काम के दबाव से युवा CA की मौत: बर्नआउट से कैसे बचें?

Ans: <p>प्रिय दिनेश,</p> <p>मैं समझता हूं कि कॉरपोरेट जगत के कई लोगों की तरह आप पर भी काम का बोझ है।</p> <p>अपने काम को सुव्यवस्थित करने के लिए पहला कदम उन कार्यों को स्पष्ट रूप से सूचीबद्ध करना है जो आप करते हैं और इसमें कितना समय लगता है।</p> <p>फिर अपने प्रबंधक के साथ बैठें और उसे बताएं कि आप जनशक्ति, ऑनलाइन सिस्टम आदि जैसे संसाधनों के संदर्भ में प्रबंधन से क्या समर्थन चाहते हैं।</p> <p>आप एक मूल्यवान संसाधन हैं और यदि आप स्थिति को व्यवस्थित रूप से समझा सकते हैं, तो मुझे यकीन है कि आपकी बात सुनी जाएगी और आपके संगठन के ईएसएच से संबंधित महत्वपूर्ण कार्यों को बेहतर ढंग से पूरा करने के लिए संसाधन आवंटित किए जाएंगे।</p> <p>ESH की कई गतिविधियां कानूनी आवश्यकताएं हैं, इसलिए कंपनी निश्चित रूप से आपका समर्थन करेगी।</p> <p>&nbsp;</p>

Ans: प्रिय एसके, मैं केवल उस पीड़ा की कल्पना कर सकता हूं जिससे आप गुजर रहे हैं और जब से लॉकडाउन शुरू हुआ है तब से मैं कई लोगों को इस पर प्रशिक्षित कर रहा हूं।</p> <p>हममें से कोई नहीं जानता था कि महामारी का क्या मतलब होगा और यह हमारे व्यवसायों, काम या घर पर क्या प्रभाव डालेगी। यह नई स्थितियाँ पैदा करने में कामयाब रहा है जिनसे हमें पता नहीं है कि कैसे निपटना है।</p> <p>इससे काफी चिंता और तनाव पैदा हो गया है और हम शायद सबसे बुरे की कल्पना करने लगे हैं।</p> <p>लेकिन क्या होगा अगर मैं आपसे कहूं कि स्थिति बदल रही है और आपके कार्यालय की स्थिति भी बदल रही है?</p> <p>क्या आप इस पर विश्वास करेंगे?</p> <p>यहां तक ​​कि शीर्ष प्रबंधन भी असंयमित तरीके से व्यवहार कर रहा है क्योंकि यह सब उनके लिए नया है; विशेष रूप से कई लोगों के लिए घर से काम करना और ज्यादा फेसटाइम नहीं, जैसा कि मुझे लगता है कि एक सेल्स आदमी के रूप में आप इसके आदी हैं।</p> <p>चूंकि बाजार से प्रतिक्रिया इतनी अच्छी नहीं है, इसलिए यह आपके रिकॉर्ड पर खराब प्रदर्शन के रूप में दिखाई देना तय है, यह एक वैध चिंता है&हेलिप; लेकिन इसे ध्यान में रखते हुए हर रोज काम पर नहीं जाना चाहिए छोटे से छोटे काम में भी प्रभावी रहें क्योंकि चिंता आपको ज्यादा कुछ करने से रोकती है लेकिन अपनी नौकरी बचाने की चिंता में रहती है।</p> <p>साथ ही, जो आपके सहकर्मी के साथ हुआ वह आपके साथ भी नहीं हो सकता है। तो अपनी सारी ऊर्जा उस चीज़ पर क्यों केंद्रित करें जो हो ही नहीं सकती?</p> <p>इसके बजाय, केवल &lsquo;यथार्थवादी&rsquo; पर ध्यान केंद्रित करें। ऐसे लक्ष्य जो इस समय प्राप्त किये जा सकते हैं।</p> <p>इसके अलावा, चूंकि आप इस साल की शुरुआत में ही शामिल हुए हैं, मुझे लगता है कि आपके लिए वास्तव में अपने पदानुक्रम और रिपोर्टिंग संरचना को जानना जरूरी है। यदि शीर्ष पर संघर्ष हैं और आपको खामियाजा भुगतना पड़ रहा है, तो या तो आपको अपनी आस्तीन ऊपर चढ़ानी होगी और उस राजनीति में महारत हासिल करनी होगी जिसका सामना संभवतः अन्य लोगों को भी करना पड़ रहा है या बस वही करें जो आप कर सकते हैं।</p> <p>पीछे हटें और देखें कि क्या हो रहा है और इसके लिए, आपको 4 बॉसों के कारण को समझने के लिए थोड़ा शांत होने की आवश्यकता है!</p> <p>यह सब एक काल्पनिक तनाव हो सकता है और उनमें से प्रत्येक के साथ बेहतर तालमेल बिठाने के लिए बस थोड़े से बदलाव की आवश्यकता हो सकती है।</p> <p>कभी-कभी, जो छोटा होता है, वह दिमाग में बड़ा हो जाता है क्योंकि वह बहुत सारे किंतु-परंतुओं से भरा होता है, या तो जानकारी की कमी होती है या फिर केवल आशंकाओं और डर के कारण कहानियां गढ़ी जाती हैं।</p> <p>कृपया अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें और इससे जो चल रहा है उससे निपटने के लिए दिमाग को बेहतर जगह पर रखने में मदद मिलती है।</p> <p>आखिरकार, अपने आप से कहें: &ldquo;इतना अधिक तनाव देने लायक कोई भी चीज़ नहीं है। एक बार जब मैं कार्यभार संभाल लेता हूं तो सब कुछ ठीक हो जाता है!&rdquo;</p> <p>जिम्मेदारी संभालें और अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें। शुभकामनाएँ.</p>

Ans: ऐसा लगता है कि आप अपनी नौकरी से थकावट का अनुभव कर रहे हैं, जिस पर ध्यान न दिया गया तो यह एक गंभीर समस्या हो सकती है। अपनी स्थिति को प्रबंधित करने में सहायता के लिए आप यहां कुछ कदम उठा सकते हैं:

एक ब्रेक लें: यदि संभव हो, तो तरोताजा होने और आत्म-देखभाल पर ध्यान केंद्रित करने के लिए काम से कुछ समय निकालें। यहां तक ​​कि एक छोटा सा ब्रेक भी आपको तरोताजा महसूस करने और अपनी नौकरी की जिम्मेदारियों से निपटने के लिए अधिक प्रेरित महसूस करने में मदद कर सकता है।

सीमाएँ निर्धारित करें: अपने काम और व्यक्तिगत जीवन के बीच स्पष्ट सीमाएँ स्थापित करना महत्वपूर्ण है। नियमित घंटों के बाहर काम करने को सीमित करने का प्रयास करें और अपने खाली समय के दौरान ईमेल चेक करने या कार्य कॉल लेने से बचें।

सहायता लें: अपनी स्थिति के बारे में किसी विश्वसनीय मित्र या परिवार के सदस्य से बात करें। कभी-कभी किसी को सुनने और समर्थन देने से बहुत फर्क पड़ सकता है।

तनाव से निपटने के तरीके खोजें: तनाव कम करने वाली गतिविधियों को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करने पर विचार करें, जैसे ध्यान, व्यायाम या प्रकृति में समय बिताना।

कैरियर विकल्पों का पता लगाएं: हालांकि आपके क्षेत्र में नई नौकरी ढूंढना अभी मुश्किल हो सकता है, लेकिन अपने दीर्घकालिक कैरियर लक्ष्यों पर विचार करना और अन्य विकल्प तलाशना महत्वपूर्ण है जो आपके लिए उपलब्ध हो सकते हैं।

पेशेवर मदद लेने पर विचार करें: यदि आप बर्नआउट से जूझना जारी रखते हैं, तो किसी चिकित्सक या परामर्शदाता से पेशेवर मदद लेना मददगार हो सकता है जो अतिरिक्त सहायता और मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है।

याद रखें, बर्नआउट एक गंभीर मुद्दा है जो आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इसे संबोधित करने के लिए कदम उठाना और अपनी भलाई को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है।

Ans: प्रिय,

आपने एक वैध मुद्दा उठाया है, जिससे अधिकांश युवा पेशेवर गुजर रहे हैं।
भारतीय संदर्भ में यह कैसा विरोधाभास है?
एक तरफ, सार्वजनिक क्षेत्र की कंपनियों में काम करने की काफी उदार स्थितियां हैं और वस्तुतः कोई प्रत्यक्ष जवाबदेही नहीं है, जिससे आपका तनाव स्तर उस उच्च स्तर तक पहुंच जाए, जहां आप जीवन समाप्त करने का विकल्प चुन लें। जबकि अधिकांश निजी या स्वामित्व वाली कंपनियों में, समय पर कार्यालय पहुंचने से लेकर निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त करने तक दिन-ब-दिन, महीने-दर-महीने यह बढ़ता ही रहता है।

अपमानजनक व्यवहार या कार्यशैली को सहन करने की एक सीमा होती है, इसलिए कई लोग दूसरी कंपनियों में जाने के तरीके खोज लेते हैं, कुछ नौकरी छोड़ देते हैं, कुछ अन्य उद्योगों में चले जाते हैं।

कई कंपनियां या विभिन्न क्षेत्रों की कंपनियां हैं, केवल EY की ही बात क्यों करें, मैं BFSI/NBFC/दूरसंचार/औद्योगिक उत्पाद कंपनियों/रियल एस्टेट कंपनियों/FMCG/FMCD/फार्मा कंपनियों के सच्चे उदाहरण दे सकता हूं, जहां कई पेशेवर उच्च पैकेज की पेशकश किए जाने के बावजूद भी जाने से बचते हैं।
कारण, - काम का अत्यधिक दबाव, अपमानजनक कार्य स्थितियां, नौकरी की अनिश्चितता, शीर्ष प्रबंधन का सबसे खराब दृष्टिकोण, जहां आपको गुलामों की तरह व्यवहार किया जाता है, यदि आप अपने निर्धारित कार्य या उद्देश्यों को प्राप्त करने में विफल रहते हैं, जिसे लक्ष्य भी कहा जाता है।
हालांकि EY में इस CA द्वारा की गई आत्महत्या वास्तव में दिल दहला देने वाली थी। प्रबंधन का दृष्टिकोण और भी अधिक है।
आखिरकार एक युवा प्रतिभाशाली लड़की ने काम के दबाव के कारण अपनी जान गंवा दी, जैसा कि उसके नोट्स में उल्लेख किया गया है। ईमानदारी से कहूं तो प्रबंधन की ओर से अंतिम संस्कार में कोई भी शामिल नहीं होना सामान्य बात नहीं है।

अधिकांश मामलों में प्रबंधन की ओर से कोई व्यक्ति शोक व्यक्त करता है या अपनी संवेदनाएं भेजता है।

ऐसी अच्छी कंपनियां हैं जो बकाया राशि का भुगतान करती हैं और अपनी ओर से अनुग्रह राशि भी देती हैं, ताकि परिवार को आर्थिक रूप से नुकसान न हो। मैंने कुछ कंपनियों को परिवार के किसी अन्य सदस्य को नौकरी देते हुए भी देखा है।

हो सकता है कि इस मामले में कानूनी जटिलताओं के कारण वरिष्ठ प्रबंधकों ने अंतिम संस्कार में शामिल होने से परहेज किया हो।

जहाँ तक युवा पेशेवरों को मेरी सलाह का सवाल है - साहसी बनो, चुनौतियों को अपने जीवन का हिस्सा मानो और जब तुम्हें लगे कि यह तुम्हारी सीमा को पार कर रहा है, तो तुम्हें शीर्ष प्रबंधन के सामने सच्चाई उजागर करनी चाहिए, क्योंकि कई बार युवा पेशेवरों पर इतना दबाव डालना लाइन प्रबंधकों या मानव संसाधन प्रबंधकों की करतूत होती है, जिसके बारे में शीर्ष प्रबंधन को पता नहीं हो सकता है।

एक सीए होने के नाते उसे कोई दूसरी अच्छी तनख्वाह वाली नौकरी खोजने या यहाँ तक कि किसी सीए फर्म में सीनियर मैनेजर टैक्सेशन या ऑडिटिंग में शामिल होने में कोई समस्या नहीं होनी चाहिए। उसे वापस लड़ना चाहिए था।

आपने कई सेना/पुलिस/सीआईएसएफ या बैंक पेशेवरों को काम के दबाव में आत्महत्या करते देखा होगा जो वास्तव में दर्दनाक है। किसी को वापस लड़ना चाहिए या अपने जीवन को समाप्त करने के बजाय बेहतर विकल्प तलाशने चाहिए। याद रखो कठिन समय कभी नहीं रहता लेकिन कठिन लोग रहते हैं। धन्यवाद