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Komal

Komal Jethmalani  |374 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Apr 26, 2024

Komal Jethmalani is a practising dietician and nutritionist with over 26 years of experience.
She specialises in weight loss and diabetes management.
Jethmalani has completed her MSc in food and nutrition from SNDT University and trained at Jaslok Hospital.
She is a NDEP-certified diabetes educator.... more
Dibyajyoti Question by Dibyajyoti on Mar 19, 2024English
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Health

नमस्ते डॉक्टर। मुझे हाल ही में टाइप 2 डायबिटीज़ का पता चला है। कुछ दिन पहले मैंने अपना शुगर लेवल चेक किया था और पाया कि यह फ़ास्टिंग-273 और PPBS-298 है। मैंने डॉक्टर को दिखाया और उन्होंने मुझे एक हफ़्ते के लिए मेटफ़ॉर्मिन-1g और एटोरवास्टेटिन-40 लेने की सलाह दी। मैंने एक हफ़्ते तक सिर्फ़ मेटफ़ॉर्मिन लिया और जब मैंने अपना ग्लूकोज़ चेक किया तो पाया कि यह फ़ास्टिंग-173 और PPBS-230 है। अब डॉक्टर ने मुझे एक हफ़्ते के लिए मेटफ़ॉर्मिन-1G और ज़ीटा एम और एटोरवास्टेटिन-40 लेने की सलाह दी है। कृपया सलाह दें कि मुझे क्या करना चाहिए। और मैं अपने शुगर लेवल को कैसे सामान्य कर सकता हूँ।

Ans: चूंकि आपका रक्त शर्करा स्तर सीमा से बाहर है, इसलिए दवा लेना जारी रखना होगा। आहार में बदलाव करके असामान्य रक्त शर्करा के स्तर को धीरे-धीरे कम किया जा सकता है। संतुलित आहार में संपूर्ण, पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ, साबुत अनाज (ब्राउन राइस, क्विनोआ, ओट्स), फलियां और सब्जियां जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट शामिल होंगे। अपने आहार में एवोकाडो, नट्स और जैतून के तेल जैसे स्वस्थ वसा शामिल करें। मछली, पोल्ट्री, टोफू और बीन्स जैसे लीन प्रोटीन आपके ग्लाइसेमिक इंडेक्स को कम कर देंगे। मीठे खाद्य पदार्थ, रिफाइंड कार्ब्स और संतृप्त वसा को सीमित करें। शारीरिक रूप से सक्रिय रहें जो इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है और रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में मदद करता है।
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Komal

Komal Jethmalani  |374 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jul 29, 2023

Asked by Anonymous - Jul 17, 2023English
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Health
नमस्ते मैं आर.वी. 54 वर्ष का पुरुष हूं। जुलाई 2019 में मुझे टाइप 2 मधुमेह का पता चला। तब से मैंने अपना आहार बदल दिया, व्यायाम बढ़ा दिया, अच्छी नींद का ख्याल रखा और अपने आहार में सुधार किया। तनाव और रात में एक बार मेटफॉर्मिन 500 मिलीग्राम लिया। मेरा टाइप 2 मधुमेह ठीक हो गया है और जुलाई 2022 से मैंने मेटफॉर्मिन 500 मिलीग्राम बंद कर दिया है क्योंकि मेरा शर्करा स्तर काफी कम हो गया है। मैं अभी भी प्रतिबंधित आहार पर हूं। मैं हर 3 महीने में रक्त परीक्षण कराता हूं (आखिरी बार जून 2023 में) और फास्टिंग शुगर को छोड़कर, सभी परिणाम सही हैं। मेरी फास्टिंग शुगर 100 से 109 के बीच है। मुझे पता है कि मैं डाउन फेनोमेना से पीड़ित हूं। फास्टिंग शुगर को 80 से 90 मिलीग्राम/डीएल की लक्ष्य सीमा में लाने के लिए मैं आपकी विशेषज्ञ सलाह के लिए बेहद आभारी रहूंगा।
Ans: यदि आप डॉन फेनोमेना का अनुभव कर रहे हैं, तो विशेष रूप से शाम के समय अपने रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करना सुनिश्चित करें। रात का खाना शाम को पहले खा लें और देर रात उच्च कार्ब वाले स्नैक्स से बचें। सुबह होने वाली घटनाओं को रोकने के लिए आप सोने से पहले उच्च फाइबर कम वसा वाले नाश्ते का सेवन कर सकते हैं। सादे या हल्दी वाले दूध के साथ बादाम, मेवे, तुलसी के बीज वाला दूध इसके कुछ उदाहरण हैं। ये चीजें रक्त शर्करा को नियंत्रित करेंगी और आपके लीवर को ग्लूकोज का अधिक उत्पादन करने से रोकेंगी।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1146 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Jun 19, 2024

Asked by Anonymous - Jul 17, 2023English
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Health
नमस्ते मैं 54 वर्षीय आर.वी. पुरुष हूं। जुलाई 2019 में मुझे टाइप 2 डायबिटीज का पता चला था। तब से मैंने अपना आहार बदल दिया, व्यायाम बढ़ा दिया, अच्छी नींद और तनाव का ख्याल रखा और रात में एक बार मेटफॉर्मिन 500 मिलीग्राम लिया। मेरी टाइप 2 डायबिटीज ठीक हो गई है और जुलाई 2022 से मैंने खुद ही मेटफॉर्मिन 500 मिलीग्राम लेना बंद कर दिया है क्योंकि मेरे शुगर का स्तर काफी कम हो रहा है। मैं अभी भी प्रतिबंधित आहार पर हूं। मैंने हर 3 महीने में ब्लड टेस्ट करवाया है (आखिरी बार जून 2023 में करवाया था) और फास्टिंग शुगर को छोड़कर सभी परिणाम एकदम सही हैं। मेरा फास्टिंग शुगर 100 से 109 की रेंज में है। मुझे पता है कि मैं डाउन फेनोमेना से पीड़ित हूं। फास्टिंग शुगर को 80 से 90 mg/dl की लक्षित सीमा में लाने के लिए आपकी विशेषज्ञ सलाह के लिए मैं बेहद आभारी रहूंगा।
Ans: आपकी रिपोर्ट अच्छी है। उपवास के दौरान शुगर अधिक नहीं होती।
मेरी सलाह है कि शाम 7 बजे से पहले ही खाना खा लें

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1146 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Jun 26, 2024

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Health
हेलो डॉक्टर मैं पिछले 2 साल से मधुमेह से पीड़ित हूँ, मेरा h1bas 8.5 है और उपवास प्लाज्मा ग्लूकोज 186 और रैंडम 257 है। ली जाने वाली दवा मेटफॉर्मिन 500 मिलीग्राम है जिसमें ग्लिम 2 है। मुझे क्या खाना चाहिए या क्या नहीं खाना चाहिए या कोई व्यायाम करना चाहिए कृपया मुझे सुझाव दें
Ans: जीवनशैली में बदलाव एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए अपने आहार अनुशासन से शुरुआत करें। चीनी और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट से सख्त परहेज करें। जटिल रूप में कार्बोहाइड्रेट का कम हिस्सा लें। समय पर भोजन करें और शाम 7 बजे से पहले डिनर करें। सप्ताह में पांच दिन 30 मीटर तक तेज चलने जैसे मध्यम तीव्रता वाले व्यायाम करें।

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Komal

Komal Jethmalani  |374 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jul 07, 2024

Asked by Anonymous - Jul 05, 2024English
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Health
सर, मैं पिछले 20 वर्षों से मधुमेह रोगी हूं, मैं दवा ले रहा हूं, लेकिन उपवास के दौरान शुगर नियंत्रित नहीं होती है और 175-180 तक आती है। हालांकि रैंडम रीडिंग और 2 घंटे के बाद शुगर रीडिंग 135-145 के आसपास अच्छी तरह से नियंत्रण में है। सर, सुझाव दें कि क्या करना है
Ans: उपवास के दौरान उच्च रक्त शर्करा के स्तर को संबोधित करना और अपने मधुमेह को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करना आवश्यक है। अपने उपवास रक्त शर्करा के स्तर और किसी भी अन्य लक्षण के बारे में अपने पारिवारिक चिकित्सक से चर्चा करें। साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और सब्जियों के साथ संतुलित आहार पर ध्यान दें। टेबल शुगर, शहद, जैम, फलों का रस और कैंडी से बचें। सफेद ब्रेड, मिठाई, फास्ट फूड, शराब, चॉकलेट और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को सीमित करें। नियमित शारीरिक गतिविधि रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है।

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नवीनतम प्रश्न
Milind

Milind Vadjikar  |865 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Jan 16, 2025

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Money
मेरे पास UAN से पहले का PF खाता है और UAN के साथ चालू खाते में स्थानांतरण के लिए या तो पिछले नियोक्ता की स्वीकृति की आवश्यकता है या वर्तमान नियोक्ता स्वीकृति दे सकता है। मेरे मामले में पिछली कंपनी ने भारत में अपना परिचालन बंद कर दिया है और यहाँ कोई नहीं है, और मेरे पास वर्तमान में कोई रोजगार भी नहीं है। तो मेरे पास अपने पिछले PF का दावा करने का क्या उपाय है?
Ans: नमस्ते;

आपका मामला अजीब है इसलिए मैं आपको सलाह देता हूं कि आप व्यक्तिगत रूप से EPFO ​​कार्यालय जाएं जहां आपका पुराना EPF खाता है और अधिकारियों से अपनी स्थिति के बारे में बात करें।

वे निश्चित रूप से आपको समाधान प्रदान कर सकते हैं, अन्यथा आप अपनी चिंता के बारे में EPFiGMS पोर्टल पर शिकायत दर्ज करा सकते हैं।

शुभकामनाएं;

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Milind

Milind Vadjikar  |865 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Jan 16, 2025

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Ravi

Ravi Mittal  |505 Answers  |Ask -

Dating, Relationships Expert - Answered on Jan 16, 2025

Asked by Anonymous - Jan 16, 2025English
Relationship
मेरी उम्र 31 साल है और मेरी शादी को 6 साल हो चुके हैं। मेरे रिश्तेदार मुझ पर दबाव डालते रहते हैं और मुझे डराते रहते हैं, कहते हैं कि मेरा अभी तक कोई बच्चा नहीं हुआ है और मुझे अभी बच्चा पैदा कर लेना चाहिए। हालाँकि, हम इस समय आर्थिक रूप से तैयार नहीं हैं। हमने अभी-अभी एक घर खरीदा है और हाल ही में लोन लेना शुरू हुआ है, जिससे डाउन पेमेंट के लिए हमारी सारी बचत खत्म हो गई है। मेरे पति के परिवार की आर्थिक स्थिति बहुत खराब थी। उनके पास कुछ भी नहीं था और उन्हें अपनी पढ़ाई पूरी करने के लिए बहुत संघर्ष करना पड़ा, यहाँ तक कि उन्हें किसी और के घर में रहना पड़ा। केवल वही जानते हैं कि यह कितना कठिन था। अब, उनकी सैलरी में सुधार हुआ है और मैं भी नौकरी कर रही हूँ। इसके अलावा, हम अपने ससुराल वालों के लिए पूरी तरह से जिम्मेदार हैं, क्योंकि मेरे पति के बड़े भाई की न तो शादी हुई है और न ही वे माता-पिता की कोई मदद करते हैं। हम इस समय बहुत दबाव में हैं, लेकिन हर कोई हमसे बस यही पूछता रहता है कि हम कब बच्चा पैदा करेंगे। मैंने देखा है कि जब परिवार आर्थिक रूप से कमज़ोर था, तो मेरे पति को किस तरह सीमित वित्तीय स्थिति से जूझना पड़ा, और मैं अपने बच्चों को ऐसी मुश्किलें नहीं दिखाना चाहती। इसके अलावा, मेरा वज़न ज़्यादा है और मैं स्वस्थ रहने के लिए वज़न कम करने पर ध्यान केंद्रित कर रही हूँ। मैं बहुत तनावग्रस्त और उलझन में रहती हूँ, लेकिन मेरे पति मेरा पूरा साथ देते हैं।
Ans: प्रिय अनाम,
सबसे पहले, मुझे वाकई खुशी है कि आप इतने ज़िम्मेदार और व्यावहारिक हैं, बजाय इसके कि सिर्फ़ भावनाओं के आधार पर ऐसे जीवन बदलने वाले फ़ैसले लें। दूसरा, दूसरों की राय के बारे में चिंता न करें; हो सकता है कि वे आपके हित में हों, लेकिन यह पूरी तरह से आपका फ़ैसला होना चाहिए। आपको तभी बच्चा पैदा करना चाहिए जब आप मानसिक, शारीरिक और आर्थिक रूप से तैयार हों। और कोई भी सख्त नियम नहीं है कि आपको अपनी शादी के एक निश्चित साल के भीतर ही बच्चा पैदा कर लेना चाहिए। शादी में दो लोग एक पूरा परिवार होते हैं; अगर आप यही चाहते हैं तो एक बच्चा खुशी में इज़ाफ़ा कर सकता है। लेकिन अगर नहीं, तो भी आपका परिवार पूरा है। कृपया इसे याद रखें।

अपने स्वास्थ्य और अपने दिमाग का ख्याल रखें। अगर आप अपनी उम्र को लेकर चिंतित हैं, तो आप हमेशा डॉक्टर के पास जा सकते हैं और देख सकते हैं कि आप इसे कितने साल टाल सकते हैं। जल्दबाज़ी करना कभी भी अच्छा विचार नहीं होता।

शुभकामनाएँ।

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Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |1144 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Jan 16, 2025

Asked by Anonymous - Jan 16, 2025English
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Career
मैं बीएससी वनस्पति विज्ञान स्नातक हूँ और अब प्रवेश लेकर एमएससी कर रहा हूँ। मैं प्रथम वर्ष में हूँ और अभी-अभी अपना पहला सेमेस्टर दिया है, लेकिन किसी तरह अब मुझे लगता है कि मैं वनस्पति विज्ञान बिल्कुल नहीं कर सकता क्योंकि यह मेरी रुचि के अनुसार नहीं है। मैं इसे आगे जारी नहीं रख सकता क्योंकि मुझे नहीं लगता कि इसमें बहुत अधिक गुंजाइश है। मेरी रुचि भूगोल या कानून से संबंधित विषयों जैसे क्षेत्रों में है। मैं इस वर्ष यूपीएससी के लिए भी प्रयास करूँगा और कानून के लिए जाने के बारे में भी दोबारा सोच रहा हूँ। क्या मुझे एमएससी छोड़ देनी चाहिए? ....मैं इसके बारे में सोचकर बहुत रोया हूँ और यह मेरे मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर रहा है।
Ans: नमस्ते प्रिय।
सबसे पहले मैं सुझाव देना चाहूँगा कि आप किसी भी तरह से पहले अपनी M.Sc. (वनस्पति विज्ञान) पूरी करें, चाहे रुचि के साथ या बिना रुचि के। आपको किसने बताया कि वनस्पति विज्ञान में कम संभावनाएँ हैं? M.Sc. (वनस्पति विज्ञान) के बाद बहुत सारे करियर विकल्प हैं। यह अच्छी बात है कि आपको भूगोल में रुचि है और आप इस साल UPSC की परीक्षा दे रहे हैं। प्रिय, आप अपनी M.Sc. के साथ-साथ आसानी से UPSC की परीक्षा दे सकते हैं और भूगोल का अध्ययन कर सकते हैं, M.Sc. करने के बाद आप लॉ कोर्स में प्रवेश ले सकते हैं। बहुत से लोग अपनी सेवानिवृत्ति के बाद या अपनी सेवा के दौरान भी लॉ की पढ़ाई करते हैं। आपके साथ जो कुछ हुआ, उसके लिए रोने की कोई ज़रूरत नहीं है।
सुझाव: (1) किसी भी तरह से M.Sc. (वनस्पति विज्ञान) पूरी करें (2) भूगोल और UPSC पाठ्यक्रम को पढ़ने के लिए समय-समय निकालें (3) अपने समग्र व्यक्तित्व का विकास करें और अपनी रुचि के अनुसार कुछ अतिरिक्त गतिविधियों में शामिल होने का प्रयास करें।
आपके आने वाले उज्ज्वल भविष्य के लिए शुभकामनाएँ।
अगर संतुष्ट हैं, तो कृपया मुझे लाइक और फॉलो करें।
यदि उत्तर से असंतुष्ट हों तो कृपया बिना किसी हिचकिचाहट के पुनः पूछें।
धन्यवाद।

राधेश्याम

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Milind

Milind Vadjikar  |865 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Jan 16, 2025

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Money
नमस्ते, मैं 41 साल का एक नया निवेशक हूँ, अब तक मैंने विभिन्न MF श्रेणियों में 10 लाख का निवेश किया है। यहाँ SIP और एकमुश्त निवेश की सूची दी गई है: निप्पॉन लार्ज कैप में 20 हज़ार, क्वांट मिड कैप में 15 हज़ार ICICI प्रू मल्टी एसेट में 15 हज़ार पराग पारेख फ्लेक्सी कैप में 15 हज़ार एडलवाइस स्मॉल कैप में 15 हज़ार मोतीलाल ओसवाल मिड स्मॉल हेल्थकेयर इंडेक्स फंड में 1 लाख एकमुश्त ICICI प्रू ऑल सीजन बॉन्ड फंड में 2 लाख एकमुश्त PPF में 12.5 हज़ार/माह क्या मैं अपने रिटायरमेंट लक्ष्यों, बच्चों की शिक्षा (9 साल और 5 महीने का), शादी आदि को प्राप्त कर सकता हूँ और क्या मुझे अपने पोर्टफोलियो को संतुलित करने की आवश्यकता है। साथ ही, क्या मुझे अन्य निवेश विकल्पों पर विचार करने की आवश्यकता है।
Ans: नमस्ते;

म्यूचुअल फंड में आपका मौजूदा एकमुश्त और मासिक निवेश आपके बच्चों की शिक्षा और शादी की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त हो सकता है। (~2 करोड़)

इसके अलावा यह रिटायरमेंट के लिए एक कोष (~5 करोड़) भी प्रदान कर सकता है।

अगर आपकी बेटी है तो SSY (12.5 हजार प्रति माह) में निवेश करें क्योंकि इसमें ब्याज PPF से ज़्यादा है और अन्य लाभ भी समान हैं, बस निकासी का चरण अलग है।

साथ ही आप NPS (~20 हजार प्रति माह) के ज़रिए अपनी रिटायरमेंट प्लानिंग को पूरा कर सकते हैं।

अपने फंड के प्रदर्शन की सालाना समीक्षा श्रेणी औसत और बेंचमार्क के संदर्भ में करें।

हैप्पी इन्वेस्टिंग;
X: @mars_invest

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Milind

Milind Vadjikar  |865 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Jan 16, 2025

Asked by Anonymous - Jan 11, 2025English
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Money
मेरी आयु 48 वर्ष है, आय: 2.5 लाख प्रति माह, पीपीएफ राशि 47 लाख, एनपीएस - 20 लाख, एफडी - 37 लाख, जीवन बीमा - 80 लाख, व्यय 75 हजार प्रति माह। कृपया मुझे 2036 से 2 लाख प्रति माह आय के लिए कोई योजना सुझाएँ।
Ans: नमस्ते;

आपको 2 लाख से ज़्यादा की कर-पश्चात मासिक आय उत्पन्न करने के लिए 6 करोड़ के कोष की आवश्यकता हो सकती है। (6% वार्षिकी दर और 30% कर मानते हुए)

मान लें कि आपका मौजूदा निवेश 2035 तक बना रहेगा (पीपीएफ, एनपीएस, एफडी) तो यह 2.93 करोड़ के संचयी कोष में बढ़ सकता है। (पीपीएफ में 12.5 लाख प्रति माह + 47 लाख @ 6.9%, एनपीएस में 20 लाख प्रति माह + 20 लाख @ 8%, 37 लाख की एफडी @ 7.4%)

इसलिए आपको मासिक सिप के ज़रिए (6-2.93=3.07 करोड़) के अंतर को भरना होगा।

आप शुद्ध इक्विटी म्यूचुअल फंड के संयोजन में 1 लाख के मासिक सिप से शुरुआत कर सकते हैं और 11 वर्षों में अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए हर साल कम से कम 3% की वृद्धि कर सकते हैं।

यहाँ मान लिया गया है कि आपके पास 80 लाख का टर्म लाइफ़ इंश्योरेंस है जिसका कोई मैच्योरिटी वैल्यू नहीं है।

यदि यह एक एंडोमेंट पॉलिसी है तो 80 लाख की परिपक्वता मूल्य मानते हुए आप शुद्ध इक्विटी म्यूचुअल फंड के संयोजन में 83 हजार के फ्लैट मासिक सिप के साथ अपना लक्ष्य प्राप्त कर सकते हैं।

जैसे-जैसे आप अपनी सेवानिवृत्ति के करीब पहुँचते हैं, इक्विटी फंड से अपने लाभ को लिक्विड फंड में स्थानांतरित करना सुनिश्चित करें ताकि यह बाजार की अस्थिरता से प्रभावित न हो।

हैप्पी इन्वेस्टिंग;
X: @mars_invest

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DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Investment in securities market are subject to market risks. Read all the related document carefully before investing. The securities quoted are for illustration only and are not recommendatory. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information and as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision. RediffGURUS is an intermediary as per India's Information Technology Act.

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