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विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं
Nidhi

Nidhi Gupta  | Answer  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Feb 20, 2024

Nidhi Bajaj Gupta has 20 years of experience as a physiotherapist.
She founded the Merahki Holistic Wellness Company in 2011 and is the co-founder of Miraaya Holistic Growth Centre.
She has a bachelor's degree in physiotherapy from Sancheti Institute for Orthopaedics and Rehabilitation, Pune, and certifications in myofascial release, dry needling and craniosacral therapy from New York, San Francisco and Singapore.
She combines both Eastern and Western ways of healing. ... more
Rajesh Question by Rajesh on Jul 31, 2023English
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Health

हेलो हेल्थ गुरुज- मैं 59 साल का हूं और एक फ्रीलांस टैक्स कंसल्टेंट हूं...मुझे मांसपेशियों में बहुत दर्द होता है (खासकर पैरों में)। गर्दन और पीठ में भी बहुत दर्द होता है। क्या यह आंखों के तनाव के कारण है, और लगभग 4-5 सिस्टम के सामने घंटों बैठे रहना। मुझे हाल ही में मधुमेह हो गया है (130-उपवास, 200-पीपीबीएस) और टेनिस एल्बो हो गया है (अब ठीक हो गया है) और मैंने कोविड के बाद ऑडिट के लिए बाहर जाना बंद कर दिया है..कृपया आगे बढ़ने और जीवन शैली में बदलाव की सलाह दें। ..

Ans: नमस्ते राजेश,
कृपया समग्र कल्याण प्रशिक्षक या प्राकृतिक चिकित्सक या योग शिक्षक के पास जाएँ।
आपको कल्याण के 4 स्तंभों का ध्यान रखना होगा:
1) पोषण-एक पोषण विशेषज्ञ या कल्याण प्रशिक्षक को आपके वर्तमान आहार कार्यक्रम को समझने और उसके अनुसार आपको पोषण संबंधी दिशानिर्देश देने की आवश्यकता होती है। इनमें डी3, बी12 आदि जैसे पूरक भी शामिल हो सकते हैं।
2) व्यायाम - एक अच्छा योग शिक्षक या फिजियोथेरेपिस्ट आपकी समग्र मांसपेशियों की टोन/शक्ति की जांच कर सकता है और आपको पालन करने के लिए एक व्यायाम कार्यक्रम दे सकता है।
3) माइंडफुलनेस/ध्यान-योग शिक्षक आपको कुछ प्रकार की माइंडफुलनेस और ध्यान की ओर मार्गदर्शन कर सकता है जो आपको मानसिक और भावनात्मक रूप से बहुत मदद कर सकता है और इस प्रकार आपके समग्र स्वास्थ्य को बढ़ा सकता है।
4) नींद- हमारे शरीर को तरोताजा रखने के लिए 6-7 घंटे की गहरी नींद जरूरी है।
शुभकामनाएं!
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Nidhi

Nidhi Gupta  | Answer  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Feb 08, 2023

Asked by Anonymous - Feb 07, 2023English
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Health
नमस्ते, मुझे हाथ के जोड़ों, घुटने, पीठ, कंधे, पैर की उंगलियों में (लंबे समय से) दर्द हो रहा है, मैं ज्यादा देर तक खड़ा नहीं रह सकता, मैं लंबी दूरी तक नहीं चल सकता, मुझे पिछले साल शुगर (टाइप-2) का पता चला है, जब पता चला तो यह 375 था, अब दवा के बाद उपवास 150, भोजन के बाद 270 है। मुझे आंखों में भी दर्द होता है (पीसी पर काम), आंखों में दर्द के कारण सिरदर्द होता है। आज के दिन को निपटाने में बहुत कष्ट हो रहा है। क्या मैं जान सकता हूं कि मैं किस बीमारी से पीड़ित हूं, मैं रोजाना होने वाले इस दर्द से बहुत तनाव में हूं, मैं शब्दों में बयां नहीं कर सकता। कृपया अपने सुझाव से मेरी सहायता करें।
Ans: नमस्ते अनाम,
उच्च शर्करा का स्तर शरीर के साथ-साथ आंखों में भी दर्द का कारण बन सकता है क्योंकि यह नसों को प्रभावित करता है। यह एक ऐसी स्थिति है जिसे मधुमेह न्यूरोपैथी कहा जाता है। दवा के बाद भी आपका शर्करा स्तर अभी भी काफी ऊंचा है।
आपके लिए यह अत्यधिक उचित है कि आप पहले किसी उत्कृष्ट पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लें। इससे आपके शुगर लेवल में भारी अंतर आ सकता है और इसलिए दर्द हो सकता है।
फिर आप योग, सुजोक, होम्योपैथी आदि जैसे वैकल्पिक उपचारों का पता लगा सकते हैं।
मैं एक उत्कृष्ट पोषण विशेषज्ञ को जानता हूं जिसने मधुमेह के कई रोगियों की मदद की है। कृपया अपना नंबर यहां साझा करें और मैं उनकी टीम से आपसे जुड़ने के लिए कहूंगा।
शुभकामनाएं!

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Dr Ashit

Dr Ashit Hegde  | Answer  |Ask -

Consultant Physician, Internal Medicine and Critical Care Expert - Answered on Sep 21, 2023

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Health
हेलो डॉ अशित मैं स्वयं हरि कृष्ण, पूरे दिन नसों में दर्द और थकान से पीड़ित हूं। यह पिछले 1 या 1 1/2 वर्षों से पीड़ित है। मेरी दिनचर्या इस प्रकार है मैं सुबह लगभग 6 बजे उठा और अपने गृह मंत्री को रसोई के अलावा उनके नियमित काम में मदद करने के लिए हाथ बढ़ाया, सुबह 7 बजे से 7:30 बजे तक कुछ शारीरिक व्यायाम किया और खुद कार्यालय के लिए तैयार हुआ। सुबह 9 बजे से शाम 7 बजे तक कार्यालय जहां पूरा दिन कुर्सी पर बैठा रहता हूं क्योंकि मैं एक निर्माण कंपनी में अकाउंटेंट के रूप में काम करता हूं। 1/2 घंटे के बाद लगभग 8 बजे रात को घर पहुँचने के बाद मैं 30-40 मिनट की पैदल यात्रा करता हूँ, लगभग 9:30 बजे मैं अपना भोजन कर लेता हूँ और लगभग 11 बजे रात को बिस्तर पर चला जाता हूँ, अगर खान-पान की आदतों की बात करें तो सुबह का नाश्ता, दक्षिण भारतीय टिफ़न या चपाती या पोहा। और मध्याह्न भोजन में चावल और शाम का नाश्ता और रात के खाने में उपलब्धता के अनुसार चपाती/चावल दिया जाता है। कृपया सुझाव दें कि इस स्थिति से क्या और कैसे निपटें और नसों के दर्द और थकान पर काबू पाएं धन्यवाद
Ans: मैंने पहले ही उत्तर दे दिया है

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Rebecca

Rebecca Pinto  |107 Answers  |Ask -

Physiotherapist, Nutritionist - Answered on Sep 29, 2023

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Health
हाय पिंटो मैं स्वयं हरि कृष्ण, पूरे दिन नसों में दर्द और थकान से पीड़ित हूं। यह पिछले 1 या 1 1/2 वर्षों से पीड़ित है। मेरी दिनचर्या इस प्रकार है, मैं सुबह लगभग 6 बजे उठती हूं और अपने गृह मंत्री को रसोई के अलावा उनके नियमित काम में मदद करती हूं, सुबह 7 बजे से 7:30 बजे तक कुछ शारीरिक व्यायाम करती हूं और खुद कार्यालय के लिए तैयार होती हूं। सुबह 9 बजे से शाम 7 बजे तक कार्यालय जहां पूरा दिन कुर्सी पर बैठा रहता हूं क्योंकि मैं एक निर्माण कंपनी में अकाउंटेंट के रूप में काम करता हूं। 1/2 घंटे के बाद लगभग 8 बजे रात को घर पहुँचने के बाद मैं 30-40 मिनट की पैदल यात्रा करता हूँ, लगभग 9:30 बजे मैं अपना भोजन कर लेता हूँ और लगभग 11 बजे रात को बिस्तर पर चला जाता हूँ, अगर खान-पान की आदतों की बात करें तो सुबह का नाश्ता, दक्षिण भारतीय टिफ़न या चपाती या पोहा। और मध्याह्न भोजन में चावल और शाम का नाश्ता और रात के खाने में उपलब्धता के अनुसार चपाती/चावल दिया जाता है। कृपया सुझाव दें कि इस स्थिति को क्या और कैसे संभालना है और नसों के दर्द और थकान पर काबू पाना है, धन्यवाद
Ans: आपको नॉनवेज खाना शुरू करना होगा. और एक विट बी कैप्सूल शुरू करें। यह भी सुनिश्चित करें कि आप अपने विटामिन डी स्तर की जांच करें

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Dr Ashit

Dr Ashit Hegde  | Answer  |Ask -

Consultant Physician, Internal Medicine and Critical Care Expert - Answered on Sep 20, 2023

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Health
हाय डॉ. अशित, मेरा स्वयं हरि कृष्ण, मैं नसों में दर्द और पूरे दिन थकान से पीड़ित हूं। यह पिछले 1 या 1 1/2 वर्षों से पीड़ित है। मेरी दिनचर्या इस प्रकार है, मैं सुबह लगभग 6 बजे उठती हूं और अपने गृह मंत्री को रसोई के अलावा उनके नियमित काम में मदद करती हूं, सुबह 7 बजे से 7:30 बजे तक कुछ शारीरिक व्यायाम करती हूं और खुद कार्यालय के लिए तैयार होती हूं। सुबह 9 बजे से शाम 7 बजे तक कार्यालय जहां पूरा दिन कुर्सी पर बैठा रहता हूं क्योंकि मैं एक निर्माण कंपनी में अकाउंटेंट के रूप में काम करता हूं। 1/2 घंटे के बाद लगभग 8 बजे रात को घर पहुंचने के बाद मैं 30-40 मिनट की पैदल दूरी पर जाता हूं, लगभग 9:30 बजे मैं अपना रात्रि भोजन करता हूं, इसके बाद लगभग 11 बजे बिस्तर पर जाता हूं, अगर खान-पान की आदतों की बात करें तो सुबह का नाश्ता, दक्षिण भारतीय टिफ़न या चपाती या पोहा। और मध्याह्न भोजन में चावल और शाम का नाश्ता और रात के खाने में उपलब्धता के अनुसार चपाती/चावल दिया जाता है। कृपया सुझाव दें कि इस स्थिति से क्या और कैसे निपटें और नसों के दर्द और थकान पर काबू पाएं धन्यवाद
Ans: मुझे लगता है कि थकान का कारण निर्धारित करने के लिए आपको कुछ परीक्षणों से गुजरना होगा। सीबीसी, थायराइड प्रोफ़ाइल, गुर्दे के कार्य, यकृत के कार्य, सीनियर कैल्शियम, सीनियर बी12 स्तर, विटामिन डी स्तर। क्या आपको अच्छी नींद आती है, क्या आप सुबह तरोताजा महसूस करते हैं?

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नवीनतम प्रश्न
Milind

Milind Vadjikar  |1123 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Mar 24, 2025

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Money
नमस्ते, मैं 44 वर्षीय पुरुष हूँ और SIP में निवेश करने की योजना बना रहा हूँ। मैं नीचे दिए गए विकल्पों में से कुछ फंड चुनना चाहता हूँ। मैं हर महीने 20 हजार निवेश करने की योजना बना रहा हूँ। कृपया सुझाव दें। फंड 1. यूटीआई निफ्टी 50 इंडेक्स फंड 2. मोतीलाल ओसवाल गोल्ड और सिल्वर ईटीएफ 3. निप्पॉन इंडिया फार्मा 4. टाटा डिजिटल फंड 5. मिराए एसेट लार्ज और मिड कैप फंड 6. मिराए एसेट कंज्यूमर फंड 7. निप्पॉन निफ्टी स्मॉल कैप 250 इंडेक्स फंड 8. एक्सिस ईएलएसएस टैक्स सेवर फंड 9. पराग पारिख फ्लेक्सी कैप फंड
Ans: नमस्ते;

यह निवेश किस वित्तीय लक्ष्य के लिए प्रस्तावित है?

कृपया समय सीमा और अपनी जोखिम क्षमता की भी पुष्टि करें?

आपको निश्चित रूप से 20 हजार के सिप के लिए 9 फंड की आवश्यकता नहीं है

कृपया उपरोक्त प्रश्नों पर स्पष्टीकरण दें ताकि आपको उचित मार्गदर्शन मिल सके।

धन्यवाद;

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Milind

Milind Vadjikar  |1123 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Mar 24, 2025

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प्रिय महोदय, मैं एक निजी कंपनी में काम कर रहा हूँ। मैंने वर्ष 2012 में LICHFL से आवास ऋण के रूप में 13 लाख रुपये लिए थे। उन्होंने मुझे 12.5 लाख रुपये वितरित किए और पंजीकरण के खाते में 50 हजार रुपये रखे। मैंने 1 जून 2012 से 2025 मार्च 2025 तक मासिक EMI के माध्यम से भुगतान किया है, जबकि उनके पोर्टल की जाँच करते समय यह मेरी शेष राशि के रूप में 6,66,325 रुपये दिखा रहा है और अंतिम किस्त 7 जनवरी 2031 को है। कृपया ध्यान दें कि मासिक EMI के रूप में 13137 रुपये काटे जा रहे हैं। अब मेरे पास मेरी सेवा के 10 साल हैं और मैं RAPO दर और उसके प्रभाव आदि में होने वाले परिवर्तन को समझने में सक्षम नहीं हूँ। आपकी सलाह क्या है। क्या मुझे शेष राशि चुकानी चाहिए या मासिक EMI के माध्यम से राशि चुकाते रहना चाहिए क्योंकि पहले ही पर्याप्त राशि चुकाई जा चुकी है। कभी-कभी, मुझे आशंका होती है कि पुनर्भुगतान के खाते से अतिरिक्त राशि काट ली गई है, लेकिन बुनियादी ईएमआई कटौती गणना के बारे में पता नहीं है, जिससे मेरा संदेह स्थापित हो सकता है। सादर संजीब
Ans: नमस्ते;

आपको अपने ऋणदाता से लोन अवधि के दौरान मूलधन और EMI के माध्यम से ब्याज भुगतान के बारे में स्पष्टीकरण मांगने का अधिकार है।

रेपो दर में उतार-चढ़ाव के बावजूद, बकाया होम लोन को पूरी तरह से चुकाना वित्तीय रूप से समझदारी है क्योंकि आप रिटायरमेंट (10 वर्ष) के अपेक्षाकृत करीब हैं।

इससे आपको रिटायरमेंट और अन्य लक्ष्यों के लिए अधिक बचत करने की स्वतंत्रता मिलेगी।

शुभकामनाएँ;

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Ravi

Ravi Mittal  |553 Answers  |Ask -

Dating, Relationships Expert - Answered on Mar 24, 2025

Asked by Anonymous - Mar 21, 2025English
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Relationship
एक लड़का सच्चा प्यार करता है लेकिन मैं हिंदू हूं और वह मुस्लिम है और गरीब है, मेरे दोस्त ने मुझे कहा कि उस व्यक्ति से डेट मत करो क्योंकि वह मुस्लिम है अब मैं क्या करूं
Ans: प्रिय अनाम,
यह इस बात पर निर्भर करता है कि धर्म आपके और आपके परिवार के लिए कितना महत्वपूर्ण है। अगर आपको लगता है कि यह बाद में बहुत सारी समस्याएँ पैदा कर सकता है, अगर और जब आप दोनों अपने माता-पिता को अपने रिश्ते के बारे में बताते हैं, तो मैं इससे बचने का सुझाव दूँगा। हो सकता है कि वह अभी आपसे प्यार करता हो, लेकिन क्या वह समय आने पर अपने परिवार के सामने खड़ा हो पाएगा? उससे पूछें और कोई भी निर्णय लेने से पहले खुद भी इस बारे में सोचें।
शुभकामनाएँ।

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Ravi

Ravi Mittal  |553 Answers  |Ask -

Dating, Relationships Expert - Answered on Mar 24, 2025

Asked by Anonymous - Mar 21, 2025English
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Relationship
नमस्ते, मैं अपने माता-पिता को मनाने के बारे में सलाह चाहती हूँ, मैं एक ऐसे लड़के से प्यार करती हूँ जो बहुत सच्चा है, मुझे पूरी तरह समझता है, वह मुझे स्वीकार करता है और मेरी सभी खामियों के साथ मुझसे प्यार करता है। मेरे माता-पिता उसे अस्वीकार कर रहे हैं क्योंकि वह बहुत कम कमाता है और एक अलग जाति का है। मैंने उन्हें यह कहकर समझाने की कोशिश की है कि हम दोनों खुशी से रह सकते हैं और एक शांतिपूर्ण जीवन जी सकते हैं। लेकिन मेरे माता-पिता स्वीकार नहीं कर रहे हैं, कृपया मदद करें
Ans: प्रिय अनाम,
मुझे खेद है कि आप ऐसी मुश्किल स्थिति में हैं। सबसे पहले, मैं जानना चाहता हूँ कि क्या आपके पास नौकरी है? यदि हाँ, तो क्या दो लोगों का वेतन मिलकर एक आरामदायक जीवन प्रदान करेगा? यदि नहीं, तो क्या आपको लगता है कि इस अर्थव्यवस्था में केवल उसका वेतन ही पर्याप्त होगा?
मैं चाहता हूँ कि आप खुद से यही सवाल पूछें। यदि आपके पास अभी तक नौकरी नहीं है, तो मैं आपसे आग्रह करूँगा कि आप इसके लिए प्रयास करें। वित्तीय स्वतंत्रता अत्यंत महत्वपूर्ण है, खासकर महिलाओं के लिए। अब, मैं जाति के बारे में टिप्पणी नहीं कर सकता, क्योंकि इसकी गंभीरता हर परिवार में अलग-अलग होती है, लेकिन यदि आपकी कमाई आपके माता-पिता को परेशान कर रही है, तो आप थोड़ा इंतज़ार कर सकते हैं और उच्च वेतन वाली नौकरी का लक्ष्य बना सकते हैं और उसी विचार को आगे बढ़ा सकते हैं। या कम से कम, अपने माता-पिता को दिखाएँ कि आप और आपके माता-पिता काम करने के लिए तैयार हैं। आय के बारे में उनकी चिंताएँ पूरी तरह से निराधार नहीं हैं, क्योंकि एक बार जब जीवन असहज हो जाता है, तो प्यार पीछे छूट सकता है। बेहतर करियर बनाने पर ध्यान दें और फिर शादी करें। यह अपने लिए करें, न कि केवल अपने माता-पिता के लिए।
आशा है कि यह मददगार होगा

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