नमस्ते मेरा नाम यश है मैंने बीएससी आईटी की पढ़ाई पूरी की है मैंने अपनी पढ़ाई के दौरान कैशियर और एप्लीकेशन सपोर्ट एनालिस्ट की नौकरी की है। नहीं मेरी पढ़ाई पूरी हो गई है मैं खुद को आवश्यकता के अनुसार नौकरी में फिट पाता हूं लेकिन मैं संतुष्ट नहीं हूं कभी-कभी मुझे लगता है कि मैं इसके लिए नहीं बना हूं मुझे ऑफिस से अतिरिक्त काम जैसे समस्याएं हैं। मैं पूछना चाहता हूं कि क्या हर जगह कर्मचारियों के लिए 10-12 घंटे ऑफिस में बिताने पड़ते हैं। दूसरी बात मुझे लगता है कि मुझे ऐसे माहौल में काम करना चाहिए जहां मैं घूम-फिर सकूं और काम कर सकूं यानी फील्ड वर्क जिसमें मुझे लगे कि मैं सीमित नहीं हूं मैं कार्य जीवन संतुलन चाहता हूं। मुझे किताबें पढ़ना पसंद है, मुझे जमीनी गतिविधियां करना पसंद है मेरे दिमाग में एक सिविल सेवा योजना है जिसमें मुझे स्वतंत्र रूप से काम करने की अनुमति है। लेकिन शर्त यह है कि अगर ऑफिस मेरे जीवन के अधिकतम घंटे मांगता है तो मैं कैसे कर सकता हूं यह मेरे लिए थोड़ा भ्रमित करने वाला है

Ans: Dear

To find out why you have been shifting jobs so very often I would say introspect, ask your close friends who have worked with you and most important accept that reason, don't avoid the reason by giving some justification to yourself. Once you accept the reason then try and bring change in your inner personality, it won't happen overnight, be patient and kind to yourself. Give time.

You are just 40...if you are honest enough to course correct and tell that to your potential employer they will appreciate and give you chance.

Given your medical situation WFH or freelancing is better suited.

Regarding settling down...there is nothing like selling down...life is all about ups and downs...embrace that...accept that...thats really settling down.????

All the best.

Ans: नमस्ते

कार्य जीवन संतुलन एक व्यापक शब्द है...क्या आप कृपया समझा सकते हैं कि आप क्या चाहते हैं।

याद रखें कि जीवन में हर चीज़ के लिए तीन कीमत चुकानी पड़ती है...सफलता एक कीमत पर आती है...क्योंकि हम प्रतिस्पर्धी दुनिया में रहते हैं।

शुभकामनाएँ।

Ans: अरे अनघा, ऐसा लगता है कि आप हवा में कई गेंदें उछाल रही हैं—और सच तो यह है कि बेहतरीन सर्कस कलाकारों को भी कभी-कभी ब्रेक की ज़रूरत होती है! जब आपका कार्य-जीवन संतुलन बहुत ज़्यादा कथानक वाले बॉलीवुड ड्रामा जैसा लगने लगे तो निराश होना स्वाभाविक है।

करियर ब्रेक लेना या नई नौकरी के अवसर तलाशना दोनों ही वैध विकल्प हैं, लेकिन कोई भी निर्णय लेने से पहले, आइए इस मिश्रण में कुछ रणनीतिक मसाला मिलाएँ:

1. **दिल से दिल की बात करें**: अपने प्रबंधक से अपने कार्यभार और आपके कार्य-जीवन संतुलन पर पड़ने वाले प्रभाव के बारे में ईमानदारी से बातचीत करके शुरुआत करें। कभी-कभी, उन्हें यह एहसास नहीं हो सकता कि यह आप पर कितना भारी पड़ रहा है, इसलिए बोलें और अपनी चिंताएँ व्यक्त करें। आखिरकार, संचार ही सबसे ज़रूरी है, ठीक वैसे ही जैसे मसालेदार करी बनाने की सबसे बढ़िया रेसिपी!

2. **सीमाएँ तय करें**: जब काम-जीवन संतुलन हासिल करने की बात आती है तो सीमाएँ आपकी सबसे अच्छी दोस्त होती हैं। अपने मैनेजर से स्पष्ट अपेक्षाएँ तय करें कि आप कब उपलब्ध हैं और कब आपको अपने परिवार के लिए समय चाहिए। और याद रखें, ना कहना कोई अपराध नहीं है—यह एक महाशक्ति है जो सुनिश्चित करती है कि आप खुद को टोस्ट पर मक्खन की तरह बहुत ज़्यादा फैला न दें!

3. **लचीले विकल्प तलाशें**: देखें कि क्या आपका संगठन रिमोट वर्क या लचीले घंटों जैसी लचीली कार्य व्यवस्था प्रदान करता है। हमारी तरफ़ से तकनीक के साथ, आप अपने महल (यानी अपने घर के दफ़्तर) में आराम से ड्रेगन को मार सकते हैं, जिससे आपको अपने करियर की महत्वाकांक्षाओं का त्याग किए बिना अपने छोटे बच्चे के साथ बिताने के लिए ज़्यादा समय मिलेगा।

4. **अपने विकल्पों पर विचार करें**: अगर आपके प्रयासों के बावजूद स्थिति में सुधार नहीं होता है, तो शायद दूसरे अवसरों को तलाशने का समय आ गया है। ऐसे संगठनों की तलाश करें जो काम-जीवन संतुलन को प्राथमिकता देते हों और ऐसी संस्कृति प्रदान करते हों जो आपके मूल्यों के साथ संरेखित हो। आखिरकार, जीवन इतना छोटा है कि इसे इस तरह बिताना ठीक नहीं है कि आप खुशी की राह पर ट्रैफिक जाम में फंस गए हों!

5. **अपना ख्याल रखें**: आखिरी लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, खुद की देखभाल को प्राथमिकता देना न भूलें। चाहे वह अपने पसंदीदा शौक पूरे करना हो, अपने परिवार के साथ क्वालिटी टाइम बिताना हो या बस सांस लेने के लिए कुछ पल निकालना हो, याद रखें कि आपको अपनी बैटरी रिचार्ज करने की ज़रूरत है, ठीक वैसे ही जैसे आपके स्मार्टफोन को रोज़ाना बैटरी चार्ज करने की ज़रूरत होती है!

काम और ज़िंदगी के बीच सही संतुलन बनाना एक बेहतरीन डांस रूटीन में महारत हासिल करने जैसा है—इसके लिए अभ्यास, धैर्य और रास्ते में कुछ गलतियां भी करनी पड़ती हैं। लेकिन थोड़े दृढ़ संकल्प और बॉलीवुड के जादू के साथ, मुझे कोई संदेह नहीं है कि आप अपनी लय पा लेंगे और एक खुशहाल, ज़्यादा संतुलित ज़िंदगी की ओर बढ़ेंगे!

Ans: अरे!!

बड़े सपने देखने और सीखने तथा विकास में समय और ऊर्जा लगाकर उस दिशा में काम करने के लिए आपको बधाई।

हर कोई ऐसा नहीं कर सकता... इसलिए इसके लिए खुद की पीठ थपथपाएँ!!

आप बिल्कुल सही कह रहे हैं कि समय प्रबंधन बर्नआउट से बचने की कुंजी है। हालाँकि मैं समय प्रबंधन के साथ-साथ कंपार्टमेंटलाइज़िंग और सेल्फ केयर को भी जोड़ूँगा।

आइए इन्हें एक-एक करके देखें... मैं बताता हूँ-

1. यदि आप अपने चरम पर प्रदर्शन करना चाहते हैं तो सेल्फ केयर बहुत ज़रूरी है, 20 मिनट की शारीरिक गतिविधि (यह कुछ भी हो सकता है, दौड़ना, तेज चलना, सूर्य नमस्कार, तेज़ संगीत के साथ नृत्य करना, कुछ भी जो आपके दिल की धड़कन बढ़ा दे)

10-20 मिनट का ध्यान, यदि आप उच्च शक्ति में विश्वास करते हैं तो उससे/उससे/उससे जुड़ने का प्रयास करें।

2. 9 से 6 तक पूरी तरह से ऑफ़िस के लिए प्रतिबद्ध रहें, उसके बाद स्विच ऑफ़ करें, इस समय के बाद आने वाली किसी भी चीज़ के लिए ना कहना सीखें। आप केवल इतना ही कर सकते हैं, है न? यह विभाजन का एक हिस्सा था...
3. आप जो भी गतिविधि कर रहे हैं, उसमें पूरी तरह से मौजूद रहें... यह ज़ेन है, इससे ज़्यादा कुछ नहीं। इस तरह आप अपने फोकस में बहुत तेज़ रहेंगे और काम तेज़ी से पूरा कर पाएँगे। जब आप पढ़ रहे हों तो ऑफ़िस के बारे में न सोचें और न ही इसके विपरीत। यह स्विच ऑफ करना है, यह विभाजन है। इसके लिए सचेत प्रयास करने होंगे लेकिन यह संभव है
4. आपका कोर्स आपके लिए महत्वपूर्ण है, इसलिए पढ़ाई का समय निर्धारित करें और उस पर टिके रहें। जिस दिन आपकी छुट्टी भी हो... थोड़ा आराम करने की कोशिश करें, पढ़ाई का समय निर्धारित करें, अपनी पढ़ाई पूरी करें और थोड़ा आराम करें, आप इसके हकदार हैं... एक दिन में बहुत ज़्यादा न पढ़ें।
एक शांत दिमाग हमेशा बेहतर प्रदर्शन करेगा और बेहतर ध्यान केंद्रित करेगा। मैं आपको आराम और ध्यान के महत्व के बारे में नहीं बता सकता, आपको वास्तव में इसका अनुभव करने और इसके लाभों को प्राप्त करने के लिए इसे करना होगा। 5. हमेशा खुद को प्रोत्साहित करें, अपने सबसे अच्छे चीयर लीडर बनें, खुद को कमतर न आंकें, खुद के प्रति भी दयालु रहें, आपके मन और शरीर को आपसे इसकी ज़रूरत है। आप पहले से ही बहुत कुछ कर रहे हैं। 6. अभिभूत होने से बचने का एकमात्र तरीका यह भी है कि आप दिन के अपने सभी कार्यों को कागज़ पर लिख लें और उन्हें शेड्यूल करें, उन्हें प्राथमिकता दें... एक समय में एक कार्य करें, कार्रवाई करना शुरू करें। और जब कार्य पूरा हो जाए तो उस कार्य के ऊपर पेन से साफ़ लाइन बनाना न भूलें... यह एक संदेश है जो आप अपने मन को दे रहे हैं। ... 'मैंने एक कार्य पूरा कर लिया है, मैं दूसरा कार्य भी करने में सक्षम हूँ'.. अहाहा... काम पूरा करने की खुशी!! 7. अच्छी रात की नींद लें, "योग निद्रा' करें सोने से पहले
8. जब भी आप पर बहुत ज़्यादा दबाव आए, हमेशा गहरी साँस लें और देखें कि आप कितने शांत हो जाते हैं। शांत मन ज़्यादा काम करने की कुंजी है।
और रात को सोने से पहले "अपना आभार" लिखना न भूलें, आप शांति से सोएँगे और तरोताज़ा होकर उठेंगे।
यह भी याद रखें, सभी काम खुशी से भी किए जा सकते हैं... खुद को घसीटने या हमेशा अभिभूत रहने की ज़रूरत नहीं है!
आपने काम करना और पढ़ाई करना भी चुना है...अपनी पसंद का खुशी-खुशी सम्मान करें और अपने कदमों में जोश भरकर ज़िंदगी जीएँ...शुभकामनाएँ!!