नमस्ते..मुझे हाल ही में सोने में समस्या हो रही है। मैं 3-4 घंटे की गहरी नींद के बाद उठता हूं और फिर दोबारा सोने के लिए संघर्ष करना पड़ता है। मैंने एक ईएनटी से परामर्श लिया है जिसने स्लीप एपनिया से इनकार किया है लेकिन सुझाव दिया है कि मेरा यूवुला, जो सूजन के कारण वायुप्रवाह में व्यवधान उत्पन्न हो सकता है। कृपया कोई संभावित उपाय सुझाएं
Ans: हाय जाहिद, उचित निदान के लिए आपकी उम्र, वजन, ऊंचाई और यदि आपको कोई अन्य बीमारी है तो यह जानना उपयोगी होगा। हालाँकि आप समस्या जानते हैं, उपचार इसके मूल कारण पर निर्भर करेगा। इस बीच, मेरा सुझाव है कि आप अपना वजन नियंत्रण में रखें, सरल साँस लेने के व्यायाम शुरू करें, रात में बहुत देर से न खाएं (सख्ती से रात 8 बजे के बाद नहीं)।
