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विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

Dr Karthiyayini Mahadevan |696 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on Aug 09, 2023

Dr Karthiyayini Mahadevan has been practising for 30 years.
She specialises in general medicine, child development and senior citizen care.
A graduate from Madurai Medical College, she has DNB training in paediatrics and a postgraduate degree in developmental neurology.
She has trained in Tai chi, eurythmy, Bothmer gymnastics, spacial dynamics and yoga.
She works with children with development difficulties at Sparrc Institute and is the head of wellness for senior citizens at Columbia Pacific Communities.... more

Question by ZAHID on Jul 19, 2023English

Health

नमस्ते,, मेरी उम्र 45 वर्ष है और पिछले 6-7 महीनों से मैं रात में अनियमित नींद के पैटर्न का अनुभव कर रहा हूं, 3 घंटे की गहरी नींद के बाद नींद काफी कम हो जाती है। मुझे स्लीप एपनिया का संदेह था लेकिन एक डॉक्टर ने इसे खारिज कर दिया था। मैंने ध्यान, मेलाटोनिन और जयफल का प्रयोग किया है, लेकिन ये केवल नींद को जगाने में सहायक होते हैं और रात भर लगातार नींद में ज्यादा योगदान नहीं देते हैं..कृपया सलाह दें

Ans: आपकी नींद की निरंतरता प्रभावित होती है क्योंकि आपकी एनआरईएम नींद (नॉन रैपिड आई मूवमेंट) की गुणवत्ता अबाधित आरईएम (रैपिड आई मूवमेंट नींद) देने के लिए पर्याप्त अच्छी नहीं है। शाम 7 बजे से पहले रात का खाना खा लेना, सप्ताह में दो बार तेल की मालिश करके पूरे शरीर का अनुभव करना, दिन की घटनाओं का जायजा लेने से दिन की समीक्षा करने से आपकी नींद को बनाए रखने में मदद मिलेगी।

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Dr Ashit Hegde |180 Answers |Ask -Follow

Consultant Physician, Internal Medicine and Critical Care Expert - Answered on Mar 16, 2023

Question by Swapnil - Mar 15, 2023English

Health

मैं 53 साल का हूँ। पिछले कई वर्षों से, मुझे लगातार 3 से 4 घंटे सोने में कठिनाई हो रही है। मैं रोजाना रात 11 बजे के आसपास सोता हूं और दिन में भी आराम नहीं करता। मेरे कामकाज की दिनचर्या व्यस्त नहीं है और बहुत तनावपूर्ण भी नहीं है। इसके कारण मैं थका हुआ और उत्साहहीन महसूस करता हूं। कृपया मार्गदर्शन करें

Ans: आप रात के खाने के बाद टहलने की कोशिश कर सकते हैं, अगर आप खुद को शारीरिक रूप से थकाते हैं तो आपको बेहतर नींद आ सकती है। दिन के दौरान व्यायाम करने का प्रयास करें। शाम के बाद कॉफी जैसे उत्तेजक पदार्थों से बचें।
बेशक यह सामान्य सलाह है, आदर्श रूप से आपको ऐसे चिकित्सक से मिलना चाहिए जो नींद में विशेषज्ञ हो।

Roopashree Sharma |187 Answers |Ask -Follow

Yoga, Naturopathy Expert - Answered on Mar 30, 2023

Question by Swapnil - Mar 16, 2023English

Health

स्वास्थ्य मैं 53 साल का हूँ। पिछले कई वर्षों से, मुझे लगातार 3 से 4 घंटे सोने में कठिनाई हो रही है। मैं रोजाना रात 11 बजे के आसपास सोता हूं और दिन में भी आराम नहीं करता। मेरे कामकाज की दिनचर्या व्यस्त नहीं है और बहुत तनावपूर्ण भी नहीं है। इसके कारण मैं थका हुआ और उत्साहहीन महसूस करता हूं। मैं सप्ताह में 2/3 बार व्यायाम करता हूं जो बहुत ज़ोरदार नहीं है और मैं रात में बहुत हल्का भोजन भी करता हूं। कृपया मार्गदर्शन करें

Ans: हाय स्वप्निल,
अत्यधिक परिश्रम से शरीर को आराम मिलना भी मुश्किल हो जाता है। मेरा सुझाव है कि आप बिस्तर पर जाने से पहले कुछ घंटों तक बिना डिजिटल एक्सपोज़र के आराम करें। स्नान करें या कम से कम अपने पैर धोएं, बिस्तर पर जाने से पहले 15-20 मिनट तक गहरी सांस लेने और ध्यान का अभ्यास करें। इससे दिमाग को आराम मिलता है जिससे आप गहरी नींद पा सकते हैं, व्यस्त कार्यक्रम के बाद सीधे बिस्तर पर जाने के विपरीत। दिमाग को आराम देने के लिए आप प्राकृतिक तेलों के साथ सुगंध थेरेपी भी आज़मा सकते हैं।

Roopashree Sharma |187 Answers |Ask -Follow

Yoga, Naturopathy Expert - Answered on Mar 17, 2023

Asked by Anonymous - Mar 17, 2023English

Health

मैं 42 साल का हूं और पिछले 10 महीनों से रात में लगातार 3-4 घंटे की ही नींद ले पा रहा हूं। फिर मुझे नींद नहीं आती और मैं कोशिश करके अपना समय बर्बाद कर देता हूं और फिर पूरा दिन थका हुआ महसूस करता हूं। अगर मेरे पास शराब है तो मैं 2 घंटे के अंतराल के बाद 1-2 घंटे और पी सकता हूं, लेकिन मैं इसकी लत नहीं लगाना चाहता। हालाँकि, मैं रात 10 बजे सो पाता हूँ और मैंने अश्वगंधा जैसी शांतिदायक दवाएँ भी आज़माई हैं, लेकिन कोई खास फायदा नहीं हुआ। कृपया मदद करें क्योंकि यह अब मुझमें अवसाद के लक्षण पैदा कर रहा है।

Ans: नींद आपकी सामान्य जीवनशैली पर निर्भर करती है यदि आप गतिहीन जीवनशैली अपना रहे हैं तो आपकी नींद का पैटर्न बाधित होगा। अनियमित नींद का पैटर्न किसी भी मानसिक या शारीरिक स्वास्थ्य समस्या का लक्षण हो सकता है।
आपको लक्षणों का इलाज करने के बजाय कारण की पहचान करने के लिए उचित निदान के लिए किसी प्राकृतिक चिकित्सक या आयुर्वेद पेशेवर के पास जाना चाहिए।

Dr Karthiyayini Mahadevan |696 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on Aug 03, 2023

Asked by Anonymous - Aug 02, 2023English

Health

अनियमित नींद आ रही है. कुछ दिन तो 10 मिनट भी नहीं सो पाते। पटकना और मोड़ना। क्या कारण हो सकता है? कृपया सुझाव दें।

Ans: शारीरिक गतिविधियों के माध्यम से शरीर को समग्र रूप से अनुभव करने के लिए, मन को गतिशील भूमिकाओं में संलग्न करना कुछ सुझाव हैं। संतुलित पोषण और शाम 7 बजे से पहले जल्दी खाना खाना कुछ अन्य सुझाव हैं। नींद एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें शरीर का कायाकल्प होता है। उस समय मन को शांत रहना होगा

Shreya Shah |79 Answers |Ask -Follow

Nutritionist, Diabetes Educator - Answered on Mar 22, 2024

Question by PRADEEP - Mar 01, 2024English

Health

प्रदीप कुमार पुणे मेरी उम्र 79 वर्ष है और मैं लगभग 20 वर्ष पहले सेवानिवृत्त हुआ था। मैं काफी सक्रिय हूं और सुबह करीब 45 मिनट और शाम को खाने से पहले आधा घंटा टहलता हूं। मुझे रात में लगातार नींद आने में दिक्कत हो रही है. मैं रात के दौरान कम से कम 3 बार जागता हूं और ज्यादातर रातों में नींद में खलल पड़ता है। कृपया रात के दौरान बेहतर नींद पाने के उपाय सुझाएं

Ans: - दोपहर 3 बजे के बाद कैफीन से बचें
- दोपहर की झपकी को अधिकतम 20 मिनट तक सीमित रखें
- सोने से 1 घंटा पहले सभी प्रकार की स्क्रीन से बचें
- सोते समय किसी भी तरह की तनावपूर्ण बातचीत से बचें
- सोने से पहले कठोर गतिविधि से बचें
- शाम 7 बजे के बाद पानी का सेवन कम कर दें, ताकि वॉशरूम में कम अंतराल हो
- जल्दी रात का खाना खाये

नवीनतम प्रश्न

Sushil Sukhwani |344 Answers |Ask -Follow

Study Abroad Expert - Answered on May 10, 2024

Asked by Anonymous - Apr 23, 2024English

Career

मेरा बेटा जून 2024 तक आईआईटी दिल्ली से एमएससी फिजिक्स पूरा कर रहा है, और वह पूरी तरह से वित्त पोषित छात्रवृत्ति पर यूएसए के एक प्रतिष्ठित विश्वविद्यालय/संस्थान से पीएचडी करना चाहता है। कृपया आपकी विशेषज्ञ सलाह अपेक्षित है।

Ans: नमस्ते,

सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, हमसे संपर्क करने के लिए धन्यवाद। मुझे यह सुनकर खुशी हुई कि आपका बेटा आईआईटी दिल्ली से भौतिकी में एमएससी कर रहा है, जिसके बाद वह यूएसए में किसी प्रतिष्ठित विश्वविद्यालय या संस्थान से पीएचडी करने का इरादा रखता है। आपके प्रश्न का उत्तर देने के लिए, मैं आपको बताना चाहूँगा कि यूएसए में पूरी तरह से वित्तपोषित छात्रवृत्ति पर पीएचडी करना एक उत्कृष्ट उद्देश्य है। मैं अनुशंसा करूँगा कि वह निम्नलिखित चरणों पर विचार करे:

सबसे पहले, मैं सुझाव दूँगा कि आपका बेटा यूएसए में उन विश्वविद्यालयों पर एक अध्ययन करे जो उत्कृष्ट भौतिकी कार्यक्रम और प्रशिक्षक प्रदान करते हैं जो अनुसंधान में उसके समान रुचि रखते हैं। इसके बाद, उसे परियोजना के उद्देश्यों के साथ अपनी रुचि और सहमति व्यक्त करने के लिए संभावित सलाहकारों से संपर्क करना चाहिए। अगले चरण के रूप में, आपके बेटे को प्रत्येक विश्वविद्यालय की विशेष आवश्यकताओं जैसे ट्रांसक्रिप्ट, जीआरई टेस्ट स्कोर और उद्देश्य के कथन के अनुसार आवेदन दस्तावेजों को अनुकूलित करना चाहिए। उसे उन प्रोफेसरों से अनुशंसा के आकर्षक पत्र भी प्राप्त करने चाहिए जो उससे अच्छी तरह परिचित हों। मैं यह भी अनुशंसा करूँगा कि आपका बेटा बाहरी फैलोशिप/छात्रवृत्ति के साथ-साथ पूरी तरह से वित्तपोषित पीएचडी कार्यक्रमों की भी जांच करे। उसे संभावित कार्यक्रम साक्षात्कारों के लिए अभ्यास करना चाहिए। अंत में, मैं सुझाव दूंगा कि वह आवेदन प्रक्रिया के दौरान अनुकूलनशील और दृढ़ बना रहे।

अधिक जानकारी के लिए, आप हमारी वेबसाइट पर जा सकते हैं।

Krishna Kumar |270 Answers |Ask -Follow

Workplace Expert - Answered on May 10, 2024

Asked by Anonymous - May 04, 2024English

Career

मैं 48 वर्षीय पैथोलॉजिस्ट, एमबीबीएस, एमडी हूं और पिछले 20 वर्षों से सरकारी मेडिकल कॉलेज में काम कर रहा हूं। मैं स्थिर और अटका हुआ महसूस करता हूं क्योंकि मैंने अपने विषय में रुचि खो दी है। कृपया करियर परिवर्तन के बारे में सलाह दें।

Ans: नमस्ते

काम से संबंधित बर्नआउट आम बात है...यह भावनात्मक रूप से थका देने वाला हो सकता है। सुझाव है कि आप अपनी वर्तमान नौकरी से 2-3 महीने का ब्रेक लें। अपने नियोक्ता से बात करें और उन्हें बताएं कि आप फिर से नौकरी पर आ जाएंगे और इन 2-3 महीनों के लिए उन्हें आपको भुगतान करने की आवश्यकता नहीं है। इन 2-3 महीनों का उपयोग खुद को रिचार्ज करने के लिए करें...परिवार के साथ कुछ समय बिताएं, अपनी पसंद की जगहों पर जाएं, शायद कोई ऐसा शौक अपनाएं जो आप करना चाहते थे।

मुझे यकीन है कि 2-3 महीने के बाद आप तरोताजा और रिचार्ज महसूस करेंगे।

शुभकामनाएँ।

Krishna Kumar |270 Answers |Ask -Follow

Workplace Expert - Answered on May 10, 2024

Question by Neeraj - May 01, 2024English

Career

प्रिय महोदय, नमस्कार, मैं नीरज गुप्ता हूँ। मैं 1990 का इंजीनियरिंग स्नातक (मैकेनिकल) हूँ। मैं 1990 से निजी उद्योगों के साथ काम कर रहा हूँ। अब मैं 55+ का हूँ और नीरस नौकरी करते-करते ऊब गया हूँ। इसलिए, एक नई शुरुआत करने के लिए तैयार हूँ। आप क्या सुझाव देंगे? सादर।

Ans: नमस्ते श्री.नीरज

काम से संबंधित बर्नआउट आम बात है...यह भावनात्मक रूप से थका देने वाला हो सकता है। सुझाव है कि आप अपनी वर्तमान नौकरी से 2-3 महीने का ब्रेक लें। अपने नियोक्ता से बात करें और उन्हें बताएं कि आप फिर से नौकरी पर आएँगे और इन 2-3 महीनों के लिए उन्हें आपको भुगतान करने की आवश्यकता नहीं है। इन 2-3 महीनों का उपयोग खुद को रिचार्ज करने के लिए करें...परिवार के साथ कुछ समय बिताएँ, अपनी पसंद की जगहों पर जाएँ, शायद कोई ऐसा शौक अपनाएँ जो आप करना चाहते थे।

मुझे यकीन है कि 2-3 महीने के बाद आप तरोताजा और रिचार्ज महसूस करेंगे।

शुभकामनाएँ।

Krishna Kumar |270 Answers |Ask -Follow

Workplace Expert - Answered on May 10, 2024

Asked by Anonymous - May 01, 2024English

Career

प्रिय महोदय, मैं 34 वर्षीय विवाहित महिला हूँ और मेरी 4 साल की बेटी है। मैंने कंप्यूटर साइंस में बीटेक किया है। मैंने 2012 में स्नातक होने के बाद लगभग 8 साल तक आईटी (2 साल) और सार्वजनिक क्षेत्र के बैंक (6 साल) में काम किया है। अब मैं फिर से अपना करियर शुरू करना चाहती हूँ। कृपया मुझे सलाह दें कि मैं आगे कैसे बढ़ूँ। मैं अपना करियर फिर से शुरू करने के लिए कौन सा कोर्स कर सकती हूँ।

Ans: नमस्ते मैडम

चूँकि आपके पास बैंकिंग में डोमेन अनुभव है और आपने आईटी क्षेत्र में भी काम किया है, इसलिए मेरा सुझाव है कि आप बैंकों को समाधान प्रदान करने वाली सॉफ़्टवेयर सेवा कंपनियों में आवेदन करें क्योंकि वे आपके अनुभव को महत्व देंगे।

आपको बहुत-बहुत शुभकामनाएँ।

Krishna Kumar |270 Answers |Ask -Follow

Workplace Expert - Answered on May 10, 2024

Question by Gunjan - Apr 30, 2024English

Career

नमस्ते, मैं 40 वर्षीय महिला हूँ, मैंने एम.ए., बी.एड. किया है। मैं साझेदारी में एक प्ले स्कूल चला रही थी, जहाँ मैं हर महीने लगभग 40 हजार कमाती थी। लेकिन अब साझेदारी टूट गई है और मैं वहाँ से हट गई हूँ और मेरी कोई आय नहीं है। चूँकि हमारी आर्थिक स्थिति अच्छी नहीं है, इसलिए मैं अपना करियर फिर से शुरू करना चाहती हूँ, लेकिन मुझे समझ नहीं आ रहा है कि मुझे क्या करना चाहिए, क्या मुझे नौकरी ढूँढ़नी चाहिए या अपना खुद का व्यवसाय शुरू करना चाहिए। चूँकि मेरे पास व्यवसाय शुरू करने या उसमें निवेश करने के लिए धन नहीं है, इसलिए मुझे समझ नहीं आ रहा है कि मुझे कहाँ नौकरी मिल सकती है। क्या कोई ऐसा कोर्स है जो मुझे नौकरी पाने में मदद कर सके। आपके सुझाव का अनुरोध है।

Ans: नमस्ते मैडम

शिक्षण पेशे में आपके अनुभव को देखते हुए, मैं आपको सुझाव देना चाहूँगा कि आप विभिन्न स्कूलों में नौकरियों के लिए आवेदन करें क्योंकि आपका अनुभव उनके लिए मूल्यवान होगा।

शुभकामनाएँ।

Ramalingam Kalirajan |1870 Answers |Ask -Follow

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 10, 2024

Asked by Anonymous - Apr 23, 2024English

Money

मैंने वीआरएस ले लिया है और मेरी उम्र 51 साल है। मैंने अपने लगभग 90 लाख के टर्मिनल लाभ को ज़्यादातर मासिक भुगतान के साथ बैंक एफडी में निवेश किया है। मुझे 60,000 रुपये की मासिक पेंशन और 10,000 रुपये का किराया भी मिलता है। मेरा मासिक खर्च 40,000 तक सीमित है। मेरी बेटी एमएससी कर रही है और उसे पूरा करने में 3 साल बाकी हैं। मैंने हाल ही में एक वित्तीय सलाहकार से सलाह लेकर 10,000 प्रति माह के लिए एसआईपी शुरू किया है। ये फंड हैं महिंद्रा मैनुलाइफ़ एग्रेसिव हाइब्रिड रेग ग्रोथ-3000, सैमको फ्लेक्सीकैप रेग जी-2000, व्हाइटओक कैपिटल बैंकिंग फाइनेंशियल सर्विस रेग जी-3000, व्हाइटओक कैपिटल लार्जकैप रेग जी-2000। मेरा लक्ष्य अगले 10 सालों में अपने कॉर्पस को 2-3 करोड़ बनाना है।

Ans: आपकी सेवानिवृत्ति और भविष्य के लिए वित्तीय नियोजन की दिशा में कदम उठाने पर बधाई। यह बहुत बढ़िया है कि आपके मन में एक स्पष्ट लक्ष्य है और आप इसे प्राप्त करने के लिए सक्रिय रूप से निवेश कर रहे हैं।

अपने टर्मिनल लाभ को मुख्य रूप से मासिक भुगतान के साथ बैंक FD में निवेश करने के साथ-साथ एक स्थिर मासिक पेंशन और किराये की आय के साथ, आपके पास अपने खर्चों को कवर करने और अपनी बेटी की शिक्षा का समर्थन करने के लिए एक विश्वसनीय आय स्रोत है।

म्यूचुअल फंड में SIP शुरू करना लंबी अवधि में अपनी संपत्ति बढ़ाने के लिए एक स्मार्ट कदम है। आपके द्वारा चुने गए फंड एक विविध दृष्टिकोण को दर्शाते हैं, जो विभिन्न बाजार खंडों और निवेश शैलियों को कवर करते हैं। इन फंडों के प्रदर्शन की नियमित रूप से निगरानी करना और अपने वित्तीय लक्ष्यों की ओर बने रहने के लिए आवश्यकतानुसार समायोजन करना आवश्यक है।

अगले 10 वर्षों में 2-3 करोड़ रुपये के कोष तक पहुँचने का आपका लक्ष्य महत्वाकांक्षी है, लेकिन अनुशासित बचत और निवेश के साथ प्राप्त किया जा सकता है। आपके वर्तमान निवेश और आय स्रोतों के साथ-साथ आपके SIP योगदान को देखते हुए, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपकी निवेश रणनीति आपके जोखिम सहनशीलता और समय सीमा के अनुरूप हो।

अपनी समग्र वित्तीय योजना की समीक्षा करने, अपने जोखिम प्रोफाइल का आकलन करने और अपनी निवेश रणनीति को अनुकूलित करने के लिए कोई भी आवश्यक समायोजन करने के लिए किसी प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने पर विचार करें। वे वित्तीय सुरक्षा और मन की शांति बनाए रखते हुए आपको अपने वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करने के लिए व्यक्तिगत मार्गदर्शन प्रदान कर सकते हैं।

अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करना जारी रखें, और विवेकपूर्ण वित्तीय प्रबंधन के साथ, आप एक आरामदायक और सुरक्षित भविष्य के लिए पर्याप्त कोष बना सकते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

Ramalingam Kalirajan |1870 Answers |Ask -Follow

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 10, 2024

Asked by Anonymous - Apr 23, 2024English

Money

मैं 41 वर्ष का हूँ और 32000 प्रतिमाह कमाता हूँ और टीडीएस के बाद 29484 प्राप्त करता हूँ। मेरे पिताजी 15000 दे रहे हैं और 320000 की एफडी पर 7.75% की दर से ब्याज दे रहे हैं तथा 5 लाख के लिए दिए गए ऋण पर व्यक्तिगत ब्याज 17500 है। एफडी ब्याज तथा ऋण ब्याज अलग-अलग होते हैं। पिताजी का निवेश अस्थायी है, कुल 260000 का है जो अगस्त 2024 में परिपक्व होगा। पीपीएफ 230000 है। एसबीआई पेंशन निवेश 500000 का रिटायर स्मार्ट प्लान है। मैं या तो आजीवन पेंशन ले सकता हूँ या 25 वर्ष पूरे होने से पहले एकमुश्त प्रतिफल प्राप्त कर सकता हूँ, उसके बाद 2 वर्षों में 8.1 प्रतिशत ब्याज पर, यदि पेंशन है या एकमुश्त है, तो निधि का मूल्य सोना, चांदी तथा आवासीय संपत्ति है, जिसमें मैं वर्तमान में रह रहा हूँ। मेरे व्यय लगभग 10000 हैं, जो इस पर निर्भर करता है। मैंने अब तक लगभग 7.5 वर्षों के लिए एलआईसी बंदोबस्ती का भुगतान किया है। यदि जारी रहा, तो 7.5 वर्षों तक 50000 प्रति वर्ष का भुगतान करना होगा। परिपक्वता राशि 12 लाख। वाणिज्यिक संपत्ति में मुझे लगभग 25 वर्षों के लिए हर 5 साल तक वेतन वृद्धि मिलेगी और 25वें वर्ष में यह 66वें वर्ष में लगभग 57000 होगा जो कि तय है और फिर यह उस बिंदु पर किराया होगा जो उस क्षेत्र में प्रचलित है अब मैं जानना चाहता हूं कि मुझे क्या निवेश करने की आवश्यकता है और क्या यह मेरी सेवानिवृत्ति के लिए पर्याप्त है और मुझे कितना अधिक कमाना चाहिए और वेतन भिन्न होता है क्योंकि नौकरियां स्थायी नहीं हैं इसलिए मार्गदर्शन करने का अनुरोध है क्योंकि मुझे यात्रा करने में दिलचस्पी है और इस उम्र में शुरू करने के लिए लगभग 30 लाख रुपये की जरूरत है और लगभग 5 से 6 साल के लिए विदेश में 1 स्थान को कवर करने के लिए लगभग 4 लाख रुपये प्रति वर्ष लगेंगे।

Ans: आपकी वित्तीय स्थिति और आकांक्षाओं को देखते हुए, एक व्यापक सेवानिवृत्ति योजना तैयार करना आवश्यक है जो आपकी आय, व्यय, निवेश और सेवानिवृत्ति लक्ष्यों को संबोधित करे।

अपनी आय से शुरू करते हुए, टीडीएस के बाद अपने मासिक वेतन 29,484 को ध्यान में रखते हुए, अपने पिता से अतिरिक्त सहायता और एफडी और ऋण से ब्याज आय के साथ, आपके पास एक स्थिर आय का स्रोत है।

आपके निवेश, जिसमें आरडी, पीपीएफ, एसबीआई पेंशन निवेश, एलआईसी एंडोमेंट और वाणिज्यिक संपत्ति शामिल हैं, एक विविध पोर्टफोलियो प्रदान करते हैं। हालांकि, आपके सेवानिवृत्ति लक्ष्यों के लिए प्रत्येक निवेश के प्रदर्शन, जोखिम और उपयुक्तता का मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण है।

अपने खर्चों के बारे में, 10,000 के अनुमानित मासिक खर्च के साथ, सेवानिवृत्ति में मुद्रास्फीति और संभावित जीवनशैली में बदलाव को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। आकस्मिकताओं और अप्रत्याशित खर्चों के लिए योजना बनाना समझदारी है।

यह आकलन करने के लिए कि क्या आपके वर्तमान निवेश सेवानिवृत्ति के लिए पर्याप्त हैं, यात्रा व्यय सहित अपने सेवानिवृत्ति लक्ष्यों पर विचार करें। अगले 5-6 वर्षों में यात्रा के लिए 30 लाख रुपये के लक्ष्य के साथ, निर्दिष्ट समय सीमा के भीतर इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आवश्यक निवेश राशि की गणना करना आवश्यक है।

चूंकि आपकी नौकरी की प्रकृति के कारण आपका वेतन भिन्न होता है, इसलिए किसी भी आय में उतार-चढ़ाव या अप्रत्याशित खर्चों को कवर करने के लिए एक बफर या आपातकालीन निधि बनाना उचित है।

एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने से आपकी वित्तीय स्थिति, सेवानिवृत्ति लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के अनुरूप व्यक्तिगत जानकारी और सिफारिशें मिल सकती हैं। वे आपकी निवेश रणनीति को अनुकूलित करने, संभावित अंतराल की पहचान करने और आपकी सेवानिवृत्ति आकांक्षाओं को प्राप्त करने के लिए एक रोडमैप बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं।

याद रखें, सेवानिवृत्ति योजना एक गतिशील प्रक्रिया है जिसके लिए समय-समय पर समीक्षा और समायोजन की आवश्यकता होती है। सक्रिय रहें, अपने निवेशों की निगरानी करें और एक सुरक्षित और संतुष्टिदायक सेवानिवृत्ति सुनिश्चित करने के लिए सूचित निर्णय लें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

Ramalingam Kalirajan |1870 Answers |Ask -Follow

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 10, 2024

Asked by Anonymous - Apr 24, 2024English

Money

नमस्ते। मैं हर महीने 5-6 हजार रुपये निवेश करने के लिए तैयार हूं। मैंने क्वांट एक्टिव फंड, क्वांट मिड कैप, आईसीआईसीआई रिटायरमेंट फंड जैसी कुछ म्यूचुअल फंड योजनाएं चुनी हैं। मैं इसे 5-20 साल जैसे लंबे समय के लिए प्लान कर रहा हूं। कृपया मुझे सबसे अच्छी म्यूचुअल फंड योजनाओं के बारे में बताएं।

Ans: निश्चित रूप से, आपके दीर्घकालिक वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए सही म्यूचुअल फंड योजनाओं का चयन करना महत्वपूर्ण है। आइए आपके द्वारा चुनी गई योजनाओं का मूल्यांकन करें और कुछ अतिरिक्त विकल्प सुझाएँ:

क्वांट एक्टिव फंड: यह फंड एक सक्रिय निवेश रणनीति का पालन करता है, जिसका लक्ष्य मात्रात्मक विश्लेषण के आधार पर स्टॉक का चयन करके बाजार से बेहतर प्रदर्शन करना है। जबकि सक्रिय फंड संभावित रूप से उच्च रिटर्न उत्पन्न कर सकते हैं, वे उच्च व्यय अनुपात और प्रबंधक जोखिम के साथ भी आते हैं। अपने बेंचमार्क और साथियों के सापेक्ष इसके प्रदर्शन पर नज़र रखें।

क्वांट मिड कैप फंड: मिड-कैप फंड मध्यम बाजार पूंजीकरण वाली कंपनियों में निवेश करते हैं, जो विकास की संभावना प्रदान करते हैं लेकिन लार्ज-कैप फंड की तुलना में अधिक जोखिम के साथ। क्वांट मिड कैप फंड का प्रदर्शन बाजार की स्थितियों के साथ उतार-चढ़ाव कर सकता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि यह आपकी जोखिम सहनशीलता और निवेश क्षितिज के अनुरूप हो।

आईसीआईसीआई रिटायरमेंट फंड: रिटायरमेंट फंड आपकी सेवानिवृत्ति की आयु के आधार पर उपयुक्त परिसंपत्ति आवंटन प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। आईसीआईसीआई रिटायरमेंट फंड आपकी जोखिम उठाने की क्षमता और सेवानिवृत्ति क्षितिज के आधार पर विभिन्न विकल्प प्रदान करता है। अपने सेवानिवृत्ति लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के आधार पर इसकी उपयुक्तता का मूल्यांकन करें।

अपने दीर्घकालिक निवेश क्षितिज को ध्यान में रखते हुए, अपने जोखिम सहनशीलता और वित्तीय लक्ष्यों के साथ संरेखित एक विविध पोर्टफोलियो बनाए रखना महत्वपूर्ण है। नियमित समीक्षा और पुनर्संतुलन विकसित बाजार गतिशीलता के अनुकूल होने के लिए आवश्यक है।

याद रखें, निवेश एक यात्रा है, और बाजार में उतार-चढ़ाव के दौरान अनुशासित रहना दीर्घकालिक सफलता की कुंजी है। अपने लक्ष्यों पर अपना ध्यान केंद्रित रखें, और सावधानीपूर्वक योजना और मार्गदर्शन के साथ, आप वित्तीय सुरक्षा और मन की शांति प्राप्त कर सकते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

Ramalingam Kalirajan |1870 Answers |Ask -Follow

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 10, 2024

Asked by Anonymous - Apr 23, 2024English

Money

नमस्ते सर, कृपया मेरे म्यूचुअल फंड पोर्टफोलियो की समीक्षा करें और सलाह दें। यूटीआई निफ्टी 50 इंडेक्स फंड, पराग पारिख फ्लेक्सीकैप, क्वांट फ्लेक्सी कैप में 5000-5000 का एसआईपी और आईसीआईसीआई मिडकैप 150 इंडेक्स फंड और कोटक लार्ज 7 मिडकैप फंड में 3000-3000 का एसआईपी। सब कुछ 4 महीने पहले शुरू हुआ, वर्तमान आयु 42 वर्ष है और 2-3 वर्षों तक एसआईपी कर सकता हूं और अगले 5 वर्षों तक जमा राशि को ऐसे ही रखने की योजना है। मैंने इक्विटी शेयरों (25%), एसजीबी (25%) और एफडी (50%) में भी कुछ निवेश किया है। अगले 6-7 वर्षों में रिटायर होने की उम्मीद है। धन्यवाद

Ans: आपका म्यूचुअल फंड पोर्टफोलियो अलग-अलग श्रेणियों में अच्छी तरह से विविधतापूर्ण प्रतीत होता है, जो लार्ज-कैप, फ्लेक्सी-कैप और मिड-कैप सेगमेंट में निवेश की पेशकश करता है। आइए कुछ अंतर्दृष्टि और सिफारिशों पर गौर करें:
1. यूटीआई निफ्टी 50 इंडेक्स फंड: निफ्टी 50 को ट्रैक करने वाले इंडेक्स फंड में निवेश करने से भारत की शीर्ष 50 कंपनियों में व्यापक निवेश मिलता है। यह लंबी अवधि के धन संचय के लिए एक विश्वसनीय विकल्प है, खासकर इसके कम व्यय अनुपात और लगातार प्रदर्शन को देखते हुए।
2. पराग पारिख फ्लेक्सी कैप फंड: यह फंड एक लचीले निवेश दृष्टिकोण का पालन करता है, जिससे यह बाजार पूंजीकरण में निवेश करने की अनुमति देता है। इसका वैश्विक विविधीकरण और गुणवत्ता वाले शेयरों पर ध्यान केंद्रित करना इसे धन सृजन के लिए एक संतुलित दृष्टिकोण की तलाश करने वाले निवेशकों के लिए उपयुक्त बनाता है।
3. क्वांट फ्लेक्सी कैप फंड: फ्लेक्सी-कैप फंड बाजार की स्थितियों के आधार पर बाजार खंडों में निवेश करने की लचीलापन प्रदान करते हैं। हालांकि, क्वांट फ्लेक्सी कैप फंड का प्रदर्शन इसके मात्रात्मक निवेश दृष्टिकोण के कारण भिन्न हो सकता है। साथियों के सापेक्ष इसके प्रदर्शन पर नज़र रखें। 4. आईसीआईसीआई मिडकैप 150 इंडेक्स फंड: मिड-कैप फंड में उच्च रिटर्न की संभावना होती है, लेकिन इसमें अस्थिरता भी अधिक होती है। आईसीआईसीआई मिडकैप 150 जैसे मिड-कैप इंडेक्स फंड में निवेश करने से मध्यम आकार की कंपनियों में निवेश किया जा सकता है, जबकि व्यक्तिगत स्टॉक जोखिम को कम किया जा सकता है। 5. कोटक लार्ज एंड मिडकैप फंड: यह फंड बड़े और मिड-कैप दोनों तरह के स्टॉक में निवेश को जोड़ता है, जो बाजार के विभिन्न क्षेत्रों में विविधता प्रदान करता है। फंड के प्रदर्शन की निगरानी करना और यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि यह आपके निवेश उद्देश्यों के अनुरूप है। सक्रिय बनाम निष्क्रिय प्रबंधन: जब आपने अपने पोर्टफोलियो में सक्रिय रूप से प्रबंधित म्यूचुअल फंड और इंडेक्स फंड (ETF) दोनों को शामिल किया है, तो दोनों के बीच अंतर को समझना महत्वपूर्ण है। सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड सक्रिय स्टॉक चयन और पोर्टफोलियो प्रबंधन के माध्यम से बाजार से बेहतर प्रदर्शन करने का लक्ष्य रखते हैं, जबकि इंडेक्स फंड निष्क्रिय रूप से किसी विशिष्ट इंडेक्स के प्रदर्शन को ट्रैक करते हैं। सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के लाभ:
सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड इंडेक्स फंड की तुलना में उच्च रिटर्न की संभावना प्रदान करते हैं, खासकर बाजार की अक्षमताओं के दौरान या जब कुशल फंड मैनेजर आकर्षक निवेश अवसरों की पहचान कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, सक्रिय प्रबंधन पोर्टफोलियो निर्माण और बाजार की स्थितियों के आधार पर समायोजन में लचीलापन प्रदान करता है।
इंडेक्स फंड के संभावित नुकसान:
जबकि इंडेक्स फंड कम व्यय अनुपात और व्यापक बाजार जोखिम प्रदान करते हैं, उनमें सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड की तुलना में बेहतर प्रदर्शन की क्षमता की कमी हो सकती है। इसके अतिरिक्त, वे ट्रैकिंग त्रुटि के अधीन हैं, जो तब होता है जब फंड का प्रदर्शन उस इंडेक्स से विचलित होता है जिसे दोहराने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
SIP के लिए 2-3 साल के अपने निवेश क्षितिज और अगले 5 वर्षों के लिए संचित राशि को रखने की योजना को ध्यान में रखते हुए, समय-समय पर अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करना आवश्यक है। आवश्यक समायोजन करने के लिए फंड के प्रदर्शन, बाजार की स्थितियों और अपने वित्तीय लक्ष्यों पर नज़र रखें। इक्विटी शेयर, सॉवरेन गोल्ड बॉन्ड (एसजीबी) और फिक्स्ड डिपॉजिट (एफडी) के साथ अपने विविध निवेश पोर्टफोलियो को देखते हुए, अपने जोखिम सहनशीलता और सेवानिवृत्ति लक्ष्यों के साथ संरेखित एक संतुलित आवंटन सुनिश्चित करें। जैसे-जैसे आप 6-7 वर्षों में सेवानिवृत्ति के करीब पहुंचेंगे, पूंजी की सुरक्षा के लिए धीरे-धीरे अधिक रूढ़िवादी निवेश विकल्पों की ओर बढ़ने पर विचार करें। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने से आपकी वित्तीय स्थिति और सेवानिवृत्ति आकांक्षाओं के अनुरूप व्यक्तिगत मार्गदर्शन मिल सकता है। सादर, के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी, मुख्य वित्तीय योजनाकार, www.holisticinvestment.in

Ramalingam Kalirajan |1870 Answers |Ask -Follow

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 10, 2024

Question by Geo - Apr 25, 2024English

Money

नमस्ते अद्वैत, मुझे उम्मीद है कि आप ठीक होंगे। मेरे पास एक सवाल है जिसके बारे में मुझे लगता है कि आप मेरी मदद कर सकते हैं। मैं 52 साल का हूँ और मुझे वर्तमान में अपने बच्चों की शिक्षा के खर्चों की योजना बनाने की ज़रूरत है। मेरे बड़े बच्चे की शिक्षा जारी है और इसके लिए 10 लाख की ज़रूरत है, जबकि मेरे छोटे बच्चे को दो साल में 30 लाख की ज़रूरत होगी। यहाँ मेरे निवेशों का विवरण दिया गया है: स्टॉक, म्यूचुअल फंड और पोर्टफोलियो मैनेजमेंट सर्विसेज़ की राशि 2.6 करोड़ है, और मेरे प्रोविडेंट फंड में 40 लाख हैं। मुझे हर महीने 2 लाख का किराया भी मिलता है। अगर मैं अपने मासिक खर्चों का अनुमान 1 लाख लगाता हूँ, तो क्या आपको लगता है कि मैं इस कॉर्पस के साथ आराम से रिटायर हो सकता हूँ? सबसे खराब स्थिति में, मैं अपनी एक प्रॉपर्टी बेच सकता हूँ, जिससे 3 करोड़ मिल सकते हैं। आदर्श रूप से, मैं अपने रियल एस्टेट निवेश को छुए बिना रिटायर होना चाहूँगा। मेरी जीवन प्रत्याशा 85 वर्ष है। इसके अलावा, मेरे पास 12 लाख का मेडिकल बीमा कवरेज और 90 लाख का टॉप-अप कवरेज है। मैं रिटायरमेंट के दौरान साल में दो बार यात्रा करने की योजना बना रहा हूँ, जिसका अनुमानित खर्च 1.5-2 लाख प्रति वर्ष है। मैं इस मामले पर आपकी अंतर्दृष्टि की सराहना करूँगा। धन्यवाद, जियो

Ans: नमस्ते जियो, मैं अच्छा महसूस कर रहा हूँ, पूछने के लिए धन्यवाद। ऐसा लगता है कि आपको अपनी सेवानिवृत्ति योजना में कई कारकों पर विचार करना होगा, खासकर अपने बच्चों की शिक्षा के खर्च और अपने सेवानिवृत्ति लक्ष्यों के संबंध में।

स्टॉक, म्यूचुअल फंड और पोर्टफोलियो प्रबंधन सेवाओं में आपके कुल 2.6 करोड़ के निवेश के साथ-साथ आपके प्रोविडेंट फंड में 40 लाख और 2 लाख के मासिक किराए के साथ, ऐसा लगता है कि आपने सेवानिवृत्ति के लिए पर्याप्त धन जुटा लिया है। इसके अतिरिक्त, 3 करोड़ के लिए अपनी किसी संपत्ति को बेचने का विकल्प होने से अप्रत्याशित परिस्थितियों के मामले में लचीलापन मिलता है।

आपके 1 लाख के मासिक खर्च को ध्यान में रखते हुए, निवेश और किराये की आय से आपकी सेवानिवृत्ति आय आपकी बुनियादी ज़रूरतों को आराम से पूरा कर सकती है। आपका मेडिकल बीमा कवरेज भी मज़बूत लगता है, जो सेवानिवृत्ति के दौरान वित्तीय सुरक्षा बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।

हालांकि, मुद्रास्फीति और निवेश रिटर्न में संभावित उतार-चढ़ाव को ध्यान में रखना ज़रूरी है। जबकि आपके मौजूदा निवेश आपकी सेवानिवृत्ति की ज़रूरतों के लिए पर्याप्त हो सकते हैं, सेवानिवृत्ति के दौरान आपकी वित्तीय सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए समय-समय पर पुनर्मूल्यांकन और समायोजन आवश्यक हो सकते हैं।

अपने बच्चों की शिक्षा के खर्चों के बारे में, यह सराहनीय है कि आपने उनकी शिक्षा के लिए धन निर्धारित किया है। इन खर्चों के समय और आवंटन की सावधानीपूर्वक योजना बनाकर, आप अपने रिटायरमेंट कॉर्पस पर प्रभाव को कम कर सकते हैं।

रिटायरमेंट के दौरान आपके अनुमानित यात्रा व्यय उचित हैं और आपके बजट में समायोजित किए जा सकते हैं।

कुल मिलाकर, विवेकपूर्ण वित्तीय प्रबंधन और सावधानीपूर्वक योजना के साथ, आपके लिए अपने रियल एस्टेट निवेश को छुए बिना आराम से रिटायर होना संभव है। हालाँकि, प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने से आपकी विशिष्ट वित्तीय स्थिति और लक्ष्यों के अनुरूप व्यक्तिगत जानकारी और सिफारिशें मिल सकती हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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