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Pushpa R |49 Answers |Ask -Follow

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Oct 22, 2024

Pushpa R is the founder of Radiant Yoga Vibes.
In the last 10 years, she has trained over 400 people in yoga and counselled many others at corporate events.
She holds a master of science degree in yoga for human excellence from Bharathidasan University, Trichy.
Pushpa specialises in meditation, yoga for wellness and mindfulness.... more

Question by Sunil on Oct 21, 2024

Health

I am diabetes for long time . I do every thing like taking medicine prescribed by doctor, Regular Walking Ten miles every day and controlled food like one time salad no roti at all, dal fruits but my A1c doesn't come down. I am 5.10 tall and 50 lb weight. Could you please suggest what kind of Yoga should I do which can help me to bring down my A1C. I am tried of taking all different kind of high does of Medicine. Please suggest.

Ans: It sounds like you're working hard to manage your diabetes, but incorporating yoga may help further regulate your blood sugar levels and improve your HbA1C. Yoga helps reduce stress, which can play a big role in blood sugar fluctuations. Here are some yoga practices that are known to support diabetes management:

Surya Namaskar (Sun Salutation): This sequence stimulates circulation and improves metabolism.
Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist): Helps regulate digestion and pancreas function.
Dhanurasana (Bow Pose): Stimulates the pancreas and strengthens abdominal organs.
Vrikshasana (Tree Pose): Enhances balance and stability, calming the nervous system.
Paschimottanasana (Seated Forward Bend): Helps with digestion and calming the mind.
In addition to asanas, practicing Pranayama (breathing techniques) like Anulom Vilom and Kapalbhati can enhance insulin sensitivity and reduce stress.

Since your weight is low, it’s important to consult a yoga therapist or healthcare provider for personalized advice to ensure the practice suits your needs. Yoga, combined with your current regimen, can support better control over your A1C.

R. Pushpa, M.Sc (Yoga)
Online Yoga & Meditation Coach
Radiant YogaVibes
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Komal Jethmalani |374 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jun 09, 2023

Question by Ramesh - May 27, 2023English

Health

हाय कोमल, मैं लक्ष्मी 67 साल की हूँ। पिछले दो वर्षों से मुझे टाइप 2 मधुमेह पाया गया है। पिछले दो वर्षों में मैंने एंजियोप्लास्टी और बायपास सर्जरी भी करायी है। मैं डॉक्टरों की सलाह के अनुसार उचित दवाएं ले रहा हूं, उचित आहार और आराम, योग, ध्यान, व्यायाम और पैदल चलना। अभी भी मेरा ब्लड शुगर फास्टिंग 130 से ऊपर और पीपी 180 से ऊपर है। एचबीए1सी 6.7 है। ऊंचाई 150 सेमी और वजन 60 किलो है मैं अपने रक्त शर्करा के स्तर और HBA1C को कैसे कम करूँ?

Ans: जीवनशैली में बदलाव करके रक्त शर्करा के स्तर को धीरे-धीरे कम किया जा सकता है। सुनिश्चित करें कि आपके आहार में अधिक जटिल कार्बोहाइड्रेट जैसे साबुत अनाज, फल, सब्जियाँ आदि, कम वसा वाले खाद्य पदार्थ, अच्छे प्रोटीन स्रोत जैसे कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, अंडे, दुबला मांस, दालें और फलियां आदि शामिल हों। मिठाई, बेकरी उत्पाद, चॉकलेट से बचें। , नमकीन, कार्बोनेटेड पेय पदार्थ, शराब, आदि। ये आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा देंगे। भाग नियंत्रण पर ध्यान दें और नियमित व्यायाम का पालन करें।

Roopashree Sharma |189 Answers |Ask -Follow

Yoga, Naturopathy Expert - Answered on Jul 20, 2023

Question by Lokesh - Jun 15, 2023English

Health

मैं 64 वर्षीय सेवानिवृत्त सरकारी अधिकारी हूं। मैं बीपी और डायबिटीज की दवाएं लेता हूं और दोनों नियंत्रण में रहते हैं। कृपया समग्र फिटनेस के लिए दैनिक योग अभ्यास का सुझाव दें। मैं रोजाना लगभग 4 किमी पैदल भी चलता हूं।

Ans: चूँकि आप नियमित रूप से टहल रहे हैं, आप सूर्य नमस्कार शुरू कर सकते हैं - धीरे-धीरे और एक अनुभवी और प्रमाणित योग शिक्षक की देखरेख में। इसके अलावा रोजाना 10-15 मिनट प्राणायाम का अभ्यास करें, यह संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है।

Komal Jethmalani |374 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Oct 24, 2024

Asked by Anonymous - Feb 03, 2024

Health

Sir, i m 59 year old weighing 70 kgs..our family history father and sister ate diabetic.. I was earlier 94kgs but with exercise.and diet brought it diwn to 70kgs..further i m unable to reduce weight..my HBA1C IS 5.8 PRESENTLY..what should i do to reduce it further..i eat millets..avoid sugar..walk daily ..do meditation..i m worried..kindly answer

Ans: It's great to hear that you've already made significant progress in managing your weight and blood sugar levels! Your current HbA1c level of 5.8 is in the prediabetes range. Monitor carbohydrate intake by opting for whole grains, legumes, etc. Increase fiber intake by including vegetables, fruits, legumes, etc. Include healthy fats sources like olive oil, avocado and nuts. Include lean sources of protein like legumes, chicken, fish, eggs, etc. Stay well hydrated and exercise regularly by aiming at muscle gain and fat loss.

Dr Chandrakant Lahariya | Answer |Ask -Follow

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Dec 05, 2024

Question by Lee - Dec 04, 2024English

Health

मैं 53 वर्ष का हूं, प्री-डायबिटिक A1c स्तर 60 है। मेरा उपवास स्तर जूली 128 है। इसे कम करने के लिए सबसे अच्छी दिनचर्या क्या है कि मैं हर एक दिन व्यायाम करता हूं, मैं स्वस्थ खाने की कोशिश करता हूं, इतना अच्छा नहीं है, क्या अनुशंसित है?

Ans: मुझे आपकी रिपोर्ट के बारे में स्पष्ट जानकारी नहीं है। HbA1c 60 संभव नहीं है। क्या आपका मतलब 6 है? मैं कुछ भी अनुमान नहीं लगाना चाहता। इसी तरह, उपवास 128 मधुमेह की स्थिति है, लेकिन मुझे भोजन के 2 घंटे बाद या यादृच्छिक रक्त शर्करा के स्तर को भी जानना होगा।

मापदंडों के बावजूद, हर कोई सप्ताह में कम से कम 5 दिन 30 से 60 मिनट की मध्यम तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि से लाभ उठा सकता है। बेहतर और संतुलित आहार से हर कोई लाभ उठा सकता है।

कृपया विस्तृत जांच करवाएं और चिकित्सक से परामर्श लें। यह पहला कदम होगा।

डॉ. चंद्रकांत लहरिया
सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस,
सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली

नवीनतम प्रश्न

Dr Anshuman Manaswi |29 Answers |Ask -Follow

Plastic-Aesthetic Surgeon, Emergency Care Consultant - Answered on Feb 06, 2025

Question by Chetann - Aug 22, 2024English

Health

नमस्ते मैम, मैं 42 वर्षीय महिला हूं। मेरे बाल धीरे-धीरे रूखे और सफेद हो रहे हैं। कृपया इसे ठीक करने के लिए कोई आहार योजना बताएं। क्या उचित आहार लेने से बालों का सफेद होना रोका जा सकता है।

Ans: कुछ हद तक, बालों का सफ़ेद होना पोषण संबंधी कमियों और हार्मोनल समस्याओं के कारण हो सकता है, लेकिन ज़्यादातर यह उम्र बढ़ने के कारण होता है। पोषण/लोहे की कमी के बारे में आप डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं। अगर नहीं, तो आपको इसे स्वीकार करना होगा। रूखेपन को हेयर कंडीशनर और तेल का इस्तेमाल करके ठीक किया जा सकता है

T S Khurana |326 Answers |Ask -Follow

Tax Expert - Answered on Feb 06, 2025

Question by Raj - Jan 28, 2025English

Money

मेरे पास दिल्ली में एक अपार्टमेंट था जिसे हमने 2002 में अपने और अपनी पत्नी के नाम से खरीदा था। अब, हमने इसे 2024 में बेच दिया और मेरे और मेरी पत्नी के खाते में अलग-अलग 50% राशि प्राप्त की। सवाल यह है कि कैपिटल गेन टैक्स की गणना कैसे की जाती है। बिक्री से प्राप्त 50% राशि के आधार पर दोनों को अलग-अलग आयकर देना होगा। दूसरा सवाल, अगर हम कैपिटल गेन टैक्स बॉन्ड 54 EC में निवेश करना चाहते हैं तो क्या हमें अलग से या संयुक्त रूप से खरीदना होगा। क्या आप इस स्थिति में मदद कर सकते हैं?

Ans: 01. सबसे पहले, बिक्री मूल्य और खरीद की लागत को ध्यान में रखते हुए इस लेनदेन पर LTCG की गणना करें। आप दोनों को LTCG के 50% हिस्से के आधार पर अपना ITR दाखिल करना होगा।

02. यदि आप कैपिटल गेन बॉन्ड खरीदते हैं, तो इन्हें आप दोनों के नाम पर अलग-अलग लिया जाना चाहिए। हालाँकि, इन बॉन्ड को खरीदते समय पति या पत्नी सह-आवेदक हो सकते हैं या आपके हितों की रक्षा के लिए आपके पति या पत्नी के पक्ष में नामांकन किया जा सकता है।

किसी भी अतिरिक्त स्पष्टीकरण के लिए आपका स्वागत है। धन्यवाद।

T S Khurana |326 Answers |Ask -Follow

Tax Expert - Answered on Feb 06, 2025

Asked by Anonymous - Jan 10, 2025English

Money

मैं एक फ्रीलांसर हूँ जो अलग-अलग राज्यों में कई क्लाइंट्स के साथ काम करता हूँ। मुझे अपनी सेवाओं पर GST कैसे संभालना चाहिए? मेरे चालान पर GST चार्ज करने के लिए सबसे अच्छे तरीके क्या हैं, खासकर जब दूसरे राज्यों में क्लाइंट्स के साथ काम कर रहा हूँ?

Ans: अपने कार्यस्थल के आधार पर जीएसटी नंबर प्राप्त करें। सभी लेन-देन के लिए उचित चालान जारी करें, जो भारत के किसी भी राज्य में हो सकते हैं। लागू दर पर उसी पर जीएसटी चार्ज करना न भूलें और फिर विभाग के पास जीएसटी जमा करें। आपको उचित जीएसटी रिटर्न भी दाखिल करना होगा, जो आपके मामले में लागू है। किसी भी आगे के स्पष्टीकरण के लिए आपका स्वागत है। धन्यवाद।

T S Khurana |326 Answers |Ask -Follow

Tax Expert - Answered on Feb 06, 2025

Question by Prateek - Jan 09, 2025English

Money

मैं अपने दोस्त की ओर से कई लोगों से पैसे प्राप्त करता हूँ और मैं उस पैसे को अपने खाते में जमा करता हूँ (लगभग 30-40k प्रतिदिन) और उसे तुरंत अपने दोस्त के खाते में भेज देता हूँ। तो क्या मुझे इस राशि पर कर देना होगा?

Ans: ऐसे लेन-देन में शामिल होने से खुद को बचाना हमेशा बेहतर होता है। आयकर विभाग को इन लेन-देन पर संदेह हो सकता है। कभी-कभी छोटी राशि के लिए ऐसा करना ठीक है, लेकिन नियमित आधार पर ऐसा न करें।

अपने मित्र को सलाह दें कि वह अपने खाते में सीधे ऑनलाइन राशि ट्रांसफर करवा लें और उसे अपनी ITR में ऐसी आय का खुलासा करना चाहिए।

किसी भी अन्य स्पष्टीकरण के लिए आपका स्वागत है। धन्यवाद।

T S Khurana |326 Answers |Ask -Follow

Tax Expert - Answered on Feb 06, 2025

Question by Manoj - Feb 04, 2025English

Money

मेरी सास दूसरे राज्य में एक संपत्ति बेचना चाहती हैं और मुंबई में एक फ्लैट खरीदना चाहती हैं। उनकी उम्र 90 वर्ष है, वह चाहती हैं कि यह उनकी बेटी के नाम पर पंजीकृत हो, जिसका अर्थ है कि वह इस खरीद में पूंजीगत लाभ का उपयोग करेंगी। क्या ऐसा किया जा सकता है और उन्हें आयकर कानूनों के अनुसार पूंजीगत लाभ निवेश का लाभ मिल सकता है।

Ans: हां। वह अपनी संपत्ति बेच सकती है और अपनी बेटी के नाम पर मुंबई में एक आवासीय फ्लैट खरीद सकती है और धारा 54 के तहत छूट का दावा कर सकती है। हालांकि, विभाग ऐसे मामलों में कुछ सवाल उठा सकता है, जिनका आपको सामना करना पड़ सकता है। कुछ ऐसे मामले भी हैं जो आपके तर्क का समर्थन करेंगे।
एक अन्य विकल्प यह है कि आप अपनी सास के नाम पर संपत्ति खरीदें (या माँ और बेटी दोनों के संयुक्त नाम) और अपनी बेटी के पक्ष में उनकी (सास) वसीयत पंजीकृत करवा लें। इससे बाद में फ्लैट को अपनी पत्नी के पक्ष में स्थानांतरित करते समय कोई समस्या नहीं होगी।
किसी भी अतिरिक्त स्पष्टीकरण के लिए आपका स्वागत है। धन्यवाद।

T S Khurana |326 Answers |Ask -Follow

Tax Expert - Answered on Feb 06, 2025

Question by SUJAY - Feb 04, 2025English

Money

मैंने AY2023-24 के लिए 31 जुलाई 2023 के बजाय 29 जनवरी 2024 को अपडेट रिटर्न दाखिल किया है। 584707 रुपये की कुल कर देयता के लिए, 234B ब्याज गणना 56000 के आसपास आ रही है, लेकिन IT विभाग ने इसे लगभग 107000 रुपये के रूप में गणना करके मुझे अतिरिक्त बकाया कर मांग भेजी है। कृपया ध्यान दें कि मैंने AY2023-24 के लिए कोई अग्रिम कर नहीं चुकाया है। क्या आप मुझे बता सकते हैं कि 584707 रुपये के लिए 234B गणना कितनी होनी चाहिए और किसकी गणना सही है?

Ans: आपके मामले में, आपकी कर देयता अग्रिम कर के अधीन है। कृपया अपने कर देयता की गणना तदनुसार करें और फिर विभाग की गणनाओं से उसका मिलान करें। मुझे उम्मीद है कि इन आंकड़ों में बहुत अधिक अंतर नहीं होना चाहिए। किसी भी अन्य स्पष्टीकरण के लिए आपका स्वागत है। धन्यवाद।

T S Khurana |326 Answers |Ask -Follow

Tax Expert - Answered on Feb 06, 2025

Asked by Anonymous - Feb 06, 2025English

Money

क्या मेरे ससुर से प्राप्त कोई भी राशि कर मुक्त है?

Ans: हां। ससुर से प्राप्त कोई भी उपहार आपकी आय नहीं बल्कि उपहार है। इसलिए, यह आयकर के अधीन नहीं है। किसी भी अतिरिक्त स्पष्टीकरण के लिए आपका स्वागत है। धन्यवाद।

T S Khurana |326 Answers |Ask -Follow

Tax Expert - Answered on Feb 06, 2025

Question by Rajan - Feb 06, 2025English

Money

मेरी माँ के नाम पर DDA का एक फ्लैट था और उनके पिता सह-आवंटी थे। अब दोनों का निधन हो चुका है और मैं अपनी माँ की इकलौती बेटी हूँ। मैं DDA से अपने नाम पर फ्लैट कैसे ट्रांसफर करवा सकती हूँ। कृपया सलाह दें

Ans: यदि आपके पास अपने दादा-दादी और माता की वसीयत है तो यह आसानी से किया जा सकता है। सबसे पहले आपके दादा-दादी का हिस्सा उनकी वसीयत के आधार पर आपकी माँ के पक्ष में स्थानांतरित किया जाएगा और फिर आपकी माँ का हिस्सा आपकी माँ की वसीयत के आधार पर आपके पक्ष में स्थानांतरित किया जा सकता है। दोनों वसीयतें पंजीकृत होनी चाहिए। किसी भी अतिरिक्त स्पष्टीकरण के लिए आपका स्वागत है। धन्यवाद।

Ravi Mittal |521 Answers |Ask -Follow

Dating, Relationships Expert - Answered on Feb 06, 2025

Asked by Anonymous - Jan 10, 2025

Relationship

I'm 42 single never married living with parents and a lawyer by profession, nor am i making good money just 10k per month. My parents or siblings not interested in hepling me get married but i want a stable relationship with a 38 + in age beautiful lady cause am good looking and doesn't look of 42 i mean less then 40 but also thinks will i get a single lady at this time of age and cause of this am interested in Long distance relationship with 35+ in age ladies online but not getting. Please suggest something so that i have a relationship online and carry on with making money in real life?

Ans: Dear Anonymous,
I am sorry but I didn't get you. Are you in a long distance relationship with a 35+ woman? Or do you want to marry someone who's 38+? I am a little confused. I need a little more clarity to help you with this.
Best wishes.

Patrick Dsouza |963 Answers |Ask -Follow

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on Feb 06, 2025

Question by Pranesh - Feb 05, 2025English

Career

मैं 51 वर्ष का हूँ और अभी भी आर्थिक रूप से स्थिर रहने के लिए संघर्ष कर रहा हूँ और स्नातकोत्तर बेरोजगार हूँ, मैंने 2014 में यूपी से एमबीए और मुंबई से बीएससी पूरी की है, कृपया मुझे सलाह दें

Ans: प्लेसमेंट एजेंसी से संपर्क करके पता लगाना उचित है कि क्या प्लेसमेंट के अवसर हैं। 51 साल की उम्र में प्लेसमेंट मिलना मुश्किल है। लेकिन अगर आप कम वेतन पाने को तैयार हैं तो आपको नौकरी मिल सकती है।

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