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विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

Rebecca Pinto | Answer |Ask -Follow

Physiotherapist, Nutritionist - Answered on Jul 15, 2023

Rebecca Pinto is a physiotherapist, nutritionist and founder of Dr Rebecca's Physiotherapy.
She has been helping patients with physical difficulties resulting from illness, injuries and ageing for over nine years.
She holds a bachelor's degree in physiotherapy from SKN College of Physiotherapy, Pune. Rebecca is also a certified PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation) practitioner and has trained in dry needling, spinal manipulation and cupping procedures as well.... more

Question by Arun on Jul 15, 2023English

Health

मैं अरुण, 43 साल का, निष्क्रिय नौकरी वाला हूँ। पिछले 2 वर्षों से स्लिप डिस्क L4-L5 से पीड़ित हूं, ठीक होने के लिए मार्गदर्शन की आवश्यकता है, हालांकि मैंने फिजियोथेरेपी सत्र लिया है, विशेषज्ञ की राय है, सर्जरी का सुझाव है। लेकिन मैं इसके लिए कोई सर्जरी नहीं कराना चाहता. इससे उबरने के लिए वैकल्पिक विकल्प सुझाएं. साथ ही 84 से 10 किलो वजन कम करना चाहते हैं. (ऊंचाई 5 फीट 8 इंच)

Ans: हाय अरुण,
यह समझने के लिए कि स्थिति में सर्जरी की आवश्यकता है या नहीं, हमें एक विस्तृत एमआरआई रिपोर्ट की आवश्यकता होगी। फिलहाल अगर आप ऑपरेशन नहीं कराना चाहते हैं तो फिजियोथेरेपी आपके लिए सबसे अच्छा है। कृपया अनुभवी फिजियोथेरेपिस्ट से मिलें और स्थिति को समझें ताकि आप आवश्यकतानुसार सावधानी बरत सकें

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Nidhi Gupta | Answer |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on Feb 20, 2024

Question by Arun - Jul 26, 2023English

Health

नमस्ते कोच, दिल्ली से अरुण, 43 वर्ष (वजन 81 किलोग्राम, ऊंचाई 5 फीट 8 इंच), गतिहीन कार्य शैली। मैं आहार, फिटनेस को लेकर स्वास्थ्य के प्रति बहुत जागरूक था। लेकिन पेट की ताकत के लिए वर्कआउट के दौरान मेरी पीठ और पीठ में कुछ दर्द होने लगा। डॉक्टर ने एमआरआई का सुझाव दिया और पाया कि एल4-एल5 में स्लिप डिस्क/डिस्क हर्नियेशन की समस्या थी। पिछले 2.6 वर्षों के दौरान, प्रसिद्ध फिजियो सेंटर, योग और amp के साथ कई फिजियोथेरेपी करता है; मैं अपने डाइट प्लान पर ध्यान दे रहा हूं। 1.6 साल बाद भी एमआरआई रिपोर्ट की तुलना करने पर लगभग यही स्थिति सामने आती है। दर्द से कैसे उबरें, इस विषय में आपके मार्गदर्शन की आवश्यकता है। क्योंकि मेरी वर्तमान स्थिति यह है कि 5-6 मिनट खड़े रहने या 5-10 मिनट चलने पर नितंब से बायीं ओर के पैरों तक दर्द बढ़ जाता है। फिर दोबारा शुरू करने के लिए मुझे 3-4 मिनट का आराम करना पड़ता है। इसलिए, कृपया मुझे मार्गदर्शन करें या अपने अनुभव के अनुसार सुझाव दें। धन्यवाद अरुण कुमार

Ans: नमस्ते अरुण,
कृपया मुझे फिजियोथेरेपी के बारे में अधिक जानकारी दें। क्या उन्होंने आपको स्लिप्ड डिस्क के लिए मैकेंज़ी प्रोग्राम दिया था क्योंकि वह डिस्क समस्याओं के लिए सबसे अच्छे उपचारों में से एक है। इसमें वॉल साइड ग्लाइड, रोड किल पोजीशन, बैक एक्सटेंशन जैसे व्यवस्थित अभ्यास शामिल हैं। यदि आपको पैर/पैर के बायीं ओर दर्द हो रहा है तो यह पोस्टेरोलेटरल डिस्क उभार जैसा प्रतीत होता है जिसके लिए दीवार की ओर से दर्द होना बहुत महत्वपूर्ण है।
क्या आप अपने मूल पर काम कर रहे हैं? क्या आपका विटामिन डी3 और बी12 का स्तर ठीक है? अब आपका वजन कितना है?
यदि पहले से नहीं है तो कृपया मैकेंज़ी प्रमाणित फिजियोथेरेपिस्ट से मिलें और इससे बहुत फर्क पड़ सकता है।
यदि उसके बाद भी ठीक नहीं होता है तो आपको किसी आर्थोपेडिक डॉक्टर के पास जाने और डिस्क की छोटी सर्जरी पर विचार करने की आवश्यकता हो सकती है।
शुभकामनाएं!

Nidhi Gupta | Answer |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on Oct 16, 2023

Asked by Anonymous - Oct 02, 2023English

Health

नमस्ते डॉ निधि. आपके उत्तर लोगों को अधिक फिट बनने में काफी मददगार रहे हैं। कृपया क्या आप मुझे बता सकते हैं कि स्लिप्ड डिस्क का सबसे अच्छा इलाज कौन सा है? धन्यवाद

Ans: नमस्ते अनाम,
धन्यवाद। मुझे खुशी है कि लोग मेरे उत्तरों से अधिक जागरूक हो रहे हैं :)।
स्लिप्ड डिस्क के लिए सबसे अच्छे उपचारों में से एक मैकेंज़ी उपचार है। यह मेरे कई रोगियों को सर्जरी रोकने और दर्द मुक्त होने में मदद कर रहा है।

Rebecca Pinto | Answer |Ask -Follow

Physiotherapist, Nutritionist - Answered on Jan 18, 2024

Question by Abhishek - Nov 06, 2023English

Health

मैं 43 साल का पुरुष हूं. मुझे L5-S1 स्लिप डिस्क बताया गया है. डॉक्टर ने कहा कि इसे एक्सीसाइज से 3 महीने में ठीक किया जा सकता है। व्यायाम के लिए मैं 2 डॉक्टरों से मिला और उनके फिजियोथेरेपिस्ट ने मुझे व्यायाम के विभिन्न सेट बताए। किसको फॉलो करना है.

Ans: जो आपके शरीर को सूट कर रहा हो और दर्द न बढ़ा रहा हो, उसका पालन करें

Nidhi Gupta | Answer |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on Feb 02, 2024

Asked by Anonymous - Dec 11, 2023English

Health

L5S1 स्लिप डिस्क मिला। उम्र 43 पुरुष। ऑर्थो डॉक्टर के बताए अनुसार व्यायाम करें। क्या इसकी पूरी वसूली होगी. क्या मैं होम्योपैथिक और आयुर्वेदिक इलाज भी ले सकता हूँ? क्या वे मदद करते हैं? और क्या करें. आज के डॉक्टर ज्यादा बात नहीं करते और सिर्फ दवा देते हैं। यू ट्यूब ही एकमात्र विकल्प बन गया है।

Ans: नमस्ते अनाम,
हाँ, निश्चित रूप से होम्योपैथी और आयुर्वेद बहुत मदद कर सकते हैं।
कृपया मैकेंज़ी प्रमाणित फिजियोथेरेपिस्ट के पास भी जाएँ। मैकेंज़ी उपचार सरल व्यायामों की एक श्रृंखला है जो विशेष रूप से स्लिप्ड डिस्क के लिए डिज़ाइन की गई है। यह आपके लक्षणों में बड़ा अंतर ला सकता है और दोबारा होने से रोक सकता है।
शुभकामनाएं!

Dr Shakeeb Ahmed Khan |162 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on May 15, 2025

Question by Skt - May 13, 2025

Health

I have developed slip discs between my L4-L5 and L5-S1 position of back bone. The problem was detected in 2010. Now I am 60 years old. Occasionally I am facing sciatic pain issues during which I need to be in bed rest. Please suggest some remedies including the do's and don't'd. Thank you

Ans: Dear Mr Skt. Thank you for your query.

As a physiotherapist, I understand how challenging slip discs (L4-L5 & L5-S1) can be, especially with recurring sciatic pain. Managing this condition requires a combination of professional physiotherapy and consistent home care. Physiotherapy is crucial, it helps reduce pain without surgery, prevents recurrence by strengthening core and spinal muscles, and improves mobility for long term relief. I strongly recommend attending 10-15 physiotherapy sessions at a nearby clinic, where you’ll receive manual therapy, targeted exercises (like McKenzie extensions or Williams flexions, depending on what eases your pain), sciatic nerve glides, and postural training. These sessions will also teach you safe exercises to continue at home, such as gentle stretches and strengthening.

At home, avoid forward bending, heavy lifting, or prolonged sitting/standing, take breaks every 30 minutes. Use a lumbar support pillow while sitting and sleep in a back-friendly position (either on your side with a pillow between your knees or on your back with a pillow under your knees). Staying active with controlled movements is key, but avoid high-impact activities like jumping.

Commit to the initial physiotherapy sessions, then maintain your exercises regularly at home. Consistency is vital for recovery and preventing flare ups. Wishing you a quick recovery! Stay patient and diligent your efforts will make a difference.

नवीनतम प्रश्न

Komal Jethmalani |396 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jun 24, 2025

Asked by Anonymous - Jun 24, 2025English

Health

मैं 29 साल की हूँ और पिछले 4 सालों से मधुमेह से पीड़ित हूँ और 2 सालों से शादीशुदा हूँ। अब मैं अपने पहले बच्चे के साथ गर्भवती हूँ, लेकिन मैं इसे लेकर थोड़ी चिंतित हूँ। मधुमेह का बच्चे पर क्या प्रभाव पड़ेगा?

Ans: आपकी गर्भावस्था पर बधाई! थोड़ा चिंतित होना पूरी तरह से स्वाभाविक है, खासकर जब जीवन में इतने बड़े बदलाव के साथ-साथ मधुमेह का प्रबंधन करना हो। हालांकि, सावधानीपूर्वक निगरानी और सहायता के साथ, मधुमेह से पीड़ित कई लोग स्वस्थ गर्भावस्था और स्वस्थ बच्चे पैदा करते हैं। उच्च रक्त शर्करा के स्तर के कारण बच्चा औसत से बड़ा हो सकता है, जिससे प्रसव के दौरान जटिलताएँ हो सकती हैं। साथ ही, मधुमेह से पीड़ित माताओं से पैदा होने वाले बच्चे गर्भ में उच्च ग्लूकोज स्तर की प्रतिक्रिया में अतिरिक्त इंसुलिन का उत्पादन कर सकते हैं, जिससे जन्म के बाद उनका रक्त शर्करा कम हो सकता है। गर्भ में उच्च ग्लूकोज स्तर के संपर्क में आने वाले शिशुओं में बाद में चयापचय संबंधी समस्याएँ विकसित होने की अधिक संभावना हो सकती है। इन जोखिमों को कम करने के लिए, अपने रक्त शर्करा को लक्ष्य सीमा में रखें। नियमित निगरानी और आपके इंसुलिन या दवा के नियम में समायोजन मदद कर सकता है। आपकी चिकित्सा या स्वास्थ्य सेवा टीम गर्भावस्था के अनुरूप पोषण, शारीरिक गतिविधि और दवा समायोजन के बारे में मार्गदर्शन करेगी।

Dr Dipankar Dutta |1628 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Jun 23, 2025

Question by Siddhant - Jun 20, 2025English

Career

नमस्कार सर, मैंने टूल एंड डाई मेकिंग में 3+1 वर्षीय डिप्लोमा कोर्स, 3 वर्ष कॉलेज में और 1 वर्ष उद्योग में इंटर्नशिप प्रशिक्षण पूरा कर लिया है, मैंने द्वितीय वर्ष के इंजीनियरिंग कार्यक्रमों में लेटरल एंट्री के लिए डीसीईटी परीक्षा लिखी है, मैं अपने क्षेत्र को मैकेनिकल से ईसीई में बदलने के बारे में सोच रहा हूं, क्या मुझे ऐसा करना चाहिए?

Ans: ECE में तभी जाएँ जब:

आपकी रुचि इलेक्ट्रॉनिक्स, कंप्यूटर या सॉफ़्टवेयर फ़ील्ड में हो।

आप विषय के अंतर को पाटने के लिए अतिरिक्त प्रयास करने को तैयार हों।

आप विनिर्माण और फ़ैक्टरी-आधारित भूमिकाओं से दूर जाना चाहते हों।

यदि आपकी रुचि स्वचालन, रोबोटिक्स या एम्बेडेड सिस्टम में है, तो ECE आपके लिए उपयुक्त है।

Dr Dipankar Dutta |1628 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Jun 23, 2025

Asked by Anonymous - Jun 20, 2025English

Career

मेरे पास भौतिकी में पूरक है, कुल प्रतिशत 60 है और जेईई रैंक 12 लाख में है, कॉमेडके रैंक 6424 है और एमएचटीसीईटी प्रतिशत 67 है। मुझे क्या करना चाहिए?

Ans: जितनी जल्दी हो सके भौतिकी पूरक परीक्षा पास करें।

COMEDK काउंसलिंग पर ध्यान दें - यह रैंक 6424 के साथ आपका सबसे अच्छा विकल्प है।

Dr Dipankar Dutta |1628 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Jun 23, 2025

Question by chaitanya - Jun 20, 2025English

Career

सर, मैंने आईएटी में 116 अंक प्राप्त किए हैं, आईआईएसईआर में प्रवेश मिलने की मेरी क्या संभावना है, मैं सामान्य वर्ग से हूं।

Ans: संभावना अच्छी है

Dr Dipankar Dutta |1628 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Jun 23, 2025

Question by Shoma - Jun 20, 2025English

Career

महोदय यह भी जानना चाहते थे कि एकीकृत एमटेक सीएसई के लिए वीआईटी वेल्लोर सीएसई डीएस कोर्स की तुलना में यूओएच कैसा होगा और यदि हम सीएसई के लिए टियर 2 आईआईआईटी पर विचार करते हैं तो आप यूओएच या वीआईटी वेल्लोर में से किसे सुझाएंगे?

Ans: आपकी वरीयता का क्रम इस प्रकार होना चाहिए
शीर्ष टियर-2 IIITs → जैसे, IIIT पुणे, IIIT नागपुर, IIIT भोपाल

VIT वेल्लोर CSE (DS) → उत्पाद/सेवा कंपनियों के लिए ठोस

हैदराबाद विश्वविद्यालय (एकीकृत एमटेक CSE) → शोध/उच्च अध्ययन के लिए सर्वश्रेष्ठ, प्लेसमेंट-संचालित नहीं

Dr Dipankar Dutta |1628 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Jun 23, 2025

Question by Mongerside - Jun 20, 2025English

Career

सर, मेरे बेटे ने NIT वारंगल में गणित और कंप्यूटिंग की पढ़ाई की है। क्या मुझे इसे रोक देना चाहिए या NITW में CSE या NIT T या NIT K में ECE में अपग्रेड होने का इंतज़ार करना चाहिए?

Ans: अपग्रेड के लिए जाएं

Dr Dipankar Dutta |1628 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Jun 23, 2025

Question by Moorthy - Jun 20, 2025English

Career

नमस्ते सर, मेरे बेटे को एससी श्रेणी के तहत जेईई रैंक 36885 और सीबीएसई 12वीं कक्षा में 83 प्रतिशत अंक मिले हैं, टीएनईए कटऑफ 173 है, वीआईटीईईई रैंक 91264 है, कॉमेडक रैंक 45464 है और सस्त्र रैंक 4124 है। हमने वीआईटी, सस्त्र यूनिवर्सिटी, टीएनईए और कॉमेडक के लिए काउंसलिंग के लिए आवेदन किया है। आज तक उसे कोई सीट नहीं मिली है। कृपया सुझाव दें कि उसे सीएसई के लिए किस कॉलेज में प्रवेश मिलेगा।

Ans: शीर्ष विकल्प: TNEA काउंसलिंग - अन्ना विश्वविद्यालय (GCT, MIT, CIT) में CSE के लिए लक्ष्य बनाएं।

बैकअप विकल्प: SASTRA - यदि TNEA सीट प्राप्त नहीं हुई है, तो CSE के बजाय ECE/IT का विकल्प चुनें।

Dr Dipankar Dutta |1628 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Jun 23, 2025

Asked by Anonymous - Jun 20, 2025English

Career

सर, बीटेक सीएसई आईईटी लखनऊ, जीएल बजाज, एलायंस यूनिवर्सिटी के लिए कौन सा कॉलेज सबसे अच्छा है?

Ans: आईईटी लखनऊ

Nayagam P P |6944 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Jun 23, 2025

Asked by Anonymous - Jun 23, 2025English

Career

मेरी बेटी ने MHT CET में 96.6 अंक प्राप्त किए हैं, मुंबई में कंप्यूटर साइंस के लिए उसे कौन से कॉलेज मिल सकते हैं। साथ ही हम EWS के माध्यम से आवेदन करने का प्रयास कर रहे हैं।

Ans: MHT CET और EWS श्रेणी में 96.6 प्रतिशत के साथ, आपकी बेटी के पास मुंबई के कई प्रतिष्ठित कॉलेजों में कंप्यूटर साइंस (CSE) या संबंधित शाखाओं के लिए एक मजबूत मौका है। CSE के लिए VESIT मुंबई का 2022 का कटऑफ ओपन सीटों के लिए 96.6 प्रतिशत था, और हाल के वर्षों में समान या थोड़ा अधिक कटऑफ दिखाया गया है; EWS आरक्षण के साथ, उसके अवसर बेहतर होते हैं, खासकर बाद के दौर में। विद्यालंकार इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी (VIT) मुंबई का 2024 में CSE EWS कटऑफ 94.84 था, जबकि सूचना प्रौद्योगिकी 92.99-92.81 पर बंद हुआ, जिससे दोनों ही प्राप्त करने योग्य हो गए। शाह एंड एंकर कच्छी इंजीनियरिंग कॉलेज, SIES ग्रेजुएट स्कूल ऑफ टेक्नोलॉजी और Fr. कॉन्सेकाओ रोड्रिग्स कॉलेज ऑफ इंजीनियरिंग (बांद्रा) में भी EWS और ओपन श्रेणियों के लिए CSE/IT कटऑफ 94-97 प्रतिशत के बीच है। अन्य मजबूत विकल्पों में भारती विद्यापीठ कॉलेज ऑफ इंजीनियरिंग (नवी मुंबई), डॉन बॉस्को इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी और अथर्व कॉलेज ऑफ इंजीनियरिंग शामिल हैं, इन सभी में EWS के लिए CSE/IT कटऑफ 94-97 रेंज में है। SPIT मुंबई, DJ संघवी और थाडोमल शाहनी अधिक प्रतिस्पर्धी हैं, जो आमतौर पर CSE के लिए 98-99 पर्सेंटाइल से ऊपर बंद होते हैं, इसलिए वे आपके स्कोर पर होने की संभावना नहीं है।

यह अनुशंसा की जाती है कि CSE/IT के लिए VESIT मुंबई, विद्यालंकार इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी, शाह एंड एंकर कच्छी इंजीनियरिंग कॉलेज, SIES GST और Fr. कॉन्सेइकाओ रोड्रिग्स कॉलेज को प्राथमिकता दी जाए, उन्हें उसी क्रम में CAP काउंसलिंग में सूचीबद्ध किया जाए और अन्य प्रतिष्ठित कॉलेजों जैसे भारती विद्यापीठ, डॉन बॉस्को और अथर्व को मजबूत विकल्प के रूप में शामिल किया जाए, जिससे EWS के तहत मुंबई में CSE सीट के लिए उसके अवसरों को अधिकतम किया जा सके। प्रवेश और समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ!

'करियर | पैसा | स्वास्थ्य | संबंध' पर अधिक जानने के लिए RediffGURUS को फॉलो करें।

Nayagam P P |6944 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Jun 23, 2025

Question by vikas - Jun 23, 2025English

Career

मेरी बेटी को MHT-CET में 94.9 प्रतिशत अंक मिले हैं। हम OBC श्रेणी में हैं। उसे कौन सा कॉलेज मिलेगा?

Ans: विकास सर, MHT-CET 2025 और OBC श्रेणी में 94.9 प्रतिशत के साथ, आपकी बेटी महाराष्ट्र के प्रतिष्ठित मिड-टियर इंजीनियरिंग कॉलेजों में प्रवेश के लिए अच्छी स्थिति में है, हालाँकि COEP पुणे, VJTI मुंबई या PICT पुणे जैसे शीर्ष सरकारी कॉलेजों में CSE पहुँच से बाहर है, क्योंकि CSE के लिए उनके OBC कटऑफ आमतौर पर 98.4-99.1 प्रतिशत से ऊपर हैं। हालाँकि, वह DY पाटिल कॉलेज ऑफ़ इंजीनियरिंग पुणे (CSE OBC कटऑफ ~98), AISSMS कॉलेज ऑफ़ इंजीनियरिंग पुणे (CSE OBC कटऑफ ~96), PCCOE पुणे (CSE OBC कटऑफ ~94), राजीव गाँधी इंस्टीट्यूट ऑफ़ टेक्नोलॉजी मुंबई (CSE OBC कटऑफ ~96), और MIT वर्ल्ड पीस यूनिवर्सिटी पुणे (CSE/IT OBC कटऑफ ~94-96) जैसे मजबूत निजी और स्वायत्त कॉलेजों में CSE, IT या संबंधित शाखाएँ सुरक्षित कर सकती है। ये संस्थान मजबूत प्लेसमेंट रिकॉर्ड, आधुनिक बुनियादी ढाँचा और सहायक शैक्षणिक वातावरण प्रदान करते हैं। वह इन कॉलेजों में एआई, डेटा साइंस या आईटी जैसी शाखाओं पर भी विचार कर सकती है, क्योंकि विशेषज्ञता के लिए कटऑफ अक्सर थोड़े कम होते हैं।

यह सिफारिश की जाती है कि सीएसई/आईटी के लिए डीवाई पाटिल कॉलेज ऑफ इंजीनियरिंग पुणे, एआईएसएसएमएस कॉलेज ऑफ इंजीनियरिंग पुणे, पीसीसीओई पुणे और एमआईटी वर्ल्ड पीस यूनिवर्सिटी पुणे को प्राथमिकता दी जाए और एआई/डेटा साइंस को विकल्प के रूप में शामिल किया जाए, ताकि उसके प्रतिशत और श्रेणी में एक मजबूत शैक्षणिक और प्लेसमेंट वातावरण सुनिश्चित हो सके। प्रवेश और एक समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ!

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