Sunil 43037 - Rediff Gurus

Ramalingam Kalirajan 7704 Answers |Ask - Follow

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Nov 14, 2024

Asked on - Nov 13, 2024English

नमस्ते, मैं एक NRI हूँ और अमेरिका में रहता हूँ। मैं भारत में निवेश करना चाहता हूँ, जैसे स्टॉक, म्यूचुअल फंड और ETF खरीदना। मैं जानना चाहता हूँ कि इसकी प्रक्रिया क्या है। मुझे क्या करना होगा। भारत में मेरी कोई आय और संपत्ति नहीं है। कृपया मुझे बताएँ कि मैं यह कैसे करूँ। मुझे नहीं पता कि किसका अनुसरण करूँ। मुझे ऑनलाइन कई अलग-अलग उत्तर मिले हैं। कहाँ से शुरू करें, कृपया सलाह दें? धन्यवाद, सुनील कुमार

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Money

Pushpa R 47 Answers |Ask - Follow

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Oct 22, 2024

Asked on - Oct 21, 2024

I am diabetes for long time . I do every thing like taking medicine prescribed by doctor, Regular Walking Ten miles every day and controlled food like one time salad no roti at all, dal fruits but my A1c doesn't come down. I am 5.10 tall and 50 lb weight. Could you please suggest what kind of Yoga should I do which can help me to bring down my A1C. I am tried of taking all different kind of high does of Medicine. Please suggest.

Ans: It sounds like you're working hard to manage your diabetes, but incorporating yoga may help further regulate your blood sugar levels and improve your HbA1C. Yoga helps reduce stress, which can play a big role in blood sugar fluctuations. Here are some yoga practices that are known to support diabetes management:

Surya Namaskar (Sun Salutation): This sequence stimulates circulation and improves metabolism.
Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist): Helps regulate digestion and pancreas function.
Dhanurasana (Bow Pose): Stimulates the pancreas and strengthens abdominal organs.
Vrikshasana (Tree Pose): Enhances balance and stability, calming the nervous system.
Paschimottanasana (Seated Forward Bend): Helps with digestion and calming the mind.
In addition to asanas, practicing Pranayama (breathing techniques) like Anulom Vilom and Kapalbhati can enhance insulin sensitivity and reduce stress.

Since your weight is low, it’s important to consult a yoga therapist or healthcare provider for personalized advice to ensure the practice suits your needs. Yoga, combined with your current regimen, can support better control over your A1C.

R. Pushpa, M.Sc (Yoga)
Online Yoga & Meditation Coach
Radiant YogaVibes
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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Health

Dr Chandrakant Lahariya Answer |Ask - Follow

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Oct 17, 2024

Asked on - Oct 16, 2024English

नमस्ते, मैं पिछले 10-15 सालों से मधुमेह से पीड़ित हूँ। मैं अमेरिका में रहता हूँ। मैंने हर संभव कोशिश की है। मैं शाकाहारी हूँ, नियमित रूप से 7 से 8 मील पैदल चलता हूँ। सलाद, फल और हर दिन केवल दो रोटी और दाल खाता हूँ। जार्डिएंस 10 मिलीग्राम जैसी दवाएँ लेता हूँ, एक बार थोड़ा इंसुलिन लेता हूँ और नमकीन, मिठाई आदि जैसे खाने पर नियंत्रण रखता हूँ, लेकिन हीमोग्लोबिन कम नहीं होता। यह ज़्यादातर समय 7.5 से 8.5 होता है। मुझे समझ नहीं आता कि यह कम क्यों नहीं हो रहा है। क्या आपके पास कोई सुझाव है? कृपया सलाह दें।

Ans: कृपया मुझे अपनी उम्र बताएं।

HbA1c 7.5 से 8.5% बहुत बुरा नहीं है। आप जार्डिएंस को 25 मिलीग्राम तक बढ़ा सकते हैं। हालाँकि, आप मेटफ़ॉर्मिन नहीं ले रहे हैं जो एक बहुत अच्छा सेंसिटाइज़र और एंटी डायबिटिक दवा है, जिसे आपके उपचार में शामिल करने की आवश्यकता है। यदि ऐसा किया जाता है, तो मुझे विश्वास है कि आपका रक्त शर्करा स्तर सामान्य सीमा के भीतर आ जाएगा।

इसके बाद, जैसा कि आपने उल्लेख किया है, स्वस्थ जीवन शैली को जारी रखते हुए और इंसुलिन के साथ कुछ और अपटाइट्रेट करते हुए, आपका रक्त शर्करा स्तर सामान्य सीमा के भीतर हो सकता है।

चूँकि आपको पिछले 15 वर्षों से मधुमेह है, इसलिए कृपया नियमित रूप से आँख, गुर्दे और चयापचय स्वास्थ्य जाँच करवाएँ।

डॉ. चंद्रकांत लहरिया
सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस,
नई दिल्ली, भारत

Asked on - Oct 22, 2024 | Answered on Oct 24, 2024

उत्तर के लिए धन्यवाद। मैं लगभग 65 वर्ष का हूँ, बस कुछ महीने कम। मैंने पहले मेटफॉर्मिन लिया था, लेकिन कुछ नहीं हुआ। कोई बदलाव नहीं हुआ। मैंने मेटफॉर्मिन के बारे में बहुत सारी बुरी बातें पढ़ी हैं। जब से मैंने जोर्डिएंस 10mg लेना शुरू किया है, तब से मेरा वजन कम हो रहा है। मेरा वजन 175 पाउंड से 150 से 152 पाउंड हो गया है। मैं बहुत दुबला हूँ। मैं दिन-ब-दिन दुबला होता जा रहा हूँ। मेरे शरीर में मांस नहीं है, सिर्फ़ हड्डियाँ हैं। मुझे यकीन नहीं है कि जोर्डिएंस 10 mg को 25 mg तक बढ़ाने से मदद मिलेगी। मुझे बस डर है कि इससे मेरा वजन और कम हो जाएगा। क्या कोई और दवा या कोई और चीज़ है जो मेरे A1C और मधुमेह को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। मैं अच्छे स्वास्थ्य में हूँ। किडनी और आँख अच्छी स्थिति में हैं। मैं नियमित रूप से अपने स्वास्थ्य की जाँच करवाता हूँ। हमें USA में बीमा कंपनी द्वारा साल में दो बार जाँच करवानी होती है। कृपया सुझाव दें कि मैं अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए और क्या कर सकता हूँ

Ans: धन्यवाद।
अब, आपको कृपया मुझे अपनी ऊंचाई भी बतानी होगी। आदर्श वजन सेमी माइनस 100 में ऊंचाई है। इसलिए, यदि आप आदर्श वजन से बहुत कम नहीं हैं, तो कृपया चिंता न करें।
मेटफॉर्मिन सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली एंटी-डायबिटिक दवाओं में से एक है। यह वजन कम करता है लेकिन बहुत मामूली रूप से। इसी तरह, जार्डिएंस/एम्पा कुछ वजन कम करता है लेकिन वह नहीं जो आपने बताया है।
मुझे यकीन नहीं है कि आप स्टैटिन का उपयोग कर रहे हैं। यदि हाँ, तो यह संभावित कारण हो सकता है क्योंकि स्टैटिन मांसपेशियों के नुकसान का कारण बनते हैं, जो 60 के बाद एक चिंताजनक चिंता है।
आपका वजन कम होना आपकी स्वस्थ और सक्रिय जीवनशैली से भी जुड़ा हो सकता है।
कृपया मुझे अपना बीएमआई या इससे भी बेहतर, शरीर में वसा का प्रतिशत बताएं। आपकी उम्र में, केवल वजन एक अच्छा मानदंड नहीं है। बेहतर तरीका मांसपेशियों का होना है, जिसे मांसपेशियों को मजबूत करने या प्रतिरोध अभ्यासों से मजबूत किया जा सकता है। इसलिए, चूंकि आप बहुत सारी शारीरिक गतिविधि / कार्डियो कर रहे हैं, लेकिन प्रतिरोध और मजबूती वाले व्यायाम जोड़े जा सकते हैं।

आपको आहार में प्रोटीन का थोड़ा अधिक सेवन करने से भी लाभ हो सकता है (क्योंकि आपने किडनी संबंधी कोई समस्या नहीं बताई है।

आपके दिन-प्रतिदिन दुबले-पतले दिखने के बारे में, मुझे टिप्पणी करने दें जब आप अतिरिक्त जानकारी प्रदान करेंगे।

धन्यवाद और शुभकामनाएँ,
डॉ. चंद्रकांत लहरिया
स्वास्थ्य केंद्र: विशेष अभ्यास
सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली, भारत

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Health

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