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Rebecca

Rebecca Pinto  |107 Answers  |Ask -

Physiotherapist, Nutritionist - Answered on May 26, 2023

Rebecca Pinto is a physiotherapist, nutritionist and founder of Dr Rebecca's Physiotherapy.
She has been helping patients with physical difficulties resulting from illness, injuries and ageing for over nine years.
She holds a bachelor's degree in physiotherapy from SKN College of Physiotherapy, Pune. Rebecca is also a certified PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation) practitioner and has trained in dry needling, spinal manipulation and cupping procedures as well.... more
saroj Question by saroj on May 18, 2023English
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Health

मेरी उम्र 46 साल है, मुझे मधुमेह और उच्च रक्तचाप की समस्या है- फिलहाल दोनों नियंत्रण में हैं। लेकिन पहले मेरा वजन 70 किलो था, अब 65 किलो है, शुगर के कारण वजन कम हो गया है। शरीर अब दुबला दिखता है. अब मैं शुगर को नियंत्रित करने के साथ-साथ वजन कैसे बढ़ा सकता हूं।

Ans: आहार में प्रोटीन लेने का प्रयास करें - यह निश्चित रूप से आपको दुबली मांसपेशियों को प्राप्त करने में मदद करेगा और आपके रक्त शर्करा के स्तर को भी प्रभावित नहीं करेगा। कार्बोहाइड्रेट निश्चित रूप से आपका वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं लेकिन आपके रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित करेंगे।
इसलिए आहार में प्रोटीन और फाइबर ले सकते हैं
जैसे-अंकुरित
मसूर की दाल
अंडे
मुर्गा
मछली
सोया उत्पाद
दूध और दूध से बने उत्पाद
मेवे आदि
शुगर मुक्त प्रोटीन अनुपूरक।
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

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Komal

Komal Jethmalani  |374 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Apr 29, 2023

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Health
गुड मॉर्निंग मैम, मैं रवि हूं, उम्र 43 वर्ष, मेरी रक्त शर्करा 110 से लेकर 110 के बीच अनियमित रूप से ऊपर/नीचे होती है। पिछले 8 वर्षों से 240... इस अवधि के दौरान मेरा वजन 10 किलो (80 टन 70) कम हो गया है। मैं अपना वजन बढ़ाना चाहता हूं... मैं जरूरत से ज्यादा सोचता हूं और कभी-कभी तनाव महसूस करता हूं। कृपया मुझे आहार योजना और व्यायाम के प्रकार का सुझाव दें जिससे मुझे लाभ हो।
Ans: जब आपका रक्त शर्करा का स्तर नियंत्रण में नहीं होने के कारण वजन कम होता है, तो आप अपना दुबलापन या मांसपेशियों का द्रव्यमान खो देते हैं। इससे आपकी ऊर्जा का स्तर और सहनशक्ति कम हो जाती है। आपको मांसपेशियों का वजन बढ़ाने के लिए लीन प्रोटीन से भरपूर आहार के साथ वजन प्रशिक्षण पर ध्यान देना चाहिए। कम वसा और उच्च जटिल कार्बोहाइड्रेट वाले आहार के साथ आपके रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य स्तर पर बनाए रखा जाना चाहिए। साबुत अनाज, दालें और फलियां, फल और सब्जियां, अंडे, दुबला मांस आदि जैसे खाद्य पदार्थ शामिल करें। तनाव से रक्त शर्करा का स्तर अधिक अनियमित हो जाएगा। तो ध्यान लाभकारी रहेगा.

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Komal

Komal Jethmalani  |374 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Apr 26, 2024

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Health
हेलो कोमल मैम, मैं 40 वर्षीय महिला हूं, मेरा वजन 48 किलोग्राम है। मुझे 2 साल से टाइप 2 डायबिटीज है। मेरा पोस्ट फूड शुगर लेवल 150 से 250 है। डायबिटीज को कैसे नियंत्रित करें और मैं अपना वजन कैसे बढ़ा सकती हूं?
Ans: मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए, संपूर्ण, पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों, साबुत अनाज (ब्राउन राइस, क्विनोआ, ओट्स), फलियां और सब्जियों जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट पर ध्यान केंद्रित करके संतुलित आहार अपनाएँ। एवोकाडो, नट्स और जैतून के तेल जैसे स्वस्थ वसा का उपयोग करें। मछली, मुर्गी, टोफू और बीन्स जैसे दुबले प्रोटीन शामिल करें। मीठे खाद्य पदार्थों, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और संतृप्त वसा को सीमित करें और शारीरिक रूप से सक्रिय रहें। वजन प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करते हुए नियमित व्यायाम कार्यक्रम रखें जो दुबला द्रव्यमान हासिल करने में मदद करेगा। यह मांसपेशियों और इस प्रकार समग्र वजन बढ़ाने में मदद करेगा।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1145 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Nov 05, 2024

Asked by Anonymous - Aug 28, 2024English
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Health
नमस्ते डॉ., मैं 43 वर्षीय पुरुष हूँ, मेरी हाइट 6 फीट है, ऑफिस जॉब 10-7 है, मेरा शरीर पतला है, पिछले 3-4 महीनों में मैंने अपना वजन 75 किलो से घटाकर 70 किलो कर लिया है (5 महीने में 5 किलो), मेरा KFT, LFT, CBC और लिपिड प्रोफाइल सामान्य है। मेरा शुगर (फास्टिंग 93), (रैंडम) 140 है, और मैं B.P. की दवा ले रहा हूँ, अब मैं 10 किलो वजन बढ़ाना चाहता हूँ, मेरी शंकाएँ हैं... 1. क्या मुझे वजन बढ़ाने के लिए जिम जॉइन करना चाहिए (मुझे लगता है कि मैं प्री-डायबिटिक हूँ) 2. मेरा वजन क्यों कम हो रहा है? 3. वजन बढ़ाने के लिए मुझे कौन सी डाइट या सप्लीमेंट लेनी चाहिए? कृपया इस संबंध में मेरी मदद करें... धन्यवाद
Ans: इंसुलिन की कमी से भी वजन कम होता है
इंसुलिन की कमी से बचने के लिए पेप्टाइड की जांच करवाएं
अगर यह सामान्य हो जाता है तो दुबले शरीर के लिए अच्छा प्रोटीन देने के लिए पोषण विशेषज्ञ से सलाह लें

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नवीनतम प्रश्न
Milind

Milind Vadjikar  |1020 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Feb 16, 2025

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Money
नमस्ते सर, मैं 35 साल का हूँ और एसबीआई में काम करता हूँ, जहाँ मेरा सालाना वेतन लगभग 20 लाख रुपये है। मेरे पति भी रेलवे कर्मचारी और क्रिकेट कोच हैं, जिनकी वार्षिक आय लगभग 15-20 लाख रुपये है। हम लखनऊ में रहते हैं। हमारे पास 1.00 करोड़ रुपये का घर है और हाल ही में हमने 91.00 लाख रुपये के स्टाफ हॉल के साथ लगभग 1.7 करोड़ रुपये में खुद के रहने के लिए एक और विला खरीदा है। एक और देनदारी 8000 रुपये की ईएमआई के साथ 10.00 लाख रुपये का स्टाफ कार ऋण है। हमारे 2 बच्चे हैं जो कक्षा 8वीं और नर्सरी में पढ़ते हैं। कृपया हमें लंबी अवधि के लिए नए सिरे से निवेश शुरू करने के लिए मार्गदर्शन प्रदान करें क्योंकि हमने अपनी बचत घर खरीदने पर खर्च कर दी है।
Ans: नमस्ते;

कृपया निम्नलिखित जानकारी प्रदान करें:

1. औसत मासिक व्यय (नियमित)

2. एक महीने के लिए कुल ऋण EMI

3. आपातकालीन निधि/EPF/PPF शेष, यदि कोई हो।

इससे आपको उचित मार्गदर्शन करने में मदद मिलेगी।

धन्यवाद;

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Milind

Milind Vadjikar  |1020 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Feb 16, 2025

Asked by Anonymous - Feb 15, 2025English
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Money
नमस्ते सर, मैं एक स्वास्थ्य बीमा चाहता हूं जो मेरी पत्नी की डिलीवरी लागत को कवर करे, और यदि कोई जटिलता हुई या मेरे बच्चे का जन्म 7 महीने से पहले हो गया, तो बच्चे के एनआईसीयू शुल्क को कवर करने के लिए बीमा जो 3 महीने के लिए 30 लाख तक हो सकता है।
Ans: नमस्ते;

कई स्वास्थ्य बीमा कंपनियाँ अपनी योजनाओं में मातृत्व व्यय का कवरेज प्रदान करती हैं, हालाँकि आपको निम्न बातों पर ध्यान देने की आवश्यकता है:

1. प्रतीक्षा अवधि 1 से 2 वर्ष तक हो सकती है। यदि पति या पत्नी को उच्च रक्तचाप, मधुमेह आदि जैसी कोई पिछली बीमारी है और यदि पति या पत्नी की आयु अधिक है, तो यह अवधि अधिक हो सकती है।

कुछ कंपनियाँ बीमा कराने से पहले स्वास्थ्य जाँच की गारंटी दे सकती हैं।

2. कवरेज पर उप-सीमाएँ। उदाहरण के लिए कुछ कंपनियाँ सीमित नवजात शिशु कवरेज प्रदान करती हैं।

3. कैशलेस दावे के लिए नेटवर्क अस्पतालों की सूची। ब्लैक लिस्टेड अस्पतालों से भी बचें।

4. अपना खुद का अध्ययन करें और बीमा सलाहकार से भी मदद लें।

निजी बीमा कंपनियों के अलावा सरकारी सामान्य बीमा कंपनियों द्वारा दी जाने वाली सेवाओं पर भी नज़र डालें।

शुभकामनाएँ;

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Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |1190 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Feb 16, 2025

Asked by Anonymous - Feb 15, 2025English
Career
मैंने पिछले साल 12वीं की परीक्षा दी थी और 81% अंक प्राप्त किए थे। डमी स्कूल में मुख्य परीक्षा 1 और 2 में 66 और 77 प्रतिशत अंक थे और गैर महाराष्ट्रीयन होने के कारण एमएचटीसीईटी में 90.2 प्रतिशत अंक थे। बिटसैट में 123 अंक। ड्रॉप लिया, कड़ी मेहनत से पढ़ाई की फिर भी 2025 में मुख्य परीक्षा में 60 प्रतिशत अंक प्राप्त किए। परिणाम के बाद निराश महसूस कर रहा हूं और ठीक से पढ़ाई नहीं कर पाया हूं। क्या मुख्य परीक्षा 2 पर ध्यान केंद्रित करना व्यावहारिक होगा क्योंकि मुझे अपनी क्षमताओं या बिटसैट पर पूरी तरह से संदेह है? या कोई अन्य परीक्षा जिसमें मेरी अच्छी संभावना है? एक टियर 1 कॉलेज में जाना चाहता हूं (दिल्ली का निवासी हूं क्योंकि मैंने दिल्ली से अपनी 12वीं की है)। यदि हां, तो मैं गति कैसे बनाऊं और पढ़ाई में वापस आऊं और मुझे किस परीक्षा पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए क्योंकि मैं मुख्य परीक्षा 1 में भी असफल रहा हूं।
Ans: नमस्ते प्रिय।
याद रखें, JEE परीक्षा और प्रथम श्रेणी के इंजीनियरिंग कॉलेज से इंजीनियरिंग पास करना जीवन में सफलता का पैरामीटर नहीं हो सकता है। यदि आप आस-पास देखें, तो कई लोग सफल हैं, लेकिन उनमें से किसी ने भी प्रथम श्रेणी के कॉलेज से अपनी इंजीनियरिंग पूरी नहीं की है या JEE जैसी प्रतियोगी परीक्षा पास नहीं की है। आपने अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास किया लेकिन 1 या 2 प्रयासों में JEE पास करने में असफल रहे। कोई बात नहीं। आप इस सबसे खराब स्थिति में अकेले नहीं हैं (आपकी सोच के अनुसार)! आपने MHT-CET भी दिया और अच्छा पर्सेंटाइल (90.2) प्राप्त किया। इस पर्सेंटाइल के साथ आपको महाराष्ट्र में एक अच्छे निजी इंजीनियरिंग कॉलेज में दाखिला मिल सकता था। लेकिन आपने यह निर्णय क्यों नहीं लिया, यह स्पष्ट नहीं है। मैं आपको सुझाव देना चाहूंगा, कृपया इस बार JEE में बैठने का विचार छोड़ दें और किसी भी राज्य स्तरीय इंजीनियरिंग प्रवेश परीक्षा को पास करें। अधिक जानकारी के लिए, कृपया निम्न लिंक को अपने ब्राउज़र में कॉपी और पेस्ट करें- https://timesofindia.indiatimes.com/education/news/10-engineering-colleges-in-india-for-pursuing-btech-without-jee-main-2025-score/articleshow/118162587.cms.
यदि आपकी आर्थिक स्थिति मजबूत है, तो या तो राज्य स्तरीय इंजीनियरिंग प्रवेश परीक्षा पर ध्यान दें या दिए गए लिंक से सर्वश्रेष्ठ विकल्प चुनें।

यदि उत्तर से संतुष्ट हैं, तो कृपया मुझे लाइक और फॉलो करें, अन्यथा फिर से पूछें।
धन्यवाद
राधेश्याम

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Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |1190 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Feb 15, 2025

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Career
मेरे बेटे को हाल ही में जेईई परीक्षा में 91 प्रतिशत अंक मिले हैं, उसका अगला प्रयास अप्रैल में है, लेकिन मुझे लगता है कि उसके लिए यह कठिन है, क्या मैं कर्नाटक के अन्य अच्छे कॉलेजों के बारे में जान सकता हूं, क्योंकि मैं वहीं स्थित हूं। कंप्यूटर विज्ञान और वैमानिकी डिग्री में रुचि रखता हूं, भारत में उसके करियर के लिए कुछ हाल के अच्छे पाठ्यक्रमों की भी सलाह दें।
Ans: नमस्ते मनोज।
इस समय तनाव में न आएं। भले ही उसका स्कोर पहले प्रयास में 91 प्रतिशत है, लेकिन वह दूसरे प्रयास में अच्छा कर सकता है। लेकिन सुरक्षित पक्ष से, उसे कर्नाटक राज्य इंजीनियरिंग प्रवेश परीक्षा में भी शामिल होने के लिए कहें। भले ही वह दूसरे प्रयास में JEE में कम स्कोर करे, लेकिन वह आपकी इच्छा के अनुसार CSE या एयरोनॉटिकल इंजीनियरिंग में राज्य प्रवेश परीक्षा के माध्यम से अच्छा कॉलेज पा सकता है। आपके संदर्भ के लिए, भारत में 10 कॉलेज हैं जहाँ आप बिना JEE स्कोर के प्रवेश पा सकते हैं। अधिक जानकारी के लिए, कृपया अपने ब्राउज़र में निम्न लिंक को कॉपी और पेस्ट करें- https://timesofindia.indiatimes.com/education/news/10-engineering-colleges-in-india-for-pursuing-btech-without-jee-main-2025-score/articleshow/118162587.cms.
ऐसा कोई कोर्स नहीं है जिसे हाल ही में शुरू किया गया कहा जा सके। कोर्स का चुनाव आपके बेटे की रुचि पर निर्भर करता है। इसलिए इस समय जल्दबाजी करने और घबराने की कोई ज़रूरत नहीं है। उसे पहले दोनों परीक्षाओं में बैठने दें, उसकी रुचियों के बारे में पूछें और फिर उसके अनुसार कोर्स चुनें। JEE+स्टेट एंट्रेंस में उसके स्कोर और उसकी पसंद जानने के बाद मुझे आपको सुझाव देने में खुशी होगी। तब तक, उसे केवल दो इंजीनियरिंग प्रवेश परीक्षाओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहें। आगामी परीक्षाओं के लिए अपने बेटे को शुभकामनाएँ। अगर जवाब से संतुष्ट हैं, तो कृपया मुझे लाइक और फॉलो करें, अन्यथा फिर से पूछें। धन्यवाद राधेश्याम

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Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |1190 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Feb 15, 2025

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Career
सर, मैंने 2022 में कक्षा 10वीं और 2024 में कक्षा 12वीं उत्तीर्ण की है और जेईई परीक्षा भी नहीं दी है, अब मैं एनआईओएस बोर्ड से सभी 5 विषयों में कक्षा 12वीं की फिर से परीक्षा दे रहा हूं, इसलिए मेरा प्रश्न यह है कि क्या मैं अगले वर्ष के लिए मेन्स के साथ-साथ एडवांस के लिए एक ड्रॉप वर्ष ले सकता हूं, कृपया सर मेरा मार्गदर्शन करें
Ans: नमस्ते हकीम।
हां, अगर आप चाहें तो ड्रॉप ईयर ले सकते हैं और NIOS के माध्यम से 12वीं की परीक्षा दे सकते हैं। मेन्स में उत्तीर्ण होने पर आप JEE (मेन्स) और JEE (एडवांस) के लिए उपस्थित होने के पात्र होंगे।
अगर उत्तर से संतुष्ट हैं तो कृपया मुझे लाइक और फॉलो करें, अन्यथा फिर से पूछें।
धन्यवाद
राधेश्याम

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