Home > Health > Question
विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं
Roopashree

Roopashree Sharma  | Answer  |Ask -

Yoga, Naturopathy Expert - Answered on Mar 15, 2023

Roopashree Sharma, a qualified yoga trainer and naturopathy enthusiast, is the founder of Atharvanlife.
She has completed her diploma in naturopathic medicine/naturopathy from DY Patil University and her advanced diploma in yoga teacher training/yoga therapy from the university of Mumbai.... more
Dattaram Question by Dattaram on Mar 15, 2023English
Listen
Health

चिंता कैसे कम करें?

Ans: अच्छा प्रश्न है लेकिन अधिक विवरण की आवश्यकता है। तब तक अपने पेशे के आधार पर अपने डिजिटल एक्सपोज़र (टीवी, मोबाइल, कंप्यूटर या कोई अन्य स्क्रीन) को 2-4 घंटे से अधिक न रखें। इसके अलावा गहरी सांस लेना शुरू करें और सुबह सबसे पहले कम से कम 10 मिनट तक अनुलोम-विलोम करें और रात को आखिरी बार।
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Anu

Anu Krishna  |1683 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Jul 03, 2023

Listen
Relationship
हेलो सर/मैडम, मैं चिंता की समस्या से पीड़ित हूं। अगर कोई कुछ कहता था तो मैं बहुत ज्यादा सोचने लगता था। कृपया मेरी मदद करें कि मैं अपनी समस्या का इलाज कैसे करूँ।
Ans: प्रिय तापश,
ज़्यादा सोचना तब होता है जब आप किसी भी चीज़/स्थिति के परिणाम को नियंत्रित करने का प्रयास करते हैं। ये किसी अतीत की घटना या भविष्य में होने वाली घटना हो सकती है, दोनों ही आपके नियंत्रण में नहीं हैं।

अत्यधिक सोचने से दूर रहने के सरल उपाय हैं:
1. अभी में रहो; आप जो करते हैं उस पर ध्यान देकर शुरुआत करें...भले ही आप अपने दाँत ब्रश कर रहे हों, यह देखें कि आप यह कैसे कर रहे हैं, आप एक कप चाय/कॉफी कैसे पीते हैं, आप काम पर कैसे जाते हैं
2. अपनी सांस पर ध्यान दें; बस देखें कि आपकी सांस कैसे गिरती और उठती है
3. पार्कों और हरे-भरे स्थानों पर समय बिताएं; आप स्वयं को शांत पाएंगे
4. जर्नल; हर रात सोने से पहले, अपने दिन के बारे में लिखें - सब कुछ अच्छा था और बहुत अच्छा नहीं
5. आभार व्यक्त करें; केवल आभारी होने से सोचने का तरीका बदल सकता है और आपको शांत होने में मदद मिल सकती है

एक महीने तक हर दिन ऐसा करें और बदलाव देखें जिससे आप खुश होंगे।
यदि आपको अभी भी लगता है कि चीजें बेहतर हो सकती हैं, तो किसी ऐसे पेशेवर व्यक्ति की मदद लें जो चिंता के मामलों से निपट चुका हो। लेकिन। एक महीने का उपाय अद्भुत काम करता है और बदलावों को बनाए रखने के लिए उस महीने के बाद भी जारी रहता है...

शुभकामनाएं!

..Read more

Dr Ashish

Dr Ashish Sehgal  | Answer  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Feb 20, 2024

Listen
Relationship
मैं 32 साल का हूं और कई महीनों से चिंता की समस्या से पीड़ित हूं, इसलिए मुझे सुझाव की जरूरत है कि मैं इससे कैसे उबर सकता हूं
Ans: हालाँकि मैं विशिष्ट चिकित्सा सलाह नहीं दे सकता, लेकिन मैं कुछ सामान्य सुझाव साझा कर सकता हूँ जो आपकी चिंता को प्रबंधित करने में आपकी मदद कर सकते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ये केवल शुरुआती बिंदु हैं, और चिंता को प्रभावी ढंग से संबोधित करने के लिए किसी चिकित्सक या परामर्शदाता से पेशेवर मदद लेना महत्वपूर्ण है।

आपकी चिंता को समझना:

ट्रिगर्स की पहचान करना: कौन सी परिस्थितियाँ या विचार आम तौर पर आपकी चिंता को ट्रिगर करते हैं? इन ट्रिगर्स को पहचानने से आपको उनका अनुमान लगाने और मुकाबला करने के तंत्र तैयार करने में मदद मिल सकती है।
मूल कारण की खोज: एक चिकित्सक से बात करने से आपको अपनी चिंता में योगदान देने वाले संभावित अंतर्निहित कारकों का पता लगाने में मदद मिल सकती है, जैसे कि पिछले अनुभव या अस्वस्थ विचार पैटर्न।
स्व-प्रबंधन तकनीकें:

विश्राम तकनीक: गहरी साँस लेना, प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम और ध्यान जैसे अभ्यास चिंताजनक क्षणों के दौरान आपके मन और शरीर को शांत करने में मदद कर सकते हैं।
माइंडफुलनेस: वर्तमान क्षण की जागरूकता पर ध्यान केंद्रित करने वाले माइंडफुलनेस व्यायाम आपको बढ़ते विचारों और चिंताओं को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।
जर्नलिंग: अपने विचारों और भावनाओं को लिखना भावनात्मक प्रसंस्करण के लिए एक स्वस्थ आउटलेट प्रदान कर सकता है और आपकी चिंता के पैटर्न की पहचान कर सकता है।
स्वस्थ जीवनशैली: नियमित व्यायाम करने, पर्याप्त नींद लेने और संतुलित आहार खाने से आपके मूड और समग्र स्वास्थ्य में काफी सुधार हो सकता है।
समर्थन की तलाश:

थेरेपी: संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) चिंता विकारों के लिए एक अत्यधिक प्रभावी उपचार है। नकारात्मक विचार पैटर्न को चुनौती देने और मुकाबला करने के कौशल विकसित करने के लिए एक चिकित्सक सीबीटी तकनीकों के माध्यम से आपका मार्गदर्शन कर सकता है।
सहायता समूह: ऐसे अन्य लोगों के साथ जुड़ना जो समझते हैं कि आप किस दौर से गुजर रहे हैं, बहुमूल्य समर्थन और प्रोत्साहन प्रदान कर सकते हैं।

..Read more

Archana

Archana Deshpande  |118 Answers  |Ask -

Image Coach, Soft Skills Trainer - Answered on Dec 05, 2024

Asked by Anonymous - Dec 03, 2024English
Career
मैं 24 साल का हूँ और मुझे लगता है कि मैं अपने करियर और एक लड़के के साथ अपनी मौजूदा स्थिति से संबंधित अत्यधिक सोच-विचार की वजह से चिंता से पीड़ित हूँ। जब भी मैं इन दोनों के बारे में सोचता हूँ तो मुझे साँस लेने में तकलीफ़ होती है और पेट खाली रहता है, मैं बहुत रोता हूँ, रात में खुद को सो नहीं पाता। मैं एक गुस्सैल स्वभाव का व्यक्ति हूँ जो आसानी से चिढ़ जाता है और लोगों पर चिल्लाना शुरू कर देता है। मैं वास्तव में अपने मन की शांति चाहता हूँ क्योंकि यह धीरे-धीरे मुझे अंदर से मार रहा है। मैं इससे उबरना चाहता हूँ।
Ans: प्रिय 24 वर्षीय, सुंदर आत्मा, मुझे खुशी है कि आप शांति की तलाश कर रहे हैं। मैं आपको बता दूं, जीवन में शांति और खुशी ही एकमात्र लक्ष्य होना चाहिए, बाकी सब बेकार है। ध्यान रखें कि आप अपने जीवन में किसी भी चीज़ से ज़्यादा अपनी आंतरिक शांति को महत्व देते हैं... आपके रास्ते में आने वाली हर चीज़, हर चीज़ और हर व्यक्ति को बस काट देना चाहिए, उन चीज़ों/लोगों को जगह न दें जो आपकी आंतरिक शांति को छीनते हैं। जब तक आप अपनी चिंता पर काबू नहीं पा लेते, बस उन सभी चीज़ों से दूर रहें जो आपकी शांति को छीन लेती हैं, पहले उन्हें शारीरिक रूप से दूर रखें और फिर उन्हें अपने दिमाग में जगह देना बंद करें। गहरी साँस लेने के व्यायाम, पल में जीना, योग, ध्यान....जीवन चुनौतियों से भरा है, आप उनका सामना नहीं कर सकते, ये आपको साहस और विचारों की स्पष्टता के साथ उनका सामना करने में मदद करेंगे। मैं सरल शब्दों में कहता हूँ... अभी से ही वर्तमान में जीना... आप जो भी कर रहे हैं... मान लीजिए आप खाना खा रहे हैं... पूरी तरह से उसमें मौजूद रहें, अपनी सभी इंद्रियों को शामिल करें, खाने को देखें, उसकी खुशबू को सूँघें, अपने मुँह में खाने को महसूस करें, उसे चबाएँ और हर निवाले का मज़ा लें... यह वर्तमान में पूरी तरह से मौजूद होना है। अपने शरीर के साथ तालमेल बिठाना और अपने दिमाग को पूरी तरह से उस क्रिया पर केंद्रित करना। यह ज़ेन है... बस अपनी हर क्रिया में पूरी तरह से मौजूद रहें और देखें कि आप कितने शक्तिशाली बन जाते हैं...
चलो नींद की कमी से भी निपटते हैं... सोने से पहले कैमोमाइल चाय पिएँ, सोने से पहले निर्देशित योग-निद्रा का अभ्यास करें।
यह एक दुष्चक्र है जिसमें आप फँस गए हैं... नींद की कमी, इससे दिमाग में बादल छाए रहेंगे, दिमाग में घबराहट, चिड़चिड़ापन, भूख की कमी, गुस्सा, बहुत ज़्यादा सोचना, अपने दिमाग और शरीर पर नियंत्रण न होना... आखिरकार चिंता की ओर ले जाएगा। आइए इस सब को जड़ से खत्म करें...
जीवन को सरल रखें...मैं सिर्फ आपकी "करने योग्य" सूची बना रहा हूँ.. इसका विश्लेषण किए बिना... कृपया अगले 21 दिनों तक इनका पालन करें, आइए इन सब को अपनी आदत में शामिल करें..
1. जल्दी और शांति से सोएँ, सोने से कम से कम 1 घंटे पहले सोशल मीडिया से दूर रहें
2. सोने से कम से कम 2 घंटे पहले खाना खाएँ
3. 8-9 घंटे की नींद लें
4. जागने के 15 मिनट के भीतर खुद को धूप में रखें। प्रकृति के साथ समय बिताएँ, यह उपचारात्मक है
5. 20 मिनट व्यायाम
6. अच्छा स्वस्थ नाश्ता
7. पूरे दिन होशपूर्वक अच्छा खाना खाएँ
8. अपने मन को सकारात्मक विचारों की ओर ले जाएँ, अपने विचारों और साँस के प्रति सचेत रहें
9. जब भी आप बेचैन महसूस करें, दूर चले जाएँ, खुद को माफ़ करें, 10 मिनट के लिए अपनी आँखें बंद करें और अपनी साँसों पर ध्यान केंद्रित करें..
10. अपनी आंतरिक शांति को महत्व दें... हर उस चीज़ से बचें जो आपको परेशान करती है, जब तक कि आप इतने मज़बूत न हो जाएँ कि "नहीं" कह सकें लोगों, परिस्थितियों और उन सभी चीज़ों के लिए जो चिंता का कारण बनती हैं।

सूचीबद्ध सभी कार्य करने योग्य हैं, बस उन्हें करें और अपने जीवन को बदल दें।

यदि आप पढ़ने वाले व्यक्ति हैं, तो "अभी की शक्ति का अभ्यास करें" और "ज़्यादा सोचना बंद करें" पढ़ें। दोनों पुस्तकें वर्तमान में रहने और ज़्यादा सोचना बंद करने के व्यावहारिक समाधान प्रदान करती हैं।

आपको एक शक्तिशाली व्यक्ति के रूप में देखने के लिए उत्सुक हूँ... अपनी आंतरिक शांति पर पूरी तरह से नियंत्रण रखते हुए.. शुभकामनाएँ!!

..Read more

Kanchan

Kanchan Rai  |629 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Jan 15, 2025

Asked by Anonymous - Jan 05, 2025English
Relationship
तनाव का प्रबंधन कैसे करें?
Ans: पहला कदम यह जानना है कि आपके तनाव को किस वजह से ट्रिगर किया जाता है। यह आत्म-जागरूकता आपको सिर्फ़ लक्षणों के बजाय मूल कारणों को संबोधित करने की अनुमति देती है। एक बार जब आप इन ट्रिगर्स की पहचान कर लेते हैं, तो आप उन तकनीकों की खोज शुरू कर सकते हैं जो आपको प्रभावी ढंग से निपटने में मदद करती हैं।

एक प्रभावी तरीका है अपनी दिनचर्या में नियमित स्व-देखभाल अभ्यासों को शामिल करना। इसमें ऐसी गतिविधियाँ शामिल हो सकती हैं जो आपको खुशी और सुकून देती हैं, जैसे व्यायाम, ध्यान, या प्रकृति में समय बिताना। ये अभ्यास न केवल मन को शांत करने में मदद करते हैं बल्कि आपके समग्र मूड और तनाव के प्रति लचीलापन भी सुधारते हैं।

किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना जिस पर आप भरोसा करते हैं, चाहे वह दोस्त हो, परिवार का सदस्य हो या पेशेवर हो, तनाव को प्रबंधित करने का एक शक्तिशाली तरीका भी हो सकता है। अपनी भावनाओं और अनुभवों को साझा करने से भावनात्मक भार हल्का होता है और अलग-अलग दृष्टिकोण मिलते हैं जो आपको अपनी चुनौतियों को अधिक प्रभावी ढंग से नेविगेट करने में मदद कर सकते हैं।

यह भी महत्वपूर्ण है कि आप उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं और उन चीज़ों को छोड़ दें जो आपके प्रभाव से परे हैं। मानसिकता में यह बदलाव असहायता और निराशा की भावनाओं को कम कर सकता है। अपने और दूसरों के लिए यथार्थवादी अपेक्षाएँ निर्धारित करना भी अनावश्यक दबाव को कम कर सकता है।

खुद को आराम करने और रिचार्ज करने की अनुमति देना याद रखें। तनाव को प्रबंधित करने के लिए पर्याप्त नींद, संतुलित आहार और आराम के लिए समय ज़रूरी है। जब आप अपने शरीर और दिमाग का ख्याल रखते हैं, तो आप जीवन की मांगों को बेहतर तरीके से संभालने में सक्षम होते हैं।

अंत में, कृतज्ञता और सचेतनता की मानसिकता विकसित करने से आपको तनावपूर्ण समय के दौरान भी वर्तमान में बने रहने और अपने जीवन के सकारात्मक पहलुओं की सराहना करने में मदद मिल सकती है। ये अभ्यास संतुलन की भावना पैदा कर सकते हैं और आपको स्वस्थ, अधिक रचनात्मक तरीकों से तनाव का जवाब देने में मदद कर सकते हैं। इन तरीकों को अपने जीवन में शामिल करके, आप लचीलापन विकसित कर सकते हैं और अराजकता के बीच शांति की भावना पा सकते हैं।

..Read more

Kanchan

Kanchan Rai  |629 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Feb 17, 2025

Listen
Relationship
चिंता का सामना कैसे करें
Ans: किसी भरोसेमंद दोस्त, परिवार के सदस्य या चिकित्सक से अपनी भावनाओं के बारे में बात करने से भावनात्मक राहत और परिप्रेक्ष्य मिलता है। अपने विचारों को लिखने से आपको उन्हें संसाधित करने और उन पैटर्न को देखने में मदद मिल सकती है जो आपकी चिंता को ट्रिगर करते हैं। एक ऐसी दिनचर्या बनाना जिसमें स्व-देखभाल गतिविधियाँ शामिल हों, जैसे शौक या विश्राम अभ्यास, आपको नियंत्रण और स्थिरता की भावना देता है। यदि चिंता अत्यधिक या लगातार हो जाती है, तो पेशेवर मदद लेने पर विचार करें, जैसे कि संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा निर्धारित दवा। चिंता का सामना करना एक क्रमिक प्रक्रिया है, इसलिए अपने आप के साथ धैर्य रखें और रास्ते में छोटी-छोटी जीत का जश्न मनाएं।

..Read more

नवीनतम प्रश्न
Dr Dipankar

Dr Dipankar Dutta  |1806 Answers  |Ask -

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Aug 25, 2025

Kanchan

Kanchan Rai  |629 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Aug 25, 2025

Relationship
पिछले 4-5 महीनों से मुझे उड़ान के दौरान अत्यधिक चिंता हो रही है। पहले ऐसा नहीं होता था। हाल ही में हुई एयरलाइन दुर्घटना और उड़ान में तकनीकी खराबी की खबरें पढ़कर भी मेरी चिंता और बढ़ गई है। मेरी नौकरी के कारण मुझे बार-बार यात्रा करनी पड़ती है और मैं इससे बच नहीं सकता। क्या आप मुझे उड़ान के दौरान खुद को शांत रखने के लिए कुछ विश्राम तकनीकों या तरीकों के बारे में सलाह दे सकते हैं?
Ans: नमस्ते कृष,
याद रखने वाली ज़रूरी बात यह है कि हवाई यात्रा अपने आप में यात्रा के सबसे सुरक्षित तरीकों में से एक है, और आपकी चिंता, हालाँकि बहुत वास्तविक है, वास्तविक जोखिम से ज़्यादा आपकी धारणा पर निर्भर करती है।
जब आपको लगे कि उड़ान से पहले या उड़ान के दौरान चिंता बढ़ रही है, तो सबसे पहले अपनी साँसों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें। एक आसान तकनीक है 4-7-8 विधि: अपनी नाक से 4 बार गिनकर साँस लें, 7 बार गिनकर रोकें, और 8 बार गिनकर मुँह से धीरे-धीरे साँस छोड़ें। इससे शरीर की तनाव प्रतिक्रिया को शांत करने में मदद मिलती है। इसे प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम (अपने पैरों से ऊपर की ओर मांसपेशियों को धीरे-धीरे कसना और ढीला करना) के साथ जोड़ने से आपके दिमाग को ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ मिल सकता है और चिंता के साथ आने वाले शारीरिक तनाव को कम किया जा सकता है।
विज़ुअलाइज़ेशन भी अच्छा काम करता है। अपनी उड़ान से पहले, अपनी आँखें बंद करें और कल्पना करें कि आप शांति से विमान में चढ़ रहे हैं, अपनी सीट पर बैठ रहे हैं, और अपने गंतव्य पर आसानी से उतर रहे हैं। उड़ान के दौरान, आकाश में एक सुरक्षित, स्थिर रास्ते की कल्पना करें, जैसे कि सड़क, और खुद को याद दिलाएँ कि अशांति उस सड़क पर धक्कों की तरह है - असुविधाजनक, लेकिन खतरनाक नहीं।
व्यावहारिक कदम भी मददगार हो सकते हैं। उड़ान भरने से पहले कैफीन या भारी समाचारों का सेवन सीमित करें, अपने फ़ोन पर शांतिदायक संगीत, पॉडकास्ट या निर्देशित ध्यान रखें, और अपने दिमाग को किसी किताब, काम या पहेलियों में व्यस्त रखने की कोशिश करें। कुछ लोगों को फ्लाइट अटेंडेंट से थोड़ी देर बात करने में सुकून मिलता है - उनकी शांत और नियमित उपस्थिति आश्वस्त करने वाली हो सकती है।
अगर इन तरीकों के बावजूद आपकी चिंता भारी लगती है या बढ़ती जा रही है, तो फ़ोबिया के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार तकनीकों में प्रशिक्षित चिकित्सक के साथ काम करना मददगार हो सकता है। कुछ केंद्रित सत्र भी आपको डर को अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए उपकरण प्रदान कर सकते हैं।

...Read more

Dr Karan

Dr Karan Gupta  |275 Answers  |Ask -

International Education Counsellor - Answered on Aug 25, 2025

Career
मेरा बेटा बी.टेक. मैकेनिकल के तीसरे वर्ष के पहले सेमेस्टर में है। मेक्ट्रोनिक्स या रोबोटिक्स या कंप्यूटर आदि में स्कॉलरशिप के साथ बेहतर कोर्स करने के लिए विदेश में सबसे अच्छा विश्वविद्यालय कौन सा है?
Ans: चूँकि आपका बेटा मैकेनिकल इंजीनियरिंग में है, इसलिए मेक्ट्रोनिक्स, रोबोटिक्स या कंप्यूटर से जुड़े क्षेत्रों में जाना स्वाभाविक है। इन क्षेत्रों के लिए विदेश में कुछ बेहतरीन विश्वविद्यालय ये हैं:
• अमेरिका: कार्नेगी मेलॉन, एमआईटी, जॉर्जिया टेक
• जर्मनी: टीयू म्यूनिख, आरडब्ल्यूटीएच आचेन
• सिंगापुर: एनयूएस, एनटीयू
• यूके: इंपीरियल कॉलेज लंदन, एडिनबर्ग विश्वविद्यालय
छात्रवृत्ति के लिए, उसे जर्मनी और सिंगापुर (वहाँ सरकारी वित्त पोषित विकल्प प्रबल हैं) को लक्ष्य बनाना चाहिए, और अमेरिका/कनाडा में, शोध सहायक पदों या योग्यता-आधारित पुरस्कारों पर विचार करना चाहिए।

...Read more

Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |6549 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Aug 25, 2025

Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |6549 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Aug 25, 2025

Career
मैंने अपने बेटे का दाखिला वीआईटी वेल्लोर में साइबर सिक्योरिटी के साथ सीएसई के लिए कराया है। अब उसे बीएमएस कॉलेज ऑफ इंजीनियरिंग, बेंगलुरु में साइबर सिक्योरिटी, आईओटी और ब्लॉकचेन के साथ सीएसई का ऑफर मिला है। अब हम दुविधा में हैं। क्या आप कृपया सुझाव दे सकते हैं कि अब हमें क्या चुनना चाहिए, इसके फायदे और नुकसान क्या हैं? जगह और पैसा हमारे लिए कोई समस्या नहीं है।
Ans: अगर आपके बेटे को बैंगलोर की जीवनशैली और विशिष्ट पाठ्यक्रम में बहुत रुचि नहीं है, तो VIT वेल्लोर में CSE को प्राथमिकता दें। अगर जगह और पैसा कोई चिंता का विषय नहीं है, तो VIT वेल्लोर अपनी राष्ट्रीय प्रतिष्ठा, सिद्ध प्लेसमेंट रिकॉर्ड और पूर्व छात्रों के नेटवर्क के कारण कुल मिलाकर एक सुरक्षित और मज़बूत विकल्प है, जो नौकरियों और उच्च शिक्षा के लिए दीर्घकालिक महत्व रखता है। अगर आपका बेटा बैंगलोर जैसे बड़े तकनीकी केंद्र में रहना पसंद करता है और थोड़ी व्यापक विशेषज्ञता (IoT + ब्लॉकचेन + साइबर सुरक्षा) चाहता है, तो BMSCE बेंगलुरु एक अच्छा विकल्प है, लेकिन VIT में ब्रांड वैल्यू और प्लेसमेंट पहुँच अभी भी ज़्यादा है। अधिक जानकारी और प्लेसमेंट रिकॉर्ड जानने के लिए BMS कैंपस का दौरा करने की सलाह दी जाती है। कभी-कभी, दूरस्थ परामर्श या सुझावों पर निर्णय लेने के बजाय व्यक्तिगत मुलाक़ात से ही दृष्टिकोण बदल जाता है। आख़िरकार, आपके बेटे को कैंपस में 4-5 साल बिताने हैं। इसलिए, कुछ मेहनत करना ज़रूरी है। अंतिम निर्णय आपका होगा।

शुभकामनाएँ।
अगर आपको यह उत्तर मिले तो मुझे फ़ॉलो करें।
राधेश्याम

...Read more

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |10334 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Aug 25, 2025

Asked by Anonymous - Aug 25, 2025English
Money
नमस्ते महोदय, मैं 42 साल का हूँ और मेरी मासिक आय 60 हज़ार रुपये है। मेरा एक बच्चा आठवीं कक्षा में पढ़ता है। जहाँ तक बचत की बात है, पिछले 2 सालों से 2.5 हज़ार रुपये मासिक एलआईसी और पिछले 8 महीनों से 3.5 हज़ार रुपये मासिक एसआईपी कर रहा हूँ। मेरे पास 2 लाख रुपये की एफडी है। क्या मैं कम से कम 20-25 साल तक होम लोन की ईएमआई चुका सकता हूँ? होम लोन की ईएमआई के बोझ के बाद मैं अपनी वित्तीय योजना कैसे बना सकता हूँ? कृपया सुझाव दें।
Ans: आपने SIP और FD के ज़रिए पहले ही बहुत अच्छे कदम उठाए हैं। घर खरीदने और साथ ही अपने परिवार के भविष्य को सुरक्षित करने का आपका इरादा सराहनीय है। उचित योजना बनाकर आप होम लोन का खर्च उठा सकते हैं और साथ ही अन्य लक्ष्यों को भी संतुलित कर सकते हैं। आइए आपकी स्थिति को 360-डिग्री परिप्रेक्ष्य से देखें।

» वर्तमान आय और व्यय
– आपकी मासिक आय 60,000 रुपये है।
– मौजूदा प्रतिबद्धताएँ 2,500 रुपये LIC और 3,500 रुपये SIP हैं।
– इसका मतलब है कि 6,000 रुपये पहले से ही बचत में जा रहे हैं।
– आपके पास अभी भी घरेलू खर्च, EMI और अन्य बचत के लिए 54,000 रुपये बचे हैं।
– अगर सावधानी से किया जाए, तो इससे आपको EMI की योजना बनाने की क्षमता मिलती है।

» LIC पॉलिसी मूल्यांकन
– LIC निवेश छोटा है, लेकिन धन सृजन के लिए प्रभावी नहीं है।
– पारंपरिक एलआईसी योजनाएँ कम रिटर्न देती हैं, कभी-कभी मुद्रास्फीति से भी कम।
– चूँकि आप अभी दूसरे वर्ष में हैं, इसलिए सरेंडर करके दोबारा निवेश करना बेहतर है।
– अधिक वृद्धि के लिए राशि को म्यूचुअल फंड में स्थानांतरित किया जा सकता है।
– शुद्ध टर्म इंश्योरेंस के माध्यम से अलग से सुरक्षा ली जानी चाहिए।

» एसआईपी और एफडी का आकलन
– 3,500 रुपये की वर्तमान एसआईपी एक अच्छी शुरुआत है।
– आपकी उम्र और लक्ष्यों को देखते हुए, एसआईपी राशि बढ़ाने की आवश्यकता है।
– 2 लाख रुपये की एफडी आपातकालीन बफर के लिए अच्छी है।
– लेकिन एफडी दीर्घकालिक धन सृजन के लिए उपयुक्त नहीं है।
– आपको आपात स्थिति के लिए कुछ राशि रखनी चाहिए, लेकिन अतिरिक्त राशि म्यूचुअल फंड में स्थानांतरित करनी चाहिए।

» गृह ऋण की सामर्थ्य
– एक सुरक्षित ईएमआई सीमा आय का 30 से 35% है।
– आपके लिए, यह लगभग 18,000 रुपये से 21,000 रुपये प्रति माह है।
– अगर ईएमआई बहुत ज़्यादा हो जाती है, तो परिवार का नकदी प्रवाह प्रभावित होगा।
– आपको बच्चे के भविष्य और सेवानिवृत्ति के साथ ईएमआई को संतुलित करना होगा।
– 20 से 25 साल का लोन संभव है, लेकिन ईएमआई को वहनीय रखें।

» ज़्यादा ईएमआई के बोझ का जोखिम
– ज़्यादा ईएमआई आपकी मासिक आय को अवरुद्ध कर देती है।
– यह बच्चे की शिक्षा और सेवानिवृत्ति के लिए निवेश करने की क्षमता को कम करता है।
– अगर आय लगातार बढ़ती है, तो ईएमआई का बोझ प्रबंधनीय हो जाता है।
– लेकिन केवल भविष्य की वेतन वृद्धि पर निर्भर रहना जोखिम भरा है।
– हमेशा ऐसी ईएमआई चुनें जिसका भुगतान आप मुश्किल समय में भी कर सकें।

» लोन से पहले आपातकालीन निधि
– होम लोन लेने से पहले आपातकालीन निधि बहुत ज़रूरी है।
– इसमें ईएमआई सहित कम से कम 6 महीने के खर्चों को कवर करना चाहिए।
– आपकी 2 लाख रुपये की एफडी पर्याप्त नहीं है।
– लोन लेने से पहले यह रिज़र्व बनाएँ।
– यह आपात स्थिति में आत्मविश्वास और सुरक्षा प्रदान करेगा।

» बीमा सुरक्षा
– गृह ऋण आपके परिवार पर बड़ी ज़िम्मेदारी डालता है।
– आपके पास शुद्ध टर्म पॉलिसी के माध्यम से पर्याप्त जीवन बीमा होना चाहिए।
– इससे यह सुनिश्चित होता है कि अगर आपको कुछ हो जाए तो परिवार ऋण चुका सके।
– स्वास्थ्य बीमा भी बहुत महत्वपूर्ण है।
– ये कवर ईएमआई चलने पर तनाव कम करते हैं।

» बाल शिक्षा योजना
– आपका बच्चा आठवीं कक्षा में है।
– 4 से 5 वर्षों के भीतर, उच्च शिक्षा की लागत शुरू हो जाएगी।
– यह घर के साथ-साथ एक उच्च प्राथमिकता वाला लक्ष्य है।
– शिक्षा लागत मुद्रास्फीति बहुत अधिक है।
– आपको इस लक्ष्य के लिए अलग से SIP आवंटित करना चाहिए।

» सेवानिवृत्ति योजना
– आप अभी 42 वर्ष के हैं और आपके पास सेवानिवृत्त होने के लिए लगभग 18 वर्ष हैं।
– सेवानिवृत्ति कोष के लिए दीर्घकालिक अनुशासित निवेश की आवश्यकता होती है।
– कई लोग ईएमआई चुकाते समय रिटायरमेंट को नज़रअंदाज़ कर देते हैं।
– अगर आप देरी करते हैं, तो आपको बाद में कमी का सामना करना पड़ सकता है।
– अभी छोटे SIP भी लंबी अवधि में बड़े हो सकते हैं।

» इक्विटी म्यूचुअल फंड की भूमिका
– इक्विटी म्यूचुअल फंड लंबी अवधि के लक्ष्यों के लिए धन का सृजन करते हैं।
– ये मुद्रास्फीति से लड़ने और सेवानिवृत्ति कोष बनाने में मदद करते हैं।
– सक्रिय फंड पेशेवर प्रबंधन और विकास के अवसर प्रदान करते हैं।
– इंडेक्स फंड बाजार में गिरावट के दौरान सुरक्षा नहीं दे सकते।
– सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड आपके लक्ष्यों के लिए बेहतर जोखिम प्रबंधन प्रदान करते हैं।

» संतुलन के लिए डेट म्यूचुअल फंड
– डेट फंड पोर्टफोलियो में स्थिरता प्रदान करते हैं।
– ये बच्चे की उच्च शिक्षा जैसे निकट-अवधि के लक्ष्यों के लिए उपयोगी हैं।
– ये इक्विटी फंड में व्यवस्थित स्थानांतरण के लिए भी अच्छे हैं।
– लाभ पर आय स्लैब के अनुसार कर लगाया जाता है, लेकिन स्थिरता अधिक मायने रखती है।
– डेट और इक्विटी को संतुलित करने से अत्यधिक अस्थिरता से बचा जा सकता है।

"नियमित बनाम प्रत्यक्ष फंड"
"प्रत्यक्ष फंड सस्ते लगते हैं, लेकिन उनमें मार्गदर्शन की कमी होती है।
"प्रत्यक्ष फंड" के साथ, आपको प्रमाणित वित्तीय योजनाकार का सहयोग नहीं मिलता।
"समय या आवंटन में गलतियाँ आपके लक्ष्यों को बर्बाद कर सकती हैं।
"सीएफपी निगरानी वाले नियमित फंड अनुशासित रणनीति सुनिश्चित करते हैं।
"लागत का छोटा सा अंतर विशेषज्ञ सलाह और समीक्षाओं के लायक है।"

"ईएमआई और निवेश में संतुलन
"पूरी अतिरिक्त राशि ईएमआई में न डालें।
"अतिरिक्त राशि का एक हिस्सा म्यूचुअल फंड में एसआईपी के लिए रखें।
"यह घर के लक्ष्य को शिक्षा और सेवानिवृत्ति के लक्ष्यों के साथ संतुलित करता है।
"घर महत्वपूर्ण है, लेकिन यह आपकी अन्य भविष्य की ज़रूरतों में बाधा नहीं बनना चाहिए।
"संतुलित दृष्टिकोण बाद में वित्तीय तनाव को कम करता है।

"आपके लिए व्यवस्थित योजना"
"कम से कम 6 महीने के खर्चों के बराबर आपातकालीन निधि रखें।
"वेतन के 30% के भीतर किफायती ईएमआई बनाए रखें।
" ऋण और पारिवारिक ज़रूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त टर्म इंश्योरेंस लें।
– बच्चों की शिक्षा और सेवानिवृत्ति के लिए SIP धीरे-धीरे बढ़ाएँ।
– किसी प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से सालाना पोर्टफोलियो की समीक्षा करें।

» मनोवैज्ञानिक संतुलन
– घर का मालिक होना आराम देता है, लेकिन EMI दबाव लाती है।
– उचित योजना मन की शांति देती है।
– EMI, SIP और बीमा के बीच संसाधनों का बंटवारा ज़िम्मेदारियों को संतुलित करता है।
– अनुशासन के साथ, आप ऋण और अन्य लक्ष्यों को एक साथ संभाल सकते हैं।
– जब आप घर और निवेश, दोनों को आगे बढ़ते हुए देखते हैं, तो आत्मविश्वास बढ़ता है।

» निवेश के साथ कर जागरूकता
– 1.25 लाख रुपये से अधिक के इक्विटी फंड के दीर्घकालिक लाभ पर 12.5% ​​कर लगता है।
– अल्पकालिक लाभ पर 20% कर लगता है।
– स्लैब के अनुसार डेट फंड लाभ पर कर लगता है।
– वर्षों में मोचन की योजना बनाने से कर का प्रभाव कम हो सकता है।
– शिक्षा के लिए धन निकालते समय यह महत्वपूर्ण होगा।

» वार्षिक समीक्षा का महत्व
– आपकी आय, व्यय और लक्ष्य समय के साथ बदलते रहेंगे।
– ऋण शेष और निवेश पर हर साल नज़र रखने की ज़रूरत है।
– पुनर्संतुलन ऋण और इक्विटी का सही मिश्रण सुनिश्चित करता है।
– नियमित समीक्षा भटकाव को रोकती है और आपको सही रास्ते पर रखती है।
– इस निगरानी के लिए CFP मार्गदर्शन आवश्यक है।

» शिक्षा पर मुद्रा का प्रभाव
– यदि आपका बच्चा विदेश में पढ़ता है, तो मुद्रा का प्रभाव मायने रखेगा।
– अमेरिकी डॉलर और ब्रिटिश पाउंड के मुकाबले रुपया कमज़ोर होता है।
– इससे भविष्य में विदेश में शिक्षा की लागत बढ़ जाती है।
– इक्विटी फंड इस मुद्रास्फीति को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।
– मुद्रा हेजिंग के लिए बाद में कुछ अंतर्राष्ट्रीय फंडों पर विचार किया जा सकता है।

» अंत में
– आप सावधानीपूर्वक योजना बनाकर होम लोन ले सकते हैं।
– अपनी आय का लगभग 30% ईएमआई रखें।
– आपातकालीन निधि बनाएँ और ऋण लेने से पहले टर्म इंश्योरेंस लें।
- एलआईसी सरेंडर करें और म्यूचुअल फंड में पैसा लगाएँ।
- बच्चों की शिक्षा और सेवानिवृत्ति के लिए एसआईपी के साथ ईएमआई को संतुलित करें।
- सीएफपी सहायता वाले सक्रिय फंड और नियमित योजनाओं का पालन करें।
- अनुशासन और वार्षिक समीक्षा के साथ, आप अपना घर खरीद सकते हैं और भविष्य भी सुरक्षित कर सकते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

...Read more

DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Investment in securities market are subject to market risks. Read all the related document carefully before investing. The securities quoted are for illustration only and are not recommendatory. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information and as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision. RediffGURUS is an intermediary as per India's Information Technology Act.

Close  

You haven't logged in yet. To ask a question, Please Log in below
Login

A verification OTP will be sent to this
Mobile Number / Email

Enter OTP
A 6 digit code has been sent to

Resend OTP in120seconds

Dear User, You have not registered yet. Please register by filling the fields below to get expert answers from our Gurus
Sign up

By signing up, you agree to our
Terms & Conditions and Privacy Policy

Already have an account?

Enter OTP
A 6 digit code has been sent to Mobile

Resend OTP in120seconds

x