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Komal Jethmalani |343 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jan 13, 2024

Komal Jethmalani is a practising dietician and nutritionist with over 26 years of experience.
She specialises in weight loss and diabetes management.
Jethmalani has completed her MSc in food and nutrition from SNDT University and trained at Jaslok Hospital.
She is a NDEP-certified diabetes educator.... more

Question by Aayush on Dec 27, 2023English

Health

वजन घटाने के लिए डाइट चार्ट

Ans: लोगों को वजन कम करने में सहायता करने के उद्देश्य से बनाए गए आहार को वजन घटाने वाले आहार कहा जाता है। ये आहार अक्सर कैलोरी में कटौती, विशेष खाद्य पदार्थों को प्रतिबंधित करने और शारीरिक व्यायाम को बढ़ाने के लिए कहते हैं। वजन कम करने के लिए आहार कई प्रकार के होते हैं, जैसे कम कार्ब, कम वसा और केटोजेनिक आहार। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि भले ही ये आहार लोगों को वजन कम करने में मदद करने में सफल हो सकते हैं, लेकिन इनका पालन केवल सही पोषण और चिकित्सकीय देखरेख में ही किया जाना चाहिए। इसके अलावा, कठोर आहार का पालन करने या जल्दी वजन कम करने की सलाह नहीं दी जाती है। सुनिश्चित करें कि आप प्रसंस्कृत और परिष्कृत खाद्य पदार्थ, शर्करा और संतृप्त वसा को सीमित करते हुए साबुत अनाज, फल, सब्जियां, दुबला प्रोटीन और स्वस्थ वसा खा रहे हैं।

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

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Dr Karthiyayini Mahadevan |1074 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on Jan 13, 2023

Question by Jatin - Jan 13, 2023English

Health

वजन कम करने के लिए कौन से खाद्य पदार्थ अच्छे हैं?

Ans: जिन खाद्य पदार्थों को पचाना मुश्किल होता है, उनके पाचन में शरीर में ऊर्जा जोड़ने की तुलना में अधिक ऊर्जा खर्च होती है। एक प्रकार की नकारात्मक कैलोरी। लेकिन ऐसे भोजन का सेवन करने से पाचन की प्रक्रिया में ऑक्सीडेटिव तनाव अधिक होगा जो मुक्त कण क्षति लाएगा और कोशिकाओं में जीवन शक्ति को कम करेगा। इसलिए वजन कम करने के लिए भोजन की तलाश करने के बजाय, स्वस्थ और संतुलित भोजन खाना चाहिए।

Komal Jethmalani |343 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on May 25, 2023

Question by Ajay - May 22, 2023English

Health

हमारी परीक्षण रिपोर्ट के अनुसार (हाइड्रॉक्सीविटामिन डी-7.6, ट्राइग्लिसराइड्स- 299, कोलेस्ट्रॉल- 207, यूरिक एसिड- 7.6, अब मुझे अपनी स्थिति के अनुसार एक आहार चार्ट चाहिए सस्नेह धन्यवाद

Ans: आपकी रक्त रिपोर्ट के अनुसार, आपका लिपिड प्रोफ़ाइल बढ़ा हुआ है। फल, सब्जियां, साबुत अनाज अनाज आदि जैसे कम वसा और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों के साथ आहार का पालन करें। जिगर और अन्य अंग मांस, अंडे की जर्दी, झींगा और पूरे दूध डेयरी उत्पादों जैसे खाद्य पदार्थों को सीमित करें। मछली या अलसी के बीज, अखरोट खाएं जिनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड की मात्रा अधिक होती है। डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, लंच मीट और फास्ट फूड से बचें। नमक का सेवन कम करें. यूरिक एसिड को कम करने के लिए कम प्यूरीन वाले खाद्य पदार्थ-अंडे, नट्स, पीनट बटर, फल आदि ले सकते हैं। शराब विशेषकर बीयर से बचें। वसायुक्त और गहरे तले हुए खाद्य पदार्थों से परहेज करना होगा।

नवीनतम प्रश्न

Milind Vadjikar |169 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 19, 2024

Asked by Anonymous - Sep 19, 2024English

Money

क्या मैं 45 साल की उम्र में 2.5 करोड़ और 1 लाख के मासिक खर्च के साथ जल्दी रिटायर हो सकता हूँ। कृपया ध्यान रखें कि मेरे अभी बच्चे नहीं हैं और मेरी माँ और मेरी पत्नी मेरे आश्रित हैं। अगर यह अपर्याप्त है तो कृपया अनुमानित राशि बताएं।

Ans: मेरा सुझाव है कि आप 1.5+1=2.5 करोड़+ का अतिरिक्त कोष जमा होने तक अपनी सेवानिवृत्ति को स्थगित रखें

मौजूदा 2.5 करोड़ के साथ 1.5 करोड़ की यह वृद्धिशील राशि 4 करोड़ तक वार्षिकी खरीदने के लिए इस्तेमाल की जा सकती है।

6% वार्षिकी दर मानकर आप 2 लाख (कर-पूर्व) के मासिक भुगतान की उम्मीद कर सकते हैं।

मासिक खर्चों में कटौती करने के बाद, शेष राशि को वृद्धावस्था में मुद्रास्फीति/स्वास्थ्य सेवा लागतों से बचाने के लिए मध्यम जोखिम वाले फंड में फिर से निवेश किया जा सकता है।

भविष्य की जरूरतों के लिए 1 करोड़ का कोष निर्धारित किया जा सकता है।

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार जोखिमों के अधीन है। कृपया निवेश करने से पहले सभी योजना से संबंधित दस्तावेजों को ध्यान से पढ़ें।

आप अपडेट के लिए हमें X पर @mars_invest पर फॉलो कर सकते हैं।

खुशहाल निवेश!!

Milind Vadjikar |169 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 19, 2024

Question by Sanjay - Dec 04, 2023English

Money

सर, मेरी पत्नी स्कूल में काम करती है। उसका पीएफ EPF के तहत काटा जाता था। अब उसके स्कूल ने उसे एडहॉक बेसिस पर फिर से नौकरी पर रख लिया है और उसका पीएफ अभी भी काटा जा रहा है। चूंकि उसकी उम्र 58 साल हो चुकी है, इसलिए EPS में उसकी कटौती नहीं की जाती। वह अपनी पेंशन कैसे प्राप्त कर सकती है, क्योंकि EPS और EPF के तहत सेवानिवृत्ति की तारीख एक ही बताई जानी चाहिए, जबकि उसका EPF अभी भी काटा जा रहा है।

Ans: कृपया जाँच लें कि कटौती के बाद ईपीएफ अंशदान वास्तव में उसके ईपीएफ खाते में जमा किया गया है या नहीं, खास तौर पर 58 वर्ष की आयु में सेवानिवृत्ति के बाद और उसके बाद तदर्थ आधार पर पुनर्नियुक्ति के बाद।

ईपीएफ और ईपीएस के लिए निकासी की तिथि एक ही होनी आवश्यक नहीं है।

Milind Vadjikar |169 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 19, 2024

Asked by Anonymous - Dec 07, 2023English

Money

नमस्ते सर, मेरी आयु 24 वर्ष है, मेरा लक्ष्य अगले 10 वर्षों में 1 करोड़ मासिक कुल SIP @ 7000, (PPFS 2, मोतीलाल ओसवाल मिडकैप 1.5k, एक्सिस स्मॉल कैप 2.5k, ICICI वैल्यू डिस्कवरी 1k) प्रति वर्ष 30% की वृद्धि एकमुश्त - 10000 निप्पॉन पावर फंड 10000 - HDFC रिक्वायरमेंट फंड इक्विटी। (प्रदर्शन के अनुसार प्रत्येक छमाही में 15-30% की वृद्धि कृपया सुझाव दें। कोई कटौती या वृद्धि।

Ans: मैं आपको दो परिदृश्य सुझाता हूँ:
1. अब से 10 साल बाद 1 करोड़ की राशि के अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए हर साल SIP और एकमुश्त राशि दोनों में 40% की वृद्धि करें।

2. अब से 15 साल बाद 1 करोड़ की राशि के अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए हर साल SIP और एकमुश्त राशि में 15% की वृद्धि करें। (13% का मामूली रिटर्न माना जाता है)

आपका SIP ब्रेक अप इस प्रकार है:
PPFAS फ्लेक्सीकैप फंड (2K)
MO मिडकैप फंड (1.5K)
एक्सिस स्मॉल कैप (2.5K)
ICICI प्रू वैल्यू डिस्कवरी फंड (1K)

मेरा सुझाव है कि आप अपने पोर्टफोलियो से ICICI प्रू वैल्यू डिस्कवरी फंड को हटा दें और उस 1K SIP को MO मिडकैप फंड में जोड़ दें।

साथ ही मैं आपको निप्पॉन इंडिया स्मॉल कैप फंड (2.5 K) में माइग्रेट करने की सलाह देता हूं

मैं आपको क्वांट ELSS टैक्स सेवर फंड और SBI टेक्नोलॉजी ऑपर्च्युनिटीज फंड में एकमुश्त निवेश करने का सुझाव दूंगा

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार जोखिमों के अधीन हैं। कृपया निवेश करने से पहले सभी योजना से संबंधित दस्तावेजों को ध्यान से पढ़ें

आप अपडेट के लिए हमें X पर @mars_invest पर फॉलो कर सकते हैं।

खुशहाल निवेश!!

Nayagam P P |3726 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Sep 19, 2024

Question by MOHIT - Jun 26, 2024English

Career

सर, मैं वर्तमान में मैकेनिकल इंजीनियरिंग में डिप्लोमा के लिए नामांकित हूं, लेकिन भविष्य के बारे में उलझन में हूं। मुझे नहीं पता कि डिप्लोमा इंजीनियरिंग पूरा करने के बाद मुझे क्या करना है।

Ans: अपने कौशल को उन्नत करने के लिए बीई/बीटेक लेटरल एंट्री के लिए जाएं और/या सॉफ्टवेयर/आईटी में कुछ प्रमाणपत्र ऑनलाइन प्राप्त करें। लिंक्डइन प्रोफाइल बनाएं, अपनी योग्यता से मेल खाते जॉब अलर्ट डालें, जॉब मार्केट के रुझान को जानें और अगर जरूरत पड़े तो खुद को अपग्रेड करें (या) अगर आप चाहें तो कोर कंपनियों के लिए आवेदन कर सकते हैं। आपके उज्ज्वल भविष्य के लिए शुभकामनाएं।

‘ करियर | शिक्षा | जॉब्स’ के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां RediffGURUS में हमसे पूछें / हमें फॉलो करें।

Nayagam P P |3726 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Sep 19, 2024

Asked by Anonymous - Sep 19, 2024English

Career

मैं सप्लाई चेन में कोर्स की तलाश कर रहा हूं जो मेरे करियर के लिए उपयोगी हो। मुझे लॉजिस्टिक्स में 15 साल का अनुभव है।

Ans: सप्लाई चेन में विशेषज्ञता के साथ ऑनलाइन एमबीए के लिए बहुत सारे विकल्प हैं जैसे, एसआरएम, ग्रेटलेक्स, जैन, डीवाई पाटिल, मैसूर यूनिवर्सिटी, अपग्रेड, आईआईएम-इंदौर, मानवरचना, सिम्बायोसिस आदि। कृपया इन ऑनलाइन कार्यक्रमों की मान्यता/एआईसीटीई अनुमोदन व्यक्तिगत रूप से जांचें और फिर शामिल हों। आपके उज्ज्वल भविष्य के लिए शुभकामनाएँ।

‘ करियर | शिक्षा | नौकरियां’ के बारे में अधिक जानने के लिए, RediffGURUS में हमसे पूछें / हमें फ़ॉलो करें।

Nayagam P P |3726 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Sep 19, 2024

Question by Manish - Sep 09, 2024English

Career

मेरा बेटा वर्तमान में बीसीए कर रहा है क्योंकि वह एआई (कृत्रिम असभ्यता) की डिग्री चाहता है, इसलिए कृपया सर्वश्रेष्ठ संस्थानों की सलाह दें

Ans: मनीष सर, आपका बेटा गलगोटिया यूनिवर्सिटी, चंडीगढ़ यूनिवर्सिटी, एलपीयू, क्राइस्ट यूनिवर्सिटी, जयपुर नेशनल यूनिवर्सिटी आदि से एआई में एमसीए कर सकता है। आपके बेटे के उज्ज्वल भविष्य के लिए शुभकामनाएँ।

'करियर | शिक्षा | जॉब्स' के बारे में अधिक जानने के लिए, RediffGURUS में हमसे पूछें / हमें फॉलो करें।

Ravi Mittal |308 Answers |Ask -Follow

Dating, Relationships Expert - Answered on Sep 19, 2024

Asked by Anonymous - Aug 09, 2024English

Relationship

मैं शादीशुदा महिला हूँ। मेरा पिछले 4 साल से एक अविवाहित आदमी के साथ अफेयर है। अब वह शादी करके रिश्ता खत्म करने की योजना बना रहा है, लेकिन मैं यह सब स्वीकार नहीं कर सकती। मुझे क्या करना चाहिए?

Ans: प्रिय अनाम,

मुझे नहीं पता कि आपको अपनी शादी से बाहर किसी रिश्ते की तलाश करने के लिए किस बात ने प्रेरित किया; मैं यह भी नहीं मान रहा हूँ कि आपकी शादी खुली है- इसे ध्यान में रखते हुए, मुझे नहीं लगता कि आप उस लड़के के शादी करने से कैसे सहमत नहीं हैं। आप शादीशुदा हैं, और आप उस लड़के के साथ कभी भी वैवाहिक संबंध नहीं रख सकतीं। आपके और उसके बीच का रिश्ता वैध नहीं है और जब तक आप अपने पति को नहीं छोड़तीं, तब तक यह वैध नहीं होगा। आपने तलाक का ज़िक्र नहीं किया, इसलिए मैं मान रहा हूँ कि आप ऐसा करने की योजना नहीं बना रही हैं। फिर आप उससे बिना किसी भविष्य की संभावना के आपके साथ रहने की उम्मीद क्यों करती हैं? कृपया मेरी बात पर विचार करें। मुझे यकीन है कि आप यह पहले से ही जानते हैं, लेकिन अब समय आ गया है कि आप इसे स्वीकार कर लें।

शुभकामनाएँ।

Ravi Mittal |308 Answers |Ask -Follow

Dating, Relationships Expert - Answered on Sep 19, 2024

Question by Pankaj - Jul 27, 2024English

Relationship

नमस्ते MA'AM/SIR मैं पिछले 3-4 सालों से रिलेशनशिप में हूँ लेकिन हमारे परिवार वाले शादी के लिए राजी नहीं हो रहे हैं क्योंकि हम दोनों का सरनेम एक ही है। क्या करें?

Ans: प्रिय पंकज,

कृपया उन्हें बैठाकर तार्किक बातचीत करने का प्रयास करें- मुझे यकीन है कि आपने पहले ही ऐसा कर लिया है, लेकिन इस बार, रिश्ते के सभी सकारात्मक पहलुओं को इंगित करें और उनसे पूछें कि कोई रिश्ते की सभी अच्छी चीजों को कैसे छिपा सकता है। देखें कि क्या इससे मदद मिलती है।

शुभकामनाएँ।

Ravi Mittal |308 Answers |Ask -Follow

Dating, Relationships Expert - Answered on Sep 19, 2024

Asked by Anonymous - Sep 10, 2024English

Relationship

नमस्ते, हमें 15 दिन पहले एक पारिवारिक मित्र से एक लड़के का बायोडाटा मिला। हमने उसके बारे में पूछताछ की, सब कुछ सही लग रहा है। मेरे चाचा अब परिवार से मिलने गए हैं, हमने उन्हें अपना बायोडाटा दे दिया है, तो क्या मुझे उन्हें इंस्टाग्राम पर फ्रेंड रिक्वेस्ट भेजनी चाहिए या उनके जवाब का इंतज़ार करना चाहिए। जैसा कि मुझे पता है कि वे बायोडाटा को अस्वीकार कर सकते हैं, लेकिन अगर वह मेरा इंस्टाग्राम देखेंगे तो शायद उनकी दिलचस्पी बढ़ जाए

Ans: प्रिय अनाम,

यह पूरी तरह से आप पर निर्भर है। लेकिन मेरा सुझाव है कि जब तक वे आपको जवाब नहीं देते तब तक कुछ दिन प्रतीक्षा करें। यह थोड़ा दबावपूर्ण लग सकता है और अगर लड़का आपकी भावना का जवाब नहीं देता है, तो चीजें अजीब हो सकती हैं। इसलिए, भले ही अभी अनुरोध भेजने में कोई बुराई नहीं है, लेकिन इसमें शामिल सभी पक्षों के लिए बेहतर होगा कि आप थोड़ा इंतजार करें।

शुभकामनाएं।

Ravi Mittal |308 Answers |Ask -Follow

Dating, Relationships Expert - Answered on Sep 19, 2024

Asked by Anonymous - Sep 06, 2024English

Relationship

ओह तो मैं पिछले लगभग नौ सालों से रिलेशनशिप में हूँ और मैं उससे शादी करना चाहती हूँ और जब से हमारा रिश्ता शुरू हुआ है मैंने हर संभव प्रयास किया है मैंने उसे राजा की तरह माना है ???? अब वह कह रहा है कि मुझे भविष्य में सबसे अच्छा और अमीर लड़का मिलेगा क्योंकि मैं अपने माता-पिता की इकलौती संतान हूँ लेकिन मैं केवल उससे शादी करना चाहती हूँ... वह हमारे रिश्ते के बारे में अपने जीजाजी और दीदी से कभी बात नहीं करता है मुझे क्या करना चाहिए...

Ans: प्रिय अनाम,

अगर वह रिश्ते के बारे में निश्चित नहीं है, तो शायद यह समय है कि आप उसके साथ गंभीरता से चर्चा करें। उससे एक बार और हमेशा के लिए पूछें कि उसके इरादे क्या हैं। उसे "तुम्हें बेहतर लड़के मिल जाएँगे" कहकर आप पर हावी न होने दें। अगर वह ऐसा कहता है, तो उसे बताएँ कि यह आपकी चिंता है, उसकी नहीं; उससे अपनी योजनाएँ स्पष्ट रूप से बताने के लिए कहें- क्या वह इस रिश्ते को आगे बढ़ाना चाहता है और शादी करना चाहता है या वह उलझन में है? अगर वह आपके बारे में निश्चित नहीं है, तो मुझे नहीं लगता कि आप अभी भी उसके साथ क्यों रहना चाहेंगी। मैं समझता हूँ कि किसी ऐसे व्यक्ति को छोड़ना आसान नहीं है जिसे आपने इतने लंबे समय तक प्यार किया है, लेकिन एक लंबा रिश्ता स्वस्थ और खुशहाल रिश्ते के बराबर नहीं होता है। कृपया अपने भविष्य के बारे में सोचें, और अपनी कीमत समझें।

शुभकामनाएँ।

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DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Investment in securities market are subject to market risks. Read all the related document carefully before investing. The securities quoted are for illustration only and are not recommendatory. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information and as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision. RediffGURUS is an intermediary as per India's Information Technology Act.

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