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Rebecca

Rebecca Pinto  | Answer  |Ask -

Physiotherapist, Nutritionist - Answered on Jul 25, 2023

Rebecca Pinto is a physiotherapist, nutritionist and founder of Dr Rebecca's Physiotherapy.
She has been helping patients with physical difficulties resulting from illness, injuries and ageing for over nine years.
She holds a bachelor's degree in physiotherapy from SKN College of Physiotherapy, Pune. Rebecca is also a certified PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation) practitioner and has trained in dry needling, spinal manipulation and cupping procedures as well.... more
RAM Question by RAM on Jul 22, 2023English
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Health

मैं स्कूल में कंप्यूटर ऑपरेटर हूं. मेरी उम्र 60+ साल है. 1 या अधिक घंटे तक बैठने के बाद पूंछ की हड्डी (गुदा के ऊपर) में दर्द। इसके अलावा 15 किमी या इससे अधिक दूरी तक बाइक चलाने पर भी। कृपया सुझाव दें कि क्या करें?

Ans: हाय राम,
ये बहुत आम बात है. आपको अपने नितंबों की चर्बी के बल बैठना सीखना होगा, न कि झुककर पूंछ की हड्डी के बल बैठना। एक बार जब आपकी मुद्रा ठीक हो जाएगी तो दर्द ख़त्म होने में दो सप्ताह लगेंगे
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

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Nidhi

Nidhi Gupta  | Answer  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Feb 28, 2023

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Health
मुझे पीठ के निचले हिस्से में दर्द और टेल बोन में दर्द है जो बैठने पर बहुत दर्द करता है। क्या आप कुछ सुझाव दे सकते हैं? मैं स्ट्रेचिंग व्यायाम कर रहा हूं जिससे पीठ के निचले हिस्से के दर्द में मदद मिलती है लेकिन टेल बोन का दर्द अभी भी है। कृप्या सहायता करे..
Ans: नमस्ते मनीष,
टेलबोन दर्द की जांच किसी आर्थोपेडिक या फिजियोथेरेपिस्ट से करानी चाहिए। कभी-कभी पूंछ की हड्डी जिसे सैक्रम कहा जाता है, संरेखण से बाहर हो सकती है और इसे वापस अपनी जगह पर लाने की आवश्यकता होती है।
हड्डी में यदि कोई परिवर्तन हो तो जानने के लिए एक्स-रे करना भी महत्वपूर्ण है।
सटीक निदान होने पर ही पूंछ की हड्डी के दर्द को ठीक किया जा सकता है।
शुभकामनाएं!

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Komal

Komal Jethmalani  |474 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Oct 15, 2025

Asked by Anonymous - Jun 02, 2025English
Health
हर दिन सुबह मुझे खुलकर शौच नहीं मिल रहा था। सुबह के समय बहुत दर्द और जकड़न थी। क्या मुझे अपने खाने में कोई बदलाव करना चाहिए? मैं दक्षिण भारतीय हूँ।
Ans: सुबह के समय दर्द या कड़ा मल त्याग अक्सर कब्ज के लक्षण होते हैं, और यह बहुत आम है, खासकर अनियमित खान-पान, कम फाइबर या निर्जलीकरण के साथ। अपने दिन की शुरुआत 1-2 गिलास गर्म पानी से करें। पालक, बीन्स, गाजर, लौकी जैसी सब्ज़ियाँ, फल, साबुत अनाज जैसे लाल चावल, बाजरा (रागी, बाजरा, ज्वार), और गेहूँ की चपाती शामिल करें। 1 छोटा चम्मच अलसी के बीज रात भर भिगोएँ और सुबह खाएँ या दही में मिलाएँ। ज़्यादा चाय/कॉफ़ी, खासकर खाली पेट, मैदा, तले हुए स्नैक्स और बेकरी उत्पादों से बचें।

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नवीनतम प्रश्न
Kanchan

Kanchan Rai  |659 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Apr 26, 2026

Asked by Anonymous - Jan 23, 2026English
Relationship
हम एक-दूसरे से प्यार करते हैं, लेकिन हमारे परिवार वाले हमेशा लड़ते रहते हैं। डेटिंग के दौरान तो हमने इस पर ध्यान नहीं दिया, लेकिन अब जब हम शादी करने की सोच रहे हैं, तो मुझे चिंता होने लगी है। वह पंजाबी हैं और मैं महाराष्ट्रीयन बौद्ध हूँ। जब से हमारे माता-पिता इसमें शामिल हुए हैं, हम आपस में लड़ते रहते हैं और एक-दूसरे का बचाव करते रहते हैं। इससे हमारे बीच अहंकार की समस्याएँ पैदा हो गई हैं, जिन्हें मैं संभालना नहीं जानती। क्या शादी के बाद हालात सुधरेंगे या और बिगड़ेंगे? हम अपने माता-पिता से प्यार करते हैं और उन्हें इस तरह लड़ते हुए नहीं देख सकते।
Ans: नहीं, शादी के बाद हालात अपने आप बेहतर नहीं हो जाते—दरअसल, ऐसी स्थितियाँ अक्सर और भी गंभीर हो जाती हैं, क्योंकि औपचारिक रूप से रिश्ते बनने के बाद परिवार के सदस्य अधिक दखलंदाजी और अधिकार जताने लगते हैं।

लेकिन असली मुद्दा सिर्फ पारिवारिक कलह नहीं है।
असली मुद्दा यह है कि आप और आपका साथी अपने-अपने पक्ष का बचाव करने के चक्कर में एक-दूसरे के खिलाफ हो गए हैं। यही बात अहमियत रखती है और भावनात्मक दूरी पैदा करती है।

अगर यह सिलसिला जारी रहा, तो शादी एक निरंतर तनाव का केंद्र बन जाएगी।

ज़रूरी यह है कि क्या आप दोनों "मेरा परिवार बनाम तुम्हारा परिवार" की मानसिकता से हटकर
"हम एक टीम के रूप में मिलकर इस समस्या का सामना कर रहे हैं" की मानसिकता अपना सकते हैं।

इसका मतलब है कि पारिवारिक मुद्दों पर एक-दूसरे पर हमला न करना, हर बहस को अपने रिश्ते में न लाना और असहज स्थिति में भी एक-दूसरे का साथ देना।

हो सकता है आपके परिवार वाले इसे पूरी तरह स्वीकार करें या न करें।
लेकिन आपका रिश्ता तभी कामयाब होगा जब आप दोनों इस दबाव के बावजूद एकजुट रहेंगे, न कि इसे आपको बांटने देंगे।

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Kanchan

Kanchan Rai  |659 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Apr 26, 2026

Asked by Anonymous - Feb 09, 2026English
Relationship
नमस्कार महोदया, मेरी शादीशुदा ज़िंदगी पूरी तरह से बर्बाद हो चुकी है, डेढ़ साल हो गए हैं। शादी से पहले मेरा सिर्फ़ एक ही रिश्ता था। मेरे पति मुझसे बार-बार पूछते थे कि क्या शादी से पहले मेरा कोई शारीरिक संबंध था। मैंने पहले तो इनकार कर दिया, और जब मैंने उनसे उनके अतीत के बारे में पूछा, तो उन्होंने गोलमोल जवाब दिया कि उन्होंने तीन महिलाओं के साथ लगभग तीन-तीन महीने तक संबंध बनाए थे। जब भी मैंने उनसे शारीरिक संबंध या यहाँ तक कि चुंबन जैसी किसी साधारण बात के बारे में भी सीधे पूछा, तो वे या तो विषय टाल देते थे या बात बदल देते थे। हमारी अरेंज मैरिज के पहले दिन, शारीरिक संबंध के बाद, उन्होंने कुछ ऐसा कहा जिससे मैं उलझन में पड़ गई। मैं पहले से ही डरी हुई और चिंतित थी। बाद में, जब उन्होंने मुझसे कुछ ऐसा बताने को कहा जो मैंने कभी किसी को नहीं बताया था, तो मैंने उन्हें सच बता दिया—कि मेरे पिछले रिश्ते में शारीरिक संबंध थे, और वह ज़बरदस्ती था, मेरी मर्ज़ी से नहीं। उसके बाद उनका व्यवहार पूरी तरह बदल गया। उन्होंने मुझसे बात करना बंद कर दिया, यहाँ तक कि हनीमून के दौरान भी। हम सिर्फ़ दो बार शारीरिक रूप से करीब आए, लेकिन भावनात्मक रूप से वे पूरी तरह से अनुपस्थित थे। मैं लगातार रोती रही। घर लौटने के बाद, उन्होंने मुझसे बचना शुरू कर दिया, घर से काम करने के बावजूद वे घर से बाहर जाने लगे। उसने मुझे मौखिक रूप से गाली दी, मेरे चरित्र पर अपमानजनक टिप्पणियाँ कीं और मेरे माता-पिता को बताने और मुझे तलाक देने की धमकी दी, मुझ पर अपने अतीत को छिपाने का आरोप लगाया। वह अकेले 15 दिनों के लिए यूरोप की यात्रा पर चला गया, मुझसे मुश्किल से ही संपर्क किया, जिससे मुझे डर लगने लगा कि वह मुझे धोखा दे रहा है। लगातार झगड़ों और भावनात्मक दुर्व्यवहार के कारण, मैंने उसके अतीत की छानबीन शुरू की और परेशान करने वाली बातें पता चलीं—कई शारीरिक संबंध (8-9), वेश्याओं से जुड़े ईमेल, एक प्रतिबंधित टिंडर खाता जिसे उसने हमारी सगाई के बाद भी बहाल करने की कोशिश की, और हमारी सगाई से कुछ दिन पहले एक पूर्व प्रेमिका के साथ यात्राएँ। उसने उसे "सिर्फ एक दोस्त" कहा, लेकिन सबूत कुछ और ही थे। मुझे उसकी हार्ड डिस्क पर उसकी पूर्व प्रेमिकाओं की अंतरंग तस्वीरें और वीडियो भी मिले, जो कई साल पुराने थे। इन सबके बावजूद, वह अपने माता-पिता के सामने मुझ पर आरोप लगाता रहा और मुझे बदनाम करता रहा, यह कहते हुए कि मैंने अपने अतीत के बारे में झूठ बोला है, जबकि उसने अपना अतीत कभी नहीं बताया। जो कुछ मैंने देखा और अनुभव किया है, उससे मुझे गहरा आघात लगा है, और मुझे लगता है कि शुरू से ही उसका मुझसे कोई भावनात्मक लगाव नहीं था। जब से मैंने उसे सच बताया है, उसने न तो परवाह दिखाई है, न सहानुभूति, न प्यार। मैं इस सवाल से जूझ रही हूँ—क्या भावनात्मक शोषण और आरोपों के बीच उसके अतीत की छानबीन करना मेरी गलती थी? या फिर वह मेरे लिए सही व्यक्ति ही नहीं है, एक ऐसा व्यक्ति जिसमें भावनात्मक परिपक्वता, ईमानदारी और करुणा की कमी है?
Ans: आपने जिस बात का वर्णन किया है, वह कोई मामूली वैवाहिक विवाद नहीं है—यह विश्वास, भावनात्मक सुरक्षा और गरिमा का गंभीर उल्लंघन है।
आइए, इसे केवल भावनाओं के आधार पर नहीं, बल्कि स्पष्टता से देखें।
आपने इस विवाह में संकोच, भय और अंततः ईमानदारी के साथ प्रवेश किया। आपने एक अत्यंत निजी बात का खुलासा किया, और महत्वपूर्ण बात यह है कि इसमें आपकी सहमति का अभाव शामिल था। एक स्वस्थ रिश्ते में, उस क्षण को सहानुभूति, सुरक्षा और परिपक्वता के साथ स्वीकार किया जाना चाहिए था। इसके बजाय, आपको आलोचना, अलगाव और बाद में अपमान का सामना करना पड़ा। यह केवल मतभेद नहीं है—यह भावनात्मक जिम्मेदारी की विफलता है।
साथ ही, आपके पति का व्यवहार दोहरे मापदंड का स्पष्ट उदाहरण प्रस्तुत करता है। उन्होंने अपने अतीत को छिपाया, पारदर्शिता से परहेज किया, और फिर भी आपसे पूर्ण खुलासे की मांग की। जब उन्होंने बाद में अपने स्वयं के अनकहे अतीत के बावजूद आप पर आरोप लगाया और आपको बदनाम किया, तो यह भ्रम नहीं, बल्कि नियंत्रण और नैतिक असंगति को दर्शाता है।
उनके अतीत की पड़ताल करने का आपका निर्णय आकस्मिक नहीं था। यह निरंतर भावनात्मक पीड़ा, बार-बार लगाए गए आरोपों और विश्वास के टूटने के बाद आया। ऐसी परिस्थितियों में, लोग जिज्ञासावश नहीं, बल्कि वास्तविकता से जुड़े रहने की आवश्यकता से साक्ष्य खोजते हैं। इसलिए, यह आदर्श स्थिति नहीं थी—लेकिन समझ में आने वाली थी। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि यह मुख्य मुद्दा नहीं है।
मुख्य मुद्दा यह है:
आप एक ऐसे रिश्ते में हैं जहाँ आपकी कमज़ोरी का दुरुपयोग किया गया है, आपके चरित्र पर सवाल उठाए गए हैं, और आपकी भावनात्मक ज़रूरतों को लगातार नज़रअंदाज़ किया गया है।
साथ ही, उनके व्यवहार पर भी ध्यान दें—टालमटोल, मौखिक आक्रामकता, बिना संवाद किए अकेले यात्रा करना, पिछले रिश्तों से संबंधित आपत्तिजनक सामग्री को सहेज कर रखना, और अपने माता-पिता को इस तरह शामिल करना जिससे आपकी गरिमा को ठेस पहुँचती है। ये अलग-थलग घटनाएँ नहीं हैं। ये भावनात्मक अपरिपक्वता, जवाबदेही की कमी और कमज़ोर सीमाओं को दर्शाती हैं।

तो असली सवाल यह नहीं है कि “क्या मैं गलत थी?”
असली सवाल यह है: क्या यह एक ऐसा रिश्ता है जो आपसी सम्मान, मनोवैज्ञानिक सुरक्षा और सुधार की संभावना प्रदान करता है?
विवाह कठिन सच्चाइयों, यहाँ तक कि अतीत के अनुभवों से भी बच सकता है—लेकिन तभी जब दोनों साथी ईमानदारी, सहानुभूति और जवाबदेही के साथ जुड़ने को तैयार हों। फिलहाल, ऐसा कोई संकेत नहीं है कि वह ऐसा करने को तैयार है।
कोई भी निर्णय लेने से पहले, समझदारी इसी में है कि आप थोड़ा रुकें और भावनात्मक रूप से खुद को स्थिर करें। व्यक्तिगत परामर्श पर विचार करें, विवाह को ठीक करने के लिए नहीं, बल्कि स्पष्टता और शक्ति प्राप्त करने के लिए। यदि इस रिश्ते को जारी रखने का कोई प्रयास किया जाता है, तो इसमें संरचित हस्तक्षेप शामिल होना चाहिए—जैसे कि युगल चिकित्सा—जिसमें सम्मान, सच्चाई और सीमाओं के बारे में स्पष्ट अपेक्षाएं हों।

लेकिन साथ ही, आपको एक कठिन संभावना को भी स्वीकार करना होगा:
कभी-कभी, समस्या यह नहीं होती कि विवाह में क्या गलत हुआ।
समस्या यह होती है कि क्या आपका साथी एक स्वस्थ विवाह को बनाए रखने में सक्षम है।
आपका अतीत गलत नहीं था।
सच बोलना गलत नहीं था।
और विवाह में गरिमा की अपेक्षा रखना भी गलत नहीं है।

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