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40-year-old woman with type 2 diabetes seeks advice on managing blood sugar and weight

Komal Jethmalani |382 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Apr 26, 2024

Komal Jethmalani is a practising dietician and nutritionist with over 26 years of experience.
She specialises in weight loss and diabetes management.
Jethmalani has completed her MSc in food and nutrition from SNDT University and trained at Jaslok Hospital.
She is a NDEP-certified diabetes educator.... more

Question by Archana on Feb 23, 2024English

Health

हेलो कोमल मैम, मैं 40 वर्षीय महिला हूं, मेरा वजन 48 किलोग्राम है। मुझे 2 साल से टाइप 2 डायबिटीज है। मेरा पोस्ट फूड शुगर लेवल 150 से 250 है। डायबिटीज को कैसे नियंत्रित करें और मैं अपना वजन कैसे बढ़ा सकती हूं?

Ans: मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए, संपूर्ण, पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों, साबुत अनाज (ब्राउन राइस, क्विनोआ, ओट्स), फलियां और सब्जियों जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट पर ध्यान केंद्रित करके संतुलित आहार अपनाएँ। एवोकाडो, नट्स और जैतून के तेल जैसे स्वस्थ वसा का उपयोग करें। मछली, मुर्गी, टोफू और बीन्स जैसे दुबले प्रोटीन शामिल करें। मीठे खाद्य पदार्थों, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और संतृप्त वसा को सीमित करें और शारीरिक रूप से सक्रिय रहें। वजन प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करते हुए नियमित व्यायाम कार्यक्रम रखें जो दुबला द्रव्यमान हासिल करने में मदद करेगा। यह मांसपेशियों और इस प्रकार समग्र वजन बढ़ाने में मदद करेगा।

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Dr Natasha Kumrah | Answer |Ask -Follow

GP, Diabetologist, Gastroenterologist - Answered on Mar 22, 2023

Question by prema - Mar 21, 2023English

Health

नमस्ते, मेरी उम्र 42 साल है, मुझे 1 साल पहले मधुमेह शुरू हुआ था, मधुमेह शुरू होने के बाद मैं पतला हो गया हूं, इस समस्या का समाधान कैसे करूं

Ans: नमस्कार, वजन कम होना अनियंत्रित शर्करा का संकेत हो सकता है.. उचित मधुमेह आहार और मधुमेह विरोधी दवाएं मदद करेंगी। कृपया किसी मधुमेह रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें क्योंकि इंसुलिन प्रतिरोध और इंसुलिन की कमी दोनों ही वजन घटाने का कारण बनते हैं।

Komal Jethmalani |382 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on May 25, 2023

Question by monika - May 17, 2023English

Health

हेलो कोमल मैम, मेरी उम्र 40 साल है, मैं 14 साल के एक बच्चे की मां हूं, मुझे मधुमेह है, क्या यह ठीक है कि मेरा वजन लगभग 56 से 60 है। और क्या मुझे सामान्य आहार या दिनचर्या में खाना चाहिए? मेरे पास सुबह की सैर के लिए समय नहीं है, लेकिन मेरी दिनचर्या शाम की सैर यानी शाम की सैर है। मेरे कार्यालय से मेरे घर तक. मेरी शुगर 200 पीपी है। कृपया मुझे सुझाव दें। मैं अपनी शुगर को नियंत्रित करने के लिए क्या कर सकता हूँ?

Ans: आपके शरीर का आदर्श वजन आपके बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) पर आधारित होता है। मधुमेह रोगी होने के नाते, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित और सामान्य सीमा के भीतर बनाए रखने की आवश्यकता होती है। संतुलित आहार का पालन करें जिसमें साबुत अनाज अनाज शामिल हो जिसमें जटिल और उच्च फाइबर कार्बोहाइड्रेट जैसे ब्राउन चावल, ब्राउन ब्रेड, रागी, मल्टी ग्रेन आदि शामिल हों। कम कैलोरी वाले फल और सब्जियां खाएं; इसमें दुबला मांस जैसे अंडे का सफेद भाग, मछली और बिना त्वचा और अंग वाला चिकन शामिल करें। उच्च वसा और चीनी वाले खाद्य पदार्थों, परिष्कृत अनाज वाले खाद्य पदार्थ जैसे लाल मांस, मैदा, फ्राइज़, पैकेज्ड, फास्ट फूड आदि से बचें क्योंकि वे आपके आहार में अतिरिक्त कैलोरी जोड़ देंगे और वसा प्रतिशत बढ़ा देंगे। सप्ताह में कम से कम 5 दिन प्रतिदिन कम से कम 30-40 मिनट व्यायाम करें। दुबले द्रव्यमान को बढ़ाने के लिए एरोबिक व्यायाम जैसे चलना या दौड़ना और मजबूत बनाने वाले व्यायाम शामिल करें।

Rebecca Pinto |107 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist, Nutritionist - Answered on May 26, 2023

Question by saroj - May 18, 2023English

Health

मेरी उम्र 46 साल है, मुझे मधुमेह और उच्च रक्तचाप की समस्या है- फिलहाल दोनों नियंत्रण में हैं। लेकिन पहले मेरा वजन 70 किलो था, अब 65 किलो है, शुगर के कारण वजन कम हो गया है। शरीर अब दुबला दिखता है. अब मैं शुगर को नियंत्रित करने के साथ-साथ वजन कैसे बढ़ा सकता हूं।

Ans: आहार में प्रोटीन लेने का प्रयास करें - यह निश्चित रूप से आपको दुबली मांसपेशियों को प्राप्त करने में मदद करेगा और आपके रक्त शर्करा के स्तर को भी प्रभावित नहीं करेगा। कार्बोहाइड्रेट निश्चित रूप से आपका वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं लेकिन आपके रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित करेंगे।
इसलिए आहार में प्रोटीन और फाइबर ले सकते हैं
जैसे-अंकुरित
मसूर की दाल
अंडे
मुर्गा
मछली
सोया उत्पाद
दूध और दूध से बने उत्पाद
मेवे आदि
शुगर मुक्त प्रोटीन अनुपूरक।

Komal Jethmalani |382 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Aug 05, 2024

Asked by Anonymous - Nov 26, 2023English

Health

प्रिय महोदय/महोदया, मैं 44 वर्ष का हूँ और मधुमेह से पीड़ित हूँ। मेरा FBS 85 से 110 के बीच है और PP 130 से 170 के बीच है। मेरा वजन 62+kg है। और दवा ले रहा हूँ। ग्लाइकोमेट GP1 फोर्टे (1-0-1) ले रहा हूँ। मैं लगभग रोज़ाना 2 घंटे बैडमिंटन खेलता हूँ। मैं थोड़ा वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहा हूँ क्योंकि मैं पतला दिखता हूँ। लेकिन मेरा वजन 62.5kg से ज़्यादा नहीं बढ़ रहा है। मुझे मधुमेह के अलावा कोई और परेशानी नहीं है। क्या आप कृपया मेरा मार्गदर्शन कर सकते हैं

Ans: मुझे यह सुनकर खुशी हुई कि आप सक्रिय रूप से अपने मधुमेह का प्रबंधन कर रहे हैं और शारीरिक रूप से सक्रिय रह रहे हैं! वजन बढ़ाने के लिए, आपको ऐसे खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है जो पोषक तत्वों से भरपूर हों, जैसे कि नट्स, बीज, एवोकाडो, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन। अपने आहार में स्वस्थ वसा शामिल करें, जैसे कि जैतून का तेल, एवोकाडो और नट्स। सुनिश्चित करें कि आपको मांसपेशियों की वृद्धि और मरम्मत का समर्थन करने के लिए पर्याप्त प्रोटीन मिल रहा है। लीन मीट, मछली, अंडे, डेयरी उत्पाद, फलियां और प्रोटीन शेक जैसे स्रोतों को शामिल करें। शक्ति प्रशिक्षण को शामिल करें क्योंकि यह मांसपेशियों के निर्माण में मदद कर सकता है और वजन बढ़ाने में योगदान दे सकता है। अपने रक्त शर्करा के स्तर की नियमित रूप से निगरानी करें।

नवीनतम प्रश्न

Ramalingam Kalirajan |8103 Answers |Ask -Follow

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Mar 15, 2025

Asked by Anonymous - Mar 15, 2025English

Money

मैं अपने मौजूदा म्यूचुअल फंड मोतीलाल ओसवाल स्मॉल कैप फंड पर 5,00,000 का लोन लेने और अगले 3 सालों के लिए उसी फंड में निवेश करने के बारे में सोच रहा हूँ। मैं अगले 3-4 सालों तक लिक्विडिटी नहीं चाहता। अभी बाजार में मंदी को देखते हुए क्या मैं रिटर्न की उम्मीद कर सकता हूँ? क्या मुझे इस विकल्प पर विचार करना चाहिए?

Ans: अपने म्यूचुअल फंड के बदले लोन लेना और उसी फंड में फिर से निवेश करना, लाभ को अधिकतम करने का एक अवसर लग सकता है। हालाँकि, इस रणनीति में महत्वपूर्ण जोखिम हैं।

विचार करने के लिए मुख्य जोखिम
1. बाजार की अनिश्चितता
स्मॉल-कैप फंड अत्यधिक अस्थिर होते हैं।
एक अस्थायी बाजार सुधार अगले 3 वर्षों में मजबूत रिटर्न की गारंटी नहीं देता है।
यदि फंड खराब प्रदर्शन करता है, तो आपको ऋण चुकौती बोझ और कम रिटर्न दोनों का सामना करना पड़ सकता है।
2. ब्याज लागत बनाम अपेक्षित रिटर्न
म्यूचुअल फंड प्रतिज्ञाओं पर ऋण ब्याज दरें आम तौर पर प्रति वर्ष 9-12% के बीच होती हैं।
इस रणनीति को लाभदायक बनाने के लिए आपके स्मॉल-कैप फंड को ऋण दर से अधिक रिटर्न देना चाहिए।
यदि फंड 12% CAGR से कम रिटर्न देता है, तो आपका प्रभावी लाभ नगण्य या नकारात्मक होगा।
3. जबरन परिसमापन जोखिम
यदि बाजार में और सुधार होता है, तो आपका ऋणदाता ऋण वसूलने के लिए आपकी गिरवी रखी गई म्यूचुअल फंड इकाइयों को बेच सकता है।
यह नुकसान में हो सकता है, जिससे आपको कम NAV पर बाहर निकलने के लिए मजबूर होना पड़ सकता है।
4. किसी एक फंड में अत्यधिक निवेश
एक ही स्मॉल-कैप फंड में अतिरिक्त पैसा निवेश करने से एकाग्रता जोखिम बढ़ जाता है।
इसके बजाय, फ्लेक्सी-कैप, मिड-कैप और स्मॉल-कैप फंड में विविधता लाना बेहतर है।
वैकल्पिक दृष्टिकोण
ऋण लेने के बजाय, विचार करें:

SIP निवेश रणनीति

एकमुश्त पुनर्निवेश के बजाय चरणबद्ध तरीके से SIP जारी रखें।
इससे प्रतिकूल मूल्य पर निवेश करने का जोखिम कम हो जाता है।
विविध पोर्टफोलियो आवंटन
यदि बाजार में सुधार होता है, तो लार्ज-कैप और फ्लेक्सी-कैप स्मॉल-कैप की तुलना में पहले ही वापसी कर सकते हैं।
इन श्रेणियों में विविधता लाने से रिटर्न और जोखिम संतुलित होंगे।
अपने मौजूदा पोर्टफोलियो को पुनर्संतुलित करना
यदि आपके पास कम प्रदर्शन करने वाले फंड हैं, तो पैसे को मजबूत फंड में स्थानांतरित करने पर विचार करें।
इससे उधार लेने की लागत और ब्याज दर जोखिम से बचा जा सकता है।
अंतिम अंतर्दृष्टि
बाजार में गिरावट, ब्याज लागत और जबरन परिसमापन के उच्च जोखिम के कारण पुनर्निवेश के लिए अपने म्यूचुअल फंड के खिलाफ ऋण लेना उचित नहीं है। इसके बजाय, विविध फंडों में एक अनुशासित एसआईपी दृष्टिकोण बेहतर जोखिम-समायोजित रिटर्न प्रदान करेगा।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

Radheshyam Zanwar |1425 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Mar 15, 2025

Asked by Anonymous - Mar 14, 2025English

Career

मेरा बेटा जनवरी 2025 में 93.84%ile प्राप्त करेगा, सामान्य श्रेणी, गृह राज्य तेलंगाना, क्या उसे किसी IIIT में CSC मिलेगा?

Ans: नमस्ते प्रिय
IIIT में तो संभावनाएँ हैं, लेकिन NIT में कम। आपके बेटे को शुभकामनाएँ।
अगर आपको जवाब पसंद आया तो मुझे फ़ॉलो करें।
धन्यवाद
राधेश्याम

Radheshyam Zanwar |1425 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Mar 15, 2025

Asked by Anonymous - Mar 14, 2025English

Career

मुझे 93.84%ile मिला है, सामान्य श्रेणी, क्या मुझे किसी IIIT'S में CSC मिल सकता है?

Ans: हेलो डियर
आपके पास IIIT में प्रवेश पाने का मौका है, लेकिन आपको CSE ब्रांच के लिए इंतजार करना पड़ सकता है। पहले राउंड में कंप्यूटर से संबंधित ब्रांच लें और उसके बाद के राउंड का इंतजार करें।
अगर जवाब से संतुष्ट हैं, तो मुझे फॉलो करें।
धन्यवाद
राधेश्याम

Dr Dipankar Dutta |963 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Mar 15, 2025

Question by Shaurya - Mar 14, 2025English

Career

मेरे भाई को JEE मेन्स में 97%ile मिले हैं, क्या वह टॉप टियर NIT में CSE या ECE प्राप्त कर पाएगा? श्रेणी-SC राज्य-जम्मू और कश्मीर

Ans: एससी श्रेणी में 1,500 से 2,000 के बीच रैंक के साथ, आपके भाई के पास कुछ शीर्ष एनआईटी में सीएसई या ईसीई हासिल करने का उचित मौका है। पिछले वर्षों की कट ऑफ देखें।

Radheshyam Zanwar |1425 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Mar 15, 2025

Asked by Anonymous - Mar 14, 2025English

Career

मेरी बेटी को पहले प्रयास में जेईई मेन्स में 92.87% अंक मिले, सीएस के लिए क्या स्कोप है?

Ans: नमस्ते प्रिय।
आपने श्रेणी का उल्लेख नहीं किया। OC श्रेणी को ध्यान में रखते हुए, NIT में CS मिलने की संभावना कम है। CSE शाखा के लिए स्कोर उज्ज्वल है। यदि आपकी बेटी कंप्यूटर क्षेत्र में रुचि रखती है, तो उसे केवल तभी इसे चुनने के लिए कहें। अन्यथा, अन्य विकल्प चुनें।
उत्तर से संतुष्ट होने पर मुझे फ़ॉलो करें। धन्यवाद
(राधेश्याम)

Asked on - Mar 15, 2025 | Answered on Mar 15, 2025

मेरी बेटी को EWS श्रेणी में 92.87% अंक मिले हैं, वह तमिलनाडु से है, क्या CS स्ट्रीम में भी कोई मौका है?

Ans: आपका फिर से स्वागत है।
ईडब्ल्यूएस श्रेणी के साथ, एनआईटी में सीएसई प्राप्त करना मुश्किल है, लेकिन आईआईआईटी में संभावनाएँ हैं

यदि उत्तर से संतुष्ट हैं, तो मुझे फ़ॉलो करें।
धन्यवाद
(राधेश्याम)

Dr Dipankar Dutta |963 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Mar 15, 2025

Asked by Anonymous - Mar 15, 2025English

Career

गुरुओं को नमस्कार, मैं कोलकाता, पश्चिम बंगाल का छात्र हूँ। मैंने वर्ष 2020 में कॉमर्स स्ट्रीम से बिना गणित के अपना ISC पूरा किया है। मैं निम्न मध्यम वर्गीय परिवार से हूँ, मेरे लिए वित्त एक बड़ा मुद्दा है। ISC के बाद मैंने कलकत्ता विश्वविद्यालय के तहत एक कॉलेज से B.COM (ऑनर्स) कोर्स में दाखिला लिया। मैं बचपन से ही शेफ बनने का महत्वाकांक्षी था। लेकिन कोविड के समय और वित्त की समस्या के कारण, मैंने ऐसा नहीं किया। अपने कॉलेज जीवन के दौरान, मेरे पहले तीन सेमेस्टर कोविड अवधि में ऑनलाइन पूरे हुए, लॉकडाउन अवधि के बाद, मेरा चौथा सेमेस्टर ऑफ़लाइन हो गया और मैं केवल 4 में से एक पेपर में पास हुआ और फिर मेरी 5वीं सेमेस्टर की परीक्षा पास हो गई, उसके बाद मैंने सेमेस्टर 4 के बाकी 3 पेपर दिए और 2 पेपर पास किए और छठे सेमेस्टर में 4 में से 3 पेपर पास किए। फिर से 2024 में, मैंने छठे सेमेस्टर का 1 बैकलॉग पेपर दिया और उसे पास कर लिया, लेकिन चौथे सेमेस्टर का एक बैकलॉग पेपर पास नहीं कर पाया। इसलिए, मैंने वर्ष 2020 में अपना यूजी शुरू किया है, लेकिन 1 पेपर (कराधान) के कारण 2024 तक इसे पास नहीं कर पाया और मेरे पास 2025 की परीक्षा में फिर से उपस्थित होने का अंतिम विकल्प है। मैं अपने जीवन में अच्छा कमाना चाहता हूं, मुझे इस चक्र से बाहर निकलने के लिए कुछ अवसर और रास्ता सुझाएं। मानसिक रूप से भी उदास हो रहा हूं।

Ans: नमस्ते! सबसे पहले, मैं वास्तव में सराहना करता हूँ कि आप अपनी स्थिति को खुलकर साझा कर रहे हैं। मैं समझता हूँ कि आप कठिन समय से गुज़र रहे हैं, लेकिन मैं आपको आश्वस्त करना चाहता हूँ कि आगे बढ़ने के हमेशा रास्ते होते हैं। आप अटके हुए नहीं हैं, और आपके लिए अच्छी कमाई करने और अच्छा करियर बनाने के अवसर हैं।
चरण 1: अपनी बी.कॉम डिग्री क्लियर करें (महत्वपूर्ण)
आपके पास केवल एक बैकलॉग पेपर (कराधान) बचा है। 2025 में इसे क्लियर करना आपकी #1 प्राथमिकता है क्योंकि डिग्री होने से और अधिक अवसर खुलेंगे।
आप पहले से ही अन्य सभी विषयों में उत्तीर्ण हैं, इसलिए केवल इस पर ध्यान केंद्रित करें। यदि आवश्यक हो, तो कराधान पर एक ट्यूटर या YouTube पाठ्यक्रमों से सहायता प्राप्त करें।
लेखा और कराधान (₹25,000 - ₹60,000 प्रति माह)
चूँकि आपने पहले ही बी.कॉम की पढ़ाई की है, इसलिए यह एक स्वाभाविक करियर पथ है।
टैली, जीएसटी फाइलिंग, आयकर फाइलिंग सीखें।
निःशुल्क पाठ्यक्रम: सरकार का NPTEL, YouTube (खोजें “GST फाइलिंग कोर्स इंडिया”)
मुझे आप पर विश्वास है। आज ही पहला कदम उठाएँ! 1 साल के भीतर आपकी स्थिति सुधर जाएगी।

Radheshyam Zanwar |1425 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Mar 15, 2025

Question by Ravindra - Mar 14, 2025English

Career

क्या मैं दक्षिण से कोई आईआईटी और ओसी गर्ल के तहत जेईई से 92.09 प्रतिशत प्राप्त कर सकता हूं?

Ans: नमस्ते रविन्द्र
आपके पास ओसी गर्ल कैटेगरी के तहत IIITs में सीट पाने का मौका है।
मुझे फॉलो करें। धन्यवाद
राधेश्याम,

Radheshyam Zanwar |1425 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Mar 15, 2025

Asked by Anonymous - Mar 14, 2025English

Career

मैं ओबीसी (पुरुष) हूं, किसी भी एनआईटी में सीएस प्राप्त करने के लिए न्यूनतम अंक, प्रतिशत और रैंक क्या आवश्यक है?

Ans: नमस्ते प्रिय
मेरा सुझाव है कि आप न्यूनतम अंक या रैंक पर विचार करने के बजाय अधिक से अधिक अंक प्राप्त करें। शीर्ष टियर 1 एनआईटी में प्रवेश पाने के लिए, सुनिश्चित प्रवेश के लिए लगभग 98 प्रतिशत अंक प्राप्त करने का लक्ष्य रखना चाहिए। कट-ऑफ हर साल बदलता रहता है। इसलिए पिछले वर्षों के 'ऑफ पर अड़े रहने के बजाय, हमेशा सुरक्षित क्षेत्र में रहने के लिए अधिक अंक प्राप्त करने चाहिए। आशा है कि आप भी इसी तरह सोचेंगे। धन्यवाद

मुझे फ़ॉलो करें।
(राधेश्याम)

Radheshyam Zanwar |1425 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Mar 15, 2025

Asked by Anonymous - Mar 15, 2025English

Career

मुझे जेईई मेन्स (ओबीसी एनसीएल) में 98.9 प्रतिशत अंक मिले हैं। क्या मुझे ईसीई शाखा या सीएसई की कोई संभावना मिल सकती है?

Ans: नमस्ते प्रिय।
आपके पास ECE या CSE के लिए NIT में सीट पाने का एक मजबूत मौका है।

मुझे फ़ॉलो करें। धन्यवाद
राधेश्याम

Radheshyam Zanwar |1425 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Mar 15, 2025

Question by Vishan - Mar 15, 2025English

Career

क्या मैं 87.7 प्रतिशत (एससी), राजस्थान के साथ एनआईटी में सीएसई या ईसीई प्राप्त कर सकता हूं?

Ans: हेलो विशन
एनआईटी में सीट पाने का मौका है।
आपको शुभकामनाएँ।

मुझे फॉलो करें। धन्यवाद
राधेश्याम

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