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Rebecca Pinto |107 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist, Nutritionist - Answered on May 26, 2023

Rebecca Pinto is a physiotherapist, nutritionist and founder of Dr Rebecca's Physiotherapy.
She has been helping patients with physical difficulties resulting from illness, injuries and ageing for over nine years.
She holds a bachelor's degree in physiotherapy from SKN College of Physiotherapy, Pune. Rebecca is also a certified PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation) practitioner and has trained in dry needling, spinal manipulation and cupping procedures as well.... more

Question by saroj on May 18, 2023English

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Health

मेरी उम्र 46 साल है, मुझे मधुमेह और उच्च रक्तचाप की समस्या है- फिलहाल दोनों नियंत्रण में हैं। लेकिन पहले मेरा वजन 70 किलो था, अब 65 किलो है, शुगर के कारण वजन कम हो गया है। शरीर अब दुबला दिखता है. अब मैं शुगर को नियंत्रित करने के साथ-साथ वजन कैसे बढ़ा सकता हूं।

Ans: आहार में प्रोटीन लेने का प्रयास करें - यह निश्चित रूप से आपको दुबली मांसपेशियों को प्राप्त करने में मदद करेगा और आपके रक्त शर्करा के स्तर को भी प्रभावित नहीं करेगा। कार्बोहाइड्रेट निश्चित रूप से आपका वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं लेकिन आपके रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित करेंगे।
इसलिए आहार में प्रोटीन और फाइबर ले सकते हैं
जैसे-अंकुरित
मसूर की दाल
अंडे
मुर्गा
मछली
सोया उत्पाद
दूध और दूध से बने उत्पाद
मेवे आदि
शुगर मुक्त प्रोटीन अनुपूरक।

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Komal Jethmalani |382 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Apr 29, 2023

Question by RAVI - Mar 13, 2023English

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Health

गुड मॉर्निंग मैम, मैं रवि हूं, उम्र 43 वर्ष, मेरी रक्त शर्करा 110 से लेकर 110 के बीच अनियमित रूप से ऊपर/नीचे होती है। पिछले 8 वर्षों से 240... इस अवधि के दौरान मेरा वजन 10 किलो (80 टन 70) कम हो गया है। मैं अपना वजन बढ़ाना चाहता हूं... मैं जरूरत से ज्यादा सोचता हूं और कभी-कभी तनाव महसूस करता हूं। कृपया मुझे आहार योजना और व्यायाम के प्रकार का सुझाव दें जिससे मुझे लाभ हो।

Ans: जब आपका रक्त शर्करा का स्तर नियंत्रण में नहीं होने के कारण वजन कम होता है, तो आप अपना दुबलापन या मांसपेशियों का द्रव्यमान खो देते हैं। इससे आपकी ऊर्जा का स्तर और सहनशक्ति कम हो जाती है। आपको मांसपेशियों का वजन बढ़ाने के लिए लीन प्रोटीन से भरपूर आहार के साथ वजन प्रशिक्षण पर ध्यान देना चाहिए। कम वसा और उच्च जटिल कार्बोहाइड्रेट वाले आहार के साथ आपके रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य स्तर पर बनाए रखा जाना चाहिए। साबुत अनाज, दालें और फलियां, फल और सब्जियां, अंडे, दुबला मांस आदि जैसे खाद्य पदार्थ शामिल करें। तनाव से रक्त शर्करा का स्तर अधिक अनियमित हो जाएगा। तो ध्यान लाभकारी रहेगा.

Dr Natasha Kumrah | Answer |Ask -Follow

GP, Diabetologist, Gastroenterologist - Answered on Mar 22, 2023

Question by prema - Mar 21, 2023English

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Health

नमस्ते, मेरी उम्र 42 साल है, मुझे 1 साल पहले मधुमेह शुरू हुआ था, मधुमेह शुरू होने के बाद मैं पतला हो गया हूं, इस समस्या का समाधान कैसे करूं

Ans: नमस्कार, वजन कम होना अनियंत्रित शर्करा का संकेत हो सकता है.. उचित मधुमेह आहार और मधुमेह विरोधी दवाएं मदद करेंगी। कृपया किसी मधुमेह रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें क्योंकि इंसुलिन प्रतिरोध और इंसुलिन की कमी दोनों ही वजन घटाने का कारण बनते हैं।

Komal Jethmalani |382 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Apr 26, 2024

Question by Archana - Feb 23, 2024English

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Health

हेलो कोमल मैम, मैं 40 वर्षीय महिला हूं, मेरा वजन 48 किलोग्राम है। मुझे 2 साल से टाइप 2 डायबिटीज है। मेरा पोस्ट फूड शुगर लेवल 150 से 250 है। डायबिटीज को कैसे नियंत्रित करें और मैं अपना वजन कैसे बढ़ा सकती हूं?

Ans: मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए, संपूर्ण, पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों, साबुत अनाज (ब्राउन राइस, क्विनोआ, ओट्स), फलियां और सब्जियों जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट पर ध्यान केंद्रित करके संतुलित आहार अपनाएँ। एवोकाडो, नट्स और जैतून के तेल जैसे स्वस्थ वसा का उपयोग करें। मछली, मुर्गी, टोफू और बीन्स जैसे दुबले प्रोटीन शामिल करें। मीठे खाद्य पदार्थों, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और संतृप्त वसा को सीमित करें और शारीरिक रूप से सक्रिय रहें। वजन प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करते हुए नियमित व्यायाम कार्यक्रम रखें जो दुबला द्रव्यमान हासिल करने में मदद करेगा। यह मांसपेशियों और इस प्रकार समग्र वजन बढ़ाने में मदद करेगा।

Dr Karthiyayini Mahadevan |1145 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on Nov 05, 2024

Asked by Anonymous - Aug 28, 2024English

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Health

नमस्ते डॉ., मैं 43 वर्षीय पुरुष हूँ, मेरी हाइट 6 फीट है, ऑफिस जॉब 10-7 है, मेरा शरीर पतला है, पिछले 3-4 महीनों में मैंने अपना वजन 75 किलो से घटाकर 70 किलो कर लिया है (5 महीने में 5 किलो), मेरा KFT, LFT, CBC और लिपिड प्रोफाइल सामान्य है। मेरा शुगर (फास्टिंग 93), (रैंडम) 140 है, और मैं B.P. की दवा ले रहा हूँ, अब मैं 10 किलो वजन बढ़ाना चाहता हूँ, मेरी शंकाएँ हैं... 1. क्या मुझे वजन बढ़ाने के लिए जिम जॉइन करना चाहिए (मुझे लगता है कि मैं प्री-डायबिटिक हूँ) 2. मेरा वजन क्यों कम हो रहा है? 3. वजन बढ़ाने के लिए मुझे कौन सी डाइट या सप्लीमेंट लेनी चाहिए? कृपया इस संबंध में मेरी मदद करें... धन्यवाद

Ans: इंसुलिन की कमी से भी वजन कम होता है
इंसुलिन की कमी से बचने के लिए पेप्टाइड की जांच करवाएं
अगर यह सामान्य हो जाता है तो दुबले शरीर के लिए अच्छा प्रोटीन देने के लिए पोषण विशेषज्ञ से सलाह लें

नवीनतम प्रश्न

Radheshyam Zanwar |1515 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Apr 04, 2025

Asked by Anonymous - Apr 04, 2025English

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Career

मैं 11वीं कक्षा में हूँ। मुझे ग्राफिक्स और 3डी एनीमेशन बहुत पसंद है। क्या बीडिजाइन एक अच्छा कोर्स है? भारत में बीडिजाइन की पढ़ाई के लिए कुछ बेहतरीन कॉलेज कौन से हैं? मैं एनीमेशन में बीडिजाइन करना चाहता हूँ। मेरी शुरुआती सैलरी कितनी होगी? मेरे माता-पिता इसके लिए राजी नहीं हैं और चाहते हैं कि मैं कोई नियमित कोर्स करूँ। मुझे उन्हें क्या बताना चाहिए?

Ans: नमस्ते प्रिय।
मुझे यह सुनकर खुशी हुई कि आपको 3D एनिमेशन और ग्राफिक्स पसंद हैं और आप इसमें अपना करियर बनाना चाहते हैं। कई कॉलेज इस क्षेत्र में डिप्लोमा कोर्स कराते हैं। अगर आप विशेषज्ञ हैं, तो इस पेशे में वेतन कोई बाधा नहीं है। जैसा कि आपने बताया, आपके माता-पिता इस बात से सहमत नहीं हैं। एक आशाजनक कंप्यूटर से संबंधित बी.टेक कोर्स में प्रवेश पाने के लिए अपने आगामी राज्य-स्तरीय और राष्ट्रीय-स्तरीय इंजीनियरिंग प्रवेश परीक्षाओं पर अधिक ध्यान केंद्रित करना बुद्धिमानी होगी। अपनी स्नातक की डिग्री प्राप्त करने के दौरान, आप कोडिंग के बारे में अधिक जानेंगे, जो 3D एनिमेशन और ग्राफिक्स में आपके कौशल को बढ़ाएगा। केवल सॉफ्टवेयर और इसके अनुप्रयोगों को सीखना कुछ हद तक आपके करियर को बनाने में मदद करेगा, लेकिन लंबे समय में, विफलता की संभावना अधिक है। अपने माता-पिता की बात सुनें और शीर्ष-स्तरीय इंजीनियरिंग कॉलेजों में प्रवेश को प्राथमिकता दें। इस स्तर पर जीवन बदलने वाला निर्णय लेने के लिए आप अभी भी युवा हैं। आपके उज्ज्वल भविष्य के लिए शुभकामनाएँ। धन्यवाद।
अगर आपको जवाब पसंद आया तो मुझे फॉलो करें।
राधेश्याम

Prof Suvasish Mukhopadhyay |542 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Apr 04, 2025

Question by aman - Apr 03, 2025English

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Career

Hello sir Sir me 2022-23 me 12th pass ho gya tha par mera 75% nhi tha to me 2023 me jee nhi diya. Uske bad me dubra 2024 me improvement de aur first time jee mains April attiamp diya ( appring dal ke) To kya sir me 2026 me jee mains de skta hu

Ans: हां, 2024 में कक्षा 12 की परीक्षा उत्तीर्ण करने वाला उच्चतर माध्यमिक परीक्षार्थी 2026 में जेईई मेन के लिए उपस्थित हो सकता है, बशर्ते कि वह 2025 में भी उत्तीर्ण हो या 2026 में इसके लिए उपस्थित हो रहा हो।

Milind Vadjikar |1152 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Apr 04, 2025

Question by stuti - Apr 03, 2025English

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Money

मैंने 2000 से 5-6 कंपनियों के लिए काम किया है और प्रत्येक कंपनी में PF था; जबकि सबसे हाल ही में संरेखित और आगे ले जाया गया है, कुछ बहुत पहले वाले नहीं हैं; मैं प्रत्येक खाते में राशि की जांच कैसे करूं और अपने सभी PF को एक खाते में संरेखित / आगे ले जाऊं (UAN # के तहत)? मेरे पास सभी PF नंबर और अन्य विवरण हैं

Ans: नमस्ते;

अगर आपके पास सक्रिय यूएएन है तो आप ईपीएफओ पोर्टल पर दी गई सरल प्रक्रिया का पालन करके आसानी से अपने पिछले पीएफ खातों को अपने यूएएन से लिंक कर सकते हैं।

आपको ईपीएफओ पोर्टल पर जाना होगा, "एक सदस्य - एक ईपीएफ खाता (स्थानांतरण अनुरोध)" पर नेविगेट करना होगा, अपने विवरण को सत्यापित करना होगा, और स्थानांतरण अनुरोध आरंभ करना होगा, यह सुनिश्चित करते हुए कि आपके पास अपने पुराने और वर्तमान नियोक्ता का विवरण उपलब्ध है।

शुभकामनाएँ;

Prof Suvasish Mukhopadhyay |542 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Apr 04, 2025

Question by Shailu - Apr 03, 2025English

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Career

नमस्कार सर, मैं 27 साल का हूं, मैंने 2018 में अपनी बीएससी बायोटेक्नोलॉजी पूरी की है, मेरे पास अब करियर गैप है, मैं नौकरी करके अपना करियर शुरू करना चाहता हूं, लेकिन कैसे शुरू करूं, कहां से शुरू करूं, मुझे यह नहीं मिल रहा है कि कौन सी नौकरी मेरे लिए उपयुक्त है, कृपया मुझे कुछ कोर्स और जॉब सुझाएं।

Ans: इसमें 6+ साल का बहुत बड़ा अंतर है। या तो M.Sc बायोटेक्नोलॉजी करें या अगर आपकी उम्र अनुमति देती है तो प्रतियोगी परीक्षाओं की तैयारी करें। अपनी योग्यता बढ़ाने के लिए कम से कम ऑनलाइन MBA करें। शुभकामनाएँ। प्रोफेसर......................... :)

Prof Suvasish Mukhopadhyay |542 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Apr 04, 2025

Question by Aayush - Apr 04, 2025English

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Career

मैंने 2024 में पहली बार 12वीं की परीक्षा दी है और 2025 में इम्प्रूवमेंट दिया है क्या मैं जेईई एडवांस 2026 के लिए योग्य हूं

Ans: हां, 2025 का हायर सेकेंडरी उम्मीदवार 2026 में जेईई एडवांस के लिए उपस्थित हो सकता है, क्योंकि पात्रता मानदंड कक्षा 12 या समकक्ष परीक्षा उत्तीर्ण करने के बाद लगातार दो प्रयासों की अनुमति देता है। तो आप उपस्थित हो सकते हैं। प्रोफेसर........:)

Milind Vadjikar |1152 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Apr 04, 2025

Question by AYESHA - Apr 04, 2025English

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Money

मेरा पीएफ वर्ष 2008 का है जब मैंने नौकरी छोड़ी थी मेरे पास पीएफ नंबर नहीं है, उस समय आधार नहीं था मैं अपना पीएफ कैसे प्राप्त कर सकता हूं?

Ans: नमस्ते;

उस समय अपने नियोक्ता से संपर्क करें। उनके पास पिछले कर्मचारियों के रिकॉर्ड हो सकते हैं।

अन्यथा EPFO कार्यालय जाएँ जहाँ आपका PF खाता था और अपने PF खाते का विवरण प्राप्त करने के लिए सहायता लें।

शुभकामनाएँ;

Milind Vadjikar |1152 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Apr 04, 2025

Asked by Anonymous - Apr 04, 2025English

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Money

मैं 22 वर्षीय कॉमर्स ग्रेजुएट हूं। मुझे दिसंबर में नौकरी मिल गई। मेरी सैलरी 16,000 रुपये प्रति माह है। मैं 2,000 रुपये प्रति माह निवेश करने के लिए तैयार हूं। क्या मुझे आरडी या चिट फंड में निवेश करना चाहिए? एसआईपी या म्यूचुअल फंड के बारे में क्या? कृपया सुझाव दें कि कहां निवेश करना चाहिए और यह मेरी कैसे मदद कर सकता है।

Ans: नमस्ते;

चिट फंड अक्सर धोखेबाज़ फंड साबित होते हैं, इसलिए सख्त मनाही है।

पीएसयू बैंक के साथ आरडी आपकी निवेश यात्रा शुरू करने का एक अच्छा तरीका है।

मैं आपको सलाह देता हूं कि आरडी परिपक्व होने के बाद म्यूचुअल फंड में एसआईपी देखें, आपके पास आपातकालीन निधि के रूप में 6 महीने का व्यय कवरेज है और आपने टर्म लाइफ इंश्योरेंस खरीदा है।

इसके अलावा रिटायरमेंट प्लानिंग के लिए एनपीएस खोलना और उसमें निवेश करना न भूलें।

शुभकामनाएं;

Milind Vadjikar |1152 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Apr 04, 2025

Question by Shubham - Apr 04, 2025English

Money

सर, आयु: 26 विषय: एनपीएस (राष्ट्रीय पेंशन योजना) योजना विकल्प: एलसी 75 (एग्रेसिव ऑटो चॉइस) टियर: टियर 1 पेंशन फंड: आईसीआईसीआई प्रूडेंशियल पेंशन फंड योजना का वर्तमान मूल्य: रु. 57927/- मासिक आधार पर रु. 5600/- का निवेश मेरे लक्ष्य: मैं चाहता हूँ कि मेरा पोर्टफोलियो मुद्रास्फीति को मात दे और मासिक 1 लाख रुपये की पेंशन प्रदान करे (इस उम्मीद में कि मुद्रास्फीति को मात देने वाला 1 लाख रुपये का मूल्य समय के साथ कम न हो) समय सीमा: 34 वर्ष प्रश्न: 1. सर, क्या मेरी एनपीएस योजना मुद्रास्फीति को मात देगी? 2. क्या पेंशन फंड (आईसीआईसीआई प्रूडेंशियल) एक अच्छा विकल्प है या मुझे इसे बदलना चाहिए? 3. क्या 34 वर्षों के बाद एक लाख पेंशन मेरी जीवनशैली को सहारा देने के लिए पर्याप्त होगी? (यह मानते हुए कि सब कुछ सुचारू रूप से चलता है) 4. आज के कर कानून के अनुसार 12 लाख रुपये प्रति वर्ष तक की आय कर-मुक्त है, क्या कानून के यथावत रहने पर भी मेरी पेंशन पर कर लगेगा? (काल्पनिक प्रश्न) मेरा विवरण: 1. अविवाहित, कभी शादी या बच्चों की योजना नहीं बना रहा। 2. वर्तमान उपयोगिता बिल 15,000 रुपये प्रति माह है 3. अन्य व्यय 5-7 हजार रुपये प्रति माह। 4. मेरे पास अन्य निवेश भी हैं, लेकिन मैं जानना चाहता हूँ कि क्या मैं बुढ़ापे में NPS पर भरोसा कर सकता हूँ या नहीं। केवल इस जानकारी के आधार पर, क्या NPS के साथ सेवानिवृत्ति संभव है?

Ans: नमस्ते;

आपके वर्तमान खर्च 22 हजार प्रति माह तक हैं।

34 साल बाद यह राशि 6% मुद्रास्फीति को ध्यान में रखते हुए 1.6 लाख प्रति माह होगी।

इसके लिए 5-6 करोड़ की राशि की आवश्यकता होगी।

आपका वर्तमान निवेश आपको लगभग 1.2 करोड़ देगा जो कि काफी कम है।

34 साल बाद 5 करोड़ से अधिक की राशि जमा करने के लिए आपको NPS में कम से कम 25 हजार प्रति माह निवेश करना होगा। (NPS से 8% का मामूली रिटर्न माना जाता है)

इसके अलावा आप ऑटो चॉइस से एक्टिव चॉइस में शिफ्ट हो सकते हैं ताकि 50 वर्ष की आयु तक इक्विटी में 75% आवंटन सुनिश्चित हो सके। (ऑटो चॉइस में 35 वर्ष की आयु के बाद इक्विटी आवंटन कम हो जाता है)।

आपको संबंधित श्रेणी में उनके प्रदर्शन के आधार पर विभिन्न परिसंपत्ति वर्गों के लिए अलग-अलग फंड मैनेजर रखने की अनुमति है।

वर्तमान फंड मैनेजर ठीक लगता है, लेकिन आपको हर साल प्रदर्शन की समीक्षा करने की आवश्यकता है।

रिटायरमेंट के लिए धन जुटाने के लिए एक ही निवेश के बजाय 2-3 निवेश विकल्प रखना बेहतर है।

EPF/PPF, NPS और MF का मिश्रण ज़्यादा उपयुक्त होगा।

शुभकामनाएँ;

Vipul Bhavsar |54 Answers |Ask -Follow

Tax Expert - Answered on Apr 04, 2025

Asked by Anonymous - Jan 11, 2025English

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Money

मेरी कोई सैलरी इनकम नहीं है, लेकिन मैं स्टॉक ट्रेडिंग करता हूं और मुझे दो लाख का शॉर्ट टर्म कैपिटल गेन मिला है। मुझे क्या छूट मिलेगी?

Ans: ट्रेडिंग आय/हानि पर भी विचार किया जाना चाहिए
केवल 2 लाख एसटीसीजी पर कोई कर नहीं लगेगा

Vipul Bhavsar |54 Answers |Ask -Follow

Tax Expert - Answered on Apr 04, 2025

Asked by Anonymous - Mar 03, 2025English

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Money

मेरी CTC 17.40 LPA है तो नई कर व्यवस्था के अनुसार कितना आयकर काटा जाएगा। कृपया टैक्स स्लैब के अनुसार समझाएँ।

Ans: वित्त वर्ष 2025-26 के लिए 138320

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