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Dr Karthiyayini Mahadevan |696 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on Nov 20, 2023

Dr Karthiyayini Mahadevan has been practising for 30 years.
She specialises in general medicine, child development and senior citizen care.
A graduate from Madurai Medical College, she has DNB training in paediatrics and a postgraduate degree in developmental neurology.
She has trained in Tai chi, eurythmy, Bothmer gymnastics, spacial dynamics and yoga.
She works with children with development difficulties at Sparrc Institute and is the head of wellness for senior citizens at Columbia Pacific Communities.... more

Question by Yazdi on Oct 11, 2023English

शुभ दोपहर डॉक्टर, पिछले दो महीनों से जब से मैं बिस्तर पर जाता हूँ मुझे नींद नहीं आती है, मेरा दिमाग सोचता रहता है जो कुछ और नहीं बल्कि बेवकूफी भरे विचार होते हैं जिनका कोई फायदा नहीं है। मैं 64 वर्ष का हूं और परिणामों के साथ काम करते हुए मेरी एसिडिटी बढ़ जाती है, फिर मुझे नींद आती है। कभी-कभी मैं रात 1 बजे तक जागता रहता हूँ। मेरे पारिवारिक डॉक्टर ने मुझे एल्प्रैक्स 0.25 मिलीग्राम लेने की सलाह दी थी, जिसे मैं जरूरत पड़ने पर लेता हूं, फिर मैंने इसे आधा टैबलेट तक कम करने की कोशिश की। जो काम कर गया. जैसे ही मैं यह टैब लेता हूं यह काम करता है और मुझे नींद आ जाती है लेकिन मैं इसकी आदत नहीं बनाना चाहता। क्योंकि इसका दुष्प्रभाव हो सकता है। कृपया सलाह दें कि इस समस्या से कैसे निपटा जाए। माउंट बीपी 135/80 के बीच सामान्य है, मेरी शुगर भी सामान्य है, फास्टिंग 95/100 के बाद 90/95 है। मैं सप्ताह में दो बार टहलने जाता हूं। लगभग 4 से 5 कि.मी. कृपया सलाह दें कि इस समस्या से उबरने के लिए मुझे क्या करना चाहिए। सादर यज़्दी वाडिया।

Ans: अच्छी नींद पाने के लिए, व्यक्ति को शरीर और दिमाग का भरपूर उपयोग करना होगा। संतुलित पोषण, शाम 6 बजे तक जल्दी रात का खाना, रात के खाने के समय कोई पशु प्रोटीन नहीं और अच्छा शारीरिक व्यायाम कुछ सुझाव हैं

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