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विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

पत्नी के खर्राटे मुझे जगाए रखते हैं: 58 वर्षीय व्यक्ति के लिए समाधान?

Dr Chandrakant Lahariya |51 Answers |Ask -Follow

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Oct 21, 2024

Dr Chandrakant Lahariya is a diabetologist, an infectious diseases and public health specialist and a vaccine expert.
The Delhi-based senior physician also has over 20 years of experience in hypertension, thyroid disorders and respiratory illnesses.
An expert on common health issues and the preventive aspects of medicine, he has co-authored the book, Till We Win: India's Fight Against The Covid-19 Pandemic.
Dr Chandrakant completed his MBBS from the Maulana Azad Medical College, New Delhi, and his MD from the Lady Hardinge Medical College, New Delhi.
He has a DNB (National Board of Examination, 2009) certification and a diploma in vaccinology from Institut Pasteur, Paris.... more

Question by Kalyan on Oct 21, 2024English

Health

मेरी पत्नी 58 साल की है। वह बहुत खर्राटे लेती है। कृपया इसका समाधान क्या है?

Ans: खर्राटे कई शारीरिक और अन्य मुद्दों से संबंधित हो सकते हैं। यह मोटापे और अधिक वजन और अन्य कारकों से भी जुड़ा हो सकता है।
चिकित्सक से मिलने और विस्तृत जांच करवाने के लिए यह एक बढ़िया शुरुआत होगी। श्वसन चिकित्सा या नींद की दवा विशेषज्ञ विशेषज्ञों का एक अन्य समूह है जो प्रक्रिया का मार्गदर्शन कर सकते हैं।

बेस्ट
डॉ चंद्रकांत लहरिया

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Dr Karthiyayini Mahadevan |1121 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on Mar 25, 2023

Question by Raman - Mar 17, 2023English

Health

हेलो डॉक्टर, मेरी पत्नी ठीक से सो नहीं पाती है, वह 48 साल की है, गृहिणी के रूप में काम करती है, घर का सारा काम करती है और 3-5 बजे के बीच थोड़ी झपकी ले लेती है, लेकिन रात में उसे घड़ी में 1 से 5 बजते हुए दिखाई देते हैं। .उसका वजन थोड़ा अधिक है, कृपया उसकी मदद करें।

Ans: उसकी शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक क्षमताओं को शामिल करने, उन्हें विकसित करने से उसे मदद मिलेगी
शारीरिक व्यायाम, कला के माध्यम से भावनात्मक अभिव्यक्ति और दिमाग को रचनात्मक गतिविधियों में सक्रिय रूप से शामिल करने से संतुलन आएगा और आरामदायक नींद में मदद मिलेगी।
संतुलित पोषण और समय पर भोजन महत्वपूर्ण है

Dr Karthiyayini Mahadevan |1121 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on Mar 23, 2023

Question by Rajiv - Mar 18, 2023English

Health

मेरी माँ 80 वर्ष की हैं और उन्हें नींद न आने की समस्या का सामना करना पड़ता है

Ans: 80 साल की उम्र में नींद न आना सामान्य बात है। किसी को 5-6 घंटे से ज्यादा नींद नहीं मिल पाती।
उसकी दिन की नींद पर भी जाँच करें

Dr Karthiyayini Mahadevan |1121 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on Apr 08, 2023

Question by Kumar - Apr 06, 2023English

Health

प्रिय चिकित्सक मेरी पत्नी की उम्र 57 साल है और उसे खासकर सुबह उठने के बाद बहुत तेज खांसी होती है। कृपया मुझे सलाह दीजिये। धन्यवाद

Ans: क्या वह कोई दवा ले रही है जो हाल ही में शुरू की गई है?

Dr Karthiyayini Mahadevan |1121 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on Aug 03, 2024

Asked by Anonymous - Dec 29, 2023English

Health

मेरा बेटा 27 साल का है और काम कर रहा है, अच्छी कमाई कर रहा है। उसकी नौकरी ज़्यादातर बैठे-बैठे ही चलती है, हालाँकि इसमें बीच-बीच में शहर में यात्रा करना शामिल है। उसका वज़न 85 किलो है और उसकी लंबाई 5.6 फ़ीट है। हम चाहते हैं कि उसकी शादी हो जाए, लेकिन समस्या यह है कि वह बहुत ज़्यादा खर्राटे लेता है। हमें बताएँ कि खर्राटों के पीछे क्या कारण हो सकते हैं और उसे चिकित्सा उपचार के लिए किससे संपर्क करना चाहिए। वह हैदराबाद में रहता है।

Ans: खर्राटे कई कारणों से आ सकते हैं। आपके बेटे में सबसे आम और स्पष्ट रूप से देखा जाने वाला कारण मोटापा है। उसका आदर्श वजन लगभग 70 किलोग्राम होना चाहिए। इसलिए कृपया उसे नींद संबंधी अध्ययन करवाने के लिए कहें ताकि नींद में गड़बड़ी की संभावना को दूर किया जा सके। और फिर वजन कम करने और शारीरिक व्यायाम शुरू करने के लिए एक कार्यात्मक पोषण विशेषज्ञ और फिटनेस चिकित्सक से परामर्श करें। यह अपने आप ही उसकी समस्या का समाधान कर देगा। तुरंत शुरू करने के लिए एक टॉप
शाम 7 बजे से पहले जल्दी डिनर करें

Nidhi Gupta |186 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on Sep 30, 2024

Asked by Anonymous - Aug 19, 2024English

Health

दूसरों को परेशान करने वाले तेज़ खर्राटों को कैसे रोकें

Ans: नमस्ते अनाम,
ये मदद कर सकते हैं-1) पीठ के बल सोने की बजाय करवट लेकर सोने की कोशिश करें
2) रात के खाने और सोने के समय के बीच 2-3 घंटे का अंतर रखें। सोने से पहले 30 मिनट टहलें
3) सोने से पहले A2 गाय के घी को गर्म करके अपनी नाक में 1-2 बूंदें डालें
4) अगर आप किसी योग शिक्षक से कुछ प्राणायाम सीख सकते हैं तो इससे मदद मिल सकती है
शुभकामनाएँ!
सादर,
डॉ निधि बजाज गुप्ता
संस्थापक@ मेराहकी होलिस्टिक वेलनेस
इंस्टा: merahki_holisticwellness

नवीनतम प्रश्न

Dr Karthiyayini Mahadevan |1121 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on Oct 21, 2024

Asked by Anonymous - Sep 09, 2024English

Health

मेरी उम्र 43 साल है और पिछले कुछ सालों से मुझे लगता है कि मैं गर्मी बर्दाश्त नहीं कर सकता और मुझे बहुत पसीना आता है..कभी-कभी रसोई में काम करने से मेरे चेहरे और सिर पर भी पसीना आता है..पसीना इतना ज़्यादा होता है कि कुछ घंटों के बाद मेरे बाल गीले हो जाते हैं जैसे कि मैंने अपने बाल धोए हों. ज़्यादा पसीना आने का क्या कारण हो सकता है?

Ans: 1. वातावरण में नमी
2. अत्यधिक वजन बढ़ना

Dr Karthiyayini Mahadevan |1121 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on Oct 21, 2024

Question by Keerti - Sep 09, 2024English

Health

मेरा HBA1C 5.5 है, उपवास शर्करा 91 है और पीपी 110 है, मैं दिन में दो बार मेटफॉर्मिन 500 ले रहा हूं। मुझे पहले बताया गया था कि मुझे प्री डायबिटीज है, उपवास 115 था और HBA1C 6.4 था। क्या मेटफॉर्मिन 500 को दिन में एक बार तक कम किया जाना चाहिए?

Ans: कृपया अपने उस चिकित्सक से परामर्श करें जिसने इसे शुरू किया था

Dr Karthiyayini Mahadevan |1121 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on Oct 21, 2024

Asked by Anonymous - Sep 16, 2024English

Health

मैं 1998 से हेपेटाइटिस बी पॉजिटिव हूं। पिछले साल मेरा वायरल लोड 1186 आईयू/एमएल था। लिवर फंक्शन टेस्ट रेंज/नॉर्मल में है। मैं हृदय रोग से पीड़ित हूं। मैंने क्लोपीटैब 75, इकोस्प्रिन 75, रोसाडे 20 और प्रोलेमेट एक्सएल 12.5 जैसी कई दवाएँ रोजाना ली हैं। क्या इस दवा का लिवर और किडनी पर असर होता है?

Ans: अधिकांश दवाएँ लीवर में चयापचयित होती हैं
इसलिए यदि लीवर को उसकी लय का पालन करके उसके उचित कामकाज के लिए समर्थन नहीं मिलता है तो यह प्रभावित होता है
लय के स्तर का पालन करने और उसका समर्थन करने के लिए शाम 6 बजे तक जल्दी खाना खा लेना चाहिए और रात के खाने में पशु प्रोटीन से बचना चाहिए

Dr Karthiyayini Mahadevan |1121 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on Oct 21, 2024

Question by Praveen - Sep 09, 2024English

Health

मेरा होमोसिस्टीन स्तर लगभग 2 वर्षों से 16.53 mol/L है। अन्य हृदय संबंधी मार्कर ठीक हैं। मैं पिछले 2 महीनों से नोवास्टैट सीवी 10 ले रहा हूँ। क्या मुझे होमोसिस्टीन के स्तर के बारे में चिंतित होना चाहिए? मैं इसे कैसे कम कर सकता हूँ

Ans: ज़रूरी नहीं

Dr Karthiyayini Mahadevan |1121 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on Oct 21, 2024

Asked by Anonymous - Sep 23, 2024English

Health

आदरणीय डॉ. बाबू, मैं पित्त की पथरी से संबंधित समस्याओं से पीड़ित था अगस्त 2023 में मुझे CBD अवरोध के कारण अस्पताल में आपातकालीन स्थिति में भर्ती कराया गया था क्योंकि कुछ पत्थर GB से बाहर आ गए थे और पीलिया, तीव्र अग्नाशयशोथ का कारण बने थे मुझे दवा के बाद छुट्टी दे दी गई क्योंकि OT नहीं किया जा सका मुझे बीटा थैलेसीमिया है, कोई आधान की आवश्यकता नहीं है मई 2024 में मुझे फिर से भर्ती कराया गया क्योंकि पथरी जो CBD ने फिर से अवरुद्ध कर दी थी ERCP द्वारा निकालना पड़ा और एक CBD स्टेंट अंदर रखा गया। मुझे छुट्टी दे दी गई और GB को हटाने की सलाह दी गई, जो उन्होंने अगस्त 2024 में किया। मैं बहुत ठीक हो रहा था और कार्यालय में शामिल हो गया था लेकिन 18 सितंबर को स्थानीय एनेस्थीसिया द्वारा एंडोस्कोपी द्वारा CBD स्टेंट को हटाने के बाद, मैं अभी भी ठीक महसूस नहीं कर रहा हूँ जैसे उल्टी हो रही है, केवल सूप खाने की इच्छा नहीं है, कमजोरी महसूस हो रही है। पेट के मध्य और पसलियों के बीच में दर्द बना हुआ है। डॉक्टरों ने सुबह पैन डी और दर्द के लिए पाइरिगेसिक 1000 की सलाह दी है। क्या आप कृपया सलाह दे सकते हैं कि ये लक्षण कितने समय तक बने रहेंगे? धन्यवाद सादर सुदीप्तो बसु ,कमजोर

Ans: 4-6 सप्ताह ठीक होने में लगते हैं
पत्थर निकालना ही इसका समाधान नहीं है
पित्त की पथरी के कारणों पर ध्यान देना चाहिए
पित्त के पेड़ में प्रवाह धीमा क्यों होता है
कुछ सुझाव
1. तैलीय भोजन से बचें
2.शाम 6 बजे तक भोजन कर लें
3.परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट से बचें
4.रात्रिभोज में पशु प्रोटीन से बचें

Dr Karthiyayini Mahadevan |1121 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on Oct 21, 2024

Asked by Anonymous - Sep 23, 2024English

Health

नमस्ते, मैं 44 साल का हूँ और मुझे पेट फूलने और गैस्ट्राइटिस की गंभीर समस्या है। पित्त की सर्जरी के बाद समस्या और भी गंभीर हो गई है। साथ ही, मुझे अपने पैरों के किनारों और कभी-कभी कोहनी के पास हाथों में भी दर्द होता रहता है। मैं किसी तरह यह सोचने पर मजबूर हो गया हूँ कि अचानक होने वाला यह दर्द एसिडिटी की वजह से है। मैं एसिडिटी और पेट फूलने और बेचैनी से कैसे छुटकारा पा सकता हूँ ताकि मैं अपने दैनिक कामों को शांति से कर सकूँ। मेरे पेट पर चर्बी भी जमा हो गई है जो चिंता का विषय हो सकता है। लेकिन मैं पेट फूलने, एसिडिटी आदि की इस समस्या को कैसे कम कर सकता हूँ? कृपया मार्गदर्शन करें।

Ans: पित्ताशय की थैली न होने से वसा को पचाने में कठिनाई होती है
इसलिए सुनिश्चित करें कि आपका आहार तैलीय न हो
साथ ही हमेशा रात का खाना जल्दी खाएं

Dr Karthiyayini Mahadevan |1121 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on Oct 21, 2024

Asked by Anonymous - Sep 28, 2024English

Health

प्रिय चिकित्सक, मैं 50 वर्ष का हूँ, अचानक मुझे सीने में दर्द हुआ, मैं अस्पताल गया, डॉक्टर ने बताया कि तुम्हें रक्तचाप है, डॉक्टर की सलाह के अनुसार मैंने रक्तचाप की दवा शुरू की, और सभी परीक्षण जैसे ईसीजी, ईको, टीएमटी, एंजियोग्राफी और एंडोस्कोपी सामान्य हैं, वर्तमान में मैं रक्तचाप के लिए टैज़ोलैक एएम 40 एमजी और प्रोलोमेट सीएल 25 ले रहा हूँ, पिछले 4 महीनों से, लेकिन अभी भी दर्द है, मैं फिर से डॉक्टर के पास गया, उन्होंने कहा कि चिंता न करें, यह मांसपेशियों में दर्द है, .....

Ans: क्या रक्तचाप बढ़ा हुआ था?

Dr Karthiyayini Mahadevan |1121 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on Oct 21, 2024

Asked by Anonymous - Oct 06, 2024English

Health

रिफ्लक्स/बेल्चिंग को कैसे नियंत्रित करें?

Ans: उम्र के हिसाब से रिफ्लक्स कई कारणों से हो सकता है
लेकिन मुख्य ट्रिगर और उपचार की आवश्यकता है
1.समय पर भोजन
2.मसालेदार भोजन से बचें
3.खाने के दौरान बात न करें
4.भोजन के साथ पानी न पिएं
5.शाम 6 बजे तक जल्दी खाना
6.चलने जैसा नियमित व्यायाम
7.रात के खाने के बाद टहलना अच्छा रहेगा

Ramalingam Kalirajan |6733 Answers |Ask -Follow

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Oct 21, 2024

Question by Vasudevan - Oct 21, 2024English

Money

प्रिय श्री रामलिंगम, मेरा नाम वासुदेवन है, उम्र 59 वर्ष है और मैं एक वर्ष के भीतर सेवानिवृत्त होने की योजना बना रहा हूँ। मेरा निवेश इस प्रकार है आज के अनुसार शेयर बाजार मूल्य => 1.2 करोड़ एमएफआई विभिन्न योजना => 2..3 करोड़ एसबीआई जीवन पेंशन ==> जुलाई 2026 से मेरे जीवनकाल तक 1.2 लाख प्रति माह मिलने की उम्मीद है। घर ==> रहने के लिए खुद का घर ऋण देयताएँ ==> शून्य जिम्मेदारियाँ ===> दो बेटों की शादी का खर्च। मेरा प्रश्न यह है कि यदि मैं अगले वर्ष सेवानिवृत्त होता हूँ या अपने कोष को बढ़ाने के लिए कुछ और समय तक काम करना जारी रखता हूँ, तो क्या उपरोक्त निधि मेरी पत्नी के साथ मेरे सेवानिवृत्ति जीवन की देखभाल करने के लिए पर्याप्त है। सादर वासुदेवन

Ans: 59 साल की उम्र में रिटायरमेंट एक बड़ी उपलब्धि है और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप और आपकी पत्नी एक आरामदायक जीवन का आनंद ले सकें, अपने वित्त का सावधानीपूर्वक मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण है।

आइए चरण दर चरण अपनी वित्तीय स्थिति का आकलन करें और अपने प्रश्न का उत्तर दें कि आपको अगले साल रिटायर होना चाहिए या काम करना जारी रखना चाहिए।

1. वर्तमान वित्तीय स्थिति का अवलोकन
यहाँ आपकी वर्तमान वित्तीय स्थिति का एक स्नैपशॉट है:

शेयर बाजार निवेश: 1.2 करोड़ रुपये।

म्यूचुअल फंड निवेश (एमएफआई): 2.3 करोड़ रुपये।

एसबीआई लाइफ पेंशन: जुलाई 2026 से 1.2 लाख रुपये प्रति माह।

अपना घर: आपके पास पहले से ही अपना घर है, जो बहुत बढ़िया है क्योंकि इससे किराए या बंधक भुगतान की ज़रूरत नहीं पड़ती।

कोई ऋण देयता नहीं: यह एक और बढ़िया स्थिति है जिसमें आप ऋण-मुक्त होकर रिटायरमेंट में प्रवेश कर सकते हैं।

ज़िम्मेदारियाँ: आपको अपने दो बेटों की शादी के खर्चों पर विचार करना है।

आपका कुल लिक्विड निवेश पोर्टफोलियो (शेयर + म्यूचुअल फंड) 3.5 करोड़ रुपये है।

2. रिटायरमेंट के बाद मासिक आय की जरूरतें
रिटायरमेंट प्लानिंग में पहला कदम आपके मासिक खर्चों की गणना करना है। इनमें शामिल होंगे:

घरेलू खर्च: किराने का सामान, उपयोगिता, परिवहन और स्वास्थ्य सेवा जैसे नियमित दैनिक खर्च।

चिकित्सा और स्वास्थ्य सेवा लागत: यह एक महत्वपूर्ण क्षेत्र है जो उम्र के साथ बढ़ता है। बीमा प्रीमियम और जेब से बाहर की जाने वाली चिकित्सा लागतों को ध्यान में रखना सुनिश्चित करें।

विविध और जीवनशैली व्यय: यात्रा, अवकाश और उपहार या पारिवारिक समारोह इस श्रेणी में आ सकते हैं।

मान लें कि आपको अपने नियमित जीवन-यापन के खर्चों के लिए प्रति माह 1 लाख रुपये की आवश्यकता है। मुद्रास्फीति के कारण यह समय के साथ थोड़ा बढ़ सकता है। इसे कवर करने के लिए, आपको अपनी सेवानिवृत्ति के दौरान आय की एक स्थिर धारा की आवश्यकता है।

3. 2026 में पेंशन शुरू करना: अंतरिम के लिए योजना बनाना
एसबीआई लाइफ से आपकी पेंशन 2026 से प्रति माह 1.2 लाख रुपये प्रदान करेगी। यह उस बिंदु से आपके मासिक खर्चों को आराम से कवर करेगी।

हालांकि, अगले साल रिटायर होने और पेंशन मिलने के बीच आपको आय के लिए अपने मौजूदा निवेश पर निर्भर रहना होगा। यह लगभग तीन साल की अवधि है और आपको इस दौरान अपने निवेश से समझदारी से पैसे निकालने की योजना बनानी चाहिए।

4. मौजूदा कोष की स्थिरता
आइए अपने निवेश पोर्टफोलियो का आकलन करें और देखें कि क्या यह आपके जीवन के बाकी समय के लिए आपकी जीवनशैली को सहारा देने के लिए पर्याप्त आय उत्पन्न कर सकता है।

शेयर बाजार निवेश (1.2 करोड़ रुपये): शेयर निवेश से अच्छा रिटर्न मिल सकता है, लेकिन यह अस्थिर होता है। आपको बाजार में गिरावट के दौरान पैसे निकालने के बारे में सावधान रहने की जरूरत है।

म्यूचुअल फंड (2.3 करोड़ रुपये): यह स्टॉक की तुलना में अधिक स्थिरता प्रदान करता है, लेकिन जोखिम भी साथ लेकर आता है, खासकर यदि आपने इक्विटी फंड में भारी निवेश किया है।

इंडेक्स फंड के नुकसान: यदि आपके पोर्टफोलियो में इंडेक्स फंड शामिल हैं, तो ध्यान रखें कि ये बाजार की स्थितियों पर प्रतिक्रिया करने के लिए लचीलापन प्रदान नहीं करते हैं। दूसरी ओर, सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड बेहतर विकास क्षमता प्रदान करते हैं, खासकर अस्थिर समय में, क्योंकि फंड मैनेजर रणनीतिक निर्णय ले सकते हैं।

अगर सही तरीके से प्रबंधन किया जाए तो 3.5 करोड़ रुपये का कुल निवेश कोष आरामदायक रिटायरमेंट के लिए पर्याप्त होना चाहिए।

5. रिटायरमेंट के लिए एसेट एलोकेशन
अब जब आप रिटायरमेंट के करीब हैं, तो आपकी निवेश रणनीति को धन संरक्षण की ओर स्थानांतरित कर देना चाहिए, जिसमें मुद्रास्फीति के साथ तालमेल बनाए रखने के लिए विकास की कुछ गुंजाइश होनी चाहिए। आप ये कर सकते हैं:

डेट और हाइब्रिड म्यूचुअल फंड में बदलाव: आपको स्टॉक और इक्विटी म्यूचुअल फंड से अपना कुछ पैसा डेट या हाइब्रिड म्यूचुअल फंड में लगाने पर विचार करना चाहिए। ये फंड अधिक स्थिरता और कम जोखिम प्रदान करते हैं जबकि मध्यम रिटर्न भी देते हैं।

नियमित फंड बनाम डायरेक्ट फंड: यदि आप वर्तमान में डायरेक्ट फंड में निवेश कर रहे हैं, तो यह समझना महत्वपूर्ण है कि इनके लिए सक्रिय निगरानी की आवश्यकता होती है। रिटायरमेंट के लिए एक बेहतर तरीका प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) के माध्यम से निवेश करना है, जो आपको पेशेवर रूप से प्रबंधित नियमित फंड चुनने में मदद कर सकता है।

व्यवस्थित निकासी योजना (एसडब्ल्यूपी): एक बार जब आप रिटायर हो जाते हैं, तो अपने म्यूचुअल फंड निवेश से एसडब्ल्यूपी स्थापित करने पर विचार करें। इससे आप हर महीने एक निश्चित राशि निकाल सकते हैं, जिससे आपको एक स्थिर आय प्राप्त होगी और आपका मूलधन यथासंभव लंबे समय तक बरकरार रहेगा।

LTCG और STCG कराधान: नए पूंजीगत लाभ कर नियमों के प्रति सचेत रहें। इक्विटी फंड से 1.25 लाख रुपये से अधिक के दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ (LTCG) पर 12.5% कर लगेगा, जबकि अल्पकालिक लाभ (STCG) पर 20% कर लगेगा। ऋण फंड के लिए, LTCG और STCG पर आपके आयकर स्लैब के अनुसार कर लगाया जाता है।

6. अपने बेटों की शादी का खर्च
आपके पास दो महत्वपूर्ण खर्च हैं - आपके दो बेटों की शादी। इनके लिए सावधानीपूर्वक योजना बनाना आवश्यक है:

एक अलग फंड अलग रखें: अपने निवेश का एक हिस्सा विशेष रूप से इन खर्चों के लिए अलग रखें। चूंकि शादी की लागत अलग-अलग हो सकती है, इसलिए बजट का अनुमान लगाएं और एक लिक्विड या शॉर्ट टर्म डेट फंड में निवेश करें ताकि जरूरत पड़ने पर पैसा मिल सके।

रिटायरमेंट कॉर्पस में से पैसे निकालने से बचें: अपने मौजूदा निवेश या बचत से इन खर्चों को पूरा करने की कोशिश करें, बिना अपने प्राथमिक रिटायरमेंट कॉर्पस को प्रभावित किए। इस तरह, आप अपनी दीर्घकालिक वित्तीय सुरक्षा को जोखिम में नहीं डालते हैं।

7. स्वास्थ्य सेवा और चिकित्सा कवरेज
चिकित्सा लागत उम्र के साथ बढ़ती जाती है, और स्वास्थ्य सेवा अक्सर सेवानिवृत्ति योजना में सबसे बड़ी अज्ञात चीज़ होती है। आपको यह करने की ज़रूरत है:

व्यापक स्वास्थ्य बीमा: सुनिश्चित करें कि आपके और आपकी पत्नी के पास व्यापक स्वास्थ्य बीमा कवरेज है। आपके पास कम से कम 10-15 लाख रुपये की कवरेज वाली पॉलिसी होनी चाहिए, जो आपकी स्वास्थ्य स्थिति पर निर्भर करती है।

मेडिकल इमरजेंसी फंड अलग रखें: मेडिकल इमरजेंसी के लिए अलग से लिक्विड फंड रखें। यह 10-15 लाख रुपये हो सकता है, जिसे आप ज़रूरत पड़ने पर तुरंत निकाल सकते हैं।

8. जीवनशैली और आराम
पूरी ज़िंदगी कड़ी मेहनत करने के बाद, रिटायरमेंट मौज-मस्ती करने का समय होता है। आप और आपकी पत्नी यात्रा करना या शौक़ में शामिल होना चाह सकते हैं। इन गतिविधियों के लिए भी बजट बनाना सुनिश्चित करें।

आराम का बजट बनाएं: अपनी यात्रा और शौक़ के लिए एक निश्चित राशि अलग रखें। इसे आपके स्टॉक पोर्टफोलियो के एक हिस्से से फ़ंड किया जा सकता है, जिससे आप पैसे खर्च करने से पहले बाज़ार में होने वाली किसी भी तेज़ी का फ़ायदा उठा सकते हैं।
अंत में: क्या आपकी राशि पर्याप्त है?

आपकी वर्तमान राशि 3.5 करोड़ रुपये (शेयर + म्यूचुअल फंड) काफी है और अगर समझदारी से प्रबंधित की जाए तो यह आपको आरामदायक रिटायरमेंट प्रदान करने के लिए पर्याप्त होनी चाहिए।

यहाँ संक्षेप में बताया गया है कि आपको क्या विचार करना चाहिए:

अपनी पेंशन शुरू होने तक अगले तीन वर्षों के लिए अपने खर्चों को कवर करने के लिए अपने निवेश का उपयोग करें।

डेट और हाइब्रिड म्यूचुअल फंड में शिफ्ट करके जोखिम को कम करने के लिए अपने पोर्टफोलियो को संतुलित करें।

अपने निवेश से नियमित आय उत्पन्न करने के लिए एक SWP स्थापित करें।

अपने बेटों की शादी और चिकित्सा आपात स्थितियों के लिए एक अलग फंड रखें।

यदि आप अपनी वर्तमान जीवनशैली से सहज हैं और आपको कोई बड़ा अतिरिक्त खर्च नहीं दिखता है, तो आपकी वर्तमान राशि पर्याप्त होनी चाहिए। हालाँकि, यदि आप अपनी वित्तीय सुरक्षा को और बढ़ाना चाहते हैं, तो कुछ और वर्षों तक काम करना जारी रखने से आप अपनी राशि बढ़ा सकते हैं और अपनी स्थिति मजबूत कर सकते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,
मुख्य वित्तीय योजनाकार,
www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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