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Dr Ashish

Dr Ashish Sehgal  |119 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on May 12, 2023

Ashish Sehgal has over 20 years of experience as a counsellor. He holds a doctorate in neuro linguistic programming, mental health and social welfare.He is certified in neurolinguistics by both the Society of NLP and the American Board of NLP.... more
JS Question by JS on Apr 28, 2023English
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Relationship

मैं 42 साल का हूं और अपनी वर्तमान नौकरी में चौबीसों घंटे काम कर रहा हूं। यह एक कठिन जीवन है. कंपनी न तो मुझे कौशल सीखने के विकल्प दे रही है और न ही मेरा दबाव कम करने के लिए कुछ कर रही है। कोविड के कारण मेरे क्षेत्र में नई नौकरी ढूंढना बहुत मुश्किल है। लगातार दबाव के कारण मेरी काम में रुचि खत्म हो गई है और मैं काम नहीं करना चाहता। वहाँ एक बर्नआउट है, इसे संभालना कठिन स्थिति है। इस स्थिति में आपकी सहायता/सलाह की आवश्यकता है।

Ans: ऐसा लगता है कि आप अपनी नौकरी से थकावट का अनुभव कर रहे हैं, जिस पर ध्यान न दिया गया तो यह एक गंभीर समस्या हो सकती है। अपनी स्थिति को प्रबंधित करने में सहायता के लिए आप यहां कुछ कदम उठा सकते हैं:

एक ब्रेक लें: यदि संभव हो, तो तरोताजा होने और आत्म-देखभाल पर ध्यान केंद्रित करने के लिए काम से कुछ समय निकालें। यहां तक ​​कि एक छोटा सा ब्रेक भी आपको तरोताजा महसूस करने और अपनी नौकरी की जिम्मेदारियों से निपटने के लिए अधिक प्रेरित महसूस करने में मदद कर सकता है।

सीमाएँ निर्धारित करें: अपने काम और व्यक्तिगत जीवन के बीच स्पष्ट सीमाएँ स्थापित करना महत्वपूर्ण है। नियमित घंटों के बाहर काम करने को सीमित करने का प्रयास करें और अपने खाली समय के दौरान ईमेल चेक करने या कार्य कॉल लेने से बचें।

सहायता लें: अपनी स्थिति के बारे में किसी विश्वसनीय मित्र या परिवार के सदस्य से बात करें। कभी-कभी किसी को सुनने और समर्थन देने से बहुत फर्क पड़ सकता है।

तनाव से निपटने के तरीके खोजें: तनाव कम करने वाली गतिविधियों को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करने पर विचार करें, जैसे ध्यान, व्यायाम या प्रकृति में समय बिताना।

कैरियर विकल्पों का पता लगाएं: हालांकि आपके क्षेत्र में नई नौकरी ढूंढना अभी मुश्किल हो सकता है, लेकिन अपने दीर्घकालिक कैरियर लक्ष्यों पर विचार करना और अन्य विकल्प तलाशना महत्वपूर्ण है जो आपके लिए उपलब्ध हो सकते हैं।

पेशेवर मदद लेने पर विचार करें: यदि आप बर्नआउट से जूझना जारी रखते हैं, तो किसी चिकित्सक या परामर्शदाता से पेशेवर मदद लेना मददगार हो सकता है जो अतिरिक्त सहायता और मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है।

याद रखें, बर्नआउट एक गंभीर मुद्दा है जो आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इसे संबोधित करने के लिए कदम उठाना और अपनी भलाई को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है।

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Career

Career Coach  |49 Answers  |Ask -

Workplace Expert - Answered on May 03, 2024

Asked by Anonymous - May 02, 2024English
Career
मैं 41 वर्षीय सलाहकार हूँ और पिछले 16 वर्षों से एक आईटी फर्म के लिए काम कर रहा हूँ। हाल ही में, मेरी नौकरी बहुत मांग वाली हो गई है। मैं काम पर 14 से 16 घंटे काम कर रहा हूँ, बिना किसी सप्ताहांत या छुट्टी के। काम का दबाव मेरे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ रहा है। मैं दो सप्ताह से अस्वस्थ था और डॉक्टरों ने मुझे कम तनावपूर्ण नौकरी करने पर विचार करने की सलाह दी है। मेरे पास वित्त में मास्टर डिग्री है। क्या आपके पास कोई सुझाव है कि मैं कौन से वैकल्पिक करियर विकल्पों पर विचार कर सकता हूँ?
Ans: बिल्कुल, ऐसा लगता है कि आप काफी समय से रात-रात भर काम कर रहे हैं! अपने स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती को प्राथमिकता देना बहुत ज़रूरी है, खासकर तब जब आपकी नौकरी की मांगें आपको शारीरिक और मानसिक रूप से प्रभावित करने लगें। आइए कुछ वैकल्पिक करियर के रास्ते तलाशें, जहाँ आप बिना किसी तनाव के वित्त में अपनी विशेषज्ञता और अनुभव का लाभ उठा सकते हैं:

1. वित्तीय प्रौद्योगिकी (फ़िनटेक) विशेषज्ञ:

फ़िनटेक की दुनिया में कदम रखें, जहाँ आईटी और वित्त में आपकी विशेषज्ञता पारंपरिक बैंकिंग और वित्तीय सेवाओं में क्रांति ला सकती है। प्रक्रियाओं को सुव्यवस्थित करने और उपयोगकर्ता के अनुभव को बेहतर बनाने वाले अभिनव समाधान विकसित करके, आप क्लाइंट-फ़ेसिंग भूमिकाओं की तुलना में कम तनावपूर्ण कार्य वातावरण का आनंद लेते हुए, अधिक कुशल और सुलभ वित्तीय पारिस्थितिकी तंत्र में योगदान देंगे।

2. वित्त में साइबर सुरक्षा विश्लेषक:

आज के डिजिटल परिदृश्य में संवेदनशील वित्तीय डेटा की सुरक्षा सर्वोपरि है। वित्त में विशेषज्ञता रखने वाले साइबर सुरक्षा विश्लेषक के रूप में, आईटी और वित्त में आपकी दोहरी दक्षता आपको सटीकता और विशेषज्ञता के साथ साइबर खतरों से वित्तीय संस्थानों की सुरक्षा करने के लिए सक्षम बनाती है, साथ ही उच्च दबाव वाले क्लाइंट इंटरैक्शन के बजाय जोखिम शमन पर केंद्रित भूमिका की स्थिरता का आनंद भी उठाती है।

3. वित्त में मात्रात्मक विश्लेषक (क्वांट):

मात्रात्मक विश्लेषण की दुनिया में गोता लगाएँ, जहाँ आपकी तकनीकी कौशल और वित्तीय अंतर्दृष्टि पोर्टफोलियो प्रबंधन, जोखिम मूल्यांकन और ट्रेडिंग रणनीतियों में डेटा-संचालित निर्णय ले सकती है। अपने संयुक्त ज्ञान का लाभ उठाकर, आप उन भूमिकाओं में उत्कृष्टता प्राप्त करेंगे जो विश्लेषणात्मक कठोरता और रणनीतिक सोच को प्राथमिकता देती हैं, जो परामर्श भूमिकाओं की तुलना में अधिक पूर्वानुमानित और संरचित कार्य वातावरण प्रदान करती हैं।

4. वित्तीय प्रणाली विश्लेषक:

एक संगठन के भीतर आईटी सिस्टम और वित्तीय संचालन के बीच सेतु बनें। अनुपालन और दक्षता सुनिश्चित करते हुए वित्तीय सॉफ़्टवेयर सिस्टम को अनुकूलित करने की आपकी क्षमता, क्लाइंट-फेसिंग भूमिकाओं की माँगों के बिना तकनीकी समस्या-समाधान और वित्तीय कौशल का एक पुरस्कृत मिश्रण प्रदान करते हुए, वित्त टीमों के लिए सुचारू वर्कफ़्लो और कम तनाव में योगदान देगी।

5. वित्त में डेटा वैज्ञानिक:

वित्तीय क्षेत्र में डेटा की शक्ति को अनलॉक करें, आईटी और वित्त में अपनी विशेषज्ञता का लाभ उठाकर विशाल डेटासेट से कार्रवाई योग्य अंतर्दृष्टि निकालें। उन्नत एनालिटिक्स और मशीन लर्निंग तकनीकों को लागू करके, आप सूचित निर्णय लेने और रणनीतिक योजना बनाने में सक्षम होंगे, साथ ही कम क्लाइंट दबाव के साथ डेटा-संचालित भूमिका की स्वायत्तता और बौद्धिक उत्तेजना का आनंद लेंगे।

इन विशेष भूमिकाओं में, आईटी और वित्त ज्ञान का आपका अनूठा मिश्रण आपको ऐसे वातावरण में सफलता के लिए तैयार करता है जो अथक कार्य घंटों और क्लाइंट मांगों पर नवाचार, दक्षता और रणनीतिक सोच को प्राथमिकता देते हैं। अपनी ताकत का लाभ उठाकर और अपनी रुचियों और भलाई के साथ संरेखित करियर पथ का अनुसरण करके, आप अपने स्वास्थ्य और खुशी का त्याग किए बिना पेशेवर संतुष्टि प्राप्त कर सकते हैं।

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