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विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

Dr Karthiyayini Mahadevan | Answer |Ask -Follow

General Physician - Answered on Aug 09, 2023

Dr Karthiyayini Mahadevan has been practising for 30 years.
She specialises in general medicine, child development and senior citizen care.
A graduate from Madurai Medical College, she has DNB training in paediatrics and a postgraduate degree in developmental neurology.
She has trained in Tai chi, eurythmy, Bothmer gymnastics, spacial dynamics and yoga.
She works with children with development difficulties at Sparrc Institute and is the head of wellness for senior citizens at Columbia Pacific Communities.... more

Question by ZAHID on Jul 19, 2023English

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Health

नमस्ते,, मेरी उम्र 45 वर्ष है और पिछले 6-7 महीनों से मैं रात में अनियमित नींद के पैटर्न का अनुभव कर रहा हूं, 3 घंटे की गहरी नींद के बाद नींद काफी कम हो जाती है। मुझे स्लीप एपनिया का संदेह था लेकिन एक डॉक्टर ने इसे खारिज कर दिया था। मैंने ध्यान, मेलाटोनिन और जयफल का प्रयोग किया है, लेकिन ये केवल नींद को जगाने में सहायक होते हैं और रात भर लगातार नींद में ज्यादा योगदान नहीं देते हैं..कृपया सलाह दें

Ans: आपकी नींद की निरंतरता प्रभावित होती है क्योंकि आपकी एनआरईएम नींद (नॉन रैपिड आई मूवमेंट) की गुणवत्ता अबाधित आरईएम (रैपिड आई मूवमेंट नींद) देने के लिए पर्याप्त अच्छी नहीं है। शाम 7 बजे से पहले रात का खाना खा लेना, सप्ताह में दो बार तेल की मालिश करके पूरे शरीर का अनुभव करना, दिन की घटनाओं का जायजा लेने से दिन की समीक्षा करने से आपकी नींद को बनाए रखने में मदद मिलेगी।

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Dr Ashit Hegde | Answer |Ask -Follow

Consultant Physician, Internal Medicine and Critical Care Expert - Answered on Mar 16, 2023

Question by Swapnil - Mar 15, 2023English

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Health

मैं 53 साल का हूँ। पिछले कई वर्षों से, मुझे लगातार 3 से 4 घंटे सोने में कठिनाई हो रही है। मैं रोजाना रात 11 बजे के आसपास सोता हूं और दिन में भी आराम नहीं करता। मेरे कामकाज की दिनचर्या व्यस्त नहीं है और बहुत तनावपूर्ण भी नहीं है। इसके कारण मैं थका हुआ और उत्साहहीन महसूस करता हूं। कृपया मार्गदर्शन करें

Ans: आप रात के खाने के बाद टहलने की कोशिश कर सकते हैं, अगर आप खुद को शारीरिक रूप से थकाते हैं तो आपको बेहतर नींद आ सकती है। दिन के दौरान व्यायाम करने का प्रयास करें। शाम के बाद कॉफी जैसे उत्तेजक पदार्थों से बचें।
बेशक यह सामान्य सलाह है, आदर्श रूप से आपको ऐसे चिकित्सक से मिलना चाहिए जो नींद में विशेषज्ञ हो।

Roopashree Sharma | Answer |Ask -Follow

Yoga, Naturopathy Expert - Answered on Mar 30, 2023

Question by Swapnil - Mar 16, 2023English

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Health

स्वास्थ्य मैं 53 साल का हूँ। पिछले कई वर्षों से, मुझे लगातार 3 से 4 घंटे सोने में कठिनाई हो रही है। मैं रोजाना रात 11 बजे के आसपास सोता हूं और दिन में भी आराम नहीं करता। मेरे कामकाज की दिनचर्या व्यस्त नहीं है और बहुत तनावपूर्ण भी नहीं है। इसके कारण मैं थका हुआ और उत्साहहीन महसूस करता हूं। मैं सप्ताह में 2/3 बार व्यायाम करता हूं जो बहुत ज़ोरदार नहीं है और मैं रात में बहुत हल्का भोजन भी करता हूं। कृपया मार्गदर्शन करें

Ans: हाय स्वप्निल,
अत्यधिक परिश्रम से शरीर को आराम मिलना भी मुश्किल हो जाता है। मेरा सुझाव है कि आप बिस्तर पर जाने से पहले कुछ घंटों तक बिना डिजिटल एक्सपोज़र के आराम करें। स्नान करें या कम से कम अपने पैर धोएं, बिस्तर पर जाने से पहले 15-20 मिनट तक गहरी सांस लेने और ध्यान का अभ्यास करें। इससे दिमाग को आराम मिलता है जिससे आप गहरी नींद पा सकते हैं, व्यस्त कार्यक्रम के बाद सीधे बिस्तर पर जाने के विपरीत। दिमाग को आराम देने के लिए आप प्राकृतिक तेलों के साथ सुगंध थेरेपी भी आज़मा सकते हैं।

Roopashree Sharma | Answer |Ask -Follow

Yoga, Naturopathy Expert - Answered on Mar 17, 2023

Asked by Anonymous - Mar 17, 2023English

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Health

मैं 42 साल का हूं और पिछले 10 महीनों से रात में लगातार 3-4 घंटे की ही नींद ले पा रहा हूं। फिर मुझे नींद नहीं आती और मैं कोशिश करके अपना समय बर्बाद कर देता हूं और फिर पूरा दिन थका हुआ महसूस करता हूं। अगर मेरे पास शराब है तो मैं 2 घंटे के अंतराल के बाद 1-2 घंटे और पी सकता हूं, लेकिन मैं इसकी लत नहीं लगाना चाहता। हालाँकि, मैं रात 10 बजे सो पाता हूँ और मैंने अश्वगंधा जैसी शांतिदायक दवाएँ भी आज़माई हैं, लेकिन कोई खास फायदा नहीं हुआ। कृपया मदद करें क्योंकि यह अब मुझमें अवसाद के लक्षण पैदा कर रहा है।

Ans: नींद आपकी सामान्य जीवनशैली पर निर्भर करती है यदि आप गतिहीन जीवनशैली अपना रहे हैं तो आपकी नींद का पैटर्न बाधित होगा। अनियमित नींद का पैटर्न किसी भी मानसिक या शारीरिक स्वास्थ्य समस्या का लक्षण हो सकता है।
आपको लक्षणों का इलाज करने के बजाय कारण की पहचान करने के लिए उचित निदान के लिए किसी प्राकृतिक चिकित्सक या आयुर्वेद पेशेवर के पास जाना चाहिए।

Dr Karthiyayini Mahadevan | Answer |Ask -Follow

General Physician - Answered on Aug 03, 2023

Asked by Anonymous - Aug 02, 2023English

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Health

अनियमित नींद आ रही है. कुछ दिन तो 10 मिनट भी नहीं सो पाते। पटकना और मोड़ना। क्या कारण हो सकता है? कृपया सुझाव दें।

Ans: शारीरिक गतिविधियों के माध्यम से शरीर को समग्र रूप से अनुभव करने के लिए, मन को गतिशील भूमिकाओं में संलग्न करना कुछ सुझाव हैं। संतुलित पोषण और शाम 7 बजे से पहले जल्दी खाना खाना कुछ अन्य सुझाव हैं। नींद एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें शरीर का कायाकल्प होता है। उस समय मन को शांत रहना होगा

Shreya Shah | Answer |Ask -Follow

Nutritionist, Diabetes Educator - Answered on Mar 22, 2024

Question by PRADEEP - Mar 01, 2024English

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Health

प्रदीप कुमार पुणे मेरी उम्र 79 वर्ष है और मैं लगभग 20 वर्ष पहले सेवानिवृत्त हुआ था। मैं काफी सक्रिय हूं और सुबह करीब 45 मिनट और शाम को खाने से पहले आधा घंटा टहलता हूं। मुझे रात में लगातार नींद आने में दिक्कत हो रही है. मैं रात के दौरान कम से कम 3 बार जागता हूं और ज्यादातर रातों में नींद में खलल पड़ता है। कृपया रात के दौरान बेहतर नींद पाने के उपाय सुझाएं

Ans: - दोपहर 3 बजे के बाद कैफीन से बचें
- दोपहर की झपकी को अधिकतम 20 मिनट तक सीमित रखें
- सोने से 1 घंटा पहले सभी प्रकार की स्क्रीन से बचें
- सोते समय किसी भी तरह की तनावपूर्ण बातचीत से बचें
- सोने से पहले कठोर गतिविधि से बचें
- शाम 7 बजे के बाद पानी का सेवन कम कर दें, ताकि वॉशरूम में कम अंतराल हो
- जल्दी रात का खाना खाये

नवीनतम प्रश्न

Radheshyam Zanwar |4292 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Jun 28, 2025

Question by Chitra - Jun 28, 2025English

Career

मेरी बेटी ने आईआईटी मद्रास केमिकल, मेटलर्जी, इंजीनियरिंग डिजाइन और आरवीसीई सीएसई में दाखिला लिया है। वह सीएसई ब्रांच की ओर अधिक झुकाव रखती है और आईआईटीएम में निचली ब्रांच लेने के बजाय आरवीसीई को प्राथमिकता देती है। क्या आप कृपया सुझाव दे सकते हैं कि कौन सा विकल्प बेहतर है। धन्यवाद

Ans: नमस्ते चित्रा
अपनी बेटी के हितों का सम्मान करें। एक महिला उम्मीदवार के रूप में विचार करते हुए, रासायनिक और धातुकर्म इंजीनियरिंग का विचार छोड़ दें। CSE @ RVCE को प्राथमिकता दें। अंतिम निर्णय आपका होगा।
शुभकामनाएँ!
अगर आपको यह उत्तर पसंद आया तो मुझे फ़ॉलो करें। धन्यवाद
राधेश्याम

Yogendra Arora |36 Answers |Ask -Follow

Tax Expert - Answered on Jun 28, 2025

Question by Ravi - Jun 25, 2025English

Money

मैं एक वरिष्ठ नागरिक हूँ। मेरे पास एक स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी है, जिसका प्रीमियम एसबीआई स्वास्थ्य बीमा कंपनी की समूह पॉलिसी के हिस्से के रूप में मेरे एसबी खाते में डेबिट किया गया था। मेरी बेटी ने राशि का भुगतान किया। मैं धारा 80 डी के तहत कटौती का दावा नहीं कर रहा हूँ, लेकिन मेरी बेटी चाहती है क्योंकि उसने वास्तव में राशि खर्च की है। कृपया सलाह दें

Ans: नमस्ते,
तथ्य मेल नहीं खाते क्योंकि पॉलिसी का पैसा आपके खाते से डेबिट हो गया है और आपने आगे बताया है कि यह राशि आपकी बेटी द्वारा चुकाई गई है।
इसके अलावा, माता-पिता के लिए धारा 80डी कटौती का दावा बच्चे पुरानी कर व्यवस्था के तहत कानून के अनुसार कर सकते हैं।

Yogendra Arora |36 Answers |Ask -Follow

Tax Expert - Answered on Jun 28, 2025

Asked by Anonymous - Jun 27, 2025English

Money

सर क्या यह लिंक सुरक्षित है

Ans: नमस्ते,
प्रश्न स्पष्ट नहीं है

Radheshyam Zanwar |4292 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Jun 28, 2025

Question by karan - Jun 28, 2025English

Career

नमस्ते सर, मेरा बेटा एनआईटी जालंधर में डेटा साइंस और थापर पटियाला में सीएसई कर रहा है। हमें क्या चुनना चाहिए? धन्यवाद

Ans: नमस्ते करण
अगर संभव हो तो NIT जालंधर में CS को प्राथमिकता दें। अंतिम निर्णय आपका होगा।
शुभकामनाएँ!
अगर आपको यह उत्तर पसंद आया तो मुझे फ़ॉलो करें। धन्यवाद
राधेश्याम

Radheshyam Zanwar |4292 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Jun 28, 2025

Question by Ritu - Jun 28, 2025English

Career

नमस्कार सर, मैं पूछना चाहता हूं कि कौन सा कॉलेज बेहतर है - यूएसआईसीटी, यूआईईटी, जेआईटी नोएडा (जेपी), सभी सीएसई कोर ब्रांच, फीस कोई मुद्दा नहीं है और कृपया प्लेसमेंट और पैकेज पर ध्यान दें।

Ans: नमस्ते रितु
वरीयता क्रम: (1) USICT (GGSIPU) (2) JIIT नोएडा (3) UIET (PU चंडीगढ़)। चूँकि फीस कोई चिंता का विषय नहीं है, इसलिए ROI, एक्सपोज़र और कोर CSE प्लेसमेंट के अच्छे संतुलन के लिए USICT चुनें। अंतिम निर्णय आपका है।
शुभकामनाएँ!
अगर आपको यह उत्तर पसंद आया तो मुझे फ़ॉलो करें। धन्यवाद
राधेश्याम

Dr Nagarajan J S K |1432 Answers |Ask -Follow

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Jun 28, 2025

Question by jinendra - Jun 26, 2025English

Career

मेरी रैंक ews श्रेणी is794 है। क्या मुझे कोई जारीकर्ता मिल सकता है

Ans: नमस्ते जिनेन्द्रिया,
कठिन। काउंसलिंग प्रक्रिया में सक्रिय रूप से भाग लें।

Dr Nagarajan J S K |1432 Answers |Ask -Follow

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Jun 28, 2025

Question by Roshan - Jun 26, 2025English

Career

Kya kisi bhi IISER me SC category rank 13088 h to koi change h seat milne ka

Ans: नमस्ते रोशन,
मुश्किल है।

Dr Nagarajan J S K |1432 Answers |Ask -Follow

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Jun 28, 2025

Asked by Anonymous - Jun 26, 2025English

Career

मुझे एससी श्रेणी में 4509 रैंक मिली है क्या मुझे आईआईएसईआर मिल सकता है?

Ans: नमस्ते,
मुश्किल.

Dr Nagarajan J S K |1432 Answers |Ask -Follow

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Jun 28, 2025

Question by jawed - Jun 27, 2025English

Career

मेरी बेटी को EWS श्रेणी में 3000 रैंक मिली है, क्या किसी IISER में आने की कोई संभावना है?

Ans: हाय जावेद,
थोड़ा मुश्किल है।

Dr Nagarajan J S K |1432 Answers |Ask -Follow

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Jun 28, 2025

Asked by Anonymous - Jun 26, 2025English

Career

मुझे 55000 रैंक और ews रैंक 4000 मिली है। क्या मुझे IISER मिल सकता है?

Ans: HI
कठिन.

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