नमस्ते, मैं अपने बारे में चिंतित हूं। हर बार मैं केवल अपने बारे में ही सोचता हूं। मुझे अपने आसपास के लोगों की परवाह नहीं है. मुझे लगता है कि मैं दिन-ब-दिन एक स्वार्थी व्यक्ति बनता जा रहा हूँ। क्या कोई है...क्या मैं इसके साथ कुछ कर सकता हूँ?
Ans: प्रिय मनीष,
आत्म-देखभाल और आत्म-प्रेम अच्छी बात है लेकिन यदि आप लगातार अपने बारे में चिंता करने लगे हैं, तो कृपया मूल्यांकन करें:
- यह वास्तव में कब शुरू हुआ? इसके कारण क्या हुआ?
- कौन सी घटनाएँ या लोग इस चिंता का कारण बनते हैं?
अब,
- जब आप चिंता के घेरे में आ जाएं तो कुछ मिनटों के लिए घर से निकल जाएं
- जब आप उन विचारों से असुविधा महसूस करें जो आपको चिंता की ओर ले जाते हैं, तो दौड़ना/तेज चलना शुरू कर दें
- हर दिन उन चीजों के बारे में जर्नल बनाएं जिनके लिए आप आभारी हैं
- एक अच्छा सामाजिक दायरा बनाएं जो आपको बढ़ने और फलने-फूलने में मदद करे
- दिन में कम से कम 15-20 मिनट के लिए कोई न कोई शौक जरूर पूरा करें
ये मात्र सुझाव हैं; उन्हें आज़माएं...लेकिन अगर आप पाते हैं कि आपमें सुधार नहीं हो रहा है, तो कृपया किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करें जो आपको दिमाग से काम करने के लिए मार्गदर्शन दे सके। दिमाग को इस तरह से प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है जो आपके शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए अनुकूल हो। इसलिए, उस बदलाव को लाने के लिए बहुत अधिक समर्पण और दृढ़ता की आवश्यकता होती है...
इसलिए, यदि आपको लगता है कि बदलने से आपको फायदा होगा, तो कृपया वह सब करें जो आपको बदलने के लिए प्रेरित करे...
शुभकामनाएं!
