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Dr Archana Bajaj | Answer |Ask -Follow

Gynaecologist, Obstetrician, IVF Expert - Answered on Feb 02, 2023

Dr Archana Dhawan Bajaj is an infertility specialist with over two decades of experience in IVF and reproductive medicine.
She founded The Nurture IVF Clinic in New Delhi in 2003.
Dr Bajaj has completed her MBBS from Maulana Azad Medical College and has a diploma in gynaecology and obstetrics and DNB (obstetrics and gynaecology) from the Sir Ganga Ram Hospital.
She has an MMSc degree in assisted reproductive technology from the University of Nottingham, UK.... more

Asked by Anonymous - Jan 19, 2023English

Health

जब मैंने अपने पति से कहा कि मैं दूसरा बच्चा नहीं चाहती तो उन्होंने मेरी बात नहीं सुनी, इसलिए मैंने गुप्त रूप से जन्म नियंत्रण लेना शुरू कर दिया। अब वह आईवीएफ के बारे में बात कर रहा है, मुझे क्या करना चाहिए?

Ans: बच्चा पैदा करने या पैदा करने का निर्णय दंपत्ति के बीच का आपसी निर्णय होना चाहिए और मुझे नहीं लगता कि कोई भी भागीदार दूसरे पर अपना निर्णय थोप सकता है। हालाँकि, परिवार की योजना कब बनानी है और परिवार की योजना कैसे बनानी है, इसका अधिकार स्पष्ट रूप से महिला साथी पर होना चाहिए क्योंकि वह बच्चे को जन्म देने वाली है। मुझे लगता है कि अपने पति को यह बताना उचित होगा कि आप गोली खा रही हैं। गोली तुरंत बंद करें और स्वाभाविक रूप से प्रयास करना शुरू करें, जिसके परिणामस्वरूप स्पष्ट रूप से गर्भावस्था भी गिर जाएगी।

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Love Guru |204 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert - Answered on Nov 29, 2021

Question by V - Nov 29, 2021English

Relationship

<p><strong>हाय लव गुरु<br /> हमारी शादी बहुत कम उम्र में हो गई थी।<br /> हमारे पहले से ही दो बच्चे हैं।<br /> मेरे पति को गर्भनिरोधक का उपयोग करना पसंद नहीं है, उनका कहना है कि इसके बिना बेहतर महसूस होता है।<br /> मैं दोबारा गर्भवती नहीं होना चाहती।<br /> कृपया सलाह दें।<br /> सादर,<br /> V</strong></p>

Ans: <p>प्रिय वी,</p> <p>हालांकि 'इसके बिना बेहतर महसूस हो सकता है’, इसका मतलब यह नहीं है कि आप इतना गैरजिम्मेदार व्यवहार करें!</p> <p>मेरा सुझाव है कि आप अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें और गर्भवती होने के जोखिम को कम करने के लिए अपने आप को आईयूडी लगवा लें; या, इससे भी बेहतर, चूँकि आपके पति को गर्भनिरोधक की समस्या है, तो उन्हें पुरुष नसबंदी करा लें। यह एक बहुत छोटी प्रक्रिया है और आज के समय में कई पुरुष इसे चुनते हैं।</p> <p>आप दो गर्भधारण से गुज़रीं और दो बार जन्म दिया; मैं कहूंगा कि अब उसकी बारी है, है ना?</p>

Love Guru |204 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert - Answered on Sep 14, 2022

Question by Anonymous - Sep 14, 2022English

Relationship

<मजबूत>प्रिय लव गुरु,<br /> मेरे पति को कंडोम का इस्तेमाल करना पसंद नहीं है. उनका कहना है कि यह अच्छा नहीं लगता, यानी सेक्स उतना मजेदार नहीं है।<br /> मुझे यकीन नहीं है कि मुझे गोली लेनी चाहिए या नहीं। क्या यह मेरे स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुँचाएगा?<br /> वैसे भी कंडोम पूरी तरह से असरदार नहीं होते हैं. हमारे पहले से ही तीन बच्चे हैं।<br /> आप मुझे क्या करने का सुझाव देते हैं?</strong></p>

Ans: <p>मेरा सुझाव है कि आप किसी स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लें, प्रिये!</p> <p>मैं आपको चिकित्सीय सलाह देने के लिए योग्य नहीं हूं।</p> <p>कई महिलाएं गर्भनिरोधक गोलियों के विकल्प के रूप में IUD लगवाती हैं, लेकिन जैसा कि मैंने कहा, आपको इन विकल्पों पर अपने डॉक्टर से चर्चा करनी होगी।</p> <p> </p>

Dr Karthiyayini Mahadevan |1146 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on Jun 17, 2024

Question by SHIVANGI - May 16, 2024English

Health

नमस्ते। मेरी उम्र 31 साल है और मेरे पति की उम्र 33 साल है। हम बच्चे की योजना बनाना चाहते हैं, लेकिन हम दोनों को लगता है कि हम मानसिक और आर्थिक रूप से बच्चे के लिए तैयार नहीं हैं। मुझे पीसीओडी है, इसलिए मैं भविष्य की जटिलताओं से बचने के लिए जल्द ही बच्चा चाहती हूँ, लेकिन मुझे लगता है कि मैं इतनी बड़ी ज़िम्मेदारी के लिए तैयार नहीं हूँ। मूल रूप से, मैं एक बच्चा चाहती हूँ, लेकिन मैं ज़िम्मेदारियों के लिए तैयार नहीं हूँ। यह जीवन को बदलने वाला एक बड़ा निर्णय है और मुझे नहीं पता कि क्या करना सही है।

Ans: जन्म लेने वाला बच्चा अलग आयाम से आ रहा है
वह आत्मा समय और स्थान को निर्धारित करने में निर्णायक कारक है। जब समय आएगा
आप मानसिक और शारीरिक रूप से तैयार होंगे
कभी-कभी इन निर्णयों को अपने दिमाग में बहुत अधिक लेना स्वस्थ नहीं होता है। दिल की बात सुनने से शांति मिलती है

Anu Krishna |1410 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Jul 12, 2024

Asked by Anonymous - Jul 10, 2024English

Relationship

मेरे पति और मैं 2015 में एक मैट्रिमोनियल साइट के जरिए मिले थे। उन्होंने मुझे रिक्वेस्ट भेजी और फोन पर मुझसे बात की। उस समय, मैं अपने शहर से 300 किमी दूर एक इलाके में रहकर सरकारी टीचर की नौकरी कर रही थी। वह मुझसे मेरे किराए के घर पर मिले और शादी के लिए प्रपोज किया। उन्होंने मेरी उम्र पूछी लेकिन मैंने अपनी उम्र बताने में झिझक दिखाई क्योंकि तब मैं लगभग 40 साल की थी। उन्होंने मुझसे कहा कि अगर मैं उनसे बड़ी भी होऊं तो कोई बात नहीं। तब उनकी उम्र भी लगभग 40 के आसपास थी। मैंने अपनी उम्र नहीं बताई, क्योंकि मैं शादी करना चाहती थी, क्योंकि मुझे अपनी छोटी बहन की शादी करनी थी। वह उस समय दूसरे राज्य में काम कर रहे थे। उन्होंने शादी तय करने के लिए अपने पिता को हमारे घर भेजा। उनके पिता ने मेरी उम्र पूछी लेकिन शर्म के कारण मैं अपनी असली उम्र नहीं बता सकी तो मैं २०१६ और २०१७ के दौरान अपने ससुराल में थी। मेरे ससुराल वाले यानी मेरे ससुर और मेरी अविवाहित ननद ने कभी मेरा साथ नहीं दिया। उन्होंने हमेशा मुझे बाहरी व्यक्ति की तरह माना। चूंकि मेरे पति और मैं नौकरी के कारण अलग रह रहे थे, इसलिए हम बच्चे की योजना नहीं बना सकते थे। हम दोनों स्वाभाविक रूप से गर्भ धारण करने के लिए काफी बड़े थे, इसलिए मैंने एक आईवीएफ विशेषज्ञ से संपर्क किया। डॉक्टर ने बताया कि मेरे स्वाभाविक रूप से गर्भ धारण करने की संभावना कम है क्योंकि मेरे अंडे की गुणवत्ता अच्छी नहीं है। हालांकि यह असंभव नहीं था। लेकिन चूंकि हम अलग रह रहे थे, उन्होंने मुझे डोनर आईवीएफ कराने का सुझाव दिया। मैं एक पल के लिए टूट गई क्योंकि मैं अपने बच्चे को जन्म नहीं दे पाऊंगी। लेकिन मुझे अपने पति को पिता बनाना था। इसलिए मैंने डू ऑर एग आईवीएफ कराया। जून २०१८ २०१९ में उनका जॉब ट्रांसफर हो गया और वे मुझे अपने घर से अगस्त २०१९ में होम सिटी में कंपनी क्वार्टर में ले गए। शुरुआत में तो सब ठीक था, लेकिन वे बहुत पीते थे, जिसे मैं बर्दाश्त नहीं कर सकती थी क्योंकि मैं बिल्कुल भी शराब नहीं पीने वाले परिवार से थी। उन्होंने यहां तक कहा कि वे मुझे छोड़ सकते हैं लेकिन पी नहीं सकते। २०२० में उन्हें मेरे मैट्रिकुलेशन सर्टिफिकेट से मेरी असली उम्र पता चली। वे परेशान दिखे, मैं उनसे अपनी असली उम्र न बताने के लिए माफी मांगती हूं। मैंने उन्हें उस समय अपनी और हमारे परिवार की स्थिति के बारे में भी बताया। उन्होंने मुझे गले लगाया और कहा कि वे इस तरह के व्यक्ति नहीं हैं। यहां बता दूं कि वे मुझसे ६ महीने छोटे हैं। लेकिन धीरे-धीरे उनका व्यवहार बदल रहा था, हमेशा बहुत छोटी-छोटी बातों पर बुरा व्यवहार करते थे। २०२१ जब मुझे कोरोना हुआ और मैं अपने 3 साल के बच्चे के साथ अस्पताल में भर्ती थी, तो वह हमसे मिलने नहीं आया। 2022 जनवरी में वह घर वापस आ गया। वह मेरी माँ को हमारे साथ रहने के लिए ले गया। मार्च 2022 से उसने आपसी सहमति से तलाक माँगना शुरू कर दिया। मैं हैरान रह गई। चूँकि मैं इसके लिए सहमत नहीं थी, इसलिए उसने 2023 अगस्त में मेरे खिलाफ तलाक का मुकदमा दायर कर दिया। अब लगभग एक साल हो गया है, हम सुलह प्रक्रिया में हैं। हम अभी भी साथ रह रहे हैं। हम शारीरिक संबंध भी बना रहे हैं। कभी-कभी वह अच्छा हो जाता है, लेकिन वह हमेशा सुलह में शामिल होता है और कहता है कि वह निश्चित रूप से तलाक चाहता है। मैं तलाक नहीं चाहती क्योंकि मेरी बेटी उससे बहुत प्यार करती है। मैं परिवार को तोड़ना नहीं चाहती, वह भोजन, मेरी बेटी की स्कूल फीस आदि का प्रबंध कर रहा है। मैं भी नौकरी करती हूँ, इसलिए मुझे उससे पैसे नहीं चाहिए। केवल मैं परिवार के रूप में रहना चाहती हूँ। क्या उसका मन बदलने का कोई तरीका है? मेरी नौकरी संविदा पर है, इसलिए मुझे नौकरी की सुरक्षा नहीं है। उसे हर महीने 1.5 लाख रुपये की अच्छी तनख्वाह मिलती है, साथ ही उसे सभी मेडिकल और दूसरी सुविधाएं भी मिलती हैं। कृपया सुझाव दें कि मैं उसकी मानसिकता कैसे बदल सकती हूँ या फिर वह मुझे तलाक क्यों दे सकता है। मुझे उस पर भरोसा है। उसे भी मुझ पर भरोसा है। उसने तलाक के लिए सिर्फ़ उम्र के मानदंड बताए हैं।

Ans: प्रिय अनाम,
कोई भी रिश्ता जो झूठ की बुनियाद पर शुरू होता है, वह गलत साबित होता है। मुझे यकीन है कि अपनी असली उम्र छिपाने के पीछे आपके अपने कारण रहे होंगे।
अब, यह आप दोनों के बीच विवाद का विषय बन गया है।
साथ ही, अलग रहने से आप दोनों के बीच संबंध और मजबूत नहीं हुए हैं और गर्भधारण की प्राकृतिक प्रक्रिया से नहीं गुजर पाने की बात भी आप दोनों को समझ में नहीं आई, जो जोड़ों के बीच बंधन बनाने में मदद करती है।
यह समझ में नहीं आता कि बच्चे के जन्म के बाद उसने शराब पीना क्यों शुरू कर दिया। क्या उसने इस पूरी प्रक्रिया को शादी की विफलता के रूप में देखा? काउंसलिंग सेशन की अनुशंसित संख्या से गुज़रें और यह ज़रूर बताएं कि आप शादी करना चाहती हैं।
लेकिन, अगर आपका पति ऐसा नहीं चाहता है, तो इसका कोई फ़ायदा नहीं है। काउंसलर को अपना काम करने दें और एक चीज़ है जो आप कर सकती हैं। अपनी असली उम्र छिपाने के लिए ईमानदारी से माफ़ी मांगें। हो सकता है कि जब वह आपकी माफ़ी को देखेगा और महसूस करेगा, तो वह झूठ के बारे में सब कुछ भूल जाएगा। ईमानदारी से माफ़ी मांगें, कृपया...

शुभकामनाएँ!
अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
ड्रॉप इन: www.unfear.io
मुझसे संपर्क करें: फेसबुक: anukrish07/ और लिंक्डइन: anukrishna-joyofserving/

नवीनतम प्रश्न

Dr Nagarajan Jsk |186 Answers |Ask -Follow

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Dec 27, 2024

Question by Naushad - Dec 20, 2024English

Career

मैंने बी फार्मेसी में स्नातक की पढ़ाई पूरी कर ली है, लेकिन अभी तक मुझे डिग्री नहीं मिली है? क्या मैं बिना डिग्री के सिर्फ मार्कशीट के साथ पंजीकरण प्रक्रिया के लिए जा सकता हूँ?

Ans: नमस्ते नौशाद,

आपके प्रश्न के उत्तर में, आपको अपने सभी वर्ष की मार्कशीट (अंतिम वर्ष सहित) प्राप्त हो जानी चाहिए। कृपया ध्यान दें कि अपना डिग्री प्रमाणपत्र प्राप्त करना एक समय लेने वाली प्रक्रिया हो सकती है। इसलिए, मेरा सुझाव है कि आप पहले अपने विश्वविद्यालय से प्रोविजनल प्रमाणपत्र के लिए आवेदन करें। एक बार जब आपके पास प्रोविजनल प्रमाणपत्र हो जाता है, तो आप राज्य PCI (फार्मेसी काउंसिल ऑफ इंडिया) पोर्टल पर लॉग इन करके अपने फार्मासिस्ट पंजीकरण के लिए आवेदन कर सकते हैं।

बी.फार्म पंजीकरण के लिए आवश्यक दस्तावेजों की सूची यहां दी गई है:

1) स्थानांतरण प्रमाणपत्र

2) SSLC (माध्यमिक विद्यालय छोड़ने का प्रमाणपत्र) और HSC (उच्चतर माध्यमिक प्रमाणपत्र) मार्कशीट

3) पाठ्यक्रम सह आचरण प्रमाणपत्र

4) बी.फार्म प्रोविजनल प्रमाणपत्र या डिग्री प्रमाणपत्र

5) बी.फार्म के सभी चार वर्षों की मार्कशीट

कृपया ध्यान दें: पंजीकरण उस संस्थान के स्थान से निर्धारित होता है जहां आपने अपना पाठ्यक्रम पूरा किया है, न कि आपके गृहनगर या मूल स्थान से। यदि आपका संस्थान और आपका गृहनगर दोनों एक ही राज्य में हैं, तो कोई समस्या नहीं होनी चाहिए। हालाँकि, यदि आपका संस्थान आपके गृहनगर से अलग राज्य में स्थित है, तो आपको अपने आवेदन को उस राज्य PCI के माध्यम से संसाधित करना होगा जहाँ आपका संस्थान स्थित है।
शुभकामनाएँ।
यदि आपके कोई और प्रश्न हों तो बेझिझक हमसे संपर्क करें।

Dr Shakeeb Ahmed Khan |132 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on Dec 27, 2024

Question by Sumukh - Dec 17, 2024English

Health

क्या टखने के व्यायाम रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए बहुत अच्छे हैं?

Ans: नमस्ते सुमुख,

दुर्भाग्य से, नहीं। अकेले टखने के व्यायाम पर्याप्त नहीं होंगे। उन्हें एक व्यापक फिटनेस योजना का हिस्सा होना चाहिए जिसमें एरोबिक व्यायाम, प्रतिरोध प्रशिक्षण और लचीलेपन के व्यायाम शामिल हों, साथ ही संतुलित आहार और यदि आवश्यक हो तो चिकित्सा पर्यवेक्षण भी शामिल हो। इन प्रकार के व्यायामों के साथ कैलोरी की कमी, रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने में मदद करेगी।

Dr Shakeeb Ahmed Khan |132 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on Dec 27, 2024

Question by Ganesh - Nov 26, 2024English

Health

घुटने का प्रतिस्थापन- मेरे डॉक्टर ने एक्स-रे जांच के बाद मुझे दाहिने घुटने में कुल घुटने के प्रतिस्थापन की सलाह दी है, क्योंकि मैं पिछले 12 महीनों से दाहिने घुटने में दर्द से पीड़ित हूं। क्या मेरे पास ऑपरेशन से बचने या ऑपरेशन के बाद दर्द मुक्त जीवन जीने के लिए कोई बेहतर विकल्प है। मैं साइड इफ़ेक्ट के बारे में चिंतित हूं, अगर कोई हो। धन्यवाद गणेश सुराणा

Ans: प्रिय श्री सुराना,
आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। यदि आपके डॉक्टर ने कुल घुटने के प्रतिस्थापन की सिफारिश की है, तो यह संभवतः एक्स-रे द्वारा इंगित आपकी स्थिति की गंभीरता और आपके निरंतर दर्द पर आधारित है। हालाँकि, आप सर्जरी पर निर्णय लेने से पहले रूढ़िवादी विकल्पों का पता लगा सकते हैं। मैं एक व्यापक पुनर्वास कार्यक्रम के लिए एक फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करने का सुझाव देता हूं। फिजियोथेरेपी घुटने के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने, संयुक्त स्थिरता में सुधार करने और संभावित रूप से दर्द को कम करने में मदद कर सकती है।
उसने कहा, आपकी उम्र और वजन भी सबसे अच्छा उपाय निर्धारित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो वजन प्रबंधन घुटने के जोड़ पर तनाव को काफी कम कर सकता है और लक्षणों को कम कर सकता है। जीवनशैली में बदलाव, जैसे कि एक अनुकूलित व्यायाम आहार और एक स्वस्थ आहार, भी फायदेमंद हो सकता है।

यदि रूढ़िवादी उपाय पर्याप्त राहत प्रदान नहीं करते हैं, तो दर्द मुक्त जीवन जीने के लिए कुल घुटने का प्रतिस्थापन सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। साइड इफेक्ट्स के बारे में चिंतित होना स्वाभाविक है, लेकिन आधुनिक सर्जिकल तकनीकों और पोस्ट-ऑपरेटिव देखभाल ने प्रक्रिया को अत्यधिक प्रभावी और सुरक्षित बना दिया है। सूचित निर्णय लेने के लिए अपने डॉक्टर और फिजियोथेरेपिस्ट के साथ अपनी सभी चिंताओं पर चर्चा करें।
आपको शुभकामनाएँ,

Dr Shakeeb Ahmed Khan |132 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on Dec 27, 2024

Question by Shenaa - Sep 10, 2024English

Health

मैं 30 वर्ष का हूँ, मेरा hb1ac 6.4 है, आहार का पालन करना और 5 किलोमीटर चलना इसे ठीक करने के लिए पर्याप्त है

Ans: नमस्ते शेना,

उचित आहार का पालन करना और प्रतिदिन 5 किलोमीटर पैदल चलना एक सकारात्मक शुरुआत है, लेकिन यह अकेले स्थिति को उलटने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है। इसे प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने और संभावित रूप से सुधारने के लिए, कैलोरी की कमी पैदा करने, कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार का पालन करने और नियमित व्यायाम को शामिल करने पर ध्यान केंद्रित करें। पैदल चलने के साथ-साथ, प्रतिरोध प्रशिक्षण को जोड़ने से चयापचय स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है और बेहतर परिणाम मिल सकते हैं।

एक सुरक्षित और प्रभावी व्यायाम योजना विकसित करने के लिए फिजियोथेरेपिस्ट से मार्गदर्शन लेना और एक अनुकूलित आहार रणनीति के लिए पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना भी आवश्यक है। इन प्रयासों का संयोजन आपको अपने लक्ष्यों को अधिक कुशलता से प्राप्त करने में मदद करेगा।

Dr Shakeeb Ahmed Khan |132 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on Dec 27, 2024

Question by Nadakuduru - Oct 14, 2024English

Health

मुझे अम्ब्लिकल हर्निया की समस्या है। डॉक्टर ने मुझे सर्जरी से पहले अपना वजन कम करने और पेट की चर्बी कम करने का सुझाव दिया है। उन्होंने मुझे सर्जरी का इंतज़ार करने का सुझाव दिया है जब तक कि मेरा वजन 92 किलोग्राम से कम होकर एक उचित स्तर पर न आ जाए। कृपया मुझे बताएं कि मैं अपने अम्ब्लिकल हर्निया की समस्या को और बढ़ाए बिना पेट की चर्बी कम करने के लिए कौन से व्यायाम कर सकता हूँ। कृपया मुझे पेट कम करने के लिए व्यायाम सुझाएँ। धन्यवाद और सादर। एनवीआरश्रीनिवास

Ans: प्रिय श्रीनिवास,

आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। वजन कम करना एक क्रमिक प्रक्रिया है जिसके लिए निरंतर प्रयास और संतुलित दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। इस यात्रा में आपका मार्गदर्शन करने के लिए एक फिजियोथेरेपिस्ट और पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना उचित है। मांसपेशियों को बनाए रखते हुए वजन घटाने में सहायता के लिए उच्च प्रोटीन, कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार पर ध्यान दें। सुनिश्चित करें कि आपका भोजन पौष्टिक हो और कैलोरी की कमी पैदा करे।

व्यायाम के लिए, कम प्रभाव वाली एरोबिक गतिविधियों जैसे चलना, साइकिल चलाना या तैरना से शुरुआत करें, क्योंकि ये आपके हर्निया पर दबाव डाले बिना कैलोरी जला सकते हैं। प्रभावित क्षेत्र पर दबाव डाले बिना कोर स्थिरता बनाने के लिए पेल्विक टिल्ट और साइड प्लैंक जैसे हल्के कोर-मजबूत करने वाले व्यायाम शामिल करें। यदि उपयुक्त हो, तो धीरज और वसा हानि को बढ़ाने के लिए उच्च-तीव्रता वाले वर्कआउट के छोटे-छोटे विस्फोट या मध्यम-तीव्रता, लंबी अवधि की गतिविधियाँ जैसे तेज चलना या हल्की जॉगिंग शामिल करें। इसके अतिरिक्त, हल्का प्रतिरोध प्रशिक्षण मांसपेशियों के द्रव्यमान को बनाए रखने में मदद कर सकता है, लेकिन ऐसे व्यायाम से बचें जो आपके पेट की मांसपेशियों पर दबाव डालते हैं या भारी वजन उठाना शामिल करते हैं।

किसी भी व्यायाम कार्यक्रम को शुरू करने से पहले हमेशा एक फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपकी स्थिति के लिए सुरक्षित और उपयुक्त है। आपके वजन घटाने की यात्रा में सफलता और एक सहज रिकवरी की कामना करता हूँ।

Dr Shakeeb Ahmed Khan |132 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on Dec 27, 2024

Question by prashant - Dec 20, 2024English

Health

प्रिय महोदय, हाल ही में मुझे लम्बर स्पाइन में हल्के अपक्षयी परिवर्तन का पता चला है- क) सामान्य लम्बर लॉर्डोसिस का नुकसान देखा गया ख) मल्टीलेवल इंटरवर्टेब्रल डिस्क स्पेस में कमी देखी गई। ग) निचले लम्बर स्पाइन में छोटे एंटीरियर ऑस्टियोफाइट देखे गए। मेरा काम ऑफिस में बैठना है। मैं पीठ में दर्द और जकड़न तथा बाएं पैर में झुनझुनी महसूस कर रहा हूँ। मैंने फिजियोथेरेपी और व्यायाम शुरू कर दिया है, लेकिन 2-3 बार फिजियो सेशन लेने के बाद दर्द कम हो गया और 4-5 दिन बाद दर्द फिर से शुरू हो गया। कृपया सुझाव दें कि क्या फिजियोथेरेपी सेशन लंबे और नियमित रूप से करने की आवश्यकता है या मुझे अंतराल में करना चाहिए। मैं अभी यही कर रहा हूँ और व्यायाम करने से यह ठीक हो सकता है। आपका सुझाव मेरे लिए मूल्यवान होगा।

Ans: नमस्ते श्री प्रशांत,

आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। स्थायी राहत पाने के लिए आमतौर पर लगातार 12-15 दिनों तक फिजियोथेरेपी की सलाह दी जाती है। सत्र पूरा करने के बाद, नियमित व्यायाम जारी रखना महत्वपूर्ण है, जिसमें कोर स्ट्रेंथनिंग, बैक स्ट्रेंथनिंग, बैक एक्सटेंशन और एरोबिक गतिविधियाँ शामिल हैं। इसके अतिरिक्त, बिना ब्रेक के लंबे समय तक बैठने से बचें। यह दृष्टिकोण आपके लक्षणों को कम करने और समय के साथ आपकी स्थिति को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। आपके शीघ्र स्वस्थ होने की कामना करता हूँ।

Ramalingam Kalirajan |7363 Answers |Ask -Follow

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Dec 27, 2024

Asked by Anonymous - Oct 22, 2024English

Money

मैं जुए में लगभग 8 लाख रुपये हार चुका हूँ, अब मैं अपने जीवन को नए सिरे से शुरू करना चाहता हूँ, मुझे बैंक और NBFC से अपने कर्ज और ऋण का निपटान करना है, क्या 70 प्रतिशत माफ़ी पर पैसे का निपटान संभव है?

Ans: वित्तीय झटकों के बाद अपने जीवन को फिर से शुरू करना एक अनुशासित दृष्टिकोण के साथ संभव है। बैंकों और NBFC के साथ अपने ऋणों का निपटान करने के लिए एक रणनीतिक योजना, बातचीत और प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है। आपकी स्थिति को हल करने में आपकी मदद करने के लिए यहाँ एक 360-डिग्री दृष्टिकोण दिया गया है:

अपनी वर्तमान वित्तीय स्थिति का आकलन करें
सभी ऋणों की सूची बनाएँ: मूलधन, ब्याज और दंड सहित सभी बकाया ऋणों और ऋणों की एक विस्तृत सूची बनाएँ।

आय स्रोतों की पहचान करें: अपनी मासिक आय और धन के किसी भी अन्य स्रोत की गणना करें।

आवश्यक खर्चों का मूल्यांकन करें: किराया, भोजन, उपयोगिताओं और परिवहन जैसे गैर-परक्राम्य खर्चों की पहचान करें।

परक्राम्य ऋणों का निर्धारण करें: उच्च ब्याज दरों या कानूनी निहितार्थों वाले ऋणों पर ध्यान केंद्रित करें।

ऋणदाताओं के साथ बातचीत करना
70% छूट पर निपटान की संभावना
बैंक और NBFC बातचीत के लिए खुले हैं: वे ऋण को गैर-निष्पादित घोषित करने के बजाय कुछ राशि वसूलना पसंद करते हैं।

निपटान शर्तें अलग-अलग होती हैं: प्रत्येक ऋणदाता की अलग-अलग नीतियाँ हो सकती हैं। कुछ लोग 70% छूट के लिए सहमत हो सकते हैं, लेकिन अन्य शायद सहमत न हों।

अपना मामला पारदर्शी तरीके से पेश करें: अपनी वित्तीय कठिनाई का सबूत दिखाएं। पूरा भुगतान करने में अपनी असमर्थता के बारे में बताएं।

एकमुश्त निपटान (OTS) का अनुरोध करें: ऋण को बंद करने के लिए माफ़ की गई राशि का एकमुश्त भुगतान करने की पेशकश करें।

प्रभावी ढंग से बातचीत करने के लिए कदम
सही विभाग से संपर्क करें: अपने ऋणदाता के संग्रह या वसूली विभाग से संपर्क करें।

पेशेवर मदद लें: एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार या ऋण समाधान विशेषज्ञ आपकी ओर से बातचीत कर सकता है।

एक निपटान योजना तैयार करें: एक यथार्थवादी राशि प्रस्तावित करें जिसे आप भुगतान कर सकते हैं। इस भुगतान के स्रोतों का उल्लेख करें।

लिखित पुष्टि के लिए पूछें: सुनिश्चित करें कि ऋणदाता माफ़ की गई राशि पर एक औपचारिक समझौता प्रदान करता है।

कम ब्याज और दंड के लिए बातचीत करें: दंड हटाने और ब्याज दरों में कमी का अनुरोध करें।

अपने वित्तीय दायित्वों का प्रबंधन
पुनर्भुगतान रणनीति
उच्च-ब्याज ऋणों को प्राथमिकता दें: पहले उच्च ब्याज दरों वाले ऋणों को साफ़ करने पर ध्यान दें।

ऋणों को समेकित करें: कई ऋणों को कम ब्याज दर वाले एक में समेकित करने पर विचार करें।

लिक्विड एसेट का बुद्धिमानी से उपयोग करें: यदि आपके पास बचत या एसेट है, तो उनका उपयोग अपने ऋण के बोझ को कम करने के लिए करें।

एक नया वित्तीय आधार तैयार करें
जुआ और उच्च जोखिम वाली गतिविधियों से बचें
स्वस्थ आदतें अपनाएँ: यदि जुआ खेलना आपकी लत है, तो पेशेवर मदद लें। गैम्बलर्स एनोनिमस जैसे सहायता समूहों में शामिल हों।

वित्तीय साक्षरता पर ध्यान दें: पाठ्यक्रमों या पुस्तकों के माध्यम से अपने पैसे को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करना सीखें।

एक बजट और आपातकालीन निधि बनाएँ
आय और व्यय को ट्रैक करें: अपनी वित्तीय गतिविधि की निगरानी के लिए ऐप या स्प्रेडशीट का उपयोग करें।

आपात स्थितियों के लिए बचत करें: सुरक्षा जाल के रूप में 3-6 महीने के खर्चों को अलग रखें।

धीरे-धीरे निवेश फिर से शुरू करें
SIP से शुरुआत करें: म्यूचुअल फंड में छोटी राशि का निवेश करना शुरू करें। शुरुआत में सीधे स्टॉक ट्रेडिंग से बचें।

रिटायरमेंट कॉर्पस बनाएँ: व्यवस्थित रूप से दीर्घकालिक वित्तीय सुरक्षा की योजना बनाएँ।

अंतिम अंतर्दृष्टि
वित्तीय झटके के बाद अपने जीवन को फिर से बनाना प्रयास लेता है, लेकिन यह संभव है। अपने ऋणों पर पारदर्शी तरीके से बातचीत करने और उन्हें व्यवस्थित तरीके से निपटाने पर ध्यान दें। पिछली गलतियों से सीखें और अनुशासित वित्तीय आदतें अपनाएँ। नए आत्मविश्वास और जोखिम भरे व्यवहार से बचने की प्रतिबद्धता के साथ अपनी यात्रा फिर से शुरू करें। सूचित निर्णय लेने के लिए ज़रूरत पड़ने पर पेशेवर मार्गदर्शन लें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

Milind Vadjikar |806 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Dec 27, 2024

Asked by Anonymous - Dec 01, 2024English

Money

यूएएन के माध्यम से अपने ऑनलाइन पीएफ सदस्यता लॉगिन में, मैं “मार्क एग्जिट” अनुभाग में अपना एग्जिट चिह्नित नहीं कर पा रहा हूँ क्योंकि इस अनुभाग में “कोई रोजगार रिकॉर्ड नहीं मिला” टिप्पणी आ रही है। हालाँकि, मेरा सेवा इतिहास और साथ ही अन्य सभी विवरण सही और पूरी तरह से अपडेट हैं। मैंने लगभग 3 साल पहले नौकरी छोड़ दी थी। जब तक मैं एग्जिट चिह्नित नहीं करता, मैं पीएफ दावा नहीं कर सकता। मेरा प्रश्न यह है कि क्या यह एक पीएफ बैकएंड मुद्दा है जिसे सीधे ईपीएफओ को उठाने की आवश्यकता है। मैंने अपने पूर्व नियोक्ता को भी सूचित किया था, लेकिन उन्होंने मुझे आज तक इस मुद्दे पर कोई जवाब नहीं दिया है। क्या मेरा पूर्व नियोक्ता भी मेरी ओर से सीधे मेरा एग्जिट चिह्नित कर सकता है? कृपया एक उपयुक्त कार्रवाई का सुझाव दें, जिसे मुझे आगे बढ़ाना चाहिए ताकि मेरा एग्जिट चिह्नित किया जा सके।

Ans: नमस्ते;

हां, आपका अंतिम नियोक्ता ईपीएफओ रिकॉर्ड में ऐसा कर सकता है।

शुभकामनाएं;

Milind Vadjikar |806 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Dec 27, 2024

Asked by Anonymous - Nov 28, 2024English

Money

महोदय, मैं 65 वर्षीय सेवानिवृत्त रेलवे कर्मचारी हूं और एक कंपनी मुझे नौकरी पर रखना चाहती है लेकिन मैं प्रोविडेंट फंड और पेंशन नहीं कटवाना चाहता, इसके लिए क्या प्रावधान है?

Ans: नमस्ते;

यदि आप उनके द्वारा नियोजित होंगे तो आप ईपीएफ कटौती से बच नहीं सकते।

अपने नियोक्ता से संभावित अन्य विकल्पों के बारे में बात करें।

ईपीएस अब लागू नहीं है क्योंकि यह 58 वर्ष की आयु में परिपक्व होता है।

शुभकामनाएँ;

Milind Vadjikar |806 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Dec 27, 2024

Question by Sagar - Dec 02, 2024English

Money

प्रिय मिलिंद सर, मैं EPFO पोर्टल पर बैंक खाता अपडेट करने में समस्या का सामना कर रहा हूँ। मैं अब भारत में काम नहीं कर रहा हूँ और पिछले 6.5 वर्षों से मेरा EPF योगदान बंद है। हाल ही में मैंने अपने नियोक्ता के माध्यम से अपने उपनाम की वर्तनी सही करवाई है और मेरे पहचान दस्तावेजों (आधार) के अनुसार सही नाम भी EPF UAN से मेल खाता है। जब मैंने निकासी के लिए आवेदन करने की कोशिश की (ऊपर दिए गए सुधार के बाद), तो मुझे बैंक खाते से मेल नहीं खाने का संदेश मिला। इसलिए मैंने पोर्टल अनुरोध प्रक्रिया के माध्यम से अपने बैंक खाते को अपडेट करने के लिए फिर से आवेदन किया है। हालाँकि, सभी अवसरों पर अनुरोध को यह कहते हुए अस्वीकार कर दिया गया है कि “नाम मेल नहीं खाता”, जो कि सच नहीं है। मैंने employeefeedback—epfindia.gov.in पर भी ईमेल भेजा, लेकिन कोई जवाब नहीं मिला। मैंने X पर भी कनेक्ट करने की कोशिश की, जिसका EPFO ने जवाब नहीं दिया। क्या मुझे नासिक महाराष्ट्र में निकटतम शहर ईपीएफओ कार्यालय से संपर्क करने की आवश्यकता है (मेरा खाता चेन्नई में था)। कृपया मुझे मेरे बैंक खाते को अपडेट करने और मेरी निकासी प्रक्रिया पूरी करने की प्रक्रिया के लिए मार्गदर्शन करें।

Ans: नमस्ते;

मुझे लगता है कि बैंक खाते में आपका नाम बिल्कुल वैसा ही है जैसा आधार कार्ड और यूएएन में है।

अगर ऐसा है तो एक बार फिर कोशिश करें और अगर यह विफल हो जाए तो EPFiGMS पोर्टल के ज़रिए शिकायत दर्ज करें।

उनकी टेलीफ़ोनिक हेल्पलाइन आज़माएँ।

अगर आपको समाधान नहीं मिलता है तो सीपीग्राम पोर्टल के ज़रिए पीएमओ को सीसी करके श्रम मंत्रालय में शिकायत करें।

अगर आपके पास सक्रिय यूएएन है और आप ईपीएफ वेबसाइट पर लॉग इन कर सकते हैं तो आपको किसी भी ईपीएफ कार्यालय में जाने की ज़रूरत नहीं है।

अंत में आपके पास कानूनी सहारा भी उपलब्ध है।

किसी भी एजेंट और भ्रष्ट कर्मियों के झांसे में न आएं।

शुभकामनाएँ;

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