Home > Health > Question
विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

प्री-डायबिटिक 53, A1c 6.0, उपवास 128: इसे कम करने के लिए सबसे अच्छी दिनचर्या क्या है?

Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  | Answer  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Dec 05, 2024

Dr Chandrakant Lahariya is a diabetologist, an infectious diseases and public health specialist and a vaccine expert.
The Delhi-based senior physician also has over 20 years of experience in hypertension, thyroid disorders and respiratory illnesses.
An expert on common health issues and the preventive aspects of medicine, he has co-authored the book, Till We Win: India's Fight Against The Covid-19 Pandemic.
Dr Chandrakant completed his MBBS from the Maulana Azad Medical College, New Delhi, and his MD from the Lady Hardinge Medical College, New Delhi.
He has a DNB (National Board of Examination, 2009) certification and a diploma in vaccinology from Institut Pasteur, Paris.... more
Lee Question by Lee on Dec 04, 2024English
Listen
Health

मैं 53 वर्ष का हूं, प्री-डायबिटिक A1c स्तर 60 है। मेरा उपवास स्तर जूली 128 है। इसे कम करने के लिए सबसे अच्छी दिनचर्या क्या है कि मैं हर एक दिन व्यायाम करता हूं, मैं स्वस्थ खाने की कोशिश करता हूं, इतना अच्छा नहीं है, क्या अनुशंसित है?

Ans: मुझे आपकी रिपोर्ट के बारे में स्पष्ट जानकारी नहीं है। HbA1c 60 संभव नहीं है। क्या आपका मतलब 6 है? मैं कुछ भी अनुमान नहीं लगाना चाहता। इसी तरह, उपवास 128 मधुमेह की स्थिति है, लेकिन मुझे भोजन के 2 घंटे बाद या यादृच्छिक रक्त शर्करा के स्तर को भी जानना होगा।

मापदंडों के बावजूद, हर कोई सप्ताह में कम से कम 5 दिन 30 से 60 मिनट की मध्यम तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि से लाभ उठा सकता है। बेहतर और संतुलित आहार से हर कोई लाभ उठा सकता है।

कृपया विस्तृत जांच करवाएं और चिकित्सक से परामर्श लें। यह पहला कदम होगा।

डॉ. चंद्रकांत लहरिया
सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस,
सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Komal

Komal Jethmalani  |395 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Feb 03, 2023

Asked by Anonymous - Jan 31, 2023English
Listen
Health
मैं 49 साल का हूं, 6 फीट लंबा हूं। मेरा वजन 108 किलोग्राम है, मुझे मधुमेह है, मैं दिन में दो बार इंसुलिन लेता हूं, मेरी हाल की एचबीए1सी रीडिंग 8.9 थी, कृपया मुझे बताएं कि मैं अपना शुगर लेवल कैसे कम करूं और कैसे ठीक करूं? वजन भी अच्छा, मैं शुद्ध शाकाहारी हूं।
Ans: आपकी ऊंचाई और वजन माप के अनुसार, आपका वजन अधिक है। ऐसे आहार का पालन करें जिसमें उच्च प्रोटीन, कम कार्बोहाइड्रेट और कम वसा शामिल हो। उच्च फाइबर और जटिल कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ जैसे फल, सब्जियां, बाजरा, दाल आदि शामिल करें। एक फिटनेस शेड्यूल अपनाएं जिसमें शरीर में वसा प्रतिशत कम करने और मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए कार्डियो और वजन प्रशिक्षण शामिल है। यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को कम करने, इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार करने और आपका वजन कम करने में मदद करेगा।

..Read more

Komal

Komal Jethmalani  |395 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jun 09, 2023

Listen
Health
हाय कोमल, मैं लक्ष्मी 67 साल की हूँ। पिछले दो वर्षों से मुझे टाइप 2 मधुमेह पाया गया है। पिछले दो वर्षों में मैंने एंजियोप्लास्टी और बायपास सर्जरी भी करायी है। मैं डॉक्टरों की सलाह के अनुसार उचित दवाएं ले रहा हूं, उचित आहार और आराम, योग, ध्यान, व्यायाम और पैदल चलना। अभी भी मेरा ब्लड शुगर फास्टिंग 130 से ऊपर और पीपी 180 से ऊपर है। एचबीए1सी 6.7 है। ऊंचाई 150 सेमी और वजन 60 किलो है मैं अपने रक्त शर्करा के स्तर और HBA1C को कैसे कम करूँ?
Ans: जीवनशैली में बदलाव करके रक्त शर्करा के स्तर को धीरे-धीरे कम किया जा सकता है। सुनिश्चित करें कि आपके आहार में अधिक जटिल कार्बोहाइड्रेट जैसे साबुत अनाज, फल, सब्जियाँ आदि, कम वसा वाले खाद्य पदार्थ, अच्छे प्रोटीन स्रोत जैसे कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, अंडे, दुबला मांस, दालें और फलियां आदि शामिल हों। मिठाई, बेकरी उत्पाद, चॉकलेट से बचें। , नमकीन, कार्बोनेटेड पेय पदार्थ, शराब, आदि। ये आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा देंगे। भाग नियंत्रण पर ध्यान दें और नियमित व्यायाम का पालन करें।

..Read more

Komal

Komal Jethmalani  |395 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Feb 28, 2024

Asked by Anonymous - Feb 05, 2024English
Listen
Health
नमस्ते, मेरी उम्र 66 वर्ष है और मेरा एचबीए1सी 7.4 है। मेरा फास्टिंग ग्लूकोज 145 और पीपी 210 है। मेरा वजन 61 किलोग्राम है। मैं नियमित रूप से सुबह और शाम 45 मिनट तक टहलता हूं। मैं अपना शुगर लेवल कैसे कम करूँ?
Ans: चलना एक उत्कृष्ट एरोबिक गतिविधि है जो आपके चयापचय दर को बढ़ाकर रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करेगी। हालाँकि, संतुलित और स्वस्थ आहार उच्च रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करेगा। सब्जियों, साबुत अनाज और फलों जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट का स्वस्थ विकल्प चुनें और अत्यधिक परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट जैसे सफेद ब्रेड, पास्ता और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों से बचें जो रक्त शर्करा में वृद्धि का कारण बन सकते हैं। हर भोजन में प्रोटीनयुक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें और नियमित अंतराल पर खाएं। अपने आहार में स्वस्थ वसा शामिल करें और एरोबिक और वजन प्रशिक्षण अभ्यास का पालन करें।

..Read more

Niharikka

Niharikka Budhwani  | Answer  |Ask -

Dietician, Lifestyle, Nutrition Expert - Answered on Dec 09, 2024

Asked by Anonymous - Dec 04, 2024English
Listen
Health
नमस्ते, मेरी उम्र 53 साल है। आमतौर पर मेरा उपवास रक्त शर्करा स्तर 125 से 128 के बीच होता है। मैं इसे कैसे कम करूँ? मैं हर दिन व्यायाम करता हूँ और शायद दिन में केवल एक बार ही खाता हूँ।
Ans: अरे, अगर आप अपने उपवास के दौरान शुगर लेवल को कम करना चाहते हैं, तो इन बातों पर ध्यान दें:

1. सुनिश्चित करें कि आपका डिनर संतुलित हो। अगर आप संतुलित भोजन नहीं करते हैं, तो आपको रात के बीच में ब्लड शुगर लेवल में गिरावट देखने को मिल सकती है, जिससे उपवास के दौरान शुगर लेवल बढ़ सकता है। रक्त में ग्लूकोज के निरंतर रिलीज के लिए जटिल कार्ब्स, प्रोटीन और फाइबर शामिल करें।

2. सुनिश्चित करें कि आप सुबह व्यायाम कर रहे हैं। शाम या रात में व्यायाम करने से बचें, क्योंकि इससे इंसुलिन संवेदनशील हो जाएगा और रात में ब्लड शुगर लेवल कम हो जाएगा। जो उपवास के दौरान ब्लड शुगर लेवल बढ़ने का संभावित कारण हो सकता है।

3. अगर आप जल्दी डिनर करते हैं, तो आप सोते समय स्नैक जोड़ सकते हैं, जिसमें कार्ब और प्रोटीन का मिश्रण हो, उदाहरण के लिए: एक कप दूध के साथ भुना हुआ चना या नट्स और बीजों के साथ एक कप दूध

ये कुछ कारण हैं जिनकी वजह से हमें उपवास के दौरान शुगर लेवल बढ़ता है। पता लगाएँ कि आपके उपवास के दौरान शुगर लेवल बढ़ने का संभावित कारण क्या है और उसके अनुसार काम करें।

..Read more

नवीनतम प्रश्न
Nayagam P

Nayagam P P  |6476 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jun 17, 2025

Nayagam P

Nayagam P P  |6476 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jun 17, 2025

Nayagam P

Nayagam P P  |6476 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jun 17, 2025

Career
I have 82777 crl rank and 25899 obc-ncl rank (male) what are my chances of getting cse in nit/iiit or good government colleges?
Ans: Arihant, With a CRL rank of 82,777 and OBC-NCL rank of 25,899, your chances for CSE in top NITs are limited, as most premier NITs like Trichy (OBC cutoff 369), Warangal (629), and Surathkal (519) close well below your rank . However, newer NITs offer viable options: NIT Sikkim admits CSE candidates up to OBC rank 9,886, NIT Manipur up to 11,064, NIT Mizoram up to 11,236, and NIT Arunachal Pradesh up to 10,941 . Among IIITs, several institutions accept ranks in your range through JoSAA counselling, with newer IIITs typically having higher cutoffs . Government Funded Technical Institutes (GFTIs) present excellent alternatives, requiring 90-95 percentile (approximately 40,000-60,000 rank) for top institutions like School of Planning & Architecture New Delhi, Assam University, and Punjab Engineering College Chandigarh . These GFTIs maintain 80-90% placement rates with strong industry connections . State quota admissions in your home state could provide additional opportunities in government engineering colleges with separate OBC reservations . Recommendation: Apply for newer NITs (Sikkim, Manipur, Mizoram) through OBC quota, prioritize GFTIs like Assam University and Punjab Engineering College for assured CSE admission, and explore state quota options in your domicile state for comprehensive coverage. All the BEST for the Admission & a Prosperous Future!

Follow RediffGURUS to Know More on 'Careers | Money | Health | Relationships'.

...Read more

DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Investment in securities market are subject to market risks. Read all the related document carefully before investing. The securities quoted are for illustration only and are not recommendatory. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information and as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision. RediffGURUS is an intermediary as per India's Information Technology Act.

Close  

You haven't logged in yet. To ask a question, Please Log in below
Login

A verification OTP will be sent to this
Mobile Number / Email

Enter OTP
A 6 digit code has been sent to

Resend OTP in120seconds

Dear User, You have not registered yet. Please register by filling the fields below to get expert answers from our Gurus
Sign up

By signing up, you agree to our
Terms & Conditions and Privacy Policy

Already have an account?

Enter OTP
A 6 digit code has been sent to Mobile

Resend OTP in120seconds

x