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विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

Roopashree Sharma |187 Answers |Ask -Follow

Yoga, Naturopathy Expert - Answered on Mar 15, 2023

Roopashree Sharma, a qualified yoga trainer and naturopathy enthusiast, is the founder of Atharvanlife.
She has completed her diploma in naturopathic medicine/naturopathy from DY Patil University and her advanced diploma in yoga teacher training/yoga therapy from the university of Mumbai.... more

Question by Dattaram on Mar 15, 2023English

Health

चिंता कैसे कम करें?

Ans: अच्छा प्रश्न है लेकिन अधिक विवरण की आवश्यकता है। तब तक अपने पेशे के आधार पर अपने डिजिटल एक्सपोज़र (टीवी, मोबाइल, कंप्यूटर या कोई अन्य स्क्रीन) को 2-4 घंटे से अधिक न रखें। इसके अलावा गहरी सांस लेना शुरू करें और सुबह सबसे पहले कम से कम 10 मिनट तक अनुलोम-विलोम करें और रात को आखिरी बार।

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

Health1Reply

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Dr Hemalata Arora |171 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on May 25, 2023

Question by Udai - May 25, 2023English

Health

महोदया, मुझे गंभीर चिंता हो रही है जिसके कारण मैं पूरे दिन घबराहट महसूस कर रहा हूं। मुझे भी नींद में कुछ खलल है। कृपया मेरी स्थिति के बारे में मेरा मार्गदर्शन करें।

Ans: चिंता एक सामान्य स्थिति है, जो तेज़ और शहरी जीवनशैली के कारण बढ़ती जा रही है। चिंता कम करने के कई उपाय हैं जैसे, अच्छी दिनचर्या रखना, स्वस्थ भोजन करना, नियमित व्यायाम करना और दैनिक आधार पर सोने और जागने का एक ही समय सुनिश्चित करना। चिंता को कम करने के लिए ध्यान/योग/जप उत्कृष्ट अभ्यास हैं। इसके अलावा जिस शौक में रुचि हो, उसमें रुचि रखने से भी मदद मिलती है। हालाँकि, यदि चिंता काफी गंभीर है, तो इसे नियंत्रित करने के लिए कुछ हफ्तों तक दवाओं की आवश्यकता हो सकती है, जबकि आप ये उपाय करना शुरू कर सकते हैं। एक बार जब चिंता नियंत्रण में आ जाए और जीवनशैली में बदलाव आ जाए, तो आप धीरे-धीरे दवाएं लेना कम कर सकते हैं।

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Anu Krishna |830 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Jul 03, 2023

Question by Tapash - Jun 22, 2023English

Relationship

हेलो सर/मैडम, मैं चिंता की समस्या से पीड़ित हूं। अगर कोई कुछ कहता था तो मैं बहुत ज्यादा सोचने लगता था। कृपया मेरी मदद करें कि मैं अपनी समस्या का इलाज कैसे करूँ।

Ans: प्रिय तापश,
ज़्यादा सोचना तब होता है जब आप किसी भी चीज़/स्थिति के परिणाम को नियंत्रित करने का प्रयास करते हैं। ये किसी अतीत की घटना या भविष्य में होने वाली घटना हो सकती है, दोनों ही आपके नियंत्रण में नहीं हैं।

अत्यधिक सोचने से दूर रहने के सरल उपाय हैं:
1. अभी में रहो; आप जो करते हैं उस पर ध्यान देकर शुरुआत करें...भले ही आप अपने दाँत ब्रश कर रहे हों, यह देखें कि आप यह कैसे कर रहे हैं, आप एक कप चाय/कॉफी कैसे पीते हैं, आप काम पर कैसे जाते हैं
2. अपनी सांस पर ध्यान दें; बस देखें कि आपकी सांस कैसे गिरती और उठती है
3. पार्कों और हरे-भरे स्थानों पर समय बिताएं; आप स्वयं को शांत पाएंगे
4. जर्नल; हर रात सोने से पहले, अपने दिन के बारे में लिखें - सब कुछ अच्छा था और बहुत अच्छा नहीं
5. आभार व्यक्त करें; केवल आभारी होने से सोचने का तरीका बदल सकता है और आपको शांत होने में मदद मिल सकती है

एक महीने तक हर दिन ऐसा करें और बदलाव देखें जिससे आप खुश होंगे।
यदि आपको अभी भी लगता है कि चीजें बेहतर हो सकती हैं, तो किसी ऐसे पेशेवर व्यक्ति की मदद लें जो चिंता के मामलों से निपट चुका हो। लेकिन। एक महीने का उपाय अद्भुत काम करता है और बदलावों को बनाए रखने के लिए उस महीने के बाद भी जारी रहता है...

शुभकामनाएं!

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Dr Ashish Sehgal |97 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Feb 20, 2024

Question by Mahbub - Sep 23, 2023English

Relationship

मैं 32 साल का हूं और कई महीनों से चिंता की समस्या से पीड़ित हूं, इसलिए मुझे सुझाव की जरूरत है कि मैं इससे कैसे उबर सकता हूं

Ans: हालाँकि मैं विशिष्ट चिकित्सा सलाह नहीं दे सकता, लेकिन मैं कुछ सामान्य सुझाव साझा कर सकता हूँ जो आपकी चिंता को प्रबंधित करने में आपकी मदद कर सकते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ये केवल शुरुआती बिंदु हैं, और चिंता को प्रभावी ढंग से संबोधित करने के लिए किसी चिकित्सक या परामर्शदाता से पेशेवर मदद लेना महत्वपूर्ण है।

आपकी चिंता को समझना:

ट्रिगर्स की पहचान करना: कौन सी परिस्थितियाँ या विचार आम तौर पर आपकी चिंता को ट्रिगर करते हैं? इन ट्रिगर्स को पहचानने से आपको उनका अनुमान लगाने और मुकाबला करने के तंत्र तैयार करने में मदद मिल सकती है।
मूल कारण की खोज: एक चिकित्सक से बात करने से आपको अपनी चिंता में योगदान देने वाले संभावित अंतर्निहित कारकों का पता लगाने में मदद मिल सकती है, जैसे कि पिछले अनुभव या अस्वस्थ विचार पैटर्न।
स्व-प्रबंधन तकनीकें:

विश्राम तकनीक: गहरी साँस लेना, प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम और ध्यान जैसे अभ्यास चिंताजनक क्षणों के दौरान आपके मन और शरीर को शांत करने में मदद कर सकते हैं।
माइंडफुलनेस: वर्तमान क्षण की जागरूकता पर ध्यान केंद्रित करने वाले माइंडफुलनेस व्यायाम आपको बढ़ते विचारों और चिंताओं को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।
जर्नलिंग: अपने विचारों और भावनाओं को लिखना भावनात्मक प्रसंस्करण के लिए एक स्वस्थ आउटलेट प्रदान कर सकता है और आपकी चिंता के पैटर्न की पहचान कर सकता है।
स्वस्थ जीवनशैली: नियमित व्यायाम करने, पर्याप्त नींद लेने और संतुलित आहार खाने से आपके मूड और समग्र स्वास्थ्य में काफी सुधार हो सकता है।
समर्थन की तलाश:

थेरेपी: संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) चिंता विकारों के लिए एक अत्यधिक प्रभावी उपचार है। नकारात्मक विचार पैटर्न को चुनौती देने और मुकाबला करने के कौशल विकसित करने के लिए एक चिकित्सक सीबीटी तकनीकों के माध्यम से आपका मार्गदर्शन कर सकता है।
सहायता समूह: ऐसे अन्य लोगों के साथ जुड़ना जो समझते हैं कि आप किस दौर से गुजर रहे हैं, बहुमूल्य समर्थन और प्रोत्साहन प्रदान कर सकते हैं।

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Anu Krishna |830 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Apr 23, 2024

Question by Bhawna - Apr 21, 2024English

Relationship

प्रिय टीम, मुझे मदद की ज़रूरत है... मैं चिंता और तनाव महसूस कर रही हूँ.. यह बाहर से नहीं बल्कि मेरे दिमाग के अंदर से पैदा हो रहा है। मैं पढ़ाई और करियर पर ध्यान नहीं दे पा रही हूँ और मुझे ऐसा लग रहा है कि सब कुछ खत्म हो गया है और मैं जीवन में कुछ नहीं कर पा रही हूँ। जब मेरे पति और बच्चे मेरे साथ होते हैं तो मेरी खुशी देखते ही बनती है। जब वह देर से आते हैं और घर से बाहर जाते हैं तो मुझे चिंता होने लगती है। क्या करूँ?? कृपया मदद करें

Ans: प्रिय भावना,
अपनी उम्र जानना मददगार होता...वैसे भी, जब आपके पति और बच्चे आस-पास नहीं होते हैं तो चिंता और तनाव से पता चलता है कि आपको शांत रहने के लिए लोगों की संगति की ज़रूरत है। अपने भीतर शांति खोजें क्योंकि शांति महसूस करने के लिए हर समय आपके आस-पास लोगों का होना संभव नहीं है।
किसी शौक और अच्छे सामाजिक दायरे में खुद को व्यस्त रखें। धीरे-धीरे घर और अपने बच्चे को संभालने के अलावा कुछ और करने के लिए खुद के लिए समय निकालना शुरू करें। पढ़ाई/करियर के लिए लक्ष्य तय करें और उन्हें हासिल करने के लिए एक स्पष्ट रास्ता तय करें। जब आपके पास उद्देश्य/लक्ष्य की भावना होगी जो आपको उत्साहित करती है, तो आपके पास चिंतित होने का समय या झुकाव नहीं होगा और इसके बजाय आप खुशी और उत्साह महसूस करेंगे।
पहचानें कि आप अलग और खुश महसूस करने के लिए क्या अलग कर सकते हैं।
शुभकामनाएँ!

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नवीनतम प्रश्न

Archana Deshpande |24 Answers |Ask -Follow

Image Coach, Soft Skills Trainer - Answered on Apr 30, 2024

Question by Bhawik - Apr 17, 2024English

Career

प्रिय गुरु, मैं प्रौद्योगिकी क्षेत्र में काम करता हूँ, और अधिकांश करियर की तरह, यह चुनौतीपूर्ण और तनावपूर्ण है। मैं लंबे समय तक काम करता हूँ (औसतन 10-12 घंटे)। मेरी समस्या यह है कि मेरी नींद में खलल पड़ता है और मैं अपने दिमाग से काम से जुड़े विचारों को निकाल नहीं पाता हूँ, यहाँ तक कि मैं काम की समस्याओं के समाधान के बारे में भी सपने देखता हूँ। मुझे डर है कि यह मेरे स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाएगा और मुझे जल्दी ही थका देगा। कृपया सलाह दें कि मैं काम से कैसे अलग हो सकता हूँ ताकि मुझे तरोताज़ा नींद मिले।

Ans: प्रिय भाविक!!

एक प्रतिबद्ध कर्मचारी होने के लिए खुद की पीठ थपथपाएँ। आपने जो समस्याएँ बताई हैं, वे ज़्यादातर ऐसे लोगों के साथ होती हैं जो अपने काम को 100% देते हैं। चूँकि आप पहले से ही जानते हैं कि काम पर 100% होना क्या होता है, इसलिए अब समय आ गया है कि आप घर पर और खुद को 100% दें।

आपको ऑफिस बिल्डिंग से बाहर निकलते ही मानसिक रूप से खुद को काम से अलग कर लेना चाहिए।

आप यह कैसे करेंगे? निम्नलिखित को अपनाएँ-

1. ऑफिस छोड़ने से पहले कल की सभी गतिविधियों की सूची बनाएँ, उन्हें प्राथमिकता दें और मानसिक रूप से उन्हें कल के कार्यों के रूप में करने के लिए प्रतिबद्ध हों।

2. जैसे ही आप ऑफिस बिल्डिंग से बाहर निकलें, तीन गहरी साँस लें, गहरी साँस लें और छोड़ें - इसे ट्रांज़िशनिंग ब्रीद कहते हैं जो आपको एक गतिविधि से दूसरी गतिविधि में जाने में मदद करती है
3 बिल्डिंग से बाहर निकलते ही संगीत (जो आपको पसंद हो) सुनने जैसी रस्में अपनाएँ
4. अगर ऑफिस से घर पहुँचने में कुछ समय लगता है, तो आस-पास देखकर पल में जीने की आदत डालें - लोग, पेड़, आसमान, अपनी सभी इंद्रियों को शामिल करें - देखने के लिए अपनी आँखों का इस्तेमाल करें, सूंघने के लिए नाक का इस्तेमाल करें, आस-पास की आवाज़ों को सुनने के लिए कानों का इस्तेमाल करें, अपने बालों/त्वचा पर हवा को महसूस करें। इससे आप 100% जीवित महसूस करेंगे। पल में रहें।
5. जब आप घर पहुँचें, तो अपने प्रियजनों का मुस्कुराकर अभिवादन करें
6. कुछ समय कुछ न करते हुए बिताएँ, बस रहें
7. अपने भोजन का ध्यानपूर्वक आनंद लें
8. अपने भोजन के बाद थोड़ी सैर करें
9. कुछ ऐसा करने में कम से कम 10 मिनट बिताएँ जो आपको खुशी देता हो, मेरे लिए यह किताब पढ़ना है, आपके लिए क्या है?
10. सोने से पहले निर्देशित "योग निद्रा" लें।

इन सुझावों को बौद्धिक न बनाएँ। बस इन्हें अपनाएँ। ये काम और घर के बीच उचित अंतर करने के लिए आजमाए हुए और परखे हुए तरीके हैं।
एक अच्छी ज़िंदगी और आरामदायक नींद के लिए शुभकामनाएँ।

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Sunil Lala |178 Answers |Ask -Follow

Financial Planner - Answered on Apr 29, 2024

Asked by Anonymous - Apr 29, 2024English

Money

मैं सेवानिवृत्त हो चुका हूँ। मैं 5 साल के लिए 5 लाख की निश्चित राशि निवेश करना चाहता हूँ। कृपया सलाह दें

Ans: बैंक एफडी या म्यूचुअल फंड के मल्टी एसेट फंड में निवेश करें

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Sunil Lala |178 Answers |Ask -Follow

Financial Planner - Answered on Apr 29, 2024

Asked by Anonymous - Apr 29, 2024English

Money

मैं 58 वर्ष का हूँ, मैंने अभी-अभी वीआरएस लिया है, लगभग 1 करोड़ का निवेश किया है, विवरण नीचे दिया गया है, 25 लाख एफडी में, 15 लाख पीपीएफ और एनपीएस में और 30 लाख म्यूचुअल फंड में और लगभग 25 लाख संपत्ति में, अन्य धन्यवाद आवासीय घर में, क्या यह निवेश वितरण उचित है या मुझे निवेश आवंटन बदलना होगा

Ans: निवेश आपके लक्ष्य के अनुसार होना चाहिए, आप अपनी एफडी को इक्विटी हाइब्रिड फंड या मल्टी एसेट फंड नामक संतुलित म्यूचुअल फंड में परिवर्तित कर सकते हैं।

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Sunil Lala |178 Answers |Ask -Follow

Financial Planner - Answered on Apr 29, 2024

Asked by Anonymous - Apr 29, 2024English

Money

नमस्कार सर, मैं 40 वर्ष का हूं, मेरे पास 70 लाख रुपये की सावधि जमा है और मासिक आय 5.5 से 6 लाख रुपये है, और कोई ईएमआई नहीं चल रही है, मुझे बताएं कि जल्द से जल्द वित्तीय स्वतंत्रता कैसे प्राप्त करें ताकि मैं एक निष्क्रिय आय उत्पन्न कर सकूं और अपना समय मुक्त कर सकूं।

Ans: चूंकि आप युवा हैं, इसलिए फिक्स्ड डिपॉजिट में पैसा रखने की कोई जरूरत नहीं है, इसे इक्विटी म्यूचुअल फंड में बदल लें और चूंकि आप 5.5 से 6 लाख रुपये प्रति माह कमाते हैं, इसलिए आप म्यूचुअल फंड में एसआईपी शुरू कर सकते हैं।

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Sunil Lala |178 Answers |Ask -Follow

Financial Planner - Answered on Apr 29, 2024

Question by Anup - Apr 29, 2024English

Money

नमस्ते सर, मेरी उम्र 26 साल है। मेरी इन-हैंड सैलरी 75 हजार है और मैं हर महीने पीएफ में 10 हजार जमा करता हूं। फिलहाल मेरे पास एफडी में 3 लाख, पीएफ में 2.4 लाख और स्टॉक में 50 हजार हैं। मेरा लक्ष्य 40 या 45 साल की उम्र तक रिटायर होना है। क्या आप कृपया सुझाव दे सकते हैं कि मैं यह कैसे हासिल कर सकता हूं? मैं हर महीने 50 हजार बचा सकता हूं और मेरा कोई घर खरीदने का कोई प्लान नहीं है।

Ans: व्यवस्थित निवेश योजना नामक मासिक निवेश के माध्यम से इक्विटी म्यूचुअल फंड में निवेश शुरू करें

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Sunil Lala |178 Answers |Ask -Follow

Financial Planner - Answered on Apr 29, 2024

Asked by Anonymous - Apr 29, 2024English

Money

नमस्ते सर, मेरे पास 15 साल के लिए 20 लाख का लोन है और मुझे हर महीने 23 हज़ार की EMI देनी है, तो कृपया मुझे बताएँ कि 5 साल में लोन कैसे चुकाया जाए। मैं 24 साल की उम्र में 30 हज़ार कमा रहा हूँ और पार्ट टाइम के तौर पर ज़्यादा कैसे कमा सकता हूँ।

Ans: आपका मासिक खर्च क्या है? आपने किस लिए ऋण लिया है?

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Krishna Kumar |256 Answers |Ask -Follow

Workplace Expert - Answered on Apr 29, 2024

Question by Jahanara - Apr 23, 2024English

Career

नमस्ते, मैं जहानआरा मोरल हूँ, मैं लगभग 8 साल से एक निजी कंपनी में काम कर रही हूँ और पिछले साल से बी.आर्क की पढ़ाई कर रही हूँ, मेरी उम्र 28 साल है, अब मैं अपने करियर और शादी में उलझी हुई हूँ। मुझे क्या करना चाहिए, पार्टनर की तलाश है या करियर पर ध्यान देना है?

Ans: नमस्ते

जीवन में कई काम एक साथ करने होते हैं...हालाँकि, कुछ काम ऐसे होते हैं जिन्हें ज़्यादा प्राथमिकता दी जाती है।

पारिवारिक मामलों और करियर के बीच, मेरा सुझाव है कि आप अपने करियर की स्थिति के बारे में परिवार के साथ चर्चा करें और अपनी चुनौतियों को समझने में उनका सहयोग लें। मुझे यकीन है कि वे भी आपके नज़रिए से चीज़ों को देखेंगे।

28 साल की उम्र में आप इस तरह के तनाव के लिए बहुत छोटे हैं क्योंकि आपने अभी-अभी अपना करियर शुरू किया है। हालाँकि कई बार परिस्थितियाँ कठिन लग सकती हैं, लेकिन फिर हम सभी को उस दौर से गुज़रना पड़ता है...धैर्य रखें...मजबूत बनें...खुद पर भरोसा रखें।

शुभकामनाएँ।

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Krishna Kumar |256 Answers |Ask -Follow

Workplace Expert - Answered on Apr 29, 2024

Asked by Anonymous - Apr 20, 2024English

Career

मैं 27 साल की लड़की हूँ और फिलहाल बेरोजगार हूँ। समाज और परिवार दोनों से ही निजी क्षेत्र में नौकरी पाने का दबाव है। लेकिन मैं वास्तव में सरकारी क्षेत्र में जाना चाहती थी। मुझे नहीं पता कि मुझे क्या करना चाहिए। मुझे खुद पर संदेह है कि क्या मैं आईटी क्षेत्र में टिक पाऊँगी

Ans: नमस्ते

मैं आपकी परेशानी समझ सकता हूँ...

मैं सुझाव देता हूँ कि आप सरकारी नौकरी बनाम निजी क्षेत्र की नौकरी के पक्ष और विपक्ष का आकलन करें और अपने परिवार के साथ इस पर चर्चा करें। हो सकता है कि वे अपना दृष्टिकोण बदल दें या आपको अलग दृष्टिकोण मिले।

27 साल की उम्र में आप इस तरह के तनाव के लिए बहुत छोटे हैं क्योंकि आपने अभी-अभी अपना करियर शुरू किया है। आपके पास दुनिया को चूमने के लिए आगे का जीवन है... हिम्मत मत हारिए, खुद पर विश्वास रखें... आप बहुत अच्छा करेंगे।

शुभकामनाएँ

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Shekhar Kumar |108 Answers |Ask -Follow

Leadership, HR Expert - Answered on Apr 29, 2024

Asked by Anonymous - Apr 25, 2024English

Career

नमस्कार, मैंने खाद्य प्रौद्योगिकी में स्नातकोत्तर की पढ़ाई पूरी कर ली है और खाद्य उद्योग में एक लेखा परीक्षक के रूप में फ्रीलांसर के रूप में काम करना चाहता हूं। क्या आप मुझे बता सकते हैं कि मैं यह कैसे कर सकता हूं।

Ans: खाद्य उद्योग के ऑडिटर के रूप में फ्रीलांस काम करने से आपको अपने करियर में लचीलापन और स्वायत्तता मिल सकती है। खाद्य प्रौद्योगिकी, गुणवत्ता आश्वासन और ऑडिटिंग में अपनी योग्यता, अनुभव और कौशल का मूल्यांकन करें। उन क्षेत्रों की पहचान करें जहाँ आपके पास विशेषज्ञता और अनुभव है जो खाद्य उद्योग में संभावित ग्राहकों के लिए मूल्यवान हैं। खाद्य ऑडिटिंग के लिए आवश्यकताओं और मानकों से खुद को परिचित करें, जिसमें नियामक आवश्यकताएँ, उद्योग मानक (जैसे ISO 22000, HACCP) और ग्राहक विनिर्देश शामिल हैं। ऑडिटिंग प्रक्रिया, दस्तावेज़ीकरण आवश्यकताओं और ऑडिट प्रोटोकॉल को समझें। खाद्य सुरक्षा ऑडिटिंग में प्रासंगिक प्रमाणपत्र या प्रशिक्षण प्राप्त करने पर विचार करें, जैसे प्रमाणित खाद्य सुरक्षा ऑडिटर (CFSA), लीड ऑडिटर प्रशिक्षण, या अन्य मान्यता प्राप्त कार्यक्रम। ये प्रमाण-पत्र एक फ्रीलांसर के रूप में आपकी विश्वसनीयता और योग्यता को बढ़ा सकते हैं। खाद्य उद्योग में पेशेवरों के साथ नेटवर्क बनाएं, जिसमें खाद्य निर्माता, आपूर्तिकर्ता, वितरक और नियामक एजेंसियां शामिल हैं। संभावित ग्राहकों और सहयोगियों से जुड़ने के लिए उद्योग सम्मेलनों, सेमिनारों और नेटवर्किंग कार्यक्रमों में भाग लें। खाद्य उद्योग के ऑडिटर के रूप में आप कौन सी विशिष्ट सेवाएँ प्रदान करेंगे, जैसे खाद्य सुरक्षा ऑडिट, गुणवत्ता प्रबंधन प्रणाली ऑडिट, नियामक अनुपालन आकलन या आपूर्तिकर्ता ऑडिट। खाद्य निर्माताओं, प्रोसेसर, खुदरा विक्रेताओं या खाद्य सेवा प्रदाताओं सहित अपने लक्षित बाजार की पहचान करें। अपने फ्रीलांस ऑडिटिंग सेवाओं के लिए एक व्यावसायिक ब्रांड पहचान विकसित करें, जिसमें व्यवसाय का नाम, लोगो, वेबसाइट और मार्केटिंग सामग्री शामिल हो। संभावित ग्राहकों को आकर्षित करने के लिए अपनी विशेषज्ञता, योग्यता और अद्वितीय मूल्य प्रस्ताव को हाइलाइट करें। ऑडिट की जटिलता, सेवाओं के दायरे और उद्योग मानकों जैसे कारकों के आधार पर अपनी मूल्य संरचना निर्धारित करें। अपने और अपने ग्राहकों के हितों की रक्षा के लिए भुगतान शर्तों, परियोजना समयसीमा और गोपनीयता समझौतों के बारे में स्पष्ट नीतियाँ स्थापित करें। ऑनलाइन चैनलों, सोशल मीडिया प्लेटफ़ॉर्म, उद्योग मंचों और पेशेवर संघों के माध्यम से अपनी फ्रीलांस ऑडिटिंग सेवाओं को बढ़ावा दें। अपनी विशेषज्ञता दिखाने और संभावित ग्राहकों को आकर्षित करने के लिए खाद्य सुरक्षा, गुणवत्ता आश्वासन और ऑडिटिंग सर्वोत्तम प्रथाओं से संबंधित सामग्री बनाएँ। प्रशिक्षण, परामर्श या निरंतर समर्थन जैसी मूल्यवर्धित सेवाएँ प्रदान करके संभावित ग्राहकों के साथ संबंध विकसित करें। पारदर्शी संचार, पेशेवर आचरण और उच्च गुणवत्ता वाली ऑडिट रिपोर्ट और सिफारिशें देने के माध्यम से विश्वास और विश्वसनीयता बनाएँ। क्लाइंट संचार, परियोजना प्रबंधन, चालान और रिकॉर्ड-कीपिंग सहित अपने फ्रीलांस व्यवसाय के प्रबंधन के लिए सिस्टम और प्रक्रियाएँ स्थापित करें। अपने फ्रीलांस काम को प्रभावी ढंग से संतुलित करने के लिए समय प्रबंधन और संगठन को प्राथमिकता दें। अपने ग्राहकों की ज़रूरतों को पूरा करने और एक फ्रीलांसर के रूप में अपने पेशेवर लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए सीखते रहें, नेटवर्किंग करें और अपने दृष्टिकोण को परिष्कृत करें।

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Ramalingam Kalirajan |959 Answers |Ask -Follow

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 29, 2024

Asked by Anonymous - Apr 29, 2024English

Money

मैं 53 साल की उम्र में ही रिटायर हो गया। मैंने ELSS में 7 लाख का निवेश किया और 60 लाख का इस्तेमाल शॉर्ट टर्म इक्विटी ट्रेडिंग (मासिक औसत लाभ 2 लाख) पर किया और मेरे पास 40 लाख का खुद का अपार्टमेंट है। मेरी विधवा माँ और 13 साल की बेटी पर मेरी पत्नी निर्भर है। मेरी इच्छा बेटी को डॉक्टर बनाने की है। कृपया बेहतर निवेश विकल्प सुझाएँ।

Ans: आपकी जल्दी सेवानिवृत्ति पर बधाई! ऐसा लगता है कि आपने कुछ अच्छे शुरुआती निर्णय लिए हैं, लेकिन अपने परिवार के भविष्य को सुरक्षित करने के लिए निश्चित रूप से सुधार की गुंजाइश है, खासकर अपने आश्रितों को ध्यान में रखते हुए। यहाँ बताया गया है कि आप अपने निवेश को कैसे अनुकूलित कर सकते हैं:

अल्पकालिक इक्विटी ट्रेडिंग में जोखिम कम करें:

हालांकि अल्पावधि ट्रेडिंग से ₹2 लाख मासिक लाभ प्रभावशाली लगता है, लेकिन यह बहुत जोखिम भरी रणनीति है। बाजार अस्थिर हो सकता है, और ये लाभ टिकाऊ नहीं हो सकते हैं। अल्पावधि ट्रेडिंग के लिए बहुत छोटा हिस्सा (शायद 10-20%) आवंटित करने पर विचार करें और अपनी निवेश योग्य संपत्तियों (वर्तमान में ट्रेडिंग में ₹60 लाख) के बहुमत के लिए अधिक स्थिर विकल्पों पर ध्यान केंद्रित करें।
दीर्घावधि विकास और स्थिरता पर ध्यान दें:

ELSS में निवेश बढ़ाएँ: ₹7 लाख एक अच्छी शुरुआत है, लेकिन अपनी बेटी की शिक्षा और अपनी सेवानिवृत्ति की ज़रूरतों के लिए, आपको संभवतः बहुत बड़ी राशि की आवश्यकता होगी। ELSS या इसी तरह के विविध इक्विटी म्यूचुअल फंड में अपनी SIP राशि को दीर्घावधि क्षितिज (10+ वर्ष) के साथ बढ़ाने पर विचार करें।

नियमित आय के लिए ऋण विकल्पों का पता लगाएँ:

आपने बताया कि आपकी माँ और बेटी की शिक्षा की योजना बनाने के लिए आप पर आश्रित हैं। अपनी निवेश योग्य राशि का एक हिस्सा (शायद 20-30%) सुरक्षित ऋण विकल्पों जैसे कि पब्लिक प्रोविडेंट फंड (PPF), अपनी माँ के लिए वरिष्ठ नागरिक बचत योजना (SCSS) (यदि वह 60 वर्ष से ऊपर की हैं) या नियमित आय स्ट्रीम बनाने के लिए सावधि जमा में निवेश करने पर विचार करें।

बेटी की शिक्षा के लिए योजना बनाएँ:

डॉक्टरेट की पढ़ाई महंगी हो सकती है। एक समर्पित बाल शिक्षा योजना में SIP शुरू करें या विशेष रूप से इस लक्ष्य के लिए आक्रामक इक्विटी फंड में निवेश करें। चिकित्सा शिक्षा की अनुमानित लागत के आधार पर व्यक्तिगत अनुशंसाओं के लिए किसी प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से बात करें।
अपने अपार्टमेंट का उपयोग करें:

जबकि आपका अपार्टमेंट आपकी आवास आवश्यकताओं को पूरा करता है, इस बात पर विचार करें कि क्या यह अतिरिक्त आय उत्पन्न कर सकता है। यदि संभव हो तो कमरा किराए पर लेने जैसे विकल्पों पर विचार करें।
पेशेवर मार्गदर्शन लें:

अपने कई वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता को देखते हुए, प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) से परामर्श करना अत्यधिक लाभकारी हो सकता है। वे आपकी जोखिम उठाने की क्षमता, समय सीमा और वित्तीय लक्ष्यों को ध्यान में रखते हुए एक व्यक्तिगत निवेश योजना बना सकते हैं।

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