नियमित EMI का भुगतान करते हुए इक्विटी फंड में समानांतर SIP शुरू करने से आपके होम लोन को जल्दी बंद करने का एक संरचित मार्ग बनता है। समय के साथ, आपके SIP से चक्रवृद्धि वृद्धि एकमुश्त लोन प्रीपेमेंट के वित्तीय बोझ को कम कर सकती है। यह संतुलित रणनीति वित्तीय वृद्धि और कम कर्ज दोनों को एक साथ सुनिश्चित करती है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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