नमस्ते, मैं 46 साल का पुरुष हूं, मेरी समस्या यह है कि पिछले दो वर्षों में मेरा आहार 25% कम हो गया है। यहां तक कि अगर मुझे भूख भी लगती है, तो मेरा पेट बहुत कम भोजन से भर जाता है, मैं ऐसा करने का इरादा होने पर भी और अधिक नहीं खा सकता। मुझे 2 साल से बीपी है और 20 साल से डिप्रेशन से पीड़ित हूं। अब मुझे सुझाव दें कि मुझे अपना आहार सुधारने के लिए क्या करना चाहिए?
Ans: 1 घंटे या अपनी पसंद की किसी भी शारीरिक गतिविधि के लिए एक दिनचर्या बनाएं - बंद दरवाज़े के हार्ड कोर वर्कआउट से बचें, बल्कि ऐसी गतिविधियाँ करें जो आपको बाहर समय बिताने, सूरज (सुबह / शाम), बागवानी आदि के संपर्क में आने की अनुमति देती हैं। सोने से पहले भी 10 मिनट का प्रयास करें अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करते हुए ओम का जाप करते हुए मौन ध्यान लगाएं। स्वीकृति और कृतज्ञता का अभ्यास करें, किसी भी अतीत के संघर्ष के साथ शांति बनाएं।
