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विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

5 महीने से रीढ़ की हड्डी में अकड़न से परेशान: क्या आप एंकिलॉजिंग स्पॉन्डिलाइटिस से राहत चाहते हैं?

Dr Shakeeb Ahmed Khan |153 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on Sep 27, 2024

Dr Shakeeb Ahmed Khan is a senior consultant physiotherapist with over 12 years of experience specialising in orthopaedic and paediatric physiotherapy.
He has served as a technical consultant for the World Health Organisation, the United Nations, the Tata Institute of Social Sciences and several national and international NGOs.
Besides physiotherapy, he is keenly interested in disability management, early intervention, geriatric care and assisting children with disabilities.
Dr Khan has a bachelor's degree in physiotherapy from the Ravi Nair Physiotherapy College in Wardha, Maharashtra, a master's degree in disability rehabilitation administration from the National Institute for the Mentally Handicapped, Secunderabad, and a PhD in disability management from Bangalore University.... more

Asked by Anonymous - Sep 07, 2024English

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Health

नमस्ते डॉक्टर 1 साल से पीठ दर्द और डिस्क के उभार के बाद चलने में असमर्थ हूँ और घर पर ही रहता हूँ जिम जाने में सिर्फ़ 1 घंटा लगता है जो बिल्डिंग के सामने है रुमेटोलॉजिस्ट से मिला उसने पूरी रीढ़ की जांच करवाने को कहा जाना मुश्किल था हालाँकि, इसमें रीढ़ की हड्डी की अकड़न का पता नहीं चला है जिसने मेरी जान ले ली है मैं पिछले 5 महीनों से इस स्थिति में हूँ यात्रा करने में असमर्थ हूँ और घर पर चलना भी एक बड़ी समस्या है hlab27 करवाया है जो नेगेटिव आया है जब से मैंने गूगल किया रीढ़ की हड्डी से संबंधित अकड़न का उल्लेख एंकिलॉजिंग स्पॉन्डिलाइटिस है सुझाव देने में खुशी हुई

Ans: नमस्ते,

अपनी स्थिति साझा करने के लिए धन्यवाद। पीठ दर्द और अकड़न के आपके लक्षणों के आधार पर, फिजियोथेरेपी को ध्यान से अपनाना महत्वपूर्ण है, खासकर डिस्क उभार के साथ। हालाँकि आपका HLA-B27 परीक्षण नकारात्मक था, फिर भी अकड़न और पीठ दर्द हो सकता है। मैं गतिशीलता में सुधार और दर्द को कम करने के लिए पेल्विक टिल्ट, घुटने से छाती तक स्ट्रेच और कैट-काउ स्ट्रेच जैसे हल्के व्यायाम की सलाह देता हूँ। खड़े होकर हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच और ब्रिज एक्सरसाइज भी आपके कोर को मजबूत करने और रीढ़ पर दबाव को कम करने में मदद कर सकते हैं। तैराकी या एक्वा थेरेपी, यदि उपलब्ध हो, तो कम प्रभाव वाली राहत प्रदान करती है। इसके अतिरिक्त, अच्छी मुद्रा बनाए रखने पर ध्यान दें और उच्च प्रभाव वाली गतिविधियों से बचें। व्यक्तिगत उपचार योजना के लिए फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करना आवश्यक है।

आपके शीघ्र स्वस्थ होने की कामना करता हूँ।

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Dr Karthiyayini Mahadevan |1145 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on Feb 24, 2023

Question by Vinay - Feb 18, 2023English

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Health

मुझे पिछले 4 महीनों से पीठ के निचले हिस्से में दर्द है और बायीं जांघ के क्षेत्र में अकड़न है, मैंने एमआरआई कराया है जहां परिणाम डिस्क उभार है, लेकिन डॉक्टरों की राय है कि यह कोई बड़ा मुद्दा नहीं है, मैं मांसपेशियों का भी व्यायाम कर रहा हूं ताकत बढ़ाने वाले व्यायाम और योग भी, लेकिन परेशानी कम नहीं हो रही है, इसका असर मेरी रोजमर्रा की जिंदगी पर भी पड़ रहा है, कृपया मदद करें

Ans: दर्द से राहत पाने के लिए ट्रिगर प्वाइंट रिलीज के साथ पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करना मददगार होगा। पुनर्वसन के रूप में पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों पर लंबे समय तक काम करना और फिटनेस सत्र के माध्यम से इसे मजबूत करना अच्छा रहेगा

Nidhi Gupta |201 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on Apr 25, 2023

Question by bhaskar - Apr 23, 2023English

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Health

मेरी एमआरआई रिपोर्ट इस प्रकार है कि L4 _L5 पर केंद्रीय और द्विपक्षीय पैरासेंट्रल डिस्क फलाव के कारण संपीड़न और दर्द होता है। द्विपक्षीय फोरामिनल अतिक्रमण। पूरी रीढ़ की हड्डी की स्क्रीनिंग करने से डॉसल रीढ़ की स्कोलियोसिस का पता चलता है। दाहिनी ओर उभार के साथ। डॉक्टर की सलाह के अनुसार मैंने दस दिन का समय लिया है - एसडब्ल्यूडी से एल/एस स्पाइन, स्पाइनल एक्सटेंशन व्यायाम। लेकिन कोई सुधार नहीं हुआ। क्या करें . मेरी उम्र 60 साल है.

Ans: नमस्ते भास्कर,
आपको ऐसे फिजियोथेरेपिस्ट के पास जाना होगा जो मैकेंज़ी प्रमाणित हो। मैकेंज़ी उपचार डिस्क समस्याओं के लिए एक उत्कृष्ट कार्यक्रम है। कई बार जब केवल एक्सटेंशन काम नहीं करते हैं तो व्यायाम को संशोधित करने की आवश्यकता होती है और तब आमतौर पर हमें डिस्क प्रोट्रूशन के लिए बहुत अच्छे परिणाम मिलते हैं।
यदि इससे भी मदद नहीं मिलती है, तो शायद आर्थोपेडिक तंत्रिका ब्लॉक इंजेक्शन या सर्जरी का सुझाव देगा, लेकिन पहले एक अच्छे मैकेंज़ी प्रमाणित फिजियोथेरेपिस्ट के माध्यम से ठीक होने की पूरी कोशिश करें।
शुभकामनाएं!

Radhika Iyer |84 Answers |Ask -Follow

Yoga Expert - Answered on Jul 20, 2023

Question by Subhash - Jul 20, 2023English

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Health

L1 L2 L3 L4 L5 स्पाइन गैप है मार्च से सभी कशेरुकाओं में डिस्क उभर आती है मार्च से फिजियोथेरेपी और योगा कर रही हूं कोई सुधार नहीं सुझाव के अनुसार चाय लेना बंद कर दिया तला-भुना या मीठा भी न लें कृपया सुझाव दें एमआरआई रिपोर्ट साझा कर सकते हैं

Ans: नमस्ते!
इस हालत के लिए बहुत खेद है. याद रखें कि आपके शरीर की मुद्रा आपकी रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य के बारे में बहुत कुछ कहती है। सीधे शब्दों में कहें तो, आपको कोर को मजबूत करने की जरूरत है! इसमें समय लगेगा लेकिन यह सबसे अच्छा समाधान है। योगाभ्यास करते रहें और निश्चित रूप से फिजियोथेरेपी जारी रखें, ये दोनों आपको स्वस्थ होने में मदद करेंगे। विशेष रूप से, भुजंगासन या कोबरा आसन मदद करेगा यदि आप इसे रोजाना 5 से 10 मिनट तक सही ढंग से अभ्यास करते हैं। कमर को नीचे न झुकाएं और फर्श पर न बैठें। सख्त सतह पर सोने से आपका दर्द धीरे-धीरे कम हो जाएगा। आप सुबह-सुबह एक चम्मच भीगे हुए मेथी या मेथी के बीज भी खा सकते हैं, यह हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए एक पुरानी प्रथा है। सुबह की धूप सेंकें, इससे हड्डियों के स्वास्थ्य में मदद मिलेगी। सबसे महत्वपूर्ण बात एम, चिंता मत करो। शरीर आपसे आराम करने और ठीक होने में मदद करने के लिए कह रहा है और आपको इस पर ध्यान देना चाहिए।

Dr Shakeeb Ahmed Khan |153 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on Dec 27, 2024

Question by prashant - Dec 20, 2024English

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Health

प्रिय महोदय, हाल ही में मुझे लम्बर स्पाइन में हल्के अपक्षयी परिवर्तन का पता चला है- क) सामान्य लम्बर लॉर्डोसिस का नुकसान देखा गया ख) मल्टीलेवल इंटरवर्टेब्रल डिस्क स्पेस में कमी देखी गई। ग) निचले लम्बर स्पाइन में छोटे एंटीरियर ऑस्टियोफाइट देखे गए। मेरा काम ऑफिस में बैठना है। मैं पीठ में दर्द और जकड़न तथा बाएं पैर में झुनझुनी महसूस कर रहा हूँ। मैंने फिजियोथेरेपी और व्यायाम शुरू कर दिया है, लेकिन 2-3 बार फिजियो सेशन लेने के बाद दर्द कम हो गया और 4-5 दिन बाद दर्द फिर से शुरू हो गया। कृपया सुझाव दें कि क्या फिजियोथेरेपी सेशन लंबे और नियमित रूप से करने की आवश्यकता है या मुझे अंतराल में करना चाहिए। मैं अभी यही कर रहा हूँ और व्यायाम करने से यह ठीक हो सकता है। आपका सुझाव मेरे लिए मूल्यवान होगा।

Ans: नमस्ते श्री प्रशांत,

आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। स्थायी राहत पाने के लिए आमतौर पर लगातार 12-15 दिनों तक फिजियोथेरेपी की सलाह दी जाती है। सत्र पूरा करने के बाद, नियमित व्यायाम जारी रखना महत्वपूर्ण है, जिसमें कोर स्ट्रेंथनिंग, बैक स्ट्रेंथनिंग, बैक एक्सटेंशन और एरोबिक गतिविधियाँ शामिल हैं। इसके अतिरिक्त, बिना ब्रेक के लंबे समय तक बैठने से बचें। यह दृष्टिकोण आपके लक्षणों को कम करने और समय के साथ आपकी स्थिति को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। आपके शीघ्र स्वस्थ होने की कामना करता हूँ।

नवीनतम प्रश्न

Pushpa R |59 Answers |Ask -Follow

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Apr 14, 2025

Question by TRS - Apr 14, 2025

Health

how to deal with summer heat

Ans: Summer heat can make us feel tired, dehydrated, and restless. But with a few simple yoga and lifestyle changes, you can stay cool, calm, and refreshed.

Yoga Tips to Stay Cool in Summer
?? Sheetali Pranayama (Cooling Breath): Sit comfortably, roll your tongue like a tube, inhale through it, and exhale through the nose. Repeat 8–10 times. It naturally cools the body.
?? Sheetkari Pranayama: If you can’t roll your tongue, gently press your teeth together, open lips slightly, inhale through the teeth, and exhale through the nose.
?? Chandra Bhedana (Left Nostril Breathing): Inhale through the left nostril, exhale through the right. It reduces body heat.

Cool & Calming Yoga Asanas
?? Supta Baddha Konasana (Reclined Butterfly Pose)
?? Viparita Karani (Legs-Up-The-Wall Pose)
?? Shavasana (Corpse Pose) with slow breathing

Lifestyle Tips
Drink lots of water, coconut water, and buttermilk.

Wear cotton, light-colored clothes.

Avoid heavy, spicy foods and go for fresh fruits and vegetables.

Stay indoors during peak heat (12–4 PM) and take short breaks in the shade.

Why Practice With a Coach?
A yoga coach will help you choose the right cooling techniques based on your body and routine. Personalized support brings faster results and deeper balance.

Stay cool and healthy this summer!

R. Pushpa, M.Sc (Yoga)
Online Yoga & Meditation Coach
Radiant YogaVibes
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

Dr Nagarajan Jsk |320 Answers |Ask -Follow

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Apr 14, 2025

Question by Utkrisht - Apr 12, 2025English

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Career

मैं 95 प्रतिशत ओपन स्टेट और मैकेनिकल ब्रांच के साथ ओबीएस/एनसीएल पर कौन सा एनआईटी प्राप्त कर सकता हूं?

Ans: हाय उत्कृष्ट,

मध्यम स्तर के एनआईटी में प्रवेश पाना संभव है।

Dr Dipankar Dutta |1135 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Apr 14, 2025

Asked by Anonymous - Apr 07, 2025English

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Career

मेरा बेटा आरवीसीई में सीएसई और बिट्स हैदराबाद और गोवा में ईई कर रहा है, उसे क्या चुनना चाहिए?

Ans: अगर वह कोडिंग के बारे में बहुत भावुक है और तकनीक में सीधा रास्ता चाहता है, तो RVCE में CSE बेहतर विकल्प है। अगर वह एक प्रतिष्ठित ब्रांड, लचीला शैक्षणिक चाहता है, और तकनीक में प्रवेश करने या विदेश में उच्च अध्ययन करने के लिए अतिरिक्त प्रयास करने को तैयार है, तो BITS गोवा या हैदराबाद में EEE भी उत्कृष्ट है।

Dr Dipankar Dutta |1135 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Apr 14, 2025

Question by Manas - Apr 10, 2025English

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Career

मैं एनआईटी उत्तराखंड में मैकेनिकल इंजीनियरिंग (एमई) और यूआईईटी चंडीगढ़ में ईसीई कर रहा हूं, मुझे कौन सा विकल्प चुनना चाहिए और साथ ही पीईसी चंडीगढ़ में एमई भी कर रहा हूं, मैं सामान्य पुरुष हूं, कोई आरक्षण नहीं है

Ans: वरीयता का क्रम इस प्रकार होगा:
1. पीईसी चंडीगढ़ - मैकेनिकल इंजीनियरिंग
2. यूआईईटी चंडीगढ़ - ईसीई
3. एनआईटी उत्तराखंड - मैकेनिकल

Ramalingam Kalirajan |8230 Answers |Ask -Follow

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 14, 2025

Question by karthikeyan - Apr 12, 2025English

Money

नमस्ते, मैंने मीरा एसेट लार्ज और मिड कैप में लगभग 16 लाख का निवेश किया है और वर्तमान मूल्य 21.5 लाख है, एक साल से एसआईपी बंद कर दिया है। कृपया सलाह दें कि क्या फंड को रखना उचित है या एसआईपी फिर से शुरू करना है या अन्य मीरा एसेट फंड को स्विच करना है या भुनाना है।

Ans: अपने 21.5 लाख रुपये के कोष की समीक्षा करने का आपका निर्णय बहुत सोच-समझकर लिया गया है।

आपने पहले ही कठिन काम पूरा कर लिया है - धैर्यपूर्वक निवेशित रहना। यह प्रशंसा के योग्य है।

आइए 360 डिग्री के दृष्टिकोण से मूल्यांकन करें।

अपने मौजूदा फंड की समीक्षा

लार्ज और मिड कैप श्रेणी संतुलन के लिए बनाई गई है। विकास + स्थिरता।

इस श्रेणी में लार्ज और मिड कैप दोनों में न्यूनतम 35% हिस्सा है। यह विविधीकरण सुनिश्चित करता है।

इस फंड में आपका निवेश 16 लाख रुपये से बढ़कर 21.5 लाख रुपये हो गया है।

इसका मतलब है कि आप पहले से ही दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ पर बैठे हैं।

एक साल पहले एसआईपी बंद करना कोई गलत कदम नहीं था। लेकिन अब फिर से शुरू करने का मूल्यांकन किया जाना चाहिए।

इस फंड का पिछला प्रदर्शन स्थिर रहा है। आकर्षक नहीं, लेकिन ठोस।

5 वर्षों में साथियों के मुकाबले प्रदर्शन औसत से ऊपर रहा। इससे पता चलता है कि यह लगातार बना हुआ है।

पोर्टफोलियो की गुणवत्ता अच्छी है। लार्ज कैप और होनहार मिड कैप में अग्रणी कंपनियों से संपर्क।

फंड मैनेजर स्थिर है और उसका ट्रैक रिकॉर्ड अच्छा है। कोई लाल झंडा नहीं है।

क्या आपको निवेशित रहना चाहिए?

हां, अगर आपके लक्ष्य 5+ साल दूर हैं तो यह फंड अभी भी निवेश के लायक है।

जब तक आपका लक्ष्य करीब न हो, तब तक बाहर निकलने की कोई तत्काल आवश्यकता नहीं है।

अगर यह आपके एसेट एलोकेशन के साथ संरेखित है, तो आप कॉर्पस को वैसे ही रख सकते हैं।

अगर आप ग्रोथ और जोखिम के स्तर से संतुष्ट हैं, तो इसे बनाए रखना अच्छा रहेगा।

सिर्फ बदलाव के लिए निवेश न करें। इससे दीर्घ अवधि के रिटर्न पर असर पड़ता है।

क्या आपको SIP फिर से शुरू करना चाहिए?

SIP को तभी फिर से शुरू करें जब आपका समग्र एसेट आवंटन ज़्यादा इक्विटी एक्सपोज़र की अनुमति देता हो।

साथ ही, जाँचें कि आपके मौजूदा पोर्टफोलियो में यह श्रेणी नहीं है या नहीं।

अगर आपके पास पहले से ही लार्ज कैप और स्मॉल कैप फंड हैं, तो यह बीच में अच्छी तरह से फिट बैठता है।

अगर SIP समय के साथ औसत लागत में आपकी मदद कर रहा था, तो इसे फिर से शुरू करना उपयोगी हो सकता है।

अगर यह आपका एकमात्र मिड कैप एक्सपोज़र है, तो SIP भविष्य में कंपाउंडिंग लाभ देगा।

क्या आपको दूसरे फंड में स्विच करना चाहिए?

सिर्फ़ तभी स्विच करें जब:

श्रेणी की तुलना में प्रदर्शन खराब हो

फंड मैनेजर हाल ही में बदला है

आपको निवेश शैली बदलने की ज़रूरत है

आपका फंड कम प्रदर्शन नहीं कर रहा है। इसलिए अब स्विच करना ज़रूरी नहीं है।

स्विच करने से पहले स्टाइल ओवरलैप की समीक्षा करें। एक ही पोर्टफोलियो वाले दो फंड न रखें।

इस मामले में फंड स्टाइल ज़्यादातर विकास-उन्मुख होता है, जिसमें कुछ गुणवत्ता पूर्वाग्रह होते हैं।

अगर आप किसी फोकस्ड या कॉन्ट्रा फंड में स्विच करते हैं, तो आपके पोर्टफोलियो का कुल जोखिम बढ़ सकता है।

क्या आपको अभी रिडीम करना चाहिए?

जब तक आपको लक्ष्यों के लिए पैसे की ज़रूरत न हो, तब तक रिडीम करने की ज़रूरत नहीं है।

अपने पोर्टफोलियो को रीबैलेंस करने पर ही छोटे-छोटे हिस्सों में रिडीम करें।

साथ ही, नए कैपिटल गेन्स नियमों को भी याद रखें।

इक्विटी फंड के लिए, 1.25 लाख रुपये से ज़्यादा के LTCG पर 12.5% टैक्स लगेगा।

टैक्स को मैनेज करने के लिए वित्तीय वर्ष में रिडेम्पशन की सावधानीपूर्वक योजना बनाएँ।

डायरेक्ट फंड के नुकसान

डायरेक्ट प्लान सस्ते लगते हैं, लेकिन सलाह की कमी है।

आप नियमित समीक्षा और सहायता के बिना निवेश करते हैं।

एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार या एमएफडी समय पर पुनर्संतुलन सुझाव देता है।

नियमित योजनाओं की लागत कम होती है, लेकिन वे दीर्घकालिक ट्रैकिंग और सेवा प्रदान करती हैं।

प्रत्यक्ष मोड में भावनात्मक गलतियाँ आम हैं। घबराहट में बिक्री अक्सर होती है।

मन की शांति के लिए पेशेवर मदद से नियमित योजनाओं पर टिके रहें।

इंडेक्स फंड से दूर रहें

इंडेक्स फंड निष्क्रिय और सुरक्षित लग सकते हैं। लेकिन उनमें लचीलापन नहीं है।

गिरते बाजार में, वे खराब कंपनियों को बनाए रखते हैं।

सक्रिय फंडों की तरह अंडरपरफॉर्मर से बाहर निकलने का कोई मौका नहीं।

फंड मैनेजर इंडेक्स रणनीति में गिरावट की रक्षा नहीं कर सकते।

भारत में, सक्रिय प्रबंधक अभी भी अधिकांश समय सीमा में इंडेक्स को मात देते हैं।

लक्ष्य-आधारित निवेश के लिए, सक्रिय फंड अधिक नियंत्रण प्रदान करते हैं।

याद रखने योग्य कर संबंधी पहलू

16 लाख रुपये से 21.5 लाख रुपये तक के आपके लाभ में दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ शामिल है।

प्रति वर्ष 1.25 लाख रुपये तक का LTCG कर-मुक्त है।

इससे आगे, 12.5% कर लागू है।

अल्पकालिक लाभ (1 वर्ष से कम) पर 20% कर लगता है।

भविष्य में भुनाने के लिए, कर के बोझ को कम करने के लिए भागों में योजना बनाएं।

पोर्टफोलियो की जाँच आवश्यक है

किसी भी निर्णय से पहले, अपने कुल पोर्टफोलियो ढांचे की जाँच करें।

क्या आपके पास लार्ज कैप, मिड कैप, फ्लेक्सी कैप और स्मॉल कैप बैलेंस है?

क्या आपके पास थीमैटिक या सेक्टर फंड हैं? उन्हें सीमित होना चाहिए।

सुनिश्चित करें कि आप सिर्फ़ एक AMC में ज़्यादा निवेश न करें।

अगर रणनीति काम नहीं करती है, तो एक फंड हाउस का दृष्टिकोण जोखिम भरा है।

भविष्य के निवेश के लिए सुझाव

अगर पोर्टफोलियो को मिड कैप निवेश की ज़रूरत है, तो इस फंड में SIP जारी रखें।

या, वैल्यू या ब्लेंड स्टाइल के साथ एक फ्लेक्सी कैप फंड जोड़ने पर विचार करें।

पोर्टफोलियो को 4-5 फंड तक सीमित रखें। इससे ज़्यादा निवेश करने से स्पष्टता कम हो जाती है।

अगर आप ज़्यादा ग्रोथ चाहते हैं, तो सावधानी के साथ स्मॉल कैप फंड जोड़ा जा सकता है।

सुनिश्चित करें कि सभी फंड अलग-अलग फंड मैनेजर के पास हों।

10,000-15,000 रुपये प्रति महीने की SIP 10-12 साल में 1 करोड़ रुपये बनाने के लिए आदर्श है।

एकमुश्त राशि तभी डालें जब बाजार में सुधार हो। अगर अनिश्चित हों तो एसटीपी का उपयोग करें।

पूरे बाजार चक्र के लिए निवेशित रहें ताकि चक्रवृद्धि शक्ति का पता चल सके।

एसेट एलोकेशन रिमाइंडर

अपने पोर्टफोलियो का 20–30% फिक्स्ड इनकम में रखें।

इक्विटी निवेश से पहले आपातकालीन फंड और बीमा तैयार होना चाहिए।

अगर लक्ष्य 5 साल से कम दूर है तो इक्विटी में निवेश न करें।

बार-बार फंड स्विच करने से बचें। चक्रवृद्धि को काम करने दें।

अपने प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के साथ साल में एक बार पोर्टफोलियो की समीक्षा करें।

अंत में

एसआईपी बंद करने और समीक्षा करने का आपका निर्णय सोच-समझकर लिया गया है।

फंड में अभी भी दम है। स्विच करने या बाहर निकलने की कोई जल्दी नहीं है।

अगर यह आपको दीर्घकालिक लक्ष्यों तक पहुँचने में मदद करता है तो एसआईपी को फिर से शुरू करें।

पोर्टफोलियो रणनीति आपके जोखिम, लक्ष्यों और क्षितिज से मेल खानी चाहिए।

अपने पोर्टफोलियो में बहुत अधिक भीड़ न रखें। प्रत्येक फंड को एक स्पष्ट भूमिका निभाने दें।

भावनात्मक निर्णय लेने से बचने के लिए पेशेवर मार्गदर्शन का उपयोग करें।

केवल रिटर्न पर नहीं, बल्कि लक्ष्य-आधारित निवेश पर ध्यान केंद्रित करें।

कंपाउंडिंग के लिए समय, धैर्य और अनुशासन की आवश्यकता होती है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

Ramalingam Kalirajan |8230 Answers |Ask -Follow

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 14, 2025

Asked by Anonymous - Apr 14, 2025English

Money

कहां करें 10000 का निवेश, हर महीने 10 साल में बनाना चाहिए एक करोड़ का पोर्टफोलियो

Ans: अपने निवेश लक्ष्य का आकलन

आपका लक्ष्य 10 वर्षों में 1 करोड़ रुपये जमा करना है।

इस लक्ष्य के लिए हर महीने 10,000 रुपये निवेश करने की योजना है।

इसके लिए एक अनुशासित और रणनीतिक निवेश दृष्टिकोण की आवश्यकता है।

आइए व्यवहार्यता का मूल्यांकन करें और एक इष्टतम निवेश रणनीति सुझाएँ।

10,000 रुपये मासिक निवेश के साथ 1 करोड़ रुपये प्राप्त करने की व्यवहार्यता

10 वर्षों के लिए हर महीने 10,000 रुपये निवेश करने पर कुल 12 लाख रुपये मिलते हैं।

1 करोड़ रुपये तक पहुँचने के लिए, आपके निवेश को आठ गुना से अधिक बढ़ना चाहिए।

इसका मतलब है कि आपको सालाना लगभग 26-27% रिटर्न मिलना चाहिए।

इतने अधिक रिटर्न मिलना बहुत ही दुर्लभ है और इसमें काफी जोखिम भी शामिल है।

इसलिए, 10,000 रुपये मासिक निवेश के साथ 10 वर्षों में 1 करोड़ रुपये प्राप्त करना बहुत ही असंभव है।

अनुशंसित निवेश रणनीति

अपने लक्ष्य तक पहुँचने की संभावना बढ़ाने के लिए अपने मासिक निवेश को बढ़ाएँ।

40,000 से 45,000 रुपये के मासिक SIP पर विचार करें।

यह 12% का वार्षिक रिटर्न मानता है, जो अधिक यथार्थवादी है।

विभिन्न म्यूचुअल फंड श्रेणियों में अपने निवेश को विविधतापूर्ण बनाएँ।

अपने निवेश पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें और उसे समायोजित करें।

सुझाए गए म्यूचुअल फंड आवंटन

लार्ज कैप फंड: अपने निवेश का 40% आवंटित करें।

फ्लेक्सी कैप फंड: बाजार पूंजीकरण में लचीलेपन के लिए 30% आवंटित करें।

मिड कैप फंड: विकास क्षमता को पकड़ने के लिए 20% आवंटित करें।

स्मॉल कैप फंड: उच्च जोखिम-इनाम अवसरों के लिए 10% आवंटित करें।

विविधीकरण का महत्व

विविधीकरण निवेश जोखिम को प्रबंधित करने में मदद करता है।

यह विभिन्न क्षेत्रों और बाजार खंडों में जोखिम सुनिश्चित करता है।

बाजार में उतार-चढ़ाव का सामना करने के लिए पोर्टफोलियो को संतुलित करता है।

समय के साथ लगातार रिटर्न की संभावना को बढ़ाता है।

नियमित पोर्टफोलियो समीक्षा

समय-समय पर अपने निवेश पोर्टफोलियो की निगरानी करें।

प्रत्येक फंड श्रेणी के प्रदर्शन का आकलन करें।

वांछित परिसंपत्ति आवंटन को बनाए रखने के लिए पोर्टफोलियो को पुनर्संतुलित करें।

बदलते वित्तीय लक्ष्यों और बाजार की स्थितियों के आधार पर निवेश को समायोजित करें।

कर संबंधी विचार

म्यूचुअल फंड निवेश पर कर के प्रभावों से अवगत रहें।

1.25 लाख रुपये से अधिक के दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ (LTCG) पर 12.5% कर लगता है।

अल्पकालिक पूंजीगत लाभ (STCG) पर 20% कर लगता है।

कर दक्षता को अनुकूलित करने के लिए अपने निवेश की योजना बनाएं।

अंतिम अंतर्दृष्टि

10,000 रुपये मासिक निवेश के साथ 10 वर्षों में 1 करोड़ रुपये प्राप्त करना अत्यधिक चुनौतीपूर्ण है।

अपने मासिक निवेश को बढ़ाने से आपके लक्ष्य तक पहुँचने की व्यवहार्यता बढ़ जाती है।

विभिन्न म्यूचुअल फंड श्रेणियों में अपने निवेश में विविधता लाएं।

वित्तीय उद्देश्यों के साथ तालमेल बिठाने के लिए अपने पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें और उसे समायोजित करें।

अधिकतम रिटर्न पाने के लिए कर निहितार्थों के बारे में जानकारी रखें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

Ramalingam Kalirajan |8230 Answers |Ask -Follow

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 14, 2025

Question by Raj - Apr 14, 2025English

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Money

मैं यह जानना चाहता था कि जीवन आनंद प्लान 149 के लिए औसत अंतिम अतिरिक्त बोनस (एफएबी) या टर्मिनल बोनस क्या है?

Ans: एलआईसी जीवन आनंद प्लान 149 के लिए, पिछले रुझानों के आधार पर:

15 से 19 वर्ष की पॉलिसी अवधि और 2 लाख रुपये से अधिक की बीमित राशि के लिए,
औसत एफएबी आमतौर पर 1,000 रुपये की बीमित राशि पर 40 से 70 रुपये के बीच होता है।

2 लाख रुपये से कम की बीमित राशि के लिए,
एफएबी 1,000 रुपये पर 20 से 40 रुपये के आसपास गिर सकता है।

75 से 100 रुपये जैसे उच्च एफएबी आमतौर पर लंबी अवधि (20+ वर्ष) और उच्च बीमित राशि के लिए लागू होते हैं।

यह अभी भी एलआईसी के वार्षिक अधिशेष और पॉलिसी अवधि के आधार पर भिन्न होता है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

Dr Nagarajan Jsk |320 Answers |Ask -Follow

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Apr 14, 2025

Asked by Anonymous - Apr 14, 2025English

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Relationship

मैंने आपसे लगभग 4 सप्ताह पहले एक प्रश्न पूछा था लेकिन मुझे आज तक उत्तर नहीं मिला। आपके उत्तरित प्रश्नों की सूची से पता चलता है कि आपने अंतिम प्रश्न का उत्तर 16 अगस्त, 2024 को दिया था जो कि लगभग 8 महीने पहले है, इसलिए क्या इसका मतलब यह है कि आप अब पैनल में नहीं हैं? अगर मैं किसी अन्य RediffGuru से यही प्रश्न पूछने की कोशिश करता हूँ तो मुझे संदेश मिलता है कि आपने यह प्रश्न पहले ही पूछ लिया है? कृपया सुझाव दें कि क्या करना है।

Ans: नमस्ते,

रेडिफ़ प्लेटफ़ॉर्म पर लगभग 100 गुरु हैं, जिनमें से प्रत्येक चार अलग-अलग डोमेन में विशेषज्ञ हैं। यदि आपने कोई प्रश्न पूछा है, तो संभव है कि जिस गुरु से आपने संपर्क किया है, उसके पास वह जानकारी न हो जिसकी आपको आवश्यकता है। भले ही आप अपनी क्वेरी किसी विशिष्ट गुरु को निर्देशित करें, लेकिन रेडिफ़ के व्यवस्थापक द्वारा पोस्ट किए गए प्रश्न अच्छी तरह से सूचित नहीं हो सकते हैं। इसके अतिरिक्त, रेडिफ़गुरो द्वारा प्राप्त प्रतिक्रियाओं की मात्रा काफी बड़ी है, जिससे देरी हो सकती है।

परिणामस्वरूप, यदि आपको संबंधित गुरु से कोई प्रतिक्रिया नहीं मिलती है, तो आपकी क्वेरी अनसुलझी रह सकती है। उत्तर प्राप्त करने की बेहतर संभावनाओं के लिए अपने प्रश्न को रेडिफ़ प्लेटफ़ॉर्म पर फिर से पोस्ट करना उचित होगा।

पूछो। जीवन बदलो।

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हेलो सर क्या मुझे ओबीसी/एनसीएल पुरुष के साथ ओपन स्टेट में 95.2 प्रतिशत के साथ कोई भी एनआईटी मैकेनिकल ब्रांच मिल सकती है?

Ans: हेलो उत्कृष्ट
आपके पास मैकेनिकल में उत्तीर्ण होने का उचित अवसर है
एनआईटी मिजोरम
एनआईटी नागालैंड
एनआईटी सिक्किम
एनआईटी मेघालय
एनआईटी अगरतला
एनआईटी सिलचर
एनआईटी पुडुचेरी
संभवतः एनआईटी जालंधर / एनआईटी उत्तराखंड (बाद के राउंड या स्पॉट राउंड में)

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एज ऑफ़ 58 कम्प्लीट होने के बाद मेरा PF पेंशन योगदान बंद हो गया है। मेरी अगली प्रक्रिया क्या होगी या मैं क्या कर सकता हूँ। मैं फार्मा कंपनी में काम करता हूँ

Ans: आप कुछ राशि निकाल सकते हैं। आप वार्षिकी से वार्षिक मासिक पेंशन प्राप्त कर सकते हैं

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