Home > Health > Question
विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं
Rebecca

Rebecca Pinto  |107 Answers  |Ask -

Physiotherapist, Nutritionist - Answered on May 26, 2023

Rebecca Pinto is a physiotherapist, nutritionist and founder of Dr Rebecca's Physiotherapy.
She has been helping patients with physical difficulties resulting from illness, injuries and ageing for over nine years.
She holds a bachelor's degree in physiotherapy from SKN College of Physiotherapy, Pune. Rebecca is also a certified PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation) practitioner and has trained in dry needling, spinal manipulation and cupping procedures as well.... more
saroj Question by saroj on May 18, 2023English
Listen
Health

मेरी उम्र 46 साल है, मुझे मधुमेह और उच्च रक्तचाप की समस्या है- फिलहाल दोनों नियंत्रण में हैं। लेकिन पहले मेरा वजन 70 किलो था, अब 65 किलो है, शुगर के कारण वजन कम हो गया है। शरीर अब दुबला दिखता है. अब मैं शुगर को नियंत्रित करने के साथ-साथ वजन कैसे बढ़ा सकता हूं।

Ans: आहार में प्रोटीन लेने का प्रयास करें - यह निश्चित रूप से आपको दुबली मांसपेशियों को प्राप्त करने में मदद करेगा और आपके रक्त शर्करा के स्तर को भी प्रभावित नहीं करेगा। कार्बोहाइड्रेट निश्चित रूप से आपका वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं लेकिन आपके रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित करेंगे।
इसलिए आहार में प्रोटीन और फाइबर ले सकते हैं
जैसे-अंकुरित
मसूर की दाल
अंडे
मुर्गा
मछली
सोया उत्पाद
दूध और दूध से बने उत्पाद
मेवे आदि
शुगर मुक्त प्रोटीन अनुपूरक।
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Komal

Komal Jethmalani  |308 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Mar 10, 2023

Listen
Health
हाय अनिल, मैं 43 वर्ष का हूँ, पिछले 7 वर्षों से मधुमेह रोगी हूँ... अपने परिवार की तुलना में, मैं काफी पतला हूँ। शाकाहारी होने के नाते, मैं सामान्य आहार के रूप में चावल के साथ-साथ सब्जियां और दाल भी नियमित रूप से लेता हूं। क्या आप कृपया मुझे अपना वजन बढ़ाने के उपाय सुझा सकते हैं?
Ans: मधुमेह रोगी होने के नाते, सुनिश्चित करें कि आपके रक्त शर्करा के स्तर की नियमित रूप से निगरानी की जाती है और यह सामान्य स्तर के भीतर रहता है। वजन बढ़ाने के लिए आपको मांसपेशियों को बढ़ाने की जरूरत है। इसके लिए, अपने आहार में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे कम वसा वाले डेयरी, अंडे का सफेद भाग, मछली, सोया, नट्स आदि शामिल करें। साबुत अनाज और दालों के साथ-साथ उच्च फाइबर फलों और सब्जियों से मुख्य रूप से जटिल कार्बोहाइड्रेट का सेवन सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करेगा। नियमित रूप से व्यायाम करें जिसमें कार्डियो और शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास शामिल हैं।

..Read more

Komal

Komal Jethmalani  |308 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Apr 29, 2023

Listen
Health
गुड मॉर्निंग मैम, मैं रवि हूं, उम्र 43 वर्ष, मेरी रक्त शर्करा 110 से लेकर 110 के बीच अनियमित रूप से ऊपर/नीचे होती है। पिछले 8 वर्षों से 240... इस अवधि के दौरान मेरा वजन 10 किलो (80 टन 70) कम हो गया है। मैं अपना वजन बढ़ाना चाहता हूं... मैं जरूरत से ज्यादा सोचता हूं और कभी-कभी तनाव महसूस करता हूं। कृपया मुझे आहार योजना और व्यायाम के प्रकार का सुझाव दें जिससे मुझे लाभ हो।
Ans: जब आपका रक्त शर्करा का स्तर नियंत्रण में नहीं होने के कारण वजन कम होता है, तो आप अपना दुबलापन या मांसपेशियों का द्रव्यमान खो देते हैं। इससे आपकी ऊर्जा का स्तर और सहनशक्ति कम हो जाती है। आपको मांसपेशियों का वजन बढ़ाने के लिए लीन प्रोटीन से भरपूर आहार के साथ वजन प्रशिक्षण पर ध्यान देना चाहिए। कम वसा और उच्च जटिल कार्बोहाइड्रेट वाले आहार के साथ आपके रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य स्तर पर बनाए रखा जाना चाहिए। साबुत अनाज, दालें और फलियां, फल और सब्जियां, अंडे, दुबला मांस आदि जैसे खाद्य पदार्थ शामिल करें। तनाव से रक्त शर्करा का स्तर अधिक अनियमित हो जाएगा। तो ध्यान लाभकारी रहेगा.

..Read more

Komal

Komal Jethmalani  |308 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Apr 26, 2024

Listen
Health
हेलो कोमल मैम, मैं 40 वर्षीय महिला हूं, मेरा वजन 48 किलोग्राम है। मुझे 2 साल से टाइप 2 डायबिटीज है। मेरा पोस्ट फूड शुगर लेवल 150 से 250 है। डायबिटीज को कैसे नियंत्रित करें और मैं अपना वजन कैसे बढ़ा सकती हूं?
Ans: मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए, संपूर्ण, पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों, साबुत अनाज (ब्राउन राइस, क्विनोआ, ओट्स), फलियां और सब्जियों जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट पर ध्यान केंद्रित करके संतुलित आहार अपनाएँ। एवोकाडो, नट्स और जैतून के तेल जैसे स्वस्थ वसा का उपयोग करें। मछली, मुर्गी, टोफू और बीन्स जैसे दुबले प्रोटीन शामिल करें। मीठे खाद्य पदार्थों, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और संतृप्त वसा को सीमित करें और शारीरिक रूप से सक्रिय रहें। वजन प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करते हुए नियमित व्यायाम कार्यक्रम रखें जो दुबला द्रव्यमान हासिल करने में मदद करेगा। यह मांसपेशियों और इस प्रकार समग्र वजन बढ़ाने में मदद करेगा।

..Read more

नवीनतम प्रश्न
Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |1256 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 02, 2024

Money
नमस्ते सर, नमस्कार, मैं नीचे दिए गए फंड्स की जांच कर रहा हूं। कृपया मुझे बताएं कि क्या मुझे अगले 10,15,20 वर्षों के लिए इन फंड्स में 40K का अपना SIP जारी रखना चाहिए। अप्रैल 2023 से निवेश कर रहा हूं। उम्र 33, लक्ष्य: रिटायरमेंट, बच्चों की शिक्षा और शादी। फंड: 1. एक्सिस ग्रोथ ऑपर्च्युनिटीज डायरेक्ट फंड। 2. डीएसपी वैल्यू फंड डायरेक्ट। 3. एसबीआई मल्टी कैप डायरेक्ट फंड। 4. पीपीएफएएस फ्लेक्सी कैप डायरेक्ट फंड। 5. क्वांट टैक्स सेवर फंड डायरेक्ट। विविध श्रेणियों के साथ-साथ अंतर्राष्ट्रीय एक्सपोजर पाने के लिए इन फंड्स को चुनने का कारण। और ​​भी जोड़ना, जैसे कि प्रत्येक फंड की रणनीति एक-दूसरे से अलग होती है। आपके उत्तरों की प्रतीक्षा है।
Ans: यह देखकर बहुत अच्छा लगा कि आप म्यूचुअल फंड में निवेश करके अपने वित्तीय भविष्य के लिए सक्रिय रूप से योजना बना रहे हैं। आइए अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों के लिए अपने वर्तमान फंड चयन की उपयुक्तता का आकलन करें:

एक्सिस ग्रोथ ऑपर्च्युनिटीज डायरेक्ट फंड: यह फंड बाजार पूंजीकरण में उच्च-विकास क्षमता वाली कंपनियों में निवेश करने पर केंद्रित है। यह मजबूत विकास संभावनाओं वाली कंपनियों को एक्सपोजर प्रदान कर सकता है, जो आपके दीर्घकालिक लक्ष्यों के साथ संरेखित है। समय के साथ इसके प्रदर्शन और स्थिरता पर विचार करें।
डीएसपी वैल्यू फंड डायरेक्ट: एक मूल्य-उन्मुख फंड के रूप में, डीएसपी वैल्यू फंड लंबी अवधि में पूंजी वृद्धि की क्षमता वाले कम मूल्य वाले शेयरों में निवेश करना चाहता है। यह आपके विकास-उन्मुख निवेशों को पूरक कर सकता है और आपके पोर्टफोलियो को स्थिरता प्रदान कर सकता है।
एसबीआई मल्टीकैप डायरेक्ट फंड: एसबीआई मल्टीकैप फंड बाजार खंडों में विविधीकरण और बाजार पूंजीकरण में कंपनियों में निवेश करने की लचीलापन प्रदान करता है। इसका मल्टीकैप दृष्टिकोण बाजार में उतार-चढ़ाव के लिए लचीलापन प्रदान कर सकता है और विभिन्न क्षेत्रों में अवसरों को पकड़ सकता है।
पीपीएफएएस फ्लेक्सी कैप डायरेक्ट फंड: पीपीएफएएस फ्लेक्सी कैप फंड एक लचीली निवेश रणनीति का पालन करता है, जिससे फंड मैनेजर को वैल्यूएशन और विकास संभावनाओं के आधार पर मार्केट कैप और सेक्टर में निवेश करने की अनुमति मिलती है। इसका अंतर्राष्ट्रीय एक्सपोजर आपके पोर्टफोलियो में विविधीकरण लाभ जोड़ सकता है। क्वांट टैक्स सेवर फंड डायरेक्ट: यह ईएलएसएस फंड लंबी अवधि में धन सृजन की क्षमता के साथ-साथ कर-बचत लाभ प्रदान करता है। इसका मात्रात्मक निवेश दृष्टिकोण एक अनूठा निवेश प्रस्ताव प्रदान कर सकता है, लेकिन इसके प्रदर्शन और जोखिम विशेषताओं की समीक्षा करना सुनिश्चित करें। सेवानिवृत्ति, बच्चों की शिक्षा और विवाह के अपने लक्ष्यों को ध्यान में रखते हुए, अपने जोखिम सहनशीलता और निवेश क्षितिज के साथ संरेखित एक संतुलित और विविध पोर्टफोलियो बनाए रखना आवश्यक है। अपने मौजूदा फंडों के प्रदर्शन की समय-समय पर समीक्षा करें और मूल्यांकन करें कि क्या वे आपके निवेश उद्देश्यों को पूरा करना जारी रखते हैं। इसके अतिरिक्त, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी निवेश रणनीति आपके दीर्घकालिक वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए इष्टतम बनी रहे, एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने पर विचार करें। वे व्यक्तिगत सलाह दे सकते हैं और आपको बाजार की गतिशीलता को प्रभावी ढंग से नेविगेट करने में मदद कर सकते हैं।

...Read more

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |1256 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 02, 2024

Asked by Anonymous - May 02, 2024English
Money
मेरी माँ के पास दिल्ली में एक फ्लैट था जिसे वह बेचकर मुझे बेंगलुरु में एक फ्लैट खरीदने के लिए पैसे देना चाहती हैं। दिल्ली का फ्लैट लगभग 1 करोड़ में बिकेगा और बेंगलुरु का फ्लैट लगभग 2 करोड़ में बिकेगा- जिसके लिए मैं लोन लूंगा। मैं जानना चाहता था कि अगर मैं दिल्ली के फ्लैट से प्राप्त धन पर कर का भुगतान करने से बचना चाहता हूँ, तो क्या मुझे अपनी माँ के साथ संयुक्त नाम से बेंगलुरु का फ्लैट खरीदना चाहिए? अगर हाँ- तो क्या उन्हें मुख्य मालिक होना पड़ेगा, या क्या मैं मुख्य मालिक बन सकता हूँ और वह सह-स्वामी होंगी?
Ans: अगर आप दिल्ली के फ्लैट को बेचने से मिलने वाले पैसे पर टैक्स देने से बचना चाहते हैं, तो अपनी मां के साथ मिलकर बैंगलोर का फ्लैट खरीदना एक अच्छा विकल्प हो सकता है। हालांकि, कुछ बातों का ध्यान रखना ज़रूरी है:

स्वामित्व संरचना: आपके पास अपनी पसंद और कर निहितार्थ के आधार पर स्वामित्व संरचना चुनने की सुविधा है। आप और आपकी मां दोनों बैंगलोर के फ्लैट के संयुक्त मालिक हो सकते हैं, जिसमें आप दोनों में से कोई एक मुख्य मालिक या सह-मालिक हो सकता है।

कर निहितार्थ: संपत्ति बेचते समय, बिक्री से अर्जित लाभ पर पूंजीगत लाभ कर लागू हो सकता है। हालांकि, आयकर अधिनियम की धारा 54 के तहत, अगर दिल्ली के फ्लैट को बेचने से प्राप्त आय को एक निर्दिष्ट समय सीमा के भीतर भारत में आवासीय संपत्ति खरीदने में फिर से निवेश किया जाता है, तो आप पूंजीगत लाभ कर छूट के लिए पात्र हो सकते हैं। यह छूट तब उपलब्ध होती है जब नई संपत्ति आपके नाम पर या दूसरों के साथ मिलकर खरीदी जाती है।

संयुक्त स्वामित्व: बैंगलोर के फ्लैट का आपकी मां के साथ संयुक्त स्वामित्व कई लाभ प्रदान कर सकता है, जिसमें ऋण चुकौती की साझा जिम्मेदारी, संभावित कर लाभ और उत्तराधिकार योजना शामिल है। हालांकि, अधिकारों, जिम्मेदारियों और संभावित विवादों सहित संयुक्त स्वामित्व के कानूनी और वित्तीय निहितार्थों को समझना आवश्यक है। विशेषज्ञों से परामर्श: कोई भी निर्णय लेने से पहले, किसी कर सलाहकार या रियल एस्टेट वकील से परामर्श करना उचित है जो आपकी विशिष्ट परिस्थितियों और लक्ष्यों के आधार पर व्यक्तिगत मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है। वे आपको संपत्ति के लेन-देन से जुड़े कर निहितार्थ, स्वामित्व संरचना और कानूनी विचारों को समझने में मदद कर सकते हैं। पेशेवर सलाह लेने और अपनी माँ के साथ संयुक्त स्वामित्व के विकल्प की खोज करके, आप एक सूचित निर्णय ले सकते हैं जो आपके वित्तीय उद्देश्यों के साथ संरेखित होता है और कर देनदारियों को प्रभावी ढंग से कम करने में मदद करता है।

...Read more

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |1256 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 02, 2024

Asked by Anonymous - May 02, 2024English
Money
नमस्ते, मैं अभी 31 साल का हूँ और मैंने स्टॉक में लगभग 10,00,000.00 का निवेश किया है। मैं टाटा एआईए की रिटायरमेंट योजना के लिए लगभग 15k प्रति माह निवेश कर रहा हूँ, यानी 7 साल के लिए और रिटर्न की राशि 50 साल की होगी। बजाज एलियांज में 5 साल के लिए 17k प्रति माह और रिटर्न की राशि 40 साल की उम्र में होगी। और एक्सिस म्यूचुअल फंड में 25k प्रति माह रिटर्न की राशि 3 साल में होगी। ये निवेश मैंने लगभग 10 महीने पहले शुरू किया है। मेरा खर्च 1 लाख प्रति माह होगा। मेरी अभी हाल ही में शादी हुई है और सोने की खरीद के लिए मुझ पर 4 लाख का कर्ज है, लेकिन मैं 1 साल की EMI किस्तों में इसे मैनेज कर सकता हूँ। तो मुझे अधिकतम 45 से 50 साल तक रिटायर होने के लिए क्या करना चाहिए?
Ans: हाल ही में हुई आपकी शादी और वित्तीय नियोजन के प्रति सक्रिय दृष्टिकोण के लिए बधाई! 45 से 50 वर्ष की आयु तक आराम से रिटायर होने के लिए, अपने ऋण को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करते हुए अपनी अनुशासित बचत और निवेश दृष्टिकोण को जारी रखना आवश्यक है। यहाँ एक सुझाई गई कार्य योजना दी गई है:

बीमा पॉलिसियों का पुनर्मूल्यांकन करें:
टाटा एआईए और बजाज एलियांज पॉलिसियों में अपने योगदान पर पुनर्विचार करें, क्योंकि वे आपके सेवानिवृत्ति लक्ष्यों के लिए इष्टतम रिटर्न प्रदान नहीं कर सकते हैं। बाहर निकलने के विकल्पों का पता लगाने और आगे के योगदान को कम करने के लिए एक वित्तीय सलाहकार से परामर्श करने पर विचार करें।
म्यूचुअल फंड से बाहर निकलने की रणनीतियों का पता लगाएँ:
टाटा एआईए और बजाज एलियांज पॉलिसियों के लिए बाहर निकलने के विकल्पों का आकलन करें ताकि उन फंडों को संभावित रूप से अधिक कुशल निवेश मार्गों में पुनर्निर्देशित किया जा सके।
अपने सेवानिवृत्ति के वर्षों के दौरान नियमित आय प्रवाह प्रदान करने के लिए म्यूचुअल फंड में व्यवस्थित निकासी योजनाओं (एसडब्ल्यूपी) की संभावना की जाँच करें।
म्यूचुअल फंड निवेश का अनुकूलन करें:
बीमा पॉलिसियों से फंड को अधिक उपयुक्त निवेश विकल्पों की ओर पुनर्निर्देशित करें, जैसे कि इक्विटी और ऋण प्रतिभूतियों के विविध पोर्टफोलियो वाले म्यूचुअल फंड।
अल्पकालिक वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करते हुए एक्सिस म्यूचुअल फंड में निवेश करना जारी रखें, लेकिन अपनी समग्र निवेश रणनीति और जोखिम सहनशीलता के साथ संरेखण सुनिश्चित करें।
ऋण को रणनीतिक रूप से प्रबंधित करें:
अनावश्यक ब्याज भुगतान से बचने के लिए सहमत समय सीमा के भीतर अपने सोने की खरीद ऋण का भुगतान करने को प्राथमिकता दें।
अपने ऋण चुकौती योजना को अनुकूलित करने के अवसरों का पता लगाएं और जल्दी से जल्दी वित्तीय स्वतंत्रता प्राप्त करने के लिए ऋण में कमी के लिए किसी भी अधिशेष धन को आवंटित करें।
वित्तीय योजना की नियमित समीक्षा करें:
सेवानिवृत्ति लक्ष्यों की दिशा में प्रगति को ट्रैक करने और अपनी वित्तीय स्थिति और बाजार की स्थितियों में बदलावों के आधार पर आवश्यक समायोजन करने के लिए नियमित रूप से अपनी वित्तीय योजना की समीक्षा करें।
अपनी विशिष्ट आवश्यकताओं और आकांक्षाओं के अनुरूप एक व्यापक वित्तीय योजना विकसित करने के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से मार्गदर्शन लें।
अपनी बीमा पॉलिसियों का पुनर्मूल्यांकन करके, म्यूचुअल फंड निवेशों को अनुकूलित करके, ऋण को रणनीतिक रूप से प्रबंधित करके और पेशेवर वित्तीय सलाह प्राप्त करके, आप अपने सेवानिवृत्ति लक्ष्यों को अधिक प्रभावी ढंग से और कुशलता से प्राप्त करने की दिशा में काम कर सकते हैं।

...Read more

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |1256 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 02, 2024

Asked by Anonymous - May 02, 2024English
Money
नमस्ते, मेरे पास 40 लाख रुपए हैं जो पूर्वजों की संपत्ति और इतनी ही बचत से आए हैं। मुझे दिल्ली एनसीआर में एक घर खरीदना है लेकिन मौजूदा रियल एस्टेट की कीमतें मेरे बजट से कहीं ज़्यादा हैं, भले ही मैं 50 लाख रुपए का लोन ले लूं। मैं इस रकम को 5-8 साल की अवधि के लिए इक्विटी और डेट सेक्टर के डायवर्सिफाइड बैलेंस्ड पोर्टफोलियो वाले म्यूचुअल फंड में निवेश करने के बारे में सोच रहा हूं। मुझे उम्मीद है कि 5-8 साल में मेरे पास अपने घर पर कम से कम 60% डाउन पेमेंट के लिए पर्याप्त रकम होगी। मुझे 12-15% का रिटर्न मिलने की उम्मीद है। क्या आप मुझे बता सकते हैं कि मुझे अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिए क्या तरीका अपनाना चाहिए? क्या आप वित्तीय सलाहकार सेवाओं की भी सलाह देते हैं।
Ans: अपनी विरासत में मिली 40 लाख की रकम को विविधतापूर्ण संतुलित पोर्टफोलियो के साथ म्यूचुअल फंड में निवेश करना, दिल्ली एनसीआर में घर के लिए भविष्य में डाउन पेमेंट के लिए अपनी बचत को संभावित रूप से बढ़ाने का एक विवेकपूर्ण तरीका है। यहाँ एक सुझाया गया तरीका बताया गया है:

अपने निवेश क्षितिज और जोखिम सहनशीलता को परिभाषित करें: 5-8 वर्षों के भीतर डाउन पेमेंट जमा करने के अपने लक्ष्य को देखते हुए, अपने निवेश क्षितिज को अपने उद्देश्य की समयसीमा के साथ संरेखित करना महत्वपूर्ण है। साथ ही, इक्विटी और डेट फंड के बीच उचित आवंटन निर्धारित करने के लिए अपनी जोखिम सहनशीलता का आकलन करें।
एसेट आवंटन: चूँकि आपका निवेश क्षितिज अपेक्षाकृत अल्पकालिक (5-8 वर्ष) है, इसलिए इक्विटी और डेट फंड के मिश्रण के साथ एक संतुलित पोर्टफोलियो पर विचार करें। बाजार की अस्थिरता के प्रभाव को कम करने और पूंजी संरक्षण सुनिश्चित करने के लिए डेट फंड में एक बड़ा हिस्सा आवंटित करें। एक सामान्य आवंटन डेट फंड में 60% और इक्विटी फंड में 40% हो सकता है।
म्यूचुअल फंड चुनें: लंबी अवधि में लगातार रिटर्न देने के सिद्ध ट्रैक रिकॉर्ड वाले म्यूचुअल फंड चुनें। विकास की संभावनाओं के लिए लार्ज-कैप और मिड-कैप शेयरों में निवेश करने वाले विविध इक्विटी फंडों का चयन करें, साथ ही स्थिरता के लिए शॉर्ट-ड्यूरेशन या डायनेमिक बॉन्ड फंड जैसे डेब्ट फंड का चयन करें।

व्यवस्थित निवेश योजना (SIP): रुपया-लागत औसत से लाभ उठाने और बाजार में उतार-चढ़ाव के प्रभाव को कम करने के लिए SIP के माध्यम से अपनी एकमुश्त राशि का निवेश करें। अपने निवेश दृष्टिकोण में अनुशासन और स्थिरता सुनिश्चित करते हुए नियमित अंतराल पर एक निश्चित राशि का निवेश करने के लिए एक व्यवस्थित निवेश योजना स्थापित करें।

नियमित निगरानी और समीक्षा: अपने म्यूचुअल फंड निवेशों के प्रदर्शन की नियमित रूप से निगरानी करें और अपने पोर्टफोलियो की समय-समय पर समीक्षा करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपके लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के अनुरूप बना रहे। वांछित परिसंपत्ति आवंटन को बनाए रखने के लिए यदि आवश्यक हो तो अपने पोर्टफोलियो को पुनर्संतुलित करने पर विचार करें।

वित्तीय सलाहकार सेवाओं के संबंध में, प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श आपके वित्तीय लक्ष्यों, जोखिम सहनशीलता और निवेश क्षितिज के अनुरूप व्यक्तिगत मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है। एक वित्तीय सलाहकार आपको एक व्यापक निवेश योजना विकसित करने, बाजार में उतार-चढ़ाव को समझने और अपने उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए सूचित निर्णय लेने में मदद कर सकता है।

...Read more

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |1256 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 02, 2024

Money
50 वर्ष की आयु में, मेरे वित्तीय पोर्टफोलियो में कर्मचारी भविष्य निधि संगठन (EPFO) में निवेश किए गए 90 लाख, सार्वजनिक भविष्य निधि (PPF) में 10 लाख, म्यूचुअल फंड और स्टॉक में 1.5 करोड़, सावधि जमा (FD) में 30 लाख और राष्ट्रीय पेंशन प्रणाली (NPS) में 30 लाख शामिल हैं। मैं कर्ज मुक्त हूं, मेरे ऊपर कोई बकाया ऋण या देनदारी नहीं है। मेरा मासिक खर्च लगभग 80 हजार रुपये है। मेरी वर्तमान वित्तीय स्थिति और 80 वर्ष की अनुमानित जीवन प्रत्याशा को देखते हुए, मैं इस बारे में मार्गदर्शन चाहता हूं कि क्या मैं इन बचतों के साथ आराम से रिटायर हो सकता हूं।
Ans: अपने वित्तीय पोर्टफोलियो के साथ, ऐसा लगता है कि आपने वित्तीय सुरक्षा की दिशा में महत्वपूर्ण कदम उठाए हैं। हालाँकि, यह निर्धारित करना कि आप आराम से रिटायर हो सकते हैं या नहीं, यह कई कारकों पर निर्भर करता है जैसे कि रिटायरमेंट में आपकी इच्छित जीवनशैली, प्रत्याशित खर्च और आपके निवेश पर अपेक्षित रिटर्न।

अपनी रिटायरमेंट तत्परता का आकलन करने के लिए यहाँ कुछ कदम दिए गए हैं:

रिटायरमेंट खर्चों का मूल्यांकन करें: अपने रिटायरमेंट खर्चों का अनुमान लगाएँ, जिसमें रहने का खर्च, स्वास्थ्य सेवा, अवकाश गतिविधियाँ और कोई अन्य प्रत्याशित व्यय शामिल हैं। समय के साथ अपनी क्रय शक्ति बनाए रखने के लिए मुद्रास्फीति को ध्यान में रखना सुनिश्चित करें।
रिटायरमेंट आय का आकलन करें: EPFO, PPF, म्यूचुअल फंड, स्टॉक, FD ब्याज और NPS जैसे स्रोतों से अपनी अपेक्षित रिटायरमेंट आय की गणना करें। इन आय धाराओं की विश्वसनीयता और रिटर्न में संभावित उतार-चढ़ाव पर विचार करें।
रिटायरमेंट प्रोजेक्शन का संचालन करें: यह अनुमान लगाने के लिए कि आपकी रिटायरमेंट बचत आपके रिटायरमेंट के वर्षों में आपके अनुमानित खर्चों को कवर कर सकती है या नहीं, रिटायरमेंट कैलकुलेटर का उपयोग करें या किसी वित्तीय योजनाकार से सहायता लें। अपनी वर्तमान आयु, जीवन प्रत्याशा, मुद्रास्फीति, निवेश रिटर्न और किसी भी अप्रत्याशित खर्च को ध्यान में रखें।
समीक्षा करें और समायोजित करें: अपनी रिटायरमेंट योजना की नियमित रूप से समीक्षा करें और अपनी वित्तीय स्थिति, लक्ष्यों और बाजार की स्थितियों में बदलाव के आधार पर आवश्यकतानुसार समायोजन करें। जोखिम को प्रबंधित करने और रिटर्न को अनुकूलित करने के लिए अपने निवेश पोर्टफोलियो को पुनर्संतुलित करने पर विचार करें।
प्रदान की गई जानकारी के आधार पर, ऐसा लगता है कि आपने पर्याप्त सेवानिवृत्ति कोष जमा कर लिया है। हालाँकि, आपकी बचत की पर्याप्तता विभिन्न व्यक्तिगत कारकों पर निर्भर करती है, और आपकी विशिष्ट परिस्थितियों का व्यापक रूप से आकलन करना महत्वपूर्ण है।

किसी प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने पर विचार करें जो आपकी सेवानिवृत्ति की तत्परता का विस्तृत विश्लेषण कर सकता है, व्यक्तिगत सिफारिशें प्रदान कर सकता है, और आपको आत्मविश्वास और मन की शांति के साथ सेवानिवृत्ति में अपने संक्रमण को नेविगेट करने में मदद कर सकता है।

...Read more

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |1256 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 02, 2024

Money
मैं 32 वर्ष का एक स्वयं-पेशेवर व्यक्ति हूं और कोलकाता में रहता हूं... मेरी औसत वार्षिक आय लगभग 15 लाख रुपये है। यह मानते हुए कि मेरा मासिक व्यय लगभग 50 हजार है, मुझे मुद्रास्फीति और 30 वर्षों के बाद प्राप्त की जाने वाली सभी चीजों को ध्यान में रखते हुए कितना धन संचय करने का लक्ष्य रखना चाहिए। और इसे एसआईपी, म्यूचुअल फंड आदि के माध्यम से कैसे प्राप्त किया जाए।
Ans: अपने भविष्य के वित्तीय लक्ष्यों, जैसे कि सेवानिवृत्ति के लिए आपको जिस कोष की आवश्यकता है, उसका अनुमान लगाने के लिए, मुद्रास्फीति, जीवनशैली की अपेक्षाएँ और निवेश रिटर्न जैसे विभिन्न कारकों पर विचार करना आवश्यक है। यहाँ एक सामान्य दृष्टिकोण दिया गया है:

सेवानिवृत्ति व्यय निर्धारित करें: मुद्रास्फीति, स्वास्थ्य सेवा लागत और जीवनशैली प्राथमिकताओं पर विचार करते हुए अपने भविष्य के खर्चों का अनुमान लगाएं। चूँकि आप वर्तमान में प्रति माह 50,000 खर्च करते हैं, इसलिए अपने भविष्य के मासिक खर्चों को निर्धारित करने के लिए अगले 30 वर्षों में मुद्रास्फीति के लिए इस राशि को समायोजित करें।
सेवानिवृत्ति कोष की गणना करें: अपने वार्षिक खर्चों को प्राप्त करने के लिए अपने अनुमानित भविष्य के मासिक खर्चों को 12 से गुणा करें। फिर, मुद्रास्फीति और निवेश रिटर्न पर विचार करते हुए, अपनी अपेक्षित सेवानिवृत्ति अवधि के लिए सालाना इन खर्चों को बनाए रखने के लिए आवश्यक कोष का निर्धारण करने के लिए सेवानिवृत्ति कैलकुलेटर का उपयोग करें।
निवेश रणनीति: एक बार जब आप अपना लक्ष्य कोष बना लेते हैं, तो आप म्यूचुअल फंड में SIP (व्यवस्थित निवेश योजना) जैसी व्यवस्थित निवेश रणनीतियों के माध्यम से इसे प्राप्त करने की योजना बना सकते हैं। अपने जोखिम सहनशीलता और निवेश क्षितिज के आधार पर इक्विटी और डेट फंड के मिश्रण में निवेश करें। इक्विटी फंड उच्च विकास क्षमता प्रदान करते हैं लेकिन उच्च अस्थिरता के साथ आते हैं, जबकि डेट फंड स्थिरता और पूंजी संरक्षण प्रदान करते हैं। नियमित समीक्षा: अपने निवेश पोर्टफोलियो की समय-समय पर समीक्षा करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपके वित्तीय लक्ष्यों, जोखिम सहनशीलता और बाजार की स्थितियों के अनुरूप बना रहे। रिटर्न को अनुकूलित करने और जोखिम को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए यदि आवश्यक हो तो अपनी निवेश रणनीति को समायोजित करें। अपने रिटायरमेंट कॉर्पस और निवेश रणनीति का अधिक सटीक अनुमान प्राप्त करने के लिए, प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने पर विचार करें। वे आपकी वित्तीय स्थिति के अनुरूप व्यक्तिगत सलाह दे सकते हैं और आपको एक व्यापक सेवानिवृत्ति योजना बनाने में मदद कर सकते हैं जो मुद्रास्फीति और अन्य चर को ध्यान में रखती है।

...Read more

Patrick

Patrick Dsouza  |203 Answers  |Ask -

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on May 02, 2024

Asked by Anonymous - Apr 30, 2024English
Listen
Career
हाय, मेरे पास 3 प्रश्न हैं: 1. क्या तकनीकी क्षेत्र में इंजीनियर के रूप में 21 साल के कार्य अनुभव के बाद कार्यकारी एमबीए करना उचित है? 2. आईआईएम में प्रवेश के लिए न्यूनतम जीमैट फोकस स्कोर क्या होना चाहिए? 3. क्या हम न्यूनतम जीमैट फोकस स्कोर के साथ प्रवेश पा सकते हैं क्योंकि हमारे पास अधिक अनुभव है?
Ans: कार्यकारी एमबीए आमतौर पर 5+ साल के कार्य अनुभव वाले छात्रों के लिए होता है। 21 साल के कार्य अनुभव के साथ कोई भी कार्यकारी एमबीए कर सकता है, लेकिन यह सुनिश्चित नहीं है कि यह आपके करियर को आगे बढ़ाने में कितना उपयोगी होगा। मिड मैनेजमेंट स्टाफ के लिए कुछ शीर्ष कॉलेजों के पाठ्यक्रम हैं। लेकिन मुझे नहीं लगता कि वे प्लेसमेंट प्रदान करते हैं। 21 साल का अनुभव होना आपके GMAT स्कोर की आवश्यकता को कम करने के लिए एक बड़ा लाभ नहीं माना जाएगा जब तक कि आपके पास वास्तव में अच्छा कार्य अनुभव न हो,

...Read more

Patrick

Patrick Dsouza  |203 Answers  |Ask -

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on May 02, 2024

Listen
Career
मैं एक तकनीकी स्नातक (बीई इलेक्ट्रॉनिक्स) हूँ, आईबीपीएस परीक्षा पास करने के बाद सार्वजनिक क्षेत्र के बैंक में शामिल हुआ, अब मेरी उम्र 33 वर्ष है और मैं पिछले 7 वर्षों से संचालन, ऋण और वसूली विभाग में प्रबंधक के रूप में काम कर रहा हूँ। मैं नौकरी के स्थान के नियमित स्थानांतरण और वह भी पूरे भारत में होने के कारण अपनी नौकरी से तंग आ चुका हूँ। मैं अपनी नौकरी को किसी ऐसे क्षेत्र में बदलना चाहता हूँ जहाँ मेरा कार्य अनुभव वित्तीय और गैर-वित्तीय रूप से मेरे करियर के विकास में मेरी मदद करे। क्या आप कृपया मुझे सुझाव दे सकते हैं कि मैं कहाँ नौकरी के लिए आवेदन कर सकता हूँ और किस प्रोफ़ाइल के लिए मुझे एमबीए या किसी अन्य पाठ्यक्रम जैसी कोई उच्च शिक्षा प्राप्त करने की आवश्यकता है जो मेरी मदद करेगी?
Ans: मैं ऐसे छात्रों को जानता हूँ जो पीएसयू बैंकों में 5+ साल काम करने के बाद एग्जीक्यूटिव एमबीए कर रहे हैं। उन्हें अंततः एमएनसी बैंकों में नौकरी मिल जाती है। इसलिए जीमैट लिखें और एग्जीक्यूटिव एमबीए कोर्स के लिए आईआईएम ए बी सी आईएसबी एक्सएलआरआई जैसे कॉलेजों में आवेदन करने का प्रयास करें। अपनी यात्रा शुरू करने से पहले कुछ शोध करें।

...Read more

Patrick

Patrick Dsouza  |203 Answers  |Ask -

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on May 02, 2024

Listen
Career
पैट्रिक सर, मैं 31 वर्षीय गृहिणी हूँ, मेरे पास एप्लाइड मैथ में बीएससी ऑनर्स और सांख्यिकी में एमएससी है, साथ ही एसएएस में सर्टिफिकेशन भी है। वर्तमान में मैं एक ऑनलाइन टीचिंग एमएनसी के साथ एक ऑनलाइन शिक्षक के रूप में काम कर रही हूँ। अब मैं अपना करियर बनाने के लिए एमबीए करना चाहती हूँ। मेरे लिए कौन सी ब्रांच ज़्यादा मददगार होगी। कृपया सलाह दें। धन्यवाद।
Ans: आप जिस भी क्षेत्र में रुचि रखते हैं, उसमें एमबीए कर सकते हैं। यदि आपके पास 5 साल से अधिक का कार्य अनुभव है, तो मैं आपको कार्यकारी एमबीए करने की सलाह दूंगा। एक विकल्प एचआर विभाग में प्रशिक्षण और विकास में शामिल होना है (यदि आप शिक्षण में रुचि रखते हैं)।

...Read more

DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Investment in securities market are subject to market risks. Read all the related document carefully before investing. The securities quoted are for illustration only and are not recommendatory. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information and as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision. RediffGURUS is an intermediary as per India's Information Technology Act.

Close  

You haven't logged in yet. To ask a question, Please Log in below
Login

A verification OTP will be sent to this
Mobile Number / Email

Enter OTP
A 6 digit code has been sent to

Resend OTP in120seconds

Dear User, You have not registered yet. Please register by filling the fields below to get expert answers from our Gurus
Sign up

By signing up, you agree to our
Terms & Conditions and Privacy Policy

Already have an account?

Enter OTP
A 6 digit code has been sent to Mobile

Resend OTP in120seconds

x