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5 महीने से रीढ़ की हड्डी में अकड़न से परेशान: क्या आप एंकिलॉजिंग स्पॉन्डिलाइटिस से राहत चाहते हैं?

Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |142 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Sep 27, 2024

Dr Shakeeb Ahmed Khan is a senior consultant physiotherapist with over 12 years of experience specialising in orthopaedic and paediatric physiotherapy.
He has served as a technical consultant for the World Health Organisation, the United Nations, the Tata Institute of Social Sciences and several national and international NGOs.
Besides physiotherapy, he is keenly interested in disability management, early intervention, geriatric care and assisting children with disabilities.
Dr Khan has a bachelor's degree in physiotherapy from the Ravi Nair Physiotherapy College in Wardha, Maharashtra, a master's degree in disability rehabilitation administration from the National Institute for the Mentally Handicapped, Secunderabad, and a PhD in disability management from Bangalore University.... more
Asked by Anonymous - Sep 07, 2024English
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Health

नमस्ते डॉक्टर 1 साल से पीठ दर्द और डिस्क के उभार के बाद चलने में असमर्थ हूँ और घर पर ही रहता हूँ जिम जाने में सिर्फ़ 1 घंटा लगता है जो बिल्डिंग के सामने है रुमेटोलॉजिस्ट से मिला उसने पूरी रीढ़ की जांच करवाने को कहा जाना मुश्किल था हालाँकि, इसमें रीढ़ की हड्डी की अकड़न का पता नहीं चला है जिसने मेरी जान ले ली है मैं पिछले 5 महीनों से इस स्थिति में हूँ यात्रा करने में असमर्थ हूँ और घर पर चलना भी एक बड़ी समस्या है hlab27 करवाया है जो नेगेटिव आया है जब से मैंने गूगल किया रीढ़ की हड्डी से संबंधित अकड़न का उल्लेख एंकिलॉजिंग स्पॉन्डिलाइटिस है सुझाव देने में खुशी हुई

Ans: नमस्ते,

अपनी स्थिति साझा करने के लिए धन्यवाद। पीठ दर्द और अकड़न के आपके लक्षणों के आधार पर, फिजियोथेरेपी को ध्यान से अपनाना महत्वपूर्ण है, खासकर डिस्क उभार के साथ। हालाँकि आपका HLA-B27 परीक्षण नकारात्मक था, फिर भी अकड़न और पीठ दर्द हो सकता है। मैं गतिशीलता में सुधार और दर्द को कम करने के लिए पेल्विक टिल्ट, घुटने से छाती तक स्ट्रेच और कैट-काउ स्ट्रेच जैसे हल्के व्यायाम की सलाह देता हूँ। खड़े होकर हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच और ब्रिज एक्सरसाइज भी आपके कोर को मजबूत करने और रीढ़ पर दबाव को कम करने में मदद कर सकते हैं। तैराकी या एक्वा थेरेपी, यदि उपलब्ध हो, तो कम प्रभाव वाली राहत प्रदान करती है। इसके अतिरिक्त, अच्छी मुद्रा बनाए रखने पर ध्यान दें और उच्च प्रभाव वाली गतिविधियों से बचें। व्यक्तिगत उपचार योजना के लिए फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करना आवश्यक है।

आपके शीघ्र स्वस्थ होने की कामना करता हूँ।
Asked on - Sep 27, 2024 | Not Answered yet
Have been diagnosed with severe Ankylosing spondylitis Mri showing the stiffness of the spine Feel to go away and end my life
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1145 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Feb 24, 2023

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Health
मुझे पिछले 4 महीनों से पीठ के निचले हिस्से में दर्द है और बायीं जांघ के क्षेत्र में अकड़न है, मैंने एमआरआई कराया है जहां परिणाम डिस्क उभार है, लेकिन डॉक्टरों की राय है कि यह कोई बड़ा मुद्दा नहीं है, मैं मांसपेशियों का भी व्यायाम कर रहा हूं ताकत बढ़ाने वाले व्यायाम और योग भी, लेकिन परेशानी कम नहीं हो रही है, इसका असर मेरी रोजमर्रा की जिंदगी पर भी पड़ रहा है, कृपया मदद करें
Ans: दर्द से राहत पाने के लिए ट्रिगर प्वाइंट रिलीज के साथ पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करना मददगार होगा। पुनर्वसन के रूप में पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों पर लंबे समय तक काम करना और फिटनेस सत्र के माध्यम से इसे मजबूत करना अच्छा रहेगा

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Nidhi

Nidhi Gupta  |199 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Apr 25, 2023

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Health
मेरी एमआरआई रिपोर्ट इस प्रकार है कि L4 _L5 पर केंद्रीय और द्विपक्षीय पैरासेंट्रल डिस्क फलाव के कारण संपीड़न और दर्द होता है। द्विपक्षीय फोरामिनल अतिक्रमण। पूरी रीढ़ की हड्डी की स्क्रीनिंग करने से डॉसल रीढ़ की स्कोलियोसिस का पता चलता है। दाहिनी ओर उभार के साथ। डॉक्टर की सलाह के अनुसार मैंने दस दिन का समय लिया है - एसडब्ल्यूडी से एल/एस स्पाइन, स्पाइनल एक्सटेंशन व्यायाम। लेकिन कोई सुधार नहीं हुआ। क्या करें . मेरी उम्र 60 साल है.
Ans: नमस्ते भास्कर,
आपको ऐसे फिजियोथेरेपिस्ट के पास जाना होगा जो मैकेंज़ी प्रमाणित हो। मैकेंज़ी उपचार डिस्क समस्याओं के लिए एक उत्कृष्ट कार्यक्रम है। कई बार जब केवल एक्सटेंशन काम नहीं करते हैं तो व्यायाम को संशोधित करने की आवश्यकता होती है और तब आमतौर पर हमें डिस्क प्रोट्रूशन के लिए बहुत अच्छे परिणाम मिलते हैं।
यदि इससे भी मदद नहीं मिलती है, तो शायद आर्थोपेडिक तंत्रिका ब्लॉक इंजेक्शन या सर्जरी का सुझाव देगा, लेकिन पहले एक अच्छे मैकेंज़ी प्रमाणित फिजियोथेरेपिस्ट के माध्यम से ठीक होने की पूरी कोशिश करें।
शुभकामनाएं!

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Radhika

Radhika Iyer  |84 Answers  |Ask -

Yoga Expert - Answered on Jul 20, 2023

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Health
L1 L2 L3 L4 L5 स्पाइन गैप है मार्च से सभी कशेरुकाओं में डिस्क उभर आती है मार्च से फिजियोथेरेपी और योगा कर रही हूं कोई सुधार नहीं सुझाव के अनुसार चाय लेना बंद कर दिया तला-भुना या मीठा भी न लें कृपया सुझाव दें एमआरआई रिपोर्ट साझा कर सकते हैं
Ans: नमस्ते!
इस हालत के लिए बहुत खेद है. याद रखें कि आपके शरीर की मुद्रा आपकी रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य के बारे में बहुत कुछ कहती है। सीधे शब्दों में कहें तो, आपको कोर को मजबूत करने की जरूरत है! इसमें समय लगेगा लेकिन यह सबसे अच्छा समाधान है। योगाभ्यास करते रहें और निश्चित रूप से फिजियोथेरेपी जारी रखें, ये दोनों आपको स्वस्थ होने में मदद करेंगे। विशेष रूप से, भुजंगासन या कोबरा आसन मदद करेगा यदि आप इसे रोजाना 5 से 10 मिनट तक सही ढंग से अभ्यास करते हैं। कमर को नीचे न झुकाएं और फर्श पर न बैठें। सख्त सतह पर सोने से आपका दर्द धीरे-धीरे कम हो जाएगा। आप सुबह-सुबह एक चम्मच भीगे हुए मेथी या मेथी के बीज भी खा सकते हैं, यह हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए एक पुरानी प्रथा है। सुबह की धूप सेंकें, इससे हड्डियों के स्वास्थ्य में मदद मिलेगी। सबसे महत्वपूर्ण बात एम, चिंता मत करो। शरीर आपसे आराम करने और ठीक होने में मदद करने के लिए कह रहा है और आपको इस पर ध्यान देना चाहिए।

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |142 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Dec 27, 2024

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Health
प्रिय महोदय, हाल ही में मुझे लम्बर स्पाइन में हल्के अपक्षयी परिवर्तन का पता चला है- क) सामान्य लम्बर लॉर्डोसिस का नुकसान देखा गया ख) मल्टीलेवल इंटरवर्टेब्रल डिस्क स्पेस में कमी देखी गई। ग) निचले लम्बर स्पाइन में छोटे एंटीरियर ऑस्टियोफाइट देखे गए। मेरा काम ऑफिस में बैठना है। मैं पीठ में दर्द और जकड़न तथा बाएं पैर में झुनझुनी महसूस कर रहा हूँ। मैंने फिजियोथेरेपी और व्यायाम शुरू कर दिया है, लेकिन 2-3 बार फिजियो सेशन लेने के बाद दर्द कम हो गया और 4-5 दिन बाद दर्द फिर से शुरू हो गया। कृपया सुझाव दें कि क्या फिजियोथेरेपी सेशन लंबे और नियमित रूप से करने की आवश्यकता है या मुझे अंतराल में करना चाहिए। मैं अभी यही कर रहा हूँ और व्यायाम करने से यह ठीक हो सकता है। आपका सुझाव मेरे लिए मूल्यवान होगा।
Ans: नमस्ते श्री प्रशांत,

आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। स्थायी राहत पाने के लिए आमतौर पर लगातार 12-15 दिनों तक फिजियोथेरेपी की सलाह दी जाती है। सत्र पूरा करने के बाद, नियमित व्यायाम जारी रखना महत्वपूर्ण है, जिसमें कोर स्ट्रेंथनिंग, बैक स्ट्रेंथनिंग, बैक एक्सटेंशन और एरोबिक गतिविधियाँ शामिल हैं। इसके अतिरिक्त, बिना ब्रेक के लंबे समय तक बैठने से बचें। यह दृष्टिकोण आपके लक्षणों को कम करने और समय के साथ आपकी स्थिति को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। आपके शीघ्र स्वस्थ होने की कामना करता हूँ।

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नवीनतम प्रश्न
Archana

Archana Deshpande  |103 Answers  |Ask -

Image Coach, Soft Skills Trainer - Answered on Mar 05, 2025

Asked by Anonymous - Dec 17, 2024English
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Career
मैं वाराणसी से प्रिया हूँ और मैं घर से ही प्रोजेक्ट मैनेजर के तौर पर काम करती हूँ। मैं अपनी डिजिटल बॉडी लैंग्वेज को बेहतर बनाने के लिए कुछ मदद चाहती हूँ, खास तौर पर वीडियो कॉल के दौरान। मैं हमेशा मीटिंग के दौरान ध्यान केंद्रित रखने और व्यस्त दिखने की कोशिश करती हूँ, लेकिन कभी-कभी मुझे लगता है कि मैं कुछ महत्वपूर्ण गैर-मौखिक संकेतों को मिस कर रही हूँ। मैं वीडियो मीटिंग और क्लाइंट के साथ चर्चा के दौरान अपनी ऑनलाइन उपस्थिति को कैसे बेहतर बना सकती हूँ?
Ans: हाय प्रिया!

यह जानकर बहुत अच्छा लगा कि आप प्रोजेक्ट मैनेजर हैं और आप अपनी डिजिटल उपस्थिति को बेहतर बनाना चाहती हैं।

बॉडी लैंग्वेज किसी भी दूसरी भाषा को सीखने जैसा ही है। इसे सीखने के लिए उचित शिक्षण, सीखना और फिर उसमें महारत हासिल करने के लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है।

घर से काम करने की संस्कृति की शुरुआत के बाद, खुद को डिजिटल रूप से अच्छी तरह से प्रस्तुत करने का ध्यान रखना बहुत महत्वपूर्ण हो गया है।

यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने कपड़ों, बालों, मेकअप, आप कितना दिख रहे हैं, आपकी पृष्ठभूमि, आपके कैमरे का कोण, आपके हाथों का उपयोग, चेहरे के भाव, आवाज़ का उतार-चढ़ाव (ताकि जब आप बोलें तो लोग सुनें), अपने सुनने के कौशल को विकसित करना..... सीखने के लिए बहुत कुछ है।

मैं वास्तव में यहाँ लिखकर आपको नहीं सिखा सकता... यह सब आपको यह दिखाने के बारे में है कि आप डिजिटल रूप से अपनी आभा कैसे बना सकते हैं।

यह मेरी वेबसाइट है..https://transformme.co.in/
डिजिटल रूप से अपनी अद्भुत उपस्थिति बनाने के लिए सीखने के लिए संपर्क करें।

शुभकामनाएँ!!

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Archana

Archana Deshpande  |103 Answers  |Ask -

Image Coach, Soft Skills Trainer - Answered on Mar 04, 2025

Career
नमस्ते मैम, आशा है आप ठीक होंगी। मैं अपने बेटे के बारे में बहुत चिंतित हूँ जो अब 12.5 साल का है और एक बहुत ही प्रतिष्ठित स्कूल में 7वीं कक्षा में पढ़ रहा है। बचपन से ही उसे पढ़ाई में कोई दिलचस्पी नहीं है, जब तक हम उसके सामने नहीं बैठते, वह पढ़ाई नहीं करता। उसके किंडरगार्टन के दिनों से लेकर अब तक हर शिक्षक की यही शिकायत है कि वह कक्षा में ध्यान नहीं देता और इसका नतीजा यह होता है कि उसे परीक्षा में अच्छे अंक नहीं मिलते। जब हम उसे पढ़ाई के लिए डांटते हैं, तो वह केवल उस विशेष समय के लिए ही पढ़ाई करता है और फिर से अपनी गैर-रुचि वाली स्थिति में वापस आ जाता है और पढ़ाई से भागना शुरू कर देता है। वह वीडियो गेम खेलता है, अपने दोस्तों के साथ खेलने जाता है, पढ़ाई या होमवर्क न करने का कोई न कोई कारण ढूँढ़ लेता है। विडंबना यह है कि उसे किसी भी खेल या किसी अन्य तरह की गतिविधियों में कोई दिलचस्पी नहीं है। हर गर्मी की छुट्टियों में हम उसे कुछ खेल या संगीत की कक्षा में शामिल करवाते हैं, लेकिन वहाँ भी वह रुचि नहीं दिखाता और सिर्फ़ दिखावे के लिए चीज़ें करता है। पिछले साल से हमने उसे ट्यूशन पर भी भेजना शुरू कर दिया है, लेकिन उसके रवैये में कोई बदलाव नहीं आया है। इस साल हमें उसके प्रतिष्ठित स्कूल की एक शिक्षिका मिली है जो सेवानिवृत्त हो चुकी है और ट्यूशन पढ़ाती है, हम उसे उसके पास भेज रहे हैं और वह ट्यूशन के लिए मोटी रकम ले रही है। कृपया मार्गदर्शन करें कि हम उसका रवैया कैसे बदल सकते हैं और उसे किसी भी गतिविधि में अधिक गंभीर कैसे बना सकते हैं क्योंकि उसे किसी भी चीज़ में रुचि नहीं है (हमने देखा है कि वह हर संभव कोशिश करता है)।
Ans: नमस्ते सुनील!!

मैं बहुत अच्छा हूँ, पूछने के लिए धन्यवाद, भगवान आपका भला करे!

मैं पूरी तरह समझ सकता हूँ कि आप चिंतित हैं।

आपका बेटा 12.5 साल का है, वह जल्द ही किशोर हो जाएगा। अलग-अलग चुनौतियाँ होंगी, मैं चाहता हूँ कि आप किशोर की परवरिश के बारे में पढ़ें और उसे अच्छी तरह से संभालने के लिए तैयार रहें।

मेरी नज़र में समस्या यह है कि आप सभी ने, जिसमें उसके शिक्षक भी शामिल हैं, उसके लिए पढ़ाई को बोझ की तरह बना दिया है.... और छोटे बच्चे को बहुत ज़्यादा चिंता में डाल दिया है, वह बस इससे दूर भागना चाहता है....

"किंडरगार्टन के दिनों से लेकर अब तक हर शिक्षक की यही शिकायत है कि वह कक्षा में ध्यान नहीं देता है".... आपका यह कथन... यह सुनिश्चित करना शिक्षक का कर्तव्य है कि बच्चा उसकी बात सुने, वह किसी बच्चे पर इस तरह का लेबल कैसे लगा सकती है। छोटी उम्र से ही आपके बेटे को यह विश्वास दिला दिया गया है कि वह पढ़ाई में अच्छा नहीं है, वह ध्यान केंद्रित नहीं करता और वह एक जगह नहीं बैठता। मेरी पूरी सहानुभूति आपके बेटे के साथ है...हर बच्चे में अपार क्षमता होती है और माता-पिता और शिक्षक के रूप में यह हमारा कर्तव्य है कि हम बच्चे का पालन-पोषण करें।

मैं निम्नलिखित प्रस्ताव रखता हूँ ताकि हम उसे सीखने के लिए प्यार करना सिखा सकें (अंक प्राप्त करना नहीं, यह कभी भी बैरोमीटर नहीं होना चाहिए)-

1. अपने बच्चे को वैसे ही प्यार करें जैसा वह अभी है

2. उसे ढेरों सकारात्मक स्ट्रोक दें

3. उसके लिए जो भी गतिविधि की योजना बना रहे हैं, उसके लिए एक-एक सत्र रखें... उसे गतिविधि चुनने दें, उसे सशक्त बनाएँ

4. एक शिक्षक चुनें, जो उसके साथ मिल सके और उसे पढ़ाई और सामान्य रूप से जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने में मदद कर सके

5. एक ऐसे स्कूल की तलाश करें जहाँ उसका पालन-पोषण हो...न कि केवल प्रतिष्ठित...कम छात्र हों और एक शिक्षक जो अपने छात्रों में निवेश करता हो,

यदि आप मुझसे जुड़ सकते हैं, तो मैं उसकी मदद कर सकता हूँ। मेरे कई छात्र ऐसी ही स्थिति में रहे हैं।
यह मेरी वेबसाइट है..
https://transformme.co.in/

पूरे परिवार को ढेर सारी शुभकामनाएँ..

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Archana

Archana Deshpande  |103 Answers  |Ask -

Image Coach, Soft Skills Trainer - Answered on Mar 04, 2025

Asked by Anonymous - Feb 12, 2025English
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Career
नमस्ते मैम, मैं बीएससी आईटी स्नातक हूँ। मैंने क्रेडिट सुइस में नौकरी के लिए आवेदन किया है, जिसे मैं पास करना चाहता हूँ और उससे सीखना चाहता हूँ। मैंने टेस्ट और तकनीकी राउंड पास कर लिए हैं और जल्द ही मुंबई कार्यालय में व्यक्तिगत साक्षात्कार के लिए उपस्थित होऊँगा। मुझे किस तरह के प्रश्नों के लिए तैयार रहना चाहिए? मेरे पास केवल 3 महीने का इंटर्नशिप अनुभव है।
Ans: अरे, सबसे पहले इतने सारे राउंड क्लियर करने और पर्सनल इंटरव्यू राउंड तक पहुँचने के लिए बधाई!!

अब तैयारियों के बारे में...

1. इंटरव्यू के लिए बेहतरीन कपड़े पहनें, इससे पता चलता है कि आप परवाह करते हैं। साथ ही आपको पेशेवर और आत्मविश्वासी दिखना चाहिए

2. आत्मविश्वास के साथ इंटरव्यू रूम में प्रवेश करें

3. इंटरव्यू की पूरी प्रक्रिया का आनंद लें, यह आपके बारे में है, इसलिए इसे पर्सनल इंटरव्यू कहा जाता है

4. अपनी भूमिका और जिस कंपनी के लिए आप काम करेंगे, उसके लिए प्रासंगिक प्रश्न तैयार करें। कंपनी के प्रतिस्पर्धियों के बारे में थोड़ा जानें

5. सामान्य प्रश्नों के लिए तैयारी करें, हमें अपने बारे में थोड़ा बताएं या अपना परिचय दें, आपकी ताकत और कमजोरियाँ क्या हैं, हमें आपको क्यों चुनना चाहिए, आदि... ये प्रश्न आपके लिए हैं ताकि आप अपनी असली पहचान दिखा सकें... सकारात्मक रोशनी में। यहीं पर आप अपनी प्रामाणिकता दिखाते हैं
6. प्रश्नोत्तर सत्र के लिए तैयार रहें, जिसमें कोई आपसे प्रश्न पूछे और आप उत्तर दें

आत्मविश्वास रखें, आप इतनी दूर आ गए हैं, मुझे यकीन है कि आप इस दौर को भी पार कर लेंगे!!

बहुत-बहुत शुभकामनाएँ!

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