हेलो हेल्थ गुरुज- मैं 59 साल का हूं और एक फ्रीलांस टैक्स कंसल्टेंट हूं...मुझे मांसपेशियों में बहुत दर्द होता है (खासकर पैरों में)। गर्दन और पीठ में भी बहुत दर्द होता है। क्या यह आंखों के तनाव के कारण है, और लगभग 4-5 सिस्टम के सामने घंटों बैठे रहना। मुझे हाल ही में मधुमेह हो गया है (130-उपवास, 200-पीपीबीएस) और टेनिस एल्बो हो गया है (अब ठीक हो गया है) और मैंने कोविड के बाद ऑडिट के लिए बाहर जाना बंद कर दिया है..कृपया आगे बढ़ने और जीवन शैली में बदलाव की सलाह दें। ..
Ans: नमस्ते राजेश,
कृपया समग्र कल्याण प्रशिक्षक या प्राकृतिक चिकित्सक या योग शिक्षक के पास जाएँ।
आपको कल्याण के 4 स्तंभों का ध्यान रखना होगा:
1) पोषण-एक पोषण विशेषज्ञ या कल्याण प्रशिक्षक को आपके वर्तमान आहार कार्यक्रम को समझने और उसके अनुसार आपको पोषण संबंधी दिशानिर्देश देने की आवश्यकता होती है। इनमें डी3, बी12 आदि जैसे पूरक भी शामिल हो सकते हैं।
2) व्यायाम - एक अच्छा योग शिक्षक या फिजियोथेरेपिस्ट आपकी समग्र मांसपेशियों की टोन/शक्ति की जांच कर सकता है और आपको पालन करने के लिए एक व्यायाम कार्यक्रम दे सकता है।
3) माइंडफुलनेस/ध्यान-योग शिक्षक आपको कुछ प्रकार की माइंडफुलनेस और ध्यान की ओर मार्गदर्शन कर सकता है जो आपको मानसिक और भावनात्मक रूप से बहुत मदद कर सकता है और इस प्रकार आपके समग्र स्वास्थ्य को बढ़ा सकता है।
4) नींद- हमारे शरीर को तरोताजा रखने के लिए 6-7 घंटे की गहरी नींद जरूरी है।
शुभकामनाएं!
