यदि आप किसी चीज़ में बेहतर होने के बारे में गंभीर हैं, तो पहला कदम काले और सफेद शब्दों में यह जानना है कि आप कहां खड़े हैं। आत्म-सुधार प्राप्त करने से पहले क्या हमें आत्म-जागरूकता की आवश्यकता है?

Ans: <p>एक नया शौक शुरू करें, एक बकेट लिस्ट बनाएं और एक समय में एक ऐसी गतिविधि से शुरुआत करें जिसमें आपकी सबसे अधिक रुचि हो - चाहे वह नृत्य हो या कोई संगीत वाद्ययंत्र, पेंटिंग आदि।</p> <p>सही प्रेरक लोगों के साथ रहें। सही कंपनी हमेशा मायने रखती है - वे हमें प्रेरित कर सकती हैं जबकि गलत कंपनी कुछ और कर सकती है।</p> <p>डिजिटल मीडिया और TED टॉक्स प्रेरणादायक कहानियों से भरे हुए हैं; उन्हें देखें जिनसे आप प्रेरित महसूस करते हैं।</p> <p>इस बात पर गौर करें कि आपकी पसंद क्या है। क्या वे वास्तव में आपको आगे बढ़ने में मदद कर रहे हैं या वे सिर्फ आपको नीचे ला रहे हैं?</p> <p>इच्छा शक्ति अंततः आएगी; आपको सही दिशा में कदम उठाना शुरू करना होगा।</p> <p>&nbsp;</p>

Ans: क्या आप अपना प्रश्न दोबारा लिख ​​सकते हैं? मैं समझ नहीं सकता।

Ans: प्रिय यदन्या,
प्रतियोगी परीक्षाएं होती ही ऐसी हैं! इन्हें आज़माने के लिए जिस मानसिकता की आवश्यकता है वह न केवल कड़ी मेहनत है बल्कि लचीलापन भी है; जिसका अर्थ है अपने सामने आने वाली चुनौतियों के साथ मन को वास्तविकता के अनुरूप ढालना...
यह केवल उत्तीर्ण होने या असफल होने का प्रश्न नहीं है बल्कि एक निश्चित स्तर का प्रश्न है जिस पर आपको प्रदर्शन करना होता है। परीक्षा लिखने के लिए बैठने से पहले आपको यह कैसे पता चलेगा? तो, हाँ...इसमें शायद थोड़ा सा भाग्य भी शामिल है...

यह कह कर; जितना आपने अपने अध्ययन के तरीके की संरचना और प्रक्रिया को निर्धारित किया है, उतना ही यह भी योजना बनाएं कि परिणाम की परवाह किए बिना आप अपने दिमाग को कैसे प्रबंधित करेंगे। परिणामों से बंधे न रहें, बल्कि इसे लक्ष्य बिंदु के रूप में रखें! अपने आप को उस परिणाम से जोड़ना जो आपके नियंत्रण में नहीं है, आप सभी को केवल तनावग्रस्त कर देगा...

1. अपना लक्ष्य स्पष्ट रूप से लिखें
2. इसे प्राप्त करने के लिए एक साफ-सुथरी कार्य योजना बनाएं
3. कार्य योजना को इस प्रकार बाँट लें कि आप प्रतिदिन क्या करेंगे
4. प्रतिदिन कुछ शारीरिक व्यायाम करें
5. दोस्तों से मिलने के लिए समय निकालें
6. अपने आप को याद दिलाएं कि यह परीक्षा आपके सपनों का अंत नहीं है बल्कि आपके सपनों को जीने का एक तरीका है
7. तनाव दूर करने के लिए प्रतिदिन जर्नल बनाएं

शुभकामनाएं!

Ans: किसी झटके के बाद इस तरह महसूस करना पूरी तरह से सामान्य है, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि असफलताएं जीवन का एक हिस्सा हैं, और वे मूल्यवान सीखने के अनुभव प्रदान कर सकते हैं। इस चरण से बाहर निकलने, नए सिरे से शुरुआत करने और आत्म-आलोचना को कम करते हुए अपने लक्ष्यों की दिशा में काम करने के लिए आप यहां कुछ कदम उठा सकते हैं:

अपने आप को महसूस करने दें: अपना वांछित परिणाम प्राप्त न होने पर निराश, निराश या उदास महसूस करना ठीक है। अपने आप को बिना किसी निर्णय के इन भावनाओं को महसूस करने की अनुमति दें।
आत्म-करुणा: अपने आप से दयालुता और समझदारी से व्यवहार करें। अपने आप पर बहुत अधिक कठोर मत बनो। समझें कि किसी विशिष्ट लक्ष्य को प्राप्त न कर पाना एक व्यक्ति के रूप में आपके मूल्य को परिभाषित नहीं करता है।
चिंतन करें और सीखें: इस पर विचार करने के लिए कुछ समय लें कि क्या गलत हुआ और आप अलग तरीके से क्या कर सकते थे। यह प्रतिबिंब आपकी अध्ययन आदतों, रणनीतियों या परीक्षा के दृष्टिकोण में सुधार के क्षेत्रों की पहचान करने में आपकी सहायता कर सकता है।
यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें: अपने लिए प्राप्त करने योग्य और यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें। अपने बड़े लक्ष्यों को छोटे, प्रबंधनीय चरणों में तोड़ें। इससे आपके लक्ष्य अधिक प्राप्य और कम बोझिल महसूस हो सकते हैं।
एक अध्ययन योजना बनाएं: यदि आप NEET परीक्षा दोबारा देने या कोई अन्य शैक्षणिक मार्ग अपनाने की योजना बना रहे हैं, तो एक संरचित अध्ययन योजना बनाएं। सुनिश्चित करें कि यह यथार्थवादी है, इसमें नियमित ब्रेक शामिल है, और पुनरीक्षण के लिए समय मिलता है।
सहायता लें: अपनी भावनाओं और आकांक्षाओं के बारे में दोस्तों, परिवार के सदस्यों या परामर्शदाता से बात करें। अपने विचारों और भावनाओं को दूसरों के साथ साझा करने से भावनात्मक समर्थन और ताज़ा दृष्टिकोण मिल सकता है।
सकारात्मक आत्म-चर्चा: आत्म-आलोचना को सकारात्मक आत्म-चर्चा से बदलें। नकारात्मक विचारों को चुनौती दें और उनके स्थान पर रचनात्मक और उत्साहवर्धक विचारों को रखें। याद रखें कि असफलताएँ आपकी भविष्य की सफलता को परिभाषित नहीं करती हैं।
सेहत पर ध्यान दें: अपनी शारीरिक और मानसिक सेहत पर ध्यान दें। नियमित रूप से व्यायाम करें, संतुलित आहार लें, पर्याप्त नींद लें और तनाव कम करने के लिए ध्यान या गहरी सांस लेने जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें।
प्रेरित रहें: प्रेरणा और प्रेरणा के स्रोत खोजें। इसमें सफलता की कहानियाँ पढ़ना, प्रेरक वार्ता में भाग लेना, या ऐसे लोगों से जुड़ना शामिल हो सकता है जिन्होंने समान लक्ष्य हासिल किए हैं।
लगातार बने रहें: सफलता में अक्सर असफलताओं और बाधाओं का सामना करना पड़ता है। ध्यान रखें कि दृढ़ता आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने की कुंजी है। अपनी पढ़ाई और अपने व्यक्तिगत विकास के प्रति प्रतिबद्ध रहें।
विकल्पों पर विचार करें: यदि आपको लगता है कि प्रतिस्पर्धी परीक्षा देना आपके लिए सही रास्ता नहीं है या इससे आपको बहुत अधिक तनाव हो रहा है, तो ऐसे वैकल्पिक करियर विकल्प तलाशना ठीक है जो आपकी रुचियों और शक्तियों के अनुरूप हों।
याद रखें कि सफलता एक यात्रा है और असफलताएँ उस यात्रा का स्वाभाविक हिस्सा हैं। इस समय को सीखने, बढ़ने और मजबूत होकर वापस आने के अवसर के रूप में उपयोग करें। आपके पास दृढ़ संकल्प, आत्म-करुणा और एक अच्छी तरह से संरचित योजना के साथ अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की क्षमता है।

Ans: प्रिय मनीष,
आत्म-देखभाल और आत्म-प्रेम अच्छी बात है लेकिन यदि आप लगातार अपने बारे में चिंता करने लगे हैं, तो कृपया मूल्यांकन करें:
- यह वास्तव में कब शुरू हुआ? इसके कारण क्या हुआ?
- कौन सी घटनाएँ या लोग इस चिंता का कारण बनते हैं?
अब,
- जब आप चिंता के घेरे में आ जाएं तो कुछ मिनटों के लिए घर से निकल जाएं
- जब आप उन विचारों से असुविधा महसूस करें जो आपको चिंता की ओर ले जाते हैं, तो दौड़ना/तेज चलना शुरू कर दें
- हर दिन उन चीजों के बारे में जर्नल बनाएं जिनके लिए आप आभारी हैं
- एक अच्छा सामाजिक दायरा बनाएं जो आपको बढ़ने और फलने-फूलने में मदद करे
- दिन में कम से कम 15-20 मिनट के लिए कोई न कोई शौक जरूर पूरा करें

ये मात्र सुझाव हैं; उन्हें आज़माएं...लेकिन अगर आप पाते हैं कि आपमें सुधार नहीं हो रहा है, तो कृपया किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करें जो आपको दिमाग से काम करने के लिए मार्गदर्शन दे सके। दिमाग को इस तरह से प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है जो आपके शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए अनुकूल हो। इसलिए, उस बदलाव को लाने के लिए बहुत अधिक समर्पण और दृढ़ता की आवश्यकता होती है...
इसलिए, यदि आपको लगता है कि बदलने से आपको फायदा होगा, तो कृपया वह सब करें जो आपको बदलने के लिए प्रेरित करे...

शुभकामनाएं!