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कैफीन संबंधी चिंताएं - क्या मुझे डिकैफ़िनेटेड कैफ़ीन चुनना चाहिए?

Niharikka

Niharikka Budhwani  |9 Answers  |Ask -

Dietician, Lifestyle, Nutrition Expert - Answered on Dec 02, 2024

Niharikka Budhwani is a registered dietician and the co-founder of Health Hatch, a wellness company.
She specialises in lifestyle management and has been guiding individuals of all ages about lifestyle-related health disorders including diabetes and obesity.
She is the author of Defeat Diabetes, a guide for diabetics in India, and Winning Over PCOS.
Niharikka has also contributed to publications like the Indian Breakfast Guide and SugarPedia and has shared case studies in the Indian Diabetes Educator Journal.
During the pandemic, she collaborated with the government of Odisha to design COVID-19 nutrition plans.
She has also volunteered as a dietician at the Standard Chartered Mumbai Marathon and supported the Municipal Corporation of Greater Mumbai’s (MCGM) HALT Diabetes initiative. She has also created healthy, easy-to-make recipes that have been featured in the MCGM’s Your Family Guide To Healthy Eating And Living.
Niharrika holds a bachelor's degree in food nutrition and dietetics, a post-graduate degree in clinical nutrition with a specialisation in diabetes and cardiac care from SVT College, Mumbai, and an MD in alternative medicine and medical systems from the Indian Board of Alternative Medicine.... more
Asked by Anonymous - Dec 02, 2024English
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Health

नमस्ते, मैंने डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी के बारे में बहुत सुना है, इसलिए कृपया 2 प्रश्न पूछें - डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी पीने से कौन से संभावित स्वास्थ्य लाभ जुड़े हैं, विशेष रूप से मधुमेह, हृदय स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य के संबंध में? कैफ़ीन के प्रति व्यक्तिगत सहनशीलता समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए नियमित और डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी के बीच चुनाव को कैसे प्रभावित करती है?

Ans: नमस्ते,

डिकैफ़ कॉफी में नियमित कॉफी की तुलना में काफी कम कैफीन होता है। हालांकि डिकैफ़ कॉफी में एंटीऑक्सीडेंट और कुछ बायोएक्टिव यौगिक होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। मधुमेह के लिए, डिकैफ़ और नियमित कॉफी दोनों ने ग्लूकोज चयापचय में सुधार दिखाया है। हालांकि जब दिल के स्वास्थ्य की बात आती है, तो डिकैफ़ बेहतर विकल्प हो सकता है। चूंकि कैफीन रक्तचाप को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। यदि आप कैफीन के प्रति संवेदनशील हैं, जिसका अर्थ है कि आप सेवन के बाद घबराहट, चिंता का अनुभव करते हैं, तो डिकैफ़ एक सौम्य विकल्प है।

विकल्प निम्नलिखित पर निर्भर करता है:
कैफीन संवेदनशीलता: यदि आप नियमित कॉफी पीने के बाद चिंता, घबराहट, बेचैनी, नींद में गड़बड़ी आदि का अनुभव करते हैं। ऐसे मामले में, डिकैफ़ एक बेहतर विकल्प हो सकता है।

विशिष्ट स्थितियां: उच्च रक्तचाप, अनियमित दिल की धड़कन (अतालता), अनिद्रा, एसिडिटी, आदि तो डिकैफ़ एक बेहतर विकल्प होगा।

निष्कर्ष निकालने के लिए, डिकैफ़ और नियमित कॉफी दोनों स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं लेकिन ऊपर सुझाए गए बिंदुओं के आधार पर बुद्धिमानी से चुनें। डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी, व्यक्तियों को कॉफ़ी के एंटीऑक्सीडेंट और रोग-विरोधी गुणों का आनंद लेने की अनुमति देती है, तथा इसमें कैफीन-संबंधी दुष्प्रभावों का जोखिम भी कम होता है।
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

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Shreya

Shreya Shah  | Answer  |Ask -

Nutritionist, Diabetes Educator - Answered on Mar 02, 2024

Asked by Anonymous - Mar 02, 2024English
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Health
प्रिय मैम मेरी उम्र 63 साल है और मुझे 8 साल से मधुमेह है और अब शुगर नियंत्रण में है। गैस्ट्रिक समस्या के कारण डॉक्टर ने दूध और दूध से बनी चीजों पर रोक लगा दी है। मैं हफ्ते में 2 बार पनीर खाता हूं और दूध कम ही खाता हूं। चाय या कॉफी में हम दूध की जगह मिल्क पाउडर का इस्तेमाल करते हैं. 1) क्या मिल्क पाउडर मधुमेह के लिए सुरक्षित है और कितनी मात्रा तक। 2) क्या मधुमेह रोगी मूंगफली और नारियल खा सकते हैं? 3) क्या बेसन सुरक्षित है? 4) क्या शुगर फ्री टेबलेट सही विकल्प है? मधुमेह रोगी प्रतिदिन कितना सेवन करें? सस्नेह
Ans: - दूध पाउडर ठीक है, बस चीनी सामग्री के लिए पोषण लेबल की जांच करें (इसमें शून्य चीनी होनी चाहिए)

- मूंगफली और नारियल थोड़ी-थोड़ी मात्रा में कभी-कभार लेना ठीक है, अगर आपको पेट संबंधी कोई समस्या है तो मूंगफली खाने से बचें

- बेसन ठीक है

- अधिमानतः शुगर फ्री गोलियों से बचें

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नवीनतम प्रश्न
Milind

Milind Vadjikar  |846 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Jan 08, 2025

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Money
मैं 30 वर्ष का हूं और 45 वर्ष की आयु में 3 लाख रुपये मासिक आय के साथ सेवानिवृत्त होना चाहता हूं। मेरा वर्तमान एमएफ कोष 40 लाख रुपये है और एक्सआईआरआर 13% है। कोष कितना होना चाहिए और इसके लिए 45 वर्ष की आयु तक एमएफ में कितना मासिक निवेश करना होगा?
Ans: नमस्ते;

वर्तमान MF कोष (40 लाख) 15 वर्षों के बाद 2.19 करोड़ तक बढ़ सकता है।

आपको 3 लाख की कर-पश्चात मासिक आय उत्पन्न करने के लिए 10.5 करोड़ की राशि की आवश्यकता है।

इसलिए 8.31 करोड़ का बैलेंस कोष बनाने के लिए आप 1.55 लाख का फ्लैट मासिक सिप शुरू कर सकते हैं या 15 वर्षों के लिए हर साल 10% स्टेप अप के साथ 1 लाख के मासिक सिप से शुरू कर सकते हैं।

शुद्ध इक्विटी म्यूचुअल फंड के संयोजन से 12% मामूली रिटर्न की उम्मीद है।

कम से मध्यम जोखिम रेटिंग वाले इक्विटी बचत फंड में निवेश किए गए कोष (10.5 करोड़) से 4% SWP कर के बाद वांछित मासिक आय उत्पन्न करने के लिए उपयुक्त होगा।

हैप्पी इन्वेस्टिंग;

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Milind

Milind Vadjikar  |846 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Jan 08, 2025

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Money
नमस्कार, मेरी बेटी 35 वर्ष की है और उसके पास 1 करोड़ का म्यूचुअल फंड कोष है। वह 45 वर्ष की उम्र में 3 लाख रुपये मासिक आय के साथ सेवानिवृत्त होना चाहती है। इसके लिए 45 वर्ष की उम्र में उसका कोष कितना होना चाहिए और 45 वर्ष की उम्र तक उसे मासिक कितना निवेश करना चाहिए।
Ans: नमस्ते;

उसे 3 लाख की कर-पश्चात मासिक आय उत्पन्न करने के लिए 10.5 करोड़ के कोष की आवश्यकता होगी।

ऐसा माना जाता है कि वह "कम से मध्यम" या "मध्यम" जोखिम रेटिंग वाले इक्विटी बचत प्रकार के म्यूचुअल फंड में कोष का निवेश कर सकती है।

4% SWP उसे 3 लाख (कर-पश्चात) से अधिक की आय प्रदान करेगा और मुद्रास्फीति से अनुक्रमित होगा।

फंड से मामूली 8% रिटर्न पर विचार किया जाता है। 6% मुद्रास्फीति पर यह कोष निश्चित रूप से उसके लिए 30 साल या उससे अधिक समय तक चलेगा।

1 करोड़ का मौजूदा कोष 10 साल में 3.41 करोड़ की राशि में बढ़ जाएगा।

शेष 7.1 करोड़ के लिए, वह 3.1 लाख का फ्लैट मासिक सिप कर सकती है या 1.8 लाख के मासिक सिप से शुरू कर सकती है और 7.1 करोड़ का लक्ष्य प्राप्त करने के लिए 10 वर्षों तक हर साल 14% की दर से इसे बढ़ा सकती है। (शुद्ध इक्विटी म्यूचुअल फंड के संयोजन से 12% का मामूली रिटर्न माना जाता है)।

खुशहाल निवेश;

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Milind

Milind Vadjikar  |846 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Jan 08, 2025

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Milind

Milind Vadjikar  |846 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Jan 08, 2025

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Money
मैंने 3 साल पहले लॉरा लैब में निवेश किया था, फिर भी, आज, यह ठीक नहीं हो रहा है, क्यों, यह कब ठीक होगा, मेरा, खरीद मूल्य, मेरा, खरीद मूल्य 680/ है
Ans: नमस्ते;

जब आप डायरेक्ट स्टॉक का पोर्टफोलियो रखते हैं, तो यह संभव नहीं है कि आप उन सभी में लाभ कमाएंगे।

जब तक आप पोर्टफोलियो स्तर पर लाभ कमा रहे हैं, आपको घाटे को कम करने और अपने लाभ को अधिकतम करने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।

लॉरस लैब्स की बात करें तो, मैं चार्टिस्ट नहीं हूं, इसलिए मूल्य आंदोलन की भविष्यवाणी करने में सक्षम नहीं हूं, लेकिन स्टॉक के वित्तीय और मूल्यांकन में एक बुनियादी शोध कोई आराम नहीं देता है।

मेरा विचार है, जितनी जल्दी आप इससे बाहर निकलेंगे, उतना ही कम आपका नुकसान होगा।

आप सेबी पंजीकृत शोध विश्लेषक से क्रॉस वेरिफिकेशन कर सकते हैं।

हैप्पी इन्वेस्टिंग;

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Samraat

Samraat Jadhav  |2150 Answers  |Ask -

Stock Market Expert - Answered on Jan 08, 2025

Asked by Anonymous - Jan 08, 2025English
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Money
नमस्ते, मैं निवेशित फंड पर 25% मासिक रिटर्न के लक्ष्य के साथ एक दीर्घकालिक इक्विटी स्टॉक मार्केट में निवेश करना चाहता हूं, कौन से स्टॉक हैं जो इस दर से बढ़ेंगे और मुझे कहां राशि निवेश करनी चाहिए
Ans: दुनिया में कोई भी स्टॉक ऐसा नहीं है जो आपको 25% मासिक रिटर्न दे सके। मुझे खेद है लेकिन आपको अपना लक्ष्य यथार्थवादी रखना होगा। यदि आपका लक्ष्य 25% मासिक है तो मैं आपको बाजारों से दूर रहने का सुझाव दूंगा क्योंकि आप अपनी मेहनत की कमाई किसी पोंजी स्कीम में लगा सकते हैं और उसे खो सकते हैं। वास्तविक लक्ष्य 12-14% वार्षिक के बीच होना चाहिए और यदि आपको लंबी अवधि (10-15 वर्ष) में इसकी आवश्यकता है तो कृपया ब्लूचिप म्यूचुअल फंड खरीदें।

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Kanchan

Kanchan Rai  |477 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Jan 08, 2025

Asked by Anonymous - Jan 06, 2025English
Relationship
मेरी शादी को 5 साल हो गए हैं। लेकिन पिछले 10 महीनों से मेरे और मेरी पत्नी के बीच विवाद चल रहा है। कोई कारण?
Ans: एक संभावना संचार टूटना है। समय के साथ, जोड़े ऐसे पैटर्न में आ सकते हैं जहाँ वे अब पहले की तरह खुलकर या प्रभावी ढंग से संवाद नहीं कर पाते। गलतफहमी, उम्मीदें पूरी न होना या अनकही भावनाएँ तनाव और विवादों को जन्म दे सकती हैं। यह सोचना ज़रूरी है कि क्या आप दोनों अपने विचारों और भावनाओं को स्पष्ट रूप से व्यक्त कर रहे हैं और एक-दूसरे को सहानुभूति के साथ सुन रहे हैं।

एक और संभावित कारक व्यक्तिगत प्राथमिकताओं में अधूरी ज़रूरतें या बदलाव हो सकते हैं। जैसे-जैसे लोग बड़े होते हैं और विकसित होते हैं, उनकी ज़रूरतें, इच्छाएँ और प्राथमिकताएँ बदल सकती हैं। अगर इन बदलावों को स्वीकार नहीं किया जाता या उन पर चर्चा नहीं की जाती, तो इससे टकराव पैदा हो सकता है। इस बात पर विचार करें कि क्या आपको या आपकी पत्नी को लगता है कि कुछ भावनात्मक, शारीरिक या व्यावहारिक ज़रूरतें पूरी नहीं हो रही हैं।

काम, वित्त या पारिवारिक मुद्दों जैसे बाहरी कारकों से तनाव भी रिश्ते में आ सकता है। अगर आप दोनों में से कोई भी बहुत ज़्यादा तनाव का अनुभव कर रहा है, तो यह चिड़चिड़ापन या संघर्ष को बढ़ा सकता है। इन तनावों की पहचान करना और उन्हें एक साथ प्रबंधित करने के तरीके खोजना मददगार हो सकता है।

अंतरंगता या संबंध में बदलाव से भी विवाद हो सकते हैं। भावनात्मक या शारीरिक अंतरंगता कई कारणों से कम हो सकती है, जैसे व्यस्त कार्यक्रम, स्वास्थ्य संबंधी समस्याएँ या अनसुलझे विवाद। बंधन को पोषित करना और फिर से जुड़ने के तरीके खोजना महत्वपूर्ण है।

अंत में, अनसुलझे पिछले मुद्दे फिर से उभर सकते हैं और चल रहे विवादों का कारण बन सकते हैं। अगर लंबे समय से नाराज़गी या अनसुलझे विवाद हैं, तो वे रिश्ते को प्रभावित करना जारी रख सकते हैं। इन मुद्दों को रचनात्मक रूप से संबोधित करना महत्वपूर्ण है, संभवतः यदि आवश्यक हो तो युगल परामर्शदाता की मदद से।

इन क्षेत्रों पर विचार करना और अपनी पत्नी के साथ खुली, ईमानदार बातचीत करना आप दोनों को अपने विवादों के मूल कारणों को समझने में मदद कर सकता है। संचार, संबंध और विश्वास को फिर से बनाने के लिए एक साथ काम करना आपको एक स्वस्थ, अधिक सामंजस्यपूर्ण रिश्ते की ओर ले जा सकता है।

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Kanchan

Kanchan Rai  |477 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Jan 08, 2025

Asked by Anonymous - Jan 07, 2025English
Relationship
मैं पिछले 3 महीनों से शादीशुदा हूँ और हम बहुत रूढ़िवादी परिवार से हैं। मेरी पत्नी और मैं शादी से पहले कभी नहीं मिले और शादी के बाद मैंने उससे पूछा कि शादी से पहले उसका कोई रिश्ता था लेकिन उसने इनकार कर दिया। लेकिन 3 महीने बाद मुझे उसके पूर्व पति से कॉल आया कि उसका उसके साथ रिश्ता था, उसने कम से कम 5 साल तक उसके साथ शारीरिक संबंध बनाए और उसके पहले भी उसके 2 बॉयफ्रेंड थे। अब मुझे इस जानकारी के साथ क्या करना चाहिए?
Ans: अपनी भावनाओं को समझने की कोशिश करें। कई तरह की भावनाएँ महसूस करना सामान्य है - सदमा, चोट, भ्रम या यहाँ तक कि विश्वासघात। बिना किसी तत्काल निर्णय या टकराव के इन भावनाओं के साथ बैठने के लिए खुद को जगह दें।

इस जानकारी के स्रोत पर विचार करें। हो सकता है कि किसी पूर्व साथी के इरादे आपके विवाह के सर्वोत्तम हितों से मेल न खाते हों। जानकारी की विश्वसनीयता का मूल्यांकन करना और केवल तीसरे पक्ष के खाते पर कार्य न करना महत्वपूर्ण है।

अपनी पत्नी के साथ खुला, ईमानदार संवाद महत्वपूर्ण है। आरोपों के साथ बातचीत करने के बजाय, अपनी भावनाओं और चिंताओं को शांति से व्यक्त करने का प्रयास करें। उसे अपना दृष्टिकोण और भावनाएँ साझा करने दें। यह बातचीत केवल अतीत के बारे में नहीं है, बल्कि आगे बढ़ते हुए आपके रिश्ते में विश्वास और समझ बनाने के बारे में है।

अपनी शादी के संदर्भ में अपनी पत्नी के अतीत के महत्व पर विचार करें। हर किसी का एक इतिहास होता है, और यह विचार करना आवश्यक है कि आप अतीत के रिश्तों पर कितना भार डालना चाहते हैं और साथ मिलकर वर्तमान और भविष्य का निर्माण करना चाहते हैं। अपने वर्तमान संबंध, मूल्यों और साझा लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करें।

अगर यह जानकारी आप पर भारी पड़ती रहती है, तो पेशेवर सहायता लेने पर विचार करें। एक युगल परामर्शदाता इन भावनाओं का पता लगाने और आप दोनों को इस चुनौती से निपटने में मदद करने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान कर सकता है। परामर्श आपके संचार, विश्वास और भावनात्मक अंतरंगता को भी मजबूत कर सकता है।

अंततः, आगे कैसे बढ़ना है, इसका निर्णय आप दोनों पर निर्भर करता है। अपने रिश्ते की नींव, अपने साझा मूल्यों और भविष्य के लिए अपने दृष्टिकोण पर विचार करें। यह समझ, क्षमा और इस बारे में है कि क्या आप दोनों चुनौतियों के बावजूद एक साथ बढ़ने के लिए प्रतिबद्ध हैं।

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DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Investment in securities market are subject to market risks. Read all the related document carefully before investing. The securities quoted are for illustration only and are not recommendatory. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information and as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision. RediffGURUS is an intermediary as per India's Information Technology Act.

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