Worried About High Fasting Blood Sugar Despite HbA1c 5.6 and Lifestyle Changes?

Ans: यदि यह पहली बार है कि आपको मधुमेह का पता चला है, तो कृपया तीन महीने के लिए अपनी जीवनशैली में बदलाव करने का ईमानदारी से प्रयास करें और रक्त शर्करा को दोहराएँ।
अगर कंट्रोल हो जाए तो दवा लेने की जरूरत नहीं पड़ती

Ans: समय-समय पर रक्त जांच नियमित रूप से कराते रहें, शुरुआत में 3 महीने के बाद और फिर हर 6 महीने में जब तक यह पूरी तरह से नियंत्रित न हो जाए।

Ans: आप अपनी लंबाई के हिसाब से ज़्यादा वज़न वाले हैं। आदर्श वज़न 75 किलोग्राम के आसपास होना चाहिए। इसलिए कृपया कुछ आहार अनुशासन के साथ अपना वज़न कम करने पर विचार करें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि शाम 6 बजे तक जल्दी खाना खा लें।

Ans: चूंकि आपका रक्त शर्करा स्तर सीमा से बाहर है, इसलिए दवा लेना जारी रखना होगा। आहार में बदलाव करके असामान्य रक्त शर्करा के स्तर को धीरे-धीरे कम किया जा सकता है। संतुलित आहार में संपूर्ण, पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ, साबुत अनाज (ब्राउन राइस, क्विनोआ, ओट्स), फलियां और सब्जियां जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट शामिल होंगे। अपने आहार में एवोकाडो, नट्स और जैतून के तेल जैसे स्वस्थ वसा शामिल करें। मछली, पोल्ट्री, टोफू और बीन्स जैसे लीन प्रोटीन आपके ग्लाइसेमिक इंडेक्स को कम कर देंगे। मीठे खाद्य पदार्थ, रिफाइंड कार्ब्स और संतृप्त वसा को सीमित करें। शारीरिक रूप से सक्रिय रहें जो इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है और रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में मदद करता है।